20 นาที เบิร์นไขมัน กระชับสัดส่วน ไม่ใช้อุปกรณ์ มือใหม่ทำจบแน่นอน!
HTML-код
- Опубликовано: 14 июл 2022
- Feat.: @MOFIT
Location: @Hundred and Ten
ติดตามผ่านทาง
----
📲RUclips: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Tiktok: @naefit
----
NAEFIT Product
Shop now at shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click lin.ee/7f3Lvvl 
Спорт
ออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้วนไป 1 สัปดาห์แบบจริงจังและคุมการกินไม่เครียดมาก ลดหวาน มีทอดบ้าง มันบ้าง ขนมจิบบ้าง ลดไป 1 โล แถมเสื้อผ้าหลวมขึ้นสบายขึ้นจากตอนแรกตึงเปี๊ยะ 😅
อขบคุณครับทำตา่มทุกวันหลังเลิกงาน ลดได้5 กก แล้วว
ชอบมากกเลยค่ะ ทำตามทุกวัน คลิปอื่นๆก็ดี... เหนื่อยไปพร้อมๆกันค่ะ
ทำตามแล้วหัวใจเต้นแรง คือดีมาก
ขอบคุณครับ มีคลิปใหม่ๆตลอด
ไม่น่าเบื่อเลย สนุกดี 💪
💪💪❤️
รอคลิปใหม่ คลิปใหม่ก็มาาาา ขอบคุณมากๆค่า
หุ่นพี่โมปังมากๆเลยค่า😍😍😍
ชอบค่ะพูดคุยเป็นกันเองrealดีค่ะ
เย้สุดยอดไปเลยค่ะคลิปนี้ มือใหม่ทำวันแรกตามจนจบ เหงื่อนี่ชกเลย
ชอบการแต่งตัวครับ เสื้อผ้าเข้ากัน สวยงามมาก เยี่ยมครับ
ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิบดีๆ ทำได้เกือบจบ ไปตายตรง lang สุดท้ายค่ะ แต่หลายๆคลิปอื่นทำตามทำจบค่ะ เป็นคนหุ่นลูกแพร์จากแขนเหลวๆ กระชับจนเห็นกล้ามแล้วค่ะ 1 เดือน ส่วนขายังเบียดและใหญ่อยู่ แต่เวลาจับแล้วแน่นขึ้นค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ
ทุกวันนี่ก็ออกกำลังการตามพี่ทั้งสองคน ดีมากๆเลยค่ะ
ท่าง่ายแต่ได้เหงื่อ ดีมากค่ะ ทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆปนะคะ
ชอบเลยค่ะ ท่ากำลังโอเค 👍👍👍
ติดตามและทำตามร่างกายดีขึ้นมากๆๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ผมทำตามทุกคลิปเลย (อยากให้เพิ่มว่าแต่ละคลิปสามารถเผาผลาญกี่แคลลอรี่ ครับ 😀)
ทำตามง่ายมากค่ะ สำหรับมือใหม่และไม่มีอุปกรณ์
โค้ชทั้งสองคนสอนเก่งมากค่ะ แล้วไม่พูดมากด้วยค่ะ
ดีมากๆทุกคลิปเลยค่ะ ไม่เคยทำตามช่องออกกำลังกายช่องไหนแล้วแฮปปี้กับการออกกำลังกายเท่านี้เลยฮับ☺️
ขอบคุณค่าาาาา นี่ขนาดทำ LISS ยังไม่ไหวอันนี้เป็นมิตรกับมือใหม่มากค่า
ชอบมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะดีามมากค่ะ
