Хочу сказать оч важную инфу о прессе! Проверил на своем опыте: если тренируете пресс, то не забудьте вместе с ним тренировать поясницу! В противном случае таз у вас пойдет вперед, а вместе с ним шея! Это очень некрасиво, также и со спиной и грудью: качайте по очереди
Хорошее видео, информативно. Сейчас что школота что популярные и мощные блоггеры снимают одно и тоже, накачать за 5 минут в день, и набор безсвязанных упражнений, печаль. Ведь люди смотрят, верят, пробуют, и ничего не получают.
Помню как-то решил сделать на дворовых турниках подъемы ног к перекладине.Но зацепился ногой за железные брусья, вырвал их из асфальта и перебросил через турник по инерции.Больше решил пресс не качать.
Тоже так делаю..божественное упражнение. Еще огромный плюс в отличие от колеса, это то что ты зависаешь в статике когда идешь на одной руке, сразу нереальная нагрузка на мышцы. Еще я такую же проходку ногами делаю..такая же офигенная тема, но уже на низ тела, и сам пресс впринципе.
Я спортсмен с 20-ти летним стажем тренировок. Занимался разными видами спорта, в том числе спортивной гимнастикой, лёгкой атлетикой, ну и качалкой тоже. Везде приходилось качать пресс с разной интенсивностью. Последние 5 лет веду сидячий образ жизни и не тренируюсь вообще. Так вот: авторитетно заявляю, что мой пресс не менялся вообще никогда. Каким был на пике формы, такой он и сейчас. Разница лишь в объёмах мяса в области кора. Рельеф же не меняется от слова совсем.
@@Имя-у6ж они уходят в первые полгода. Потом ты возвращаешься к своей естественной форме и можешь в ней спокойно пребывать сколько угодно без тренировок. При че не у всех эта форма без мышц. Некоторые вполне себе выглядят даже без тренировок. От генетики зависит.
5:55 блин, мне уже давно хочется накачать пресс, у меня за всё время есть сейчас только два верхних кубика и всё, но после его совета у меня какая-то мотивация появилась, короче спс!
Круто, спасибо😊👍 P.S. Я всегда делал именно поднятие ног к перекладине на турнике, правда немного и всегда в каком-нибудь комплексе, но никогда не думал, что это одно из самых эффективных упражнений для пресса🤪 что ж, буду теперь делать его чаще😊 и да, обязательно куплю колесо))) когда-то давным давно лет 8 назад я попробовал его в магазине, сделал 1 раз с ног и прифигел от нагрузки😨 реально крутая вещь🤟😌
Тоже делаю это упражнение, но не уверен в том, что оно самое эффективное. Вместо изолированной нагрузки на пресс тут 3/4 усилий идут на мышцы ног, плечи, широчайшие, бицепсы.
@@alexp3712 если делать криво, то и хуй (простите за выражение) может работать в этом упражнении, а так, только пресс, повздошно-поясничная и прямая мышца бедра (все остальные только как стабилизаторы
Я тренируюсь так: 55 подъёмов корпуса сразу же после этого без перерыва ещё 55 подъёмов ног, после этого всего снова 55 подъёмов корпуса и так 2 подхода
На брусьях хорошо качать пресс. Ногами зацепился и разгибания корпуса с динамикой и статикой. То быстро и полностью разгибания и сгибая корпуса, то зависая в одном положении. То замедляясь, то ускоряясь. Делая с подъемом корпуса повороты локтей. Либо держать руки за головой, локоть должен направляется в том же положении, что и висок при подъёмах корпуса-быть между колен. Меняя стороны, скорость и очерёдность движений. Либо поочередно, правый локоть вверх, опустились, потом левый локоть вверх, опустились. Или только один локоть вверх при подъёме и отпускании корпуса в течении определённого времени. Например 1 минута правая сторона, 1минута левая. Колесо тоже очень хороший вариант. Сгибать корпус, только с непривычки сложно. Потом, лично я выполнял более 700 повторений. Мог и больше, но от этого на спине мозоль, башка кружится и просто надоедает одно и тоже движение столько раз повторять.
