몇년 전부터 지속된 등통증이 있었습니다 담결린듯 숨쉴때마다 바늘이 찔린듯한 느낌과 뻐근함이 항상 반복되었고 정형외과 신경외과를 가도 별다른 문제가 없다더군요 유튜브로 여러가지를 검색하던중 전거근 방사통 이란것을 접하게 되었습니다 다년간 지속된 목 어깨 등 뻐근함이 평소 좋지 않았던 목 때문에만 그런줄알고 목스트레칭을 위주로 했었는대 전거근과 광배근을 풀어줘야 한다는 것을 보고 많이 호전되었습니다 저같이 원인모를 등통증으로 불편함을 겪고 계실 분들과 조금더 저에게 도움이 될만한 전거근 방사통 스트레칭 및 마사지 운동 방법 부탁드립니다 양질의 정보와 영상을 올려주셔서 늘 감사하게 생각합니다 감사합니다
키노피오 3개월 전 댓글이라 이 글을 보실지 모르겠네요 저는 날개뼈 사이 능형근이라고 하는 근육이 2년 넘게 매일 뻐근하고 아팠습니다. 많은 한의원을 찾아다니고 검색해본 결과 첫번째 평소 등이 굽은 자세의 문제 두번째 횡격막의 수축으로 인한 등 방사통 이였습니다. 현재는 능형근, 승모근, 광배근 스트레칭을 자주 해주고, 웨이트 트레이닝으로 굽은 등을 바로 잡고 유산소운동량을 늘리니 꽤 많이 호전 돼었습니다. 혹여 유독 등이 뻐근하고 아픈날이 환절기가 아니신지, 첫 통증호발 시점이 냉방병이나 호흡기계와는 관련없으신지 생각해보시길 바랍니다.. 등이 뻐근 하고 우두둑 소리나서 정말 스트레스 많이 받았습니다..
그리고 투수연습을 심하게 연습한날이면 날개뼈주위 등이 찌릿찌릿하고 담걸린것 처럼 아파서 몇일 쉬기를 반복해요ㅜㅜ 운동선수 피지컬에 대한 심도깊은 영상도 꼭 올려주셨음 해요~무슨근 무슨근 아직 헷갈리고 외우기힘들어요ㅜㅜ 야구선수 .축구선수.등등요 도수치료 받으러 다니면서 돈과 시간 엄청썼는데 아들이 빡빡이 아저씨 영상에 흥미로와 하네요 부탁해요~~^^ 참고로 유투브에 댓글 첨 써봅니다~
홈트하는 초보자인데 푸쉬업할때 힘이 잘못된 곳에 들어갔는지 승모근이 너무 뭉쳐서 아프더라고요 아파서 이 영상보고 따라해봤는데 진심 구라안치고 바로 풀려서 놀랐어요!! 진짜 신기하네요 원래 승모근 뻐근할때 늘리는 행동만 했었는데 아무 효과가 없더라고요 앞으로는 승모근 조금 만져주고 이렇게 해야겠네요 좋은 영상 감사드립니다ㅠㅠ
빡빡이 아저씨 덕분에 어깨가 많이 편안합니다. 감사합니다. 제가 컨텐츠 하나 제안하고 싶은데요. 빡빡이 아저씨가 알려주는 스트레칭 방법들은 기본적인 동작을 알려주시고서 하루열번 두세트 하면 정말 조으아! 이런식으로 진행이 되잖아요. 근데 혼자 사는 저는 일일히 시간재거나 순서를 기억하기까지 시간이 좀 걸려요. 그래서 영상을 틀어놓고 빡빡이 아저씨의 멋진 목소리를 들으면서 할수 있는 영상이 있으면 어떨까요? 예를 들어 ------------- 이번엔 가슴 근육을 펴주는 운동을 할거야, 자 우선 벽에 모서리에 팔을 기대고서 10초동안 할거야, 하나 두울 세엣 넷 다섯 여섯 일곱 여덞 아홉 열. 잠깐쉬도 한번 더 해볼까? 다시 하나두울 세엣!! 이렇게 두세트를 했어, 이 다음에는 어깨를 풀어주는 스트레칭을 하면 좋아!! ===== 이런식으로 각 자세별로 실제 스트레칭하는시간을 맞춰주는 영상이 있으면 좋을것 같아요. 특히 시청자들이 각자 자기에게 맞는 운동을 순서대로 플레이리스트를 만들어두면 개인별 운동 세트도 만들어볼 수 있을것 같구요. 어떤가요? 제가 너무 게을러서 이런 생각을 하는걸까요?