ดูคลิปไป 2 รอบ ทั้งหมด 4 เซต ขาปวดร้าวมากค่ะ แต่สนุกมากๆค่ะ ❤
ติดตามและทำตาม ตลอดครับ
เหนื่อยมากแล้วดีมาก หัวใจเต้นดังมาก
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ทุกวันเลย วันละ 3 เซ็ท
สุดยอดค่ะ หอบมากกกก
Very Good 🙏🏻
ชอบมากจ้า😊
ดีมากค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ
เหมือนไม่เหนื่อย แต่หัวใจเต้นเร็วมาก เหงื่อมาเต็มหลังจากนั่งพัก
ตั้งแต่ดูช่องนี้มา 1เดือนเต็มๆ ลดลง6 กิโลแล้วครับ ยาวๆไป
คลิปนี้เหงื่อออกดีสุดๆ แต่ท่าง่ายมาก สำหรับคนที่พึ่งเริ่มค่ะ🥹🫶🏻🫶🏻
อยากให้คุณเนทำคลิปเวทเทรนนิ่งแบบท่ายื่นอย่างเดียวมาสอนหน่อยค่ะ ติดตามรอน่ะค่ะ
ขอบคุณครับ
ชอบมากค่ะ🤟👍👍
สะออนหุ่นครูเนฟ ครูโม มักหลาย
ขอบคุณค่ะ
จากคนไม่อยากกำลังกาย กลายมาเป็นชอบ “เลิฟช่องนี้มาก”❤🎉
วานเด้งเลยครับท่านี้
สอนท่าบอดี้เวท+ดัมเบล สัก60นาทีหน่อยครับ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้ายิมอะครับ ขอบคุณล่วงหน้าเลยครับบ
ได้เหงื่อมากค่ะ คำแนะนำดี ไม่เจ็บเข่า
ขอบคุนโค๊ตค่ะ
ขอบคุณคราบบบ
สวัสดีจัา❤❤
อยากให้พี่ลองไปครอสกับสาย calisthenics เล่นพวกพี่มิน บาร์ระยอง บ้างครับ คงจะสุดยอดไม่น้อย
สุดยอดมากคะ ดูแล้วเข้าใจง่ายคนแก่ก็ทำได้ใช่มั้ยคะ 😍😍😍
ได้ครับผม แนะนำให้ค่อยๆฝึกตามความแข็งแรงของตัวเองและไม่หักโหมจนเกินไปครับ❤️
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณนะค่ะ 👍💕
ดีอะออกตามเหงือแตกคะ
ได้เหงื่อดีค่ะ จัดไป!
ขอบคุณครับ
อยากได้ 25-30 นาทีแบบคาร์ดิโอเยอะๆ สควอช น้อยๆ บ้างครับ
หนูเป็นคนประเทศลาวนะคะหนูชอบพี่ทั้งสองคนมากๆเลยค่ะหนูออกกำลังตามพี่ทั้งสองคนมาสามเดือนแล้วกระชับขื้นมากๆเลยค่ะ
สุดดดด
สอบถามได้ไหมครับ รองเท้ารุ่นไหนหรอครับ
ได้เหงื่อเยอะมากค้าา ตอนแรกคิดว่าเบาๆ😂
มือใหม่ทำตามครับ ท่า squat เยอะไป เจ็บ3วันเเล้วครับ5555
สอบถามหน่อยครับ ออกตามพี่ๆลดประมานกีแคลหรอครับ พอดีผมไม่คอยมีเวลาว่างอยากออกตามคลิปแค่สัก 20 นาที ครับผม
ขอบคุณครับ
ใจเต้นแรงมาก
พี่ครับ ผมคนผอมตอนนี้ผมเล่นเเบบfull bodyอยู่ครับ อุปกรณ์ก็มีเเค่ยางยืด เเละบอดี้เวทครับ คือบางส่วนผมอาจจะเล่น1หรือ2ท่าน่ะครับ เเต่ละท่าผมพักระหว่างเซ็ทประมาณ30วิเเละถ้าผมจะไปเล่นท่าอื่นต่อก็พัก30วิ เเต่ถ้าผมจะไปเล่นส่วนอื่นผมพัก1นาทีได้ป่าวครับหรือว่าต้องปรับเปลี่ยนเวลาพักหรือว่าปรับเปลี่ยนตรงไหนป่าวครับ รบกวนพี่เเนะนำผมหน่อยน่ะครับ
