Патогенез вбовьего горбика вам не понятен. Спикеру тоже. Нужно не спазм снимать, а перенапряжение мышечное. Это упражнение вам не поможет. Убедитесь сами)
Самый простой метод избавиться от холки на шее - делать упражнение "Калачик". Лечь на спину, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, обхватить ноги под коленями руками, и покачаться вперед-назад 20-25 раз. Сначала будет очень некомфортно и даже болеть в районе холки, но если делать упражнение регулярно, боль быстро проходит, а холка также быстро исчезает. Не болейте!
@@Иринак-т7я достаточно быстро, уже через несколько дней заметны результаты. Более того, данное упражнение улучшает кровообращение головного мозга, а так же улучшается осанка, исчезает сутулость. Желаю успехов!
Эти мышцы нужно не расслаблять,а тренировать,так как если появилась холка,это значит то,что эти мышцы растянуты,нужно передние мышцы шеи растягивать,так как они тянут голову вниз и растягивают задние мышцы шеи.
Это искревление позвоночника в шейном отделе и без упражнений на укрепление мышц спины горб продолжит нарастать, а спина продолжит болеть. Ко всему прочему, если не исправлять, хоть расслабляй, хоть не расслабляй перенапряжённые мышцы все будет только усугубляться. Только исправление искревления позвоночника сможет убрать и боли и горб.
@@yoga.roggelin , Есть 2 причины для холки - 1. искривление позвоночника в шейном отделе, тогда тело, чтобы защитить выступающий позвонок начинает "обкладывать" его жировой тканью, чтобы защитить от травм. Избавиться от такой холки можно только исправив искривление и укрепив мышцы спины. 2. Ожирение и в области спины и плеч откладываются "запасы Родины", но тут индивидуально, у кого всё в бёдра и ноги откладывается, у кого спина и руки, у кого на животе. Избавиться от такой холки можно только похудев.
если у вас растет холка - это значит что вы очень много сидите и ходите с вперед выдвинутой и приопущенной шеей и пока вы не начнете следить за своей осанкой никакие "волшебные" упражнения вам не помогут! Учите матчасть!
Не отрицаю, что у экспертов могут повторяться упражнения. Я упражнения не придумываю, а учусь у лучших. "Метод Франклина" Швейцария, Йогатерапия. Исцеляющая йога. Греция, Парос.
А если меня оставляли в цинковой ванне одну, в 1959 году, когда женщина могла сидеть с ребёнком только 56 дней, а потом на работу. И вот я, рано начав сидеть, сидела согнувшись. Голова у малышей большая и тяжелая. У меня эта холка и в 12 лет была, только без жира. Голову держала всегда сильно вперёд, как лошадь на водопое. Родители и жили и работали в театре; - иногда каждый из них прибегал на меня взглянуть, сменить марлю, что была подгузником и убегали… Полуподвальное помещение. Кто со мной мог гулять да ещё зимой ?! Через два месяца у меня начался рахит. Заметили, начали лечить, но опоздали. Надо было сразу давать что-то… Ключиц не видно - они ушли вглубь, зато в середине груди, косточка как бугорок - её прямо видно. Спинка короткая и талия, как будто под мышками от многочасового сидения в той ванне, чтобы не выпал ребёнок. Спина и крестец прямые. От этого и попа как бы плоская…Все guts тоже вперёд и от этого я всегда была «девчонка с пузцом». Рёбра впереди как бы веером и от этого эти внутренности ещё большим живот делают и в районе желудка тоже. Всё выпячивается. После 3-х родов, тем более… Но самое главное, рахитные женщины почти никогда не испытывают оргазма, п.что и тазовые кости смещены. Сколько советов я выслушала, сколько читала - никакого результата ! Пока врач-ортопед мне не объяснил, что даже и не мужчина виноват, что делает что-то не так и я тоже…Сколько женщин его не испытывают !!! А всё дело в рахите, но многие не знают о том они им болели. Если под солнцем - он незаметно уходит, но кости всё равно успевают поменять положение. ЧИТАЙТЕ и ЗНАЙТЕ !!!
