나바 우승한 선수 짐에서 운동하는데 선수 운동하는걸 지켜보면 무게를 생각보다 많이 안치네?? 이런 생각이 제일 먼저 들었습니다. 근데 운동량이 일반인에 비해 넘사이고ㅋㅋㅋ 정확한 자세+고립+수축을 완벽하게 가져가면서 타게팅 부위에 자극을 가져가는걸 보니 선수는 선수구나 싶더라구요. 당장 pt만 받아도 평소보다 훠얼씬 힘든걸 알 수 있죠.
벤치 기록이 230키로 라는것에 놀라고, 그럼에도 고립운동에서 자신의 역량을 겸허히 인정하는 겸손함에 한번 더 놀랍니다. 몸 제대로 만들고 싶다 하셨는데 최근에 운동 오래 하신분들이 보디빌딩 대회 준비하는 컨텐츠 많이 하고 있어서 만약 하신다면 생태 교란종급으로 파급력이 있을 것 같습니다. 역시 엘리트 선수들은 하나같이 무시무시하네요
와 선수님 의외의 캐스팅과 새로운 컨텐츠 너무 신선하네요 230을 들어도 평소 고립 훈련을 하지않은선수가 100을 10회 하기가 힘들다는것에 진짜 새롭게 배워갑니다 속근 지근 발달의 예시도 알수 있어서 감사합니다 ㅎㅎ 가끔씩 타 선수들이 무게 부심있는 사람들 자기한테 찾아오면 다 반토막 중량친다는게 딱 이영상과도 같은거 같습니다 ㅎㅎ ㅎ 잘 배워갑니당
좋은 영상 감사합니다. 헬스 목적이 고중량 치는게 아니라 근육 키우는 거니까 이런식으로 반동 안 쓰고 네거티브 방식으로 자극 주는 운동 좋네요. 운동 하는 친구가 스쿼트할 때 왜 저점에서 멈췄다 올라가는지 물어보던데 모든 운동 다 이런식으로 해도 좋다고 하시니까 저도 이렇게 해봐야겠어요.
빠짐없이 보고있는 구독자입니다. 무분할로 출근전 약 7~80분 운동한지 9개월이 되어 갑니다. 점점 운동하기에 빠듯해져서 2분할로 해보는데 웬지 너무 느슨해지는? 듯 한거 같고 야근이나 일이 생기면 해당 부위를 스킵하게 되어서 고민입니다. 계속 2분할을 시도해야 할까요?
자극 + 중량 + 점진적 과부하 = 보디빌딩의 원칙, 진짜 중량은 정말 미세하게 올리는게 중요한거 같고, 분명히 중량에 한계는 있다고 생각합니다. 무게를 들어올리는 역도, 파워리프터들 처럼 말고 단 1kg를 들더라도 주동근으로 운동을 하는게 보디빌딩이다. 역시 이것도 잘배우고 갑니다. 무게에 집착하지말고 천천히 가자!
![[ENG SUB]Agent H Reacts to his Death Match in Physical100 of Netflix](http://i.ytimg.com/vi/SGkTcHKsZgg/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 기관이형님께서 정말 디테일하게. 알려주셔서 심한자극에...갯수를 많이 못하였습니다ㅋㅋㅋㅋ설명 진짜 최고십니다..촬영도 너무 재미있게 잘 했습니다🙌
원래 기본적인 힘과 지금까지 운동하던게 있으셔서 보디빌딩 식으로 훈련을 계속 하시면 금방 괴물이 되실거 같아요 기대됩니다!
근비대도 훈련하셔서 외적으로도 더욱 커진모습부탁드려용!!!
워낙 일류선수니까 프로젝트로 영상찍어도 금방 몸올라 재밌을듯...
너 벤치 100kg 최대갯수 보고 너무 경악했다😱
경진이 채널가서 확인해보세요 여러분!!
다 이루고도 배울라는 자세가 너무 멋있네요
근육통 며칠 갔어요????
11:05 단백질 보충제는 운동 직후에 드시는걸 추천드립니다☺️
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영상에서 입고있는 짐웨어
theharder.co.kr
남경진선수님 배우시려고하는 겸손한 모습이 넘 멋지십니다! 한분야에 정점을 찍으신분이..