빢빢이 아저씨. 제가 무릎 연골연화증으로 인해서 휴식을 장기간 오래해서 허벅지 근육들이 많이 퇴화 돼었는데 무릎 관절을 안쓰면서 할 수 있는 여러 근력강화 재활운동법 올려주실 수 있나요? 전에 올려주신 마사지, 내측광근 운동 열심히 따라하고 있습니다! 확실히 내측광근 운동만으로도 근력이 없었던 탓인지 자극도 많이가고 도움이 많이 되네요. 다만 외측,내측광근 스트레칭 동작은 무릎을 바닥(쿠션)에 대고 하는 동작은 무릎에 좀 통증이 있어서 따라하기 힘드네요 ㅠ 이 보완 영상처럼 무릎 재활운동 루틴도 올려주실 수 있나요?
요호호 빡빡이 아저씨 덕분에 많은 도움을 받고 있슴다. 승모근 관련해서 질문이 있어서 오래된 영상이지만 관련 영상에 질문을 올려봅니다(보시려나 모르겠네..) 저는 거북목, 굽은등, 굽은허리 트리플 크라운을 중학생때부터 가지고 살아왔고, 5년전에는 회전근개 파열까지 얻게 되었어요..일상생활에는 문제가 없어서 그냥저냥 살았는데, 최근 이대로는 안되겠다 싶어서 빡빡이 아저씨의 강좌들을 통해 자세교정을 위한 운동과 스트레칭을 하고 있슴다. 그러는 가운데 제 일상 생활 자체에서 엄청난(?) 문제가 있는걸 발견했더랬지요. 아주 어렸을 때부터 양치라던지 물을 마신다던지 뭐 자질구래한 활동을 할 때 항상 어깨에, 정확히는 승모근에 힘이들어가서 어깨가 으쓱한 상태가 되어 있었더라구요. 이걸 문제 삼아주는 분들이 없어서 저는 모든 사람이 양치할 때, 물을 마실 때 어깨가 아픈줄 알았슴다..아무리 스트레칭을 하고, 운동을 한다고 하더라도 평소 생활에서부터 왜 자세가 이렇게 나오는지에 대한 원인을 알 수 가 없어서 해결이 되지 않네요.. 빡빡이 아저씨, 정말 정말 바쁘시겠지만 저를 비롯해 저와 비슷한 고통을 겪고 있을 사람들을 좀 도와주시면 감사하지 말임다.. 제발ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
빡빡이 아저씨 꼭 답변해주세요ㅠㅠ 어깨 마사지가 안좋으면 근막 마사지도 안좋은 건가요? 아님 어깨에만 해당되는 얘기인가요? 매일 폼롤러나 마사지공으로 근막 마사지 하는데 어깨 마사지도 팔로 할뿐 근육을 꼭 눌러서 같은 것 같아서요. 이 영상 보고 나니까 매일 하던건데 못하고 있어욥ㄷㄷ
역시 이 채널이 더 대단한 게, 대학병원 재활의학과에서 똑같은 동작 알려줬었는데 거기선 다리뼈 꿀팁은 안알려줬었음.
깔깔깔 다리뼈 꿀팁 깔깔깔~
헉 병원에서 제일 중요한건 빼놓고 알려줬네여...
다리뼈ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
병원놈들 좋은건 지들만 알고있으려고 ㅋㅋㅋ
1:40 운동 시작
나이가 오십이 넘었는데 이거 따라하고 죽을 것 같이 반복 되던 어깨통증이 마법같이 없어졌어요.
"강추합니다"
고맙습니다! ^^
어느정도 빈도로 얼마나 지속하셧어요??
좋았어
정말요?? 우리 엄마도 시켜야겠다
다행이네요ㅎㅎ
저희엄마랑 이름이랑 나이대가 같으세요... 울엄마는 아니시죠?
빡빡이형 목소리 들을때마다 넘 좋아요
빡빡이형 3대 킬링포인트
1. 엉덩이
2. 목소리
3. 빡빡이
또하나가 있죠..."좋았어~"
또하나가 있죠.. ‘유호호~ㅎ’
..