Причины холки: остеохондроз, гормональный сбой, осанка. Практики в моем закрытом клубе как раз направлены на устранение всех трех причин. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
У меня красивый животик как у Мэрилин Монро. Он мне мешает нагибаться вниз! имейте совесть! Давайте упражнения для нас, фигуристых женщин. Когда мы были тонкими и звонкими, делали так как вы. А сейчас - трудно ))))
Не в животике дело, а в мобильности суставов. Нужно комплексно заниматься всем телом. Можете написать нам в поддержку clck.ru/32NSA7 Расскажем о курсе исцеляющей йоги)
Нельзя делать массаж! Мне после диспансеризации отправили на массаж. Сказали, что надо делать массаж два раза в год. Массаж должен быть настоящим, а не поглаживанием... Я добросовестно выполняла все рекомендации. И со временем стала замечать, что чем больше я делала массаж, тем больше у меня становилась холка. И как итог - у меня липома, которая убирается только хирургическим путем.
У меня холка , можно сказать , всю жизнь . Даже в юности , когда весила 63 кг , рост 164 см . После родов еще похудела . А холке хоть бы что . Все удивлялись . Что только я не делала . Холка на месте . Зато между лопаток тело онемело . Сначало болело . Плюнула и просто не думаю о ней . Ведь уже 60 лет .
@@yoga.roggelinподскажите пожалуйста. Вот у меня нет такой шишки, но когда трогаешь шею я чувствую именно кость где шея, но она сильно выпирает. И если это холка, то если я буду делать упражнения каждый день, оно пройдёт совсем или уже ничего не поможет?..
Перед тем, как наклониться, важно вытянуться сильно вверх и в таком положении уже согнуться, не ослабляя натяжения. При этом позвоночник (спину) тянем вверх. Посмотрите полное видео ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Если у Вас нет грыжи в шейном отделе. Если есть- то такое упражнение губительно!. Грыжа выпячивает из позвоночника во внутрь шеи и при таких скруглениях она сдавливается, начинается ущемление нервов, что может привести к корешковому синдрому. Почему никогда не говорят о противопоказаниях?
Те, у кого есть грыжа, знают о противопоказаниях, а если не знают, должны спросить у своего лечащего врача. Я не могу в коротком видео перечислить всё, что касается данного упражнения. Есть полное видео.
валик купи в форме арахиса и осторожно окатывай спину, сначала об стенку чтоб несильно давить, небольшой мяч еще, что трапеции давить, в общем пробей тему мфр и по растяжке в общем
Причины холки: остеохондроз, гормональный сбой, осанка. Практики в моем закрытом клубе как раз направлены на устранение всех трех причин. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
А если соедний живот на 112 кило не позволяет? Враки, пойду по тазику диетических пельменей с оливье, после 22.00 наверну и с удовольствием продолжу просмотр Ваших роликов.
Причины холки: остеохондроз, гормональный сбой, осанка. Практики в моем закрытом клубе как раз направлены на устранение всех трех причин. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
У меня походу холка...и из за него ужасная трапециевидная мышца...раньше плечи были ровными щяс как домик...некоторые говорят что не убрать такое, что навсегда! Это же не правда,да?...у меня уже итак куча комплексов а тут холка эта блин
НЕЛЬЗЯ РАССЛАБЛЯТЬ! Эти мышци в напряжении не просто так. Расслабив их, вы получите краткосрочные эффект. А через время станет хуже, чем было до расслабления.
Какие , гаджеты.. 40 лет стаж работы жен. мастером в парикмахерской ... Руки всегда в напряжение..." от работы не богатый, а горбатый.".. У многих мастеров ,это проблема...и почему-то страдают женщины.
Полотенце длинное возьмите или любую подходящую ткань, вещь, ремень; положите на край стула, садитесь, возьмите концы в руки и дальше тянитесь, как в видео.
@@абабаягапротиввсегда я не беременна и не имею живота. А спросила потому что интересно. .А вы вся такая (или такой) в белом пальто и без холки что тут ищете?
🎁 Переходите по ссылке внизу видео и регистрируйтесь на вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса»!
Благодарю вас 😇😇😇😇😇😇💛💚💙🩵🩵💜❤🙏🙏🙏🙏🫶
Важно понимать о чем говоришь. ОЧЕНЬ важно!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
😅
Подтверждаю , что именно скругление приносит мне облегчение в этой зоне. Много подобных упражнений делаю и сразу легкость ❤
Больше упражнений показываю в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
Облегчение приносит,но холку вы так не уберете...
