Li eseguo alla fine dei miei lenti. Di norma “a piramide “: 60 m , 80m , 100m, 80m, 60m intervallati da recupero. Per il discorso velocità non saprei ma di sicuro aiutano il recupero . Grazie comunque per il video veramente fatto bene
Grandioso...così stimoliamo il cuore, che come muscolo tende ad abituarsi e quindi non ci permette di migliorare. Grazie per i tuoi consigli 👍🏻🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Grazie Maestro Martini.sempre lezioni nuove per noi🤩.io non so voi ma posso fare pesi posso fare nuoto posso fare bici ma se non corro è come fe non mi stessi allenando.boh sarà una mia sensazione.ciao a tutti e buona Pasqua ❤️
Prossimo allenamento: un allungo per ogni volta che Roberto dice "ragazzi" nel video 😀. Scherzo dai, video fantastico come sempre, non vedo l'ora di provare!!
@@giovanbattistafichera8439 a me è sembrato 17 ma può darsi che sbagli 😅. Fino a oltre metà del video erano solo 3 ma verso la fine c'è stato proprio uno sprint 🤣🤣
Ciao a tutti, ho appena scoperto il canale, fantastico. Ho un problema e vorrei capire cortesemente se a qualcuno è già successo: dopo circa 20 minuti di corsa lenta su strada, le mie ginocchia mi fanno male. Nessun fastidio sul tapis roulant (ma ahimè le palestre sono chiuse). Ho sempre fatto sport ed ho 45 anni. Grazie per qualsiasi consiglio/suggerimento. Buona corsa 😉
Ciao, a un mio amico e successo il contrario sul tapis roulant avevo un fastidio sotto il ginocchio poi e migliorato un po la tecnica di corsa e non ha avuto più problemi
Ciao, prova con squat e molleggi sui piedi. Gli squat 2/3×15, mentre per i molleggi incomincia a due piedi fino a sfinimento poi, col tempo, aumenta il sovraccarico( magari con dei pesi addosso)e poi ancora, quando sarai in grado( occhio a valutare bene) , passa ad un piede solo e ricomincia la storia ( fino a sfinimento, con sovraccarico etc etc) . Vedrai che le tue ginocchia saranno più forti in breve tempo. Con gli squat non fare più di 4× 20 e basta anche a carico naturale, magari diversificando con Jump squat.
Ciao Roberto, molto interessante la tua spiegazione, e di grande utilità, ma gli allunghi si possono, e si devono fare anche nelle settimane di scarico?
Ma allora vanno eseguiti in progressione? Cioè aumentando la velocità progressivamente ma senza spingere al massimo? Non vanno fatti a velocità costante (magari poco più alta della corsa lenta)?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Un altro video con consigli veramente d'oro...non ho mai trovato un video in cui vengono spiegati GLI ALLUNGHI alla perfezione come questo. TOP
Sembrano gli esercizi in scioltezza di Galloway, concordo sui benefici...grande Roberto sempre preciso e utile
Grazie Roberto e buona Pasqua a te e famiglia!!🐣🐣🐣🙌🙌🙌
Li eseguo alla fine dei miei lenti. Di norma “a piramide “: 60 m , 80m , 100m, 80m, 60m intervallati da recupero. Per il discorso velocità non saprei ma di sicuro aiutano il recupero . Grazie comunque per il video veramente fatto bene
Grandioso...così stimoliamo il cuore, che come muscolo tende ad abituarsi e quindi non ci permette di migliorare. Grazie per i tuoi consigli 👍🏻🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Tantissimi Auguri di Buona Pasqua a tutti in particolare a te Roberto per i tanti consigli che ci dai
Sempre ottimi consigli..
Buona Pasqua a te e family..
