Hay una parte que se me complicaba muchísimo, yo hacia dominadas con 20 kg de lastre sin problema, no hice con más lastre para no comprarme más peso que todo cuesta dinero. Me resultaba imposible el cambio de posición del cuerpo los brazos, codos todo para poder transicionar al empuje, me compré la banda más gruesa y aparte me puse una silla alta, fui probando diferentes alturas hasta encontrar una que con la banda más apoyado en la silla más un impulso pudiese subir por encima de la barra y a trabajar eso, que tuviese que hacer un esfuerzo grande pero que me permitiese pasar la barra y practicando para ganar esa fuerza en ese tramo que es lo que falla, ya que la estirada de una dominada y el empuje de los fondos iba sobrado, faltaba solo fuerza en ese pequeño tramo, luego cuando pude hacerlo sin impulso retiré la silla y seguí practicando con la banda más gruesa, cuando gané fuerza cogí otra banda menos gruesa y así. Tardé mucho en pensar en hacer eso y me sirvió, solo tener paciencia y fortaleceros poco a poco. Y también practicaba la explosividad, en flexiones, fondos, espalda con mancuernas, en dominadas, espero os sirva este tip.
29 dominadas estoy acá por que necesito tener conocimiento para ayudar a mi aprendiz que aun no me considero un máster pero se mas que el y quiero ayudarle
Gracias Alberto buenos consejos, yo estoy ahora con progresiones para sacar las dominadas y de momento voy por 4 o 5 decentemente ejecutadas, seguiré así un tiempo y cuando tenga por lo menos 10 empezaré a progresiones de muscle up ya que es mi meta de momento
Estaría bien que hicieses un modelo de rutina con estos tres ejercicios, entiendo que luego cada uno la adapta a sus capacidades. Gracias por el vídeo!👌💪🤸 #nosvemosenlasbarras
no puede ser por poca movilidad en hombros ? o el dorsal no está preparado para hacer escapular ? no soy capaz de hacer dominadas debajo del pecho y hago 10/12 pull up stric y fondos más de 20 mucha fuerza de empuje pero quizás menos de tirón.. la barra como sería mejor agarrarla en el cierre de los dedos o por debajo de los callos de las manos ? en una rep vale pero cuando has de hacer muchas.. la palma te la destrozas.. pd: hago crossfit ;)
Bro, buenisimo el video! Una pregunta: al hacer las dominadas con el lastre de forma rapida, las haces con retracción escapular o con protracción tipo dominada de muscle up?
Tengo una pequeña duda, yo llevo un año y medio entrenando dedicado full a hiperteofia y he ganado mucho musculo u todo eso, pero ahora quiero empezar a entrenar calistenia en serio practicando estaticos y demas como el pino, muscleup... y quería saber si se pierde musculo entrenando estos porque claramente son movimientos no dedicados a hipertrofia y espero que me digas que piensas
A ver, yo personalmente creo que como tal en ganarle segundos no, pero para la pull up de front 100%. Al final el front simplemente aguantarlo es un movimiento estático y no explosivo. Pero en mi opinión tener explosividad un mínimo siempre te puede ayudar.
Bro, una pregunta si estoy haciendo un deficit calorico se supone que pierdes fuerza porque le estas dando menos energía a tu cuerpo, como puedo seguir aumentando la fuerza? actualmente puedo hacer 5 dominadas
Muy buenas. A ver, si estás haciendo déficit no es que pierdas fuerza, sino que tienes menos energía. Por esto mismo si es posible aumentar fuerza en déficit, con buenas rutinas enfocadas a ello. Por otro lado si lo dices por mejorar en dominada por ejemplo, lo que va a pasar es que vas a mejorar por dos razones, ganancia de fuerza y perdida de peso, así que por eso no tienes que preocuparte mientras el déficit sea bien controlado y sin poner en riesgo tu salud. Un saludo!!💪
@@theinfinityworkout9394 Es decir que si es posible hacer un deficit y aun asi aumentar las dominadas progresivamente? Pense que solo se podia en volumen, muchas gracias bro!!
Si tío claro que puedes, claramente en volumen no te va a faltar esa energía que te falta en definición, pero al fin y al cabo vas a seguir progresando. Mucho ánimo 💪🔥
A ver cuanto más peses más complicado va a ser, pero conforme vayas perdiendo peso, si te acostumbras a hacerlas estando pasado, las harás con más soltura. Un saludo tío y mucho ánimo en tu progresión con las dominadas explosivas 💪🔥🔥
Hola, sabes una manera útil en la alimentación? De tal forma que no siento que a la hora de hacer dominadas flexiones quiera sacar lo que comi :v, porque también llevo un año entrenando pero no he podido subir de peso
Efectivamente, lo mejor es que calcules las calorías como dice Sebastián y si tu objetivo es subir tendrás que tener algo de superávit calórico, pero sin pasarte tampoco, ve poco a poco. Un saludo!!
