지난주 밸런스 하체 트레이닝도 안힘들어 보였는데 하고 나니 땀이 쫙~ 났었는데ㅎ 이번주 운동 영상도 쉬워보였는데 하고나니 땀나네요!ㅎㅎ 자극이랑 호흡 신경쓰면서 할수 있어 무나쌤 하체 영상 너무 좋아요!ㅎㅎ ps. 선생님 영상에서 입으시는 옷들 다 너무 이쁜데... 더보기란에 입으신 옷 정보도 올려주시면 안될까요?ㅜㅜ 특히 오늘 입으신 레깅스 너무 쌤한테 찰떡이라 그런지 이뻐요ㅜ 어디껀지 알고 싶어요!
선생님~ 2주만에 다시 운동한거라 오랜만에해서 못따라하면 어쩌나 두근두근했어요 ㅠㅠ좀더 으쌰으쌰 해서 할껄 그랬어요.. 오랜만에했는데도 너무 좋아요.. 그리고 팁감사해요 제 자세가 궁금해서 어쩔땐 전신거울 세웠다 눕히고 전신거울 큰걸 벽에 달아야하나했는데 핸드폰으로 제 모습 비디오로 찍으니 좋으네요.. 감사해요~ 💕💗💖❤️
우와...저는 무나쌤 엉덩이 운동이 모든 운동중에 가장 힘든 것 같아요. 특히 다리 한쪽씩 쭉 뻗은 상태에서 브리지 동작할 때는 정말 힘드네요 ㅜㅜ 평소에 허리가 자주 아파서 그런가봐요. 무나쌤 말씀처럼 싫어하는 운동이 효과는 좋아서 할 수 없이 해야죠 뭐. 하하 오늘도 넘넘 감사합니다!
오늘도 완료^^
홈트 영상 중 무나홈트가 감히 최고라고 말씀드릴수 있어요. 고맙습니다. *^^*
좋은 영상 감사합니다.
8/25 감사해요 🙂💝
1일 1무나쌤 오늘도 좋았어요!!
뒷태에좋은운동♡
원레그 젤시러요 나의 살이라는 죄로 이 고통을 받는구나...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 고통스러운 동작이에여
오늘도 짱입니다!!! 넘 좋아요 스트레칭까지 하면 몸이 엄청 개운해요
2020.07.02.완료!
원래그브릿지 자극 대박 ㅎㅎ 운동하고나서 런지는 기본런지만 햇어요 ㅜㅜ 엉덩이에 정말 독한 주사맞는 기분이 이런걸까여....
오늘도 운동 끝♡ 마지막 킥하는 런지는 신의한수였어요ㅎ 죽을뻔ㅎㅎ
이 운동이 제일인 것 같네요
191222 완료~ 런지는 무릎이아파서 자체패스 ㅠ.ㅠ
10월 28일 밤 완료! 그런데 원레그브릿지 힘드네요.. 전 다리 들고는 자세가 안 나와서 그냥 다른쪽 무릎 위에 발목 얹고 했어요... ㅎㅎ
6/24 공복운동완료
마지막 유산소가 제일 힘든 이 기분....💓 무나쌤 오늘도 좋은 영상 주셔서 너무 감사합니다💪🏻🙏🏻
무나쌤 원레그브릿지도 그냥 브릿지처럼 골반-허리순으로 올라가고 허리-골반순으로 내려가는건가요?
TheEkek5665 원레그는 좀더 엉덩이만 들었다내리는느낌으로요-!
감사합니다
지난주 밸런스 하체 트레이닝도 안힘들어 보였는데 하고 나니 땀이 쫙~ 났었는데ㅎ 이번주 운동 영상도 쉬워보였는데 하고나니 땀나네요!ㅎㅎ 자극이랑 호흡 신경쓰면서 할수 있어 무나쌤 하체 영상 너무 좋아요!ㅎㅎ
ps. 선생님 영상에서 입으시는 옷들 다 너무 이쁜데... 더보기란에 입으신 옷 정보도 올려주시면 안될까요?ㅜㅜ 특히 오늘 입으신 레깅스 너무 쌤한테 찰떡이라 그런지 이뻐요ㅜ 어디껀지 알고 싶어요!
아네! 앞으로는 더보기란에 올려드릴게용!ㅎㅎ 저 영상에서 입은 레깅스는 젝시믹스이구요, 상의탑은 안다르에용😆
19/11/04 s
선생님~ 2주만에 다시 운동한거라 오랜만에해서 못따라하면 어쩌나 두근두근했어요 ㅠㅠ좀더 으쌰으쌰 해서 할껄 그랬어요.. 오랜만에했는데도 너무 좋아요.. 그리고 팁감사해요 제 자세가 궁금해서 어쩔땐 전신거울 세웠다 눕히고 전신거울 큰걸 벽에 달아야하나했는데 핸드폰으로 제 모습 비디오로 찍으니 좋으네요.. 감사해요~ 💕💗💖❤️
운동구성 짱이예요 쌤.. 지치지않도록 응원드려요♡
원레그 브릿지 동작할때 버티는 엉덩이 자극 대박이예요~ 바운스할때는 정말 후덜덜하네요👍
펑퍼짐한 엉덩이 촥 올려붙는 그날까지 화이팅입니당!!
오늘 운동 쉴까했는데.. 올려주신거 보고 바로 운동하러 갑니다♡ 항상 감사히 잘보고 있어요~ 행복한 한주되세요.
