혈당과 요산수치를 같이 관리하는 구독자입니다 영상을 보고 타우린 마그네슘을 찾다 예전 기억이 나서 찾아보니 타우린이 요산을 크게 높인다는 글을 읽었습니다 지금은 복합제 종류들로 섭취중인데 횟수를 일 3회로 늘리는 것과 단일제를 추가하는 두 방안을 생각중이네요 복용 횟수와 양을 늘리는것에 큰 문제가 생길까요?
@@minsoopharmacist8507 현재 300mg(구연산과 산화마그네슘 섞임)과 아연,vtB6 ZMA제품을 섭취 중입니다 여기서 나우푸드의 cal-mag caps 1캡슐(1일2회 250mg 산화)을 칼슘과 같이 복용하면 좋다는 얘기를 듣고 고려중입니다 요산수치는 6.8 몸무게는 70kg을 유지하고 있습니다
@@oju21 보통 마그네슘은 몸무게에서 4~6을 곱한정도가 추천됩니다. 70kg이시니까 280~420mg정도 드시는게 추천되는데요. 나우푸드 칼맥 추가 하면 550mg이라서 420을 넘긴 한데 8mg/kg/day를 추천하는 경우도 있어서 추가하셔도 큰 문제는 없어 보입니다. 시도해보시면서 부작용 모니터링하고 문제 없으면 계속 드시면 됩니다~
신경과민과 불면에 효과를 볼 수 있을까 싶어 트레온산마그네슘을 먹기 시작했습니다 그런데 다른 마그네슘은 복용법이 대체로 '아점저 식후 1알씩 하루 3알' 내지는 '아침저녁 2알씩 4알' 이런 식으로 명확한데 반면에 트레온산마그네슘은 '물과 함께 하루 3알', 또는 '낮에 2알 취침 2시간 전 1알 혹은 2알' 정도로 조금 두루뭉술하게 써있네요 상식적으로 식후에 먹으면 될 것 같기는 한데 조금 찜찜합니다 만약 식후에 먹는다면 아침이랑 점심중에 어느쪽이 더 나을지, 그게 아니라 트레온산마그네슘은 공복에 먹는게 더 효과적인지, 먹고 얼마 안되어 무심코 커피를 마셨을 때 카페인으로 인해 흡수를 방해받는 정도가 다른 마그네슘 대비 어느정도인지, 그리고 가격 때문에 굳이 그렇게까지 할 생각은 없지만 한알당 마그네슘 양이 유기산 마그네슘 대비 절반어치쯤 되는데 그렇다면 2배인 6~8알정도까지 복용량을 늘리면 혹시 문제가 될 수 있는지, 만약 말레이트나 킬레이티드 등과 병용하는 경우 트레온산마그네슘이 3알 144mg이니까 하루 권장량 400mg에서 144를 뺀 약 250mg에 맞춰서 먹으면 되는지 아니면 그와는 별개로 400mg어치를 복용해야 하는지. 등이 궁금합니다 유튜브검색으로 약사님들이 운영하는 채널을 닥치는대로 뒤지고 있는 중인데 어디에서도 명확하게 알려주지를 않네요
아직 이렇게 까지 상세하게 나누어 설명한 분은 보질못했읍니다 참, 공부를 실리적으로 열심히 하시나봐요^^ 진정성에 감사합니다 질문이 있어요 근육떨림 때문에 말레산도 필요하고 심장건강 으로 오로트산도 필요하다면 한달씩 바꿔가며 섭취하면 좋을까요? 시간 되시면 답 주심에 감사드립니다
수많은 마그네슘유트브들 보다 마그네슘에 대한 정보가 너무나 많은 도움이 됩니다 ㆍ이제 확인 해 보니 제가 먹던 마그네슘이 산화마그네슘 이네요ㆍ어쩐지ㆍ 말씀을 들어보니 마그네슘이면 알아볼 것 없이 무조건 사서 먹었는데 증세 가 딱 맞네요ㆍ그리고 400mg 을 먹었었는데 다시 구입 하려니500mg 짜리만 있어서 사다놓고는 혹씨해서 안먹고 있는데요 어쩐일인지 값도 $9.99여서 왜이리 싸지?하며 구입했는데 내게는 안맞는것 같네요ㆍ 툭하면 잘 체하고 눈꺼풀이 가끔 떨려서 먹기시작 한건데 ㆍㆍ 그리고 제가 먹는약이 비타민C. 비타민D3 5000.레티신 마그네슘 인데 식사후에 한꺼번에 먹었는 데 재대로 복용햐고 있는건지 ㆍ자세히 알려주십시요ㆍ
![[마그네슘] 꼭 봐야할 약사 설명 - 음식, 복용량, 부작용, 부족 시 근육경련, 떨림](http://i.ytimg.com/vi/_8kQttqK0yo/mqdefault.jpg)
![[마그네슘] 꼭 봐야할 약사 설명 - 음식, 복용량, 부작용, 부족 시 근육경련, 떨림](/img/tr.png)
이분이 알짜배기시내. 유기산마그네슘 종류엄청많은데 딱때 정리해서 이해하기쉽게 보여주시내요
너무나 자세한 설명 너무너무 감사합니다. 당뇨병이 있습니다.
