Θα την πω την αμαρτία μου, πάντοτε προτιμώ ένα αμερικανικο βίντεο για οποιοδήποτε θέμα καθώς τα ελληνικά βίντεο έχουν αρκετά κακό editing και λιγότερο υλικό. Με διέψευσες πανηγυρικά! Το βίντεο σου άρτιο δεν κατάλαβα το edit δομημένος λόγος χωρίς εεεε αααα ουυυυ. Τώρα θα κάτσω να δω και άλλα σου βίντεο γιατί με κέρδισες! Συνέχισε την καλή δουλειά!
Επιτέλους, μια φωνή λογικής στο χάος του διαδικτύου! Όλα αυτά είναι γνώσεις Γυμνασίου αλλά όσον αφορά την απώλεια βάρους όλοι έχουν από μια διαφορετική άποψη! Ας μιλήσουν οι επιστήμονες και όλοι εμείς ας τους αφήσουμε να κάνουν τη δουλειά τους όπως ξέρουν καλύτερα. Μπράβο κυρία Έφη!!! 👏👏
καλημερα...πολυ ωραια τα λετε. Εχασα αρκετα κιλα σε διαστημα 6 χρονων.πολυ μεγαλη προσπαθεια αγωνας και ταλαιπωρια γιατι δεν ηξερα...ομως επεμεινα...ημουν 107 κιλα μετα τη γεννα σε αρκετα προχωρημενη ηλικια.τωρα ειμαι γυρο στα 80 αν και εχω ανεβασματα κατα καιρους ηδικα οταν παω μεγαλες διακοπες και δε προσεχω καθολου...με τα κρασακια μου και τους μεζεδες μου...εδω και ενα χρονο αρχισα ασκηση και διαλλειματικη νηστεια και ειδα μεγαλη προοδο...αλλα ολα αυτα μιλαμε σε χδιατημα 6χρονων...φανταστητε να εχανα 3κιλα τη βδομαδα!!😝😝😝
Χωρίς να έχω καμία ακαδιμιακη γνώση και εμπειρία όπως εσείς ,αλλά εχωντας υπάρξει υπέρβαρος σε σημεία αρκετά μη υγιεινά ,έχω ασχοληθεί με την διατροφή και την άσκηση για πάνω από 10 χρόνια ΚΑΘΑΡΑ ΓΙΑ ΧΟΜΠΙ.Και θα ήθελα να τονίσω πόσο σωστές και αντικειμενικές πληροφορίες δίνετε για τα θέματα τις διατροφής (κατά την δική μου γνωμη ) τεκμηριωμένες με αξιόλογες έρευνες . Συνεχίστε ώστε με την καλή δουλειά σας να καλύψετε όλους τους μύθους και την παραπληροφόρηση που κυριεύει στην χώρα μας συγκεκριμένα επί του θέματος.
Συγχαρητήρια για το εν λόγο βίντεο και γενικά για ότι βίντεο φτιάχνεις!!! 👏👏👏 Δίνεις πολύ χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες και καταρρίπτεις με επιστημονικό τρόπο πολλους "αστικόυς" μύθους που κυκλοφορουν εδώ και χρόνια γύρω από τα τα θέματα της διατροφής, δίνοντας έμφαση στους δύο κυριότερους κατ' εμέ παράγοντες που παίζουν τον σημαντικότερο ρόλο σε οποιαδήποτε περίπτωση! Την εξατομίκευση και την απευθηνση σε ειδικούς υγείας!
Ευχαριστουμε πολυ!! Προσωπικά δεν δίνω σημασία σε τέτοιες δίαιτες αλλά ήταν πολυ χρήσιμο να μάθω ακριβώς το τι συμβαίνει και χανει απότομα το σώμα βάρος (που φυσικά είναι πλασματικο, πολυ προσωρινο και καθόλου υγιές)
Ας τα πει επιτέλους αυτά κάποιος!! Πόσο δίκιο έχετε!! Συν η περίοδος της εμμηνόπαυσης κατά την οποία ο μεταβολισμός μπλοκάρεται δραματικά.. Είμαι 50 ετών κ κάνω αγώνα να χάσω λίπος παρόλο που η διατροφή μου είναι πολύ υγιεινή, γυμνάζομαι καθημερινά, κολυμπώ τις Κυριακές... Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω πραγματικα. Είμαι 80 κιλά κ κάτι, 1,76 ύψος..
@@Smiling-1982 να μου λείπει. Ενημερώθηκα σχετικά κι αν είναι να στερηθώ τόσα πράγματα μέχρι να πεθάνω δεν αξίζει πραγματικά. Αυτό θα μου βγάλει πολλά θέματα στην συνέχεια. Μπήκα σε μια ομάδα για δύο μέρες κ φρίκαρα. Συμπεριφορά των μελών χειρότερη κι από τους βίγκαν!!!!!! Δεν πάμε καθόλου καλά μου φαίνεται... Θέλω να ζήσω. Έφαγα κ τρελλο μπούλινγκ με μια απορία μου που εξέφρασα κι αντιλήφθηκα ότι τραβάνε χοντρό ζόρι οι δόλιοι. Είναι για λύπηση.
@@TM-pu6rs ψέμματα; Φυσικά!! Εγώ δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να στερείται μια ζωή ένα σωρό τροφές, όλα αυτά δημιουργούν χειρότερα θέματα κ δεν μου χρειάζονται. Έχω τέλεια υγεία κι ανοσοποιητικό, τέλειες τιμές σε βιταμίνες, μέταλλα κλπ κι όλα αυτά θα διαταραχθούν με την ακραία αυτή διατροφή. Διάβασα όλες τις παρενέργειες σήμερα κ φρίκαρα.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας! Αν ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και γυμνάζεστε τακτικά σίγουρα θα μειωθεί το λίπος!! Μην τα παρατάτε!!! Θέλει προσπάθεια αλλά τα οφέλη είναι πολλά!!! 🥰💖
Για απώλεια βάρους μας ενδιαφέρει το σύνολο θερμίδων μέσα στην ημέρα μας και δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι - αποτελεσματικοί συνδυασμοί!! :-) Δείτε και το βίντεο για απώλεια βάρους!
Οι παραπάνω θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, αποθηκεύονται σαν λίπος αμέσως;Και γενικά τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν εγώ καταναλώσω περισσότερα λιπαρά από αυτά που χρειάζομαι μέσα στη μέρα;
Έχασα αρκετά κιλά μέσα σε 2 βδομάδες.Επεσε κατά πολύ η κοιλιά μου.Αυγα,σαλάτες ψάρι,κοτόπουλο,φρούτα.Πανω από 10 ποτήρια νερό,βότανα.Μιση ώρα τρία τέταρτα γυμναστική.Δεν ήμουν παχιά.Αλλα είχα λίπος στην κοιλιά.Επισης ανάμεσα τα 3 γεύματα,ίδιες ώρες.
πραγματικα σου ευχομαι το καναλι σου να παει πολυ ψηλα....αξιζεις!!! εχω παει σε 5 διατροφολογους και αυτες τις απλες ερωτησεις δεν μου τις απαντουσανε ειλικρινα..ο ενας μου λεγε πρεπει να τρως 1200 και του λεγα ειμαι ετοιμη να λιποθυμισω ( εκανα βαρη και κολυμβηση εναλλαξ καθε μερα , σχολη και δουλεια 8 ωρες ορθια συν περπατημα ) , τον αλλον τον ρωτουσα τα μασαγε λες και ειναι κρυφο αρχειο...απλες ερωτησεις που σε κανουν να ξερεις και τι κανεις...να σαι καλα!!! απο μενα πηρες εγγραφη και εμπιστοσυνη..πολυ ενδιαφερον το καναλι σου και επεξηγηματικο
Εξαιρετικό βίντεο ! Ας ζούμε στη πραγματικότητα..😃 Θα μπορούσατε ίσως να προσθέσετε και τον συνδιασμο άσκησης και διατροφής που βοηθούν στην απώλεια λιπους πιο αποτελεσματικά.
Η άσκηση δημιουργεί επιπλέον ενεργειακό έλλειμμα και διατηρεί το μεταβολισμό μας ψηλά!! Οπότε βοηθάει πάρα πολύ ! Δείτε και το βίντεο για την πρωτεΐνη που θα ακολουθήσει καθώς και το βίντεο για το μεταβολισμό το επόμενο διάστημα.. Δεν υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι συνδυασμοί!
Έκανα μια γνωστή δίαιτα δεν θα το πω διατροφή γιατί δεν ηταν καθαρά πρωτεϊνική και ο μόνος υδατάνθρακας ήταν μια κουταλιά βρώμη έχασα 20 κιλά σε ενάμιση μήνα το αποτέλεσμα όταν άρχισα να τρώω απ' όλα να βάλω 40...τώρα πλέον μετράω θερμίδες και σε 5 εβδομάδες έχω χάσει 6 κιλά και σε πόντους φαίνεται σαν να έχασα 10...μακριά από πρωτεϊνικές...τέλειο το βιντεάκι σου❤️❤️
Πολύ ωραίο στοχευμένο βίντεο, εμένα με προβληματίζει όταν έχεις «σαμποτέρ» στην όποια προσπάθεια κάνεις όπως είναι η θυροειδίτιδα όπου είναι ένας παράγοντας που σε επηρεάζει αρνητικά, υπάρχουν πολλά άτομα που έχουν θέματα υγείας τα οποία σαμποτάρουν την απώλεια κιλών!
