💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КИНОА? Диабет, снижение веса и киноа. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА КИНОА❓-частый вопрос на приеме.
Да, сейчас киноа очень популярно, и встает логичный вопрос КИНОА-это РЕАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА ИЛИ ДАНЬ МОДЕ❓
👩⚕️Разбираемся.
🌱Киноа - хлебная зерновая культура, относящаяся к псевдозерновым, семейство Амарантовые. Семена этого растения считаются фруктами.
🌿Родиной киноа является Южная Америка. Возделывание этой культуры было начато ацтеками 6000 лет назад.
🌿Эта культура известна еще с библейских времен, а первая археологическая находка зерен киноа датируется 6 тысячелетием до нашей эры.
👉Рассмотрим пищевую ценность киноа:
✔️100 гр. сырого киноа содержит:
368 ккал, белки - 14 гр., жиры - 6,1 гр, углеводы - 57,2 гр.
✔️В 100 гр. киноа, приготовленного на воде, содержится: 125 ккал, белки - 4,75 гр., жиры - 2,03 гр., углеводы - 21,74 гр.
Как мы видим, УГЛЕВОДОВ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО, как и в других «серых» крупах - гречка, овсянка, перловка.
Однако, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НИЗКИЙ- в зависимости от длительности варки, равен 40-50.
То есть КИНОА МЕДЛЕННО ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ и обеспечивает умеренный инсулиновый отклик, именно поэтому
✅ КИНОА РАЗРЕШЕНО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ПРИ ДИАБЕТЕ.
✅ Большой плюс киноа в том, что киноа НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН.
Киноа подойдет людям с аллергическими реакциями на глютен и аутоиммунными заболеваниями.
✅ Киноа БОГАТО ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ:🔸витамины группы В, 🔸Е, 🔸А, 🔸С; минеральные вещества - 🔹магний, 🔹цинк, 🔹медь, 🔹железо, 🔹калий, 🔹кальций, 🔹фосфор.
🔰Также в составе киноа имеется большое количество клетчатки, антиоксидантов, Омега-3 ненасыщенных жирных кислот растительного происхождения.
👩⚕️ ПОЛЬЗА КИНОА:
🍃благоприятное влияние на нервную систему, повышение стрессоустойчивости;
🍃киноа полезно для сердца и сосудов - снижаем риски атеросклероза, поддерживает тонус сердечной мышцы;
🍃противовоспалительный эффект и обезболивающий эффект;
🍃киноа повышает иммунитет;
🍃улучшает работу кишечника, полезно при запорах;
🍃повышает усвояемость кальция, что полезно для костной ткани, для волос и ногтей.
✔️Белки, входящие в состав киноа - это полноценный набор заменимых и незаменимых аминокислот, что является большим преимуществом для вегетарианцев.
🔰Стоит отдельно отметить, что семена киноа покрыты естественным слоем сапонинов (вещества, которые содержатся во многих растениях). Они стимулируют всасывание витаминов и минералов слизистой желудочно-кишечного тракта, а также обладают очищающим свойством при заболеваниях верхних дыхательных путей, усиливая отхождение мокроты.
❗В состав киноа также входят оксалаты (соли щавелевой кислоты), которые способствуют камнеобразованию в почках. Следовательно, людям с заболеваниями мочевыводящей системы (мочекаменной болезнью) перед введением в свой рацион киноа необходима консультация нефролога.
👉Влияние на вес и сахар.
✅ Киноа - источник медленных углеводов, поэтому употребляем Киноа в первой половине дня небольшой порцией.
Комбинируем киноа с белковыми продуктами (различные сорта мяса, рыбы, куры) и низкоуглеводными овощами (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, зелень).
👉С чем есть киноа.
🥣Киноа может выступать отличным вариантом завтрака.
🍧Киноа можно употреблять в виде молочных и безмолочных каш, с добавлением оливкового масла, фруктов, сухофруктов, корицы и орехов.
Главное- помним правило: «КАША-ЭТО ДЕСЕРТ». Сначала съедаем белок, а дальше кашу. Например, сначала омлет, а после него кашу.
🥗Киноа будет отличным дополнением к легким овощным салатам, придав им питательность и необычный вкус.
🥘Киноа используется в виде гарнира к мясу, рыбе, тушеным и запеченным овощам.
