맨발걷기의 비밀 - 맨발로 걸을 때 생기는 몸의 변화들!!!
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- Опубликовано: 12 май 2024
- #맨발걷기 #맨발걷기 효과 #류마티스관절염 #무릎통증
신문기사 - [건강칼럼] 관절 전문의가 보는 '맨발 걷기'… "행복감과 긍정 효과"
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맨발로 걸어주면 생기는 변화들!!!
운동화를 신고 걸을 때보다 운동 효과는 2배라는 맨발걷기
사람의 발은 맨발로 걷고 뛰어도 적합하도록 진화했으며 맨발로 걸어야 정상적인 보행이 이뤄져 발의 뼈와 근육, 인대들이 골고루 성장하며 감각신경이 향상해 신체 발달에도 도움이 된다고 합니다
맨발걷기를 할 때 대표적인 효과들은
비만 예방
발바닥에 분포한 신경 말단을 자극해 혈액 순환이 원활하게 되며 운동 효과가 커지고 지면으로부터 충격을 흡수해 근육을 더 많이 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다
자세 개선
맨발로 걸으면 발의 감각이 발달하여 발의 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다
스트레스 해소
맨발 걷기는 신체의 경직된 근육을 풀어줘 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다
통증 감소
맨발로 걷으면 발의 근육들이 활성화되고 강화됩니다. 발의 근육이 강해지면 충격을 흡수해 관절에 가는 압력을 줄여주고 걸음걸이 자세가 더욱 안정감 있게 교정도 됩니다
면역력 증대
발과 지면 사이에 직접적인 접촉을 가할 시, 우리 몸의 면역 체계에 자극을 주어 면역력을 향상하게 됩니다. 게다가 다양한 미생물에 노출돼 항체를 생성하게 됩니다
노화 방지
맨발로 걸으면 발바닥에 분포한 모세혈관의 혈류가 증가해 얼굴에 혈색이 돌게 됩니다
요즘은 동네 곳곳에 맨발걷기 하기 좋은 공원들이 많습니다
매일 조금씩 맨발걷기를 통해 건강을 지키시길 바랍니다~~~
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![10년 맨발로 걸어보고 달라진 점 f.박동창 맨발걷기국민운동본부 회장 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/WBLDekusSOA/mqdefault.jpg)
변비때문에 힘들었는데 3일째 바로 효과보고있습니다
응원합니다
68세인데요 3년동안 팔을 뒤로젖힐수없는 어깨통증으로 고생하였는데 맨발걷기 5개월만에 통증이사라지고 팔젖힘도 정상으로 돌아왔습니다 특히 겨울철 정전기가 심해서 스트레스였는데 지난겨울엔 정전기현상도 사라지는게 하도 신기해서 매일1시간씩 꾸준히 걷고있는데 몸상태도 상당히 가벼워진 느낌이고 숙면과함께 정신건강에도 매우 좋은것 같습니다
더구나 오늘 현대의학을 전공하신 선생님께서 맨발걷기를 과학적으로 설명해주시니 더욱 신뢰가 가네요
맨발걷기의 요령은 여러 유투브에서 많이 나와있으니 꼭 실행하셔서 건강한 생활이 되시길 바랍니다
좋은 말씀 감사합니다
저느63세 손발 저림으로 잠을서너번씩 깼는데 지금은 완전따봉 봉 일년째 ㅎㅎ
아주 좋습니다
장과 불면증에 좋다고 해서 속는셈 치고 시작한 어싱….6개월 각오하고 시작한 어싱이….3일만에 장이 편안해져버렸다…나는 1년동안 지긋지긋한 종아리 통증을 달고 살았는데…15일만에 통증이 확 줄었다…종아리에 파스를 달고 살면서 피부 가려움으로 고생 했는데…가려움이 절반으로 줄었다….걷지도 않았고 접지만 했는데 이런 변화를 가져왓다….불면증은 여전하다…이제 종아리가 튼튼해져서 걷기 운동 할수 있으니 불면증도 좋아질것 같다…. 몇년동안 괴롭히던 질병들이….불과 15일만에 좋아졌다….이건 거의 기적이라고 밖에….이정도 효과를 약물이 해낼수 있을까…? 흙은 인간에게 어마어마한 치유를 가져다 준다는걸 체험했다….이제 평생 병원 안갈 자신이 생긴다… 의사들 긴장해야 할듯… 그래도 이렇게 양심있는 의사들이 잇어서 감사하다…어싱은 나에게는 기적과 같았다…모든 사람이 신발을 벗어던지고 흙을 밟으라고 외치고 싶다….일단 시작해보고 느껴보라고 말하고 싶다…
빙고
저도 4년째 맨발걷기 하는 60대초반중년여성입니다.만성피로에 시달리고 자다가 몇번씩을 일어났던 제가 맨발걷기로 숙면 오줌소태 면역저하 자외선으로 인한 피부트러블등을 모두 이겨낸 리얼스토리입니다.2년전갑상선결절로 조직검사해보자는 울산에 어느병원의사선생님의 제의를 거절하고 맨발에 집중 지금은 만성피로에서 80프로이상 극복
이 세상 모든분들께 외치고,있습니다.하지만 이러저러한 핑계로 거절하시더라구요 행하는자만 성공하는거지요.❤❤❤❤좋은정보 감사감사합니다.
