제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000061532877 예스24 : m.yes24.com/Goods/Detail/111096305 알라딘 : aladin.kr/p/pfsZt ----------------- 🍥5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 김,두부 요리 ruclips.net/video/p7fGVjDgaeg/видео.html 💚5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 무 반찬 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html 🍚5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 다이어트밥 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html 🍋5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 ‘매일’ 마신 다이어트 레몬물 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html ☀️ 5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 아침으로 자주 먹은 양배추계란찜 ruclips.net/video/RXjE3MW-w7/видео.html 🍄5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 버섯 요리 ruclips.net/video/R2k87DAGmXk/видео.html 🍳5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 계란 요리 ruclips.net/video/F2cfxQq6qcw/видео.html 🍠5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 고구마찜 ruclips.net/video/QzYotKtvlD0/видео.html 🍲 5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 전자레인지로 만든 간단 미역국 ruclips.net/video/ZK_tnpjwWas/видео.html 🍲 5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 국 ruclips.net/video/N-2Y3dOMqns/видео.html ☕️5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량기 중 치팅데이 + 다이어트성공 후 6년간 유지 하며 과식 후 마시는 차 ruclips.net/video/KhRK_s6TTUc/видео.html 같이 보면 좋을 영상입니다😊 쌤은 하루에 세끼를 먹었고요 원푸드처럼 이것만 먹은 것이 아니에요 감량기인 5개월 동안 미역 두부 무 버섯 계란 식재료로 만든 다이어트 요리를 많이 먹었고요 이 식재료들로 만든 레시피들을 자주 보여드리고 있어요 레시피들은 보시기 편하도록 위에 링크로 모아놓았습니당🥰 저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데 필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀❤️
한 번에 요리해서 냉장 보관 후 나눠 드실 수 있는 것으로 추천드려요💚 ruclips.net/video/GHHlA_iOXBI/видео.html 우선 오늘 한 번 해서 드셔보시고요😀 원푸드는 정말 정말 비추니까 다양한 레시피 활용해 주셔요 그럼 정말 맛있어요 살빠져요 됩니다👍❤️
안녕하세요 요즘 일주일에 2번~5번은 이 레시피대로 먹고 있어요 너무 감사합니다 그런데 팽이버섯 얼려먹는게 좋다고 하셔서 저는 얼려져 있는 상태로 만들어서 먹는데 그래도 상관없는지 아니면 실온에 놔두고 해동 시켜서 먹어야 하는지 갑자기 궁금해서 여쭤봅니다. 맛있는 레시피 감사합니다^^
해동 없이 바로 사용, 맞게 하고 계셔요😊 이것만 드시면 지겨우실 수 있으니까 다양한 팽이버섯 다이어트 레시피 링크들 남겨 놓을 게요🥰 ⭐팽이버섯 피자 다이어트요리 ruclips.net/video/si4iqDvP_YM/видео.html ⭐팽이버섯 김치 다이어트요리 ruclips.net/video/eySM-DJeOUI/видео.html ⭐팽이버섯 조림 다이어트요리 ruclips.net/video/mKfTNUr1JhU/видео.html ⭐️팽이버섯 두부 김밥 다이어트요리 ruclips.net/video/ROzjBLp88HM/видео.html ⭐팽이버섯 순두부 다이어트요리 ruclips.net/video/7e5jbQdlgsg/видео.html ⭐팽이버섯 감자 다이어트요리 ruclips.net/video/PjdoghizYTs/видео.html 이 팽이버섯 레시피 영상들도 같이 보시면 좋을 것 같아요🤍💙🤍
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](/img/1.gif)
제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚
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예스24 : m.yes24.com/Goods/Detail/111096305
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🍥5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 김,두부 요리 ruclips.net/video/p7fGVjDgaeg/видео.html
