근육이 강해지고 체지방이 사라지는 '쓰러스터'의 놀라운 효과! (홈트레이닝, 인터벌 운동)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
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#쓰러스터 #인터벌 #크로스핏
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이거 존나 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작은 쉬운데 진짜 혀가 말라요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체간 안정성, 탄력, 협응성, 근지구력을 강화하기 정말 좋은 운동이죠 땀 개납니다
이거 좋은것 같아요
그렇게 어렵지도 않은데 땀 엄청남
덤벨 올릴때 아놀드프레스로 바꿔서 하고 있는데 더 좋을까요?
헬마드님한테 운동 한 수 배우고프네요~^^
어깨 하체 운동 후 마무리 유신소 겸으로 해도 괜찮을까요??
마무리로 하기엔 겁나 힘든운동...
메인으로 하시는걸 추천드립니다
진심 할 수 있는 운동이 너무 많아서 좋다 ㅇㅅㅇ
운동 역시! 좋아~~~아자아자~~
버피 지겨운데 쓰러스터로 대체 가능합니까요?
ㅈㄴ힘든면에서 비슷
버피가 지겨울 정도면 가능할거같습니다
어깨아프면쉬어야되죠? 결국숄더프레스도같이하는거니
크로스핏가서 내가 이거하다가 트레이너한테 욕함
싫어스터..
보기만해도 숨차다.
불가리안백으로도 할 수 있나요?
예아 안될거 뭐있노
@@김기표-f3l지금 바로갑니다
이운동 어디가 키워지나요?
@@QAWSEDR12 스퀴트 방식이니 하체는 허벅지 일거고 상체는 숄트 프레스운동이니 어깨 근육이 생기는거죠
제가 티바로우머신을 쓰고나면 머리가 어지롭고 쓰러질것같은데 데드고중량한것같이 힘들어요
원래 티바로우하면 머리가 심하게 아픈가요?다른등운동할땐 멀쩡한데 티바로우만하면 머리가 터질것같아요
아직 경험이 오래되지는 않은 사람이지만
저는 무게중심을 허리쪽 코어로 잡고 하니깐 머리가 아프진 않더라고요
등쪽 자극 고립에 집중해야 하기 때문에 너무 심한 고중량은 선호하지 않는 편입니다
중량을 줄여보시면서 적당한 중량감과 고립 자극이 잘 느껴지는 중량을 찾아서 하는게 나을 것 같슴다
그리고 혹여나 하실 때 머리에 피 쏠리게 힘주시진 마시고 팔꿈치 기준점으로 당기고 내려보시는거 추천해요
운동하다가 머리에 통증이 오는건 대부분 호흡과 압력으로 인한 피쏠림 둘중 하나일 가능성이 제일 큽니다. 그게 아니라면 목이나 경추부분에 근육긴장도가 너무 커져서 그럴수도 있구요.
건강하려고 운동하는건데 통증이 있는 운동은 빼고 다른 운동으로 대체하심이 어떠신지...
형들 저는 레그컬할때 딱 댓작성자분같은데 비슷한이유일까요? 티바로우 레그컬 둘다 상체 눕는듯이 하는운동이라 피쏠리는건가
근비대에는 비효율적일듯