Rutina ABDOMEN en Casa -PRINCIPIANTES-🍫🔥 [10min Ejercicios INTENSOS]
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- ¡LA MEJOR RUTINA ABDOMEN en casa! En sólo 10 minutos siente como trabajas y se activa todo tu Abdomen! Ideal para PRINCIPIANTES. Pero no me malinterpretes, si te crees más avanzado TE RETO a que la hagas sin parar! 💪
Como siempre digo... La grasa abdominal no se elimina haciendo ejercicios de fortalecimiento de abdomen, necesitas déficit calórico y ejercicios de ALTA INTENSIDAD.
Así que aquí te dejo:
Rutina de CARDIO QUEMA GRASA para hacer SI o SI después de Abdomen!
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Y este video para que entiendas qué es DEFICIT CALÓRICO
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Jdd
Ese sorteo aún se puede participar?? 0_0
P idea! (#-0
Listo
A
Me salió un anuncio y tuve 5s más de descanso, agradecido con el de arriba
A ustedes les aparecen anuncios?
..
Jajajaja nunca agradecí tanto un anuncio jaja
Salvada por dos
Jjjjaaaaaaaaaaa salen con unas jjaaaaaaa
Chicos, llevo 1 mes y unos días haciendolo y la verdad ya se me estan notando los resultados (obviamente no estoy ultra marcado pero algo es algo) tengan disciplina y paciencia
Actualizare en dos meses, den like o comenten para no olvidarme
Excelente! Gracias por tu comentario.
No olvides acompañar tu entrenamiento de abdomen con otra rutina de fuerza y poco a poco mejorar la alimentación. Ahí es cuando los resultados se aceleran!
Nos vemos pronto!!!
Que tal esos resultados.
@@twinsengineer6103 mejor, estuve implementado más ejercicios para ver un desarrollo más rápido pero si eres principiante este video si sirve
@@Gotofitcuánto tiempo tengo que hacer esta rutina soy principiante
@@ElBelXDamigo , no sabrás de una rutina de brazos , piernas o pecho con niveles así medio como para empezar a agarrarle ? Me inspírate
Muy buena rutina!! La hice x un mes y me ha dado buenos resultados, noto cambios. Recomiendo que hagan el mismo 1-2 veces al dia por un mes o dos meses, y cuando estén listos suban el nivel, pueden encontrar mismas rutinas de abdominales pero más avanzadas en este mismo canal!
Como que subir el nivel-😨🌚💀JAJAJA
No hay que dejar descansar el músculo?
2 veces al día?? Con el tiempo te vas a malograr la columna, tío
@@pauldelgam amigo cada cuántos días debo hacer esta rutina?
@@gtabugazos tienen que hacerlo pasado un día solo una vez al día
"Comenzamos fácil", ya estaba escupiendo sangre.
X2
X4
X5 xd
@@luiszagal1698 X6
Jajajajajjajajajajajajajajjajaja excelente
Siento mi abdomen forzado, lo are por 1 mes, luego les cuento como me fue.
Pd:yo si les dire, no como otros xDd.
Pdx2: denle like para que no desaparezca.
Perfecto
Ameno dorime porque sea cierto
Si, es verdad bro...
Pos x el momento no tengo muchos resultados :3
Pd:A yer me dio unos extraños tics en el hombro, y hasta ahora se quitaron....
Asi que ahora en pienso nuevamente...
Un saludo.
Llevo 3 dias xd
.
Me tuve que poner terapia de oxígeno después de terminar pero que bien se siente, voy a seguir cada día, like para que me motive porfa
Hola buenas, seguiste con los ejercicios? como te fue?
@@sebastiangonzalez282 pues yo supongo que de la mr, ami se me fracturó la mano 👍🏻
Holaaa, me voy a poner un poco filosófica, pero les puedo asegurar que no hay cambio más placentero, que el que implica un sacrificio. Nada que sea instantáneo tiene mucho valor. Así que gracias infinitas al entrenador y a toda la gente le digo que le pongan todo el power! Suerte ❤
Grande Pamela 😎👍
Pamela truco🧐🥵
Soy pamelover desde ahora en adelante
Ilustre tú comentario, nada que sea fácil vale la pena
Gran verdad 👍
8 dias llevo con el ejercicio de abdominales vamos por más like por la motivacion
Cómo te fue bro?