@@МаринаХрулёва-е4ю убрать может и нет, но хуже точно не станет.
Для облегчения боли в спине делаю его несколько лет..в это время!!! и появилась холка!!! Это облегчает боль в спине и снимает спазм мышц ненадолго.
Какой грамотный ролик,и преподаватель!Благодарю!
Спасибо)
Благодарю моя хорошая ! Храни тебя Господь. АМИНЬ❤❤❤
Во благо)
Патогенез вбовьего горбика вам не понятен. Спикеру тоже. Нужно не спазм снимать, а перенапряжение мышечное. Это упражнение вам не поможет. Убедитесь сами)
@@Olik-gameboyсогласна, совершенно бесполезное (для холки) упражнение!
Кто вообще даёт советы? Это должны делать специалисты-профи.
Спасибо вам за информацию и помощь многим людям. Показывайте пожалуйста все возможные ошибки при выполнении, чтобы никто себя не травмировал
Пожалуйста)
Самый простой метод избавиться от холки на шее - делать упражнение "Калачик". Лечь на спину, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, обхватить ноги под коленями руками, и покачаться вперед-назад 20-25 раз. Сначала будет очень некомфортно и даже болеть в районе холки, но если делать упражнение регулярно, боль быстро проходит, а холка также быстро исчезает. Не болейте!
Наиболее эффективные упражнения в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
Ссылка не работает
Быстро исчезает?))
@@Иринак-т7я достаточно быстро, уже через несколько дней заметны результаты. Более того, данное упражнение улучшает кровообращение головного мозга, а так же улучшается осанка, исчезает сутулость. Желаю успехов!
Ссылка не рабочая
Спасибо Вам, так по -домашнему и тепло. Позитивный человек.
Благодарю)
Ну здорово же! Даже от просмотра как будто чувствуешь облегчение. Спасибо! ❤
Благодарю вас за информацию моя дорогая
Благодарю тех кто выкладывает такие лечебные видео👍
Спасибо вам)
Какая вы прекрасно стройная!! Очень вдохновляюще 🎉🎉
Благодарю)
Большое спасибо!Обязательно буду делать.
Во благо)
Спасибо!!!❤
Спасибо,буду пробовать!!!😊
🙌
Спасибо, и вправду сработало, легче❤
Всего. Доброго....
Очень круто!!!
Во благо)
❤ спасибо дорогая ✌️
Спасибо!
Умничка❤
Спасибо за совет, мне актуально👍
Во благо)
Начала делать ❤ очень эффективно благодарю ❤
Я очень рада) Будьте здоровы)
Спасибо большое. Своевременно.❤
Во благо)
Спасибо!
Благодарю ❤❤
Во благо)
Оксана,вы лучшая❤
Благодарю вас)
@@yoga.roggelin ваши упражнения действительно работают🥰
Эти мышцы нужно не расслаблять,а тренировать,так как если появилась холка,это значит то,что эти мышцы растянуты,нужно передние мышцы шеи растягивать,так как они тянут голову вниз и растягивают задние мышцы шеи.
Пожалуйста, посмотрите полное видео ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
@@yoga.roggelinваша ссылка не открывается
Хорошая у вас фигура,посмотрела с удовольствием и все
Благодарю)
Спасибо
Это искревление позвоночника в шейном отделе и без упражнений на укрепление мышц спины горб продолжит нарастать, а спина продолжит болеть. Ко всему прочему, если не исправлять, хоть расслабляй, хоть не расслабляй перенапряжённые мышцы все будет только усугубляться. Только исправление искревления позвоночника сможет убрать и боли и горб.
Есть искривление позвоночника, и от этого разного рода проблемы. А есть позвоночник без искривлений, а холка есть.
@@yoga.roggelin , Есть 2 причины для холки - 1. искривление позвоночника в шейном отделе, тогда тело, чтобы защитить выступающий позвонок начинает "обкладывать" его жировой тканью, чтобы защитить от травм. Избавиться от такой холки можно только исправив искривление и укрепив мышцы спины. 2. Ожирение и в области спины и плеч откладываются "запасы Родины", но тут индивидуально, у кого всё в бёдра и ноги откладывается, у кого спина и руки, у кого на животе. Избавиться от такой холки можно только похудев.