그동안 아무거나 마구 먹었네요.
구독.추천 합니다.
이 동영상 한 편으로 추천과 구독 눌렀습니다.
하나를 보면 나머지 동영상이 어떨 지도 과히 상상히 됩니다.
전문 자료를 친절하고 쉽게 설명해 주셔서 감사드려요~~
와우~~ 마그네슘 완벽 정리 감사합니다
상세한 설명 마그네슘 설명중 최고입니다. 감사합니다.
영상이 떠서 봤는데 구독 꾹합니다,
마그네슘설명중 최고에요
꾸준히먹던 마그네슘이 갑자기 설사를일으켜서
다른마그네슘 찾던중인데
많은도움되서 감사해요~👌👌👌
종류도많운거는 영상보고 알았는데 꼭집어서 설명해주셔서 속이 시원합니다
민수약사님
좋아요~ 구독 해서 열심히 보고 있습니다 ♡
자세한 설명 너무 감사합니다
어려운걸 귀에쏙쏙 ~~정말잘듣고 도움많이되었네요~감사감사
고맙습니다
좋아요구독 알림설정꾸~~욱~유익한정보감사합니다~^^꾸벅
오홍 설명이 쏙쏙 귀에들어와요 감사합니다^0^
약사님 설명 잘해주셔서 감사해요 저는 사람들이 말할때 입주위가 살짝 떨림이 있다고 해요 편두통도 심하고 다리나 발에 쥐도 잘나는편이라 저같은경우 어떤마그네슘을 먹어야할까요?
자세한 설명 너무 감사드립니다
마그네슘에 대해 정확히 알수있게 해주시네요. 정말 감사드립니다
친절하시구요..잘알아들을수있게..설명을.어쩜그렇케 잘하세요..많이공부했습니다....감사합니다....
감사합니다 선생님 칭찬에 힘이 많이 납니다 ^^ 새해에 복 많이 받으세요~
@@minsoopharmacist8507 약사님께서도 늘건강하시구요.늘밝은모습으로봽겠습니다..늘응원하고.공부하겠습니다....
칼슘에 대해서도 정보주세요
비타민 . 보충제를 살 때 그저 oo 이 좋더라 하면 대충 맞는 것 같으면
자세히 알아보지도 않고 사서 복용했는데 이젠 어떤 것을 고르고 먹어야 하는지
아주 많이 도움이 되었어요. 자세한 설명 감 ~ ~ ~ ~ 사 합니다 👏👏👍👍😄😄
선생님 저는 혈악약 아스피린 고지혈증 약을 복용중인데요 칼슘엔 마그네슘 비타민디 1000 이라써있는 종근당꺼 먹어도 괜찮은지 꼭 답좀 주세요
기다렸어요~
감사합니다
자세하게 설명해 주시니 감사합니다
마그네슘에 대한 설명 동안 많이들어봤지만 이렇게 전문적입니다. 너어무잘들었습니다
종류별로 조목조목 설명이 나에게 맞는 마그네시움을 복용할수있게 되었습니다. 감사합니다
약사님항상유익한건강누스주셔감사함니다.막넷슘은어튼것으선택할지과민성장염당노환자인데아떤것이좋은지요말씀주세요.
정말 속시원한 정보 감사드림니다.
민수 약사님최고 ♡♡♡♡♡
친절하고 자상하신 강의 잘 들었습니다.
질문에 대한 답글들이 있으면 참고가 될텐데 답글들이 없어서 좀 아쉽네요.
질문을 해도 답이 없을 것 같애 질문은 삼가하겠습니다.
저는산화마그네슘하루한알저녁에복용함니다아주좋아요.❤
선생님의 자세한 설명이
좋고 감사합니다 구독 하고
갑니다~해피한 시월 되세요^^
감사합니다 ~~~^^
좋은 정보 감사합니다~~^^~
정말 똘똘하게 생기셨어요
고맙습니다. 궁금증 해결됐어요
약까지 같이 추천해주시면
더 도움이될것같아요😥
앗 ㅠ 알겠습니다 ^^ 추천영상도 올릴 수 있도록 해보겠습니다
안녕하세요 친철한 설명 감사합니다 일본에서 보고 있습니다 ❤❤❤❤
당뇨30년 고혈압20년.
종합병원같은 건강이었어요
정말 감사합니다
어떻게 대처해야 하는지
잘 배웟읍니다
혈당과 요산수치를 같이 관리하는 구독자입니다 영상을 보고 타우린 마그네슘을 찾다 예전 기억이 나서 찾아보니 타우린이 요산을 크게 높인다는 글을 읽었습니다 지금은 복합제 종류들로 섭취중인데 횟수를 일 3회로 늘리는 것과 단일제를 추가하는 두 방안을 생각중이네요 복용 횟수와 양을 늘리는것에 큰 문제가 생길까요?
