A questão é: Você vai competir como o Cariani? Não? Quer ter o corpo como o dele? Nem tanto? Então coma bem e faça a sua musculação. E seja feliz. Com alguma gordurinha ou não. O resto é filosofia.
U q mais admiro em Renato,é a inteligência e a sagacidade pra pouca idade dele...Um homem atento aos detalhes estar sempre um passo a frente do outro na vida.Sempre que posso assisto aos vídeos dele,e absorvo u q cabe pra mh vida.Sucesso.Abraço.
Eu treino muito, mas como muito também. Não sou de comer doce nem muita besteira (as vezes até vai, tipo tpm e olhe lá) mas se eu parar de treinar, engordo. Não consigo manter uma dieta (por agora) por causa das quantidades de comida. Sinto que vou morrer se eu não comer certa quantidade. É um caos. Tô lutando pra inibir o apetite, porém, tentei fazer uma ingestão alta de proteína em uma semana, zerei carbo. Tinha refeição que eu quase ponho tudo pra fora. É um sofrimento. Lá vamos nós tentar Crossfit 5 dias na semana pra tentar emagrecer os 10kg que engordei estudando e com compulsão. Só Deus na causa
Ahhhh mano cê nem tem o hábito de fazer dieta e quer zerar carbo? Não há necessidade alguma e vai ficar fraca mesmo. Eu já fui de uma vez fzr jejum de 24 hrs e a merda foi muito grande,fraqueza e os krai.Fiquei parecendo um zumbi slk.Faça uma reeducação alimentar e já elvis.
Lembrando que carne não é a única fonte de proteína. Lentilha, grão de bico, ervilha, arroz e feijão são excelentes fontes de proteína! Ainda mais se forem articuladas com vegetais escuros...
problema é que a alimentação básica do brasileiro já tem falta de proteína/gordura animal, se for investir em mais planta o indivíduo se torna um "semi-vegetariano", sem contar a quantidade de carbo nesses alimentos que tu mencionou
@@cameronthomaz não vejo problema no vegetarianismo rico em proteínas e vitaminas 🤔 na realidade a alimentação do brasileiro é riquíssima em gordura animal e em industrializados. Há preocupação com o carbo das leguminosas e consumo de pão francês... haha
@@gabriellyfatoretto você não ver o problema não significa que ele não exista kkkk e eu não sei que alimentação rica em gordura animal é essa, e sim excesso de carbo é ruim, não importa a fonte, e é por não saber disso que muita gente "come bem" mas não sabe o pq não emagrece/coloca o shape. o cara hormonizado pode comer carbo até pelo nariz que vira músculo, nós, pobres morta[natura]is não
*Flw pouco, mas muita merda. A quantidade de proteínas que o Arroz e o Feijão tem são completamente desprezíveis. Fora que temos as proteínas essenciais e as não essenciais, é preciso diferenciar bem isso.*
A qntidade de carbo q vai vir junto pra bater proteina soh com coisas tipo feijao e lentiilhaaa... olhaaaa... tem q ser uma dieta MUITOOOO bem pensada! Pensa q 150g de feijao pronto tem 9g de proteina, mas tem 22 de carbo... Possivel eh, intuitivo não...
Queria eu comer de tudo e ainda ter um superavit calórico, mas o que acontece é que meu peso se estabiliza e cai se eu pular uma refeição, por mais leve que ela seja
eu não faço dieta, mais como normal, arroz frango feijão, janta como o mesmo do almoço por que são Paulo não tem cultura de inventar uma refeição diferente kkkk, mais sempre que aparece a oportunidade meto uma pizza pra dentro um hamburgao podrao, porém eu to ganhando massa muscular e tô ficando no shape aos poucos, agora se vai manter eu não sei, porém os resultados estão aparecendo mesmo assim
@@umcertoalguem1701 calva ganha muito mais massa muscular pra ficar no shape que um cabeludo po, afinal tem que compensar o fato de n ter cabelo tendo um shape maneiro
@Jooj Natu Metabolismo nessa faixa etária é muito acelerado devido ao desenvolvimento ósseo e muscular natural da faixa etária, depois diminui e se continuar com os mesmos hábitos, a pancinha vem forte
@@RicardoA2100 a famosa história do "metabolismo" ah gente para né, que tá feio! Lógico que seu metabolismo vai desacelerando ao longo dos anos mas também não é coisa que você não possa ter um ótimo resultado!!! Parem de colocar a culpa em tudo menos vocês mesmos
Eu treino pesado, só que não faço dieta , e meu percentual de gordura é bem baixo , o meu percentual de gordura abdominal é mais ou menos 10% , nos outros membros é menor ainda , no bíceps por exemplo. E ainda as pessoas acham que tomo bomba .