@@chris__0126 falleció
@@masiosare5690 JAJAJAJA
@@masiosare5690 jajajaja
@@masiosare5690 JAJAJAJAJAJJAJAJAA
Hago esta rutina rutinariamente hace 3 meses, y cambie el ejercicio 2 por abdominales con rodillas al aire, y el cuarto ejercicio por bicicleta. Y esa rutina me sacó abs en 1 mes
yo en mi mente: jaja esta fácil
dos ejercicios después : dios mátame
SOY
SI SOMOOS😭
😁
Cuando dijo ya vamos por la mitad. Ya me rendí no quiero saber nada :'(
😆🤣😆yo q apenas los quiero hacer ya voy andar igual☺️
Hay un comentario que decía que iba a publicar sus resultados cada mes bueno en fin quiero hacerlo yo también solo den like para que me notifique y les iré contando el resultado llevo una semana y siento el abdomen un poco más duro
PD: también estoy en proceso de bajar de peso la grasa abdominal :D
Venga bro tu puedes , yo voy a entrenar tmb
Cómo te fue man
Qué tal vas Bro?
Banda deje el egercicio por un tiempo, ahora volví pero con rutinas de duff academy porque tendré que hacer entrenamiento duro para mi trabajo esta ya no la seguí haciendo les fallé :c
Top 1 bad endings del anime
Hace dos años pesaba 90kg. Mido 1.75. tenía 25 años.
Lo unico bueno de lo que me sentía orgulloso era el haber conseguido el trabajo de mis sueños y poder ahorrar, porque el resto de mi vida era sedentaria desde hace muchos años y durante el confinamiento me desencadenó ansiedad. Entre eso y mi físico sentía una inseguridad muy fuerte en mi mismo.
En ese momento dije tengo que cambiar y así lo hice.
Lo primero que hice fue cambiar mi alimentación, empecé a aprender las calorías que tienen todos los alimentos, esto es muy importante porque me di cuenta que muchas cosas que comía no eran tan saludables como pensaba. En unos 10 meses conseguí bajar de 90 a 68 kg. Únicamente haciendo dieta y saliendo más de casa, evidentemente esto no es suficiente para estar sano y me tomé mi tiempo si, pero tampoco me privé de algunas excepciones los findes de semana. El año pasado cumplí con bajar de peso y así lo hice. El propósito de este año es hacer ejercicio, no quiero ponerme super fuerte, simplemente tener cuerpo de estar sano.
Así que desde hace dos meses llevo haciendo basket y ping pong todos los sábados, también encontré el amor de mi vida y desde entonces salgo a caminar durante horas casi todos los días con ella. También empecé a hacer ejercicios con pesas que compré el año pasado para fortalecer mis brazos, ahora me siento con más fuerza que nunca y con muchas ganas comparado con la primera vez que me puse a ver este tipo de videos.
Hoy voy a empezar esta rutina para terminar de bajar la grasa restante que tengo en el abdomen y estoy 100% seguro que lo haré cueste lo que me cueste! Además estoy feliz y me quiero a mi mismo!
Lo que vengo a decir es que cada persona es un mundo y necesita tomarse su tiempo, es posible que tengan que suceder ciertos acontecimientos en su vida para darse cuenta que tiene que cambiar, pero por experiencia yo no esperaría al punto en el que llegué a estar porque lo pasé muy mal, lo mejor es empezar poco a poco y no darle importancia ni querer correr, mucha suerte en vuestro camino!
Mis primeros 10 minutos excelente...😅
Sinceramente estaba leyendo los comentarios pero el tuyo dice toda la verdad, tal cual me pasa a mi. Y debería pasarle a la mayoría. Yo tuve problemas de adicciones de muy chico hasta hace un año que le puse fin a todo. Por cosas que me venían pasando. Pero si en septiembre del año pasado puse fin a todo y decidí hacer un cambio. Empese caminando de a poco pesaba 125 kilos. Caminaba 8km diarios y baje a 110 en meses después me propuse trotar y opte por un plan para trotar de a poco ya que nunca lo había hecho. Y empese a trotar desde de 30 segundos que me agitaba llegué a trotar hasta una hora de corrido fue increíble. Hoy en día peso 84 kilos comer sano es fundamental. Por qué si bien el ejercicio es bueno no sirve de nada comer mal. Hoy estoy haciendo ayuno inteinente para poder llegar a mi peso ideal. Y el año que viene le voy a meter al gimnasio afull estoy muy motivado.
En 2 dias siento mi abdomen fuerte xd
Hago esta rutina 2 veces seguida ,hare por 3 meses
Like para no desaparecer :v
Psdt:Si volvere prros :v
Después nos cuentas de cómo te fue Bro, yo también llevo par de días haciendo estos ejercicios 👍😁
@@gpoficial2845en estas 2 semanas he notado que mi abdomen esta mas duro y se esta comenzando a marcar.
(VOLVI YO SI CUMPLO ) VOLVERE CUANDO YA LLEVE 1 MES U.U
@@jordanvivanco8179 vas a estar mmdisimo
@@jordanvivanco8179 no nos dejes mal bro jajajaja
@@jordanvivanco8179 excelente bro síguele echando ganas, por el momento también he notado un poco de diferencia bro además he bajado de peso jaja ...