Tengo una pequeña duda, yo llevo un año y medio entrenando dedicado full a hiperteofia y he ganado mucho musculo u todo eso, pero ahora quiero empezar a entrenar calistenia en serio practicando estaticos y demas como el pino, muscleup... y quería saber si se pierde musculo entrenando estos porque claramente son movimientos no dedicados a hipertrofia y espero que me digas que piensas
Hay una parte que se me complicaba muchísimo, yo hacia dominadas con 20 kg de lastre sin problema, no hice con más lastre para no comprarme más peso que todo cuesta dinero. Me resultaba imposible el cambio de posición del cuerpo los brazos, codos todo para poder transicionar al empuje, me compré la banda más gruesa y aparte me puse una silla alta, fui probando diferentes alturas hasta encontrar una que con la banda más apoyado en la silla más un impulso pudiese subir por encima de la barra y a trabajar eso, que tuviese que hacer un esfuerzo grande pero que me permitiese pasar la barra y practicando para ganar esa fuerza en ese tramo que es lo que falla, ya que la estirada de una dominada y el empuje de los fondos iba sobrado, faltaba solo fuerza en ese pequeño tramo, luego cuando pude hacerlo sin impulso retiré la silla y seguí practicando con la banda más gruesa, cuando gané fuerza cogí otra banda menos gruesa y así. Tardé mucho en pensar en hacer eso y me sirvió, solo tener paciencia y fortaleceros poco a poco. Y también practicaba la explosividad, en flexiones, fondos, espalda con mancuernas, en dominadas, espero os sirva este tip.
Estaba buscando Cobre y enconte Oro, Buena brother lo que necesitaba
jajajajaj que grande, muchas gracias un placer poder ayudarte. Un saludo!!
29 dominadas estoy acá por que necesito tener conocimiento para ayudar a mi aprendiz que aun no me considero un máster pero se mas que el y quiero ayudarle
muy buena !! mes q viene estoy haciendo los muscle up, jaja vamooo a veee
Gracias bro, necesito explosividad en estos momentos. Ejecutaré esta rutina en mis proxinos entrenamientos
Gracias Alberto buenos consejos, yo estoy ahora con progresiones para sacar las dominadas y de momento voy por 4 o 5 decentemente ejecutadas, seguiré así un tiempo y cuando tenga por lo menos 10 empezaré a progresiones de muscle up ya que es mi meta de momento
Bien tío eso es, poco a poco pero teniendo claro el objetivo. Mucho ánimo tío y a seguir dándole💪💪
Interesante !! Muchas gracias
Tu video me sirvió mucho gracias En serio 💪💪
Gracias. Por más consejos que escuchemos de gente que sabe, hay una sola verdad: la práctica hace al maestro.
Eres un maquina
Sigue con los buenos videos hermano! 😉💪🏼
Muchas gracias tío, seguiré dándole igual que al entreno, lo importante es no rendirse 💪💪
Gran ayuda bro, sigue así
Muchas gracias tío, un placer poder ayudar
Efectivamente...
¡Muchas gracias, bro! 🙏🏾
Que buen video amigo, mejor explicado imposible eres un crack sigue así!!!
Buena información!
Estaría bien que hicieses un modelo de rutina con estos tres ejercicios, entiendo que luego cada uno la adapta a sus capacidades. Gracias por el vídeo!👌💪🤸
#nosvemosenlasbarras
Pondré en práctica tus consejos, yo tengo muscle up pero quiero limpiarlo y necesito la dominada alta.
Gracias buen vídeo.
Muchas gracias a ti tío y mucho ánimo con tu muscle up 💪🔥
Q tal te fue bro ? yo ando en el mismo punto del que necesito más explosividad .
@@sebastianherrera2989 pues voy mejorando pero no puedo entrenar todo lo que me gustaría, progresión si, pero lenta!
no puede ser por poca movilidad en hombros ? o el dorsal no está preparado para hacer escapular ? no soy capaz de hacer dominadas debajo del pecho y hago 10/12 pull up stric y fondos más de 20 mucha fuerza de empuje pero quizás menos de tirón..
la barra como sería mejor agarrarla en el cierre de los dedos o por debajo de los callos de las manos ? en una rep vale pero cuando has de hacer muchas.. la palma te la destrozas.. pd: hago crossfit ;)
Vuelvo en un mes... Contare mis resultados. Gracias por el video
@@yoepipo xD
@@yoepipo XD
Buen video !! 💪💪
Buena, en 2 semanas lo saqué, gracias ombre por la explicación
De lujo tío, me alegro un montón de que te haya podido servir, ahora ya a darle caña a tope para sacarle más reps 💪🔥
Gracias bro
Gracias
Voy a tener que comprarme una bici para ir a esas barras, saludos bro, buen video, en Cuba dominé el muscle up, ahora peso unos kilos de más jaja
Dale tío escríbeme al insta del canal cuando quieras y quedamos para entrenar juntos 💪💪
Justo estaba buscando eso
Genial tío, pues espero que te sea útil y saques el muscle up pronto. Dale caña!!💪💪
Bro, buenisimo el video!