💚5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 무 반찬 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html
🍚5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 ‘매일’ 먹은 다이어트밥 ruclips.net/video/oMZ0awANRzY/видео.html
🍋5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 ‘매일’ 마신 다이어트 레몬물 ruclips.net/video/cjxukWwod54/видео.html
☀️ 5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 아침으로 자주 먹은 양배추계란찜 ruclips.net/video/RXjE3MW-w7/видео.html
🍄5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 버섯 요리 ruclips.net/video/R2k87DAGmXk/видео.html
🍳5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 계란 요리 ruclips.net/video/F2cfxQq6qcw/видео.html
🍠5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 두부, 고구마찜 ruclips.net/video/QzYotKtvlD0/видео.html
🍲 5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 전자레인지로 만든 간단 미역국 ruclips.net/video/ZK_tnpjwWas/видео.html
🍲 5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량시 자주 먹은 국 ruclips.net/video/N-2Y3dOMqns/видео.html
☕️5개월 -33kg (82kg➡️49kg) 감량기 중 치팅데이 + 다이어트성공 후 6년간 유지 하며 과식 후 마시는 차 ruclips.net/video/KhRK_s6TTUc/видео.html
같이 보면 좋을 영상입니다😊
쌤은 하루에 세끼를 먹었고요
원푸드처럼 이것만 먹은 것이 아니에요
감량기인 5개월 동안 미역 두부 무 버섯 계란 식재료로 만든 다이어트 요리를 많이 먹었고요 이 식재료들로 만든 레시피들을 자주 보여드리고 있어요
레시피들은 보시기 편하도록 위에 링크로 모아놓았습니당🥰
저는 식단으로 -18kg 감량 했고 이후 필라테스 학원을 다니고 있는데 필라테스 쌤에게 배운 레시피고 참고로 쌤 키는 164cm랍니다😀❤️
두부반모에다가 양배추 팽이 쫑쫑썰어 식사준비해봤는데 진짜 배불러요 치즈살짝올리고 스리라차 비벼먹었는데 매콤하니 심심하지도않고 굿굿 정보고마와용♡
갈색팽이 버섯이 좋다고하던데
천기누설에서 뱃살빼는데 좋다하여
그냥 팽이버섯 건조시켜
물처럼 마시고 진짜 뱃살이 줄어듬
근데 단맛이 심해서 먹다맘
단맛 좋아하면 강추👍
모든 영상의 레시피가 다 간단 간단 다이어트 신바람나용😍🥰 해먹는 재미 맛있어요 살빠져요 사랑해요💗
감사합니다 저도 사랑합니다 꺅🥰👍🥰
언니의 영감을받아 팽이버섯, 두부반모, +좋아하는 배추 또는 야채 로 쪄서 먹었어유♥ 아 소스는 참소스 ㅋ 사용
제 주식
궁금해요 팔름님~~
하루 세끼를 다 다이어트식으로
드셨고 드시나요?
혹시 밥을 비롯한. 일반식은
안드시는지요?
ㅎㅎ 저녁에 해먹었어요
치즈뺐어요.(칼로리걱정ㅠ)
뭐 ~ 맛있을까 했는데 진짜~맛나요.
거기다 살까지 빠진다니
와우. 신난다. 감사합니다^^👍
우와 완전 멋져요 잘하셨어요👏👏👏 신나게 맛있어요 살빠져요 식단 드시면 진짜 즐겁게 다이어트 성공 하실 거예요👍😍 감사합니다❤️
오늘부터 점심시간에 반찬으로 먹을려고 아침에 만들엇어요.ㅎㅎ 두부랑 팽이버섯 양파도 넣어서 볶았어요.!! 영상에서 처럼 비주얼이 굳!!!👍
항상점심에 고기, 밥만 먹엇는데 오늘부터는 같이 먹으며 다요트좀할라구요!!
날씨해진 저를 생각하며. 좋은정보 감사드려요.!!!🥰
레시피보고 살좀빼게 많이 올려 주세요 따라 해서 먹어니 다양 해서 지겹지도 않고 입도즐겁고 기분좋게 다욧 합니다
많이 많이 올릴게요😊 우와 감사합니다👍❤️👍
건강때문에 다이어트 할랴고 하는데 진짜 집착 적으로 먹는거 때문에 너무너무 힘들어요 ㅠㅠ
영상 하나하나 다 보고있는데 다 먹고 싶은데
몸이 움직이기 힘들어서
제일 추천 하는 음식 하나 알려 주실수 있나요??
하나하나 차근차근 먹는거 부터 바꾸어 볼려구요!
한 번에 요리해서 냉장 보관 후 나눠 드실 수 있는 것으로 추천드려요💚 ruclips.net/video/GHHlA_iOXBI/видео.html
우선 오늘 한 번 해서 드셔보시고요😀 원푸드는 정말 정말 비추니까 다양한 레시피 활용해 주셔요 그럼 정말 맛있어요 살빠져요 됩니다👍❤️
안녕하세요 이요리를 하루 한번만먹나요? 언제언제 먹나요?
하루 한끼 저녁에 가끔 먹는데
먹을때 두부 한 모를 다 먹어도 다이어트에 도움이 될까요?? 저는 한모로 요리하면 그걸 3일에 나눠서 먹는데 배고픔이 ....ㅜㅜ
귀찮은데 그냥 냄비에 물넣고 두부대충잘라넣고 버섯대충넣고 익혀먹으면 안되나요?
와 오늘도 기다렸어요 👍
역시 초간단 다이어트 두부버섯요리네요
맛있어요 살빠져요 최고예요 🧡
우와 우와 기다리셨다니 감사하고 행복해요🥰
다양하게 드시면서 맛있어요 살빠져요 되실 수 있도록 많이 많이 올릴게요 감사합니다😍👍❤️
후라이팬에 기름 둘러야 하나용??
