ENDURECE LA PARTE INTERNA DEL MUSLO: RUTINA LETAL muy efectiva
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- Опубликовано: 9 авг 2022
- Tonifica el muslo interno con esta rutina express pero muy intensa que te dará resultados de impacto. Sígueme para más #shorts
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Спорт
Llevo 2 semanas haciéndolos y si funciona!!!! han mejorado mis piernas ... sin duda lo seguiré haciendo 😌 😉
Holaaa, y lo haces todos los días!??🤔
@@aileenkarivlop no 3 veces en la semana los lunes Miércoles y viernes los otro días puedes trabajar otra parte del cuerpo 😊
@@rominaveraapablaza8363 oh entiendo , muchas gracias 😊😁
Oye y te han disminuido o aumentado? Mi miedo es que se me disminuyan si los hago
Ayuda a disminuir ya que mi hija le cuelga y está demasiado ancha y siente que le pesa la pierna
Tengo 62 años empezaré poco a poco me encanta hacer ejercicio gracias por compartir
Maravilloso....con esos ejercicios al otro día no me levanto de la cama😂😂😂😂😂😂
Argelia Vázquez no lo agas igual que la chica puedes empezar poco a poco antes de que agas ejercicio tomate un alcazelcer o después de los ejercicios un aliviax porque al otro día si no te vas a levantar pero me hizo reír tu comentario me hizo el jiji
@@mariaguadaluperinconreyes5770 gracias Mary tomaré lo que me recomiendas 🙋🏻♀️
X2😲😵😞😂😂😂🙈YO por éso NO me atrevo a hacer ejercicio porque sé que al otro día NO puedo ni caminar, duele horrible!!😲😵
Me kiero mis rodillas 😭
@@lizethmartinez2206 igual yo!!
Lo necesito
Haz mas videos con esta imformacion Por Favor !!!
Recuerden que siempre se empieza de menos a más, como todo se requiere de hacer condición, los instructores profesionales siempre te dirán esto, empezando a hacerlo a la mitad de veces y aumentando poco a poco y verán que al cabo de 15 días se podrá hacer con mucha más facilidad y como todo si existiera dolor también solo es al principio.
Que bueno ,lo boy aser gracias
De acuerdo eso.comente...es el principio de progresividad
Así si estoy de acuerdo , porque si empiezo como dice la instructora mañana amanezco como una momia 😁💪
Prometo que lo voy a hacer, en 15 dias hay que ver resultados
Empiezo por 3 le saco el cero
Hice el primer ejercicio de las 30 sentadillas levanta talón y me morí,recién empiezo pero la satisfacción de después es maravilloso ... Vale la pena 😃
al ser medio enana no luce
Lo importante es tu salud@@xavierlastra7124
Necesito hacer esto urgente ‼️ gracias por compartir
Excelente rutina para piernas gracias hermosa amiga ❤❤❤❤w
Gracias por compartir lo trataré. Ya que usted me ha motivado. Tengo 53 años me gusta hacer ejercicio pero necesito más tiempo y tener más disciplina. Gracias. 🙏
Gracias encontré este video en momento justo gracias Rebeca
Hola es unos de mis ejercicios favorito.
Lo hago antes de acostarme y solo hago 12 repeticiones y descanso...vuelvo y lo repito.👍👏
Hola
¿Podrías indicar ejercicios para pre-calentar antes de comenzar con esa rutina?
Y como estiras para que no duela al sgt día
Es verdad eso endurece. Y más aún con peso, yo siempre hago esas sentadillas con peso, 50 repeticiones y me funcionó súper.👌🏻 Es divertido, llegan a endurecerse en poco tiempo si se hace constante, aunque sea 5 días a la semana.😊👍🏻
Pero como haces el peso?
@@patty1704g hay videos mostrándolos con peso, búscalos. Sumo squats with dumbbells 😉
@@jackysieras473 gracias por tu ayuda😊😊
Supe que no es bueno hacerlo tan seguido, 3 veces a la semana es suficiente. Un kinisiologo dice que hay que dejar descansar los músculos. Para ir recuperando a la vez.
Mas de estos cortos Rebeca!!👏💪💞
Maravilloso tu cuerpo. Y se te ve una mujer sencilla sin afectaciones cómo a mayoría de las redes...