С прессом есть такой нюанс, что с его работой часто путают работу подвздошных мышц, они находятся примерно "под" прямыми мышцами живота. Они работаю при подъёме ног, а точнее сведении ног и туловища (то есть просто складывании) (естественно вместе со сгибателями бедра). При их работе человек обычно чувствует боль в нижней части живота и думает, что это работает пресс, так называемый в народе "нижний пресс", а прессом это не является. Прямые мышцы животы работают именно при скручивании позвоночника, при сопротивлении прогибанию в нём и при стабилизации корпуса в целом. Поэтому если у человека стоит задача накачать пресс, то при подъёме ног нужно "скручиваться". И кстати ещё поэтому делание по паре тысяч обычных скручинаний в день не поможет в овладении L-sit-а например). Спасибо автору видео за то, что он не рекомендовал в качестве хороших упражнений для накачки пресса упражнения для подвздошных мышц)).
2 года занимался восточными единоборствами. За эти 2 года стал жилистым .Потом армейка + служба по контракту. Бухал, курил. Бросил заниматься . Сейчас мне 27 . Из всей этой мускулатуры остался мне верен только 4 кривых кубиков преса )
крутой ролик, делал тренировки на пресс различные 2 месяца и до сих пор делаю, кубиков прям не видно но живот и в целом форма тела стала более спортивная и втянутая
Я вроде где-то натыкался на видео,что пресс накачать - невозможно. И яро в это верю,ведь с точки физиологии понятно,что если бы пресс можно было гипертрофировать,то у некоторых спортсменов это выглядело бы не очень(пресс на все туловище).Пресс появляется лишь в зависимости от % подкожного жира,тоесть,если соблюдать питание и правильно тренироваться,то и без упражнений на пресс он у вас появится С: А эти упражнения могут увеличевать лишь нервно мышечную связь и со временем вам просто будет легче скручиваться или поднимать ноги к перекладине. Пы сы Я никого не поправляю и не осуждаю,у каждого собственное мнение и я просто выразил своё,может это кому-то и поможет)
1:40 Слушаю и не могу понять почему КАЙФ? Оказывается на старте не прозвучала фраза "КОЛОТИТЕ свое любое .... " ктр мне всегда портила настроение :) Нехочу я ничего колотить рассказывай давай :) исключишь эту фразу будешь ЧЕМП! Лучше "ну что а Вы готовы после этого видео сделать один подход до упора?" И вот это реально цепляет :) лосмотрел видео и пошел качнулся :)
Как тренер тренажерного зала со стажем уверенно заявляю! Качай пресс хоть супер программами и до потери пульса , если у тебя нет дефицита калорий + любишь пожрать от души и фаст фуд! можешь о прессе забыть на всегда)!
Ну прям с утра не советую делать физические нагрузки так как суставы еще спят и жидкость не вырабатывается для смазки суставов, и конечно же правильно питаться...и еще куча всего чего нужно знать о своем теле.
Для меня самая эффективная тренировка на пресс у Игорья Войтенко ты делая скручивания не сжигаешь жир и оно под жиром будет а у него в программе (бесплатная) 7 минут или 8 минут не останавливаясь сжигаешь жир
добовляю уголок и подём ног во все упрожнения на турнике и на брусьях.подтягивания с уголком, подтягиваясь к верху держа уголрк ноги в месте опускаюсь в рось.на брусьях делая рас делаю рас подём ног . и у Меня ровные кубики а у друга в шахматном порядке.
Диета 80% даст рельефный пресс и базовые тренировки и всё, но возможно чуть подольше, просто жирок с живота тяжело согнать бывает мезоморфам, тогда подключать кардио
Если в обычных упражнениях на пресс человек делает 1000 повторений за один подход, то он спокойно будет делать любые управления на пресс с легкостью, что бы сделать такое количество за один подход, нужен очень сильный пресс.
5:25 это лучшие колеса для пресса, очень удобные для ладоней и запястья, снимают травмирование запястий, рекомендую, сам такое использую , гораздо удобнее и эффективнее стандартного!
Это первый запуск, по этому отзывов пока что мало. Накручивать их мы не собираемся, можем скинуть те отзывы, которые накопились за 2 недели если вас это интересует.
Добрый день, посмотрел видео, много хороших упражнений показано, но нет ни слова про одну важную вещь, а именно правильное питание, соотношение белков и углеводов. Или по мнению автора видео жир и висцелярка сама уходит во время прокачки?