Είσαι φοβερά επικοινωνιακη! Φοβερη ροή λόγου με αποτέλεσμα να μπορούμε να σε ακούμε για πολλές πολλές ώρες!!!!! Για τον αργό μεταβολισμό τι έχεις να μας πεις?
Είχα χάσει 22 κιλά από τον Ιούλιο 2020 έως τον 3ο/2021 και μετά σήμερα δυστυχώς έχω πάρει τα μισά από αυτά και δεν μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου όχι μόνο για να τα χάσω, αλλά και για να τα διατηρήσω και να μην πάρω και άλλα τόσα.
Ποοοοοσο δίκιο έχετε Εγώ έχω γεννήσει εδώ και 9 μήνες Έχω 10 κιλά που προσπαθώ να χάσω και δεινοπαθώ να χάσω 300-400 γρμ Όταν ακούω 2-3 κιλά το μήνα λέω πως είναι δυνατόν;;;
Έφη τι γνώμη έχεις για το fasting; (Δεν τρως για 24 ώρες) έχω διαβάσει πως εκτός της απώλειας βάρους έχει κι άλλα οφέλη αλλά καλό θα ήταν να ακούσουμε και τη δική σου άποψη στο θέμα
Πολύ ωραία τα βίντεο σου !! Θέλω να ρωτήσω, υπάρχει τελικά μια εξέταση που μπορεί να κάνει κάποιος στον διατροφολόγο του και να του δείξει ποιες συγκεκριμένες τροφές του προσθέτουν επιπλέον βάρος, από ότι σε κάποιον άλλον άνθρωπο; Πολλές φορές ακούμε ότι κάποιος που ήθελε να χάσει βάρος, μέσω του διατροφολόγου του έμαθε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγει τελείως, σύμφωνα με τον οργανισμό του, για να δει πιο γρήγορα αποτελέσματα (και δεν εννοώ junk food , μπορεί να είναι πχ ψωμί, τυρί). Ισχύει τελικά ή πρόκειται για έναν ακόμη μύθο; .. Ευχαριστώ!
Όταν τολμώ εγώ να πω ότι δεν είναι δυνατόν να συμβούν αυτά που λεβ τα άρθρα, ακούω ότι....τα λέω αυτά επειδή δεν έχω θέληση (επειδή έχω παραπάνω λίπος). Βέβαια εγώ δεν είμαι διαιτολόγος, αλλά το σκέφτομαι με τη λογική.
Καλησπέρα Έφη,αναφέρεις στο βίντεο οτι ένα κιλό λιπους ισοδυναμεί με 9.000 θερμιδες πανω μας,ενώ όλες οι πηγές πληροφοριών στο ίντερνετ αναφέρουν λιγο πανω από 7.000. Μήπως υπάρχει κάποιο μπέρδεμα με το 1 γραμμάριο λιπαρών του φαγητού με το 1 γραμμάριο λιπους μας; Θα ήθελα μια απάντηση σου
Δεν υπάρχει μπέρδεμα... Είναι 9000 θερμίδες. Απλώς αναφέρομαι σε καθαρό λίπος όχι σε μιξ με πρωτεΐνη και υγρά. Οι 7700 βασίζεται στη προσέγγιση ότι θα χαθεί κ νερο κ λίπος. Που είναι σωστό. Απλώς εγώ μιλάω για το καθαρό λίπος τώρα
Ένα βίντεο σχετικά με την κετογονικη δίαιτα θα βοηθούσε παρά πολύ, γιατί υπόσχεται 1 κιλό λίπους ανά εβδομάδα μόνο με πρωτεΐνη για πάνω από 15 ημέρες, χωρίς υδατάνθρακες
Με συγχωρείτε αλλά υπάρχει ένα λάθος/παράλειψη. Μπορεί το 1 γραμμάριο λίπους να αποδίδει 9 θερμίδες, όμως στο αδυνάτισμα μιλάμε για απώλεια λιπώδους μάζας και όχι καθαρού λίπους. Για απώλεια 1 γραμμαρίου λιπώδους μάζας απαιτείται καύση περίπου 7,5 θερμίδων και όχι 9. Αυτό συμβαίνει διότι η περιεκτικότητα του λιπώδους ιστού σε λίπος είναι περίπου 83%. Αυτή η διευκρίνηση μιας και μιλάμε για το τι λέει η επιστήμη...
@@EfiKoloverouDietitian Απλά η ένσταση μου είναι ότι αφού μιλάτε για απώλεια βάρους, δεν γίνεται να λαμβάνεται υπόψη η τέλεια καύση του λίπους που γίνεται σε έναν κλίβανο και όχι οι θερμίδες που προκύπτουν από καύση λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό, για σύγκριση με τροφές που καταναλώνονται. Δεν είναι σωστή η σύγκριση. Εξάλλου και οι διαιτολόγοι βάσει των 7500 θερμίδων δεν υπολογίζουν την απώλεια βάρους; Καλησπέρα σας.
Προφανώς σε ζωντανό ανθρώπινο ιστό το θερμιδικο περιεχόμενο είναι περίπου 7500 θερμίδες /Kg για τους λόγους που αναφέρει η κυρία Γεωργακουλη. Είναι άτοπη η μεταφορά του θερμιδικου περιεχομενου που αποδίδεται από μία ποσότητα συμπυκνωμένου παλμιτικου οξέος κατά την καύση του σε εργαστηριακες συνθήκες, σε σχέση με την βιοχημικη καύση σε εναν οργανισμό.
Θα σχολιάσω για τον εαυτό μου...Έχω χάσει μέχρι στιγμής 20 κιλά από 2 Ιανουαρίου.Δεν ακολούθησα συγκεκριμένη δίαιτα αλλά μείωσα κατά πολύ τις θερμίδες μου δηλ 800 κ κάτω.Ετρωγα αυγό βραστό,βρώμη,φρούτα λαχανικά λίγο μοσχάρι πριν τη νηστεία ,μπακαλιάρο,κακάο για γλυκό περίπου έτσι.Καποιες μέρες έφαγα παραπάνω κ την επόμενη είχα φάει μόνο φρούτα η λαχανικά για να το μετριασω.Λιγη γυμναστική κάνω.Θεωρεις πως εξαντλώ τον οργανισμό μου;Εγώ νιώθω καλά.Τρωω υγιεινά .Εκτός από τις μέρες που τρώω μόνο λαχανικά εντάξει είναι πιο λίγη η τροφή...Τώρα είναι 63 κ θέλω να πάω 60 κ τώρα κάνω λίγη γυμναστική ελλειπτικό για να σμιλευτει λίγο το σώμα κ λόγω δύο τοκετών αλλά κ λόγω της απώλειας κιλών .Αν θες πεσ μου τη γνώμη σου.Κανω 15 με 25 λεπτά ελλειπτικό κ όχι κάθε μερα.Οσο για το αλάτι δεν τρώω εδώ κ 3 χρόνια περίπου .Το μείωσα στις εγκυμοσύνες κ κοντά στα παιδιά δεν τρώω κι εγώ.Εχουν όμως οι τροφές μέσα ...πχ μπακαλιάρος.Καθολου τηγανητά,λίγο γάλα η γιαούρτι...προσεχτικά μέλι η ταχίνι...καθόλου ζυμαρικά ,πατάτες ,αλεύρι ,κάπως ετσι
Πολύ αυστηρό! Πολύ βιταμίνη σίγουρα. Ενδυνάμωση γιατί θα έχει μειωθεί ο μεταβολισμός. Και σίγουρα πηγαίνετε σε έναν διαιτολόγο να σας φτιάξει ένα καλό πρόγραμμα σταθεροποιησης
Έχασα γύρω στα 5 κιλά σε μία εβδομάδα βέβαια το μόνο που έτρωγα ήταν ένα άντε και δύο ποτήρια χυμό βέβαια δεν το έκανα επίτηδες ήταν δύσκολες μέρες και μου είχε κοπεί τελειώσει όρεξη για φαγητό έκανα εμετό και τώρα που είμαι καλύτερα δεν έχω όρεξη για φαγητό μπορώ να κάνω κάτι για να το αλλάξω
Σιγά σιγά θα επανέλθει η όρεξη!! Προσπάθησε να έχεις πιο μικρά και ίσως πιο συχνά γευματάκια/σνακ για να εμπλουτίζεις τη μέρα σου με όλα τα στοιχεία που χρειάζεσαι και απόφυγε να πίνεις υγρά πριν το φαγητό γιατί μπορεί να σου μειώσουν παραπάνω την όρεξη...!