Grazie Maestro Martini.sempre lezioni nuove per noi🤩.io non so voi ma posso fare pesi posso fare nuoto posso fare bici ma se non corro è come fe non mi stessi allenando.boh sarà una mia sensazione.ciao a tutti e buona Pasqua ❤️
Grande!!! Senza saperlo li ho fatti oggi...volevo far girare la gamba controllando l'appoggio e la spinta. Mi sono piaciuti un sacco. Grazie Roberto😊
Ciao Roberto complimenti x i tuoi amati consigli sei gentilissimo ed educato 😊👍🏃♂️
Ottima spiegazione, grazie 😊
Grande Roberto, sempre utilissimi questi video. Ho sempre sottovalutato questo tipo di allenamento, proverò a testarlo
Bravo. Grazie Robberto!
Grazie Coach e buona Pasqua
Sempre utilissimo, grande!
Grandissimo consiglio come lo sono sempre tutti quelli che dai Roby!!!😃
Grande Roberto
Grazie Roberto
I tuoi video sono sempre oro colato
Buona Pasqua 🙂
Grazie mille Fabrizio! 🙏🏻
Sempre ottimi consigli
Grande come sempre. Non so come ma mi ero perso questo video
Grazie Michele 🙏😊
🔝 come sempre! 🤙🏼😁
Grazie Roberto!!!! ....👍
Prossimo allenamento: un allungo per ogni volta che Roberto dice "ragazzi" nel video 😀. Scherzo dai, video fantastico come sempre, non vedo l'ora di provare!!
sono 16 allunghi per te :D confermi?
@@giovanbattistafichera8439 a me è sembrato 17 ma può darsi che sbagli 😅. Fino a oltre metà del video erano solo 3 ma verso la fine c'è stato proprio uno sprint 🤣🤣
@@AsiLisA87 :D comunque scherzi a parte, fra un'oretta esco a fare 8km + allunghi, ragazzi.
E ragazze!
Sei grande
Bellissimo video
Complimenti
Gran bel video, grazie del consiglio coach💪😍
🤩 ma tu sei di parte 😁😁
Top 🚀
Ciao a tutti, ho appena scoperto il canale, fantastico. Ho un problema e vorrei capire cortesemente se a qualcuno è già successo: dopo circa 20 minuti di corsa lenta su strada, le mie ginocchia mi fanno male. Nessun fastidio sul tapis roulant (ma ahimè le palestre sono chiuse). Ho sempre fatto sport ed ho 45 anni. Grazie per qualsiasi consiglio/suggerimento. Buona corsa 😉
Ciao, a un mio amico e successo il contrario sul tapis roulant avevo un fastidio sotto il ginocchio poi e migliorato un po la tecnica di corsa e non ha avuto più problemi
Ciao, prova con squat e molleggi sui piedi. Gli squat 2/3×15, mentre per i molleggi incomincia a due piedi fino a sfinimento poi, col tempo, aumenta il sovraccarico( magari con dei pesi addosso)e poi ancora, quando sarai in grado( occhio a valutare bene) , passa ad un piede solo e ricomincia la storia ( fino a sfinimento, con sovraccarico etc etc) . Vedrai che le tue ginocchia saranno più forti in breve tempo. Con gli squat non fare più di 4× 20 e basta anche a carico naturale, magari diversificando con Jump squat.
Prova a cambiare le scarpe
Grazie mille Roberto, quanti ne dovremmo fare?
Top👌👌👌
Ciao Roberto, molto interessante la tua spiegazione, e di grande utilità, ma gli allunghi si possono, e si devono fare anche nelle settimane di scarico?
Potresti portare ancora il Garmin forerunner 35. Ti prego per favore ti prego. Mi faresti un favore
Ma allora vanno eseguiti in progressione? Cioè aumentando la velocità progressivamente ma senza spingere al massimo? Non vanno fatti a velocità costante (magari poco più alta della corsa lenta)?
Grande video, al posto della distanza posso utilizzare il tempo? Es 40 sec allungo 40 recupero?
Grazie per i consigli
FORMIDABILE 😉😃🤝
bravo a specificare la questione principianti e non.
Quindi non li ritieni utili per chi si allena su lunghe distanze?
Certo! Sono utili per tutti i runner 👍🏻
Come si dice qui da noi..."tutto fa' brodo"....
Ciao! Io faccio 10x100 m con recupero da fermo 30 secondi.. ritieni vada bene? Lì effettuo dopo un riscaldamento adeguato... grazie