Те чуваки, которых показал автор в начале видео сидят на химии, а тот официант с лайнера просто похудел и у него появился пресс, ваши скручивания тут не причем. Вот вам совет, как накачать пресс без упражнений, просто перестаньте жрать и пресс появится у всех. Статикой мышцы не гипертрафируются, ваши планки НЕ НАКАЧАЮТ ПРЕСС!!! И элементами вы тоже не накачете пресс, вы видели чтобы бодибилдеры качались элементами??? Они выполняют тяжелые тренировки с весом, а пресс это такая же мышца, только тренировки с весом дадут вам пресс, при условии, что вы не жрете как свинья. Чепкий как всегда несет все подряд лишь бы ролик сделать
@@zeberit Чепкий либо строит из себя дурачка, либо является таковым. С его собственным опытом тренировок уже давно можно было понять, что к чему в бодибилдинге и фитнесе в целом, и как отличить химика от не химика. Меня больше удивляет как он защищает трухановца и др. людей, говоря что они "натуралы", ага "натуралы" занять 2-ое место в менсфизиках "натурально" среди людей, которые химичат по полной, ну да ну да Чепкий. Люди которые уже имеют стаж более 10 лет видят на сквозь эту ложь, жаль что обычных людей это вводит в заблуждение, они насмотрятся его видео и подобных авторов, которые постоянно показывают химических атлетов, попытаются повторить и встретятся с реальностью, что накачаться как трухановец и т.п. на ваших "танцах с бубнами" в натурашку НЕРЕАЛЬНО!
@@xerxes5938 Он привел пример дрищей с многоповторками, у которых пресса и нет. 3 месяца и у чувака пресс накачался, ага. он все же дурак скорее. сейчас школота пойдет задрачивать эту муть, а толку хрен. мне все равно кто химик, а кто нет. но я точно знаю что большинство людей пиздят. )
Брат но пожалуй ты чуть-чуть агрессивный характер имеешь,потому что не тебе судить Федора это во-первых,а во-вторых он и не говорил что Симеон Панда или другие в начале не химики
Извините товарищи, но вы создали ролик чисто на рекламе продукта который хотите впихнуть. А по факту скручиваний достаточно, главное в этом питание и правильность выполнения. А вот замороченные все упражнения чреваты травмами спины, про колесу вообще промолчу, физиологически нужно быть готовым к нему. Так что извините но вы не о прессе пишете а о том как вам впарить нам .....
Большинство так называемых упражнений для пресса тренируют подвздошнопоясничную мышцу,мышцы пресса работают в статике-опосредствовано.Вывод-нет сгибания в позвоночном столбе-нет тренировки пресса.И фазы расслабления не должно быть-тогда не прийдется делать сотни повторений-поверьте в таком стиле не получиться много сделать ни на римском стуле ни подьемы ног к турнику.А вообще если делать становую и присед с хорошим весом(1.5 веса своего тела и более)не будет у вас слабого преса.А чтобы он проявился-посидеть на дефиците пару месяцев и вуаля))
Ребят , только не херачьте каждый день по пол часа на пресс , я херачил два года , да он был очень сильный , но уже два месяца вообще не могу тренироваться , что то случилось с мышцами тазового дна и я перестал в толчок ходить ,и хожу с выпирающим пузаном , не сиотря на процент жира 11 . Так что все хорошо , но в меру .
Ну не совсем правильно что нельзя ровняться и стремиться к лучшему. Даже если у тебя не будет такой пресс, нужно к нему стремиться, и да ты его никогда не получишь, но у тебя будет бесконечная мотивация становиться лучше)
В общем я понял только одно,нужно качать пресс,а не сидеть и мечтать,что завтра начну и быть самим собой,и всё будет достаточно хорошо👍
Молодец,удачи!я люблю пресс только на турнике качать
*Друзья я выжал Подтягивания на одной руке 10.* *Поддержите пожалуйста*
Подъём ног к турнику топ
удачи бро я тоже начну
@@Bresyr но нужно концетрироваться и чувствовать напряжение, а тупо махать не прокатит
Какой следующий сюжет на тему "Эволюция" вы бы хотели посмотреть?
Программы тренировок - workoutathlete.ru
*Друзья я выжал Подтягивания на одной руке 10.* *Поддержите пожалуйста*
Эволюция прыжков на скакалке
Мб эволюция бега
Эволюция тренировки стойки на руках, и всех ее составляющих..отжимания, ходьба, различные силовые и не только приколы и трюки, и тп.