Πολύ ωραίο βίντεο όμως έχω μια ένσταση! Οι 600 επιπλέον θερμίδες κατά μέσο όρο τη μέρα, λόγω της εκγύμνασης 3 φορές την εβδομάδα, είναι υπερβολικά πολλές! Με 3 φορές γυμναστική την εβδομάδα, μια γυναίκα 40 ετών δεν καταναλώνει 4.200 θερμίδες!
Καλησπέρα. Έχετε πιάσει τον σφυγμό για ότι συμβαίνει ακριβώς. Κοιτάζοντας και κάποια από τα σχόλια αυτό ακριβώς συμβαίνει. Εν ολίγοις παλεύω τρια χρόνια με αποτέλεσμα την απώλεια 33 κιλών και εχω καταλήξει σε αυτό ακριβώς που λέτε στο βίντεο. Ίσως όμως πρέπει να το επαναλάβετε αυτό το βίντεο με την εξης προσθήκη: Του πόσο αποφασισμένος πρέπει να είναι όποιος μπει στην διαδικασία της απώλειας βάρους. Δηλαδή να μπει οριστικά και αμετάκλητα σε ένα δρόμο χωρίς επιστροφή στις διατροφικές συνήθειες. Εγω διαπίστωσα ότι οι αλλεπάλληλες δίαιτες και τα ανεβοκατεβάσματα του βάρους είναι μεταβολική αυτοκτονία. Άσε που όταν αρχίσεις να παίρνεις κιλά δεν έχεις το κουράγιο να το σταματήσεις γιατί η ψυχολογία σου δεν σου το επιτρέπει, που σημαίνει ότι ξαναγυρνάς στα ίδια και χειρότερα. Και όταν ξαναμαζέψεις τα κομμάτια σου δεν ξαναγυρνάς εκεί που σταμάτησες. Ανεμόμυλος δηλαδή!!! Εγώ παλεύω ακόμα να επαναφέρω τον κατεστραμένο μεταβολισμό μου σε ένα δρόμο χωρίς διατροφική επιστροφή πλέον. Ευχαριστώ για τον χώρο που μου διαθέσατε.
Γεια σας! Λατρευω τις σουπες με κρεας, κοτόπουλο και λαχανικα. Ειναι απιστευτα δυναμωτικες. Επισης ενυδατώνουν. Δε θα έλεγα οτι εχασα κιλα, απλα ειναι cosy και οτι πρπει για χειμώνα!
Γίνεται με τη χρήση εξισώσεων για το γενικό πληθυσμό, λαμβάνοντας υπόψη χαρακτηριστικά όπως βάρος, ύψος, ηλικία και συνυπολογίζεται και το επίπεδο φυσικής δρατηριότητας! Έτσι υπολογίζονται οι ημερήσιες ανάγκες μας! Από αυτές αν μειώσουμε θερμίδες μειώνεται και το βάρος! 😊 Για την καλύτερη εξατομικευμένη εκτίμηση είναι σημαντική η βοήθεια ενός επαγγελματία διαιτολόγου! 😉
Καλησπέρα!Αν θέλουμε να χάσουμε 8 κιλά καθαρού λίπους χρειαζόμαστε 4 μήνες.Ποσα όμως συνολικά κιλά θα χάσουμε?Γύρω στα 15?θα με ενδιέφερε ένα βίντεο για ευρεθιστο έντερο κ απώλεια βάρους!
Χαίρεται!! Δεν μπορώ να σου απαντήσω απόλυτα γιατί εξαρτάται από πολλά και από τον κάθε οργανισμό!! Ιδανικά περίπου στα - 10 με 12 συνολικά κιλά περιμένουμε - 8 κιλά λίπους (περίπου το 75%)!! 😉
Ενδεικτικά αν αυξήσουμε κατά 500 τις ημερήσιες θερμίδες, το βάρος θα αυξηθεί περίπου κατά 0.5 κιλό ανά εβδομάδα!! Πάντα χρειάζεται εξατομίκευση και γνώση του πλήρους ιστορικού του καθενός! 🙂
Γεια σας,μου αρεσουν τα βιντεα σας,με λενε μαρια κουναλη.εχω κανει προσπαθεια για να χασω κιλα,ημουν περισι το χειμωνα 117 κιλα και τωρα ειμε 100 με 101.και κολλησα δεν κατεβενω.ποσες θερμιδες την ημερα χρειαζομε για να χανω 1 κιλο τη βδομαδα;ειμε 53 χρονω.ευχαριστω.
Μπράβο σας για την προσπάθεια!!!! Χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (υγείας, διατροφικών συνηθειών και συμπεριφορών, άσκησης, κτλ κτλ) για να δώσουμε κατεύθυνση για τις θερμίδες!! Γίνεται πάντα εξατομικευμένα!!
ΚΑΙ σε αυτή την περίπτωση ΔΕ γίνεται να χάνει πάνω από 2 κιλά καθαρού λίπους την εβδομάδα! Η μεγαλύτερη μείωση που φαίνεται στη ζυγαριά αφορά απώλεια υγρών!!! 😉
Πω πω βλέπω το βίντεο σου και σκέφτομαι όλες τις χημικές δίαιτες που έχω κάνει (δίαιτα της σούπας και δίαιτα του ανανά) και φανταζόμουν ότι έχανα καθαρό λίπος 😂🤣
Το 1 κιλό λίπους που αναφέρεις ότι αντιστοιχεί σε 9000 θερμίδες είναι το καθαρό.Εμας μας ενδιαφέρει το σωματικό λίπος.Τα λιποκύτταρα δεν αποτελούνται αποκλειστικά από καθαρο λίπος αλλά και από διάφορα υγρά/πρωτεινες γι'αυτό οι θερμίδες τους ανά κιλό είναι λιγότερες,περίπου 7000.Αυτο το έλλειμμα θα μας δείξει πόσο λίπος θα χάσουμε και όχι αυτό που λες εσύ
Το υπερβάλλον σωματικό βάρος αποτελείται από 75% λίπος κ 25% αλιπη μάζα. Κάθε κιλό καθαρών τριγλυκεριδιων (εντός λιποσταγονας, δλδ 95% του λιποκυτταρου) αντιστοιχεί σε 9000 θερμίδες. Κ κάθε κιλό αλιπης μάζας σε 1000 θερμίδες. Γι αυτό μιλάμε για έλλειμμα 7000 για κάθε κιλό. Το ότι ο λιπωδης ιστός δεν είναι 100% λίπος δεν σημαινει το ότι για να γεμίσουν τα λιποκυτταρα με 1 κιλο από τριγλυκεριδια θες λιγότερες θερμίδες. Δες βιβλίο Κλινικής 2 εκδ Πασχαλιδη σελ 525-526. Αναφέρω κατά λέξει το βιβλίο στην αρχή
@@EfiKoloverouDietitian Ευτυχώς τα έχασα φέτος το καλοκαίρι! Με πολλή δουλειά (λόγω του ότι δουλεύω στην εστίαση)και σωστή διατροφή βασισμένη στις συμβουλές σας, τα κατάφερα και νιώθω τέλεια! Μακάρι να διατηρηθώ έτσι και το χειμώνα! Ακόμη κι έτσι σας ευχαριστούμε πολύ για όλα!❤🌹
Σας ευχαριστώ πολύ για το μήνυμα σας, αλλά όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (ιατρικό, φαρμακευτικό, διατροφικο κ.α.) κάποιου ώστε να συνταχθεί ένα πρόγραμμα διατροφής! Στόχος του καναλιού μου είναι να σας ενημερώσω για διάφορα θέματα! Αν επιθυμείτε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 στο γραφείο μου για εξατομικευμένη διαχείριση και πληροφορίες!! 😊💝
Εγώ κάνω μιάμιση ώρα γυμναστική την ημέρα λαμβάνω 1400-1500 την μέρα και χάνω στις πέντε μέρες 1200 δεν ξέρω τι φάση μάλλον λόγο τκαι του μεταβολισμού μου επειδή είμαι 16
@@ΑςγίνουμεΧωριό Δε γνωρίζω το πλήρες ιστορικό σου (ιστορικό υγείας, συνήθειες διατροφής και άσκησης κτλ κτλ) για να σε βοηθήσω σε αυτό, καθώς δε σε ξέρω! Μέσα και από τα βιντεάκια μου δίνω γενικές οδηγίες! 🤗
![Σπλαχνικό λίπος γιατί είναι επικίνδυνο; [Εξετάσεις και διατροφή]](http://i.ytimg.com/vi/3WS-xXnn_xE/mqdefault.jpg)
Θα την πω την αμαρτία μου, πάντοτε προτιμώ ένα αμερικανικο βίντεο για οποιοδήποτε θέμα καθώς τα ελληνικά βίντεο έχουν αρκετά κακό editing και λιγότερο υλικό. Με διέψευσες πανηγυρικά! Το βίντεο σου άρτιο δεν κατάλαβα το edit δομημένος λόγος χωρίς εεεε αααα ουυυυ. Τώρα θα κάτσω να δω και άλλα σου βίντεο γιατί με κέρδισες! Συνέχισε την καλή δουλειά!