Hoy empecé el primer día les aviso resultados cada día
Dia1: No me costó tanto la mayoría de ejercicios más que la bicicleta y los remos, fueron los que más me exigieron pero los hice todos y respetando tiempos, acabé un poco cansado pero podría seguir.
Día 2: Logre hacer todos los ejercicios y no me costaron mucho.
Día 3: hice la rutina sin problemas y lo combiné con box
Como te fue?
@@ma1cooo902 muy bien bro el abdomen ya está marcado pero también es importante la alimentación bro, vamos si puedes
Hola, bajaste la panza ??
Hoy 28 de Julio de 2020 llevo una semana haciendo y al principio me costó pero realmente te ayuda a adquirir más fuerza en el abdomen, muy buen video
¿X q empezaste en el 2020? 😏😳😉
10 minutos viendo tiktoks se va volando
10 minutos haciendo esto es una eternidad.
Hoy empiezo con esto el 31 de este mes regreso, también estoy haciendo la cardio de fausto Murillo
nunca volvió xd
@@angels6340 jaja xd
Jajaja hasta ahora no vuele
No regresso xd
El cardio le salio mal jajajaj .
Me pareció fácil a simple vista, a los 5min no pude más (jamás hice actividad física) 😭, de todas maneras lo sigo intentando 😵💪🏻
yo tambien es mi segundo dia lo hago un dia si y uno no y solo puedo hacer una vuelta
Yo
X 2
Acabo de intentarlo, hace ya un tiempo que no hacia nada de actividad física, lo complete casi, al último me costó, voy a seguir intentando, me gustaría combinarlo con salto de cuerda, espero seguir bien :)
Hice 1 mes estos abdominales y me dio resultado, claro que debo hacer más para tener el abdomen 100% plano, pero de leyfff lo logro. Saludos desde Quito - Ecuador 🇪🇨🙂
Pero haciéndolo 10 minutos cada día???
Hola, bajaste la panza ??
@@user-xw8zu3ke8k obvio, luego repites 2 veces el video si avanzas
@@user-xw8zu3ke8k Bueno, para ver resultados debes esforzarte y tener fuerza de voluntad yo hago un cardio de strong by zumba, bicicleta una hora y abdominales antes solo hacia cadio y tuve resultados aceptables en 6 meses
Ya estoy haciendo 3 veces seguidas sin parar, a veces pienso en rendirme, ya que duele horrible... pero, si ya lo complete antes, no debo retroceder y he así como ya voy dominandolo, llegará un punto en el que ya no me sea un problema hacer los 10 minutos y deba ir a por otro video aún más exigente!
Me duele el cuello
¡¡¡¡NO BASTA CON HACER SOLO ABDOMEN!!!!
🔥¡Esta combinación si te hará QUEMAR GRASA!🔥
👉👉👉 ruclips.net/video/DlJyQzWAtt4/видео.html
Hola! 💪💪💪
Que buenos ejercicios amigo
Buena, hace tiempo no entreno. Y esta rutina me sirve para entrar en calor, lo hago De proncipo y cuando termino lo vuelvo a hacer.
Al contrario de los que dicen que al mes siguiente regresan 😂, yo llevo un mes haciendo esto y si se notan cambios, pero no sólo es hacer abdominales, en mi caso lo complemento corriendo, usted en pueden hacer cardio y también la alimentación es bastante importante.
Hola Brayan!
Exacto!!!! Eso es lo que se debe hacer.
Definir los abdominales no es tan fácil. Ojalá solo con rutinas de abdomen lo consiguiéramos.
Se necesita completar con sesiones de HIIT o de Fuerza... Y sobre todo llevar una alimentación acorde a los objetivos.
Gracias por estar suscrito y por vernos! 💪💪💪💪
@@Gotofit buenas noches eso tmb se puede utilizar para los gorditos?
Para bajar de peso?
También se puede o no?
@@leonardoeh3078 no te ah respondido, pero si todo ejercicio que puedas hacer moderadamente te va a servir para bajar de peso, lo importante es que sudes , y que la parte del cuerpo con la que trabajas duendas ese cansancio que es señal de que vas bien.
Una pregunta bro, es normal que cuando terminó de hacer la rutina me duela la espalda en vez del abdomen?
@@samuelmartelo9290 no si quieres bajar de peso es alimentacion y trotar
Excelente llevo 3 años ya con esta rutina de abdomen y lo tengo marcado, pero tambien se debe tener una alimentación saludable. OJO mucha AGUA. LO RECOMIENDO.
Llevo aproximadamente medio año haciendo esta rutina de lunes a viernes, claramente no se van a definir tan facil, aparte de hacer esto diario tambien corro 5km y hago 7 series de pesas, y tengo que admitir que me inpresionan los resultados en estos 6 meses que llevo aplicando este metodo de vida, recuerdo que al principio las bicicletas me mataban pero ahora ya no son ni una molestia! Saludos a todos, volvere a editar cuando se noten los resultados mas explicitamente.
