Mungkin ada yg salah paham mengartikan orang yang latihan split kali ya,jadi mitosnya terkembang di Indonesia 😂?biasanya kan latihan di split program gada otot berlawanan(misalnya hari ini dada tricep,besok bicep back) tujuannya padahal kan biar bisa recovery cepat ototnya, dan mengefesienkan waktu...mungkin ada yang salah paham bahwa ga boleh di satuin otot yang berlawanan padahal boleh aja latihan all body seharian cuman harus ad recovery
Yoi menurut gw juga gitu, bukan gak boleh di satuin, tapi boleh cuman kalo emang sempet dan tenaga masih banyak, karena kadang back nya udah kelatih, udah capek duluan, mending lanjut ke otot kecil nya pull yaitu bicep, lebih efisien, kalo maksa dada yang ada nanti malah latihan nya terlalu ringan
@@dalrend7413 Betul sekali. Saya pernah workout di gym Fakultas Olah Raga di sebuah Universitas Negeri di Yogya, ketika dibuatkan program latihan oleh mereka tidak ada itu yang hanya melatih satu bagian tubuh saja dalam satu kali latihan/kunjungan. Paling tidak 3 bagian tubuh yang dilatih dalam satu kali jadwal latihan.
dlu awal ngegym diboongin dedy cahyadi soal ini, pas tau kalo ade rai ngelakuin full body workout jadi tau dedy cahyadi was just capping around this guy spittin fact
Aku selalu latihan dua-duanya bisep trisep tiap kali ngegym yang penting sih bukan latihan(latihan juga penting tapi dia nomor 2) kalau bangun otot tapi nutrisi, latihan hanya menghancurkan otot terus di recorvery menjadi lebih kuat oleh nutrisi tubuh
Setuju coach, saya kalo latihan chest ya sama biceps. Karna kalo yg dilatih ticeps nya pasti udah capek, kan latihan chest rata2 dibantu pakai kekuatan triceps juga, jadi berasa latihan ga maksimal aja 😁😁😁
saya juga dulu gtu, bnyak yg nyaranin di gym gk boleh latih otot berlawanan di hari yg sama setelah nonton video boby, ade rai dan para legend" binaraga lainnya ternyata statement mereka sama.. hanya MITOS.. sy sudah buktikan sudah hampir 2th gym, dan aman2 saja.. yg terpenting itu recoverinya sih..
Bkn mslah pemula atau pro, intinya buat yg bilang gak boleh di gabung brrti pngetahuannya krg di tambah lgi.. Krna mitos ini sdh lama di patahkan.. Klo saya tiap latihan malah semua dilatih dgn jeda antar set krg dr 1 menit.. Alhasil tiap hbs latihan psti trasa pegal² nya..
Hehe, saya berumur 13 tahun, dan memulai latihan bisep selama 2 bulan, dan banyak bagian tubuh saya keras ketika digerakkan namun tidak sakit sama sekali
sy sudah hampir 3th nge gym, dan biasa melatih otot yg berlawanan secara bersamaan.. yg terpenting itu recoverynya sih yg utama.. ini sangat cocok jua untuk yg gk bisa tiap hari ke gym..
Hal ini prnah dijelaskan oleh instruktur fitness sya yg dlu. BTW, instruktur sya yg dlu bagroundny Sarjana olahraga dan atlet Taekwondo. Bodny Ok sih tapi tdk sebesar body builder. Tak lama berselang teori ini akhirnya ditentang oleh pelatih sya yg baru dgn latar belakang binaraga. Dia menyebut, teori itu tdk ada hbunganny krna biceps dan tricep tdk terhubung alias punya fungsi msing2. Stelah sya buktikan dgn menggabung kan ltihan tricep dan tricep trnyata benar, kdua otot sya bsa tumbuh normal dgn cepat 😎
Latihan otot berlawanan gk boleh digabung... Habis sendi siku di flexikan oleh kontraksi biceps ya uda biarin aja di posisi begitu sampe 3 hari gk usah dilurusin. Supaya tricepsnya gk ngikut.
kalau aku, ga latihan full body workout krn bingung mau latihan apa enaknya, krn terlalu banyak pilihan. kalau latihan split dalam sehari aku ga bingung, krn latihan apa aja jelas. lebih fokus, pilihannya latihan apa juga jadi jelas
kuli aja smua gerakan hajar jadi juga otot nya , inti nya tetap penuhi nutrisi istrahat cukup latihan rutin itu saja, terakhir niat dan tekad nya hasil itu butuh proses semangat !!!
