5 НАВИКА които ми ПОМАГАТ да се ХРАНЯ ЗДРАВОСЛОВНО | Без диети и хранителен режим
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2023
- Аз вярвам, че е напълно възможно да се храниш балансирано, без да следваш диети, хранителни режими и да броиш калории.
И в това видео споделям с вас 5 от моите навици на хранене, които ми помагат да се храня балансирано, без да се лишавам, да си забранявам и да изпадам в крайности.
Начинът ми на хранене доста се доближава до методът "интуитивно хранене". При този метод, ти се храниш спрямо сигналите на тялото ти за глад и ситост, катко и спрямо твоите вкусови предпочитания.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
💻👧Коя съм аз и с какво се занимавам.
Повече за мен тук 👉tsvetifit.bg/za-men/
🔥 НАРЪЧНИЦИ И ТРЕНИРОВКИ ЗА ВСЕКИ
⚡️💻4-седмици функционални тренировки вкъщи
Виж повече тук 👉tsvetifit.bg/power-up/
⚡️💻 Наръчник за изграждане на хранителни навици (този, който споменавам във видеото)
Вземи от тук 👉tsvetifit.bg/ebook/
⚡️💻 30-дневна тренировъчна програма за вкъщи
Поръчай от тук 👉tsvetifit.bg/home-fitness/
◽️◽️◽️◽️◽️◽️
❓Ако имаш въпроси, пиши ми в коментар, на лично в Инстаграм или ми изпрати имейл на tsvetifit@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Използвай код за отстъпка в сайта на MyProteinBg: shorturl.at/ovIPY
✨TSVETIMP✨
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✅ Последвай ме в Инстаграм:
Instagram: / tsvetifit
✅ Последвай Инстаграм страницата ми фокусирана изцяло върху навиците:
/ navik.bg
Искам видео за интуитивното хранене 😊
Това видео ми беше много полезно. Аз от години имам голям проблем с безкрайните цикли. Най-големият проблем ми е преяждането. Много ми се ще да стигна до момента, в който храненето не предизвиква в мен неприятни чувства и притеснение.
Искам видео за интуитивното хранене ❤❤
Много благодаря за полезното видео Цвети. Особено съветите за хапването на сладко 😃
❤❤❤ Видео за интуитивно хранене
Много полезно видео наистина евала че има такива хора които казват истината а не те залъгват с режими и диети и тем подобни браво❤❤
Искам видео за интуитивното хранене и за часовниците за следене на различни показатели :D Благодаря, Цвети!
❤❤Искам видео за интуитивното хранене
❤❤ Много ,много полезно видео ,поздравления , Цвети !
И на мен ще ми бъде интересно видео за интуитивното хранене ❤❤
❤ Искам видео за интуитивното хранене❤❤
Прекрасни видео, благодаря ти!
Едно от малкото видеа, които наистина са полезни и казват нещо съществено ! Благодарим !
Отново много полезно видео ❤❤ Искам видео за интуитивното хранене
Искам видео за интуитивно хранене ❤
Искам видео за интуитивното хранене ❤️
Благодаря за съветите, Цвети! Както винаги полезна и с лесно приложими съвети, които всеки може да имплементира на ежедневна база. Продължавай в същия дух, защото си една от малкото в тези среди, които не проповядват залитането в крайности, а търсенето на баланса! :)
Прекрасна ❤❤
Би ми било интересно да гледам видео за интуитивното хранене ❤❤
Много полезно и различно от всички останали ❤️👌🏻 Видео със smart watches review ще е супер полезно 🤩 аз самата съм била с fit bit, apple watch и сега мисля за Garmin, т.к имал най-добрият steps tracking 🤩 с фит бит и ай watch-а си седя на дивана махам с ръчичка и правя крачки 🤷🏻♀️🤣 Ще съм благодарна да споделиш твоя опит с часовници/фитнес гривни относно steps count, възможност за свързване с други аппс като my fitness pal, поставяне на weigh loss targets, екстри и т.н 🙏🏻 much love ❤️
Искам видео за интуитивното хранене 😊
Искам видео за интуитивно хранене😊
Искам видео за интуитивното хранене ❤
Искам видео за интуитивното хранене😊
Колко си хубава така❤, различна от ежедневието което ни показваш ва инсаграм🫶🏽
Определено много полезно! Благодаря за съветите!
