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뒤꿈치 들고 하는게 포인트 인가 보네요~
감독님 이런 보강운동은 매일 동작당 2~3세트가 좋은가요?
올려주신대로 하면 좋아질까요?
안녕하세요 ~~구독자로써 도움을 많이 받고 있습니다 감사합니다저는 요 근래 발목 안쪽과 정강이가 아픕니다ㅠ침 맞고 물리치료 받고 있어요기초운동을 어떻게 해야 안 아플까요~?
@@레인보우-y4i 러닝을 하고 계시는거죠?우선 러닝하실때 주법-착지법에문제가 있는것으로 보여집니다. (착지시앞발을 들고, 앞꿈치 착지하셔서 그럴수도있음) 점프운동은 통증이 사라질때지않하시는게 좋습니다. (코어 밸러스 운동앉아서 밴드운동 등) 하세요^^
안녕하세요 저는 운동을 무척 좋아하는데 (런닝을 한적은 없고요)여름은 두어달가량 아침저녁으로 하루 3~4시간씩 빨리 걷기 중간중간 가끔 조금 뛰기 운동 후 무리가되었는지 최근 무릎에 믈이차서 1회 빼내고 연골주사 2회까지맞았으며 현재 더이상믈이 차지는 않지만 예전처럼 자연스랍진 않습니다 걸을때는 부자연스럽고 신경이 쓰이는데 저도 달리고 싶은 욕망이 큽니다 어떻게 시작을 해야 할까요? 달릴수는 있을까요? 중년의 여성입니다
그냥 농구를 좀 하면 강화되겠네요.
@@정민-j5l 농구도 점프운동이니까요^^러닝시 무릎 발목을 마니 사용하고잘못된 자세와 착지법, 근력보강운동이안되면 부상이 오기때문에 잘하시고달리셔야 해요!
뒤꿈치 들고 하는게 포인트 인가 보네요~
감독님 이런 보강운동은 매일 동작당 2~3세트가 좋은가요?
올려주신대로 하면 좋아질까요?
안녕하세요 ~~
구독자로써 도움을 많이 받고 있습니다
감사합니다
저는 요 근래 발목 안쪽과 정강이가 아픕니다ㅠ
침 맞고 물리치료 받고 있어요
기초운동을 어떻게 해야 안 아플까요~?
@@레인보우-y4i 러닝을 하고 계시는거죠?
우선 러닝하실때 주법-착지법에
문제가 있는것으로 보여집니다. (착지시
앞발을 들고, 앞꿈치 착지하셔서 그럴수도
있음) 점프운동은 통증이 사라질때지
않하시는게 좋습니다. (코어 밸러스 운동
앉아서 밴드운동 등) 하세요^^
안녕하세요 저는 운동을 무척 좋아하는데 (런닝을 한적은 없고요)
여름은 두어달가량 아침저녁으로 하루 3~4시간씩 빨리 걷기 중간중간 가끔 조금 뛰기 운동 후 무리가
되었는지 최근 무릎에 믈이차서 1회 빼내고 연골주사 2회까지
맞았으며 현재 더이상
믈이 차지는 않지만 예전처럼 자연스랍진 않습니다 걸을때는 부자연스럽고 신경이 쓰이는데 저도 달리고 싶은 욕망이 큽니다 어떻게 시작을 해야 할까요? 달릴수는 있을까요? 중년의 여성입니다
그냥 농구를 좀 하면 강화되겠네요.
@@정민-j5l 농구도 점프운동이니까요^^
러닝시 무릎 발목을 마니 사용하고
잘못된 자세와 착지법, 근력보강운동이
안되면 부상이 오기때문에 잘하시고
달리셔야 해요!