Эволюция тренировок спины
Фёдор, огромное спасибо за разбор темы. Уже долгое время бью голову над тем, какие упражнения помогут пробить пресс.
Хочу сказать оч важную инфу о прессе! Проверил на своем опыте: если тренируете пресс, то не забудьте вместе с ним тренировать поясницу! В противном случае таз у вас пойдет вперед, а вместе с ним шея! Это очень некрасиво, также и со спиной и грудью: качайте по очереди
@@bestgame5284 жестко,
Как Фёдор это делает??🙄 Только подумаю, как накачать пресс и тут же качественное видео от МиМ подлетает 👍🏻👍🏻👍🏻плагодарю💪🏻💪🏻💪🏻
Экстра способности :)
Давно слежу за тобой, красавчик, успехов тебе!
Спринтерский бег на максимальном усилии и одно упражнение на пресс, и будет " стиральная доска" из брюха.
*Ну наконец то первый ролик без фразы "Колотите любимый напиток". Спасибо. Я твой самый лютый фанат*
Ты что? Это же изюминка каждого выпуска
@@ВячеславАндреев-п7ц Это вообще не изюминка. Хороший контент - это изюминка
А я ждал(
@@SashaMolot 🙄🙄🙄
@@SashaMolotДушно как то
Смешно было когда он пошёл показывать пресс к чуваку весом 69кг,я когда весил столько, пресс вообще не качал и он был
Согласен...
Дрищи
Так это ж от роста зависит. Для кого-то 69кг это еще и с жирком.
вот тебе и ответ на вопрос. худеть нада
@@bibaroska666 а ты сколько весишь
Хорошее видео, информативно. Сейчас что школота что популярные и мощные блоггеры снимают одно и тоже, накачать за 5 минут в день, и набор безсвязанных упражнений, печаль. Ведь люди смотрят, верят, пробуют, и ничего не получают.
Помню как-то решил сделать на дворовых турниках подъемы ног к перекладине.Но зацепился ногой за железные брусья, вырвал их из асфальта и перебросил через турник по инерции.Больше решил пресс не качать.
Спасибо за ролик, дело говоришь! 👍🤗
Рад, что понравился
Ещё одна тема : можно с ног без колеса на руках пройти тот же путь что и с колесом и вернуться ))) очень сильно
Тоже так делаю..божественное упражнение. Еще огромный плюс в отличие от колеса, это то что ты зависаешь в статике когда идешь на одной руке, сразу нереальная нагрузка на мышцы. Еще я такую же проходку ногами делаю..такая же офигенная тема, но уже на низ тела, и сам пресс впринципе.
Джеки чан и Брюс ли так делали
Можно пример на видео? Не понятно, потому что попробовал и слишком легко. Раз 10 сделал и особо ничего не почувствовал. Может не так делаю?
@@ratoboretz Может у тебя просто дури дохрена?!))
@@александрартамонов-г9н Нее, точно нет, я дрыщ и не качок:) и генетика тут не причем точно:) Вес 78, рост 184:)
Информативное видео!) Раньше почему то не относилась серьезно к колесу для пресса.
52 года ruclips.net/video/syW_ZHPPP_Q/видео.html
Я спортсмен с 20-ти летним стажем тренировок. Занимался разными видами спорта, в том числе спортивной гимнастикой, лёгкой атлетикой, ну и качалкой тоже. Везде приходилось качать пресс с разной интенсивностью. Последние 5 лет веду сидячий образ жизни и не тренируюсь вообще.
Так вот: авторитетно заявляю, что мой пресс не менялся вообще никогда. Каким был на пике формы, такой он и сейчас. Разница лишь в объёмах мяса в области кора. Рельеф же не меняется от слова совсем.
Ну у меня примерно то же самое
До поры до времени. Не будешь заниматься, мышци уйдут.
@@Имя-у6ж они уходят в первые полгода. Потом ты возвращаешься к своей естественной форме и можешь в ней спокойно пребывать сколько угодно без тренировок. При че не у всех эта форма без мышц. Некоторые вполне себе выглядят даже без тренировок. От генетики зависит.
5:55 блин, мне уже давно хочется накачать пресс, у меня за всё время есть сейчас только два верхних кубика и всё, но после его совета у меня какая-то мотивация появилась, короче спс!