Cómo te va en estos últimos 3 meses ??
@@osmarrodriguez368 bastante bien, he variado bastante de rutinas últimamente y la verdad ya se ven los resultados. Mi abdomen es bastante fuerte, pero eso sí, no planeo bajar de peso para tonificar, busco más fuerza que físico.💪
Voy a intentar hacer está rutina por un mes, poco a poco voy poniendo los resultados
Día 1: me costó MUCHO trabajo hacer los ejercicios pero supongo que mi cuerpo se acostumbra, me siento bien conmigo mismo al realizar esto
Parece que un Otaku solo soporta un día de esta rutina
Hacke mate
Día 2: al pedo la rutina
Hola, Gotofit. Gracias por compartir estos ejercicios. La verdad que me costó bastante hacerlos ya que no entreno para nada. Todos los dias , a partir de hoy haré esto como rutina. Saludos.
Hice la primera mitad de los ejercicios y no doy más... seguire en un rato 🥵 Mg para darme fuerzas 🙌🏻💪🏻
"Comenzamos facil" Para alguien que no se mueve...ufff... Estuvo bueno! Sigan así! 👌🔥👍
Gracias por mostrar esta sesion y se notan los resultados 💪🏻
De las mejores rutinas que conozco sin duda yo tenia bastante grasa y haciendo esta rutina tan dolo una vez al dia toda la semana con descano de una dia cada vez esta quedando mas marcada👌
Sirve si tengo un poco de panza@
Hola, bajaste la panza ??
Recuerden que esto es mas un CALENTAMIENTO, puede que tengan resultados pero solamente si lo hacen diariamente por almenos unos 3 meses, recomiendo añadir correr diariamente unos 3 a 5 km para bajar aun mas de peso
Excelente vídeo, al principio me costó mucho trabajo y después de un mes todo es más ligero y fácil
Gracias infinitas 🙏
Hoy termino la primera semana a partir de mañana lo haré doble muy útil ya veo mis cuadros marcados gracias
100x100 recomendado
Tan flaco estas ? Esta rutina no es que sea tan intensa para marcar xd
@@jordanvivanco8179 sep JAJAJAJAJAJA pero nimodo pasare de flaco a mamado xd
*Respetemos los tiempos *
yo volviendo despues de mi descanso de 1 hora para completar los otros 5 min que me faltan
Jajajajja yooo
Lite
ja ja yo igual..
siiiiii
Encontré tu vídeo, me encantó, porque eres conciso y claro, a veces veo las rutinas en el gym y al finalizar las hago, pero algunos hablan y hablan tanto y no hacen el ejercisio que terminó por desesperarme y ya no lo termino.
Odio los anuncios, pero como agradecí a este anuncio que me salio.... 5 segundos más de descanso.
Muy buena rutina, siento como mi abdomen poco a poco se va endureciendo y marcando
1er día por cada like agregaré un día más a esta rutina
Tengo resistencia a la insulina y me dijeron que cuidara la alimentación y la salud gracias a tu rutina y otros ejercicios e mejorado mucho así que muchas gracias
Después de una semana (casi dos xd) de intentar la rutina, por fin la pude hacer ininterrumpidamente. :')
como te fue?
muy buena rutina, hace tiempo quería encontrar una rutina así y nunca. Ahora me topo con esta y me gusta mucho para los que apenas empezamos hacer abdomen :)
Hola buenas tardes. Estoy empezando con esta rutina vamos a ver como me va. Estuvo excelente 🥵
Aquí pondré mi racha de días, la actualizare cada vez que vuelva a hacer esta rutina
-Dia 1: Me quedaron tensas las piernas un poco y amanecí con el abdomen adolorido y con un poco de dificultad al hacer los ejercicios
-Dia 2: Me resulto con mucha mas facilidad hacer todos los ejercicios y me canse menos
-Dia 3: Me costo menos que el día 2
Gente perdonen por la inactividad, e estado haciendo otra rutina de abdomen diferente a esta
o pues vt alv
Cómo vas
Abandonó
Banda llevo 9 días haciéndolo, y al principio me costaba mucho trabajo poco a poco eh sentido menos esfuerzo en completarlo, no duden en hacerlo ya siento un poquito más duro el abdomen 💪
Cuantas veces lo haces al día?
Pero cuantas veces tienes quw hacerlo a la semana?
Hola, bajaste la panza ??
bro soy gordo y estoy haciendo esto ejercicios pierdo grasa con esto?
@@bist_9 si pero teniendo una dieta buena básica y haciendo estos ejercicios si bajas pero poco te recomiendo qué corras oh en bicicleta así más rápido bajás
Me gusta mucho esta rutina,llevo haciéndola 1 semana todos los días y cambios físicos a la vista aún no,pero si más agilidad en mis movimientos.
Alguien puede poner los nombres de cada ejercicio???