Estou em processo de emagrecimento. No período que engordei não costumava comer carne tampouco salada, somente carboidrato. Resultado: engordei um monte. Estou há 55 dias no processo e já foram 7kg 🥰
Meus alimentos diários são o café da manha com 1 pão e um copo de cafe no almoço bem pouco arroz no máximo umas duas colheres e de vez em quando algum doce mas com muita dificuldade porque não sou fã de doce, isso é uma dieta? eu não sei muito sobre essa area, queria aprender um pouco.
Eu não faço dieta mas eu como normal, geralmente de manhã um ovo, cuscuz, pão bolacha alguma coisa assim, no almoço um prato cheio de feijão arroz e carne, e na janta geralmente o mesmo do café, não sou de comer porcarias e queria saber se pra eu ter resultados bons treinando pesado precisa ser tudo minimamente calculado e seguir uma dieta a risca
man isso depende do seu biotipo e do q vc quer fazer, emagrecer, crescer,mas só comendo comida de verdade com uma quantidade boa já tá bom, resultado demora com ou sem dieta tlgd
Quando eu treinar vai ser umas 2 vezes na semana e outra no final de semana. Umas 2 horas tá bom pra mim. Pois eu vou fazer faculdade e quero dedicar meu tempo mais para os estudos. Musculação na semana e no final de semana faço ciclismo.
comendo tanto carboidrato tu vai acabar acumulando uma gordurinha, chefe. se tu não tem grana pra investir em bastante carne, tenta usar o ovo como "base" da tua alimentação, não usa oleo de soja no preparo, nem que tu tenha que comer cru
Sempre fui magrelo e comilão. Com 23 anos as coisas começará a ficar diferente. Continuo comendo de tudo, mas fiquei com gordurinha localizada na barriga.
Eu tô treinando leve , como tudo que eu quero e tô até emagrecendo 🤡🤡🤡 ksksksks mas é aquilo eu não costumo comer lanches e comidas muito processadas e no meu dia a dia não pode faltar umas frutas e tal.
@@esseeocodre9377 na real da real eu sou mesomorfo também, mas além do meu metabolismo está todo ferrado eu ferro ele ainda mais hahahaha ai fica complicado
Realmente me ajudou muito eu como de tudo mais se eu tomar refrigerante e abusar do açúcar ja sabe , eu tomei leite com Sucrilhos açúcar e nescau abusei tipo um prato durante dois dias e adivinha to com a barriga grande e isso foi so dois dias hoje e o terceiro dia e nao comi pq nao sou maluco barriga ta ossada e to com o rosto diferente
Eu sou muito magro nunca problema com baixa auto estima ou me achar feio essas coisas ... Mas de certos dias pra ca comecei no trabalho a ter tonturas e fraqueza a ponto de ñ aguentar em pé . Foi ai que decidi me alimentar direito e procurar ajuda de um professor de academia me matriculei ontem e ele se propos a me ajudar na reeducação alimentar e treinos , meu objetivo é minha saúde
Ganhar massa e mais proveniente de você comer mais do que gasta para alcançar isso. Claro que você precisa saber quanto é seu gasto basal + o fator atividade. Quanto precisa dos macronutrientes .
também como de tudo , mas meu percentual de gordura é baixíssimo , metabolismo de adolescente com 30 anos, não ganho peso por nada nada ! tudo o que eu quero é ganhar peso nem que venha uma gordurinha , mas não consigo 😔
Treino de segunda a sábado,, meu vício é chocolates, doces.... como praticamente todos os dias.... trabalho em mercado então tenho acesso fácil.. tem dias que fico 15 a 20 dias.... vou e como, mas como em um dia que era pra comer em um mês kkkkkk
mas vc nao precisa de suplemento ue, ninguem na real precisa, até pq o próprio nome diz, é pra suplementar algo que você não consegue comer, e se formos pegar o único cientificamente comprovado que vai te trazer beneficios vai ser a creatina, fora isso os outros nn tem necessidade assim não
Meu tipo de corpo e ectomorfo e eu como de tudo mais nao ganho peso nem massa muscular so que vou comeca a toma whey ai vamo ve qualquer coisa eu venho aqui e comento o resultado
Tô com 20% de gordura, mas com bsstante massa magra... Acho que não posso reclamar, estou tendo bons resultados. Mas um dia farei uma boa dieta e vou baixar esse percentual
Sou mega disciplinada na dieta. Sou louca por doces, mas consigo controlar e não comer. Meu marido trouxe uma caixa de trufas suíças pra mim, durou mais mês. Eu comia uma por dia após o almoço. Tanto que faço dieta low carb e não tive a menor dificuldade de adaptação
Eu só não faço dieta pq não tenho condição pra fazer é tbm não tenho dinheiro pra comprar suplemento só por isso mas eu como o que tem Se eu não comer o que tem eu vou ficar com fome
Eu tenho 25 anos e tenho 43kg, eu preciso comer de tudo para ganhar massa e gordura de qualquer jeito, voltei a malhar e vou tomar tudo que tenho direito para chegar aos 50Kg e depois 60kg e depois 70Kg.
