Esercizi di Defaticamento e Stretching
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Sessione di defaticamento e stretching da utilizzare dopo un workout per riequilibrare il corpo e sciogliere tensioni e compensazioni.
Questo allenamento va eseguito con tranquillità e con grande attenzione alla respirazione che dovrà essere profonda e regalarci un profondo rilassamento mentale e muscolare.
E’ consigliabile utilizzare questa sessione anche in altri casi:
1) Prima di un workout se siamo particolarmente rigidi e sappiamo che durante l’allenamento saranno presenti movimenti che richiedono atleticità
2) Come sessione singola di prima mattina per ossigenare bene il corpo e prepararci per la giornata
3) Come sessione singola dopo una giornata che ci ha lasciato un po’ di stress
ha fatto più male questo che tutto l’allenamento AHAHAH
Ciao FixFit, grazie per i video sempre così utili!!! però diteli i vostri nomi, è bello "umanizzare" i propri trainer! Ci sono Katia e Thiago sul sito, ma tu? Nella mia mente sei Alessandro.... oppure Giuseppe, non riesco a decidere ^^
Premetto ke lavoro in una palestra come addetto alle pulizie, ho sempre visto fare gli esercizi ma mai nessuna voglia di provare.
Poi in qst 40ena Ho scoperto questo canale, ed ho provato... Bravissimi! Ora faccio attività tt le mattine grazie a voi.
Le 07 in discoteca:
Hahaha
Cavolo, è piacevolissimo! Devo farlo più spesso, anzi adesso faccio tutti gli esercizi che mi consiglia l'app premium. Grazie! Come si chiama il ragazzo degli stretching? 😜
Ottimo dopo aver fatto un qualsiasi allenamento ti fa rilassare e scaricare la tensioni
Ottimi esercizi grazie!
Grazie mille perfetto defaticamento
+Stefania Savoca Ciao Stefania, non ho capito bene cosa intendi, se intendi che ripeti più volte la stessa settimana di allenamento è ok, cambiala però dopo un mesetto ;)
+IMP trainer si si questo volevo dire ;)...mi scuso di non essere stata chiara...complimenti davvero e difatti sono iscritta al vostro canale davvero bravi :)
+Stefania Savoca Ottimo, grazie mille :) Se vuoi qualche info in più per crearti la tua settimana ti lascio questo articolo, trovi diverse indicazioni che ti aiutano nella scelta:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Serata!
@@Fixfit io sto cominciando a fare degli esercizi per le gambe non ho mai fatto palestra , mi sono sempre mantenuta in forma andando in bici , ora visto che non si può uscire sto provando a fare esercizio a casa , e dopo aver finito di fare esercizio hanno cominciato a farmi male le cosce , e facevo difficoltà ad alzarmi dalla sedia come mai ? Ora è da una settimana che mi è passato il dolore cosa dovrei fare per fare in modo che non si ripeta ?
Ho scoperto questo canale ieri e ho già seguito due lezioni !utilissimo e fatto benissimo! Bravi :-)
+Pepper Potts Grazie Pepper!! Benvenuta!! :))
Bravo
Volevo ringraziare chi ha ideato questo video. Da quando lo seguo lo utilizzo sempre al termine dei miei allenamenti. Da circa tre mesi fortunatamente non ho più ne strappi e né affaticamento muscolari durante la partitella di calcetto.
Grazie 🙏🏻 ancora 🤗
Amooooooooooooo fazer stretching, mesmo sem fazer nada mas me sento bem melhor.Um abraço.
Posso chiederle una cosa?se faccio due-tre volte a settimana diversi esercizi(compiendoli a forma di ciclo) faccio bene o male?...perdo lo stesso o no?
Ok mezz'ora di cyclette , 20 minuti di step... Faccio questo e scopro di essere completamente di gesso 😅 dovevo iniziare a fare stretching molto prima .. continuerò tutti i giorni dopo l'allenamento 💪🏻
Buonasera, ma quindi praticamente va bene come allenamento di scarico giusto?
Alla fine del video: "guarda, guarda quanto so figo" XD
Sempre fatti questi esercizi e mai avuto problemi. Ora noto come su youtube ci siano alcuni fisioterapisti o istruttori che invece sostengono che questi esercizi sono inutili e dannosi. Un esempio, l'allungamento in caso si crampi, secondo loro da evitare assolutamente. Chi avrà ragione?
Ciao! Lo stretching può essere sia utile che dannoso, dipende sempre da come viene svolto. Ad esempio non va mai svolto prima di praticare gli allenamenti.
Noi consigliamo sempre di svolgere una breve sessione di qualche minuto sulle zone sollecitate post workout. Invece sessioni più lunghe separate dall'allenamento e preferibilmente nella seconda metà della giornata dove il corpo è più mobile.
Anche la tempistica dei singoli esercizi è importante, una tempistica sui 20 max 30 secondi ad esercizio è ottimale, inoltre un altro aspetto importante è la tensione, che deve essere appena percepita.
Ottimo, ma a parer mio mancano esercizi per collo e polpacci di fondamentale importanza!
sempre il migliore, comunque con la bicicletta in questi 2 mesi e mezzo sono sceso finalmente a 79kg, lasciato gli 80 e in un mese ho tenuto lo stesso peso, come bicycling abs al posto di farlo steso a terra tipo in palestra, facendolo tramite la bicicletta vero e proprio come movimento, e un ottimo modo per snellire pancia e addome nel tempo?
