FASTING - Интервално Гладуване. Всичко Което Трябва да Знаете.
HTML-код
- Опубликовано: 27 окт 2021
- Скъпи, приятели,
ще поговорим за интервално гладуване или така нареченият ФАСТИНГ.
Последните години това е един от най-популярните и полезни за тялото ни методи за отслабване.
Режима на интервално гладуване 16:8, който хората наричат фастинг диета или хранителен режим, е популярен вид периодично гладуване. Храненето през определен период може да помогне за намаляването на броя калории, които консумирате. Може също да помогне за ускоряване на метаболизма и пречистването на определени клетки в тялото ни.
В новата ми книга " Моята Кухня" има много здравословни рецепти пълни със суперхрани, антиоксиданти, витамини и минерали, подходящи за засищане след фастинг режим.
Ако искате да блестите, да се чувствате здрави, силни, подмладени и да остарявате бавно, хранете се здравословно, хранете се с качествени продукти, гладувайте интервално и се радвайте на живота!
Може да поръчате новата ми книга "Моята Кухня" от тук 👉🏼 www.booktrading.bg/moqta-kuhn...
Приятели, моля, имайте предвид че информацията и рецептите, предоставени в моя канал , не отричат личната отговорност от Ваша страна за собственото Ви здраве. Препоръчвам да потърсите индивидуални за Вас съвети от практикуващ лекар или медицински специалист.
**Авторът не носи отговорност за наранявания или щети, причинени на което и да е лице в резултат на направата и консумацията на рецептите, съветите или следването на информацията от съдържанието в този канал.
Не забравяйте да се абонирате!
Аз съм шеф @Силвена Роу. Нека готвим заедно!
Профили в социалните мрежи:
Facebook: / chefsilvenarowe
Instagram: @chefsilvena
#силвенароу #masterchef #фастинг #здравословенживот #диета #интервалногладуване #fasting #здраве #фастингдиета #фастингрежим #пречистване #калории #фастингменю #антиоксиндати #суперхрани
Режима на интервално гладуване 16:8, който хората наричат фастинг диета или хранителен режим, е популярен вид периодично гладуване. Храненето през определен период може да помогне за намаляването на броя калории, които консумирате. Може също да помогне за ускоряване на метаболизма и пречистването на определени клетки в тялото ни.
В новата ми книга " Моята Кухня" има много здравословни рецепти пълни със суперхрани, антиоксиданти, витамини и минерали, подходящи за засищане след фастинг режим.
Ако искате да блестите, да се чувствате здрави, силни, подмладени и да остарявате бавно, хранете се здравословно, хранете се с качествени продукти, гладувайте интервално и се радвайте на живота!
Може да поръчате новата ми книга "Моята Кухня" от тук 👉🏼 www.booktrading.bg/moqta-kuhn...
Приятели, моля, имайте предвид че информацията и рецептите, предоставени в моя канал , не отричат личната отговорност от Ваша страна за собственото Ви здраве. Препоръчвам да потърсите индивидуални за Вас съвети от практикуващ лекар или медицински специалист.
**Авторът не носи отговорност за наранявания или щети, причинени на което и да е лице в резултат на направата и консумацията на рецептите, съветите или следването на информацията от съдържанието в този канал.
Не забравяйте да се абонирате! ruclips.net/channel/UCTWcsiJ3bBa7NW-yztP_JRQ
Страхотни съвети, благодарим Ви Силвена.
Линкът за покупка на книгата, не е активен.
Проверете и Вие!
Останете със здраве 🌼
Да уточня, че не го казвам с лошо. Твърде наднормена сте, шеф Роу, за да спазвате intermittent fasting от 2-3 години. Може би трябва да минете на OMAD (one meal a day). Аз го практикувам от месец и резултатът е зашеметяващ.
И още нещо много важно пропуснах. Понеже казвате, че автофагията или autophagy започва поне след 14 - 16 часа. Това не е вярно. Сериозната автофагия, защото ние цял живот сме в автофагия, но не в такива мащаби като по време на фастинг. Та, сериозната автофагия настъпва най-рано след 18 часа, даже по-скоро след 24, като достига своя пик около 48-мия час. А тук вече говорим не за периодично гладуване или intermittent fasting, а за ПРОДЪЛЖИТЕЛНО гладуване или т.н. prolonged fasting. Това е много важно да се знае!