Mano, eu como de tudo mesmo, n tenho preferência nenhuma, o problema é meu psicológico q faz comer demais. Mas eu como de tudo q é verdura, legume, carne, qualquer coisa
Os coach só fala de quem tem metabolismo lento, obesos etc, fala um pouco de quem tem metabolismo acelerado e cataboliza facil, gordura e massa magra, qual dieta, tipo de treino, quantos cardio na semana
Eu quem fiz a pergunta no dia do podcast, pode ser que não tenha formulado direito. A questão correta seria em relação à proteínas. Atualmente não consigo bater 1.6 ~ 2.0 g/kg, será possível evoluir?
Cara, eu sou pobre e não consigo bater esse tanto de gramas por kg tbm e tenho obtido um ótimo resultado. Mas sem dúvida, que se você conseguir bater os macros de proteína, você potencializa ainda mais o resultado.
Meu Deus eu tô comendo mt KKK ACHO QUE 4 a 5 refeições no dia.. porém são coisas que tem proteínas , carboidratos e tbm um pouco de gorduras né tô treinando e sou iniciante ainda.. então não tô pegando tão pesado AINDA, mais já estou mudando os pesos aos poucos 🧠
Sou gorda desde sempre. Nunca consegui fazer défice calórico porque tenho demasiado apetite, o meu metabolismo basal é 1400kcal, tenho 45% massa gorda, messo 1,69 e peso 76kg, com 109 quadril - 76 cintura- 94 peito
Eu tô tão magro, todos meus ossos estao a mostra. O Estopim pra mim voltar a treinar foi o fato do eu começar a tremer de forma espontânea. E num dia que eu sai de casa eu senti muita dificuldade pra descer um morro, minhas pernas tremiam muito. Eu tenho depressão crônica e as vezes eu acabo caindo muito nisso. Fico sem fome, sem força mental. Tipo eu não sinto recompensa nas coisas que eu faço, mas o meu corpo começou a pedir socorro.
Na vdd acho que quando como de tudo nao quer dizer que eu como de tudo todo dia mas sim que eu nao possuo uma restrição alimentar que inclui os gostos pessoais por exemplo gnt que nao come verduras e legumes eu por exemplo como de tudo mas nem tudo me convém entao acho que estou melhor que uma pessoa que so come a proteína pq as vitaminas estao garantidas
Cara, o que ele quis dizer é, se tu não segue uma dieta, você tende a ter superavit calorico, então vai engordar e ganhar massa muscular, o bulking, mas você pode calcular suas calorias diarias.
Tem genética que o cara pode comer tudo. Musculação é genética acima de tudo. Com dieta e treino todos podem melhorar o shape, mas somente a genética que vai fazer a diferença no resultado.
Eu era muito mais definida grande quando não fazia dieta, porem meu braço estava ficando grande toda grande kkk diminui a comida e estou em busca do shape slim 😂 mas era melhor quando eu comia mais kk era mais feliz passar fome é osso
No meu canal mostrei opções de suplementos que podem ser comprados aqui no Estados Unidos facilmente no Walmart americano e também opções de alimentos ricos em proteína
Meu problema é que além de não fazer dieta, não como muito, eu não consigo ser regrado o suficiente pra comer bem e muito então eu to levando a academia tentando me divertir aumentando os pesos e superando meus limites, tenho 1,68 e 54kg, 21 anos, não tenho muita esperança de ter um shape bacana mas ainda assim eu tento treinar até a falha.
“Eu treino pesado pra caramba, vc não tem noção, mas sou meia boca na dieta…”
Me definiu… 😂😂
🤭🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2
3🤦🏼♀️😓
4
Eu também kkkkkkkkkk
*Esses cortes são muito bons, shorts foi uma das melhores coisas q o RUclips incluiu na plataforma*
Acho que não mano
A questão é:
Você vai competir como o Cariani? Não?
Quer ter o corpo como o dele? Nem tanto?
Então coma bem e faça a sua musculação.
E seja feliz.
Com alguma gordurinha ou não.
O resto é filosofia.
Boa é isso mesmo, faça musculação e seja feliz, o que não pode é exagerar, uma pizza uma ou duas x por mês tá bom
💅💅
@@alvesxlo certo seria não comer nenhuma pizza
U q mais admiro em Renato,é a inteligência e a sagacidade pra pouca idade dele...Um homem atento aos detalhes estar sempre um passo a frente do outro na vida.Sempre que posso assisto aos vídeos dele,e absorvo u q cabe pra mh vida.Sucesso.Abraço.