Fabuloso tus ejercicios Rebeca bella, hace 3 semanas inicie tus rutinas de pantorrillas y estos para ejercer mi muslo interno, solo dos veces por semana y tambien piernas y gluteos 2 veces por semana. WOOOOO me siento fantastica, tambien hago la alimentacion para aumento de masa muscular mirando tus videos, soy delgada como y no subo de peso. Mi mutricionista me da similares a tus recomendaciones el saber alimentarse es importante ya sea para subir o bajar el peso👍 Salute bella donna da Milano Italia
Tengo una rectificación lumbar y debo muscular toda la zona. Tus ejercicios me ayudan tanto! Y tus consejos de alimentación también❤gracias
Sisi gracias
❤ Exelentes ejercicios🎉
Gracias, lo hare, eres hermosa, dudo que al siguiente día me levanté y pueda caminar 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Un tradicional paso de ballet acondicionado al ejercicio muchas felicidades Srita. Rebeca 🏋️👍😍
Siempre lo hice!!! Cuando hago estocadas con barra caminando cuando vuelvo realizó este Ejército!!👍👍👍👍
Eres lo maximo 😀😃🙂
Súper!!!!! Pareciera que leyeron mis pensamientos 🤔 precisamente quiero hacer algo por mis gorditos de las entrepiernas 🤭
Tu wifi ya sabe leer tu pensamiento 😉🙂
no existe ejercicio para una parte especifica del cuerpo, si quieres bajar la grasa de tu entrepierna tienes que empezar por un déficit calórico, si haces solo el ejercicio no verás resultados
yo para mis flaquitos
@@Andrea-np8ly bien dicho pero sirven estos ejercicios para el musculo detrás de la grasa justamente y es cuando funciona. A mi me empezó a funcionar jaja
Gracias intentare hacerlo gracias por tu valiosa informacion
Ya me mataste con esos ejercicios, se ven faciles pero estoy temblando jajajaja
🤦🏻♀️😆😆😆🙆♀️😅
Si hola, estoy mirando está bueno,gracias desde Uruguay 💫🌟🌹🌟🌹⭐💫🌕,felicidades.
Yo también tiemblo que feoooo
Mejor ya no necesitan de un hombre jsjsj bromita
Mmmm...
No es taaaaan facil. Ella hace pesas hace mucho........
no es taaaaaan asi 🤷
Te adoro, pero me dolió de sólo verlo!
Yo solo de verlo ya dije uhhhh.madre mía
Claro que va doler si no los hacés continuamente y quieres hacerlo el mismo día cómo ella
Jajaja no se rajé a darle
@@alexandragisellechavez3564q bien gracias
Eres genial! Un millón de gracias por esos ejercicios simples pero súper efectivos. Que Dios siempre te bendiga, y te ayude a continuar con los éxitos. ❤ 😍
Por favor! Se super nota como has trabajado esa zona! Felicitaciones
Perdí fuerza en mis piernas por una enfermedad y creo que esto me va a ayudar
Tambien perdí fuerzas en las piernas ojalá dee resultados
Me encantó ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Tenía tiempo sin verte querida. Siempre es un gran agrado. Eres especial
Gracias Gracias Gracias ☺️☺️☺️ muy muy buen ejercicios
Es increíble está dando resultados eres la mejor 👏👏👏👏👏💐
Vaya! Al fin alguien que da fe que es un súper entrenamiento…aprendan a creer en mis consejos que si los digo es porque los he probado y funcionan
@@RebecaRubio yo cuando te encontré escuchaba tus consejos y de apoyo aplique vi que tus sugerencias eran efectivas y seguí por eso para mí es un gran canal enseñas de una forma sencilla y gratuita en estos tiempos se agradece eres una gran mujer fuerte vi tu trayectoria eres genial yo feliz aquí . Por si acaso algún comentario imprudente me gustan los hombres y 1 jajajaj y Rebeca muchas gracias que tengas un gran año y muchos más 👏👏👏👏👏👏💐❣️❣️❣️❣️
Perfecto para mi❤gracias!!!
Bárbara 👏 hice tres series y se me hinchó full el músculo. Que chulada!
En serio! Hicistes con pesas y tomó creatina o polvo o nada confiese x fav.tengo 60 años y quiero endurecer todo jaja soy mujer muchas gracias si alguien me recomienda algo Xque compré una creatina
Gracias por compartir su excelente recomendación, éste ejercicio me parece buenísimo 👍
Gracias, q bueno esta. Yo lo hacia parecido, pero ahora voy a empezar a hacerlo así. Muy bien xq el cuerpo hay q mantenerlo en forma. 1000 gracias
Grandioso
REBE
Gracias
Que hermosa mujer su sonrisa y carisma y lo mejor sin tatuajes
Gracias por los ejercicios me encantaron, claro los músculos duelen mucho pero ya después el músculo se acostumbra y listo
EXCELENTEEEEEE
Que súper
❤️❤️❤️🤗🤗🤗 siempre viendo lo mejor abrazos desde Ecuador Guayaquil 🇪🇨💛💛💛
Me encanta...un nuevo ejercicio que necesito hacer, gracias !!!! Saludos desde Argentina 💕
Maravillosos, 👍👍👍👍
I love her videos - she is awesome- enseña muy bien y explica todo claramente y despacio para entender.