Ωωω χαίρομαι πολύ και σε ευχαριστώ ακόμα περισσότερο!!!! 💖💖
lypame gia ta Greeklish alla den exv ellhniko plhktrologio. Hmoun etoimos na grapsv to idio.
Επιτέλους, μια φωνή λογικής στο χάος του διαδικτύου! Όλα αυτά είναι γνώσεις Γυμνασίου αλλά όσον αφορά την απώλεια βάρους όλοι έχουν από μια διαφορετική άποψη! Ας μιλήσουν οι επιστήμονες και όλοι εμείς ας τους αφήσουμε να κάνουν τη δουλειά τους όπως ξέρουν καλύτερα. Μπράβο κυρία Έφη!!! 👏👏
Ναι ρε κορίτσι ακριβώς!! Γυμνασίου... Αμάν πια... 😎💪
Μπράβο Έφη, τεκμηριωμένη απάντηση σε όλους αυτούς τους τύπου "influencers" που υπόσχονται φύκια για μεταξωτές κορδέλες!!!
😉😉
Τα βίντεο σου είναι υπέροχα μακάρι να τα βλέπουν και νέα παιδιά και να τρέφονται σωστά, μπράβο!!!!
Πραγματικά αυτό ελπίζω και εγώ ❤️😊
Μαθε ρε τούβλο πρώτα πως να γράφεις το "μπράβω"
@@ΕλληνικήΡαπΜουσική τουλάχιστον εγώ διορθώνω τα λάθη μου....
@@ΕλληνικήΡαπΜουσική Απαράδεκτος ο τρόπος σου μάθε να μη ξεσπάς τα νεύρα σου στους ανθρώπους που δεν σου φταίνε...
@@Mariachios515 ομορφουλα δεν έχω νεύρα. Κομπλεξ λέγεται...
Πόσο χαίρομαι που μας διαφωτιζεις κάθε εβδομάδα και μας δίνεις δύναμη 😊😊😊
💪💪
ΕΦΗ μου Έχασα 2800 σε 7 μέρες.Κάνω διατροφή μόνη μου.Στόχος μου τα 20kg.Μπορείς να μου προτείνεις μια ζάχαρη χωρίς θερμίδες για τον καφέ;
Εγώ κάνω την δίαιτα με τις θερμιδες
Εγώ συμπεριλαμβάνω τα πάντα στην διατροφή μου εκτός από γλυκα και γαριδακα
Έχεις αρκετά κιλά για να χάσεις..
Λογικό είναι
Μπράβο σου Έφη!!! Είσαι καταπληκτική!!! Συνέχισε να μας ενημερώνεις με σωστές πληροφορίες!!!
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!
Μπράβο σας. Πολύ κατατοπιστικό , ωφέλιμο βιντεο. Αλήθειες που πρέπει να τις μάθουμε
Να είστε καλά!!! 🥰
καλημερα...πολυ ωραια τα λετε.
Εχασα αρκετα κιλα σε διαστημα 6 χρονων.πολυ μεγαλη προσπαθεια αγωνας και ταλαιπωρια γιατι δεν ηξερα...ομως επεμεινα...ημουν 107 κιλα μετα τη γεννα σε αρκετα προχωρημενη ηλικια.τωρα ειμαι γυρο στα 80 αν και εχω ανεβασματα κατα καιρους ηδικα οταν παω μεγαλες διακοπες και δε προσεχω καθολου...με τα κρασακια μου και τους μεζεδες μου...εδω και ενα χρονο αρχισα ασκηση και διαλλειματικη νηστεια και ειδα μεγαλη προοδο...αλλα ολα αυτα μιλαμε σε χδιατημα 6χρονων...φανταστητε να εχανα 3κιλα τη βδομαδα!!😝😝😝
Μπράβοο για όολη την συνεχή προσπάθεια!!! Keep going!!! 😍
Τα λέτε τοοοσο απλά κ κατανοητά. Σας ευχαριστούμε πολύ είναι πολύτιμες οι συμβουλές σας !
😊😊😊
@@EfiKoloverouDietitian εfipoli
Θελω να μου δωσεται ορισμενες συμβουλεςδιοτι μου παρουσιαστηκαι λιγο ουρικο πρεπη να χασω λαι λιγα κιλα φιλακια!!!!!
Χωρίς να έχω καμία ακαδιμιακη γνώση και εμπειρία όπως εσείς ,αλλά εχωντας υπάρξει υπέρβαρος σε σημεία αρκετά μη υγιεινά ,έχω ασχοληθεί με την διατροφή και την άσκηση για πάνω από 10 χρόνια ΚΑΘΑΡΑ ΓΙΑ ΧΟΜΠΙ.Και θα ήθελα να τονίσω πόσο σωστές και αντικειμενικές πληροφορίες δίνετε για τα θέματα τις διατροφής (κατά την δική μου γνωμη ) τεκμηριωμένες με αξιόλογες έρευνες . Συνεχίστε ώστε με την καλή δουλειά σας να καλύψετε όλους τους μύθους και την παραπληροφόρηση που κυριεύει στην χώρα μας συγκεκριμένα επί του θέματος.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια!!! 🎈😊
Συγχαρητήρια για το εν λόγο βίντεο και γενικά για ότι βίντεο φτιάχνεις!!! 👏👏👏 Δίνεις πολύ χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες και καταρρίπτεις με επιστημονικό τρόπο πολλους "αστικόυς" μύθους που κυκλοφορουν εδώ και χρόνια γύρω από τα τα θέματα της διατροφής, δίνοντας έμφαση στους δύο κυριότερους κατ' εμέ παράγοντες που παίζουν τον σημαντικότερο ρόλο σε οποιαδήποτε περίπτωση! Την εξατομίκευση και την απευθηνση σε ειδικούς υγείας!
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ για τα καλά σου λόγια. Προσπαθώ!!!!
Πολύ ωραία τα βίντεο που κάνεις. Πολύ αναλυτικά και με πολλές λεπτομέρειες. Έχεις και το στοιχείο του αυθορμητισμού που ανεβάζει αρκετά το βίντεο.👍
Σε ευχαριστώ πολύ ❤️😊
Ευχαριστουμε πολυ!! Προσωπικά δεν δίνω σημασία σε τέτοιες δίαιτες αλλά ήταν πολυ χρήσιμο να μάθω ακριβώς το τι συμβαίνει και χανει απότομα το σώμα βάρος (που φυσικά είναι πλασματικο, πολυ προσωρινο και καθόλου υγιές)
😊💪❤️
Ας τα πει επιτέλους αυτά κάποιος!! Πόσο δίκιο έχετε!! Συν η περίοδος της εμμηνόπαυσης κατά την οποία ο μεταβολισμός μπλοκάρεται δραματικά.. Είμαι 50 ετών κ κάνω αγώνα να χάσω λίπος παρόλο που η διατροφή μου είναι πολύ υγιεινή, γυμνάζομαι καθημερινά, κολυμπώ τις Κυριακές... Δεν ξέρω τι άλλο να κάνω πραγματικα. Είμαι 80 κιλά κ κάτι, 1,76 ύψος..
Δοκιμασε διατροφή κετο!!
@@Smiling-1982 να μου λείπει. Ενημερώθηκα σχετικά κι αν είναι να στερηθώ τόσα πράγματα μέχρι να πεθάνω δεν αξίζει πραγματικά. Αυτό θα μου βγάλει πολλά θέματα στην συνέχεια. Μπήκα σε μια ομάδα για δύο μέρες κ φρίκαρα. Συμπεριφορά των μελών χειρότερη κι από τους βίγκαν!!!!!! Δεν πάμε καθόλου καλά μου φαίνεται... Θέλω να ζήσω. Έφαγα κ τρελλο μπούλινγκ με μια απορία μου που εξέφρασα κι αντιλήφθηκα ότι τραβάνε χοντρό ζόρι οι δόλιοι. Είναι για λύπηση.
@@ioannastavrou6290 εχουν νευρα απτην στερηση!🤣🤣🤣
@@TM-pu6rs ψέμματα; Φυσικά!! Εγώ δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να στερείται μια ζωή ένα σωρό τροφές, όλα αυτά δημιουργούν χειρότερα θέματα κ δεν μου χρειάζονται. Έχω τέλεια υγεία κι ανοσοποιητικό, τέλειες τιμές σε βιταμίνες, μέταλλα κλπ κι όλα αυτά θα διαταραχθούν με την ακραία αυτή διατροφή. Διάβασα όλες τις παρενέργειες σήμερα κ φρίκαρα.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας! Αν ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και γυμνάζεστε τακτικά σίγουρα θα μειωθεί το λίπος!! Μην τα παρατάτε!!! Θέλει προσπάθεια αλλά τα οφέλη είναι πολλά!!! 🥰💖
Μπορείς να κανεις ένα βίντεο για τα συμπληρώματα διατροφής και fat burners κτλ; Όλα σου τα βίντεο είναι υπέροχα! Ευχαριστούμε!