@@MQCKBAа как исправить искривление в шейном отделе
Столько перечитала про жту проблему
Вы правы
Спасибо ))
Во благо)
спасибо моя хорошая❤
Класс ❤
Несли у вас нету сна включайте и спите,голос приятный.
Благодарю
Интересно
Если напряжение в холке я беру холод и прикладываю. Сразу давление в норме.
Вы приглушаете последствия и не убираете причину.
@@yoga.roggelin согласна с вами) над причиной тоже работаем)
Работает!
Отлично)
У меня прям точно также,а мама говорит что спину надо выпримлять
Если холка уже есть, просто выпрямление спины не поможет.
Очень красивая.
Спасибо)
Спасибо 😮я страдаю от этого🎉
Смотрите полное видео и занимайтесь каждый день ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Лежать на коврике с иголками❤
если у вас растет холка - это значит что вы очень много сидите и ходите с вперед выдвинутой и приопущенной шеей и пока вы не начнете следить за своей осанкой никакие "волшебные" упражнения вам не помогут! Учите матчасть!
Причин появлении холки много. Важно другое - как себе помочь от нее избавиться. Об этом рассказываю в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
У доктора Берга тоже было похожее упражнение
Не отрицаю, что у экспертов могут повторяться упражнения. Я упражнения не придумываю, а учусь у лучших. "Метод Франклина" Швейцария, Йогатерапия. Исцеляющая йога. Греция, Парос.
А если меня оставляли в цинковой ванне одну, в 1959 году, когда женщина могла сидеть с ребёнком только 56 дней, а потом на работу. И вот я, рано начав сидеть, сидела согнувшись. Голова у малышей большая и тяжелая. У меня эта холка и в 12 лет была, только без жира. Голову держала всегда сильно вперёд, как лошадь на водопое.
Родители и жили и работали в театре; - иногда каждый из них прибегал на меня взглянуть, сменить марлю, что была подгузником и убегали…
Полуподвальное помещение. Кто со мной мог гулять да ещё зимой ?! Через два месяца у меня начался рахит. Заметили, начали лечить, но опоздали. Надо было сразу давать что-то…
Ключиц не видно - они ушли вглубь, зато в середине груди, косточка как бугорок - её прямо видно. Спинка короткая и талия, как будто под мышками от многочасового сидения в той ванне, чтобы не выпал ребёнок. Спина и крестец прямые. От этого и попа как бы плоская…Все guts тоже вперёд и от этого я всегда была «девчонка с пузцом». Рёбра впереди как бы веером и от этого эти внутренности ещё большим живот делают и в районе желудка тоже. Всё выпячивается. После 3-х родов, тем более…
Но самое главное, рахитные женщины почти никогда не испытывают оргазма, п.что и тазовые кости смещены. Сколько советов я выслушала, сколько читала - никакого результата ! Пока врач-ортопед мне не объяснил, что даже и не мужчина виноват, что делает что-то не так и я тоже…Сколько женщин его не испытывают !!!
А всё дело в рахите, но многие не знают о том они им болели. Если под солнцем - он незаметно уходит, но кости всё равно успевают поменять положение.
ЧИТАЙТЕ и ЗНАЙТЕ !!!
Фиг расслабишься при такой жизни
Благодарю! Страшно очень.
Холка- просто надо просто исправить осанку и меньше сидеть в позе вышивальшицы- сейчас это поза за компом
Причины холки: остеохондроз, гормональный сбой, осанка. Практики в моем закрытом клубе как раз направлены на устранение всех трех причин. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
Где вы взяли эту картинку? Там ничего не нарастает, это изменения в осанке. Из чего она вырастет😂
У меня красивый животик как у Мэрилин Монро. Он мне мешает нагибаться вниз!
имейте совесть! Давайте упражнения для нас, фигуристых женщин. Когда мы были тонкими и звонкими, делали так как вы. А сейчас - трудно ))))
Не в животике дело, а в мобильности суставов. Нужно комплексно заниматься всем телом. Можете написать нам в поддержку clck.ru/32NSA7 Расскажем о курсе исцеляющей йоги)
Как этого МАЛО!!