확실히 탑클래스 공통점이 어떤거든 계속 배울려고하는 자세인듯
너무멋있네요
나바 우승한 선수 짐에서 운동하는데 선수 운동하는걸 지켜보면 무게를 생각보다 많이 안치네?? 이런 생각이 제일 먼저 들었습니다. 근데 운동량이 일반인에 비해 넘사이고ㅋㅋㅋ 정확한 자세+고립+수축을 완벽하게 가져가면서 타게팅 부위에 자극을 가져가는걸 보니 선수는 선수구나 싶더라구요. 당장 pt만 받아도 평소보다 훠얼씬 힘든걸 알 수 있죠.
벤치 기록이 230키로 라는것에 놀라고, 그럼에도 고립운동에서 자신의 역량을 겸허히 인정하는 겸손함에 한번 더 놀랍니다.
몸 제대로 만들고 싶다 하셨는데 최근에 운동 오래 하신분들이 보디빌딩 대회 준비하는 컨텐츠 많이 하고 있어서 만약 하신다면 생태 교란종급으로 파급력이 있을 것 같습니다. 역시 엘리트 선수들은 하나같이 무시무시하네요
이거지
배움에 열린 자세인 게 너무 멋있네요
개멋짐 👍🏻
걍 무게가 다임 자세는 기본중에 기본이라서 몸좋아지려면 무게치면됨
남경진 선수님이 운동을 대하시는 마인드를 보니 왜 전국체전 13회 우승하셨는지 딱 알겠네요. 멋집니다 응원하겠습니다
와..동탄왕팔 진짜지립니다 이렇게 큰분이랑 같이있으니 더 돋보이네요
저 피지컬로 진심 보디빌딩 운동해서 바디프로필 찍고 레슬링 겸하면.. 진짜 대박나실듟..
와 선수님 의외의 캐스팅과 새로운
컨텐츠 너무 신선하네요
230을 들어도 평소 고립 훈련을 하지않은선수가 100을 10회 하기가 힘들다는것에 진짜
새롭게 배워갑니다 속근 지근 발달의 예시도
알수 있어서 감사합니다 ㅎㅎ
가끔씩 타 선수들이 무게 부심있는
사람들 자기한테 찾아오면
다 반토막 중량친다는게 딱 이영상과도
같은거 같습니다 ㅎㅎ ㅎ 잘 배워갑니당
속근을 쓰면 지근도 같이 쓰이는데 뭔 헛소리...
@@솟으케 이론상 그렇긴 한데 개수 훈련 안하다가 해보면 체감은 됨
피지컬100때부터 알아서 오래안듯
원래 네거티브로 저리하면 누구든 힘듬
근데 저런운동은 파워향상에 큰 도움이 안됩니다. 빠른속도로 탁탁 쳐주는게 일반인들은 운동에 더 좋을 수 있습니다.
본인이 강한걸 알고 있음에도 겸손하게 배우는 자세가 프로답고 멋지네요 ㅋ
와 이 좋은 걸 유튜브로 볼 수 있다니..ㄷㄷ 2탄 기대하겠습니다!!!
와... 기관이 햄 피지컬 100 잘 봤습니다 UDT 출신 군인 상대로 연장까지 가시고 멋있네요 이기셨든 지셨든 최선을 다한 모습에 진심으로 박수보냅니다 그래도 기왕이면 이기셨길 ㅠㅠ
이 운동은 참 매력있어....내가 한 운동도 아니고 남이 자극 잘온건데도 내가 다 기분이좋고 왜보람차지
맞아요 무게가 중요한게 아니고 집중력입니다 한개를 들더라도 가슴에 집중 하는게 좋습니다 저도150킬로 드는데 이제는. 요즘은 80~90킬로로 진짜가슴 으로 드는게 효과 만점이죠
150 인증좀요
맞아요 저도 벤치180치는데 60으로 하니까 효과만점이더라구요
@@phul1406 님도 인증좀요
맞아요 저도 데드리프트 300톤으로 하는데 60그람으로 하체후면 만드는 데 충분하다고 느낍니다.