맨발걷기하구걷는속도로. 발바닥전체면으로. 살살뛰세요. 뇌가. 자극받아야해요. 아침저녁붕어운동1분씩
자기전. 이완체조. 8시이후금식. 커피담배안됩니다
굿 입니다 !
예~~
부럽군요
저도대장증후군으로
삶이바닥인사람입니다 맨발걷기9개월인데요
전혀개선이안되옵니다 종합병원인내몸은
언제나 ㅎㄱ
축하하고싶습니다
맨발 걷기강추 최고
66세 여성인데요 맨발걷기6개월 했어요 변비가 해결 되었고 꿀잠을 잡나다
제대로 효과를 보셨군요 축하합니다
멋진 의사샘 감사 드립니다 ♡♡♡
아이쿠 좋은 말씀 감사합니다
원장님 감사합니다
감사합니다
멋진의사샘❤
^____^
확실히 효과 보고있어요
오늘도 작은산행할때 맨발걷기했는데요 변비해소요
응원합니다
맨발걷기를 가끔 하는데도 눈에 오는 통증. 당뇨수치 관리 등에 작은 효과를 보고 있습니다. 주로 바닷가 걷기와 황토길 걷기를 합니다
좋습니다 !
솔직한 설명 참의료인
입니다
감사 합니다
감사합니다
나의 건강을 위한다고 자연을 훼손하고 민폐를 끼치는 것은 안됩니다.
자신의 건강을 챙기는 맨발걷기를 하되 항상(자연보호, 쓰레기 버리지않기, 자기땅인양 사유화하지 않기) 개념을 가지고 합시다!!
옳으신 말씀이고 좋은 말씀 감사합니다
지적 잘 하셨습니다
산책로에 여기저기 물티슈가 너브러져 있어
짜증나더라구요
원장님 감사합니다 까지 들었어요 따뜻한 물로 깨끗이 씻고 감사합니다❤
항상 건강하세요
다 필요없고.. 삶에대한 엄청난 자신감이 생깁니다. 종교인이 예수님과 부처님을 영접할때의 환희를느낍니다.
자기 자신이 만족하고 편안하다면 그것 이상 편안한 것은 없지요
건강한 정신이 건강한 육체의 기본이지요
감사합니다
저도 감사합니다
그나마 양심의사네 다른 무식하고 자기 밥그릇만 생각하고 알지도 못하면서 절대 안된다고 우기는 더러운 의사놈들 천지인데 말이여.
환자의 건강을 최우선에 놓고 생각하는게 기본인 의사가 아니라 자기 이익만 생각하고 오히려 피해주는 넘들을 하도 많이 봐서 욕이 나올때가 많은데 말이여
건강에 좋은 것은 맞습니다
원장님 감사합니다.
저도 감사합니다
젊었을때 무논에서 모내기할때의 감촉을 느끼고자 인근 공원에서 숨을 깊게 마시고 뱉고 수회하면 천천히 걷습니다.
맨발 걷기 명상 으로 표현하는 연구자 들도 있습니다
맨발걷기란 결국 육체 뿐 아니라 마음 즉 심신이 같이 해야 하는 것이라고 생각합니다 !