Много те харесвам Силвена !!!!!!!!!! Ти си невероятна със съдържанието на всички видиа до момента. А книгата ти е разкош, прекрасни рецепти .
Хубаво е, че популярна и харесвана личност като Вас просвещава българите по теми, които мога да променят здравето и живота на човек! Постенето и интервалното постене направи чудеса с мен. От друга страна след тест за хранителна нетолерантност, спрях и възпалващите ме храни и усещам, че всяка хапка има значение за настроението, здравето, красотата, енергията. Като психолог разбирам и връзката между храна, гът брейн и депресивни състояния. Радвам се, че повече хора ще могат да променят битието си за добро!
💃💃💃💃🥰
Благодаря Ви,Силвена!Толкова сте вдъхновяеяща,че не може човек да не започне да се грижи за себе се!Бъди здрава!!!
Блестяща...Вдъхновяваща....Позитивна.....БУДИТЕЛКА-СИЛВЕНА РОУ👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍
Всичко Добре, но Много Рано си Ляга!!!😁😁😁
By
Благодаря ви,вие сте янгел!
Страхотна,зареждаща жена! Бъдете благословена !!! ⭐
Ах, Силвена, само като Ви видя и огладнявам, дори нищо да не готовите! Толкова завладяващо говорите за храната! ❤️
😍
Благодаря Силвена! Невероятно зареждаща! 👍👏🥰
Здравейте 🌹
Аз го правя от две години ❤️
Никога не съм се чувствал по-добре, по-фокусиран, по-енергиен!
Храня се от 12:00-19:00
Изглеждам страхотно също 😚
Страхотна сте!
Поздравления за хубавото видео! ❤️❤️❤️
Благодаря за информацията
Здравейте прекрасна Силвена, днес поръчах книгата Ви! Да си призная чаках Ваша книга интуитивно и ето Вие сте перфектна и в това отношение, грижата към себе си и нас! 💖❤️💖
Благодаря!🌹🌹🌹
Мнооого благодаря!!!!Правя го това гладуване от скоро ,от както го гледах това видео!!!Чувствам се добре и горя калории!!!Бъдете жива и здрава!!!👍👍👍
Много благодаря хубава информация 🤗
Благодаря, това беше много полезна информация :)
Страхотно видео!!!♥️
От месец Юли 2020 до сега практикувам фастинг. Свалих близо 10кг, вече не свалям кг, но се чувствам супер. Започнах от 16/8, като вече съм на 20/4 или 17:00 до 21:00. Това е диапазона, удобен за мен. Всеки четвъртък съм изцяло на плодове и сурови ядки. Това е моят прочистващ ден. По време на фаста консумирам само вода. Вече толкова много съм свикнала да се храня по този начин, че се чувствам странно, ако случайно хапна по-рано. Супер сте, шеф Роу!❤
Дай снимки да видим резултата .
Бъди БЛАГОСЛОВЕНА , Силвена !!!❤
Блестящ мотиватор!Чудесно е,че учите хората как да живеят така,че да запазват здравето си!
Благодаря Ви Г-жо Роу-за поредното интересно видео.Бъдете Благословенна
Вие сте уникална ! Много Ви харесвам и с удовоствие следя предаванията Ви ! 🌹🌹🌹🌹🌹
Страхотна сте! Изключително полезно видео и канал като цяло !!!
Прекрасна сте - възхитен съм от вашата харизматичност!! За мен е удоволствие винаги да ви гледам и слушам !! Радвам се, че мога да науча толкова полезни неща, не само в кулинарната област !!
Страхотна, великолепна
💅💋💅
❤️❤️❤️Благодаря Ви за полезната информация! ❤️❤️❤️
Обичам те ❤️ винаги полезни съвети 🍀 Благодаря ти 😍
С една дума - НЕВЕРОЯТНА ! ☀️🌅✨💫🌸🎀🥰
Благодаря Ви за полезната информация! Прекрасна и зареждаща сте както винаги!😘💐😘
Прекрана жена
Обожавам я 😊
Толкова интелектуална личност 😊 добродушна лъчезана и забелязах че е добър оратор 😊😊😊
Браво Силвена!!!
Вие сте една страхотна чудеснотия :))) Изключително вдъхновяваща!