김치 같이 먹어도 살빠질까요..?
냉동실에 한~~~~~바가지 있는 팽이버섯으로 먹을게요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
맛있어요 살빠져요 되셔요😍❤️
밥이랑 같이먹나용? 아니면 저거만 먹나용??
이게 한 끼 기준인가요?
감량먼저하시구 운동하셨나요
1끼인건가요? 두부 1모 다 먹어도 되나요?ㅠㅠㅠㅠㅠ 배가 너무 커서 고민이예요ㅠㅠㅠㅠ
미투요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단순하지만 최고의 레시피 ^^ 감사해요 ~~~
꺅 감사합니다 행복한 일 많이 생기는 금요일 되셔요😍❤️🥰
얼마동안 하루양은 언제언제 섭취인가요
고정 댓글 내용 확인해 주세요😊
두부는 찌개용 두부인가요? 아님 부침용 두부인가요?
그게 그건데
아무거나 드셔요
차피 수분 날리는데 굳이...
크한~~~~바가지 할때 폰에서 나는 무슨 소음인줄 알았네욬ㅋㅋㅋㅋ
살빠진단 소리에 꼭 해먹어 보겠습니다 😉감사합니다.💖
맛있어요 살빠져요 되셔요😍❤️
뱃살을 빼야하는데 이 음식이 도움이 되겠지요
매일 하루 3끼 먹어야하나요?
맛도 좋고, 건강에도 좋고~😋👍
맞아용 맞아용🥰❤️
나도 해봐야겟썽 ㅇㅇ
이거를.삼식먹는건가요?
모짜렐라치즈는 살안찌는치즈인가요?
알람설정 해놓고
잘보고
잘해먹고있어요
정겨운멘트
좋아요~^~ㅎ
우와 감사합니다🥰😍 맛있어요 살빠져요 행복한 주말 되셔요❤️
하루에 한끼만 먹는건가요
아니요 고정 댓글 내용 참고해 주세요😀
저녁으로 먹을 0칼로리 요리, 주스 알려주세요~~
“맛있으면 0칼로리” 이런 얘기 나올만큼 맛있고 살빠지는 저녁에 먹으면 더 좋은 다이어트요리 말씀하시는거죵? 준비할게용😍 주스도요🥰😀
저 지금 이거 해먹고있잖아요.ㅎㅎ
치즈를 한~~~~~바가지 넣고싶었지만..
살짝 한바가지넣고..
저는 맛있어요.
멋져용👍😍👍
오늘 불금 보낼뻔 했는데 언니 영상으로 힘내서 맛있는 식단 먹기로 마음잡았어요😘😘 두부들어간 음식들은 생긴거랑 다르게 맛있는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 특히 으깬 두부는 비주얼과 반전의 맛
타이밍 좋았네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ🥰 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 으깬 두부는 전분이나 밀가루 들어가면 잘뭉쳐져서 동글 동글 굴리면 예쁜데 다이어트요리로는 전분 밀가루 노노니까 비주얼과 다른 반전의 맛이 되는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️😍
그럼 삼시세끼 저것만 먹음 빠지는걸까요?
세상에 얼마나 살쪘으면 33키로 뺏으니 대단하십니다
저도 38키로인데 3키로 빼고 싶은데 38키로에서 내려가지를 않아서 두부 팽이버섯 도전해보렵니다
감사합니다
주팔님! 이 음식 한가지만 먹으면서 30키로 뺀거에요??
아니에요🥹 영상 내용과 고정 댓글 내용 참고해 주세요😀
이 음식을 아침점심저녁으로 밥대신드신걸까요...???
팽이버섯만 사용해야하나요??
두부.팽이버섯.파.치즈
계란도 추가해도 될까요?
계란 추가 하셔도 괜찮을 것 같아요😊
어떤맛일지 궁금하당
도시락해두 맛은 변하지 않나요?
얼려놓은 팽이버섯 저녁에 또 한몫하겠네요~~^^간단버전으로 올 저녁 갑니다요~~^^맛있어요♡살빠져요♡
언니 즐거운 불금보내세요~~^^😍😍
꺅 당첨 당첨😍 맛있어요 살빠져요 되세용🥰 행복한 금요일 주말되자고용💚🤍🤎
아 저녁에 엄마가 말했던 다이어트 식단 알고리즘이 이거구나 ㅋㅎㅋㅎ 엄마가 이거 무슨 맛이겠냐고 그래도 살빼야한다고 다음부터 이렇게 해먹어 보겠다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 살 빼야 하는데 뺏어 먹어볼까봐요 ㅋㅋㅋ
반갑습니다 맛있어요 살빠져요 되셔요🥰❤️
❤️
😍😍😍
영상잘봤어요
3끼중 2끼 일반식하고 한끼만 이렇게 먹으면 되나요?