Yg tricepsnya dah jadi juga ngerasa pertama liat video ini kek "hah? ada mitos gini?" padahal klo kleyan megangin otot triceps cuma lurusin tangan doang kek biasa itu gerakan tricepsnya kerasa banget.
Pernah dimarahin sama om2 pemula yang baru fitness sebulan di Gym, gara2 waktu itu saya absen gym karena liburan di desa, lalu pulang dari desa langsung latihan biceps triceps eh dimarahin dong katanya nanti kalau melatih otot berlawanan otot tengahnya bisa cedera sobek :D
Wkwkwk sering.. gua latian deadlift udah bener gak di bolehin katanya punggungnya belum kuat 😂 gua kasih liat anak umur 12 tahun udah dead lift langsung diem 😂
Gatau kenapa ya, bapak/bapak om/om yg padahal baru ngegym 1 atau 2 bulan pada sok pinter banget heran. Yg beneran pro aja ga se ribet mereka, w kalo habis member gym suka pindah tempat biar gak bosen, dan lucunya di tiap gym ada aja bapakbapak pemula tapi sok pinter gini 😂
@@Dansfirdaus kalau gua sih mikirnya mungkin mereka emang problematik makanya di lampiasin ke orang baru kenal padahal udah gak sopan + gak punya hak buat ngatur orang lain 😂 ada orang sekitar umur 35 tubuh masih gendut ngatur" awalnya gua oke in aja buat menghargai eh semakin kesini semakin ngaco 😂
@@saktiawan3920 entah masnya pernah liat juga atau tidak. Selain sok ngeguruin member2 baru, biasanya om2 atau bapak2 yg baru latihan 1 atau 2 bulan itu lebih suka godain cewek2 pas ngegym malah sering ngobrol sama si cewek2nya, colek2 gtu. Dan beban2 yg d angkatnya pun juga ringan2, lebih sering nongkrongnya dan godain cewek dari pada latihan
Justru efektif ga sih? Jadi menghemat waktu dan set yang diperlukan juga, saya sering juga habis pushup langsung pullup which is melibatkan banyak otot dengan function yang berbeda, jadi training time saya jadi lebih cepat dan efisien
Sebenernya semua otot itu berfungsi untuk menarik, tidak ada otot yang mendorong, termasuk otot tricep, otot tricep menarik ujung siku yang dimana akan membuat tuas di sebrang titik tumpu siku menjadi seolah olah terdorong, jadi gak ada istilahnya otot berlawanan, karena gak ada otot yang cara kerjanya sama, semuanya sama, contoh ketika kita melompat, semua otot kaki menarik ujung ujung tuas tulang yang membuat kaki lurus, tapi kita gak pernah mengalami masalah kan
Dan fyi jadwal gw pull push leg, pull gw latih semua otot back tricep dan forearm, kalo mendorong itu dada bahu samping depan, tricep dan forearm atas, kalo leg ya leg sama perut, dan jadi jadi aja tuh
iya dulu pernah waktu di gym bilang harus di sisi biceps hari ini dan jangan lakukan triceps di har yang sama.. minimal besok lagi.. heiyaaa.. saya iya iya aja lg
Lahh tiap minggu saya arms day selalu pake super-set triceps biceps dan woww anda bisa merasakan sendiri pertumbuhannya. Silahkan riset sendiri. Anda yg merasakan
Gue malah baru tau ada mitos beginian, pantes aja ada org yg latihannya tuh hari ini pull day besoknya push day. Klo gue pas ngegym malah hrs seimbang klo pull 3 set ntar latihan push jg hrs 3 set
Mampir kesini karena kemarin ditegur bapak-bapak di gym kecamatan "latihan apa mas? Kok digabung-gabung gitu", kujawab latihan upper body, "oh ga boleh digabung".
@@yamaguci3299 sbenarnya pengaruh dari mkanan juga, di indonesia rata2 mkan karbohidrat yg tinggi sdangkan di eropa mkanan protein tinggi sperti daging. Jdi pengaruh ke otak jga karena organ kita btuh nutrisi yang baik.