Gracias!!!!
Hmmmm, no me considero masoquista pero me gustó el dolor que sentí, haré esto durante 3 meses ,espero lograrlo, últimamente me he puesto obeso debido a la falta de actividad física,pero a partir de hoy haré estás y más rutinas muchas gracias :D
Y como te a hiso
Cómo te fueeeee
Creo que moriste bro
Comencé hoy 5 de agosto, fuerzas a todos los principiantes como yo! Vuamooss!!
Yo lo hago desde una semana estoy re bueno en verdad funciona
Vuamooos!!
como vas con el ejercicio Bro?
Holaa notas cambios? Yo inicie hoy!!
Muy buen entreno, bien explicado y asequible.
Muy buena la rutina , se aumenta mucha fuerza y resistencia , de lujo para la cuarentena
Gracias Rock!
Así es, es una rutina corta pero muy completa 💪🏼💪🏼
Si muy dierto
Cejotas de azotador
Hola, bajaste la panza ??
Hoy empezé, trataré de hacerlo todo el mes, si es que cumplo el mes regresaré y les digo si funciona, buena suerte a todos🔥
Si funciona es GyM pero nunca pares de hacerlo.
Como vas.? ._.
y?... funciona?
Van a esperar a que diga que funcione para empezar a entrenar? Están mal. Peso 80 kilos soy gordo tengo 15 años y hay que tener confianza al momento de entrenar o intentar, mi pancita no se va a bajar sola. suerte a todos💪🏻
@@francoagustincabral3708 yo peso mas y tengo 14 :( pero mi estatura lo recompensa 1.78 xd
Por ahora solo responderemos los comentarios de los que estén SUSCRITOS al Canal!
Gracias a todos por vernooosss!!! 🔥💪
"Comenzamos facil" me estaba muriendo jajaja
x 2
X2
X3
x4 jajajaja
X5
Buenísimo se los recomiendo mucho llevo 7 semanas con los erjecicios y sentadillas y ya veo una mejoría buenísima espero definir más y verme mejor buena suerte a todos
Hola, cuantas veces a la semana lo estás haciendo?
Mil gracias. Por mucho tiempo creo que no había hecho unas abdominales tan conciente.
Siempre uno hace abdominales con vídeos, pero no es normal que se explique la técnica con la que hay que hacerlos. Genial, muchas gracias por este contenido. Suscrito y sigo por más.
Me encanta la parte en la que dice comenzamos fácil y ya estoy gimiendo del dolor
Un amigo me recomendó estos ejercicios y si sirven son muy buenos recomendado al 100%
Estuvo muy fuerte pero super. Bendiciones 🙏 Mile gracias.
Es el primer video que me gusta, termine agotado, muy buenooo! Lo hare por 1 mes ya que nunca hago abdominales
Holaa te dio resultados?
@@facundo00000 vi otro comentario y si da resultados!
Pero acompáñalo con una buena alimentación y cardio, (bicicleta, caminar y correr) intercalando
Con el 2do ejercicio ya no aguanto siento que me quedo sin aire me canso duele el estómago pero lo seguiré haciendo por un mes a ver como es el resultado, solo 10 minutos son pero es bueno para la salud hacer ejercicio y estar en forma😊😇
Haz cardio
Me acuerdo que en octubre del 2020 esta era mi unica rutina. Y me costo mucho los primeros dias.
Hoy me acorde de la rutina y la busque. Ni me costo realizarla, me di cuenta q evolucione bastante en 1 año.
Como Haces el 2do ejercicio yo no puedo siento que se me rompe el cuello!!
Edit: volví después de casi un mes y ya se empieza a marcar mi abdomen, muchas gracias por tus rutinas, sigan haciendolo animo!!
Edit #2: Vuelvo después de 4 meses para decirles que estoy súper satisfecho con este crack gracias a esta rutina tengo un buen abdomen, objetivo cumplido, seguiré haciéndolo hasta 1 año a ver la diferencia, ustedes también anímense bros💪🏽
Por favor no tensiones el cuello.
Si se te dificulta hacer estos ejercicios, comienza por fortalecer tu abdomen con ejercicios de plancha.
@@Gotofit gracias amigo , muy satisfecho con tus videos, después de 4 meses estoy mamadisimo xd💪🏽
Hola crack cómo estás en Instagram para seguirte y mirar sus resultados, saludos desde Ecuador 🇪🇨.
Es raro pero dije voy a hacer ejercicio y estoy a las 2:20 de la madrugada terminando tu rutina jajaja gracias bro buen video
😅 en cuarentena todo puede pasar 😅
Gracias a ti por vernos!
Espero que sigas entrenando con nosotros 💪🏼
Por lo visto si, soy pues demasiado delgado solo quiero marcarme del abdomen pasa tus redes bro para seguirte en Instagram y ya en unas dos semanas creo que ya me notará mucho tengo un metabolismo muy bueno para mandarte resultados gracias a tus entrenamientos 👌
Pasaron dos meses del comentario. Lo seguiste? Como te fue?