Pouca idade ? Ele é chamado de tiozão justamente por ter mais de 40 e tbm ele já é avô
Ele só fala o óbvio gente, por favor
@@usedtobe1197O óbvio é o melhor a se dizer na maioria das vezes
pouca idadr foi foda kkkkkk
@@carlosalisson2211Ele ta no final do auge dele, mas ele ta bem, muito melhor doq muita gente da mesma idade dele kkkk
Me exercito há muitos anos, não faço dieta, também sou consciente que não vou ter um ótimo shape, mais o importante é ter uma boa saúde.
O importante e ter os 2
Pelo menos não é sedentário. Desde q vc coma 80% das vezes boa comida, vc deve tá bem de saúde sim.
Qualquer um pode ter um ótimo shape frangão
@@K2NGG e quem falou que nao, idiota
Também tô treinando por enquanto apenas pra melhorar a saúde e conseguir puxar mais peso, muito difícil fazer dieta com a grana curta
Muito obrigado pelo conhecimento mestre!
Fiz matrícula na academia, mas não emagreci e não ganhei massa muscular! Sou obrigado a ir pessoalmente na academia para ver qual o problema!
Academia ,junto com dieta e repouso é fundamental pra ganho muscular e esse ganho começa a aparecer daqui há 6meses
Kkkkk
😂😂😂😂
😂😂😂😂 boa
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Cara vc não tem noção, treino há mais de um ano, e já estou sentindo muita diferença, vc é um exemplo de motivação, Parabéns Renato
Eu treino muito, mas como muito também.
Não sou de comer doce nem muita besteira (as vezes até vai, tipo tpm e olhe lá) mas se eu parar de treinar, engordo.
Não consigo manter uma dieta (por agora) por causa das quantidades de comida. Sinto que vou morrer se eu não comer certa quantidade. É um caos. Tô lutando pra inibir o apetite, porém, tentei fazer uma ingestão alta de proteína em uma semana, zerei carbo. Tinha refeição que eu quase ponho tudo pra fora. É um sofrimento.
Lá vamos nós tentar Crossfit 5 dias na semana pra tentar emagrecer os 10kg que engordei estudando e com compulsão.
Só Deus na causa
1 mês e meio de Cross e eu me dei bem 🥰
Mas já parou para pensar em algum problema de saúde que não esteja ligado a sua alimentação?
Tem que ser muita carga e pouca repetição
Ahhhh mano cê nem tem o hábito de fazer dieta e quer zerar carbo? Não há necessidade alguma e vai ficar fraca mesmo. Eu já fui de uma vez fzr jejum de 24 hrs e a merda foi muito grande,fraqueza e os krai.Fiquei parecendo um zumbi slk.Faça uma reeducação alimentar e já elvis.
Lembrando que carne não é a única fonte de proteína. Lentilha, grão de bico, ervilha, arroz e feijão são excelentes fontes de proteína! Ainda mais se forem articuladas com vegetais escuros...
problema é que a alimentação básica do brasileiro já tem falta de proteína/gordura animal, se for investir em mais planta o indivíduo se torna um "semi-vegetariano", sem contar a quantidade de carbo nesses alimentos que tu mencionou
@@cameronthomaz não vejo problema no vegetarianismo rico em proteínas e vitaminas 🤔 na realidade a alimentação do brasileiro é riquíssima em gordura animal e em industrializados. Há preocupação com o carbo das leguminosas e consumo de pão francês... haha
@@gabriellyfatoretto você não ver o problema não significa que ele não exista kkkk e eu não sei que alimentação rica em gordura animal é essa, e sim excesso de carbo é ruim, não importa a fonte, e é por não saber disso que muita gente "come bem" mas não sabe o pq não emagrece/coloca o shape. o cara hormonizado pode comer carbo até pelo nariz que vira músculo, nós, pobres morta[natura]is não
*Flw pouco, mas muita merda. A quantidade de proteínas que o Arroz e o Feijão tem são completamente desprezíveis. Fora que temos as proteínas essenciais e as não essenciais, é preciso diferenciar bem isso.*
A qntidade de carbo q vai vir junto pra bater proteina soh com coisas tipo feijao e lentiilhaaa... olhaaaa... tem q ser uma dieta MUITOOOO bem pensada! Pensa q 150g de feijao pronto tem 9g de proteina, mas tem 22 de carbo... Possivel eh, intuitivo não...
Esclarecedor como sempre , valew mestre!
Vlw demais Maurição manda mais pra gente s2
Top demais o Renato explicando, ajuda demais. Voltei a treinar devido a inspiração dele, Muzy, Leo.
Esse renatão e fera sempre tirando nossa duvida
So que eu não comendo arroz carne feijão eu não me sinto brasileiro e nossa comida tipica mas agora se voçe comer pizza pastel e hambúrguer ai não
Como é bom ouvir você @RenatoCariane
Renato tem uma didática melhor do os professores da minha faculdade de nutrição.