@@yonkyyukamahuwa2882 tapi kalau makan daging terus kan dibilang kayak orang kaya, yang penting disini itu kesederhanaan, makan tahu tempe yang penting merakyat.
pernah, pas latihan di gym 2x dalam seminggu latihan dada,bahu,back masih aku campur trus ada yg blng ke aku "klo latihan jgn dicampur mas nanti malah Ndak BS jadi" hehehe
memang mitos sihh kecuali di gabung dgn latihan perut itu yg ngga boleh bukannya gede in otot malah keringg kaya atlit" beladiri....kecuali bagi yg memang seorang atlit itu ngga papa
nah bagus broo konsisten sama diri sendiri jgn peduliin omongan orang lain. saya juga push up 2 hari sekali 30x push up dibilang temen percuma. tapi skrng udh tumbuh otot saya.
Kalau latihan full body apakah memiliki kemungkinan kecil dalam membentuk otot? Karena hampir seluruh orang-orang fitness berkata begitu, ini harua di debunk
Mitos jika bikin otot tidak tumbuh, tapi bisa jadi fakta bila statement nya membuat otot tidak maksimal. Karena overload tenaga pada bagian tubuh yg sama, sedangkan latihan pada otot tangan butuh tenaga dan usaha lebih seperti memaksimalkan reps dan sets
Hallo salam sehat kak boby saya mau tanya, saya kan pekerja boleh tdk klo saya gym cuma 3x seminggu dan tolong di cek dong latihan saya, Selasa:back+biceps Jum'at:shoulder+legg Minggu:chest+triceps+abs Makasih kak boby salam sehat selalu
tergantung jadi strongman / bodybuilder / calisthenic ? kalau kekuatan tentu strongman lebih kuat ( power ). body builder menjadikan otot tampak keren tapi kalau di adu dengan strongman, jelas kalah kekuatannya ( lebih kuat strongman ). untuk calisthenic seperti pull up, push up, mucle pull up, ghin up dll menambahkan kelincahan, stamina lebih besar dari pada strongman / body builder. tetapi masalah kekuatan paling rendah ( low power ). kesimpulan : strongman ( power up ), bodybuilder ( middle power), calisthenic ( low power). strongman lebih banyak kekuatannya.
Lebih kuat otot yang udah biasa angkat bebean berat, gak peduli latihan nya apa, otot gak mandang apa jenis latihan, otot cuman mandang waktu latihan, berat beban, itu doang, kalo lu squat pake barbel dan pake batako, selama berat nya sama dan lu bisa gendong batako ya gak masalah otot gak bakal males kalo di pakein batako
Спорт
![Gunna - one of wun [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w_JtBYqMgk8/mqdefault.jpg)
Mungkin ada yg salah paham mengartikan orang yang latihan split kali ya,jadi mitosnya terkembang di Indonesia 😂?biasanya kan latihan di split program gada otot berlawanan(misalnya hari ini dada tricep,besok bicep back) tujuannya padahal kan biar bisa recovery cepat ototnya, dan mengefesienkan waktu...mungkin ada yang salah paham bahwa ga boleh di satuin otot yang berlawanan padahal boleh aja latihan all body seharian cuman harus ad recovery
.
Yoi menurut gw juga gitu, bukan gak boleh di satuin, tapi boleh cuman kalo emang sempet dan tenaga masih banyak, karena kadang back nya udah kelatih, udah capek duluan, mending lanjut ke otot kecil nya pull yaitu bicep, lebih efisien, kalo maksa dada yang ada nanti malah latihan nya terlalu ringan
@@idasatyaananda4915 hooh g efisien bagi gw, kecuali banyak tenaga dan gada kerjaan lain
Setuju 🙏
Bukan mitos ini real emang gak boleh di gabung atau di latih bersamaan. Kalo di gabung gimana pegang 2 alat sekaligus 😅😅😅😅
Faktanya this guy speaks Indonesia more fluently than Indonesian average
Karena belajar struktur kalimat
Karena he belajar bahasa Indonesia more giat than kamu learn bahasa English.
Orang Indonesia yang berbicara fasih sayangnya digunakan untuk menjatuhkan orang lain
Waduh, gimana cara bicara menjatuhkan orang lain?