Una pregunta: al hacer las dominadas con el lastre de forma rapida, las haces con retracción escapular o con protracción tipo dominada de muscle up?
Entreno en el mismo parque :) En Las Rozas :D
Sin duda me falto subirle el peso a mis dominadas gracias.
O sea lo que tú planteas es mejorar la fuerza máxima, porque moviéndose en ese rango de 5 o 6 RIR 1 o 0 se trabaja más el 1 RM
Tengo una pequeña duda, yo llevo un año y medio entrenando dedicado full a hiperteofia y he ganado mucho musculo u todo eso, pero ahora quiero empezar a entrenar calistenia en serio practicando estaticos y demas como el pino, muscleup... y quería saber si se pierde musculo entrenando estos porque claramente son movimientos no dedicados a hipertrofia y espero que me digas que piensas
Están interesantes los videos.
Lo que me queda después de verlos es: Dale CAÑA!
Muchas gracias tío 💪💪
yo es que meto kipping, es decir rodilla......esta mal para empezar????
Bro y rutinas de piernas?
👍
Bro una pregunta, lo que es la explosividad te ha favorecido con el front lever?
A ver, yo personalmente creo que como tal en ganarle segundos no, pero para la pull up de front 100%. Al final el front simplemente aguantarlo es un movimiento estático y no explosivo. Pero en mi opinión tener explosividad un mínimo siempre te puede ayudar.
Pero bruh si ya tienes las dominadas al abdomen tienes regalado el muscle up, aparte la dominada explosiva es mas dificil que el muscle up.
Bro, una pregunta si estoy haciendo un deficit calorico se supone que pierdes fuerza porque le estas dando menos energía a tu cuerpo, como puedo seguir aumentando la fuerza? actualmente puedo hacer 5 dominadas
Muy buenas. A ver, si estás haciendo déficit no es que pierdas fuerza, sino que tienes menos energía. Por esto mismo si es posible aumentar fuerza en déficit, con buenas rutinas enfocadas a ello. Por otro lado si lo dices por mejorar en dominada por ejemplo, lo que va a pasar es que vas a mejorar por dos razones, ganancia de fuerza y perdida de peso, así que por eso no tienes que preocuparte mientras el déficit sea bien controlado y sin poner en riesgo tu salud. Un saludo!!💪
@@theinfinityworkout9394 Es decir que si es posible hacer un deficit y aun asi aumentar las dominadas progresivamente? Pense que solo se podia en volumen, muchas gracias bro!!
Si tío claro que puedes, claramente en volumen no te va a faltar esa energía que te falta en definición, pero al fin y al cabo vas a seguir progresando. Mucho ánimo 💪🔥
El estar pasado de peso podrá perjudicar en mis dominadas explosivas ?
A ver cuanto más peses más complicado va a ser, pero conforme vayas perdiendo peso, si te acostumbras a hacerlas estando pasado, las harás con más soltura. Un saludo tío y mucho ánimo en tu progresión con las dominadas explosivas 💪🔥🔥
Lo subo hasta el abdomen y aún así no me sale
Ya estás a un pelo no jodas
La fuerza la tienes
Trabaja en la transición. A menos que ya lo hayas sacado.
Hola, sabes una manera útil en la alimentación? De tal forma que no siento que a la hora de hacer dominadas flexiones quiera sacar lo que comi :v, porque también llevo un año entrenando pero no he podido subir de peso
Calcula tus calorías bro, hay un montón de aplicaciones y así llevarás un mejor orden de lo que comes
Efectivamente, lo mejor es que calcules las calorías como dice Sebastián y si tu objetivo es subir tendrás que tener algo de superávit calórico, pero sin pasarte tampoco, ve poco a poco. Un saludo!!
você fala mais rápido que nós brasileiros xD, ótimo video!
Tengo una pequeña duda, yo llevo un año y medio entrenando dedicado full a hiperteofia y he ganado mucho musculo u todo eso, pero ahora quiero empezar a entrenar calistenia en serio practicando estaticos y demas como el pino, muscleup... y quería saber si se pierde musculo entrenando estos porque claramente son movimientos no dedicados a hipertrofia y espero que me digas que piensas