Boa Noite, Amigo! Éverdade 👍❤
Amo teus vídeos Renato
Queria eu comer de tudo e ainda ter um superavit calórico, mas o que acontece é que meu peso se estabiliza e cai se eu pular uma refeição, por mais leve que ela seja
@feitanzinmaker n, ganhar massa.
Pq meu corpo não acumula massa muscular kkkkkk q ódio vei ganho gordura até bebendo água. Endo sofre muito oh vida oh mundo
Kakakakakak é foda irmão, comigo é o contrário, emagreço andando
@@eduardocoelho4278 eu tb kkkkkkkkkkk q ódio
eu não faço dieta, mais como normal, arroz frango feijão, janta como o mesmo do almoço por que são Paulo não tem cultura de inventar uma refeição diferente kkkk, mais sempre que aparece a oportunidade meto uma pizza pra dentro um hamburgao podrao, porém eu to ganhando massa muscular e tô ficando no shape aos poucos, agora se vai manter eu não sei, porém os resultados estão aparecendo mesmo assim
Mas vc é calvo
@@mattosmiller2168 sou não kkkkkk
@@mattosmiller2168 O q tem haver ser calvo? Kkkkkk
@@umcertoalguem1701 kkkkk
@@umcertoalguem1701 calva ganha muito mais massa muscular pra ficar no shape que um cabeludo po, afinal tem que compensar o fato de n ter cabelo tendo um shape maneiro
Gosto muito desses conteudos 😅 ectomorfo a arte do sufoco
realmente vc come p cacete e não engorda uma grama é mt ruim
Quando vc é ectomorfo tem q fazer isso mesmo, é muito difícil calcular pra não vir gordura junto
Ne isso
Como calcula isso irmão?
@@MarcosPaulo-wk8nx opa, valeu mano, vou dar uma olhada, nunca tinha ouvido falar nisso, comecei faz 3 dias na academia e ainda tô meio perdido kkkk
Como calcula?
Só ser vegetariano
Nunca fiz dieta na vida , como de tudo sou Ectomorfo e tenho pouquíssima gordura localizada, acho que isso vai muito de genética sla
Se vc tiver de 16 a 22 anos eu só te digo uma coisa: aguarde kkkkkk
@@RicardoA2100 tenho 21 kkkk
@Jooj Natu Metabolismo nessa faixa etária é muito acelerado devido ao desenvolvimento ósseo e muscular natural da faixa etária, depois diminui e se continuar com os mesmos hábitos, a pancinha vem forte
@@RicardoA2100 a famosa história do "metabolismo" ah gente para né, que tá feio! Lógico que seu metabolismo vai desacelerando ao longo dos anos mas também não é coisa que você não possa ter um ótimo resultado!!! Parem de colocar a culpa em tudo menos vocês mesmos
O foda é que nós nunca vamos meter um shape volumoso, apenas definido, creio que criar mais volume é preciso acompanhamento do nutri
Aiaiaia agora sim entendi.. Pq como muito e sou magrinha.. Preciso engordar
Até que enfim alguém explicou certo. ❤
Eu treino pesado, só que não faço dieta , e meu percentual de gordura é bem baixo , o meu percentual de gordura abdominal é mais ou menos 10% , nos outros membros é menor ainda , no bíceps por exemplo. E ainda as pessoas acham que tomo bomba .
Meu Deus eu não entendo isso acho que devo ir em nutricionista?
Não faço dieta infelizmente só consigo bate os carboidratos estou comendo algo por volta de 500 gramas de carboidratos por dia .
Mano do Deus faz um exame de HOMA IR, pq vc provavelmente vai estar com Homa Beta altíssimo e vc pode se tornar diabético tipo 2.
"eu quero, eu posso" sábias palavras Cariani
Aí sabe explicar, é o melhor,sou fã👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Estou em processo de emagrecimento. No período que engordei não costumava comer carne tampouco salada, somente carboidrato. Resultado: engordei um monte.
Estou há 55 dias no processo e já foram 7kg 🥰
Meus alimentos diários são o café da manha com 1 pão e um copo de cafe no almoço bem pouco arroz no máximo umas duas colheres e de vez em quando algum doce mas com muita dificuldade porque não sou fã de doce, isso é uma dieta? eu não sei muito sobre essa area, queria aprender um pouco.