Aku agree, dia more seperti Indonesian but the logat is bule. I suka kentut language.
Wtf is going on bruh
Saya full body workout malah di tegur 😅 "kmu mau latihan apasih... Semuanya dilatih, gak ada yg jadi itu nanti" nyatanya malah sebaliknya 🙈
Enak full body sih, gw pernah 1 day fokus leg bruh kaki berasa jd pudding
@@dalrend7413 🤣🤣bener
@@dalrend7413 Betul sekali. Saya pernah workout di gym Fakultas Olah Raga di sebuah Universitas Negeri di Yogya, ketika dibuatkan program latihan oleh mereka tidak ada itu yang hanya melatih satu bagian tubuh saja dalam satu kali latihan/kunjungan. Paling tidak 3 bagian tubuh yang dilatih dalam satu kali jadwal latihan.
@@dalrend7413 buset wkwkw
@@lucasli7826 aku tahu ini di mana karena aku juga dibuat jadwal yg begitu 😭😭😭 hari ketiga fokus di bagian kaki semua besoknya gabisa jalan 3 hari 😌
Tergantung siapa yg ngomong sih, kalau pemula yg ngomong pasti langsung di kata²in "loe tau apa dll" 😅
pdahal di indo sndri ada binaragawan terkenal sperti Aderay. klo msih aja ada yg prcaya mitos gtuan kterlaluan sih. tah siapa yg ngajarin😂
Kek sy pertama ngegym banyak yg bilang nggk bolek di gabung, nanti gini gini gini
OOT banget komennya
Baru kejadian ama saya bro, berhubung saya pemula di gym tsb yaudah jd ikutin yg laen aja. Daripada dibilang sok pinter.
Besok2 ganti jadwal dateng haha
dlu awal ngegym diboongin dedy cahyadi soal ini, pas tau kalo ade rai ngelakuin full body workout jadi tau dedy cahyadi was just capping around
this guy spittin fact
Aku selalu latihan dua-duanya bisep trisep tiap kali ngegym yang penting sih bukan latihan(latihan juga penting tapi dia nomor 2) kalau bangun otot tapi nutrisi, latihan hanya menghancurkan otot terus di recorvery menjadi lebih kuat oleh nutrisi tubuh
mohon doanya kawan kawan ,gua jalan 2 hari dan biceps and triceps gua gabung ,semoga 3 bulan sudah ada perubahan amin
Kadang klo ke gym mitosnya banyak banget, tapi karena ngehargain yg ngomong jadi dengerin aja
Setuju coach, saya kalo latihan chest ya sama biceps. Karna kalo yg dilatih ticeps nya pasti udah capek, kan latihan chest rata2 dibantu pakai kekuatan triceps juga, jadi berasa latihan ga maksimal aja 😁😁😁
banyak pengetahuan yg saya lihat dari vidio-vidio anda, terimakasih pengetahuannya
Kalo setau ane sih ini diajarin buat pemula saja yg baru ngegym.. Buat belajar biar bisa fokus titik ototnya..
Mitos ini berkembang tahun 90 an, heran aja kalo masih ada yg percaya
Menurunkan beban itu kerja otot bicep (bukan tricep).
Seandainya tdk ada bicep, tentu beban itu akan meluncur ke bawah tanpa ada kontrol(dari bicep)
makasih Ilmunya saya juga sebelumnya juga anti latih otot berlawanan karena kata senior diGym gaboleh digabung setelah ini jadi gak khawatir lagi
saya juga dulu gtu, bnyak yg nyaranin di gym gk boleh latih otot berlawanan di hari yg sama
setelah nonton video boby, ade rai dan para legend" binaraga lainnya ternyata statement mereka sama..
hanya MITOS.. sy sudah buktikan sudah hampir 2th gym, dan aman2 saja..
yg terpenting itu recoverinya sih..
Bkn mslah pemula atau pro, intinya buat yg bilang gak boleh di gabung brrti pngetahuannya krg di tambah lgi.. Krna mitos ini sdh lama di patahkan.. Klo saya tiap latihan malah semua dilatih dgn jeda antar set krg dr 1 menit.. Alhasil tiap hbs latihan psti trasa pegal² nya..