Ciao! La bicicletta è un ottima attività per bruciare calorie, associata ad una corretta alimentazione sicuramente ti darà risultati anche sulla zona addominale ;)
grazie per la risposta e conferma
bravissimooo , finito :)
Ciao, mi servirebbe un consiglio! Vorrei svolgere questi esercizi alla mattina subito alzata dal letto per svegliare un po' il corpo, consigliate questo tipo di riscaldamento?
Ciao Chiara, gli esercizi di stretching puoi farli tranquillamente di mattina, l'importante è non spingere eccessivamente sulle posizioni perché quando ci alziamo siamo meno elastici :)
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille!
Bravissimi..mi fate sentire meglio, grazie😊👍
Ciao mi chiamo Carmelina ho 64 anni io tutte le mattine faccio i tuoi esercizi e poi faccio 45 minuti di step in tutto faccio 2 ore tutta la settimana faccio bene oppure è esagerato vorrei un consiglio da te che sei un professionista!!! Vorrei anche sapere se in settimana devo fare pausa !!! Grazie 🙏
Namasté
Belle scarpe👟
Fantastico canale... Siete bravissimi nel coinvolgere e spiegare gli esercizi, vi seguo da un mese e i risultati li sento eccome!! E sono solo al livello base! MERAVIGLIOSI!!!! :D
+Lara Colonnella Grazie Lara!!! Buon Proseguimento!!
Top soprattutto farlo un giorno prima di una partita di calcio grande 💪💯
Grazie mille! Spiegato benissimo e super utile
grazie,mi è servito e mi servirà,ma siccome non mi ricordo mai niente,lo guarderò ogni volta🤣
Queste pubblicità sono odiose
ma serve per le articolazioni o per dimagrire o tonificare?
Bellissimo il canale e voi siete fantastici😘
+Federica Busso Grazie Federica :)
bellissimo e utile per me che sono legatissimo. grazie
Ciao, mi chiedevo se questo tipo di stretching fosse adatto anche a chi ha leggeri problemi di scoliosi dorso-lombare e quindi di rotazione del bacino(?)
@Vito grazie mille per la risposta!
Vi adoro! 💓
sono molto entusiasta nel seguire i tuoiallenamenti,molto scrupolosi e spiegati egregiamente,
grazie davvero
Ottimo canale !! Complimenti
Sono i migliori in circolazione !
bravo grazie
eccellente. bravo
Bellissimo e molto ben spiegato. Grazie!
Grazie
Sei davvero bravissimo, spiegato nei dettagli 😻
questo esercizio serve per far sciogliere i muscoli ad esempio dopo aver fatto qualcosa di faticoso ti fanno male i muscoli
Proprio così :)
Bravo... grazie😉
vi adoro ragazzi!! :)
Hey fra anche tu qua
Che CoInCIdEnZa!1!1!1!
@@pablogori8922 AMICI MIEI
Siete bravissimi, spiegazioni perfette!
Sei bravissimo ! Grazie di cuore❤❤❤
posso farlo prima e dopo l'allenamento per i muscoli?
Sempre dopo :)
@@Fixfit 👎
Ottimo la mattina :)
Ciao!! Sto seguendo il programma personalizzato su viveredonna.it e siccome nelle domande frequenti non ho trovato risposta ve lo chiedo qui: quando salto un allenamento quando devo recuperarlo?
Ciao, se salti un allenamento non preoccuparti, il risultato lo da la somma non il singolo allenamento, può capitare di saltare la sessione ogni tanto :)
+IMP trainer grazie mille!! Già dopo due settimane sto notando dei miglioramenti! Sempre più contenta di essermi iscritta!
Bravissimi, veramente.
quello che ci voleva
Ma anche per yoga
fattoooooooo.....
grazie,molto utile
Grande
finito x oggi
Grazie, fantastico!!
Grazie
Ottimo
fantastici, grazie!!
Grazie mille!
Ottimo, grazie
Grazie😘!
Ottimo!
Grazie❤️
Utilissimo!!!!
ottimo complimenti.
+Nicola Attadia Grazie Nicola!
grazie, bravissimi siete :)
Perfetto il corpo si sente molto meglio
finito.....
👍🔝
finito
dopo un workout agli addominali posso usarli?
Certo :)
posso farlo prima e dopo l'allenamento per i muscoli?
Sempre dopo :)
Ma questo non va bene dopo il riscaldamento?
+Gianluca D'errico Ciao Gianluca, dipende da che allenamento vuoi fare, sicuramente fare un riscaldamento di 10/15 min poi questo allenamento viene fuori una sessione molto leggera ;)
Bravissimo! Qualche esercizio di respirazione mirato?
Grazie Ronny, cosa intendi per "esercizio di respirazione mirato"?
@@Fixfit esercizi di sola respirazione, fatti per rilassare il corpo e la mente... Anche post allenamento
finito x oggi
si può fare dopo palestra per allungare i muscoli?
Ciao Alfonso, cerca di non forzare troppo sulle le posizioni e fare max 5/10 minuti di defaticamento e stretching dopo l'allenamento. Sessioni di stretching più lunghe è meglio farle nei giorni dove non ti alleni.
a fine allenamento si fanno senno non fanno effetto
Video utili e ben fatti💪🏻
Complimenti, ottimo video. Avrei giusto un appunto sulla qualità dell'audio, ma ho apprezzato molto. Grazie mille
👍🏻👍🏻 !
fatto anche questo
Ottimo Luisa!!
Io vi amo regà. GRAZIE.
❤
come ti chiami su insta alessia
ale
con stretching oggi basta