Eu não faço dieta mas eu como normal, geralmente de manhã um ovo, cuscuz, pão bolacha alguma coisa assim, no almoço um prato cheio de feijão arroz e carne, e na janta geralmente o mesmo do café, não sou de comer porcarias e queria saber se pra eu ter resultados bons treinando pesado precisa ser tudo minimamente calculado e seguir uma dieta a risca
Acredito que não mano, você tá no início tem que comer muito tenta comer um pouco mais antes e depois do treino. Sucesso boa sorte!
man isso depende do seu biotipo e do q vc quer fazer, emagrecer, crescer,mas só comendo comida de verdade com uma quantidade boa já tá bom, resultado demora com ou sem dieta tlgd
Quando eu treinar vai ser umas 2 vezes na semana e outra no final de semana. Umas 2 horas tá bom pra mim. Pois eu vou fazer faculdade e quero dedicar meu tempo mais para os estudos. Musculação na semana e no final de semana faço ciclismo.
comendo tanto carboidrato tu vai acabar acumulando uma gordurinha, chefe. se tu não tem grana pra investir em bastante carne, tenta usar o ovo como "base" da tua alimentação, não usa oleo de soja no preparo, nem que tu tenha que comer cru
Segundo o mestre Renatao vc tá no caminho
Sem dieta é possível ganhar massa, mas vc não terá shape sem dieta
shape vai ter, mas vai ser um shape "bulky" (e pra quem é meso e principalmente endo, até que fica maneiro)
@@cameronthomaz meu objetivo é esse, então posso treinar tranquilo?
@@shogun70011 claro, só não exagerar nas porcarias e treinar em dobro pra não acumular muita gordura 👍
Sempre fui magrelo e comilão.
Com 23 anos as coisas começará a ficar diferente.
Continuo comendo de tudo, mas fiquei com gordurinha localizada na barriga.
Uma hora a conta chega...
@@umcertoalguem1701 ;-;
Eu queria tira essa dúvida
Eu não quero perder gordura e muito menos definir só quero ganhar massa muscular.
Só fazer exatamente o que ele falou no vídeo
Po, e quem nao come de tudo, come limpo e com muita proteína, mas n tem dinheiro pra comprar a dieta de todos os dias
Eu tô treinando leve , como tudo que eu quero e tô até emagrecendo 🤡🤡🤡 ksksksks mas é aquilo eu não costumo comer lanches e comidas muito processadas e no meu dia a dia não pode faltar umas frutas e tal.
triste, fiquei doente comi uma vez em 2 dias só conseguindo tomar água, fui me pesar e ganhei 2kg. Dois extremos de merda
@@Manicruze 2kg de líquido
@@user.feliperibeiro7295 kkkkk sim, graças a deus ainda n aprendi a fazer fotossíntese, se não até andando na rua estaria subindo o peso
@@Manicruze vc acha q ta na merda e eu que sou mesomorfo
@@esseeocodre9377 na real da real eu sou mesomorfo também, mas além do meu metabolismo está todo ferrado eu ferro ele ainda mais hahahaha ai fica complicado
Realmente me ajudou muito eu como de tudo mais se eu tomar refrigerante e abusar do açúcar ja sabe , eu tomei leite com Sucrilhos açúcar e nescau abusei tipo um prato durante dois dias e adivinha to com a barriga grande e isso foi so dois dias hoje e o terceiro dia e nao comi pq nao sou maluco barriga ta ossada e to com o rosto diferente
CABELO DO RENATO FICOU TOP PARABÉNS RENATO 👏👏
Glória a Deus pela sua vida 🙏🏻
Os cortes do tiozão são bons
Simples assim! Que didática!
Eu sou muito magro nunca problema com baixa auto estima ou me achar feio essas coisas ... Mas de certos dias pra ca comecei no trabalho a ter tonturas e fraqueza a ponto de ñ aguentar em pé . Foi ai que decidi me alimentar direito e procurar ajuda de um professor de academia me matriculei ontem e ele se propos a me ajudar na reeducação alimentar e treinos , meu objetivo é minha saúde
Ganhar massa e mais proveniente de você comer mais do que gasta para alcançar isso. Claro que você precisa saber quanto é seu gasto basal + o fator atividade. Quanto precisa dos macronutrientes .
Cariani, manda um salve aí pros brasileiro (como eu) que são policiais aqui nos 🇺🇸 abraços!
também como de tudo , mas meu percentual de gordura é baixíssimo , metabolismo de adolescente com 30 anos, não ganho peso por nada nada ! tudo o que eu quero é ganhar peso nem que venha uma gordurinha , mas não consigo 😔
O meu problema é no trato digestivo. Minha digestão é muito lenta. Como pouco, senão é indigestão o dia todo
Cariani peso 62.4 quero ficar shaipado fiz o teste do biotipo e vi que sou mesomorfo, mas ainda não entendi o porquê do meu peso ser esse
Pra aumenta peso vc tem que calcula o quanto vc come e o quanto vc gasta de caloria
Esse teste não funciona mano, descobrir seu biotipo só medindo o tamanho do pulso? KKKK
Então é basicamente um bulking
Como de tudo e não ganho gordura, ganha apenas massa magra, considero minha genética muito boa.