구리시 맨발걷기 최적의 코스 구리시 맨발걷기협회와 함께 합니다
감사합니다
Pet ct 상 위암 4기 환자입니다
사실 4기 아닐지도 모릅니다
맨발걷기 2달차로 상복부 팽만감이 사라졌습니다 이제 항암 부작용 말고는
증상도 없는데 참 아이러니 합니다
의사로서 드리는 말씀은 무엇이 효과가 있었느냐에 앞서 스스로의 심신의 긍정적 마음이 가장 가장 중요하리라 생각합니다 진심으로 응원하겠습니다
원장님 70 초반입니다 여성입니다 근데 종아리가 붓고 허벅지 사타구니가 아프고 양반 다리도 못 하고 근데 우리 옆에 공원에 가서 황토를 깔아 놨어요길를 걸고 다니면 좋을까요
원장님 건강하시고 오늘도 행복하세요 감사합니다❤
아이코 감사합니다
항상 건강하시구요
황토길 ! 췍오 입니다!
내가 걸어야 될 것 같네요 원장님 말씀을 듣고 보니까 내가 25살에 아기 불을 드러냈어요 혈액 순환도 안 되고 많이 힘들었는데 한번 걸어 보겠습니다❤ 염증도 많이 몸매가 있고 원장님 흙이 딱딱한 곳이 좋을까요 옆으로 살짝 지나가면 부들부들한 흙이 있거든요 그 흙이 좋을까요❤
당연히 딱딱한 지면은 좋지 않습니다 부드러운 곳에서 안전하게 건강하게 하세요
산소는 공유결합으로 안정화된 상태로 몸에 들어 왔다가 전자를 잃어 +1 형태의 활성산소가 된다는 것인가요? 그래서 활성산소가 전자를 받아 다시 전하가 0이 되어 활성산소를 제어하는 프로세스 인가요? 항상 이 부분이 화학자로서 궁금했습니다.
활성산소은 인체내 불필요하거나 해를 주는 세포를 사멸하는데 긍정적 영향과 과도한 활성산소는 또 인체내 해악의 영향도 주는 양날의 칼인것 같습니다 다만 맨발걷기가 과연 이런 활성산소의 조절적 측면에 어떤 메카니즘인지 확정적 이론의 확립은 없으며 다만 어싱이 영향을 주는 것으로 보는 하나의 긍정적 이론이지 않을까 싶습니다
참 어려운 질문인지라
답이 모호합니다
맨발걷기하며 당뇨수치가 너무 떨어져서 약 1개를 뺐습니다.
축하드립니다 맨발걷기는 에너지 소모가 더 되는 운동효과가 덤으로 더해진 것으로 보시면 됩니다
해보니ㅡ손해는 없습니다ㅡ배가따듯해지고손도따듯 해졌어요
다행이네요
침펜치나 오랑우탕등은 평생을 맨발로 걸으니 무지 건강 하겠다.
일리가 전혀 없는 말씀은 아닙니다 ㅎ
맨발걷기란 맨발로 살자 는 뜻 보다는 걷기운동 중의 방법상 하나로 보는 관점과 적절하게 건강하고 안전하게하는 맨발걷기 를 생각해 보는 관점으로 봐주시면 될것 같습니다
적혈구의 응집을 막아주는 것은 적혈구가 제타전위를 발현하기 때문이라는데 그럼 전자가 발을 통해 햘관으로 유입되어 어떻게 적혈구를 제타전위가 발휘되도록 하나요? 적혈구에 전자들이 들어가서 서로 밀어 내는 원리인가요?
수준높은 질문에 감사합니다 아직은 정확한 메카니즘이 확정된것은 아닌것으로 알고있고 적혈구 응집이 적어졌다는 변화만 도출해낸 연구이고 그 또한 많은 환자수의 대상의 연구도 아니고 여러가지 변수도 많으므로 연구의 결점이나 부족한 점은 많은것은 사실입니다 저도 이 수준까지밖에 안되는 지라
찬반의 의견에 영향을 주는 더 좋은 연구를 기대해 봅니다
우울감이 많이 사라집니다
해보세요
의미있는 말씀 입니다
저도 맨발걷기를 할려고 3주전에 파상풍 주사를 생애
처음 맞았는데 주사를 3회 맞아야한다, 1회면 된다고
하는데 정확한 사실을 좀 알려주세요❤
성인용 TD 라는 파상풍 예방접종이 있으며 1회만 맞으면 됩니다 10년 에 한번 입니다
@@TV-hv6tl 답변 감사합니다~^^
늘 건강하시고 행복하세요 💕
?귿이 맨발이 아니더라도 맑은공기가 있는 둘레길이나
산길에서 걷다보면 자연히 활성산소를 내뿜고 좋은 산소를
들이마시게 되니 건강도 좋아지는겁니다.꼭 맨발로 걸어야
좋아진다고 하는 것은 글쎄요...?..이런 이론이 맞다면
오래전 맨발로 생활했던 호모시스네안타르인들이 멸종을
했을리가 없습니다...