댓글 맨 위 고정댓글에 내용 남겨놓았습니다😊 참고해 주셔요🥰
❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️ 감사합니다
끼니마다 아무것도 먹지 말고 이것만 식사대용으로 먹나요?? 꼭 답변 주세요
댓글 맨 위에 있는 고정 댓글에 설명 남겨 놓았습니다 참고해 주셔요😀🥰
저녁에 밥대신먹어도 되나요
네 됩니당😊
@@jubu8leum 두부양은 얼마나 먹어야되나요~~~생두부에 김치랑갔이먹어도 되나요~~~자세히알려주세요
안녕하세요 요즘 일주일에 2번~5번은 이 레시피대로 먹고 있어요 너무 감사합니다 그런데 팽이버섯 얼려먹는게 좋다고 하셔서 저는 얼려져 있는 상태로 만들어서 먹는데 그래도 상관없는지 아니면 실온에 놔두고 해동 시켜서 먹어야 하는지 갑자기 궁금해서 여쭤봅니다. 맛있는 레시피 감사합니다^^
해동 없이 바로 사용, 맞게 하고 계셔요😊 이것만 드시면 지겨우실 수 있으니까 다양한 팽이버섯 다이어트 레시피 링크들 남겨 놓을 게요🥰 ⭐팽이버섯 피자 다이어트요리 ruclips.net/video/si4iqDvP_YM/видео.html
⭐팽이버섯 김치 다이어트요리 ruclips.net/video/eySM-DJeOUI/видео.html
⭐팽이버섯 조림 다이어트요리 ruclips.net/video/mKfTNUr1JhU/видео.html
⭐️팽이버섯 두부 김밥 다이어트요리 ruclips.net/video/ROzjBLp88HM/видео.html
⭐팽이버섯 순두부 다이어트요리 ruclips.net/video/7e5jbQdlgsg/видео.html
⭐팽이버섯 감자 다이어트요리 ruclips.net/video/PjdoghizYTs/видео.html
이 팽이버섯 레시피 영상들도 같이 보시면 좋을 것 같아요🤍💙🤍
오~ 허여멀건 해서 무슨 맛일까 싶었는데, 말씀대로 믿고 해봤더니 맛있네요!
저는 모짜렐라 치즈 올리는 대신 리코타 치즈 곁들여 먹었는데
맛있게 잘 먹었습니다.
감사합니다. ^^
다음엔 약간 매운 고추를 넣고 만들어 먹어볼까 합니다.
감사합니다😊 고추 넣으시면 매콤 하니 더 맛있을 것 같아요👍
그 필라테스쌤은 몇달 다이어트 하는동안 변비는 어떻게 해결하셨대요???너무 궁금궁금합니다~~ㅎ
오우 쌤에게 물어볼게요🥰 그전에 제가 다이어트할때 변비에 효과 좋았던 뺌뺌주스 레시피 링크도 남겨 놓을게요 ruclips.net/video/zSuvHj8pFIY/видео.html 🧡
매일 이것만 먹는건가요?다이어트하려면요?어떻게 먹어야 하는지 궁금합니다
영상 내용과 고정 댓글에 남겨 놓았습니다 참고해 주셔요😊
팽이버섯이 이에끼는 어르신들은 어떻게 드실수 있는 요리를 생각해보시는. .
두부가루 다이어트도 해주세요~
두부가루 다이어트 레시피도 준비할게용😊
👍👍👍
👍👍👍
한 끼니로 다 먹어요.많은데.지금하고 있는중
배 불러 좋은건 없드라고요.
식용유 안드라나요.
가짜 배고픔에 속지마세요.
선생님 감량기 때 식단만 하셨는지 궁금해요!
혹시 운동도 하셨으면 알려주실 수 있나요? 😃
맛있어요 살빠져요 레시피 너무너무 좋아요~😍
영상도 짧고 유익하고, 목소리도 넘 좋으세요.
덕분에 오늘 무 반찬 만들었답니다! ㅎㅎㅎ
좋아요 ❤
저도요🥰 감사합니다❤️😍
크아아아한 주먹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래.20ㅋ로만.빼보자.결심
3끼를 매일먹나요?
고정 댓글 확인해 주세요😀
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집에 재료 다 있으니 이제 살빠질 일만 남았네요
올 에름이 기대됩니다
기대 되는 여름을 위하여😍 두부, 팽이버섯 요리 외에도 업로드 해놓은 다이어트요리들 마구 마구 활용해 주셔요 맛있어요 살빠져요 파이팅 파이팅👍❤️
ㅎ~~~ㅏㄴ 바가지 흐아~~~~~안 주먹
한~~~바가지 감사합니다🥰❤️
진짜 맛있을까? ㅜㅜ