그럼, 안녕~ 들을려고영상킴
묵찌빠
제가 다니는 회사 부장님 이였던 분의 다리뼈로 이 운동 해봤는데요 정말 좋아요.
ㅋㅋㅋㅋ
그 부장님 회사 관두고
전설의 고향 "내 다리 내놔"편의 귀신역으로 출연하셨다던 소문이...
빡빡이아저씨님 정말감사합니다
목이랑 승모근이 한번씩 너무 아파서 답도없이 한의원만 찾은지 어언 육개월
이 영상보고 따라한후 이분만에 다시태어난듯한 느낌이 들었습니다
정말감사합니다
현직 마사지사입니다. 맞아요. 마사지 받고 간단한 움직임 동장으로 근육인지를 통해서 기능을 계속 유지시키기 위한 노력을 해주셔야되요. 맞아요. 결국 마사지, 약 다좋지만 운동과 습관 교정이라는 여러분의 몫이 남아있는 거랍니다 ㅎㅎ 좋은 설명 고마워요!
이제 vlog 뿐만 아니라 스트레칭까지 예능으로 가는 그는 도덕책..
다리뼈 공구 진행해주세요
Charley K 이거 좋은데요?
공구 같이 진행하는거
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그립감 정말좋아 이거~
몇년 전부터 지속된 등통증이 있었습니다 담결린듯 숨쉴때마다 바늘이 찔린듯한 느낌과 뻐근함이 항상 반복되었고 정형외과 신경외과를 가도 별다른 문제가 없다더군요 유튜브로 여러가지를 검색하던중 전거근 방사통 이란것을 접하게 되었습니다 다년간 지속된 목 어깨 등 뻐근함이 평소 좋지 않았던 목 때문에만 그런줄알고 목스트레칭을 위주로 했었는대 전거근과 광배근을 풀어줘야 한다는 것을 보고 많이 호전되었습니다 저같이 원인모를 등통증으로 불편함을 겪고 계실 분들과 조금더 저에게 도움이 될만한 전거근 방사통 스트레칭 및 마사지 운동 방법 부탁드립니다 양질의 정보와 영상을 올려주셔서 늘 감사하게 생각합니다 감사합니다
키노피오 3개월 전 댓글이라 이 글을 보실지 모르겠네요 저는 날개뼈 사이 능형근이라고 하는 근육이 2년 넘게 매일 뻐근하고 아팠습니다. 많은 한의원을 찾아다니고 검색해본 결과 첫번째 평소 등이 굽은 자세의 문제 두번째 횡격막의 수축으로 인한 등 방사통 이였습니다. 현재는 능형근, 승모근, 광배근 스트레칭을 자주 해주고, 웨이트 트레이닝으로 굽은 등을 바로 잡고 유산소운동량을 늘리니 꽤 많이 호전 돼었습니다. 혹여 유독 등이 뻐근하고 아픈날이 환절기가 아니신지, 첫 통증호발 시점이 냉방병이나 호흡기계와는 관련없으신지 생각해보시길 바랍니다.. 등이 뻐근 하고 우두둑 소리나서 정말 스트레스 많이 받았습니다..
@@hyunseok___ 한무당이요?ㄷㄷ
아니 잘가다가 다리뼈 뭐옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
줘아써! 그러치!
이 아저씨 개그욕심잇다니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이경영 : 조아쓰 아주조아써!!
그립감이 좋음..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 형 우산까지는 괜찮았는데 다리뼈 무엇..?
그립감 좋다는데 체험해보게 반대쪽 다리뼈 보내줄 수 있나요? ㅋㅋㅋㅋ
계란행님 뒷목 승모 통증 달고 살았는데 며칠하고 나니 뻐근함은 있는데 통증은 완화되었어요 역시 승모근 강화가 답이었군요 따로 웨이트 안하고 이거만 파도 될듯😏
무릎안좋은 사람들을 위한 하체운동은 없나요?알려주세요
빠른 피드백까지 갖춘 빡형...
운동이좋은게아니라 ㅎㅎ그냥빡빡이님이 좋은것~댄님도 ㅎㅎ편집자분도 덤으로 좋음요~~♡♡♡♡♡♡
목소리도 좋으시고 오늘 처음 따라했는데 꾸준히 해볼께요. 어깨 뭉침이 만성이 된듯 해서 맨날 마사지기계로 마사지만 받고 있었는데 그게 악순환의 고리 였다니 충격이였어요 영상 고맙습니다~^^
매일 공부하는 학생이라 어께가 너무 아파서 1년 넘게 여러가지 운동이나 스트레칭 찾아서 다 해봤는데(이 채널 포함) 이 운동하고 달리기 로잉머신 병행하고 나서야 어께가 정상범위로 들어왔습니다. 빡빡형 감사합니다.