Hehe, saya berumur 13 tahun, dan memulai latihan bisep selama 2 bulan, dan banyak bagian tubuh saya keras ketika digerakkan namun tidak sakit sama sekali
namanya juga indo, mayoritas netizen banyak yang kurang literasi sih miris emang malu maluin dah
sy sudah hampir 3th nge gym, dan biasa melatih otot yg berlawanan secara bersamaan..
yg terpenting itu recoverynya sih yg utama..
ini sangat cocok jua untuk yg gk bisa tiap hari ke gym..
Intinya yg penting harus istirahat
Boleh gabung semua otot dan jangan dengarkan mitos-mitos gak masuk akal.
Saya lebih memilih logika ketimbang mitos, mantap bang saya suka penjelasan nya muantap.......
Orang indonesia selalu merasa perlu lebih pintar dr orang luar, makanya mereka membuat sesuatu yg kedengarannya pintar
Jujur Menurut Saya Full Body Workout lebih efektif dari pada split kecuali and body builder yg kerjaanya di gym setiap hari
Hal ini prnah dijelaskan oleh instruktur fitness sya yg dlu. BTW, instruktur sya yg dlu bagroundny Sarjana olahraga dan atlet Taekwondo. Bodny Ok sih tapi tdk sebesar body builder.
Tak lama berselang teori ini akhirnya ditentang oleh pelatih sya yg baru dgn latar belakang binaraga. Dia menyebut, teori itu tdk ada hbunganny krna biceps dan tricep tdk terhubung alias punya fungsi msing2.
Stelah sya buktikan dgn menggabung kan ltihan tricep dan tricep trnyata benar, kdua otot sya bsa tumbuh normal dgn cepat 😎
Latihan otot berlawanan gk boleh digabung...
Habis sendi siku di flexikan oleh kontraksi biceps ya uda biarin aja di posisi begitu sampe 3 hari gk usah dilurusin. Supaya tricepsnya gk ngikut.
Dedy cobuzer jg blg dlm 1 hr ga blh latihan 2 otot besar tp ga di blg alasannya apa.. tp bagi yg main sistem pull dan push day pasti kena 2 otot besar
kalau aku, ga latihan full body workout krn bingung mau latihan apa enaknya, krn terlalu banyak pilihan. kalau latihan split dalam sehari aku ga bingung, krn latihan apa aja jelas. lebih fokus, pilihannya latihan apa juga jadi jelas
kuli aja smua gerakan hajar jadi juga otot nya , inti nya tetap penuhi nutrisi istrahat cukup latihan rutin itu saja, terakhir niat dan tekad nya hasil itu butuh proses semangat !!!
Bener nih bang bob,aku latihan push and pull malah dibilang sama PT ku "latihanmu ga smart,kuras energi saja"
Mantap ,dari sini saya bisa matahin anggapan temen saya bahwa latian bicep dan tricep barengan itu hasilnya percuma
Wahh saya denger penjelasannya langsung suscribe pandai kali nih Bobby mntab 👍👍👍
Betul , memang di Indonesia sering bgt bikin mitos
Yg tricepsnya dah jadi juga ngerasa pertama liat video ini kek "hah? ada mitos gini?" padahal klo kleyan megangin otot triceps cuma lurusin tangan doang kek biasa itu gerakan tricepsnya kerasa banget.
Yups mitos, saya latihan full body, karena tidak sering latihan karena sibuk 👍👍 , chenel bagus
1. Neck
2. Omohyoid
3. Sternohyoid
4. Sternocleidomadtoid
5. Trapezius
6. Shoulders
7. Deltoid
8. Interior head
9. Middle head
10. Posterior head
11. Biceps
12. Brachialis
13. Bicep brachii
14. Long head
15. Short head
16. Pronator teres
17. Palmaris longus
18. Forearm
19. Extensor carpi ulnaris
20. Abductor pollicis longus
21. Extensor pollicis brevis
22. Extensor pollicis longus
23. Flexor carpi radialis
24. Brachioradialis
25. Flexor carpi ulnaris
26. Chest
27. Pectoralis major
28. Pectoralis minor ( beneath major )
29. Abs
30. Serratus anterior
31. External oblique
32. Rectus abdominis
33. Tendinous inscriptions
34. Back
35. Teres minor
36. Teres major
37. Infraspinatus
38. Rhomboid major
39. Trapezius
40. Erector spinae ( deep )
41. Latissimus dorsi
42. Thoracolumbar fascia
43. Triceps
44. Triceps brachii
45. Lateral head
46. Long head
47. Medial head
48. Glutes
49. Gluteus medius
50. Gluteus maximus
51. Thighs
52. Sartorius
53. Pectineus
54. Adductor longus
55. Gracilis
56. Tensor fasciae latae
57. Vastus medialis
58. Rectus femoris
59. Vastus lateral
60. Patella ( kneecap )
61. Hamstrings
62. Biceps femoris
63. Iliotibal band
64. Adductor magnus
65. Semitendinosus
66. Gracilis
67. Semimembranosus
68. Calves
69. Gastrocnemius
70. Soleus
71. Peroneus brevis
72. Flexor hallucis longus
73. Tibia ( bone )
74. Tibialis anterior
75. Extensor digitorum longus
76. Peroneus longus
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.