Check this: ruclips.net/video/_wnX3ODd72s/видео.html ! Και θα κάνω και άλλα!!🥰
Πολύ ωραίο και επεξηγηματικό βίντεο!!! Συγχαρητήρια :D
Σας ευχαριστώ!
Είσαι καταπληκτική. Σε ευχαριστούμε για όλες αυτές τις πληροφορίες... Συνέχισε σε παρακαλώ να μας ανοίγεις τα μάτια ❤️👍❤️👍❤️
❤️
Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με συνδιασμούς πρωινών ,και βραδινων που ωφελούν στην μείωση λίπους;
Για απώλεια βάρους μας ενδιαφέρει το σύνολο θερμίδων μέσα στην ημέρα μας και δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι - αποτελεσματικοί συνδυασμοί!! :-) Δείτε και το βίντεο για απώλεια βάρους!
Ευχαριστούμε που τα εξηγείς τόσα αναλυτικά. Που βγαίνουν κάποιοι σταρ και μας λένε ότι τρώνε πολύ λίγο και νιώθουν ωραία
Οι παραπάνω θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα, αποθηκεύονται σαν λίπος αμέσως;Και γενικά τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν εγώ καταναλώσω περισσότερα λιπαρά από αυτά που χρειάζομαι μέσα στη μέρα;
Ναι , μην τρως πρωινό
❤gg
Εξαιρετική δουλειά και πολύ ενδιαφέρουσα θέματα
❤️❤️
Έχασα αρκετά κιλά μέσα σε 2 βδομάδες.Επεσε κατά πολύ η κοιλιά μου.Αυγα,σαλάτες ψάρι,κοτόπουλο,φρούτα.Πανω από 10 ποτήρια νερό,βότανα.Μιση ώρα τρία τέταρτα γυμναστική.Δεν ήμουν παχιά.Αλλα είχα λίπος στην κοιλιά.Επισης ανάμεσα τα 3 γεύματα,ίδιες ώρες.
Μπράβο σου που τα κατάφερες .Έχεις δύναμη συνέχισε να προσέχεις τον εαυτό σου κ την υγεία σου .
😉😊
Εξαιρετική προσέγγιση, κατάρτιση και πολύ σωστή ανάλυση της διαδικασίας απώλειας βάρους.Σε προτείνω παντού.
Μα πόσο σε ευχαριστώωωωω!!!!! 🥰🥰
Πολύ ωραίο θέμα! μπράβο!θα ήθελα να κάνεις ένα βίντεο με θέμα διατροφή και εγκυμοσύνη.ευχαριστω
Και γω το ίδιο.. Θα μου άρεσε ένα τέτοιο βίντεο καθώς διαβάζω διάφορα και δεν ξέρω τι ισχύει τελικά 😍
Το έχω στα to do
Πολύ βοηθητικό βίντεο, ευχαριστούμε!
😊😊
Είσαι εξαιρετική!!! Πολλά μπράβο!!!❤️🌹
Σε ευχαριστώ πολύ!! 🥰
Πραγματικα ειστε υπέροχη!! Μπραβο σας ειλικρινά σας ευχαριστουμε πολυ για τον τρόπο που μεταδίδετε κ επικοινωνείτε τις γνωσεις κ τις εμπειρίες σας!!
Εγώ ευχαριστώ για όλη την στήριξή σας!!! 💜💙
Συγχαρητήρια για την επεξήγηση!
❤️
πραγματικα σου ευχομαι το καναλι σου να παει πολυ ψηλα....αξιζεις!!! εχω παει σε 5 διατροφολογους και αυτες τις απλες ερωτησεις δεν μου τις απαντουσανε ειλικρινα..ο ενας μου λεγε πρεπει να τρως 1200 και του λεγα ειμαι ετοιμη να λιποθυμισω ( εκανα βαρη και κολυμβηση εναλλαξ καθε μερα , σχολη και δουλεια 8 ωρες ορθια συν περπατημα ) , τον αλλον τον ρωτουσα τα μασαγε λες και ειναι κρυφο αρχειο...απλες ερωτησεις που σε κανουν να ξερεις και τι κανεις...να σαι καλα!!! απο μενα πηρες εγγραφη και εμπιστοσυνη..πολυ ενδιαφερον το καναλι σου και επεξηγηματικο
και ξεχασα να πω οτι ειχα καταφερει να με κανει σκελετο και τωρα εχω δωρο 8 κιλα
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!! 💖Θα συνεχίσω να κάνω το καλύτερο που μπορώ!!💕
Εξαιρετικό βίντεο ! Ας ζούμε στη πραγματικότητα..😃
Θα μπορούσατε ίσως να προσθέσετε και τον συνδιασμο άσκησης και διατροφής που βοηθούν στην απώλεια λιπους πιο αποτελεσματικά.
Η άσκηση δημιουργεί επιπλέον ενεργειακό έλλειμμα και διατηρεί το μεταβολισμό μας ψηλά!! Οπότε βοηθάει πάρα πολύ ! Δείτε και το βίντεο για την πρωτεΐνη που θα ακολουθήσει καθώς και το βίντεο για το μεταβολισμό το επόμενο διάστημα.. Δεν υπάρχουν όμως συγκεκριμένοι συνδυασμοί!
Πολύ ενημερωτικό βίντεο! Μπράβο! Σ'ευχαριστούμε!
Να είστε καλά!
σας ευχαριστώ με βοηθήσατε πολυ.Ημουν 80 και σε 10 εβδομάδες έγινε 70 σας ευχαριστώ ♥️
💖💖
Είναι εφικτό να χάσεις τόσα; Γιατί θέλω μέσα σε 6 μήνες να χάσω 15 κιλά ! Είμαι 80 και θέλω να πάω 65! Πόσο συχνά γυμναζοσουν;
Έκανα μια γνωστή δίαιτα δεν θα το πω διατροφή γιατί δεν ηταν καθαρά πρωτεϊνική και ο μόνος υδατάνθρακας ήταν μια κουταλιά βρώμη έχασα 20 κιλά σε ενάμιση μήνα το αποτέλεσμα όταν άρχισα να τρώω απ' όλα να βάλω 40...τώρα πλέον μετράω θερμίδες και σε 5 εβδομάδες έχω χάσει 6 κιλά και σε πόντους φαίνεται σαν να έχασα 10...μακριά από πρωτεϊνικές...τέλειο το βιντεάκι σου❤️❤️
Χαίρομαι πολύ που βρήκες το κατάλληλο πρόγραμμα για σένα ❤️
Σας ευχαριστώ για την διαφωτηση!!
❤️❤️❤️❤️🙏
Πολύ ωραίο στοχευμένο βίντεο, εμένα με προβληματίζει όταν έχεις «σαμποτέρ» στην όποια προσπάθεια κάνεις όπως είναι η θυροειδίτιδα όπου είναι ένας παράγοντας που σε επηρεάζει αρνητικά, υπάρχουν πολλά άτομα που έχουν θέματα υγείας τα οποία σαμποτάρουν την απώλεια κιλών!
Ρυθμίζονται όλα 😊 αρκεί να τα εντοπίσεις 😉
Είσαι φοβερά επικοινωνιακη! Φοβερη ροή λόγου με αποτέλεσμα να μπορούμε να σε ακούμε για πολλές πολλές ώρες!!!!! Για τον αργό μεταβολισμό τι έχεις να μας πεις?
Εχω ετοιμάσει ένα σχετικό βίντεο...περίμενε!
Είχα χάσει 22 κιλά από τον Ιούλιο 2020 έως τον 3ο/2021 και μετά σήμερα δυστυχώς έχω πάρει τα μισά από αυτά και δεν μπορώ να συγκρατήσω τον εαυτό μου όχι μόνο για να τα χάσω, αλλά και για να τα διατηρήσω και να μην πάρω και άλλα τόσα.
Πραγματικά υπέροχο λόγο ,υπέροχη φωνή...όντως με τισ ώρες μπορούμε ν σ ακούμε!! συγχαρητήρια!!
Απλά και κατανοητα....Συγχαρητηρία!
Ευχαριστώ πολύ!!! 😊😊
Άκρως κατανοητό βίντεο ❤
Αχ χαίρομαι πολύ!! 🥰
Καλημέρα είστε εξαιρετική σε αυτό που κάνετε.
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!! 💖
Ευχαρηστω
Πολυ ωραία το εξηγήσετε. !!!
Συνεχίσετε ετσι .
🥰💖💖
Σ ευχαριστούμε για τις συμβουλές σου.
😊😊😊
Υπέροχο βίντεο!!
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Είσαι φοβερή!! 👏👏
👌🙏😊💙
Πάω στοίχημα είναι η κοπέλα του the mad scientist. Έχουν την ίδια ηρεμία, το ίδιο βλέμμα, μιλούν την ίδια διάλεκτο.
Χαχαχα!! Αλήθεια;;; 😋
Πολύ κατατοπιστηκα το βίντεο 👌👌
Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 💖💖
Ευχαριστούμε πολύ !!!!
😊
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το άλφα και ωμέγα, και όντως δύσκολο να το καταφέρεις. Πολύ ωραίο βιντεάκι.
