14 MINUTER stretch för nacke & axlar - passar även nybörjare
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Vi krånglar inte till det utan gör det enkelt och långsamt!
Detta pass är för dig som har stel nacke och axlar och vill testa att mjuka upp på enkla och sköna sätt. Tänk på att inte dra eller pressa så det börjar göra för ont. Lite drag/sträckning går fint men det ska inte göra ont så att du känner obehag.
Hoppas du gillar det!
..........................................................................
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på RUclips så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.
Så bra pass! Hjälper mig i vardagen, tack Sandra
Underbart ju :) tack!
Detta är en favorit som jag gärna går tillbaka till. Känns superskönt för mig som ofta blir stel och öm i nacke och skuldra. 👍🥰
Mycket bra och välbehövliga stretchövningar.
Jag tränar mycket kondition och styrka. Det bidrar till att nackmuskulaturen blir spänd och spänningar som fortplantar sig till käkar och rygg.
Tusen tack!
Kör detta en gång i veckan eller oftare om det känns bra! Jag har exakt samma problem och det var så detta pass blev till :)
Mycket bra helkropps pass ❤
Åh så härligt! Snyggt jobbat :)
Vilket bra pass! Gjorde verkligen susen för min stela nacke. Tack Sandra! Du är bäst!!! 👍🥰
Blir så glad Monica!! :)
Galet va snabbt 14 minuter gick! Sååå förvånad när du sa att det var dags för sista övningen 🙈🙊🙉 Tack för god ”guidning”!!
Tack Linda!! Skönt det kändes bra :)
Jättebra övningar för mig, tusen tack, de gjorde verkligen gott. Körde Snabbpasset 9 min helkropp först. Riktigt bra kombo.
Så härligt! Grymt av dig 🎉😀
Jätteskönt pass. Kommer absolut göra det igen. Tack Sandra ❤️
Du är grym! Jag o mamma tränar alltid med dig
Så roligt :)
Denna övning var till lucka 8 och jag har inte gjort den förr. Jätteskön stretching. Tackar Sandra 👍🥰
Helt suveränt när man har stelnat till eller fått en låsning i nacken som jag har just nu. Tack för dina härliga pass, ;D
Jaaa så glad jag blir! Tack för jättefin feedback 😊
Så behövligt. Tack! 🌺🙏🏽
Sparade medvetet detta pass till innan läggdags. Funkade fint för stel nacke och stela axlar efter många timmars skrivbordsjobb i veckan. Tackar!
Perfekt ❤
Så skönt för axlarna 🥰
Ja visst är det :)
Jag kör detta varje dag. Det gör enorm skillnad. Väldigt bra.
Underbart att det hjälper!
Tack
Toppenbra!🌺
Bra och härligt pass för öm nacke och ömma axlar. Då jag inte kan stå på knä pga knäskada så fick jag hitta andra lösningar på vissa övningar men det gick bra det med. ✨☺️👍✌️
Härligt :)
Super för stela axlar att få lite ny energi!
Älskar att hitta nya sköna pass. Tack så mycket trevlig helg kram ml.
Detta pass ÄLSKAR jag personligen 🙏🏻
Skönt!
Härligt pass efter en arbetsdag 🌸
Superskönt!
Tusen tack för passet. Har även kört en mängd andra pass som du leder, så peppande och bra. / Anna
Sååå roligt att läsa Anna! Tack!
Fantastiskt bra pass🙏🏻🙌👏❤️
Tack Beatrice!
Superbra pass 💯🙏🏻💯
Tack :)
Precis vad jag behövde 😍
Så härligt 🎉😀
Så skönt pass. Har gjort den förut och glömt att det var ett så bra pass❤😊
Åh så bra du hittade tillbaka :)
TACK sååååå bra ❤
Tack :)
Åh vilket bra pass , haft ont på ena sidan av nacken ett par månader, det här kommer jag köra fler gånger så är nog det onda borta snart 🤗 tack Sandra 👑
Härligt Barbro!
Tack ❤
Riktigt skönt , kommer att köras fler gånger 👍😍🌟
Så roligt Kerstin att du gillar det :)
Så bra pass!!!
Tack :)
Tusen tack, Sandra! Det här behövde jag (samt Roxette_passet!)! 🙌😍😍 Så glad att jag hittat dig här, du är fantastiskt smittsam i din energi och glädje! 😁💕 Kram!
sååå glad jag blir :)
Jättebra pass för dataaxlar!!!!!
Ja men visst är det :) väldigt välgörande!
Jättebra pass!
Så skönt 😊♥️ ett superbra pass
Tack Monica!
Superbra pass😍 skönt 🌼🌼
Underbart :)
Superskönt pass!
Det tar där det ska
Skönt pass!
Perfekt pass tack ❤
Kul Linda!
Bra pass, kändes bra i de stela nackmusklerna 👍
Skönt att höra att det hjälper dig precis som mig
perfekt ✌️🙏
Kul att höra :)
Kändes skönt 😊
Underbart att höra!
Precis vad jag behövde idag då jag vaknade med spänningshuvudvärk.👍
Kul med för mig några nya övningar
Sååå härligt :)
Jag återkommer till det här passet minst en gång i veckan. Har bestämt mig för att köra ett av dina pass en gång om dagen. Det känns inte alls jobbigt och övermäktigt trots ett hektiskt liv med småbarn 😅
Så skönt :)
Jag måste börja med detta för min onda nacke.😀
Ja! Testa :)
Själv strechar jag min nacke 1 timma hängande i ett rep på galgbacken😃
Låter jätteskönt!
@@SandraFribergs
Prova🤣🤣😉