미국에 사는데, 요즘 피지컬테라피 다니거든요. 검색하다 들러왔는데, 재미와 꿀팁 너무 좋아요. 🤗 오늘은 구독 누르고 가요. 계속 보고 따라할래요. ^^
말을 참 조리있게 잘하십니다
뒷쪽 승모근 갑자기 담?? 와서 급하게 유튜브 찾았는데 이분꺼 하니까 갑자기 좀 나아짐ㅠㅜ감사해요 다른 유튜버들꺼 따라했는데 그대로여서 빡쳤는데 ..........
좋아써~
어깨통증이고 나발이고 저 그립감 좋은 다리뼈 구하러 떠나야게써~
그리고 투수연습을 심하게 연습한날이면 날개뼈주위 등이 찌릿찌릿하고 담걸린것 처럼 아파서 몇일 쉬기를 반복해요ㅜㅜ
운동선수 피지컬에 대한 심도깊은 영상도 꼭 올려주셨음 해요~무슨근 무슨근 아직 헷갈리고 외우기힘들어요ㅜㅜ
야구선수 .축구선수.등등요
도수치료 받으러 다니면서 돈과 시간 엄청썼는데 아들이 빡빡이 아저씨 영상에 흥미로와 하네요 부탁해요~~^^ 참고로 유투브에 댓글 첨 써봅니다~
어깨뭉친게 너무아파서 물리치료 받으러가려고 했는데 3rep 하니까 어깨가 너무가벼워요.. 계란님 감사합니다!!💪
이 분을 왜 이제서야 알았는지ㅠㅠㅠㅠ 유익한 영상 진짜 감사합니다!!!!!
어깨마사지를 어설프게 하면 더 안좋게 되죠^^ 좋은 운동 자료네요 영상 잘보았습니다~~
고마워요 몸짱선생님. 선생님 몸볼때마다 너무 좋아요.
경쾌한 방송 늘 응원요
그립감이 정말 좋아 ㅋㅋㅋㅋ 다리뼈 탐나네요 그립감 느끼고 싶어~~ㅋ 오랜 컴작업으로 목 어깨 정말 너무 아파서 팁얻으러 왔다가 빵터지고 가네요 얼른 해봐야겠어요
궁금한점이 생겨 질문드립니다.
마시지를 지속적으로 해주면 근육이 늘어난다고
하셨는데 스트레칭도 같은 원리로 늘어나는 건가요?
맞다면 매일 스트레칭을 하는 사람들도
스트레칭 빈도가 줄어들면 근육이 뭉치는게 더 심해지나요?
미세먼지냠냠 제가 배운 내용으로는 근육이 늘어나면 수축반사가 먼저오고 5-6초 뒤에 늘어나는 신장반사가 오는데 이 신장반사를 통해 뭉친 근육을 늘려주고 풀어주는게 스트레칭이라고 배웠습니다.부족한 설명 죄송합니다
저도 궁금해요
스트레칭과 맛사지의 공통점 혹은 차이점...요.
승모근은 애초에 늘어날수가 없어서 그런거아닐까요
댓글 보실지 모르겠는데, 사선형 스미스머신(수직보다 살짝 기울어진 머신)에서 이 운동을 할 수 있고요, 무게 증량도 가능합니다. 저도 어제 해봤습니다. 효과 좋아요.
아마 제 인생운동중 하나가 되지 않을까 싶어요. ㅎㅎㅎ
근육, 마사지, 느슨, 고무줄
운동 꼭! 전혀 몰랐네요^^
감사합니다💕
허리통증에 좋은 운동으로 첨 이 채널을 구독하게 되었는데, 알고보니 이 컨텐츠가... 메인이 아니었네요? ㅋㅋㅋ 그 휠체어 타고 풀업하는 영상은 영원하 잊을 수 없어 ㅋㅋㅋ
목소리도 좋고 발음도 좋네요^^ 당장 따라하고 있슴다~^^
요즘 목 어깨가뻐근했는데 마사지 스스로하고 따라해봐야겠어요
발레에서 폴드브라는 팔을 쓰는 동작이라고 하는데요 발레 폴드브라와 팔 쓰는법이 완전 같네요 어깨는 끌어내리고 견갑골을 움직여서 팔을 쓰는거
그게 이렇게나 좋은 운동이군요 ㅎ
선 좋아요. 후 감상^^ 늘 감사합니다.