Saat latih otot biceps.. saat narik.. pake otot biceps secara konsentrik.. saat turun masih tetap pake otot biceps secara eksentrik.
Pernah dimarahin sama om2 pemula yang baru fitness sebulan di Gym, gara2 waktu itu saya absen gym karena liburan di desa, lalu pulang dari desa langsung latihan biceps triceps eh dimarahin dong katanya nanti kalau melatih otot berlawanan otot tengahnya bisa cedera sobek :D
Wkwkwk sering.. gua latian deadlift udah bener gak di bolehin katanya punggungnya belum kuat 😂 gua kasih liat anak umur 12 tahun udah dead lift langsung diem 😂
Gatau kenapa ya, bapak/bapak om/om yg padahal baru ngegym 1 atau 2 bulan pada sok pinter banget heran. Yg beneran pro aja ga se ribet mereka, w kalo habis member gym suka pindah tempat biar gak bosen, dan lucunya di tiap gym ada aja bapakbapak pemula tapi sok pinter gini 😂
@@Dansfirdaus pengalaman ketemu om bapak paling pinter ya bang wkwk
@@Dansfirdaus kalau gua sih mikirnya mungkin mereka emang problematik makanya di lampiasin ke orang baru kenal padahal udah gak sopan + gak punya hak buat ngatur orang lain 😂 ada orang sekitar umur 35 tubuh masih gendut ngatur" awalnya gua oke in aja buat menghargai eh semakin kesini semakin ngaco 😂
@@saktiawan3920 entah masnya pernah liat juga atau tidak. Selain sok ngeguruin member2 baru, biasanya om2 atau bapak2 yg baru latihan 1 atau 2 bulan itu lebih suka godain cewek2 pas ngegym malah sering ngobrol sama si cewek2nya, colek2 gtu. Dan beban2 yg d angkatnya pun juga ringan2, lebih sering nongkrongnya dan godain cewek dari pada latihan
Mngkin bagi masih baru mungkin efeknya tangan jadi lemes klo latihan dengan beban berat.. bagi yg udah lama aman2 aja
Yg belum tau wajib di coba dl sampai sebulan nnti nikmati sendiri hasilnya 😁
Stay fit 💪🏻
Hehe,,,, itu jmn dulu, sempet ngajar begitu,, Q Bos,,,👍👍👍
Justru efektif ga sih? Jadi menghemat waktu dan set yang diperlukan juga, saya sering juga habis pushup langsung pullup which is melibatkan banyak otot dengan function yang berbeda, jadi training time saya jadi lebih cepat dan efisien
Paling w benci karna kebanyakan Anak muda Indonesia skrng Sok Tau Semua bctnya gede suruh bukti dan cari tau g ngerti
Bener bgtt bacot gede, ada lagi katanya klo latih triceps bahunya bakal kecil
Dan hoax terbesar di dunia per gym an katanya kalo nge gym bikin badan pendek🗿
Sebenernya semua otot itu berfungsi untuk menarik, tidak ada otot yang mendorong, termasuk otot tricep, otot tricep menarik ujung siku yang dimana akan membuat tuas di sebrang titik tumpu siku menjadi seolah olah terdorong, jadi gak ada istilahnya otot berlawanan, karena gak ada otot yang cara kerjanya sama, semuanya sama, contoh ketika kita melompat, semua otot kaki menarik ujung ujung tuas tulang yang membuat kaki lurus, tapi kita gak pernah mengalami masalah kan
Dan fyi jadwal gw pull push leg, pull gw latih semua otot back tricep dan forearm, kalo mendorong itu dada bahu samping depan, tricep dan forearm atas, kalo leg ya leg sama perut, dan jadi jadi aja tuh
iya dulu pernah waktu di gym bilang harus di sisi biceps hari ini dan jangan lakukan triceps di har yang sama.. minimal besok lagi.. heiyaaa.. saya iya iya aja lg
Thank you sir for providing a solution
Lahh tiap minggu saya arms day selalu pake super-set triceps biceps dan woww anda bisa merasakan sendiri pertumbuhannya. Silahkan riset sendiri. Anda yg merasakan
Masalah latihan fullbody workout saja cuman di indonesia saja yg menentang, apalagi di gym gym kecil mereka anggap itu latihan tidak efektif
Bener, apalagi kalau udah pt nya yg ngomong berasa paling bener
Saya baru denger mitos gitu, ya indonesia lebih suka mitos sih dripada yg real 😅
Gue malah baru tau ada mitos beginian, pantes aja ada org yg latihannya tuh hari ini pull day besoknya push day.