วันนี้เป็นวันแรกที่ทำ อยากสุขภาพดี ฮึบค่ะ
ตามคะ
ต้องออกเท่าไรถึงจะลดเยอะคัย
ผมช่วยลูกน้องแบกเบียร์ร้อยลัง มาทำตามหายใจแทบไม่ทัน😅
ต่อไปขอ 20นาทีสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช้อุปกรณ์ หน่อยครับ
จัดไปครับ
กินข้าว2จาน 20นาทีลดได้ไม
หอบเลยค่ะ 😅👍🙏
ชอบที่อธิบายละเอียดดีมากเลยค่ะ
เปิดมาได้ยินชื่อท่าแรกแล้ว นึกว่าให้ลงไปBBoy
ขอบคุณคะชอบมากไม่กะโดดปวดเข่าคัะแต่ก็ได้เหงือดีคะน่ารัก
ทำเสร็จเผาได้ประมาณกี่แคลเหรอครับ
นึกว่าไม่เหนื่อยมาก เหงื่อแตกเลยค่ะ 😅
โคชช่วยบอกท่าด้วยค่ะทำท่านี้ได้ส่วนไหนค่ะ
ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ
ขอบคุณมากครับทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นมากสุขภาพดีๆๆ
เมื่อวาน 30 นาที กล้ามเนื้อต้นขาอักเสบเลยครับ หลังจากพักมา อาทิตย์นึง
ผมอยากถามพี่ว่าพี่ใช้สเตียรอยด์หรือป่าวครับ
ตรงเกิ๊นนน เล่นซะเขิลเลย
ท่าสุดท้ายปวดขามากเลย ผมเล่นback squat 18โลเป็นประจำยังปวดตึงๆเลย
pistol squatก็ทำประจำเวลาเวทขึ้นสุดลงสุดช้าๆ แต่นี่รัวๆเลย มันต่อเนื่องไม่มีหยุดพักเหมือนเวท
น้ำหนัก76.60 20นาทีลดได้เยอะไมคับ
ดูแลการกินอาหารให้ถูกต้องควบคู่กับการออกกำลังกายเห็นผลชัดเจนแน่นอนครับ
ผมจะฝึกเล่นกล้ามเเขน ควรซื้อดัมเบลล์กี่โลดีครับ
ซื้อแบบปรับความหนักได้เลยครับผม
ทำคลิปดูแลผิวพรรณ สำหรับผู้ชายได้ไหมคับ ทั้งผิวหน้า ผิวกาย เผื่อเป็นไอเดียกับหนุ่มๆ ในการดูแลตัวเองในทุกมิติ ขอบคุณครับ :)
+1
ดีมากค่พ65
Hi everyone
เสียงซ้ายขวาสลับกับภาพครับ
สึดดด
เสียงเพลงดังไปนะรำคาน
ขอบคุณครับ
ออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้วนไป 1 สัปดาห์แบบจริงจังและคุมการกินไม่เครียดมาก ลดหวาน มีทอดบ้าง มันบ้าง ขนมจิบบ้าง ลดไป 1 โล แถมเสื้อผ้าหลวมขึ้นสบายขึ้นจากตอนแรกตึงเปี๊ยะ 😅
เป็นคลิปทีดีมากคับตอนนี้ผมเจ็บอยากถ้าหายแล้วจะทำตามในคลิปดูบ่างนะคับ
ออกกำลังกายตามคลิปช่องนี้วนไป 1 สัปดาห์แบบจริงจังและคุมการกินไม่เครียดมาก ลดหวาน มีทอดบ้าง มันบ้าง ขนมจิบบ้าง ลดไป 1 โล แถมเสื้อผ้าหลวมขึ้นสบายขึ้นจากตอนแรกตึงเปี๊ยะ 😅