Смотрите полное видео
ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Упражнения руками всевозможные и холки нет, проверено, работает
Смотрите полное видео ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Какие всевозможные? Махи как в школе?
То массаж поможет сто процентов
Причин появлении холки много. Важно другое - как себе помочь от нее избавиться. Об этом рассказываю в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
Нельзя делать массаж! Мне после диспансеризации отправили на массаж. Сказали, что надо делать массаж два раза в год. Массаж должен быть настоящим, а не поглаживанием... Я добросовестно выполняла все рекомендации. И со временем стала замечать, что чем больше я делала массаж, тем больше у меня становилась холка. И как итог - у меня липома, которая убирается только хирургическим путем.
Советчиков много
Обычно холка возникает у людей с избыточным весом. Ни разу не приходилось видеть её у стройных людей.
У стройных тоже есть. Ведь причины появления холки разные бывают. И нарушение осанки, и гормональный сбой..
@@yoga.roggelin Возможно. Но видеть приходилось только у довольно полных.
У меня холка , можно сказать , всю жизнь . Даже в юности , когда весила 63 кг , рост 164 см . После родов еще похудела . А холке хоть бы что . Все удивлялись . Что только я не делала . Холка на месте . Зато между лопаток тело онемело . Сначало болело . Плюнула и просто не думаю о ней . Ведь уже 60 лет .
@@yoga.roggelinподскажите пожалуйста. Вот у меня нет такой шишки, но когда трогаешь шею я чувствую именно кость где шея, но она сильно выпирает. И если это холка, то если я буду делать упражнения каждый день, оно пройдёт совсем или уже ничего не поможет?..
У меня она есть,я всегда стройная.
👍👍👍
Я не чувствую растяжения в шее, только позвоночник, что делаю не так?
Перед тем, как наклониться, важно вытянуться сильно вверх и в таком положении уже согнуться, не ослабляя натяжения. При этом позвоночник (спину) тянем вверх.
Посмотрите полное видео ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Сколько раз нужно делать это упражнение?
5-6 раз.
Смотрите полное видео, как убрать холку. ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Мне помогает всегда опустить плечи
Значит это не холка
👍👍👍🙏
Спасибо за упражнение, но при таком горбе не возможно вытянуть голову вверх
Здравствуйте, с регулярной практикой будет получаться лучше.
была холка
работайте физически и не будет никакой холки
Физическая работа не гарантирует отсутствие холки.
Плавание помогает?
Плавание хорошо для вытяжения позвоночника вообще полезно для организма, и как дополнительный инструмент - прекрасно
если у вас начинает нарастать холка, не сидите на стуле, наденьте спортивный костюм и идите на тренирову.
Извините когда я сделал ету упражнение мне было немного больно и я себя не харошим чувствовал! Это нормално? Иди я шотта нетак сделал?
Упражнения не должны приносить боль. Посмотрите полное видео по ссылке, пожалуйста ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
❤❤
❤
Что делать если пузо препятствует моей близости с коленями???
Работать над этим. Напишите нам в поддержку, расскажем как clck.ru/32NSA7
Сколько подходов?
5-6 раз
Да не холка растёт а шейный позвонок или не сколько уходят вперёд , жировой холки нет у меня , как выправить шею ?
Смотрите полное видео ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html
Если у Вас нет грыжи в шейном отделе. Если есть- то такое упражнение губительно!. Грыжа выпячивает из позвоночника во внутрь шеи и при таких скруглениях она сдавливается, начинается ущемление нервов, что может привести к корешковому синдрому. Почему никогда не говорят о противопоказаниях?
Те, у кого есть грыжа, знают о противопоказаниях, а если не знают, должны спросить у своего лечащего врача.
Я не могу в коротком видео перечислить всё, что касается данного упражнения. Есть полное видео.
super girl❤
Не ела соль ровно месяц и все прошло
Отлично)
❤❤❤
А я думал что я такой один, просто у других людей не замечал, а у меня прям сильно заметно
Причин появлении холки много. Важно другое - как себе помочь от нее избавиться. Об этом рассказываю в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
Если при этом упражнении боль как при растягивании мышц чувствуется вдоль позвоночника ( от шеи и до середины спины), о чем это говорит?