Klo gue pas ngegym malah hrs seimbang klo pull 3 set ntar latihan push jg hrs 3 set
Average forearm enjoyer bang
Kalau bisa dibuatkan video tentang latihan forearm
mampir dong k video terbaru saya.. support baru mulai gym
Sangat bermanfaat sekali terima kasih bang
Wah mantap infonya, thanks a lot om bobby😎💪
Mampir kesini karena kemarin ditegur bapak-bapak di gym kecamatan "latihan apa mas? Kok digabung-gabung gitu", kujawab latihan upper body, "oh ga boleh digabung".
haiaaaaa
sering" bahas mitos/fakta atau tips bang
Hahahaha thank you pencerahannya mister
seperti mitos jgn duduk nutupin pintu..ga berdasar
Mungkin orang dulu mikirnya biar ga kecapean, makanya dripada susah dibilangin, dikasih mitos beginian aja
hehehe cuma di Indonesia mitos itu di percaya banget,
cuma di Indonesia juga banyak orang orang sok tau, padahal gak paham.😁
"Hanya Populer Indonesia"
😊
Karena di indonesia pengetahuan masih minim, masih percaya mitos tnpa mencari kbenarannya dlu
@@yonkyyukamahuwa2882 ingat, rata-rata IQ warga Indonesia itu hanya 72. Itu udh kayak IQ anak TK sbenernya
@@yamaguci3299 sbenarnya pengaruh dari mkanan juga, di indonesia rata2 mkan karbohidrat yg tinggi sdangkan di eropa mkanan protein tinggi sperti daging. Jdi pengaruh ke otak jga karena organ kita btuh nutrisi yang baik.
@@yonkyyukamahuwa2882 tapi kalau makan daging terus kan dibilang kayak orang kaya, yang penting disini itu kesederhanaan, makan tahu tempe yang penting merakyat.
Terima kasih bobby untuk info nya
Betul sekali
Cool sir, your education so good
Maksudnya jokes aja itu, "Ketika otot biceps Natik, Otomatis Triceps gak Narik, vice versa"
Bayangin,, Biceps Triceps sama-sama narik
pernah, pas latihan di gym 2x dalam seminggu
latihan dada,bahu,back masih aku campur
trus ada yg blng ke aku
"klo latihan jgn dicampur mas nanti malah Ndak BS jadi"
hehehe
memang mitos sihh kecuali di gabung dgn latihan perut itu yg ngga boleh bukannya gede in otot malah keringg kaya atlit" beladiri....kecuali bagi yg memang seorang atlit itu ngga papa
Mantap banget pake bahasa nya bang👍👍
Intinya gue latihan beban tiap hari, ga mikirin orang mau ngomong apa, intinya gue latih semua otot gue, karena itu hak gue
ewe ewe
nah bagus broo konsisten sama diri sendiri jgn peduliin omongan orang lain. saya juga push up 2 hari sekali 30x push up dibilang temen percuma. tapi skrng udh tumbuh otot saya.