빡빡이 형님 제가 회전근개 쪽 스트레스를 많이 받는 직업인데 이쪽 관련되서 마사지나 스트레칭 올려주시믄 정말 정말 고맙습니다.
지난번 동영상보고 따라했는데
희안한게 할 수 록 어깨뭉친게 말랑말링해지더이다
고맙습니다!
좋은 운동 알려줘서 감사합니다! 추천하는 세트라든가 운동시간이 있나요?
● 1:59 역시.. 누구나 가지고있는 걸로도 쉽게 할수있는 꿀팁♡ 최고에요♡
등 근육이 갑자기 결려서 근육통 연고 바르고 핫팩대고 누워 검색하다 우연히 봤는데, 묘~하다 이채널 ㅎㅎㅎㅎ 이따 일어나서 이거 우산으로 해봐야지 ~^^
잘 보고 갑니다 감사합니다
오늘도 영상 잘봤습니다!
혹시 회전근개 파열 재활 운동도 알려주실수 있나요!
부탁합니다!
부탁드립니다
부탁드립니다ㅜㅜ
생각보다 회전근개 파열되신분이 많으시구나
저도부탁합니다ㅜㅜ
와 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다리뼈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 빵터져섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃음치료까지 같이해주시다니ㅋㅋㅋ최고네욬ㅋㅋㅋ
와 통증 무지심했는데 스트레칭해도 아프고 이운동하니 정말 통증 거짓말 처럼 사라졌네요 감사합니다
정말 좋아요. 감사합니다.
푸쉬업하는데 요새들어 승모근이 엄청 쪼였는데 바로 절반으로 풀렸네요 지리네요 역시 뽝뽝이아저씨!
견갑골쪽이 넘 아파요
근막통증도 잡을수있는 운동과 스트레칭 마사지도좀 알려주세요
좋은 정보 고맙습니다. 항상 잘 보고 있어요 ^^
빡빡이 아저씨 최고예요~
승모근운동을 하면 근육이 단단해져서 또 통증이 생기진 않나요? 운동과 마시지를 반복하라는거죠?
운동하는 아들이 승모근때문에 늘 힘들어하네요 손으로 누르면 너무 아파해요..
저는 항상 목이랑 어깨가 뻐근한걸 종종 느껴,
집에 가정용 턱걸이에 매달려 추욱~ 팔을 뻗어 대롱대롱 매달리는걸로 위안을 삼았는데,
빡빡아저씨님 덕분에 제가 원하던,
운동을 올려주셔서 너무 감사합니다.
팬 사인회 같은건 하실 생각 없으신가요?
승모근 통증이 너무 심했는데 감사합니다.
우측 대퇴골인가요? 친구꺼로 해봐야겠네요
대퇴골, 슬개골, 경골, 비골, 족근골, 중족골, ...... 이 모두 포함됐네요
이상 설명 충이었습니다
친구꺼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
홈트하는 초보자인데 푸쉬업할때 힘이 잘못된 곳에 들어갔는지 승모근이 너무 뭉쳐서 아프더라고요 아파서 이 영상보고 따라해봤는데 진심 구라안치고 바로 풀려서 놀랐어요!! 진짜 신기하네요 원래 승모근 뻐근할때 늘리는 행동만 했었는데 아무 효과가 없더라고요 앞으로는 승모근 조금 만져주고 이렇게 해야겠네요 좋은 영상 감사드립니다ㅠㅠ
빡빡이 아저씨 덕분에 어깨가 많이 편안합니다. 감사합니다.
제가 컨텐츠 하나 제안하고 싶은데요.
빡빡이 아저씨가 알려주는 스트레칭 방법들은 기본적인 동작을 알려주시고서 하루열번 두세트 하면 정말 조으아! 이런식으로 진행이 되잖아요. 근데 혼자 사는 저는 일일히 시간재거나 순서를 기억하기까지 시간이 좀 걸려요.
그래서 영상을 틀어놓고 빡빡이 아저씨의 멋진 목소리를 들으면서 할수 있는 영상이 있으면 어떨까요?