@@nicocampos6858 estoy bien mamado bro la neta tengo un metabolismo muy bueno y al mes ya estaba marcado y ahora estoy más marcado creo que está chido bro échale ganas y verás que si funciona algo bien para el cuerpo 🔥
@@adriandtproduccionesperalt2152 Bro documentas te con fotos?
Hoy empecé la rutina, espero seguir y poder ver los resultado
Día 1: sigo siendo un palito
Día 2: me costó menos
Día 3: me cuesta menos y ya lo puedo hacer todo, antes de este ejercicio hago este ruclips.net/video/06enHR6oLRY/видео.html
Día 4: lo mismo que él 3
Día 5: lo mismo que él 4
Dia 6: se noto un cambió, me resulta un poco mas fácil.
Día 7: nada interesante
Día 8: me empiezo a sentir ¿extraño? Hay un ligero cambio en mi abdomen
Día 9: derepente me empieza a cansar bastante, pero bastante. Igual lo puedo hacer completo
Día 10: Nada interesante que contar :c
Día 11: La rutina empieza a pasar más rápido y fácil
Día 12: Nada interesante devuelta
Día 13: Atención después de comer esperen almenos 2 horas, si no el ejercicio costará muchísimo más.
Día 14: meh lo mismo, pero antes de hacer los dos ejercicios salgo a trotar entre 5km, 6km o 4km.
Día 15: abdomen muchísimo más trabajado y yeyy mitad de mes.
Día 16: Nada interesante que contar.
Día 17: Es loco que pasaron 17 dias y todavía cueste como la primera vez.
Día 18: cambio notable en abdomen.
Día 19: Nothing.
Día 20: NATING.
Día 21: más fácil.
Día 22: NOTUNG.
Día 23: mucho más fácil.
Día 24: jeje nada
Día 25: sólo 5 dias más?
Día 26: ajjajaja neithing.
Día 27: más facil.
Día 28: No se por que, pero fue más dificil
29: nada.
30: terminé y mi abdomen esta mucho más fortificado que antes
Calla juegue al mainkra morro
@@kendrick_bl8229 usted callese y vallase con su mama a que le de su leche :)
@@victorvargas3892 jajaja buena
@@juanchiDj189 simon XD
@@juanchiDj189 cuántas veces al día se hace el ejercicio
Primer día, casi vomito alv. Jaja
Se me ocurrió hacer “pesas” antes y no me daban los brazos para hacer esta rutina.
Deséenme suerte ):
Yo tuve la dicha de hacer glúteo y no doy a más
Dia 1: Me costo la segunda vuelta, y me duele todo, pero voy por mas el dia de mañama. Gracias:D
Primer dia 5 de marzo regreso en unos meses jaja
PD: me dejan un like para la motivación? 😣
Y?
Y???
Ya pero y?
Parece que murió en el intento😂
Este vato sigue jalándosela o murió por dolor muscular 😂
Video:respetad los tiempos del ejercicio... 5 seg despues te tienes que levantar del suelo para parar el anuncio xD
JAJAJAJAJAJKA
14 segundos demora uno ahi y tengo que esperar.
jajajjajajja tenes razon
jaja bloqueador de anuncios , xd
Para eso quieren que te hagas Premium... caí en la misma trampa.
Gracias está corta rutino me sirve, y no daño mi rodilla que está lesionada
Bien, hare esta rutina, estare actualizando los resultados
Dia 1:Listo
Dia 2:Listo
Dia 3:Listo
Dia 4:Listo
Dia 5:Listo
Dia 6:Listo
Dia 7:Descanso
Dia 8:Listo
Dia 9:listo
Dia 10:Listo
Dia 12:Listo
Dia 13:Listo
Dia 14:Descanso
y el 5?
Hola, bajaste la panza con estos ejercicios?
Empiezo hoy, ya no quiero estar flaco y sin cuerpo, deja tu like para que no c pierda mi comentario y para que comparta mi experiencia
Vuelvo dentro de una semana xD
1 dia: Oc
2 dia:Oc
3 dia :Oc (Cada dia se va haciendo mas facil la rutina)
4 dia :Oc
5 dia: Oc
6 dia:Oc
7 dia:Oc
Excelente!
Eso quiere decir que vas muy bien!
Cuando se vuelva muy fácil debes seguir con otro video de más nivel.
Aquí te dejo nuestro reto, al final conseguirás hacer 1000 abdominales.
👉👉 bit.ly/379epT8
Como vas bro?
Como van los resultados, compa?
Tengo el abdomen muy debil y no podía hacer los otros ejercicios. Con este siento que mi abdomen si quema. Mil gracias.