Роси мерсиииииии
Респект !❤🙏🙏🙏
браво много правилно
Супер сте, госпожо Силвена Роу! Радвам се за хъса ви за активен живот и искам и моите родители, а и аз да сме такива🙂
Аз съм правила такъв тип гладуване около 2 години. Всеки петък по 16-18 часа на вода, кафе и чай. Резултатът беше много свалени кг и прилив на енергия и сила. Откакто спрях да го правя, особено по време на пЛандемията, качих доста кг...Слушайки ви сега, се мотивирах и припомних, и отново ще го започна.❤️🇧🇬
Браво!
Много благодаря почвам го още от двес ❤
Колко красиво говориш!Благодаря!🌹
Чудесно вдъхновяващо виео ❤️ И аз правя такива периоди. Дори първите два дни съм почти само на течности, а след това се старая да не ям след 17.00. И така десетина дни. Наистина има много добър ефект, прилив на енергия и дори малко се вталявам. 😊
За мен сте Д-Р Роу... За мен е удоволствие да ви гледам и да ви слушам! ❤️❤️🌹
Винаги ме вдъхновявате , шеф Роу ❤
Благодаря
Изключително полезно и интересно видео!
Аз съм като Вас - гладна, жадна и лакома, но ще опитам този режим!
П.с. Горди собственици на Вашата книга сме, прекрасна е - красива, луксозна, истинско бижу на рафта на книги(и в кухнята)😍
Благодаря ти много,Силвена! С голямо удоволствие те гледам заедно с най-малкия ми внука те очакваме всеки път с огромно нетърпение...Харесваме те,и бъди здрава! 😘😘😘
Благодаря Ви много,Силвена Роу! Вдъхновяваща и с позитивна енергия!Гледам Ви с голямо удоволствие!Бъдете здрава!
👏🏻👏🏻 започнах да практикувам интервалното гладуване през тази година. Но в един момент се запознах и с теориите за по-продължително гладуване / метода на Лидия Ковачева, д-р Емилова/. Наскоро направих и 20 дни само на плодове, чай и мед, по здравословни причини. Сърдечни благодарности, Силвена, за това, че използваш твоята широка трибуна за да образоваш хората и да ги накараш да се замислят! ❤️❤️❤️❤️❤️💐
Много сте симпатична, духовита, позитивна..... Аз лично правя автофастинг поне от 20 години и сама си го измислих.... Разбира се не консумиран захар, бяло брашно, месо и се чувствам чудесно. Пожелава Ви всичко хубаво, винаги с интерес следя ваши интервюта , защото се изпълнена с живот и позивитизъм!!!
Вие сте блестяща, вдъхновяваща, очарователната и бъдете благословена!!!
😍
Благодаря ви за хубавите съвети и точно аз го правя вече месец но грешката ми е че вечерям риба пиле леки храни но сутрин си правя батидо от протокол , 🍋, боровинка, 🍍 и 🥝 това нещо на гладно
Но сега спирам храната след 4 честит
Благодаря ви за хубавите съвети и за здравословна храна дето ни учите и давате уроци
Целувки и прегръдки
Отново ви Благодаря
Bravo Chef..Roy
Силвена Роу пълна с енергия.Започвам от днес.Преди 22 дни започнах да тичам всеки ден по 10+ Км,направих си влог.Успех на всички.
Учителя Петър Дънов е дал най-добрия фастинг от 24 часа, всеки четвъртък.
От 12 на обяд до 12 на обяд в петък. ☀️
Но със съвет от доктор ….
Дънов 💓
постът по този начин не даден от никой човек а от бого човекът божието слово въплатено в плът като нашата той казва и това е исус христос от назарет постете и се смирявайте идухом и физически защото сме венец на божието творение създадени в дух душа иплът той е примерът на живот за нас защото той ни изкупи чрез жертвата на кръста живя умря и възкръсна за всеки човек 100 процента човек и 100 процента бог обичам ви бъдете благословенни
Вдъхновяваща и мотивираща!Благодаря Ви! Оздравителният ефект на този вид "осъзнато "гладуване съм изпитала върху себе си,съчетано с пиенето на дестилирана (пречистена)вода.Бих препоръчала на тези които мислят да започнат тази практика да прочетат книгата "Лечебен глад" на Пол Брег.Тя ще внесе допълнителна яснота по въпроса и осъзнаване на гладуването.И разбира се всичко трябва да е с мярка,защото има случаи на тотално вманиачаване,което е пагубно за тялото.
