일단 중량을 높게 다루면 자연스럽게 밑에 있는 무게는 쉽게 다룰 수 있습니다. 맨몸도 마찬가지구요. 그런데 여기서 제 개인적인 생각은 무게 (스트렝스 훈련)만 훈련하면 오히려 맨몸으로 하는 근지구력(개수치기)은 힘들더라구요. 결국은 감은 잊지 않게 가끔씩은 맨몸으로 해야 어느정도 개수를 가져가지 않나 싶네요. 저가 그렇습니다 ㅎㅎ
@@ryuscleup 안녕하세요. 추천해주신대로 딥스 파겠습니다. 그런데 아직 동작이 익숙치가 않아서. 초보자 처음 하는 사람을 위한 딥스 자세와 점점 상급자를 위한 운동 방법을 콘덴츠로 한번 다뤄주시면 정말 많은 도움이 될것같습니다. 지난 턱걸이 영상 처럼요^^ 즐거운 운동 하세요^_^ 머슬업 기네스 월드레코드 응원합니다!!
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![41살에 비로소 깨달은 실패하지 않는 인생진리 5가지[하꼰대]](http://i.ytimg.com/vi/E0CMZWAHRgc/mqdefault.jpg)
시현님 마이프로틴 앰버서더라니 간지폭풍이란 이런거다를 몸소 보여주시네😮 더 승승장구 하셔야합니다!
항상 응원해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 짜장면 먹으러 가야죠?? ㅋㅋㅋㅋ
@@ryuscleup 시현님 좋아하시는 짬뽕 먹으러가야죠~!!
언젠간 꼭 갑시다! ㅋㅋㅋㅋㅋ 🫱🏻🫲🏼
항상 응원합니다🤙🏾
감사합니다! 😌
시현님 잘 되시니 제 기분도 좋네요
앞으로도 꽃길만 걸으시길 바래요!
류시현 파이팅~
응원 정말 감사합니다! 😆
와 진짜 강하십니다 🔥
감사합니다! 🔥
시현님, 저도 20kg 달고 중풀 10개정도 하는 정도인데요, 벨트에 중량달고하니 허리휘어서 점점 전만증이 심해지는것 같아 전만증 왼화운동도 병행하고있어요. 시현님은 안그러신가요? 팁 궁금해요!
안녕하세요~ 중량을 허리에 달고 당겼을 때 허리가 아프면 잘못된 동작으로 하고 계시는 게 아닌가 싶네요 목적에 따라 자세가 달라지지만 스트렝스 훈련을 할 경우 할로우 풀업으로 당기셔야 됩니다!
아 할로우 풀업.....답변 정말 감사합니다
시현님 질문있습니다
유튜브에 안드레이 풀업 검색하시면
친업160kg하는 사람이나오는데
그분이 115kg입니다.
풀업을 115kg으로 하는영상있고,맨몸턱걸이50개 하는영상도있더라구요.
제 추측인데 그분은 고중량 저반복훈련을 하는걸로보입니다
제가 궁금한건 자기몸무게로 중량풀업을 쉽게하는사람이 풀업 50개 가능하다고 생각하십니까?
일단 중량을 높게 다루면 자연스럽게 밑에 있는 무게는 쉽게 다룰 수 있습니다. 맨몸도 마찬가지구요. 그런데 여기서 제 개인적인 생각은 무게 (스트렝스 훈련)만 훈련하면 오히려 맨몸으로 하는 근지구력(개수치기)은 힘들더라구요. 결국은 감은 잊지 않게 가끔씩은 맨몸으로 해야 어느정도 개수를 가져가지 않나 싶네요. 저가 그렇습니다 ㅎㅎ
와... 부럽네요. 저 있는 곳엔 저런 풀업바 자체가 없어서 너무 불편한데.
그쵸 ㅠㅠ 저도 집 앞 동네면 계속 다닐텐데.. 멀어서 문제입니다 ㅠㅠ
진짜 멋있으십니다
감사합니당 😁
시현님은 팔꿈치 이상없나요?
전 골프엘보와서 3주째 풀업 못하고있네요ㅜㅜ
쉬고 병원다니니깐 많이 나아졌긴한데 또 도질까봐 겁나네요ㅜㅜ
팔꿈치는 괜찮습니다 ㅎㅎ 다 나으시고 나중에 풀업말고도 길항근인 푸쉬업이나 딥스를 해주시면 더욱 좋습니다! 👍🏻 얼른 쾌차하셨으면 좋겠네요 😌
시현님 평소에 스트레칭이나 고강도 운동 후 휴식은 어떻게 가져가시나요??
휴식은 그냥 컨디션 안 좋으면 휴식을 취합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 시현님. 저는 발달한 광배근에 비해서. 윗가슴이랑 전면 삼각근이 많이 빈약 한데요. 이를 위한 맨몸운동 미는 운동중에서. 등벽으로 하는 물구나무 푸시업과 딥스. 둘중에 파라고 하면 어떤 운동을 추천하세요??😮
개인적으로 저는 딥스를 할 것 같네용
@@ryuscleup 안녕하세요. 추천해주신대로 딥스 파겠습니다. 그런데 아직 동작이 익숙치가 않아서. 초보자 처음 하는 사람을 위한 딥스 자세와 점점 상급자를 위한 운동 방법을 콘덴츠로 한번 다뤄주시면 정말 많은 도움이 될것같습니다. 지난 턱걸이 영상 처럼요^^ 즐거운 운동 하세요^_^ 머슬업 기네스 월드레코드 응원합니다!!