Ectomorfo ?
Treino de segunda a sábado,, meu vício é chocolates, doces.... como praticamente todos os dias.... trabalho em mercado então tenho acesso fácil.. tem dias que fico 15 a 20 dias.... vou e como, mas como em um dia que era pra comer em um mês kkkkkk
E quem come pouco, mas de forma constante ? O que acontece depois que o corpo se acostuma com a quantidade de comida e exercícios??
E um jeito ótimo de acumular muita caloria
Sou ectomorfo, eu acerto na dieta e como de tudo. Mas já gasto muito na comida, não tenho condições de comprar suplementos.
mas vc nao precisa de suplemento ue, ninguem na real precisa, até pq o próprio nome diz, é pra suplementar algo que você não consegue comer, e se formos pegar o único cientificamente comprovado que vai te trazer beneficios vai ser a creatina, fora isso os outros nn tem necessidade assim não
Meu tipo de corpo e ectomorfo e eu como de tudo mais nao ganho peso nem massa muscular so que vou comeca a toma whey ai vamo ve qualquer coisa eu venho aqui e comento o resultado
Tô com 20% de gordura, mas com bsstante massa magra... Acho que não posso reclamar, estou tendo bons resultados. Mas um dia farei uma boa dieta e vou baixar esse percentual
Do jeito que as coisas andam caras, o cara tem que comer o que dá pra comer e tchau, amigo! Tem essa não.
Sou mega disciplinada na dieta.
Sou louca por doces, mas consigo controlar e não comer.
Meu marido trouxe uma caixa de trufas suíças pra mim, durou mais mês. Eu comia uma por dia após o almoço.
Tanto que faço dieta low carb e não tive a menor dificuldade de adaptação
Eu só não faço dieta pq não tenho condição pra fazer é tbm não tenho dinheiro pra comprar suplemento só por isso mas eu como o que tem
Se eu não comer o que tem eu vou ficar com fome
Iiiikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu comentário foi escrito de um jeito engraçado, valeu por me fazer rir amigão
Eu tenho 25 anos e tenho 43kg, eu preciso comer de tudo para ganhar massa e gordura de qualquer jeito, voltei a malhar e vou tomar tudo que tenho direito para chegar aos 50Kg e depois 60kg e depois 70Kg.
pra quem é ectomorfo isso é lucro, imagina seu braço ser gordo e não um cabo de vassoura
Aprendi a regular minha dieta 😁
Penso que no caso de ectomorfos comer de tudo e malhar com peso, mas não em excesso é o caminho.
Cada um fala uma coisa. Tem gente dizendo que para massa muscular tem comer mais caloria do que gasta junto com a proteina
Mano, eu como de tudo mesmo, n tenho preferência nenhuma, o problema é meu psicológico q faz comer demais. Mas eu como de tudo q é verdura, legume, carne, qualquer coisa
Os coach só fala de quem tem metabolismo lento, obesos etc, fala um pouco de quem tem metabolismo acelerado e cataboliza facil, gordura e massa magra, qual dieta, tipo de treino, quantos cardio na semana
Eu quem fiz a pergunta no dia do podcast, pode ser que não tenha formulado direito. A questão correta seria em relação à proteínas. Atualmente não consigo bater 1.6 ~ 2.0 g/kg, será possível evoluir?
Cara, eu sou pobre e não consigo bater esse tanto de gramas por kg tbm e tenho obtido um ótimo resultado. Mas sem dúvida, que se você conseguir bater os macros de proteína, você potencializa ainda mais o resultado.
1.3 é o suficiente. Em cutt é que é melhor subir para 2gr por kg
Consegue sim.
Até com 1.2g/kg vc evolui até certo ponto
2g/kg proteína sai fica pesado comprar
Whey de soja da growth custa 67 reais. Se der compra e usa nos dias que vc não bate as proteinas com a alimentação
Você é o melhor 👏👏👏👏😍
Eu como de tudo, sempre tô comendo sujo big Mac, etc. Ganho peso e perco BF, enfim mesomorfo c característica de ecto
Eu não tenho shape e nem faço dieta, só gosto de comer de tudo, pouco disso é industrializado.