Triceps gw lumayan, tapi Biceps gw sedikit lebih kecil dari Triceps
Udah ga heran sih kalau di Indonesia apa-apa ada mitosnya. Rata-rata IQnya aja cuma 78 😭
Wajar, cukup dipercaya tidak perlu dipikir & cari tau
Kalo latihan dada dan punggung apakah bisa digabung mas bobby?
Yg bilang gaboleh digabubg itu senior senior di gym,gimana ya jadinya mau ngasih argumen ini juga gaenak
Trimakasih infonya brooo
betul sekali suhu
Kalau latihan full body apakah memiliki kemungkinan kecil dalam membentuk otot? Karena hampir seluruh orang-orang fitness berkata begitu, ini harua di debunk
Nah skrng gk bingung lagi, semuanya sdh terjawab.
Thankyou so much 👏😎🔥
malah justru pas ketika latihan biceps sm triceps barengan, berasa lebih kerasa pumpnya apalagi pas sampek failure latihan bebannya
kalo kyk video yg saya baru upload itu failure apa ego lifting bro..
coba buat utk yang push dan pull
Mitos jika bikin otot tidak tumbuh, tapi bisa jadi fakta bila statement nya membuat otot tidak maksimal. Karena overload tenaga pada bagian tubuh yg sama, sedangkan latihan pada otot tangan butuh tenaga dan usaha lebih seperti memaksimalkan reps dan sets
Hallo salam sehat kak boby saya mau tanya, saya kan pekerja boleh tdk klo saya gym cuma 3x seminggu dan tolong di cek dong latihan saya,
Selasa:back+biceps
Jum'at:shoulder+legg
Minggu:chest+triceps+abs
Makasih kak boby salam sehat selalu
mitos hanya populer di Indo soalnya banyak orang indo sok pinter, sok tau.
Nice info bang bob
Stupid mitos asli, gara gara "senior" so tau jadi banyak pemula yg punya mainset kek gini.
Good job broo
Makasih bg 🙏
kalo untuk flabby arms mana yang harus difokuskan? biceps atau triceps?
Bang olahraga apa yang bisa membantu buat pull up bang
nah ini nih, gua stuju
njir gw digabung2 ditegur mulu anjir, dalem hati gw "terserah gw lah mau latihan apa repot amat" wkwkwkwk, ternyata mitos anjir hedehhh
Kena gocek cahyadi corbuzier. Since today, everyday is an arm day 😂
Thank you sir 👍🫡✨️
bener juga ya👍🏻
padahal hal sedasar ini udah diajarkan di pelajaran biologi bab anatomi manusia sewaktu SMP deh wkwkwk. pada bolos pelajaran kali ya?
Mantap 💪💪💪
gua yang kalistenik push up & pull up tiap hari selama 2 tahun
Indonesia jadi penemu
Salah satu kearifan lokal di Indonesia adalah Mitos 😅
Lebih kuatan Otot
Latihan Gym
(angkat beban dan sebagainya)
Atau
Push Up,Pull Up,Sit Up,Back Up,Skot Jump,Angkat Badan,dll.
?
Tergantung 😅
@@sigitparyanto9454 kalo angkat badan ya tergantung
tergantung jadi strongman / bodybuilder / calisthenic ? kalau kekuatan tentu strongman lebih kuat ( power ). body builder menjadikan otot tampak keren tapi kalau di adu dengan strongman, jelas kalah kekuatannya ( lebih kuat strongman ). untuk calisthenic seperti pull up, push up, mucle pull up, ghin up dll menambahkan kelincahan, stamina lebih besar dari pada strongman / body builder. tetapi masalah kekuatan paling rendah ( low power ). kesimpulan : strongman ( power up ), bodybuilder ( middle power), calisthenic ( low power). strongman lebih banyak kekuatannya.
@@Adasva
Ok,makasih
Lebih kuat otot yang udah biasa angkat bebean berat, gak peduli latihan nya apa, otot gak mandang apa jenis latihan, otot cuman mandang waktu latihan, berat beban, itu doang, kalo lu squat pake barbel dan pake batako, selama berat nya sama dan lu bisa gendong batako ya gak masalah otot gak bakal males kalo di pakein batako
ApAlagi di tiktok banyak yang bilang gk boleh di gabungin
Baju nya keren bank info beli nya dong