Мощный материал. Спасибо за советы в ролике!
Круто, спасибо😊👍
P.S. Я всегда делал именно поднятие ног к перекладине на турнике, правда немного и всегда в каком-нибудь комплексе, но никогда не думал, что это одно из самых эффективных упражнений для пресса🤪 что ж, буду теперь делать его чаще😊 и да, обязательно куплю колесо))) когда-то давным давно лет 8 назад я попробовал его в магазине, сделал 1 раз с ног и прифигел от нагрузки😨 реально крутая вещь🤟😌
Тоже делаю это упражнение, но не уверен в том, что оно самое эффективное. Вместо изолированной нагрузки на пресс тут 3/4 усилий идут на мышцы ног, плечи, широчайшие, бицепсы.
@@alexp3712 если делать криво, то и хуй (простите за выражение) может работать в этом упражнении, а так, только пресс, повздошно-поясничная и прямая мышца бедра (все остальные только как стабилизаторы
@@КірілНечет и тем не менее. Ещё банально кисти (хват) устают.
Хотя польза от упражнения определенно есть
Подведу краткий итог. Золотые слова...
Очень благодарен тебе за этот ролик. Большое спасибо.👍👍👍
Выпуск интересный! Легче, чем пресс в фотошопе, но чуть дольше - может быть только тренажер "бабочка":))))
О привет)помнишь меня)да не поспорю
@@ВіталійЦаран помню)
@@vladerovichUKR )
Я тренируюсь так: 55 подъёмов корпуса сразу же после этого без перерыва ещё 55 подъёмов ног, после этого всего снова 55 подъёмов корпуса и так 2 подхода
На брусьях хорошо качать пресс. Ногами зацепился и разгибания корпуса с динамикой и статикой. То быстро и полностью разгибания и сгибая корпуса, то зависая в одном положении. То замедляясь, то ускоряясь. Делая с подъемом корпуса повороты локтей. Либо держать руки за головой, локоть должен направляется в том же положении, что и висок при подъёмах корпуса-быть между колен. Меняя стороны, скорость и очерёдность движений.
Либо поочередно, правый локоть вверх, опустились, потом левый локоть вверх, опустились.
Или только один локоть вверх при подъёме и отпускании корпуса в течении определённого времени.
Например 1 минута правая сторона, 1минута левая.
Колесо тоже очень хороший вариант.
Сгибать корпус, только с непривычки сложно. Потом, лично я выполнял более 700 повторений. Мог и больше, но от этого на спине мозоль, башка кружится и просто надоедает одно и тоже движение столько раз повторять.
С прессом есть такой нюанс, что с его работой часто путают работу подвздошных мышц, они находятся примерно "под" прямыми мышцами живота. Они работаю при подъёме ног, а точнее сведении ног и туловища (то есть просто складывании) (естественно вместе со сгибателями бедра). При их работе человек обычно чувствует боль в нижней части живота и думает, что это работает пресс, так называемый в народе "нижний пресс", а прессом это не является. Прямые мышцы животы работают именно при скручивании позвоночника, при сопротивлении прогибанию в нём и при стабилизации корпуса в целом. Поэтому если у человека стоит задача накачать пресс, то при подъёме ног нужно "скручиваться". И кстати ещё поэтому делание по паре тысяч обычных скручинаний в день не поможет в овладении L-sit-а например).
Спасибо автору видео за то, что он не рекомендовал в качестве хороших упражнений для накачки пресса упражнения для подвздошных мышц)).
Флаг Дракона, очень хорошее упражнение
Всё я замотивировался пошӗл пресс качать
Нужно отдаваться за всю треню и все получится
2 года занимался восточными единоборствами. За эти 2 года стал жилистым .Потом армейка + служба по контракту. Бухал, курил. Бросил заниматься . Сейчас мне 27 . Из всей этой мускулатуры остался мне верен только 4 кривых кубиков преса )
Важный момент, когда качаете пресс поднятием ног, должно так же происходить скручивание(таз должен подниматься)
крутой ролик, делал тренировки на пресс различные 2 месяца и до сих пор делаю, кубиков прям не видно но живот и в целом форма тела стала более спортивная и втянутая
Эволюция переднего виса, пожалуй самый загадочный элемент на силу и спорный в том, как же его все таки тренировать)
Какую программу используешь для монтажа? Спросил, по тому, что монтаж просто АГОООНЬ!!!!