Ισχύει!!! Να είστε καλά!!!
Ποοοοοσο δίκιο έχετε
Εγώ έχω γεννήσει εδώ και 9 μήνες
Έχω 10 κιλά που προσπαθώ να χάσω και δεινοπαθώ να χάσω 300-400 γρμ
Όταν ακούω 2-3 κιλά το μήνα λέω πως είναι δυνατόν;;;
Θέλει υπομονή και επιμονή!!! 🥰😘💖 Να σου ζήσει το μικρούλι! 💖
Φοβερή.μπραβο κοριτσι
😍😍😍
Έφη τι γνώμη έχεις για το fasting; (Δεν τρως για 24 ώρες) έχω διαβάσει πως εκτός της απώλειας βάρους έχει κι άλλα οφέλη αλλά καλό θα ήταν να ακούσουμε και τη δική σου άποψη στο θέμα
Εχω ήδη ένα βίντεο για τη διαλείπουσα νηστεία, δες το! Θα κάνω και άλλα!
Γεια σας, πολυ εύστοχο το βίντεό σας, εχω μια απορία, σε ποιες περιπτώσεις το σώμα διασπά τον μυικό ιστό για ενέργεια?
Αυξάνονται οι πιθανότητες εντονότερου πρωτεινικου καταβολισμου όταν δεν λαμβάνεις επαρκή πρωτεΐνη κ δεν κάνεις άσκηση
Πολύ ωραία τα βίντεο σου !!
Θέλω να ρωτήσω, υπάρχει τελικά μια εξέταση που μπορεί να κάνει κάποιος στον διατροφολόγο του και να του δείξει ποιες συγκεκριμένες τροφές του προσθέτουν επιπλέον βάρος, από ότι σε κάποιον άλλον άνθρωπο; Πολλές φορές ακούμε ότι κάποιος που ήθελε να χάσει βάρος, μέσω του διατροφολόγου του έμαθε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγει τελείως, σύμφωνα με τον οργανισμό του, για να δει πιο γρήγορα αποτελέσματα (και δεν εννοώ junk food , μπορεί να είναι πχ ψωμί, τυρί). Ισχύει τελικά ή πρόκειται για έναν ακόμη μύθο; .. Ευχαριστώ!
Όχι κορίτσι μου δυστυχώς!!! Και δες το βίντεο για τα τεστ δυσανεξίας!
Είστε καταπληκτική!
Σε ευχαριστώ πολύ!!! ❤️
καλησπέρα! πολύ ωραίο βίντεο, σ ευχαριστούμε πολύ!! το ένα κιλό αντιστοιχεί σε 9000 θερμίδες ή 7700? ευχαριστώ πολύ!!
Εξαρτάται από το πόσο λίπος περιέχει 😉
Κύρια Έφη,απο μικρή μου τραβούσαν την προσοχή αυτα τα site οστό πρόσφατα επεσα πανω σε *διατροφή* που ελεγε:(μια κούπα ρύζι για 24 ωρες)...
Θέλει προσοχή!! Δες και αυτό το βιντεάκι μου: ruclips.net/video/3pcqEio38SE/видео.html ! Θα βοηθήσει!!
Τέλειο, 👌
❤️
Όταν τολμώ εγώ να πω ότι δεν είναι δυνατόν να συμβούν αυτά που λεβ τα άρθρα, ακούω ότι....τα λέω αυτά επειδή δεν έχω θέληση (επειδή έχω παραπάνω λίπος). Βέβαια εγώ δεν είμαι διαιτολόγος, αλλά το σκέφτομαι με τη λογική.
Και η λογική και η Επιστήμη συμφωνούν!
Καλησπέρα Έφη,αναφέρεις στο βίντεο οτι ένα κιλό λιπους ισοδυναμεί με 9.000 θερμιδες πανω μας,ενώ όλες οι πηγές πληροφοριών στο ίντερνετ αναφέρουν λιγο πανω από 7.000.
Μήπως υπάρχει κάποιο μπέρδεμα με το 1 γραμμάριο λιπαρών του φαγητού με το 1 γραμμάριο λιπους μας;
Θα ήθελα μια απάντηση σου
Δεν υπάρχει μπέρδεμα... Είναι 9000 θερμίδες. Απλώς αναφέρομαι σε καθαρό λίπος όχι σε μιξ με πρωτεΐνη και υγρά. Οι 7700 βασίζεται στη προσέγγιση ότι θα χαθεί κ νερο κ λίπος. Που είναι σωστό. Απλώς εγώ μιλάω για το καθαρό λίπος τώρα
Ένα βίντεο σχετικά με την κετογονικη δίαιτα
θα βοηθούσε παρά πολύ, γιατί υπόσχεται 1 κιλό λίπους ανά εβδομάδα μόνο με πρωτεΐνη για πάνω από 15 ημέρες, χωρίς υδατάνθρακες
Εχω ήδη κάνει βίντεο για την κετογονική!
Κανω κετογονικη!!απιστευτα αποτέλεσμα τα
Ηδη εχω δυο τρια ατομα στο μυαλο μου για να στειλω!!!!Τι ωραια που τα ειπες!!!
Στείλε στείλε.........
Πολλα συγχαρητηρια κυρια Κολοβερου!!! Εχω μαθει πολλα απο εσας. Ερωτηση: Μπορουμε χωρις να χασουμε βαρος να μειωσουμε ποντους πχ απο μηρους ή κοιλια;
Χωρίς να χάσεις βάρος;;; μόνο αν παράλληλα αυξήσεις μυϊκό ιστό το οποίο δεν είναι και τόσο εύκολο.. Εννοω το να γίνει παραλληλα
απλά τελεια xx
🥰🥰
Είστε υπεροχη
🥰🥰🥰
Εξαιρετικη Πολύ ωραίο βιντεάκι 🎹🎼🎶🔊 DJ ΙΩΑΝΝΗΣ 🔥
😊😊🤩
Εξαιρετικη!!!
🥰😍
Με συγχωρείτε αλλά υπάρχει ένα λάθος/παράλειψη. Μπορεί το 1 γραμμάριο λίπους να αποδίδει 9 θερμίδες, όμως στο αδυνάτισμα μιλάμε για απώλεια λιπώδους μάζας και όχι καθαρού λίπους. Για απώλεια 1 γραμμαρίου λιπώδους μάζας απαιτείται καύση περίπου 7,5 θερμίδων και όχι 9. Αυτό συμβαίνει διότι η περιεκτικότητα του λιπώδους ιστού σε λίπος είναι περίπου 83%. Αυτή η διευκρίνηση μιας και μιλάμε για το τι λέει η επιστήμη...
Καλησπέρα. Σας ευχαριστώ πολύ. Ναι γι αυτό λέμε συνήθως 7500 θερμίδες. Το έχω σχολιάσει και πιο κάτω. Απλώς εγώ μιλάω για καθαρό λίπος στο βίντεο.
@@EfiKoloverouDietitian Απλά η ένσταση μου είναι ότι αφού μιλάτε για απώλεια βάρους, δεν γίνεται να λαμβάνεται υπόψη η τέλεια καύση του λίπους που γίνεται σε έναν κλίβανο και όχι οι θερμίδες που προκύπτουν από καύση λίπους στον ανθρώπινο οργανισμό, για σύγκριση με τροφές που καταναλώνονται. Δεν είναι σωστή η σύγκριση. Εξάλλου και οι διαιτολόγοι βάσει των 7500 θερμίδων δεν υπολογίζουν την απώλεια βάρους; Καλησπέρα σας.
Προφανώς σε ζωντανό ανθρώπινο ιστό το θερμιδικο περιεχόμενο είναι περίπου 7500 θερμίδες /Kg για τους λόγους που αναφέρει η κυρία Γεωργακουλη. Είναι άτοπη η μεταφορά του θερμιδικου περιεχομενου που αποδίδεται από μία ποσότητα συμπυκνωμένου παλμιτικου οξέος κατά την καύση του σε εργαστηριακες συνθήκες, σε σχέση με την βιοχημικη καύση σε εναν οργανισμό.
