Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA TRICEPS! *nie omijaj ich!*
HTML-код
- Опубликовано: 2 фев 2020
- Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetyc...
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com
![Finesse2Tymes & Og Boo Dirty - Real Recognize Real [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3xb4bl5PWF8/mqdefault.jpg)
Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.
Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?
Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo
szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪
Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪
Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜
Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉
Ale tric dojebany👌
Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja
Jak podkowa!
Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!
fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)
pewnie sterydy brał
@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa
Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.
Szybko, zwięźle i na temat. Super
Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D
Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D
Mi bo triceps ...
Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda
Może taki sam odcinek o nogach ?
Proponuję:
1. Paused Cyclist Squat
2. Romanian Deadlift
3. Hax Squat Machine
4. Hip Trust
5. Bulgarian Squat
6. Cossack Squat
7. Reverse Ham Curl
8. Ham Curl
9. Wspięcia na łydki siedząc
10. Wspięcia na łydki stojąc
Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)
Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film
Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽
Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))
Tomek=najlepsza merytoryka na YT
Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały
Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)
Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.
Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D
Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.
Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁
fajnie pokazane i wytłumaczone
filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D
Dziękuję, krótko i zwięźle 👌
No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam
Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim
Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!
Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍
Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam
Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!
Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏
Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają
Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D ,
Pozdrawiam
Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪
Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄
Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!
MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !
Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)
Ekstra materiały robisz
Mega... krótko zwięzłe i na temat...
Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro
Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.
Wow, prosto, a jak merytorycznie!
innym objasnienie tego zajęłoby godzine :D
po prostu super!!!!!!!!!
Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.
Super dziękuję!
jak zawsze klasa
Super kanał!
Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)
Podobało się! Zajebiste! 👌👊
Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊
Mega materiał, dzięki wielkie !
Pozdrawiam :)
Dziękuję za film, tego mi było trzeba
Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D
Najlepszy kanał sub leci
Świetny film dzięki
Sztos material
Hej Tomek, mam pytanie. Ćwiczę regularnie na siłowni od miesiąca. Jak widzę siebie w lustrze mam wrażenie że wygląda to dużo lepiej a ważę niecałe 2kg mniej. Mam wrażenie, że mam mniejszy brzuch ale na wadze ledwo co widać, żebym schudł. Jak to działa?
Genialnie 👌
Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D
Filmik dodany 2h temu, może uda się Ciebie złapać Tomaszu :D mam małe pytanko co do diety. Na podstawie twojego filmiku wyliczyłem sobie kalorie, a moje pytanie brzmi czy powinienem dorzucić do diety kalorie spalone na siłowni czy jest to już uwzględnione w tym współczynniku 33 kcal /kg ciała? (chodzę 3 razy w tygodniu, teraz dorzuciłem 30 min cardio po każdym treningu, więc pewnie spalam łącznie 350 - 450), Pozdro
podpinam się pod pytanie
Szybko, prosto i na temat :D
Świetne materiały tworzysz :)
challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.
Tomek powiedz mi, czy ty zrobiłeś tego tricka długo letnim stażem i ćwiczeniami czy masz genetyczne uwarunkowania do właśnie tej partii?
Super ćwiczenia pełna profesja 😎
dzieki, lux video
Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki
Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków
Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał
Panie Tomaszu, ja mam takie pytanie jeszcze w temacie podciągania. Akurat mam taki drążek, który umożliwia podciąganie młotkowe, ale na uchwytach, które są szersze, niż szerokość moich barków. Czy podciąganie na nich ma jakikolwiek sens, czy wręcz nie jest wskazane?
A ten film rewelacja, bardzo pomoże w układaniu treningu na pewno! 💪
Super,super,super!
Witam. Fajny filmik. Pokazane w miarę.
Pojawia się pytanie, czy w trakcie pierwszego pokazanego ćwiczenia na triceps można do końca prostować łokcie maksymalnie?
Chodzi mi o to prostowanie, aby połączyć je (to prostowanie) ze spięciem na końcu mięśnia tricepsu jako dodatkowy bodziec stymulacyjny dla mięśni.
Czy jest to dozwolone i bezpieczne? Czy nie grozi kontuzja, nawet gdy stosuje się spore obciążenie w takim wykonywaniu tego ćwiczenia?
Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom?
BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!
Hej od Lat oglądam Ziemniaka razem z moim STARYM PIJANYM postanowiliśmy nagrać dla was poradnik pt JAK WYCIĄGNĄĆ STAREGO PIJANEGO Z WANNY :)
Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪
A z ciekawości. Które ćwiczenie jest lepsze na triceps? To pierwsze czy drugie? Które z nich bardziej angażuje całego tricepsa?
Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)
Czesc Tomek szybkie pytanko czy przy francuzach hantlami warto złączyć tantle czy lepiej wyciskac je rowno z barkami? Chodzi mi bardziej o stabilizjacje i o to zeby wykonywac to cwiczenie w miare rowno? Dzieki pozdrawiam
Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋♂️
Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam
mam pytanie odnośnie wyciskań francuskich na ławce jak mają zachowywać się łopatki czy zachowywać depresje i retrakcje czy poprostu trzymać się stabilnie? pozdrawiam.
Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!
2:32 będzie błędem szczególnie przy takim Archer back 😅👍
Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi
Top material
Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)
Przypadkiem w pierwszym ćwiczeniu nie angażujesz zbyt mocno klatki?
Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?
. Redukowałem błedy. Dzięki
Konkretnie i na temat
Eee tam, najlepsze to prostowanie przedramienia leżąc ale nie zza głowy a od strony klatki.
Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?
Super materiał
Ktore z tych cwiczen moge zastapic za dipy bo niechce mi sie bawic z tym lancuchem i ciezarami?
Jeśli już to to pierwsze
Co sądzisz o francuskim wyciskaniu sztangi podchwytem bądź też ściąganiu na wyciągu podchwytem. ???
dzięki za rady, bardzo pomocne ;)
Bardzo przydatny filmik super daje suba
A co powiesz na temat dipów ? Skoro ich nie wymieniłeś to nie są skuteczne ? Czy na przykład na ćwiczeniach wielostawowych jak wyciskanie sztangi leżąc , dipy i tak dalej też jesteśmy w stanie fajnie rozbudować triceps czy raczej to mało realne ?
są, ale ja akurat średnio lubie :)
Fajnie ze po tylu latach człowiek
Dowie się jak licho ćwiczył :D