After effects. Некоторые особые детали делаються в Blender 3D
Никто:
Абсолютно никто:
Я, когда хочу прифотошопить пресс: 0:06
*Друзья я выжал Подтягивания на одной руке 10.* *Поддержите пожалуйста*
@@ericmamleev скоко те лет?
@@ericmamleev Дарова
Видос заслуживает лайка💪🤩
Главное, что убрать жир именно с живота только "качанием пресса" у вас не получится.
Но всё равно один раз надо качать пресс в неделю
В теории, можно накачать пресс до такой степени, чтобы мышц было больше чем жира.
@@90sguy21 думаю позвоночник не скажет тебе спасибо после этих тренировок.
Вот вот! Этот херов видеоблогер ничерта не знает о прессе!
Не мало важно будет и питание.
Скручивания на блоке отличное упражнение (молитва).
1:50 не скручивания, а подъемов туловища, иными словами это называется "сгибание таза"
Ох, спасибо. Классный ролик
Заставка как всегда огонь🔥🔥🔥
В 7 лет я ходил на дзюдо. Скручиванием я накачал себе тогда пресс . И у меня он сохранился до сих пор.
быть того не может - тебе же в ролике сказали, что это невозможно
Шикарная шевелюра!
Очень крутая.
Топ видос, как всегда
спасибо
Видео, как всегда на высоте
В 7 лет я ходил на дзюдо. Скручиванием я накачал себе тогда пресс . И у меня он сохранился до сих пор. Мне сейчас 18
Админ может сделаешь видео на тему: Эволюция шпагата
Хорошая идея, спасибо, записал.
Может растяжка? 😑 шпагат это не предел растяжки если что!☝🏿
@@motivationisme Скорее всего растяжка, так как шпагат не предел гибкости человека.
@@bibaroska666 посмотрите, что такое отрицательный шпагат. Удивитесь!
@@bibaroska666 говоря шпагат я и имел растяжку все изучает одну философию
Я вроде где-то натыкался на видео,что пресс накачать - невозможно. И яро в это верю,ведь с точки физиологии понятно,что если бы пресс можно было гипертрофировать,то у некоторых спортсменов это выглядело бы не очень(пресс на все туловище).Пресс появляется лишь в зависимости от % подкожного жира,тоесть,если соблюдать питание и правильно тренироваться,то и без упражнений на пресс он у вас появится С: А эти упражнения могут увеличевать лишь нервно мышечную связь и со временем вам просто будет легче скручиваться или поднимать ноги к перекладине.
Пы сы Я никого не поправляю и не осуждаю,у каждого собственное мнение и я просто выразил своё,может это кому-то и поможет)
Хорошый выпуск, все правильно все зависит от генетики 👍работать и работать👌😉
отличный ролик, с новой информацией, спасибо)
И вам спасибо за отзыв
Бомба видос, давно хотел узнать вориации по мышцам кора. Спасибо огромное 👍🖐
Спасибо за видео!
Низкий поклон
1:40 Слушаю и не могу понять почему КАЙФ?
Оказывается на старте не прозвучала фраза "КОЛОТИТЕ свое любое .... " ктр мне всегда портила настроение :)
Нехочу я ничего колотить рассказывай давай :) исключишь эту фразу будешь ЧЕМП!
Лучше "ну что а Вы готовы после этого видео сделать один подход до упора?"
И вот это реально цепляет :) лосмотрел видео и пошел качнулся :)
Как тренер тренажерного зала со стажем уверенно заявляю! Качай пресс хоть супер программами и до потери пульса , если у тебя нет дефицита калорий + любишь пожрать от души и фаст фуд! можешь о прессе забыть на всегда)!
БОЛЬШУЩЕЕ спасибо за информацию! Классное видео!!!
Я сам недавно начал заниматься!
Заходите, смотрите!
Очень надеюсь, что понравится!)
Спасибо за видос )
Отличный ролик!
Даже Витязя указал) так то он молодчик, прокачался)
Поднятие ног к перекладине в висе, самое хорошее упражнение по моему. Про колесо слышал негативные отзывы, мол поясницу травмировать можно и тд.