좋은 말씀 감사합니다 이것이 과학적이냐 ? 과학적 근거가 없느냐? 는 논란이 있을수 있습니다
이건 건전한 비판은 맨발걷기를 맹신하거나 무조건 비판하거나 모두에게 필요하리라 생각합니다
불면증이 심해서 맨발걷기를 한달째 한시간씩 하고 있는데 첨에는 좋아지는듯 했는데 지금은 다시심한 불면증의 상태로 돌아 갔어요.
맨발걷기가 안맞는지 아님 얼마를 더해야 효괴를 보는지 알려주세요.
의사로서 드리는조언은 오로지 맨발걷기 만으로만 의존하는 것이 아니라 심신의 자기관리를 먼저 챙기고 관리하는 과정에 맨발걷기도 그런 자기관리의 하나의 방법으로서 즉 운동 등의 하나의 방법으로만 생각을 하고 즐겁고 평안한 심신을 우선 챙겨보는 것이 먼저 필요하지 않을까 생각합니다
맨발걷기로 손 건초염효과있나요?
직접 관련은 없겠지요 그러나 몸 전체적인 신체 기능 향상이나 활력이 증가되면서 심신이 회복된다면 긍정적 영향은 있겠지요
건강이 많이 안좋은 분들은 접지 부터 하세요. 점차로 체력이 좋아집니다. 그럼,,걷기와 접지를 병행하세요.
감사합니다
무슨ᆢ 어싱ᆢ 양전자ᆢ음전자인가? 그냥 맨발이면 기분이 좋아지는 것임 ᆢ
틀리지 않은 말씀입니다 엇그제 맨발걷기 2탄을 촬영했고 곧 소개해 올리겠습니다
안녕하세요
64세 주부입니다
오래되었지만 저는 발바닥이 젊어서는 발이 시러워서 잘때 핫팩을 양말위에 붙이고 자기도 했는데 2년전부터는 발바닥 열감때문에 불면증 증상까지 왔습니다
엠아라이도 찍어봤는데 별다른 증상은 없다하는데 저는 너무고통스럽습니다
맨발걷기도 지금두어달 정도 했는데
아직 효과는 못보고있습니다
다른검사를 해봐야할까요?
증상이 오래되었고 수면장애까지 유발할 정도라면 검사를 꼭 권유드립니다
맨발걷기 열심히 하시면
반드시 좋아집니다
손발이어릴때부터특히겨울에많이냉했는데
맨발걷기6개월후부터
아주줗아졌습니다
계속하시면분명좋아
질겁니다
오래된 질병은 그만큼 시간이 오래 걸립니다. 접지와 걷기 병행하시고 시간도 길게 하셔야 합니다.
계속해보세요
하루 한시간 이상
신경계통으로 나도 그런증상이 있었는데 좋아지고
선생님 걷기운동 하기전 파상풍 1번 맞으면 되는지요?65세 여성 입니다^^
그럼요
활성산소 이론은 근거가 희박한 이론입니다.우리 발바닥은 피부두께때문에 전하가 이동하는건 불가능해요
단지 지압효과나 걷기운동 효과 일뿐이죠
틀린말씀은 아니죠 다만 과학적 근거는 늘 찬반의 건전한 비판을 통해 더 견고한 근거가 쌓이는 것이라고 생각합니다 굳이 맨발걷기의 좋은 경험으로 건강한 느낌을 받는 개개인의 주관적인 즉 자기만의 만족감까지 과학적 근거로서 굳이 깨야 할 필요까지 있겠냐? 라는 점에서는 과학적 근거의 논리만으로 다소 부족함은 있다 라는 마음입니다
자꾸 이런거 올리지마셈
민폐걷기족들때문에 자연생태계 망가진다
일정부분 공감이 되는 말씀입니다 무분별한 맨발걷기가 아니라 자연생태계를 보존하면서 있는 그대로의 자연인으로서 적절한 맨발걷기가 바람직하다고 생각합니다
역시 선생님 멋 지셔요 ♡♡♡
감사합니다
산의 오솔길을 걷는데.. 어떤게 민폐가 될까요? 자연이 주는 혜택을 감사히 받고 자연보호에 힘써야지요.
원장님 병원에서 파상풍 주사 맞을수 있나요?
넵 물론이지요 ^__^