Γειά σας πως μπορούμε να έχουμε διατροφή από εσας;
Καλέστε παρακαλώ στο γραφείο μου (2130332090) 😊
Θα σχολιάσω για τον εαυτό μου...Έχω χάσει μέχρι στιγμής 20 κιλά από 2 Ιανουαρίου.Δεν ακολούθησα συγκεκριμένη δίαιτα αλλά μείωσα κατά πολύ τις θερμίδες μου δηλ 800 κ κάτω.Ετρωγα αυγό βραστό,βρώμη,φρούτα λαχανικά λίγο μοσχάρι πριν τη νηστεία ,μπακαλιάρο,κακάο για γλυκό περίπου έτσι.Καποιες μέρες έφαγα παραπάνω κ την επόμενη είχα φάει μόνο φρούτα η λαχανικά για να το μετριασω.Λιγη γυμναστική κάνω.Θεωρεις πως εξαντλώ τον οργανισμό μου;Εγώ νιώθω καλά.Τρωω υγιεινά .Εκτός από τις μέρες που τρώω μόνο λαχανικά εντάξει είναι πιο λίγη η τροφή...Τώρα είναι 63 κ θέλω να πάω 60 κ τώρα κάνω λίγη γυμναστική ελλειπτικό για να σμιλευτει λίγο το σώμα κ λόγω δύο τοκετών αλλά κ λόγω της απώλειας κιλών .Αν θες πεσ μου τη γνώμη σου.Κανω 15 με 25 λεπτά ελλειπτικό κ όχι κάθε μερα.Οσο για το αλάτι δεν τρώω εδώ κ 3 χρόνια περίπου .Το μείωσα στις εγκυμοσύνες κ κοντά στα παιδιά δεν τρώω κι εγώ.Εχουν όμως οι τροφές μέσα ...πχ μπακαλιάρος.Καθολου τηγανητά,λίγο γάλα η γιαούρτι...προσεχτικά μέλι η ταχίνι...καθόλου ζυμαρικά ,πατάτες ,αλεύρι ,κάπως ετσι
Να πάρεις καμία βιταμίνη. Και πρόσεχε να μην σου πέσει ο Σίδηρος
Πολύ αυστηρό! Πολύ βιταμίνη σίγουρα. Ενδυνάμωση γιατί θα έχει μειωθεί ο μεταβολισμός. Και σίγουρα πηγαίνετε σε έναν διαιτολόγο να σας φτιάξει ένα καλό πρόγραμμα σταθεροποιησης
@@EfiKoloverouDietitian η σταθεροποίηση είναι κ το πιο δύσκολο ναι.Ευχαριστω
Απλα υπεροχη φοβερη!!!
💖😊
Θα μπορούσατε να κάνετε ενα βίντεο στο μέλλον για το αγελαδινό γάλα τα αρνητικά και τα θετικα του
Το έχω ηδη γυρίσει ! Θα ανέβει λόγικά στα επόμενα 5-6 βίντεο. Μιλάω γενικά για το γάλα και τις κατηγορίες που εχει δεχτεί για ορμόνες και αντιβιοτικά
Σε λατρεύουμε !
Εγώ τι να πώ για όλο αυτό το support; :-)
υπεροχη!!!!
Να είστε καλά!!
Έχασα γύρω στα 5 κιλά σε μία εβδομάδα βέβαια το μόνο που έτρωγα ήταν ένα άντε και δύο ποτήρια χυμό βέβαια δεν το έκανα επίτηδες ήταν δύσκολες μέρες και μου είχε κοπεί τελειώσει όρεξη για φαγητό έκανα εμετό και τώρα που είμαι καλύτερα δεν έχω όρεξη για φαγητό μπορώ να κάνω κάτι για να το αλλάξω
Σιγά σιγά θα επανέλθει η όρεξη!! Προσπάθησε να έχεις πιο μικρά και ίσως πιο συχνά γευματάκια/σνακ για να εμπλουτίζεις τη μέρα σου με όλα τα στοιχεία που χρειάζεσαι και απόφυγε να πίνεις υγρά πριν το φαγητό γιατί μπορεί να σου μειώσουν παραπάνω την όρεξη...!
Ποιοι παραγοντες και πως θα μετρησω ποσες θερμιδες, πρωτεΐνες κλπ χρειαζομαι την ημερα, και η γυμναστικη ποσο θα τις αυξησει ;;
Δεν μπορείς μόνος σου χρειάζονται μετρήσεις προφανώς!
3 κιλα λιπος = 24000 θερμιδες. Επίσης μια ωρα περπάτημα 400 θερμιδες. Και 100γρ. Φυστικοβουτηρο 600 θερμιδες που το τρως σε 15 δευτερόλεπτα.
3 κιλά 27000 🙂
@@EfiKoloverouDietitian εστίασα στην ουσία. Πόσο δύσκολο είναι να χάσεις θερμιδες κ πόσο εύκολο βάζουμε.
Πολύ ωραίο βίντεο όμως έχω μια ένσταση! Οι 600 επιπλέον θερμίδες κατά μέσο όρο τη μέρα, λόγω της εκγύμνασης 3 φορές την εβδομάδα, είναι υπερβολικά πολλές! Με 3 φορές γυμναστική την εβδομάδα, μια γυναίκα 40 ετών δεν καταναλώνει 4.200 θερμίδες!
Υπολογίζουμε όχι μόνο τις θερμίδες της άσκησης αλλά κ όσες καίγονται λόγω όλων των άλλων κινήσεων μέσα στη μέρα (=μη οργανωμένη δραστηριότητα)
Καλημέρα!
Ήθελα να σας ρωτήσω εάν έχει επιστημονική βάση και ισχύει ότι αν τρώμε πρωινό 3 ώρες αφού ξυπνήσουμε, μας βοηθάει στη καύση λίπους.
Όχι δεν ισχύει... Αλλά δες το βίντεο για πρωινό
Καλησπέρα. Έχετε πιάσει τον σφυγμό για ότι συμβαίνει ακριβώς. Κοιτάζοντας και κάποια από τα σχόλια αυτό ακριβώς συμβαίνει. Εν ολίγοις παλεύω τρια χρόνια με αποτέλεσμα την απώλεια 33 κιλών και εχω καταλήξει σε αυτό ακριβώς που λέτε στο βίντεο. Ίσως όμως πρέπει να το επαναλάβετε αυτό το βίντεο με την εξης προσθήκη:
Του πόσο αποφασισμένος πρέπει να είναι όποιος μπει στην διαδικασία της απώλειας βάρους. Δηλαδή να μπει οριστικά και αμετάκλητα σε ένα δρόμο χωρίς επιστροφή στις διατροφικές συνήθειες. Εγω διαπίστωσα ότι οι αλλεπάλληλες δίαιτες και τα ανεβοκατεβάσματα του βάρους είναι μεταβολική αυτοκτονία. Άσε που όταν αρχίσεις να παίρνεις κιλά δεν έχεις το κουράγιο να το σταματήσεις γιατί η ψυχολογία σου δεν σου το επιτρέπει, που σημαίνει ότι ξαναγυρνάς στα ίδια και χειρότερα. Και όταν ξαναμαζέψεις τα κομμάτια σου δεν ξαναγυρνάς εκεί που σταμάτησες. Ανεμόμυλος δηλαδή!!! Εγώ παλεύω ακόμα να επαναφέρω τον κατεστραμένο μεταβολισμό μου σε ένα δρόμο χωρίς διατροφική επιστροφή πλέον.
Ευχαριστώ για τον χώρο που μου διαθέσατε.
Ευχαριστω για το σχόλιο. Είστε πολύ συνειδητοποιημενος 😊
Okay ❤️
😉
Γεια σας! Λατρευω τις σουπες με κρεας, κοτόπουλο και λαχανικα. Ειναι απιστευτα δυναμωτικες. Επισης ενυδατώνουν. Δε θα έλεγα οτι εχασα κιλα, απλα ειναι cosy και οτι πρπει για χειμώνα!
Μια χαρά!!! 😊
Πώς μπορούμε να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουμε για να διατηρήσουμε και μειώσουμε το λίπος (βάρος);
Γίνεται με τη χρήση εξισώσεων για το γενικό πληθυσμό, λαμβάνοντας υπόψη χαρακτηριστικά όπως βάρος, ύψος, ηλικία και συνυπολογίζεται και το επίπεδο φυσικής δρατηριότητας! Έτσι υπολογίζονται οι ημερήσιες ανάγκες μας! Από αυτές αν μειώσουμε θερμίδες μειώνεται και το βάρος! 😊 Για την καλύτερη εξατομικευμένη εκτίμηση είναι σημαντική η βοήθεια ενός επαγγελματία διαιτολόγου! 😉
Είμαι 15 χρόνων 1,60 ύψος και 83 κιλά και έχασα σε μια εβδομάδα 2.4 κιλα
Ωωω καλό μου μπράβο σου!! Σκέψου να συμβουλευτείς όμως και έναν ειδικό για να γίνει με σωστό τρόπο αφού είσαι και στην ανάπτυξη!! 😍💖
παιδια, ειναι απλα μαθηματικα..μην πιστευετε καθε αρθρο!
:-)
Να σας ρωτήσω κάτι εάν πίνουμε πολυ νερό μέχρι πόσο κιλά λίπους μπορούμε να χάσουμε.... μπορούμε πάνω από 3 με νερό κ άσκηση η και πάλι όχι?
Δεν επηρεάζει το νερό την απώλεια βάρους αλλά η θερμιδική σου πρόσληψη
@@EfiKoloverouDietitian το νερό δεν αυξάνει τις θερμίδες συντήρησης όμως?
ine kalo i alithies na legonte bravo
👍🥰🤩
Καλησπέρα!Αν θέλουμε να χάσουμε 8 κιλά καθαρού λίπους χρειαζόμαστε 4 μήνες.Ποσα όμως συνολικά κιλά θα χάσουμε?Γύρω στα 15?θα με ενδιέφερε ένα βίντεο για ευρεθιστο έντερο κ απώλεια βάρους!
