👍 대박.. 런데이란 앱으로 혼자 8주차 뛰는데 6,7주차부터 자꾸 종아리 앞(정강이) 뼈와 뼈 옆 근육이 아프더라구요;; 그전에도 피트니스에서 러닝머신 해도 조금 그랬는데 머신에서 뛰어 그런가 했었거든요 영상보고 마사지 해줬는데 통증이 거의 없어졌어요 신기방기😮 구독 했는데 오늘부터 달리기 전후로 말씀하신 관리 잘 하면서 달리는 걸로! 수영, 피티 등등 이거저거 해보는데 뭐랄까 시간을 정해서 하는 걸 힘들어해요 러닝을 딱 1,2달만 해보고 아님 또 딴걸 해야하나 심정으로 해보는 중인데 많이 좋은거 같아요 시간에 구애 받지 않고 내가 달릴 수 있을때 (주로 이른 아침이 좋구요) 강도가 높아지니 통증이 좀 오길래 검색해보다가 좋은 콘텐츠 참 많네요 감사합니다 🙏
우와...진짜 엄청 시원하다...신세계네요...감사합니다 😊
👍 저에게 너무 필요한 스트레칭입니다!
도움이 되셨다니 다행 입니다
런닝 할때 신스프린트로 매번 고생했는데 스트레칭 올려주셔서 너무 감사합니다!!!
스트레칭 자주 해주세요~~
도움이 되셨길 바래요
계속 장기하가 생각나는...
허리로 언제쯤 올라오나용 ㅎㅎ
고맙습니다
허리먼저 빨리 올려야겠네요
@@maranic_tv 허리가 불편하시군요. 곧 준비 하겠습니다. "사실 허리도 다리를 풀어 주셔야 좋아 집니다. !! 항상 영상의 마지막 주의사항을 잘 보세요.
리햅쌤 최고!
내맘이야님 ~최고 !!
우와 이건 정말 도움되는 스트레칭이네요👍 꼭따라해볼게용🙆♀️그나저나 리힙쌤님 연기자 하셔도 되시겠는데요?😆유익한 영상 두분께 감사드립니다🙇♀️
리햅쌤님은 연기를 하라!!! ㅎㅎ
도~~~~저~~언 !!! ㅎㅎㅎ
와 정말 감사합니다!!!
오늘도 유익한 정보..잘보고 갑니다.!! 좋아요!!도장..쾅!!
매번 감사합니다!
유익한영상 잘봤습니다~
평소 스트레칭을 좋아해서
다리찢기 하고 있습니다
훌륭하시네요 다리찢기라니!!!
@@maranic_tv
감사합니다
가로는 가동범위 최대로 나오는데
세로는 아직 부족 합니다^^
좋은 하루 되세요^^
@@문화생활 가로세로 다찢으시면... 부상없이 달릴 수 있으실 듯 ~~!! 멋집니다.
@@-6071 진짜요?우와아~
매일매일 다리찢기 하고 잡니다^^
너무 시원해요~^^
바로 필요한것이 똭.....
내가 달고사는 부상..신스프린트....
요번에도 또 왔다는...
열심히 따라하겠습니다..
올레? 리햅쌤?...누구에게 감사를...?
ㅎㅎ 두분께 무한 감사합니다.....^^
신스프린트 영상은 희복님을 위한 ㅎㅎㅎ
아직 .. 신에게는 120여개의 스트레칭이 남았습니다. 감사합니다.
@@-6071 한주에 하나씩 풀어도 몇년은 걸리니 이참에 설특집으루다가 왕창 풀죠.....ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다!! 영상에서는 정강이 바깥부분이 자극되는걸로 보이는데, 안쪽 정강이 근육도 같이 풀리는건가요??
네 그럼요~~ 안쪽까지
네 ~ 순서대로 올려 드릴께요... 먼저 정강이 앞쪽 근육이구요, 정강이 뒤쪽이랑 종아리 안쪽도 올려드릴께요.
안녕하세요 선생님. 신스프린트에 좋은 런닝화도 따로 있나요?
와,,, 발목 유연성이 이렇게 없는줄 첨알았네요,,, 2번부터 아파서 못하겠는데 3번은 어떻게 하죠,,,?
폼롤러있으시면 침대나 매트위에 놓고 해보세요! ㅎㅎ
요즘 리햅쌤 영상 너무 좋아요 딱 제가 아픈부위네여 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
리햅쌤 영상은 계속됩니다~~
운동전에 해야되나요?
언제든 상관없어요
아 꼴랑1키로뛴것때문에다리가아픈거였어 ㅠㅠ 이런저질 몸뚱아리 갑자기왜아픈가했네요
안녕하세요 하는 데에 통증이 있는데 너무 무리하지 않는 선에서 하면 될까요?
네 스트레칭은 해주시면 도움될거에요
👍 대박.. 런데이란 앱으로 혼자 8주차 뛰는데
6,7주차부터 자꾸 종아리 앞(정강이) 뼈와
뼈 옆 근육이 아프더라구요;;
그전에도 피트니스에서 러닝머신 해도 조금 그랬는데
머신에서 뛰어 그런가 했었거든요
영상보고 마사지 해줬는데 통증이 거의 없어졌어요
신기방기😮 구독 했는데 오늘부터 달리기 전후로
말씀하신 관리 잘 하면서 달리는 걸로!
수영, 피티 등등 이거저거 해보는데
뭐랄까 시간을 정해서 하는 걸 힘들어해요
러닝을 딱 1,2달만 해보고 아님 또 딴걸 해야하나
심정으로 해보는 중인데 많이 좋은거 같아요
시간에 구애 받지 않고 내가 달릴 수 있을때
(주로 이른 아침이 좋구요)
강도가 높아지니 통증이 좀 오길래 검색해보다가
좋은 콘텐츠 참 많네요 감사합니다 🙏
유연성 씹상타치다 말이안나옴 ㄷ