🍲Из киноа готовят рагу, супы, плов.
🥨Также киноа может использоваться в выпечке - хлеб, маффины.
⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Вы не только врач эндокринолог и диетолог, но и психотерапев. Когда сильно хочется есть смотрю Ваш канал. Помогает . Хорошего настроения Вам.
Нет
@@НаталияКарцева-ф9бчто нет?
Спасибо Вам огромное!!! По вашим видео, снизила вес, но пока не значительно. А самое главное снизила сахар с 16.5 до 6.2 и после еды до 8.4. Не норма, но уже , что то. Все купила себе в "Ленте" для диабетиков. Дорого, но оно этого стоит. Уже всякие рецепты " наковыряла". Даже хлеб сама начинаю печь. Я и не думала , что есть рецепты такие вкусные. Прям зацепило. Если бы не сахар и не узнала бы столько вкусненьких блюд, а самое главное полезные. И не одной таблетки не съела. Спасибо , еще раз, от души.
А не трудно Вам привести пример хотя бы шести блюд из Вашей диеты?
Информации достаточно, чем ожидалось. Большое вам спасибо, что вы помогаете нам быть здоровее.
ОЛЕЧКА - БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФО !
ХРАНИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ!
Ольга Михайловна здравствуйте!Очень помогают ваши лекции и советы.Доходчиво,толково и понятно.❤
Для себя услышала главную фразу «комбинация» продуктов🌸спасибо
Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть С Крещением вас👍
Как же Вы нас выручаете..БлагоДарю.
Вы большая умница Ольга Михайловна спасибо
Bol'shoe spasibo,dorogaya Ol'ga Mihailovna!Vy-zamechatel'nyi vrach!Samyi nastoyawii!Zdorov'ya vam I uspehov!
Очень познавательно 👍
Очень познавательно.спасибо😊
Ольга Михайловна, спасибо за Ваш труд! Пожалуйста, расскажите как питаться до и после тренировки. Интересует "бегу с работы и не успеваю поесть, как быть? Что быстро закинуть в себя? "Тренировка заканчивается поздно - 22.30, нужно есть и что можно или спать голодной?"
Здравствуйте, перед тренировкой за 1,5-2 часа обязательно нужно поесть: белок + медленные углеводы. Планируйте такой перекус. После тренировки можно поесть легкий белок нежирный и овощи.
Спасибо за вашу качественную работу и очень хорошее объяснения 🙏🤗Ольга, а как вы относитесь к крупа ПШЕНО, хотелось бы знать Ваше мнение, спасибо 😊
Добрый день, пшенная каша - это крупа со средним гликемическим индексом, ее можно в умеренном количестве в первой половине дня, как и другие крупы (гречка, бурый рис), на молоке можно, если нет ограничений по молочной продукции.
@@ОльгаПавлова-ю7с СПАСИБО большое за внимание и вашу работу, такую нужную и благоподную🤗
Спасибо, великолепная подача информация. Киноа вкусна, и прекрасно сочетается с квашеной капустой. Не хуже пюре картофельного.
Здравствуйте,расскажите пожалуйста про цикорий.Спасибо
Здравствуйте, цикорий без добавок сахара/молока также как чай и кофе безопасен с точки зрения сахара крови.
Здравствуйте , Ольга Михайловна
Ольге ❤
Здравствуйте, скажите пожалуйста как Вы относитесь к каше из овсяных отрубей по утрам?
Здравствуйте, овсяные отруби частично усваиваются, можно, но после белка и овощей.
Спасибо большое, очень полезные видео
Спасибо большое. Как всегда очень полезно и интересно. А как мне похудеть при наличии гипотериоза и жирной печени в мои "юные" почти 68. Бьюсь, бьюсь и ни с места. Подскажите, если можете. Благодарю заранее и надеюсь получить ответ.
Добрый день! Лучше с врачом. Чтобы эффективно снижать вес, нужно приводить в норму гормональный фон, подбирать диету и восполнять дефициты витаминов и минералов. Все это делается после обследования. Списки анализов можете посмотреть на сайте ольгапавлова.рф в разделе «консультация»: ольгапавлова.рф/platnaya-konsultatsiya
Спасибо за информацию!
Что скажете про Олиджим фирмы Эвалар?