공감합니다. 3대 1500인데 벤치는 250으로 들다가 자극주려고 60으로 하고있는데 집중력 차이때문에 훨씬 잘되네요
저번에 가슴운동 같이 하고온 기억이 나네요 형😇
밥먹는데 자꾸 손이 부들부들 떨리고
잠깐 누웠는데 2시간 기절해있었네요
잠시 천국다녀왔어요
10:45 한줄 요약
몸이 인간 병기인 초특급 엘리트 스포츠인인데도 겸손하게 배우는 모습이 보기 좋습니다.
둘다 레전드인데.. 서로 알려주고 배우고 하는게 진짜 멋지다..
힘으로만 든다고 해도 얼마나 많은 노력을 하셨을지..
그래도 힘은 타고남도 크죠
타이틀이 있어서 자기 방식으로 고집할 수 있는데 겸손한 자세로 배우려는 모습을 보니 앞으로 대성할 분 같네요 화이팅~~!
피지컬 100 보고 완전 반했어요 겁나쎄요!! 이겼길 바래요!!
와 설기관 선수님 차분한 모습만 보다가 피지컬보니 색다르네요 멋있습니다
내가 특히 힘이 안좋은줄 알았는데 230치는 분이 저러는거 보니까 위안이 되네요
동감입니다. 저도 처음에 많이 들면 운동 잘하는걸로 알았는데 보디빌딩은 아니더군요. 자극을 느껴야하는 섬세한 운동이라고 생각합니다.😊
이완 천천히 수축 빨리
와 기관님 최곱니다 피지컬100 보는데 딱 짤렸네요 ~ 3회자 기다려집니다 파이팅~~
진짜 미쳤습니다 레전드 둘이서.... 너무 많은 것들 얻고 갑니다ㅜㅜㅜㅜ❤❤❤❤❤
무게치다가 한쪽 어깨 안 좋은데 가볍게 가슴에 자극 오게 끔 바꿔야겠습니다.. 감사합니다..
피지컬100설기관님 응원합니다
진짜 이거 전에 설기관 선수님이 알려주시대로 하고있는데 자극 정말 좋음 무게도 많이 못하고 효과는 최고~
남경진 선수 울산 전국 체전에서 봤습니다.
수많은 괴물들 사이에 아우라가 다른 한마리의 코뿔소를 보는 기분이 었습니다.
예전 김동현 선수를 길에서 본적이 있는데 그땐 호랑이를 보는 기분이 었습니다
와 진짜.. 제가 초보인데 너무 이해가 잘 되는 영상이네요 감사합니다 두분 너무 보기좋네요
와 진짜 순수하게 기분좋아지는 영상임 ㅋㅋ
저도 벤치할때 항상 손목이 아팠는데 이 영상보고 잘 배우고 갑니다.
저도 요즘 벤치 천천히 하는뎅
새로운 자극점 찾은거 같아서
너무 좋아요 😂
피지컬 100 덕분에 전설들 여럿을 알게 되서 참 좋습니다. 그리고 모두들 참 멋진 분들이네요. 겸손은 절대 자신을 낮추는 것이 아님을 꺠닫네요.
마지막 인사하실때보니까 가슴이 부풀었네요! ㅎㅎ 운동 진짜 잘되셨나봐요~
이 영상이 꿀팁이네요 설기관님 좋은 영상 감사 합니다
너무 좋은 말씀 입니다❤
와.. 진짜 강력하네요.. 아무리 그래도 보통무게가 아닌데 들으라고 하면 든다?ㅋㅋㅋㅋ 초인이네요..
운동중에만 마프 3스쿱ㅋㅋㅋㅋ마프 최고의 고객,,,
와 자세가 진짜 기계적으로 정확하시다.
보디빌딩은.. 가벼운무게를 무겁게 들줄 알아야 발전한다고 했습니다~
진짜 배움에는 끝이 없구나... 기관이형님 보러 오면 겸손해져서 나감 정진 하겠습니다.
팍팍들어오는 설명과 배우시는 자세에👏👏👍👍잘 배우겠습니다
같은 로이더들은 힘들어하더라구요.