중량벨트 쓰시는거 추천좀 부탁드려요
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저는 바벨컬을 할때 항상이상하게 팔꿈치가아픈데요
시현님 운동하시는거보니 이완을 팔꿈치로버티지않고 반동받듯이 퉁 내려놓으시네요
이렇게좀 해봐야겟어요ㅠㅜ이상하게 바벨컬만하면 팔꿈치가아파서ㅠㅜ바벨컬을 아예 손안대고있거든요
제가 팔 운동이나 웨이트쪽은 정말 지식이 없어서 이번 영상에서도 그냥 막 들었습니다… 다른 헬스 유튜버분들 영상을 참고 하시면 좋을 것 같습니다! 😌
턱걸이를 팔로 당기신다고 하셨는데, 그럼 어깨를 내리면서 동시에 체스트업을 하는 동작을 팔로 만든다는 건가요? 설명을 잘 못하겠는데, 팔로만 상체를 들어올린다고 생각을 하면 자연스럽게 위에 서술한 동작이 연결되긴 하더라구요
저는 항상 어깨를 누르고 견갑을 하강하고 팔로 당깁니다! 목적에 따라 보디빌딩식 풀업과 할로우 풀업으로 나뉘는데 저는 팔을 많이 쓰이는 할로우 풀업 자세로 합니다! 😁
@@ryuscleup 답변 감사합니다.
그럼 혹시, 어깨를 귀 뒤로 넘긴다는 생각으로 동작에 임하면 어깨를 후인 하강하는데 도움이 될까요?
@@llllllll-y8z 턱걸이나 등 운동, 어깨를 안 다치기 위해서 견갑 움직임에 대해서 알고 가셔야 됩니다! 방금 저도 해봤는데 그런식으로 하시면 될 것 같네요! 한 번 더 견갑 쓰임에 대해서 집고 넘어가는 것도 좋은 방법입니다!
@@ryuscleup 늦은 시간인데, 직접 시도까지 해보시고 답변 주시다니 너무 감사드립니다. 열심히 해야겠네요.
@@ryuscleup 한가지 더 궁금 한게 있는데, 턱걸이 하시는 영상들을 보면 후인하강 자세를 만들어놓고 하신다기보단 당겨올라가는 과정에서 만들어지시는 것 같더라구요.
초급자는 자세를 만들고 수행을 하면서 이후에는 자연스럽게 자세가 만들어지게 끔 운동하면 될까요??
이러다가 이준명씨 따라잡을라😂
👏👏👏👍
🫢
하루 맨몸턱걸이 총몇개 훈련하시나요 일주일동안 빠짐없이 훈련하시나요
주 3~4회 정도 하고 있습니다~ 😌
재밌게보고있습니다 선생님 혹시 키랑 체중 좀 여쭤봐도 될까요?
감사합니다 ㅎㅎ 173.8cm에 현재 68kg 나갑니다~
보조 세트 친업때 9개가 아니고 8개입니다. 오타가 났네요 ㅠㅠ
시현님 ,풀업,딥스 한번에 하루에 몰아서 하시나요? 아니면 하루에 날잡아서 따로 하시나용?
머슬업 월드레코드를 중국인이 45개를 세웠다는데 어마어마한데요..
🤯
형님 앰버서더 축하드립니다 ㅎㅎ 잘되실거 알고 있었어요
감사합니다~ 👍🏻
Awesome 👏💪👍
👏🏻💪🏻👍🏻
저는 그냥해도 보통 일반인 기준으로 20키로 달고 하는 거랑 비슷해서 기본적으로 일반인 체중으로 볼 때 중량 턱걸이가 됩니다
말씀대로 자기 목적에 따라 중량을 하시면 될 것 같네요! 👍🏻
형님 일반컴프레션이랑 언더아머 컴프레션 차이가 있나용
개인적인거지만 아무래도 조금 가격이 나가는 만큼 품질이 좋은 것 같습니다! 👍🏻 언더아머 강추합니다 ㅋㅋㅋ
@@ryuscleup 최근 볼란테도 입으신거 같은데 볼란테와 언더아머와 비교하면 어떤차이가 있나용
@@yuns9196 가격 차이가 제일 큰 것 같네요 ㅎㅎ
@@ryuscleup 아 재질적인부분차이는 못 느끼셧나요 볼란테거 더 비싸서용
재질은 딱히 잘 모르겠네요 😅
턱거리 제대로 해서 광배가 몇일 땡기는데 잘하고 있는거 맞죠?
잘하고 계신겁니다! 득근하죠 우리 🔥
강하다..
닥턱…
풀업보다 친업을 중량 더 잘치시는 건가요??
친업이 이두를 많이 써서 더 잘 칠 수 있지만 저는 풀업이 더 중량이 잘 오르네요 😅
휴식 할 때는 보조 운동 어떤 거 해주시나요? 아니면 아무것도 안 하고 잘 먹고 잘 쉬시는 지?
완전 휴식 하거나 하체 운동을 합니다 🤢🤮
몸무게가 어느정도 되시는지.. 대단하십니다 !!!
감사합니다 ㅎㅎ 현재 68kg 나갑니다!
키는요??
형님 볼때마다 ufc 더스틴 포이리에 선수 닮으신듯한 느낌입니당 ㅋㅋ
마이크하나사세요. 팁
슬슬 장비를 사야겠네요 😢 팁 감사합니다! 👍🏻
말씀하실때 좀 가만히 계시면 참 좋을것같애요. 너무 산만하세요.ㅋㅋ
참고하겠습니다! ㅋㅋㅋㅋㅋ