Можно..там поясница капец как чувствуеться. Нужна просто совершенная техника исполнения чтоб было все нормально.
Ну если без подготовки делать то можно и травмировать
Посоветуйте пожалуйста что-нибудь эффективное для набора массы
Воу! серого наконец добаыили
Супер, спасибо большое за информацию
Ну прям с утра не советую делать физические нагрузки так как суставы еще спят и жидкость не вырабатывается для смазки суставов, и конечно же правильно питаться...и еще куча всего чего нужно знать о своем теле.
Слушай можешь сделать видео про похудение
Бегай(для начала 3 раза в неделю вполне достаточно, по 1-3 километра) и правильно питайся.
Я тренировался неделю и у меня пресс уже был видным я попробую то что вы мне посоветовали
3:10 oohhh my godddd
Бро, зделай видео про свой спорт инвентарь, или хотя бы на сумку ссылку кинь👍) (Понравилась, себе такую хочу)
То чувство, когда после слов: не жди нового года, горит ёлка в твоём городе, Южный привет🖐🙂
Для меня самая эффективная тренировка на пресс у Игорья Войтенко ты делая скручивания не сжигаешь жир и оно под жиром будет а у него в программе (бесплатная) 7 минут или 8 минут не останавливаясь сжигаешь жир
Сними пожалуйста эволюцию стойки на руках
С гинетикой пресса мне повезло, скидываю вес и талия очень тонкая становится, кубики пресса ровные немного заостренные
Давай эволюцию фристайла)или статических элементов
добовляю уголок и подём ног во все упрожнения на турнике и на брусьях.подтягивания с уголком, подтягиваясь к верху держа уголрк ноги в месте опускаюсь в рось.на брусьях делая рас делаю рас подём ног . и у Меня ровные кубики а у друга в шахматном порядке.
Врать про накачать пресс не стоит. Сначала нужно уменьшить уровень жира в организме до 10% иначе толку не будет.
На 00:2 секунды были, Виктор Евгуниевич Блуд и Гого Тупурия
Вакуум живота ,чтобы изнутри подкачать живот))
сделай видео как узнать какая у тебя генетика
У меня при просмотре видео невольно напрягся пресс (точнее его подобие) 😃
Диета 80% даст рельефный пресс и базовые тренировки и всё, но возможно чуть подольше, просто жирок с живота тяжело согнать бывает мезоморфам, тогда подключать кардио
))))да много чего влияет
Но самое главное это образ жизни : еда сон тренировки ну и т.д
Заходишь посмотреть рекламу екаталога а тут опять большая часть видео про какие-то тренировки
Извини...
Если в обычных упражнениях на пресс человек делает 1000 повторений за один подход, то он спокойно будет делать любые управления на пресс с легкостью, что бы сделать такое количество за один подход, нужен очень сильный пресс.
5:25 это лучшие колеса для пресса, очень удобные для ладоней и запястья, снимают травмирование запястий, рекомендую, сам такое использую , гораздо удобнее и эффективнее стандартного!
давай кстати видос с разбором Йети!
Твой видео как всегда мотивирует 😎👊💥но зачем подписчики канала Так медленно растет.
Я бы тоже хотел знать: "Зачем они так медленно растут:)"
@@motivationisme Думаю Они Зацепились На популярной игре Амонг ас И чертовый фри фаер🤔😏
Где-то можно почитать отзывы о вашей программе тренировок?
Это первый запуск, по этому отзывов пока что мало. Накручивать их мы не собираемся, можем скинуть те отзывы, которые накопились за 2 недели если вас это интересует.
MIMotivation Было бы неплохо.
Тысячелетиями люди жили без пресса и дальше будем жить. Пресс вершина эволюции человека.
Мотивашку поймал!)
Пошел качать)
Добрый день, посмотрел видео, много хороших упражнений показано, но нет ни слова про одну важную вещь, а именно правильное питание, соотношение белков и углеводов. Или по мнению автора видео жир и висцелярка сама уходит во время прокачки?
Про еду - это не интересно.
Все жаждут чудо упражнений, а калории считать - фуфуфу
Спасибо за помощь
Оооо Алексей Гордовский
Сними про воркаутера Giampaolo Calvaresi
5:18 там написано 199 грн., а это 533 руб., а не 200 руб. 🙃
Те чуваки, которых показал автор в начале видео сидят на химии, а тот официант с лайнера просто похудел и у него появился пресс, ваши скручивания тут не причем.