Empiezo hoy 28 de abril, volveré 28 de mayo y diré si hubo cambios
Iré actualizando cada día para decir si hice el ejercicio
Like para no desaparecer xd
DIA 1: ✔️
DIA 2: ✔️
DIA: 3 ✔️
DIA: 4 ✔️
DIA : 5 ✔️
Te esperaré
Xd
Como te fue?
SE NOS FUE
@@juansebastian7050 Quieres que haga una recopilación de en un mes vuelvo y ya no más respondieron? Hay muchos de esos comentarios 🤣
Siento el abdomen forzado y quemado, lo haré un mes y daré los resultados!
Como te va?
@@Nicole-nn6bd dijo un mes
@@Santiago-qp6fs a no leí eso jajaja
Eu, como te fue?
¿Como te fue?
En serio quiero darte las gracias, antes me dolía horrible al hacerlo, pero ahora que seguí los pasos de tu video, me siento mejor que nunca, sigue con lo que haces, me encantó
⭐⭐⭐⭐⭐
Me encanta leer comentarios como el tuyo. La paciencia y dedicación tienen sus resultados.
El mérito es todo tuyo.
💪
Me gustó mucho su entrenamiento
Excelente! Gracias por vernos!
Nos alegra que te guste, no te pierdas los siguientes videos del canal...
También subiremos un video explicando lo que debo comer antes y después de entrenar! 🔥
Al principio me parecio super difícil y casi que no pude completarlo pero no me rendi y ya llevo 2 semanas, me gusta tanto que aveces me dan ganas de una tercera ronda, siento el abdomen mas duro y se me empiezan a marcar un poco los dos primeros abs. ( la motivación es gracias tambien a un reality que veo de competencia donde todos son super fit y tienen unos cuerpazos jajaja).
Ah y recuerden estirar bien para que sus músculos se recuperen mas rápido y la puedan hacer a diario 🔥
Llevo 5 meses haciendo esta rutina después de 40 min de bicicleta fija, 3 veces x semana.
Al comienzo costaba y quemaba mucho mi abdomen, pero ahora llego a hacer 1 vez y media la rutina. Gracias Gracias gracias
Ya llevo como 20 días y todavía no lo puedo hacer completo😅🥵 esa es mi meta espero pronto poder terminarlo😌
Recuerda que debes descansar mínimo 2 días a la semana, para recuperar fuerzas
Animo!! Yo la hago hace mes y medio y ya después de terminar me pongo a hacer plancha.
siempre dicen, volveré en un mes y nunca veo que vuelvan xD jajaja.
Como tu ex
Yo si vuelvo pero nadie le da like xd
llevo aproximadamente un mes y medio haciendo está rutina todos los días. Al principio no lograba realizarlo de manera completa y no lograba cumplir con los descansos. Hoy puedo decir que la termino correctamente, así que iré por las rutina de mayor dificultad. Siempre se puede lograr un avance cuando hay constancia por pequeño que sea ❤️
Excelente! Te felicito!
Gracias por vernos!
Desde el 2 de enero volvemos con contenido nuevo! 💪💛
Voy a comenzar hacer la rutina de ejercicios el día de mañana deseenme mucha suerte y fuerza para aguantar, nos vemos en 3 semanas gente VAMOSSSSS MRDDDDDD!!
Este pibe se murió
Empecé hoy con la rutina y la acompaño caminando y trotando 6km diarios vuelvo en una semana para ver si miro algún resultado
La verdad sí mire algo de resultados, lo noto más en la condición que e ganado y siento mi abdomen más duro
Como te va con la rutina?
Acabo de iniciar la seción desde hoy, todo bien, muchas gracias por este video... Bendiciones 🙏
Alguien se re emociono por lograrlo?? :)
Yo
Solo los 10 segundos para descansar
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Yo: uf que interesante, lo veré completo
Gracias por compartir, esta semana comencé a hacer ejercicio de nuevo y busque ejercicios para abdomen de principiante y me salió tu video, saludos!!!
Ola ya vine después de 1 semana y 6 días y ya veo cambios muy sanos en 2 semanas vuelvo otra vez
Y el pibe nunca más volvió 🤨
@@brayan4455 murio
Hola, bajaste la panza ??
Hoy empezé, a los quince días les comentaré que cambios he obtenido.
Bueno hoy fue mi día número 15 haciendo esta rutina, y les voy a ser muy honesto. Primero que todo voy a aclarar no llevo ninguna dieta estricta, sin embargo trato de comer sanamente y tampoco la estoy combinando con otra rutina solamente salgo a correr.
Entonces hasta el momento los cambios que he notado son mínimos, solamente puedo decir que mi abdomen se siente un poco más firme, pero no se me ha marcado casi nada el abdomen, solamente un poco en la parte superior, eso quiere decir que si me ha funcionado un poco.
Ahora voy a seguir hasta el día 30 y les volveré a comentar que tal me va.