예를 들어
-------------
이번엔 가슴 근육을 펴주는 운동을 할거야, 자 우선 벽에 모서리에 팔을 기대고서 10초동안 할거야,
하나 두울 세엣 넷 다섯 여섯 일곱 여덞 아홉 열.
잠깐쉬도 한번 더 해볼까?
다시 하나두울 세엣!!
이렇게 두세트를 했어,
이 다음에는 어깨를 풀어주는 스트레칭을 하면 좋아!!
=====
이런식으로 각 자세별로 실제 스트레칭하는시간을 맞춰주는 영상이 있으면 좋을것 같아요.
특히 시청자들이 각자 자기에게 맞는 운동을 순서대로 플레이리스트를 만들어두면 개인별 운동 세트도 만들어볼 수 있을것 같구요.
어떤가요?
제가 너무 게을러서 이런 생각을 하는걸까요?
다리뼈 꿀팁 감사합니다
번창하세요
아하 그렇군요! 마사지후 운동.
전 고무밴드로 운동해요. 이것도 하고나면 어깨와 날개뼈있는 그 부위가 풀리면서 시원해지더라고요
주무르는 마사지는 근육이 느슨해져서 만성적인 통증을 유발한다는 근육을 탄력적으로 만들어야 된다
임산부 스트레칭, 마사지도 알려주시면 좋을듯 해요
좋은 운동 팁 감사합니다. 그런데, 머리에 뭘 쓰신 건가요? 피부가 좀 인조스러울 정도로 완벽해요. 숨구멍과 거뭇한 머리카락의 흔적마저 없네요. 뒤에서 보니 어쩜 그리 완벽한 구체의 두상!
빡빡이 아저씨 너무 재밌고 유익해요
감사합니다. 정말 도움이 많이 되네요.
시즌비시즌에서 보고 왔어요!! 엄청난 못따라할 것같은 운동만 하실 줄 알았는데 유용한 정보 알아갑니다~ㅎㅎ
오 좋은정보감사 . 빡빡이채널 중독성있네
이거 하고 2주째 뭉침이 안 풀릴 정도로 너무 힘들었음ㅜㅜ 우연히 물리치료사가 익명으로 남긴 글을 봤는데 이것 하다 안 좋아져 오는 사람들 있다고 함..효과 볼 수 있는 사람은 10%정도라고 하는데.. 유툽에서 정보를 얻을 때 신중해야 함을 강하게 느낌!!
왠만하면 댓글 안다는데 약 3달간 승모근이 아팠다가 1주전부터 뒷목까지 아파져서 턱걸이 하다가 잘못한건가 싶었는데 30번씩 3세트 하고 배게도 편한걸로 바꾸고 했더니 다음 날 바로 나았습니다. 강추합니다!
진지하게 한번 방문해서 어떻게 지도를 못받습니까 ㅠㅠ
제 몸이 가지가지 망가져있는데 ㅠㅠ으엉
자세한 후속 설명 감사합니다. 이제 저 운동에 중량을 어떻게 올릴지가 관건이겠네요. ㅎㅎㅎ
요호호~~ 오늘도 감사해요호호~~
어깨 넘 아파서 주무르고잇는데 영상 알림이 ㅎㅎ
달걀 형! 항상 감사요 UDT 하체 항상 보면서 부러워요
빢빢이 아저씨. 제가 무릎 연골연화증으로 인해서 휴식을 장기간 오래해서 허벅지 근육들이 많이 퇴화 돼었는데 무릎 관절을 안쓰면서 할 수 있는 여러 근력강화 재활운동법 올려주실 수 있나요? 전에 올려주신 마사지, 내측광근 운동 열심히 따라하고 있습니다! 확실히 내측광근 운동만으로도 근력이 없었던 탓인지 자극도 많이가고 도움이 많이 되네요.
다만 외측,내측광근 스트레칭 동작은 무릎을 바닥(쿠션)에 대고 하는 동작은 무릎에 좀 통증이 있어서 따라하기 힘드네요 ㅠ
이 보완 영상처럼 무릎 재활운동 루틴도 올려주실 수 있나요?
LED등이 따로없네요!바이오 자원으로만든 신재생 LED인가요?
진짜 유용한 동영상들이 너무 많아서 좋아요!!