Здравствуйте, это фитопрепарат на растительной основе, ожидать выраженного эффекта на сахар крови не стоит, но как дополнение к основной терапии можно.
Спасибо. Интересно услышать про кус-кус.
Здравствуйте, на здоровье! А вот кус-кус уже имеет более высокий ГИ, также это глютенсодержащая крупа, то есть менее предпочтительна.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо огромное!
Вся сила в хлорофилле! Пейте лучше зелёные коктейли! Рекомендую к чтению книгу Виктории Бутенко «Зелень для жизни». Похудеете и похорошеете!✌🏻
Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста, если я ем рыбу или курочку с тушёной капустой, обязательно ли добавлять свежие овощи? Или достаточно тушёной капусты? Спасибо ♥️
Здравствуйте, тушеной капусты достаточно с точки зрения клетчатки. Но по желанию можно и свежие овощи.
Спасибо!🙏👍❤️🌹
Ольга Михайловна добрый день! Можно ли вылечить несахарный диабет после удаления аденомы гипофиза?
Должна вас разочаровать, но после удаления миомы, сахар пришёл через год. И вот уже 16 лет он со мной, лет 10 это было в 1й стадии, а потом пошли осложнения, а после ковида он перешёл в новую более высокую стадию, сахар перевалил через 10 натощак. И пошли более сильные осложнения. Надеяться на то, что диабет можно излечить, то это надо быть очень настойчивым человеком и контролировать каждый свой шаг. Меня предупреждали, что после подобных операций сахарный диабет приходит, я не верила, что это коснётся меня, но не обошлось....
@@grazhdanka57 вы что-то спутали, несахарный диабет ни какого отношения не имеет к сахарному диабету.
@@НатальяНиколаевна-ш9м ой, извините, не досмотрела....
Здравствуйте, да, если причина была в гормональной опухоли, то да. Удаляем гормонпродуцирующую опухоль и наступает компенсация.
Увы киноа не моя тема! У меня кишки болят от неё, я попала к «счастливчикам» у которых непереносимость киноа
У меня тоже непереносимость, но на цену.
@@ЛюдмилаАндреева-ъ7б хахахаха
Уважаемый доктор. Не нашла леции о артериальном давлении при диабете. Интересует Диокор80. Если можно, подскажите. Заранее благодарна.
Тоже очень интересно послушать про булгур и про пастилу белевскую.
Здравствуйте, в любом случае- это углеводы. Правило одинаковое - ограниченно, днём, после белка и овощей.
Добрый вечер Ольга Михайловна. Расскажите пожалуйста о кукурузной крупе, как можно её кушать и сколько раз в день
Здравствуйте, как кукуруза, так и кукурузная крупа нежелательна. Более высокий ГИ. Про кукурузу выкладывала видео, можете найти на нашем канале и посмотреть.
Спасибо большое 👍❤
❤❤❤Дякую!!!
Компании сетевого маркетинга предлагают много белковых коктелей,супов, чай, батончики итд. Стоит ли полностью переходить на эту продукцию исключая натуральную пищу?
Здравствуйте, однозначно нет.
Наведите, пожалуйста, порядок в своих плейлистах. Ими не возможно пользоваться. Открываю про диабет, а там, одни ролики как похудеть.
Есть киноа разного цвета,какую покупать при диабете?спс.
Сколько можно съедать готовой каши за 1 прием?
Это было здорово и полезно👍.
Здравствуйте, Ольга Михайловна, благодарю Вас, что всегда отвечаете на вопросы, они у меня часто не по теме, подскажите пожалуйста, сахар , пирожные, конфеты, газировки не употребляю, но нашла для себя яблочную пастилу белевскую без сахара, можно ли её с чаем? Ваше мнение по поводу этого десерта? Производитель пишет, что в ней углеводов 40г, белок 1,1,ккал 165
Здравствуйте, даже пастила будет давать рост сахара, поэтому понемногу после белка и овощей, как и фрукты.