это хорошо
@@talentless_200 😊🙏
валик купи в форме арахиса и осторожно окатывай спину, сначала об стенку чтоб несильно давить, небольшой мяч еще, что трапеции давить, в общем пробей тему мфр и по растяжке в общем
Если у вас наростает холка, то это знак что надо менять образ жизни. Одними упражнениями её не убрать.
Причины холки: остеохондроз, гормональный сбой, осанка. Практики в моем закрытом клубе как раз направлены на устранение всех трех причин. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
Что вы имеете ввиду?
Блин у меня руки не достают до локтей 😂😮 что делать то??😢😂Елена 64г. 😊Спосибо Олька будет расти с возрастом 😢😢😊
А если соедний живот на 112 кило не позволяет? Враки, пойду по тазику диетических пельменей с оливье, после 22.00 наверну и с удовольствием продолжу просмотр Ваших роликов.
Это ваш выбор🙌
Растягивать нужно грудные мышцы, а то что она предлагает растянуть итак перерастянуто! Потому и болит!
Болит, потому что есть спазм, а снять его можно только растяжением.
Живот мешает 😂 руки под коленями не сходятся, как холку убрать 😂?
Причины холки: остеохондроз, гормональный сбой, осанка. Практики в моем закрытом клубе как раз направлены на устранение всех трех причин. Напишите нам - поможем присоединиться clck.ru/32NSA7
❤
👍
👍❤
У меня походу холка...и из за него ужасная трапециевидная мышца...раньше плечи были ровными щяс как домик...некоторые говорят что не убрать такое, что навсегда! Это же не правда,да?...у меня уже итак куча комплексов а тут холка эта блин
Конечно все можно исправить!
А как потом правильно выходить из этого положения?
НЕЛЬЗЯ РАССЛАБЛЯТЬ! Эти мышци в напряжении не просто так. Расслабив их, вы получите краткосрочные эффект. А через время станет хуже, чем было до расслабления.
На чём основываются ваши выводы? Вы не знаете о чём пишете. Не вводите людей в заблуждение.
Если я так при беременности сделаю я рожу скорее 😂
💞🌟👍
А если нарастает пустота в кармане, то что...
У вас растет холка, это значит, там может быть киста. Сходите к врачу и узнайте, что с вами
А ещё важнее прекратить 24/7 сидеть в гаджетах. Никакой холки не будет.
Какие , гаджеты.. 40 лет стаж работы жен. мастером в парикмахерской ... Руки всегда в напряжение..." от работы не богатый, а горбатый.".. У многих мастеров ,это проблема...и почему-то страдают женщины.
Я думал у меня холка, а оказывается там жир я похудел и она исчезла
Причин появлении холки много. Важно другое - как себе помочь от нее избавиться. Об этом рассказываю в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
Важно разблокировать сегменты С7 - Тh1.
Что это и как разблокировать?
А если невозможно обхватить колени потому что живот мешает?
Тут важнее не обхват, а скругление спины. Выполняйте как получается. Больше упражнений в видео ruclips.net/video/xN1yMjnYOpY/видео.html
Полотенце длинное возьмите или любую подходящую ткань, вещь, ремень; положите на край стула, садитесь, возьмите концы в руки и дальше тянитесь, как в видео.
Фрида. Вы беременны? То это временно. Если живот наели, заняться своим здоровьем. У стройных людей холки не наблюдается.
@@абабаягапротиввсегда я не беременна и не имею живота. А спросила потому что интересно.
.А вы вся такая (или такой) в белом пальто и без холки что тут ищете?
А мне больно так округлять спину
При вдохе живот округляеи
Тоже самое упражнение, по другому
Это не образование а смещение, а если и есть отложение солей, то можно купить крем капсикам и массировать им, очень действенный крем, зжигает жир
Массажем можно навредить. У меня на канале есть большое видео. Там подробнее рассказываю, как избавиться от холки и показываю упражнения👌
@@yoga.roggelin хорошо постараюсь найти
👍👍👍👍👍
что до этого говорили "раскрыть"
Смотрите полное видео ruclips.net/video/fUDlOo1lELs/видео.html