크리스마스 특집으로 빨간 모자도 쓰고 나와주세욤 😘
어깨 주물주물 마사지가 근막이완 마사지랑 비슷한 원리인 거죠? 그렇담 폼롤러 사용 등의 근막이완 마사지는 운동이 병행되지 않는다면 더 안 좋은 결과를 초래할 수도 있단 얘기인가요?
도구 다른건 없나요 ! 추천
좋은정보 감사합니다.
감사합니다! 효과있어요!
고마워요 빡빡이 아저씨 저번영상 동작을 따라해봤눈데 감잡기가 사실 좀 어려웠거든요!!!
이분들 정말 쵝오 입니다요 그냥 쵝오 성수신의 화타가 다시 나타나신듯
어깨를 고정시키다 보니, 힘이 들어가게 되고 올릴 때 어깨가 좀 뻐근한 느낌이 드네요. 도구를 사용하는게 좀 더 편안한 것 같습니다.
요호호 빡빡이 아저씨 덕분에 많은 도움을 받고 있슴다. 승모근 관련해서 질문이 있어서 오래된 영상이지만 관련 영상에 질문을 올려봅니다(보시려나 모르겠네..) 저는 거북목, 굽은등, 굽은허리 트리플 크라운을 중학생때부터 가지고 살아왔고, 5년전에는 회전근개 파열까지 얻게 되었어요..일상생활에는 문제가 없어서 그냥저냥 살았는데, 최근 이대로는 안되겠다 싶어서 빡빡이 아저씨의 강좌들을 통해 자세교정을 위한 운동과 스트레칭을 하고 있슴다. 그러는 가운데 제 일상 생활 자체에서 엄청난(?) 문제가 있는걸 발견했더랬지요. 아주 어렸을 때부터 양치라던지 물을 마신다던지 뭐 자질구래한 활동을 할 때 항상 어깨에, 정확히는 승모근에 힘이들어가서 어깨가 으쓱한 상태가 되어 있었더라구요. 이걸 문제 삼아주는 분들이 없어서 저는 모든 사람이 양치할 때, 물을 마실 때 어깨가 아픈줄 알았슴다..아무리 스트레칭을 하고, 운동을 한다고 하더라도 평소 생활에서부터 왜 자세가 이렇게 나오는지에 대한 원인을 알 수 가 없어서 해결이 되지 않네요.. 빡빡이 아저씨, 정말 정말 바쁘시겠지만 저를 비롯해 저와 비슷한 고통을 겪고 있을 사람들을 좀 도와주시면 감사하지 말임다.. 제발ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어느 gym의 pt 코치님일까? 몸매 예술
피드백까지 정말 완벽
사랑합니다
쉽고 간단하네여 감사합니다
아놀드프레스 같은 어깨운동이 탄력적인 근육을만드는 여러가지 어깨운동중 하나인건가요??
견갑골 익상 전거근 원복운동법 혹시 없습니까
재미있고 너무 좋습니다ㅋ
좋은 영상 감사합니다♥♥♥
제가 고등학생때부터 지금까즈 계속 어깨부분에 통증이 생기는 경우가 있었는데
지금도 오른쪽 어깨에 통증 있었어요 한 6번 해봤나 통증이 반이상은 없어졌네요... 앞으로 자주 해야 겠어요
진작 찾아볼걸...
힘이있는 막대형태말고 세라밴드를 이용하는 안되는건가요?
빡빡이 아저씨 꼭 답변해주세요ㅠㅠ 어깨 마사지가 안좋으면 근막 마사지도 안좋은 건가요? 아님 어깨에만 해당되는 얘기인가요? 매일 폼롤러나 마사지공으로 근막 마사지 하는데 어깨 마사지도 팔로 할뿐 근육을 꼭 눌러서 같은 것 같아서요. 이 영상 보고 나니까 매일 하던건데 못하고 있어욥ㄷㄷ
1. 측만증이 있는데 해도 되는 운동인가요?
2. 오른쪽 어깨를 한 번 다친 적이 있는데 해도 되는 운동인가요?
경추 다열근에 압통점이 생긴것 같은데 그것에 대한 마사지라던지 운동을 가르쳐주시면 안될까요? 감사합니다
ㅋ ㅋ 언제나 목소리 항상좋아 ㅋ ㅋ 싸랑합니다 아저씨 잘보고갑니당!
궁금증이 해결되었습니다!ㅋㅋ 감사합니ㅏ
역시 빡형은 이런 콘텐츠지