운동 시간은 본인의 스케줄에 맞게 하시면 되세요. 일하시는 분은들 일 가지 전이나 저녁에 하셔야 하고, 그렇치 않으신 분들은 조금 더 자유롭게 하시구요. 저는 운동을 오전에 하는 걸 좋아해서 오전에 하고 자기전에는 스트레칭이나 복근 운동 해 주는거 좋아해요! 꾸준히 하는게 제일 좋아요 👍🏻👍🏻
하체 움직일때 무릎을 많이 접지 말고 힙힌지 이요 하면서 얇게 내려 가셔도 괜찮아요. 1. 의자에 앉아 다리 들었다 내리며 앞벅지 힘 길러 주시고 2. 의자 잡고 서고 뒤로 다리 들어 주면서 엉덩이 햄스트링 3. 굿모닝 이나 데드리프트 좋아요 4. 뒷꿈치 들었다 내렸다 하며 종아리 힘 길러 주세요.
오늘은 전신 덤벨 근력 운동 완료요🎉🎉 땀 쫙 빼주고 너무 좋아요~ 이번 달은 일이 많아서 미스테리박스 운동을 몇 번 못했네요~ 다음 달은 한 달 완료 해 볼게요~ 오늘 운동도 감사합니다❤
몸이 선이 예뻐지는 느낌으로 매일 따라 합니당^^❤❤❤❤
덤벨 전신 근력운동 영상이 여러개있어서 너무 좋아요
그때그때 시간에 맞춰 골라서 하고
또 다양하게 하니 지겹지않고 재밌습니다!!!!
진짜 최고👍
Just completed!!! I alwaus find your workouts pleasantly strenuous and rewarding!!! Thank you, Gina!
하고나니 식욕이 뚝 떨어졌어요ㅋㅋ 운동 제대로 하면 입맛 없다던데 진짜네요^^ 지나샘 늘 감솨♡
40분 운동 구성 너무 좋아요!^^
덕분에 행복하게 운동했습니다!❤
역시 선생님 최고이십니다!!건강할께요~항상 감사합니다!❤
열심히 따라해 볼께요
감사합니다
살짝 어려운거 몇개빼고 완료했어용!
보면서 같이 운동하니까 더 재밌게 따라했어용!
감사합니다!
오 확실히 다르네요
오머나 근육 멋지세요 덤벨운동보고 구독했는데 구성도 좋아요~~열심히 따라해보겠쭙니다❤
또다른 덤벨맛있어요~~~1일차 성공
1일차 운동 인증입니다👍👍
운동 제대로 됩니다!! 최고! 감사해요
허리수술한것때문에 슈퍼맨자세가 힘들어 대체해서 완료 했네요. 덤벨전신운동 좋하요.
힘든 동작은 대체 운동 하면서 끝까지 잘 해 내셨네요! 운동도 끝까지 해 내는 습관 중요 한데.. 잘 하고 계시네요! 오늘도 운동 수고 하셨습니다.
지나핏%~덤벨운동 너무 좋아요~~출근시간에 쫓기지 않고 여유 되면 지나핏으로 1시간 반 꽉 채우고 싶은 욕심
지나님 덤벨 운동은 말해 뭐해요 좋습니다 좋아요❤❤
너무나 좋은운동입니다 근육이 많진않아서 일키로 덤벨들고 했는데도 충분히 운동 잘돼요!❤
❤ 너무 감사해요
1일차 운동완료
오랜만에 다시 참여합니다
힘들지만 최대한 집중해서 무리않고 완료합니다
한쪽으로 힘을 지탱하는 운동은 어깨에 무리가 많이와서 패스하구 다른동작들은 완료^^
내일 또 뵈요 감사합니다~~^^👍💪🍀💚
15분 상체하고 전신 또 했어요~~ 온 몸에 근육 다 사용한듯 ㅋㅋ 감사합니당~~^^💞💓💗💖
1차 운동 완료 하고 나니 넘 개운하고 좋아요
8월1일 운동 완료입니다.진짜 고퀄이에요^^
완료요+매일5분 아랫배추가 마무리로~~땀이 감당이 안되요~ㅎ 더위때문에 힘듬이 더한듯 하지만 뿌듯합니다~~^^
영상감사합니다. 잘 마쳤습니다.
감사합니다
1차 운동 완료하였습니다~홧팅
1일차
아주 신나게 운동했어요! 🧡
우왓 감사합니다!!!
👍 최고
1일차 운동 완료했어요!
완~~~~전❤ 좋아요🎉
저녁 먹기전 운동 완료용❤
14기 금요일 운동은 전신덤벨운동으로 시작했어요.3키로 5키로 덤벨로 바꿔가며 운동완료 했습니다.전신근력 운동으로 넘어갈께요~
좋은영상, 감사합니다!
오운완😅
1일차완료 😅
런지펄스..와우😂
5분상체하러갑니다
1일차 완료입니다^^
지나핏14기 day-1일차🌸🌸 덤벨은 항상 좋아요~ 오늘 덤벨 운동도 힘은 들었지만 알차고 너무 좋았어요❣️👍
중간까지 따라해도 땀이 줄줄 흐른답니다 하하하
1일차 완료! 어제 댓글 남긴다는걸 깜빡했어요😅
14기 1일차 완료했습니다~
14기 1일차 오운완입니다!! 핵핵핵 매워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀뚝뚝
주말에할게요
꼭이요!! 홧팅
20240731
오오 끝까지 해냈다.
덕분에 개운하게 땀흘렸어요
감사합니다.🙏🫰❤
근력운동은 식사 전후 언제 하면 좋을까요? 유산소운동도 궁금합니다😊
운동 시간은 본인의 스케줄에 맞게 하시면 되세요.
일하시는 분은들 일 가지 전이나 저녁에 하셔야 하고, 그렇치 않으신 분들은 조금 더 자유롭게 하시구요.
저는 운동을 오전에 하는 걸 좋아해서 오전에 하고
자기전에는 스트레칭이나 복근 운동 해 주는거 좋아해요!
꾸준히 하는게 제일 좋아요 👍🏻👍🏻
1일차 운동완료!😅😅😅
14기 월요일 운동완료 했습니다 💪
1일차 운동 완료~
밴드운동 올려주셨던데 급합대로 다이소에서 사려고 하는디.... 어느정도의 텐션을 사야하나요?
14기 운동 완료.
오른쪽 무릎이 사고 후유증으로 앉았다 일어나면 소리나면서 불편 한데 좀더 무릎에 무리 안가게 운동 하는 방법 있을까요?
하체 움직일때 무릎을 많이 접지 말고 힙힌지 이요 하면서 얇게 내려 가셔도 괜찮아요.
1. 의자에 앉아 다리 들었다 내리며 앞벅지 힘 길러 주시고
2. 의자 잡고 서고 뒤로 다리 들어 주면서 엉덩이 햄스트링
3. 굿모닝 이나 데드리프트 좋아요
4. 뒷꿈치 들었다 내렸다 하며 종아리 힘 길러 주세요.
지나핏 건강프로젝트 14기 1일 오운완 인증이요!
Wow, sei tosta, ho sudato tantissimo
1일차 운동완료입니다
덤벨무게가 궁금해요~
영상에서 사용한 덤벨은 3 키로 입니다
8월5일 월요일 오운완입니다
@heana_park 운동스타트-> 어찌 해야 하는지 헤매고 있지만~ 1일차 운동완료!!!