Вот вам совет, как накачать пресс без упражнений, просто перестаньте жрать и пресс появится у всех.
Статикой мышцы не гипертрафируются, ваши планки НЕ НАКАЧАЮТ ПРЕСС!!!
И элементами вы тоже не накачете пресс, вы видели чтобы бодибилдеры качались элементами??? Они выполняют тяжелые тренировки с весом, а пресс это такая же мышца, только тренировки с весом дадут вам пресс, при условии, что вы не жрете как свинья.
Чепкий как всегда несет все подряд лишь бы ролик сделать
ну и как то сомнительно зыучит 500 раз на пресс в день чтобы его накачать. на хер нести ахенею? ни чего не вырастет от такого.
@@zeberit Чепкий либо строит из себя дурачка, либо является таковым. С его собственным опытом тренировок уже давно можно было понять, что к чему в бодибилдинге и фитнесе в целом, и как отличить химика от не химика.
Меня больше удивляет как он защищает трухановца и др. людей, говоря что они "натуралы", ага "натуралы" занять 2-ое место в менсфизиках "натурально" среди людей, которые химичат по полной, ну да ну да Чепкий.
Люди которые уже имеют стаж более 10 лет видят на сквозь эту ложь, жаль что обычных людей это вводит в заблуждение, они насмотрятся его видео и подобных авторов, которые постоянно показывают химических атлетов, попытаются повторить и встретятся с реальностью, что накачаться как трухановец и т.п. на ваших "танцах с бубнами" в натурашку НЕРЕАЛЬНО!
@@xerxes5938 Он привел пример дрищей с многоповторками, у которых пресса и нет. 3 месяца и у чувака пресс накачался, ага. он все же дурак скорее. сейчас школота пойдет задрачивать эту муть, а толку хрен. мне все равно кто химик, а кто нет. но я точно знаю что большинство людей пиздят. )
Поддерживаю! Качать пресс с отягощением и менять питание. Два, три месяца и будет не плохой результат. Проверено на себе не раз
Брат но пожалуй ты чуть-чуть агрессивный характер имеешь,потому что не тебе судить Федора это во-первых,а во-вторых он и не говорил что Симеон Панда или другие в начале не химики
Извините товарищи, но вы создали ролик чисто на рекламе продукта который хотите впихнуть. А по факту скручиваний достаточно, главное в этом питание и правильность выполнения. А вот замороченные все упражнения чреваты травмами спины, про колесу вообще промолчу, физиологически нужно быть готовым к нему. Так что извините но вы не о прессе пишете а о том как вам впарить нам .....
может быть эволюция воркаута типо кто создал? или как оно поменялось со временем
🧐🧐🤓🤓🤓 2:53 - Так вот - это нужно бежать к мануальному терапевту, но в начале, конечно на разогрев мышц и проработку триггеров к массажисту.🧐🧐🤓🤓🤓
Я качаю пресс. Но изнутри. Растягиваю фасции внутренним давлением, так сказать
Большинство так называемых упражнений для пресса тренируют подвздошнопоясничную мышцу,мышцы пресса работают в статике-опосредствовано.Вывод-нет сгибания в позвоночном столбе-нет тренировки пресса.И фазы расслабления не должно быть-тогда не прийдется делать сотни повторений-поверьте в таком стиле не получиться много сделать ни на римском стуле ни подьемы ног к турнику.А вообще если делать становую и присед с хорошим весом(1.5 веса своего тела и более)не будет у вас слабого преса.А чтобы он проявился-посидеть на дефиците пару месяцев и вуаля))
Ребят , только не херачьте каждый день по пол часа на пресс , я херачил два года , да он был очень сильный , но уже два месяца вообще не могу тренироваться , что то случилось с мышцами тазового дна и я перестал в толчок ходить ,и хожу с выпирающим пузаном , не сиотря на процент жира 11 . Так что все хорошо , но в меру .
Ну не совсем правильно что нельзя ровняться и стремиться к лучшему. Даже если у тебя не будет такой пресс, нужно к нему стремиться, и да ты его никогда не получишь, но у тебя будет бесконечная мотивация становиться лучше)
Очень классные видео у тебя. Пролетают как 5 минут, хотя по 10.