... 지금 끈냈어요ㅠㅜ 세번째세트는 울면서 했지만 완젼 뿌듯! 장하다,나!
브릿지 자극 너무 좋아요! 오늘도 좋은 운동 감사합니다!!! 근데 뭔가 빠졌다했더니 롱브릿지 스탭이었군요! 댓글보고 알았어요 ㅋㅋㅋ
오늘도 잘보고 열심히 운동하고 갑니다.
고맙습니다. 이 챌린지 넘 좋고 엄청 기다려요. 근데 오늘 운동 중 롱브릿지스텝은 한번 밖에 없어요. 2.3셋트에서는 안하셨네요.
박희원 맞아요ㅜㅜ저도 몰랐네요ㅜㅜ혼자 찍다보니 빠트렸나봐요😭
무나쌤 요거엉덩이가 커지는건아니겠져?저번에 스쿼트 운동올려주신거했다가 먼가 근육이 확붙은거같은느낌이 몇일갔었거든영..다리도무겁구해서..혼났네요
정우진 근력운동하면 근육이 펌핑되었다가 스트레칭도 해주시고 식단이나 유산소병행하시면 탄력만붙어요, 특히홈트는 슬림해져요😍 하지만 마니먹고 근력만하면 살이붙어서 커지겟죠ㅜㅜ
애들방학할때 운동도 쉬었더니
몸에서 금세 변화가..ㅠㅜㅠ
이제 엄마방학 시작이니까
힘내서 할거에요! 운동 평~~생 하는 거니까
좌절하지말고!! 다시 쭉쭉쭉~~~
원레그 브릿지에서 엉덩이 찢어지는줄 알았어욬ㅋㅋㅋㄱ자극대박ㅋㅋㅋ런지는 균형안잡혀서 흔들흔들ㅠㅠ저도 무나쌤처럼 안정적인 자세로 하고싶어요
오메힘들어라.,,
엉덩이랑뒷벅지자극 장난아니네여ㅜㅜㅜㅜ
4주차1일완료!!!오늘좀많이먹었더니ㅜㅜ흑
허리가 많이아픈데 힘 을잘못주는거겠죠 ㅜㅜ 언제쯤 동작이 잘따라가지려나 ㅜㅜ
지니츄 저도 운동 처음시작할때는 허리랑 목만 아프고 도무지 엉덩이나 배는 자극을 못느꼈어용, 꾸준히 하다보니 어느순간 자극이 올때가 온답니다! 전후.스트레칭.꼭 하면서 해보세요😊
아이코 힘들다 ㅠㅠㅠㅠ 넘 감사해요!
쌤~ 영상 감사해요>_< 보수운동도 혹시 찍어 주실 수 있나요? 괜찮은 보수 제품도 추천 해주실수 잇나용?!
우와...저는 무나쌤 엉덩이 운동이 모든 운동중에 가장 힘든 것 같아요. 특히 다리 한쪽씩 쭉 뻗은 상태에서 브리지 동작할 때는 정말 힘드네요 ㅜㅜ 평소에 허리가 자주 아파서 그런가봐요. 무나쌤 말씀처럼 싫어하는 운동이 효과는 좋아서 할 수 없이 해야죠 뭐. 하하 오늘도 넘넘 감사합니다!
선생님 영상보고 운동 넘 잘하고 있어요 !! 땀이 줄줄 효과도 넘 좋습니다 감사해요!!
브릿지운동할때 올릴때는 엉덩이-> 허리 방향으로 말면서올리고
내릴때는 허리->엉덩이 방향
이렇게 하고있는데 맞나요??
영상 항상 잘보고있습니다
타이밍 네네! 다리들고 하는 자세들에서는 말지 않고 엉덩이만 내럿다올렷다 하심되용! 배힘주고😆
영상 다 봤으니 실행은 내일 하겠습니다 ^^
0228 끝!
ㅠㅠㅠㅠ마지막 런지 할때 정말 울고싶었어요ㅠㅠ저는 운동중에 런지가 제일 싫어요ㅠㅠ
ej 저도요....ㅋㅋㅋ근데 매끈한허벅지랑 엉밑살에는 런지가 쵝오에여! 그생각으로 저도 버팁니다🤮
런지 자세를 할때 균형을 잘 못잡겠던데 한손으로 벽 잡고 해도 되나요?ㅜㅜ
Ja Yeong Shin 네네 벽잡고하셔도 되요😊
40분이 40년 같았어요
엉덩이도자극이오는데 허벅지앞부분이 불타요ㅜㅜ 허벅지앞스트레칭해주고했는데
콩이 계속 스트레칭해주고 하시다보면 앞은풀리고 엉덩이근육이 예민해지면서 앞은거의느낌 안오실거에요^^
스트레칭 할때는 왼쪽이 더 아픈데 막상 한 쪽 다리 드는 동작에선 왼쪽은 조이는 힘이 느껴지는데 오른쪽은 안 느껴져요 왜 그런걸까요ㅠㅠ?
이하영 오른쪽 근육이 둔한상태인듯해요, 자꾸자꾸 써주세요😆
열심히 하면 엉덩이 4개가 2개로 줄겠지요?ㅎㅎ 엉덩이 부자예요.ㅜㅜ
♡
끝..날...때..까지..끝난게..아니
.닭.... 마지막 유산소 넘 힘들었어요ㅠ
2020.07.03.완료!