Χαίρεται!! Δεν μπορώ να σου απαντήσω απόλυτα γιατί εξαρτάται από πολλά και από τον κάθε οργανισμό!! Ιδανικά περίπου στα - 10 με 12 συνολικά κιλά περιμένουμε - 8 κιλά λίπους (περίπου το 75%)!! 😉
Να στοχεύω σε μια αύξηση ενός κιλού την εβδομάδα ή καλύτερα είναι ένα κιλό τον μήνα; Δηλ συν 200 θερμίδες στον βασικό μου μεταβολισμο πχ 2000 +200
Ενδεικτικά αν αυξήσουμε κατά 500 τις ημερήσιες θερμίδες, το βάρος θα αυξηθεί περίπου κατά 0.5 κιλό ανά εβδομάδα!! Πάντα χρειάζεται εξατομίκευση και γνώση του πλήρους ιστορικού του καθενός! 🙂
Γεια σας,μου αρεσουν τα βιντεα σας,με λενε μαρια κουναλη.εχω κανει προσπαθεια για να χασω κιλα,ημουν περισι το χειμωνα 117 κιλα και τωρα ειμε 100 με 101.και κολλησα δεν κατεβενω.ποσες θερμιδες την ημερα χρειαζομε για να χανω 1 κιλο τη βδομαδα;ειμε 53 χρονω.ευχαριστω.
Μπράβο σας για την προσπάθεια!!!! Χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (υγείας, διατροφικών συνηθειών και συμπεριφορών, άσκησης, κτλ κτλ) για να δώσουμε κατεύθυνση για τις θερμίδες!! Γίνεται πάντα εξατομικευμένα!!
Ακόμα και ένα άτομο με 30 κιλά παραπάνω , είναι αδύνατο να χάσει τουλάχιστον τις πρώτες εβδομάδες 3-4 κιλά τη βδομάδα και αυτό να είναι λίπος;
ΚΑΙ σε αυτή την περίπτωση ΔΕ γίνεται να χάνει πάνω από 2 κιλά καθαρού λίπους την εβδομάδα! Η μεγαλύτερη μείωση που φαίνεται στη ζυγαριά αφορά απώλεια υγρών!!! 😉
@@EfiKoloverouDietitian μάλιστα! Ενδιαφέρον! Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση ☺️
Εγώ έχασα 3 κιλά σε 1/2 βδομάδα επιδη έχω περίεργο οργανισμό ανάλογα με το κλίμα
Σωστά! Χαίρομαι που σας βοήθησε!! Συνεχίστε διατηρώντας αυτόν τον καλό έλεγχο!! 👍
Πω πω βλέπω το βίντεο σου και σκέφτομαι όλες τις χημικές δίαιτες που έχω κάνει (δίαιτα της σούπας και δίαιτα του ανανά) και φανταζόμουν ότι έχανα καθαρό λίπος 😂🤣
αχχχ όχι δυστυχώς!
Δοκιμασε διατροφη κετο!!
Το 1 κιλό λίπους που αναφέρεις ότι αντιστοιχεί σε 9000 θερμίδες είναι το καθαρό.Εμας μας ενδιαφέρει το σωματικό λίπος.Τα λιποκύτταρα δεν αποτελούνται αποκλειστικά από καθαρο λίπος αλλά και από διάφορα υγρά/πρωτεινες γι'αυτό οι θερμίδες τους ανά κιλό είναι λιγότερες,περίπου 7000.Αυτο το έλλειμμα θα μας δείξει πόσο λίπος θα χάσουμε και όχι αυτό που λες εσύ
Το υπερβάλλον σωματικό βάρος αποτελείται από 75% λίπος κ 25% αλιπη μάζα. Κάθε κιλό καθαρών τριγλυκεριδιων (εντός λιποσταγονας, δλδ 95% του λιποκυτταρου) αντιστοιχεί σε 9000 θερμίδες. Κ κάθε κιλό αλιπης μάζας σε 1000 θερμίδες. Γι αυτό μιλάμε για έλλειμμα 7000 για κάθε κιλό. Το ότι ο λιπωδης ιστός δεν είναι 100% λίπος δεν σημαινει το ότι για να γεμίσουν τα λιποκυτταρα με 1 κιλο από τριγλυκεριδια θες λιγότερες θερμίδες. Δες βιβλίο Κλινικής 2 εκδ Πασχαλιδη σελ 525-526. Αναφέρω κατά λέξει το βιβλίο στην αρχή
μπράβο
Ευχαριστώ πολύ!!! Έρχεται σύντομα!!! 😉🥰
Σε περίπτωση ασθένειας,πχ κάποιας ίωσης,όπου μειώνεται η λήψη τροφής,λόγω πυρετού κλπ, εκεί τα κιλά που χάνονται είναι λίπος ή υγρα;;(χαζή ερώτηση;)
Ναι συνήθως χάνεται περισσότερη άλιπη μαζα, γιατί οι ορμόνες του στρες επιταχύνουν τον πρωτεϊνικό καταβολισμό!
Εχω χασει 2 κιλα μεσα σε μια εβδομαδα με αυστηρη μετρηση θερμιδων και αρκετες ωρες καθημερινης σκληρης ασκησης μετα την ηδη χειρονακτικη εργασια…
Μπράβο σας! Πέρα από τις ποσότητες, εστιάστε σε ποιότητα και ποικιλία παράλληλα!!😊
Τι ωραία που τα λέτε! Κ πόσο κατανοητά! Θα έρθετε Βόλο να με αναλάβετε??? 🤣4- 5 κιλάκια να χάσω θέλω😅
Ωωω ωραία θα ήταν!! Χι χι! 😉😎
@@EfiKoloverouDietitian Ευτυχώς τα έχασα φέτος το καλοκαίρι! Με πολλή δουλειά (λόγω του ότι δουλεύω στην εστίαση)και σωστή διατροφή βασισμένη στις συμβουλές σας, τα κατάφερα και νιώθω τέλεια! Μακάρι να διατηρηθώ έτσι και το χειμώνα! Ακόμη κι έτσι σας ευχαριστούμε πολύ για όλα!❤🌹
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
:-)
Ξέρω πως θ τα χάσω αυτό π δεν ξέρω είναι πως ν τ διατηρήσω κ ν μην τ ξαναπάρω χαχα 😉😉
χαχαχα! Θα έπρεπε αυτό να το έχεις μάθει όσο καιρό προσπαθείς για να χάσεις το βάρος... είναι στο πλαίσιο εκπαίδευσης!
@@EfiKoloverouDietitian χχχμμμμ Ενδιαφέρον Πολύ ενδιαφέρον !!! Σου έχω μια πρόκληση !! Π μπορώ ν σ στηλω
Είναι η φίλη μου θέλει να χάσει κιλά προσπαθεί εδώ και μείνε αλλά δεν τα καταφέρνει τι πρέπει να τρώει για να χάσει κιλά Πείτε μου σας παρακαλώ
Σας ευχαριστώ πολύ για το μήνυμα σας, αλλά όπως καταλαβαίνετε χρειάζεται να γνωρίζουμε το πλήρες ιστορικό (ιατρικό, φαρμακευτικό, διατροφικο κ.α.) κάποιου ώστε να συνταχθεί ένα πρόγραμμα διατροφής! Στόχος του καναλιού μου είναι να σας ενημερώσω για διάφορα θέματα! Αν επιθυμείτε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 στο γραφείο μου για εξατομικευμένη διαχείριση και πληροφορίες!! 😊💝
Εγώ κάνω μιάμιση ώρα γυμναστική την ημέρα λαμβάνω 1400-1500 την μέρα και χάνω στις πέντε μέρες 1200 δεν ξέρω τι φάση μάλλον λόγο τκαι του μεταβολισμού μου επειδή είμαι 16
Οκκ! Με προσοχή πάντα και με ειδικό ιδανικά να σε καθοδηγεί (π.χ. διαιτολόγο, γυμναστή), ειδικά σε αυτή την ηλικία! 😊
@@EfiKoloverouDietitian έχω ύψος 171 και είμαι 67 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω περίπου για να κάνω γράμμωση, καταναλώνω 1800 είναι καλά;
@@ΑςγίνουμεΧωριό Δε γνωρίζω το πλήρες ιστορικό σου (ιστορικό υγείας, συνήθειες διατροφής και άσκησης κτλ κτλ) για να σε βοηθήσω σε αυτό, καθώς δε σε ξέρω! Μέσα και από τα βιντεάκια μου δίνω γενικές οδηγίες! 🤗
Σάς παρακαλώ μπορείτε να μας πείτε πώς θα εξαφανίσουμε το λίπος από το συκώτι
Σωστή διατροφή ποιοτικά και ποσοτικά, καλή ενυδάτωση, μείωση βάρους (αν χρειάζεται) και φυσική δραστηριότητα!! 🥰
@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πείτε μου πού βρίσκεται το γραφείο σας για να σας επισκεφτώ ευχαριστώ
Γνώμη για κετογονική δίαιτα;
Δες το βίντεο! Εχω ηδη κάνει!