【強烈建議收藏】掌握这5个技巧，快速学会双摇跳绳，双摇跳绳/ 双回旋跳绳保姆式教程

[@shiweizhang7645]

谢谢，教学方式很好，尤其是无绳联系，回去试试，之前试过没学会，也没坚持下来，希望这次可以学会，到时候再来打卡。

[@sarachiyoda]

发现你太好了！我想在三个月后至少跳出一个花样来。结果才练习了四次膝盖就受伤，休息了17天。 今天恢复很想跳。，但是心有余悸很害怕。我的姿势就是你所说的膝盖锁住没有弯曲。发现你太好了，我来追踪你。

[@TR81857]

正在学，老是绊住，希望能学会

[@maxjump]

加油。多练就会的

[@mikez4363]

謝謝

[@maxjump]

不客气

[@c.rkeyes5887]

正在练习双摇，但是还不熟练，只能连续跳2，3次双摇！继续努力！

[@maxjump]

加油喔。可以加入我们跳绳群一起交流喔。微信号：wejump8

[@dust737]

請問併腿跳 會一直後退要怎麼改善？

[@maxjump]

可在地上画一个圈，训练在圈里跳

[@user-qd4om6sn7o]

起跳後不要翹腳尖

[@athos7020]

学习了，最近没什么时间去健身，抽时间跟大神学学跳绳

[@maxjump]

可以用负重跳绳（重量在绳子）来健身

[@我能挺过去的]

好累啊

[@maxjump]

累并快乐着，加油