🙌🏻🙌🏻
Искам видео за интуитивно хранене !!!!!! 🥰
👍🏼
И аз искам видео за интуитивното хрнене
Супер ясно обясни всичко. Аз също от около 2г правя нещо като интуитивно хранене. За 1г си следях макросите и видях че не е за мен, прекалено много ми натоварва психиката. Спрях да си забранявам сладкото и сега вече почти не ми се и яде.
Супер си ❤❤
Цвети, абсолютно съм стигнала до същите изводи.
Искам видео за интуитивно хранене ❤❤
👍🏼
Здравей, Цвети! Преди една седмица, случайно попаднах на твои, по-стари видеа, за калорийния дефицит и имаше прекрасни резултати, беше много вдъхновена, от това което ти се случва, а сега проповядваш, да не се прави този дефицит. Аз имам вече 5 години борба с 5 килограма. Пробвала съм всичко, без дефицит. Всякакви режими, диети, тренировки, но не успявам. Килограмите са в следствие от раждане. От два месеца тренирам, но преди дефицита, вместо да сваля килограми, качих доста. Ядях повече, защото отказах и цигарите. Кажи ми, моля те - редно ли е да направя 2 месеца дефицит и след това да мина на интуитивно хранене. ПС: По принцип не се храня с вредна храна, защото не обичам. Не ям сладко от много години, просто не обичам. Ще ти бъда благодарна, ако ми дадеш съвет.
Вели, калорийният дефицит е условие за сваляне на килограми. Дефицитът не е диета или прищявка, която ако искаш ще спазваш, ако не искаш, няма да спазваш. Ако целта ти е да свалиш килограми, ти трябва да приемаш по-малко енергия, отколкото изрзходваш = калориен дефицит. Това е закон. Вече съвсем друг е въпросът как ще го направиш.
А това, което аз "проповядвам" е, че не е задължително да си на стриктен режим, диета и да броиш калории, за да се храниш балансирано.
Ако ти не успяваш да свалиш килограми, то е защото приемаш или еднакво количество или повече енергия, отколкото изразходваш.
Може да не се храниш с "вредна" храна, каквото и да означава за теб, но това не е задължително да води до сваляне на килограми.
Ако трябва да дам съвет, той би бил: 2 седмици си записвай какво, кога и колко г/д ядеш; след това седни и анализирай количествата и качеството на храната. Може да избереш няколко от тези дни и да пресметнеш колко калории си приела, чисто информативно. За да разбереш дали тези калории надвишават оптималните за теб, може да използваш този калкулатор, с който да определиш поддържащите ти калории: www.bb-team.org/calorie-calculator
Доказано е не веднъж, че доста често подценяваме колко храна сме изяли и надценяваме физическата си активност.
И вече за да започнеш да сваляш килограми, трябва да намалиш количеството приета храна и/или (по-скоро и) да увеличиш физическата си активност, ако това е възможно.
искам видео за интуитивно хранене❤❤❤
Искам видео за интуитивното хранене❤❤
👍🏼
искам видео за интуитивно хранене 💙
Искаме видео за интоитивнито хранене, би било много полезно.
❤❤❤
❤❤
❤❤🙂
Искам видео за интутивното хранене❤❤
👍🏼
Great video! :)
Thanks!
❤❤❤❤❤
Искам видео за интуитивното хранене
Не мога без сладко,и не искам да мога,но ето ,че от днес започвам да си задавам време ,кога да ям сладко( в рамките на нормалното разбира се) ❤❤ искам и аз видео за интуитивното хранене
Искам видео за интуитивно хранене
💗💗
🩷🩷 искам видео за интуитивното хранене
И аз съм за интуитивното хранене искам видео
Искам видео за интуитивно хранене.
👍🏼
Сомо така
искам видео за интуитивното хранене!❤
искам видео за интуитивното хранене
👍🏼
От Благоевград ли си ? 💛
Рамка на хранене, предвид, че се изгражда няколко години, дали също е толкова трудна да се направи, както хранителния режим? Звучи като изграждане на навик, което отнема сякаш също толкова дълго време
Здравей! Зарадвай ни с видео за интуитивно хранене ❤
👍🏼
Искам видео за интуитивното хранене ♥♥
Искам видео за интуитивното хранене ❤
❤❤❤
❤❤
Искам видео за интуитивното хранене
Искам видео за интуитивното хранене ❤❤
Искам видео за интуитивното хранене ❤❤
Искам видео за интуитивното хранене ❤❤
👍🏼
❤️❤️
❤️❤️
❤️❤️
❤️❤️
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
❤❤
💜💜
❤❤
❤❤
❤❤
И много искам видео за интуитивноно хранене❤❤
Искам видео за интуитивното хранене
👍🏼