"Целебното гладуване" на Лидия Ковачева.
Здравейте шеф Силвена. Аз съм Яна от пекарната..... Абонат съм на канала ти... И обожавам всичко което правиш. Пловдив. 💋💋💋
Благодаря ,Ви от сърце прекрасна Силвена ,❤💛💚💙💜💓💟
Искрено се възхищавам от вас, моя връстнкчка. Изглеждате прекрасно, излъчвате виталност и много, много любов! 😊 Бъдете здрава и все така вдъхновяваща! 😊
Ти си пример, Силвена!И е страхотно, че споделяш тези неща, които и аз установявам когато постя понякога. Благодаря!
Чудесно и да сте мн здрава В 💓
Много те харесвам обичам те
Благодаря Ви много беше ми много необходимо това видео за голямата ми дъщеря ходи по лекари няма здравословни проблеми ще споделя това видео да я вдъхнови.
Бъдете жива и здрава и щастлива.❤️❤️❤️🍀🍀🍀🌹👍👍👍👍👍❤️❤️❤️💐💐💐🌷☀️☀️☀️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💓
Прекрасна както винаги, ти наистина блестиш винаги, обожавам твоите видеа. Тук в Испания от доста години се говори за тоя вид гладуване. Имам познати, които отслабнаха доста кг по този начин. Благодаря, че и този път беше толкова изчерпателна, прегръщам те и ти пращам много слънце ☀️ от слънчева Палма де Майорка 😘❤️
💋💋💋
Здравейте Силвена,обожавам да ви гледам и ви се възхищавам!Вече втори ден съм с Моята кухня и съм безкрайно нахъсана и мотивирана,въпреки моите 64г.Благодаря ви за позитивизма и енергията с която ме зареждате!Бъдете здрава,благословена и много обичана!Аз ви обичам и с нетърпение очаквам всяко следващо видео!Благодаря ви от сърце мила Силвена!
Ами Вашите 64 са чудесни , Вис сте в контрол! Те са само хронологичен факт! Биологията Ви си е във ваши ръце 🤩💓
Много полезно видиео! Аз лично правя сщото гладуване, но от 10 до 18 часа. Тй като съм мама с 3 дребосък, сътрин е хаос и лудниа. Докато ги прав, да ги облека, да ги изпратя кой на училище, кой на детска градина и врмето отлита. После готвя обяда и чак към 10 закусвам. Страхотн ефкт има! Толкоа поече енергия имам и наистина ккто кзвате и Вие, се чувствам подмладена :)
Така е ! Супер сте ! 🥰
Otkri America,zenata!!
Много се радвам, че споделяте тази тема. Преминавам ежедневно през нещо подобно,защото не обичам да закусвам и първото ми хранене започва след 12 на обяд ,вечерям между 18-19 часа. Но е много важно и трябва да се обърне специално внимание,каква храна се консумира в периода на хранене и също интервала между храненията за по добър ефект върху здравето.
Рамадан е любимият ми месец в годината,който не е само гладуване,а има и други много важни за живота ценности.
Благодаря Ви 🌹
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹
❤❤❤
❤️💖❤️
Моля, направете, видео за захранване, това е най-важната част при гладуване, Благодаря
Ако си се чудел за захранването след фастинг, има няколко ключови елементи:
1. Започни с лека храна
Първото хранене след фастинг трябва да е леко, за да не натовариш храносмилателната система. Идеални са:
Зеленчукови бульони: Те са лесни за храносмилане и ще ти помогнат да възстановиш електролитите.
Сурови салати с леки зеленчуци: Краставици, марули и други зеленчуци с високо съдържание на вода са добър избор.
Кисело мляко: Съдържа пробиотици, които помагат за възстановяване на чревната флора.
2. Постепенно увеличавай количеството и разнообразието
След първото леко хранене, можеш постепенно да увеличиш количеството и да добавиш по-разнообразни храни:
Печени зеленчуци: Такива като тиква, сладки картофи или моркови са по-ситни и са добър източник на въглехидрати и фибри.