저번에 네추럴 스포츠모델은 설기관 선수 루틴을 가볍게 소화하던데..
국가대표를 12년 했던사람이라 그런지 ㄷㄷㄷㄷㄷ 진짜 겸손에 또 겸손 하시네 존경
멈추는게 신장반사를 안쓰기위함인건 이해하지만 막상운동하다보면 그저 빨리 들고싶은마음이...
역시 설기관 💪
푸쉬업도 약 1년 넘게 했는데 처음보단 자극이 안옴 그래서 느리게 해봤더니 자극이옴
pd님~
2:33의 경우 반증이 아니라 방증이고,
5:24 지긋이 -> 지그시
고립이든 무게든 근육은 자란다. 그런데 고립운동이 훨씬 쉽고 빠르게 자란다.
밥 먹으면서 볼 때 최고의 선택
진짜 팩트. . . 굿입니다.
체코제 님이랑 목소리 존똑
ㅎㅎ굿 피지컬 100팀의 선수들 멋집니다.
피지컬 100 인맥보소.
설기관선수님께 개인 pt받는것도
레슬링 전설 데리고 가르치것 둘다 대박
멋있다...😍👍👍👍 운동하면서 펌핑되는게 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다. 헬스 목적이 고중량 치는게 아니라 근육 키우는 거니까 이런식으로 반동 안 쓰고 네거티브 방식으로 자극 주는 운동 좋네요. 운동 하는 친구가 스쿼트할 때 왜 저점에서 멈췄다 올라가는지 물어보던데 모든 운동 다 이런식으로 해도 좋다고 하시니까 저도 이렇게 해봐야겠어요.
남경진 선수는 파워리프팅 배우시는것이 훨씬 몸에 맞습니다. 보디빌딩식 운동도 배우시고 파워리프팅 배우시고 벌크업 150이상 하시면 벤치 노기어로도 300 드실듯합니다. 괴수십니다.
자극 잘주는사람들 운동하는거보면 근육이 막움직임
더 좋은 팁. 삼두 덜 쓰는 플라이 종류하고 벤치 때려주면 됨.
슈퍼세트로. 그럼 확실히 가슴 근육 제대로 써지는 게 느껴짐.
100키로 고립벤치도 안해보던 운동이라 그렇지 적응되면 금방금방 늘거같네요 ㅋㅋㅋㅋ 전국체전 13회 우승이라니.. 입이 엄청 벌어지네요
와 뭐야 난 넷플릭스로 설기관VS에이전트H보고 아 누가이겨 줜나 궁금하네 라고 생각하면서 유튜브 들어왔는데 바로 설기관님 영상뜨네 소름...
보디빌딩은 근육을 만들기위한 운동이고 힘이 쌔지는건 부수적인거고...근력운동은 힘을 늘리기위해 하는 운동이고 근육이 부수적으로 생기는거죠 ㅎㅎ훈련목적도 다르고 방법도 다르죠~
제대로 고립하고 반동없이 하게 되면 무게를 많이 못치는게 당연한거 같아요. 실제로 대근육이라고 해도 수십kg를 쉽게 들정도로 키운사람 일반인 중에선 없다고 봐야죠.
와씨 지리네요 많이 배워갑니다
딱봐도 힘 엄청 쎄보이시네요 ㄷㄷㄷ 그냥 타고난 체질..
너무 좋타 오늘 운동 끝내고왔는데 아쉽다
내일 가슴운동에 적용해보께요
좋은 영상 입니다
새롭네요
저게 비비식임
제대로된 트레이너 만나서 똑바로 운동하면
내가 한 무게 반토막남
빠짐없이 보고있는 구독자입니다. 무분할로 출근전 약 7~80분 운동한지 9개월이 되어 갑니다. 점점 운동하기에 빠듯해져서 2분할로 해보는데 웬지 너무 느슨해지는? 듯 한거 같고 야근이나 일이 생기면 해당 부위를 스킵하게 되어서 고민입니다. 계속 2분할을 시도해야 할까요?