Thank you 🙏
Gracias muchas gracias
Excelente que cuerpo tan trabajado
Mil gracias!!!! Los hice al despertar y sude muchísimo!! Excelente forma de iniciar el día 🙌
Oh! Ahora mismo lo voy hacer, haber si se me endurece un poco!!!! Eso aguado es muy molesto😁😁
Bonita.chica
Siiiiiiiii me encantó....los pondré en práctica ya!!!!!!! 👍😘
Qué bien, yo también lo pondré en práctica.. Recuerda hacer ejercicios de estiramiento y calentamiento primero. Mucho éxito!
Gracias por motivar hacer ejercicio
Justo lo que necesito 😅
Wow!! Muchas gracias ❤❤❤
Hola, hay alguna modificación para los que nos duelen las rodillas?
Todos los días de la semana
Voy a comenzar esta rutina no sabia este último paso muy bueno danos mas
Para iniciar mis rutinas, deseo cambiar mi cuerpo. Necesito asesoría personalizada. Gracias
Me gusta muy cierto gracias
Gracias Gracias Gracias
Gracias, gracias ✌🏻🤪
Lo que necesitaba gracias 💐👏💐👏
Cada día más linda. Si viviese en México, te juro que no esc atimaria recursos para que seas mi Personal. Sos una DIOSA!!!
Muy bien explicado gracias
Gracias por todo
Ufff haiii ahiiii.. padre hijo y el esp STO.🤣
Super genial!!
Hermosa mi Rebeca
Super gracias 😊
GRACIAS ❤ CHICA,SIEMPRE NOS ESTÁS TRAYENDO NOVEDADES, BENDICIONES !! 😘❤
No podría pero boy ah intentarlo
Yo lo estoy realizando y deberás que es muy bueno, muchísimas gracias gracias gracias bendiciones 😊❤❤
Grasias me gusta hacer ejercicio
Siii!👌
Gracias por tus consejos. Empecé a hacerlas pero ay cómo se me hacen difíciles, pero ahí la llevamos poco a poquito
Buenísimo gracias
Gracias👍👍👍
Me encanta 🤩 espero ponerlos en práctica pronto 🔜 Gracias bella por compartirlo 🪄
Muy buena elección de 3 ejercicios, lo repitare casi de tu misma forma, tengo problemas en mi parte interna de mi muslos. Gracias, Gracias, Gracias Bendiciones!!
Gracias amiga
Me encanta tu manera de explicar
Buenisimo! Es una parte difícil de tonificar. Cuantas veces por semana? Excelente Rebeca! 💕💕💕
Puedes poner vídeo para engrosar las piernas sin necesidad de pesa.poderlos hacer en casa 🙏
Veamos mañana 💪
Eres admirable por tanta disciplina
Gracias 🙂
Mujer hermosa 🤩,DIOS LE BENDIGA
Me muero. Si pudiera!
Soy tu fiel.seguidora
Eres lo máximo Rebeca
Videos claros
Cuerpo excelente
Muy buenos consejos
Gracias Rubio
Muy bien!!
Buenos ejercicios!
Todo muy lindo pero no puedo hacer ni cinco 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Mnvczsa
Es lógico. Necesitas fortalecer todos los músculos de la pierna para realizar tantas sentadillas sean del tipo que sea. Hay que resaltar que este ejercicio desarrolla los aductores pero no elimina la grasa localizada. Tus piernas estarán mas torneadas y tendrás mas fuerza. Pero solo con esto no conseguirás unas piernas como las de ella, aunque indudablemente mejorarán.
Me ENCANTA
Muchas gracias Querida Rebeca , estupenda ❤️🇨🇱🤗 tE veo desde Chile.
Te amo! Gracias por tus ganas de ayudar
Empezaré por poco..gracias
Hola!! Cuantas veces por semana? Gracias ☺️
3 veces
Para tener el abdomen que tienes que padre!!
Qué belleza!! Se ve fácil espero poder hacerlo!! Gracias 😊
Hola, !! Gracias por compartir tan excelentes hejercisios, son de mucha ayuda para nosotras de la tercera hedad, qué párese mos,de 35 años, yo tengo cesenta y tres años y tengo un buen cuerpo, para mi hedad, qué reo, qué hestoy muy bien, saludos desde Tijuana, Bendiciones
Me encanta
La verdad sí es verdad te contaré ! Porque Yo realmente lo necesito ❣️🙏 muchas gracias ☺️