Леки протеини: Риба, пилешко или тофу са отлични за добавяне на протеин без да натоварваш прекалено стомаха.
3. Избягвай тежките и мазни храни
В първите дни след фастинг избягвай храни, които могат да предизвикат дискомфорт или да са трудни за храносмилане:
Пържени храни: Те са тежки и могат да причинят стомашни проблеми.
Мазни меса: Преработени меса или меса с високо съдържание на мазнини като свинско и агнешко трябва да се избягват.
Бърза храна и готови ястия: Често съдържат консерванти и много мазнини.
4. Хидратация
Не забравяй да пиеш достатъчно вода през целия ден. Водата ще помогне на храносмилателната система и ще подобри общото ти хидратиране.
5. Следи реакциите на тялото си
Внимавай как реагира тялото ти на различните храни. Ако усещаш подуване, газове или други дискомфортни усещания, може да се наложи да коригираш хранителния си режим.
Спазвайки тези принципи, можеш да се захраниш по безопасен и ефективен начин след фастинг, като същевременно поддържаш храносмилателното си здраве и общото благосъстояние.
Ако искаш да научиш поевече за фастинг виж тази книга, много ме кефи: fasting-ebook.framer.ai/
Благодаря за интересното видео.Не разбрах колко пъти в седмицата се прави това гладуване.А вие изглеждате прекрасно Силвена.
Зависи от вас , но започнете с 1 на месец и лека полека увеличете! 🙏🏻💓
Прекрасна си
Благодаря!
Препоръчвам фастинга 16/8 горещо! Такава друга енергия няма! Практикувам го от 4 години и това не е диета, а начин на живот. Изтъкнати доктори го препоръчват за здраво тяло и дух.
Шеф Роу, правя фастинг от 1,7 месеца и ефекта е Уау🥰
Чудесно 🤩
Номер едно,както винаги.От нейната кухня в нашата кухня.Тя е номер едно.
МОЯТА ЛЮБИМА ШЕФ
👏🏻👏🏻
С такава прическа ми харесвате още повече 🙂
Шеф Силвена Роу Вие, трябва да сте в сферата на здравеопазването в България (промоция на здравето)
Аааааа! Мои съвети от мой опит само 🌹
Чудесно, това исках да чуя от шеф Силвена. Но на какви переоди може да се прави интервалното гладуване.
Благодаря😘
Както си решите …
🌹🌹🌹
💓💓💓💓💓💓
Шеф Роу, споделете своята закуска с нас :)
От 3 4 години не ям след 3 следобед (понякога имам cheat day , разбира се. На 2 3 седмици 1 ден ям през целия ден) и се чувствам страхотно. Не съм видяла досега никой около мен да го прави и се гордея със силната си воля. Получавам упреци за този мой навик от всички, но истината е , че съм склонна към напълняване и ако не се придържам към неядене след 3 , ще загубя форма. Обожавам този вид гладуване. Само не знам как ще обясня на дъщеря ми след време защо не ям. Тя е на 7 месеца сега.
PS. Разбира се, не съм гладувала по време на бременността ми.
В Вие сте мн по дисциплинирана от мен и мн други … браво 👏🏻👏🏻👏🏻
@@user-dr2ns6vx7h За първи път получавам похвала за режима ми и то не от кой да е ,а от Вас! Изключително много Ви благодаря! 🙏
Не е въпроса само от колко до колко ядеш, а какво ядеш.И само веднъж на ден да ядеш ако се натъпчеш с боклуци, захар и вредна храна, резултат пак няма да има.
❤️❤️❤️💋🌹🥰
адашке аз от няколко месеца даже почти година само вечерям като пропускам закуска и обяз като през деня пия единствено черно кафе но без захар вечерям към 8 вечерта а през деня се чуствам уникално но за този метод като този който ти обясни не съм го опитал
Благодаря Ви ,Силвена за полезното видео. Интересно ми е да знам, мюсюлманка ли сте?
Здравейте прекрасна, шеф Роу! Блестяща и мотивираща сте! Благодаря Ви! 💞💞💞Имам въпрос! Защо не може да се финализира поръчката, за вашата книга, чрез Буктрейдинг за Пловдив?
Нямам идея но Хеликон я имат в Пловдив 🤩
@@user-dr2ns6vx7h Благодаря! 💖💖💖
постЕне... майко мила.
