지금 요가 5개월차에용ㅎ 아직 완벽하겐 못해도 처음보다 따라할수있는게 많아지더라구요 아침 점심 저녁(가끔) 먹으면서 하니까 허리사이즈도 줄고 살도 많이 빠지는거같더라구요 하면서 살이 천천히 빠져서 다이어트에 효과가있나 궁금했는데 이 영상보고 확신을 가지게 됬어요ㅎㅎ 앞으로 더 해서 몸도 좋아지고 살도 빼야겠어요ㅎ
저는 요가 시작한지 한달 반 정도 되었는데 5키로 빠졌어요…. 간헐적 단식+ 아침 요가 수련 1시간 20분 정도 해요. 누가 요가 다이어트 안된다고 하는데… 요가로 살빼시고 싶으신 분은 아쉬탕가 전문으로 하는곳 추천 드립니다! 아쉬탕가 하는 날마다 아주 땀으로 샤워해요. 저는 요가 다이어트 효과 있다고 생각합니다~!
안녕하세요! 우선 영상을 시청해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 체중 감량의 효과로 질문 주셨는데요! 사실 아쉬탕가 빈야사의 꾸준한 수련만으로도 다이어트가 가능합니다. 저와 제 주변에서 그렇게 감량하신 분이 많구요. 하지만 더 빠른 효과를 위해 다른 운동을 하신다면 유산소를 함께 해주시는게 좋습니다! 질문해주신 분의 운동능력을 정확히 알 수는 없지만 혹시 가능하다면 유산소 운동 이전에 가벼운 중량 운동, 스쿼트, 런지, 복근 운동 정도를 함께 해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을겁니다!
아쉬탕가!! 계속 반복 하다보면 전사자세로 넘어갈때부터 팔다리 부들뷰들 거리지만 다른요가보다 나 운동햇어~! 느낌 ㅋㅋㅋ 땀이 진짜 주륵주륵 흐르고 마지막 사바사나때의 쾌감.... 전 아쉬탕가랑 빈야사랑 아딜브리아요가 힘들지만 젤 좋아요!💪🏻💪🏻💪🏻
아쉬탕가는 빠집니다 ㅋㅋ 2년 넘게 쭉 해오고 있는데 시작때보다 9키로 빠졌네욬 ㅋㅋ
확실히 식단을 좀 조절해야하긴 하지만 체중감량에 확실히 도움이 되는 거 같아요 근육량도 늘고 라인이 잡히니 몸무게비해서도 날씬해보이구요 그래서 전 아쉬탕가가 좋아요 ㅎㅎ
저는 빠지기도 했지만 근육이 생겨서 탄력있어 보이는게 뿌듯하고 좋더라구요! 인바디도 전후가 좋아서 쏘 굳 ㅋㅋ
좋은 효과를 보셨군요! 축하드립니다ㅎㅎ
신체 일부를 쓰는 운동이니 살은 빠지지만 식단은 그대로 요가를 한다면 건강한 근육돼지....
맞습니다 신체의 전부를 쓰는 안전하고 좋은 운동이 될수있지만 제가 좋아하는 치킨 돈까스 떡볶이만 먹는다면 더 힘들어질수 있겠지요ㅠㅠㅋㅋ
꼭 다이어트 식단이라기보단 좋아하는것과 건강한 음식도 같이 먹어준다면 더할나위없이 좋겠지요^^
솔직히 진짜 하다보면 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 팔근육 길러서 고난이도 동작들 빨리 해보고싶당 ㅠㅠ
그렇습니다 ㅎㅎ 빈야사 옵션을 꾸준히 연습하면 고난이도 동작에 접근하는데 도움이 많이 될거예요~!^^
지금 요가 5개월차에용ㅎ 아직 완벽하겐 못해도 처음보다 따라할수있는게 많아지더라구요
아침 점심 저녁(가끔) 먹으면서 하니까 허리사이즈도 줄고 살도 많이 빠지는거같더라구요
하면서 살이 천천히 빠져서 다이어트에 효과가있나 궁금했는데 이 영상보고 확신을 가지게 됬어요ㅎㅎ
앞으로 더 해서 몸도 좋아지고 살도 빼야겠어요ㅎ
꾸준히 수련하시는데 도움이 되었으면 좋겠네요!! 시청해주셔서 감사합니다!
요즘 열심히 하고 있습니다.
저는 요가 시작한지 한달 반 정도 되었는데 5키로 빠졌어요…. 간헐적 단식+ 아침 요가 수련 1시간 20분 정도 해요. 누가 요가 다이어트 안된다고 하는데… 요가로 살빼시고 싶으신 분은 아쉬탕가 전문으로 하는곳 추천 드립니다! 아쉬탕가 하는 날마다 아주 땀으로 샤워해요. 저는 요가 다이어트 효과 있다고 생각합니다~!
요가 주 몇회 하셧는지 궁금해요!
@@user-ie4nc1np4b 주 5일 매일 1시간 20분씩 했습니다
아쉬탕가 한달하고 갑자기 2,3키로빠지던데
식단조절없이 특히 허벅지살
허벅지를 잘 사용하셨단 뜻이예요~!
좋습니다!^^
좋은 영상 잘 보고있어여!
저는 아쉬탕가랑 빈야사를 주로 수련하고 있는데요,
다이어트를 ...해야하는데 체중감량의 효과를 보려면
(식단은 뮬론 당연히 해야하는거 알고 잇습니다)
헬스...유산소를 해야할까요...?아님 덤벨 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요! 우선 영상을 시청해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 체중 감량의 효과로 질문 주셨는데요! 사실 아쉬탕가 빈야사의 꾸준한 수련만으로도 다이어트가 가능합니다. 저와 제 주변에서 그렇게 감량하신 분이 많구요. 하지만 더 빠른 효과를 위해 다른 운동을 하신다면 유산소를 함께 해주시는게 좋습니다! 질문해주신 분의 운동능력을 정확히 알 수는 없지만 혹시 가능하다면 유산소 운동 이전에 가벼운 중량 운동, 스쿼트, 런지, 복근 운동 정도를 함께 해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을겁니다!
살..남녀노소 불문하고 평생의 숙제인것같아요.간헐적 단식에대해서 검색해보세요.
단식+운동 ..최고 조합이될듯합니다^^
먹는것이소식하고
근육ㆍ유산소ㆍ요가면
살이 더 빠지는것같아요
웨이트운동~~
덤벨을잡고한운동인것같아요
친구분이 바이셉스컬하시는듯
한데 스윙이많아서 흔들림많을듯요
기본적으로 요가 2시간 전 부터는 음식을 못 섭취하지 않나요? 뭘 먹고 할 수 있는 수련이 아니죠... 간단히 우유 정도 외엔 불가능
쌤 아령 ...이라뇨 옛날사람 영상에서 참 젊어보여...어려보이셨는데 ㅎ 목소리가 차분해서 영상 보기좋아요 감사합니다
요가는...수련인거죵 ㅎ
나마스떼요. 쌤
시청해주셔서 감사합니다! 옛날 사람이라니요... 아령은 한자긴 하지만 아름다운 우리나라 말입니다ㅎㅎ
사투리 넘 재밌어요 ㅎㅎ
어느요가원인지 문의드려용
배곧 신도시에 있는 요가 트리니티입니다!
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