Comer de tudo q ele fala , é comer bagaceira tb? (Lanche, chocolate etc)
Exato
@@arturleonardo6840 obrigada por responder💗
Meu Deus eu tô comendo mt KKK ACHO QUE 4 a 5 refeições no dia.. porém são coisas que tem proteínas , carboidratos e tbm um pouco de gorduras né tô treinando e sou iniciante ainda.. então não tô pegando tão pesado AINDA, mais já estou mudando os pesos aos poucos 🧠
Como diz o gustavo tubarão "o trem ta feio." Cimo de tudo e so mantenho peso ate pq durmo bem pouco
Sou gorda desde sempre. Nunca consegui fazer défice calórico porque tenho demasiado apetite, o meu metabolismo basal é 1400kcal, tenho 45% massa gorda, messo 1,69 e peso 76kg, com 109 quadril - 76 cintura- 94 peito
Temho estrutura larga
Eu tô tão magro, todos meus ossos estao a mostra. O Estopim pra mim voltar a treinar foi o fato do eu começar a tremer de forma espontânea. E num dia que eu sai de casa eu senti muita dificuldade pra descer um morro, minhas pernas tremiam muito. Eu tenho depressão crônica e as vezes eu acabo caindo muito nisso. Fico sem fome, sem força mental.
Tipo eu não sinto recompensa nas coisas que eu faço, mas o meu corpo começou a pedir socorro.
Faz calistenia irmão
Situação complicada ein mano, espero que tu melhore, foco! Vai dar certo!
Ore a Deus para que ele te ajude nessa caminhada difícil, e com fé e dedicação para os exercícios e boa alimentação vc sai dessa
Na vdd acho que quando como de tudo nao quer dizer que eu como de tudo todo dia mas sim que eu nao possuo uma restrição alimentar que inclui os gostos pessoais por exemplo gnt que nao come verduras e legumes eu por exemplo como de tudo mas nem tudo me convém entao acho que estou melhor que uma pessoa que so come a proteína pq as vitaminas estao garantidas
E aquelas pessoas que comem de tudo e não engordam?
Se eu como arroz, feijão, frango, carne, macarrão, tomo whey, hipercalorico... isso é comer de tudo?
Mano tô perdido tô quase 1 mês na academia e não sei oque e dieta cardio. C vc souber me dá um toque por favor
Cara, o que ele quis dizer é, se tu não segue uma dieta, você tende a ter superavit calorico, então vai engordar e ganhar massa muscular, o bulking, mas você pode calcular suas calorias diarias.
Tem genética que o cara pode comer tudo. Musculação é genética acima de tudo. Com dieta e treino todos podem melhorar o shape, mas somente a genética que vai fazer a diferença no resultado.
Eu treino pra poder comer oque eu quero, todo mes tem que ter cerveja e carne assada kkkkkk isso sim é saude
Eu fiz uma avaliação,eu ganhei massa nas cochas era oque eu queria,mas,acumulei gordura,vou fazer uma dieta agora.
Eu era muito mais definida grande quando não fazia dieta, porem meu braço estava ficando grande toda grande kkk diminui a comida e estou em busca do shape slim 😂 mas era melhor quando eu comia mais kk era mais feliz passar fome é osso
BOMBA *marcão apontado pra câmera
Eu comendo 2 prato de arroz com frango e 2 copo de whey vou engordar ?
Como de tudo mas n exagero em frituras, nem besteiras. Sempre priorizo alimentos bons pra o ganho, sou ectomorfo
No meu canal mostrei opções de suplementos que podem ser comprados aqui no Estados Unidos facilmente no Walmart americano e também opções de alimentos ricos em proteína
Mas isso depende também da genética
Eu comia de tudo mais treinava pesado corria na Rua jogava basquete trilha de moto jiu-jitsu só vivia com fome tenho 110 kg 196 de altura
Sou magro pra caramba pra mim eu ganhando corpo já tá valendo
Então pra mim vai da certo vou deixar de ser um cigarro solto
Faço CALISTENIA faço cardio e algums esxercicios calistenicos
Para perde gordura e ganha um pouci de massa ao mesmo tempo..
Você faz dieta ou você toca o fds e come de tudo?
Eu como de tudo
8 pão com ovo pela manhã
Um uma semana emagreço 10 kilos
Emagreço muito rápido
Tenho 1.90....84 kilos
Meu problema é que além de não fazer dieta, não como muito, eu não consigo ser regrado o suficiente pra comer bem e muito então eu to levando a academia tentando me divertir aumentando os pesos e superando meus limites, tenho 1,68 e 54kg, 21 anos, não tenho muita esperança de ter um shape bacana mas ainda assim eu tento treinar até a falha.
Mano eu quero ver treinar pesado na academia e usar alimentação natural será que fica assim??? É tudo a base produtos químicos ✌
Eu como muito, porém Arroz feijão e a proteina, faz alguma diferença?
O foda e quem não tem uma condição financeira de fazer uma dieta, e foda tenho que comer de tudo nessa poha
não tomo whey...e não sinto falta ... ganho massa fácil...meu problema é dieta certa .
meu ponto fraco é esse
Irmão eu só posso ter verme, 3 pratos só no almoço tenho 17 anos faço 15 barras 40 flexões treino a 2 anos
Mas nao sao eles mesmos que dizem que o dever do ectomorfo é comer ate nao aguentar mais ?