Благодаря Ви, страхотна тема :) Това гладуване всеки ден ли се прави ,впродължение примерно на 1 седмица или само 1 път седмично или....?
Начин на живот е :)
Най-популярния начин е всеки ден да ядеш в рамките на 8 часа и да гладуваш 16.
Аз например се опитвам да ям между 11:00-12:00 на обяд до към 8 вечерта. В повечето случаи не ям нищо между обяд и вечеря.
😁
Страхотна си! Аз искам да попитам как да започна да приемам вода, дайте ми идея, мотивация, някакъв начин. Аз дори през летните дни при температура 39 С' немога да пия повече от чашка вода, чувала съм че е много важно приемането в на вода в големи количества, но аз немога. Направила съм си аларма за да ме подсеща но пак не се получава. Благодаря!
Когато се събудите хладка вода с 🍋 , 2 чаши и още 2 зелен чай! Ето това е 1 l
❤️👏🌸
Благодаря ,хубавице🌸
Ще се опитам да спазвам това гладуване🤨Дано се справя,защото обичам да си хапвам по-малко и начесто 🙄И препоръчвате ли това гладуване при моите 51 кг?☺️Благодаря ❤️
То е за здраве не за отслабване ! Аз бих Ви посъветвала , 16:8 , това е цивилизовано и лесно
@@user-dr2ns6vx7h много благодаря☺️,а има ли опция книгата Ви да се получи в чужбина?🎉
Не
Шеф Роу, може ли да направите видео как градския човек да подбира качествени продукти в супермаркета. Как да разпознаваме коя храна е качествена и за какви храни си заслужава да отделяме повече от бюджета си за храна. Благодаря.
Чудесна идея
Приемливо ли е интервалът на глад да бъде между 24:00 - 16:00 часа?
Шеф Силвена Роу е номер едно.Кой е следващият?
Браво!
Li
Li
L
#
LILI❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Хей Шеф Роу, дайте малко информация как да се хранят хора с проблемна кожа тоест с акне по лицето.Познавам лично много хора ,които имат такава кожа и мисля ,че това е защото консумират много захар.Вярно ли е ,че с правилно и здравословно хранене могат да победят и да се пречистят от акнето
В повечето случаи, акнето е свързано с хормонални проблеми, коит пък могат да се наѝ ефектно контролират с хранене , така че да , зависи от храна - кожата има 6 пласта и е най големият орган в нашето тяло , защото покрива огромна маса, тя за храни с това с което ние се храним! Както и другите наши органи, външни кремове са Ок , но как те да навлезат в тези 6 пласта кожа?!
Предлагам да се направи елимационна диета и да си пишете в дневник , какви да резултатите - това е моят съвет без да знам детайли 💓 Аз ХРАНЯ моята кожа със специални храни и кожата ми е без бръчки даже, с много колаген , защото на моя възраст аз имам нужда от колаген… 🥰
Здравейте, г-жо Роу.Искам да поръчам 2 бр.книги,как да го направя?Хубав ден!
Booktrading.bg или книжарниците 💓
Здравейте Шеф Роу,къде мога да намеря книгата ви?
Навсякъде и booktrading.bg 🤩
Автофагията започва след 24ч глад, при фастинга 16/8 я няма !!!!!
Може ли последното хранене да е към 19.00 часа , а на следващият ден първото ядене да е в 11.00 часа ? Пак има спазени 16 часа без храна .
може, да. От няколко години се храня по протокол 18:6 или 20:4 и общо взето имате много свобода към часовите диапазони. Някои хора предпочитат да се хранят рано, а други - вечер.
Правите го както ви е удобно.Важното е да е 16часа
Дааааа абсолютно 15-16 Ок
@@user-dr2ns6vx7h благодаря
@@user-ri4rf2pq2h благодаря
Колко пъти е гладуването в месеца, какво е след него храненето
Мисля, че тя говори за всеки ден. Това си е начин на живот.
Всеки ден.
Не , не всеки ден , за мен 2 пъти на седмица е Ок
През колко време се практикува(колко пъти в месеца например)?
4-6
Зависи какви са ви целите
А колко често практикувате интервално гладуване? Трябва ли да се правят почивки от него?
Внимателно и когато искате , не повече от 1 -2 на месец каро начало после може и 1 на седмица