Cm te fue?
@@geampierre3291o1o dijo 15, no lleva ni 1/3
@@lepep3240 ayudaaa hace 4 dias ize una rutina de piernas y me sige doliendo demasiado los muslos de las piernas , no e podido dormir casi nada xk al mas minimo movimiento el dolor vuelve y es intensooo ..es normal o queee?.? Hize una rutina de 2 horas
@@geampierre3291o1o es normal, con el tiempo tu cuerpo se acostumbrará
Quiero cambiar para este nuevo año y como recién empiezo a hacer ejercicio tras año sin hacer nada haré hasta la mitad y luego iré aumentado hasta hacer los 10 min completos
Llevo una semana y estoy notando ligeros cambios, espero seguir siendo constante
Hola, bajaste la panza ??
hermano muchas gracias lo hice por un mes y ahora estoy mamadisimo gracias bro
Llevo un mes con este tipo de ruti ( también llevo una más ) y los cambios son notarios, también debes de comer sano y ser constante, yo por otras rutinas que tengo lo hago una vez a la semana, dos los fines de semana. Suerte a todos y ánimo que si se puede
Buenas noches amigo. Ya guardé esta rutina en mis favoritos. En mi vida he hecho ejercicio y la cuarentena es buen pretexto para iniciar. Tengo 43, mido 1.77 y peso 79. Siempre he sido delgado pero los años han hecho sus estragos, sobre todo en el abdomen y las tetas. Ya soy copa A ;-)
Se ve por los comentarios que la rutina duele y que sirve. ¿cuánto tiempo debo hacer esta rutina antes de pensar en cambiar de rutina de abdomen? también empezaré a caminar 30 minutos diarios, pero por el momento será todo lo que haga porque no me animo a ir un gym por la cuarentena.
Felicidades por el video, tomarte el tiempo de contestar los comentarios y gracias por ayudarnos a los principiantes.
Hoy inicio sin miedo al éxito papá!!!
y como te fue?
Hola, bajaste la panza con estos ejercicios?
@@Sofia-nf3ix la verdad es que no Sofía, pero no porque los ejercicios no sirvan, si no por mi falta de compromiso con ellos. Lo tengo que reconocer.
Comienzo el 1 de febrero y vuelvo el 1 de marzo!
Prometo volver!!
Te espero
.
Te espero
Te espero
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Estos ejercicios si me gustaron mucho. Muchas gracias.
Hola Silvia!
Me encanta leer eso, espero seguir viéndote por acá en los comentarios.
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(13 años y 20% de grasa corporal peso : 1.54 libras)
DIA : 1 todo normal obvio no veo una cambio en mi abdomen y solo siento una pulsación en mi estomago y casi no sude nada /intentare editar el comentario por dia/ SI SE PUEDEEE
DIA : 2 me duele la cadera y siento como si algo dentro de mi se esta comiendo mi grasa suena raro pero es verdad y adelgace un poco SI SE PUEDEEE
DIA : 1 la verdad no tengo mucho de que decir solo que me veo mas delgado SI SE PUEDEEE
Dia 13: se me han marcado el abdomen pero no del todo pero me veo mas delgado y baje 26 libras SI SE PUEDE
Dia 14 : por alguna razón mis piernas se ven mas delgadas pero el abdomen va increíble SI SE PUEDEE
Mes 1 : la verdad estos ejercicios se me hacen fáciles y ya tengo mi abdomen full desarrollado así que nada de que decir🥱🥱 SI SE PUEDEEEE
Bro dime la verdad si funciona 🙁
@@walo_tesh gracias bro por acordarme de escribir
Como vas pa?
@@peterrojas1670 La verdad ya va 1 meses
y ya tengo mis 6 abdominales VENQ QUE SI SE PUEDE ?! solo tengo 13 ustedes tambien pueden
Nunca pensé q alguien de 13 me iba a motivar kskdk SI SE PUEDEEEE
Quien casi llora jajajaja? O fuí el unico jodido, o sera que jamás había trabajado abdomen
Jajajaja son solo 10 minutos pero se sienten como si fueran 1 hora!
Nos vemos el domingo en la mañana, todos conectados para el video ESTRENO del final del Reto. 💪🏼
@@Gotofit Eso esta confirmado, se me hizo eterno un saludo desde Monterrey Nuevo Leon carnal
Juan García Me alegra mucho que nos estén viendo tanto desde México! 💪
desde Argentina lo empecé a hacer hace 1 semana... los 10 min son eternos!!!! pero como quema! 😂💔 .posta te deja exhausto
RrdhtRfydswryo🐓🐓🐓🐓🐓🐃🐧🐴🐋🐳
Gracias amigo ,lo comencé hoy y fue muy bueno, gracias
Hoy llevo 3 días haciendo esto y me duele todo 😅 pero seguiré aun así.