저도 1년 무분할 1시간정도 운동 하다가 3분할 가슴 이두 , 등 삼두, 하체 어깨 집중적으로 합니다 몸이 너무 적응 한다 싶으면 운동 프로그램 바꿔서 실행해도 괜찬습니다
어쩐지 제가 생각없이 들면 120까지 막 드는데
저런식으로 하면 70도 힘들더라구요 이유가 있구만
70도힘들면 니가협응근쓰고 온갖 발악을해도 120막 못드니까 오바. ㄴㄴ.
이건 정말 꿀팁이다.
명강의
역시 보디빌딩 교수님
와 진짜;; 저런 사람한테 장난으로라도 한 번 붙잡히면 그냥 끔살 당하겠네;;;
진짜 몸이 무지막지해보인다;;;
4:00 아니 이 분 흉통 크기가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요새제가 하는방식이랑 똑같네요 전 자극 안뺏길려고 다내려서 멈췄다 올리긴하는데ㅋㅋ
담에 해봐야겠다
몸만들때 중량은 목적이 아닌 수단이죠!! ㅎㅎ
와 무게만 보는게 아니네요 자극점 ㄷㄷ 명심하겠습니다
렛풀다운같은 당기는 운동 혹은 컬 운동에도 pause하는걸 적용해도 되나요?
모든 운동에 적용하세요
자극 + 중량 + 점진적 과부하 = 보디빌딩의 원칙, 진짜 중량은 정말 미세하게 올리는게 중요한거 같고, 분명히 중량에 한계는 있다고 생각합니다. 무게를 들어올리는 역도, 파워리프터들 처럼 말고 단 1kg를 들더라도 주동근으로 운동을 하는게 보디빌딩이다. 역시 이것도 잘배우고 갑니다. 무게에 집착하지말고 천천히 가자!
무게가 답이다~
@@sayami-dj8tf 온갖 협응근 다 써가면서 들면 그게 파워리프팅이지 보디빌딩이냐ㅋㅋㅋ 정확한 자세 속에서 주동근 위주로 고립이 가능한 선에서 중량을 쳐야지 무조건 무게가 답이다 이러노ㅋㅋ
고작 10몇개 4~5세트해서 자극을 찾을수있을까? 일단 많이 들어보는게 중요한듯 100개든 200개든 저중량으로
@@Dkfckzk 넵 bb식3대 500가능합니다만.. 그냥 힘약한 메르치들이 정신승리 하려고 무게보다 고립이지 이러는걸로.밖에 안보이는데
@@sayami-dj8tf 3대500스펙점 영상도 부탁
혹시 덤벨로 똑같이해도 되나요?? 영상대로 따라한 바벨벤치는 진짜 자극 어마어마하네요 항상 감삼다
정말 감사합니다. 다음 가슴 이거다!!!!!!
혹시부산오셨나요?
파워리프팅 식 운동하시는 분들이 보디빌딩 식 하려면 운동 바로 못 따라갑니다. 진짜 힘듭니다.
인스타에서 많이 보던 분이 나오시니까 반갑네요!! 엄청난 인자강이신데 보디빌딩도 좋지만 파워리프팅쪽으로 가시면
훨씬 더 대성하실수 있지 않을까 생각합니다.
한국의 에디 홀이 되실 수 있지 않을까요!!
근디 몸만들고싶어하시는듯ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
굳이 마이너로 가는이유가 ㅋㅋ
파워리프터로 잘나가도 잔잔바리임 ㅋㅋ
와형님 머리 바꾸니까 확 젊어보이십니다
설기관 선수 에이전트 h중에 누가 올라갈까 궁금하네요 둘다 좋아해서 하...
근데 설기관님에 비율이... 와 보디빌더는 진짜 몸만 좋다고 하는게 아닌것 같아요. 얼굴 크기봐...
체전13번.. CDAC
당기기에도 좋은가요?
100키로 15개 들어도 왜 1rm 140을 넘기기 힘든지 알겠네요
데드도 180으로 5-6개 하는데 데드도 200에서 더 인얼라 가더라구요
원래 새로운 방식은 더 힘든 법이죠🤣
머리기르신 헤헤튜브 형님 수고하셨어용 😮
저거 입고계신 옷 어디꺼에요??