@@ОльгаПавлова-ю7с 🙏
Ольга Михайловна, добрый день! У меня вопрос не по теме, но очень прошу Вас помочь, т.к. не могу найти правильное решение. Суть: у меня преддиабет (гликир.гемоглобин сдавал в конце ноября = 6,0). Последние 4-5 месяцев плохо сплю из-за гула трансформаторной будки, расположенной вблизи дома. Гул низкочастотный, структурный, проникает по стенам во все комнаты квартиры. Днём ещё терпимо из-за уличного фона, но вечером и ночью просто тяжело. Беруши, розовый и белый шум, маскеры от тиннитуса помогают ПЛОХО. Из-за этого отсыпаюсь или днём, или когда вымотаюсь. Родные сочувствуют, но дня них этот шум в целом приемлемый. А для меня, к сожалению, нет. Оттого выгляжу как дурачок или человек с нарушенной психикой… 🤷♂️
В связи с этим у меня к Вам большая просьба подсказать ЧТО делать: УЖЕ переезжать на другую квартиру или попытаться что-то попринимать из медпрепаратов? Уже пил капли сонобарбовала, помогает на 4-5 часов, но потом все равно просыпаюсь именно от гула. Но в них же алкоголь, поэтому как дальше -? Валериана и т.п. безрецептурные - не помогают. Может что-то более серьёзное??? Волнуюсь, что вся эта ситуация приведёт к диабету, поскольку начался рост показателей натощак (от 5,6 до 5,9) и через 2 часа после еды (от 7,8 до 8,6). Да и генетика не очень: у мамы был 2-й тип СД.
Посоветуйте, пожалуйста, КАК БЫТЬ? 🙏
P.S. В правовом поле пытался, уровень шума меряли спецы, было превышение ночных показателей, но энергетики отмахиваются пока, в общем если что-то и сдвинется, то не скоро.
Здравствуйте, что касается препаратов, влияющих на снижение раздражение нервной системы, это нужно обратиться к неврологу. По сахару крови - это диета с ограничением углеводов, вводить физические нагрузки, которые также снижают стресс.
Ольга Михайловна, СПАСИБО Вам!!!
Здравствуйте,как вы относитесь к ячневой крупе?
Здравствуйте, это также источник медленных углеводов как гречка, овсянка, булгур, перловка и тд.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо.
А какая киноа полезнее-черная,белая или микс? Разница есть?
Здравствуйте, все виды киноа хороши.
Ольга Михайловна какие таб успокоительные можно диабетика 2 типа
Здравствуйте, самостоятельно можно принимать магний (на канале есть видео про магний), глицин. Более сильные препараты назначает врач: невролог или психотерапевт.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо огромное!!!
Как вы относитесь к продукции ,,Сибирское здоровье",в частности к Хромлипазе?
Добрый день. Это биологически активная добавка с хромом, с экстрактом горькой дыни. Можно применять, как дополнение к основной терапии.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо за ответ.А это не опасно для ЖКТ?
Ольга Михайловна, подскажите пож-та, через какой период времени можно заметить положительный эффект от приёма альфа-липоевой кислоты?
Здравствуйте, можно заметить недели через 2.
@@ОльгаПавлова-ю7с благодарю за ответ и неоценимую помощь
Я хочу к вам обратиться за помощью!
У моего сына аутоиммунный гипотериоз ,ему 21 год . Он сильно много набирает вес , что делать !
Врачи не хотят лечить . Куда нам обратится ?
Добрый день. Можете записать сына к нашим врачам. Записаться на он-лайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
Эндокринолог Ольга Павлова, ИП Руде
Не получается попасть на Вашу школу. Нет возможности получить обратную связь по указанному телефону, к сожалению. Может есть какой-то другой способ связи, кроме указанного номера?
Здравствуйте, вам необходимо написать в ватсап или телеграм(не звонить) по номеру +79139133554 ассистенту Марии.
Здравствуйте доктор.Можно вопрос а киноа что это?
Здравствуйте, киноа - это крупа. Очень распространена в продаже. Можете посмотреть картинки в интернете.
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋
Расскажите наконец как поправиться!!!!!
Здравствуйте, выкладывала видео про набор веса и набор мышечной массы. Можете найти по поиску на нашем канале и посмотреть.
А вы отвечаете на вопросы?
Здравствуйте, отвечаю в порядке очереди.
👍😍🌹❤💪👏✌👋
Гречка ничуть не хуже,и в разы дешевле.
Коассная кашка...
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋
🥰🥰🥰🌹🌹🌹💋💋💋