타우린이 요산을 올릴수 있습니다. 아쉽지만 다른 마그네슘을 드시는게 좋을것 같습니다. 복용량을 늘리려면 현재 얼마나 먹는지 알아야 합니다^^ 현재 몸무게와 먹는 마그네슘의 양은 어느정도 이신가요?
@@minsoopharmacist8507 현재 300mg(구연산과 산화마그네슘 섞임)과 아연,vtB6 ZMA제품을 섭취 중입니다 여기서 나우푸드의 cal-mag caps 1캡슐(1일2회 250mg 산화)을 칼슘과 같이 복용하면 좋다는 얘기를 듣고 고려중입니다 요산수치는 6.8 몸무게는 70kg을 유지하고 있습니다
@@oju21 보통 마그네슘은 몸무게에서 4~6을 곱한정도가 추천됩니다. 70kg이시니까 280~420mg정도 드시는게 추천되는데요. 나우푸드 칼맥 추가 하면 550mg이라서 420을 넘긴 한데 8mg/kg/day를 추천하는 경우도 있어서 추가하셔도 큰 문제는 없어 보입니다. 시도해보시면서 부작용 모니터링하고 문제 없으면 계속 드시면 됩니다~
@@minsoopharmacist8507 답글 감사합니다 여러 고려를 통해 나우 2알(250mg)과 기존에 먹던 걸 1알(150mg)로 줄여 400mg을 맞춰 복용하려고 합니다
부정맥에는 어떤 마그네슘이 좋은가요
각각 증상이 다있는경우는 어떤마그네슘을 먹어야하나요?? 불면증도 있고 근육통 편두통 변비까지ㅠㅠ 어떤형태의 마그네슘을 먹어야할지 모르겠네요. 제품추천드려요?? 그리고 마그네슘, 칼슘,비타민D, k2복합제로 먹어볼까하는데. 뭐가 좋을지요?? 약국용 직구용 제품좀 추천해주세요~^^
제가 다 있거든요 일단 그냥 일반적인 저렴한거 먹었는데도 증상들이 대부분 다 호전이 됐어요. (칼슘이랑 같이 되어 있는것) 그래서 그냥 일단 드셔보시고 뭔가 호전이 없으시면 그때 다시 생각해보세요.
마그네슘은 다 똑같은줄 알았는데 상세한 설명 감사 합니다 ^^
너무 좋은 설명 잘들었어요 참조하겟습니다
약사님 감사합니다..마그네슘 고민하다가 구독하게 되었는데 큰도움됩니다^^ 제가 먹는게 칼슘.마그네슘.비타민D 복합체인데 자세히보니 정말 산화마그네슘이네요..그럼 이제품과 다른 단일 마그네슘(예:킬레이트)과 함께 복용해도 될까요?
약사님 질문이 잇습니다! 마그네슘 1: 칼슘 2로 섭취하는게 좋다는 얘기를 많이 들엇는데 혹시 이는 무기염 마그네슘일때만 일까요??? 유기염 마그네슘으로 바꿔볼까하는데 칼슘 혼합제품이 없어서요 따로 추가로 섭취해야하는지 궁금해서 여쭈어봅니다
잘 들었습니다
같은 설명을 또 한번 더 들었습니다
감사합니다
좋은 영상에 감사드립니다~^-^~
고혈압 당뇨 고지혈이 있는데 근육통이 있습니다 어떤 마그네슘이 좋을까요?답변부탁드립니다 꼭꼭꼭 감사합니다 건강하세요 ♡
최고입니다~~
감사합니다
상세한 설명 감사합니다 ~
약사님께서도..새해복많이받으세요....
마그네슘 알아보다가
비타민D 너무 많이 먹으면 고칼슘혈증을 일으킨다는 말을 들었는데요
거기에 대해 선생님의 견해를 듣고 싶습니다.
당뇨 3년차 40대여자입니다. 약사님 영상으로 도움많이 받고있어요^^
타우린산마그네슘 브랜드 추천부탁드려도 될까요? 고맙습니다~
작년 가을 산화 마그네슘 b1 b2 b3 엽산 같이 있는것 엊그제 어제 먹었더니 졸려서 푹잠
눈 떨림 있을때 한 두개 먹었었는데
ㅠㅠ 잘 챙겨 먹어야 할듯
근육통이 심하고요
근육통에는 말레이산 마그네슘이 좋다고 하셨는데 구체적 제품도 알려주세요 저는 콜레스테롤 약을 복용하고있구요 초기당뇨 전조도 약간 보이고있어요 저에게 맞는 제품을 아이허브에서 구입하려는데 뭘사야할지 모르겠네요 꼭 대답 부탁해요 💕💕
신경과민과 불면에 효과를 볼 수 있을까 싶어 트레온산마그네슘을 먹기 시작했습니다
그런데 다른 마그네슘은 복용법이 대체로 '아점저 식후 1알씩 하루 3알' 내지는 '아침저녁 2알씩 4알' 이런 식으로 명확한데 반면에 트레온산마그네슘은 '물과 함께 하루 3알', 또는 '낮에 2알 취침 2시간 전 1알 혹은 2알' 정도로 조금 두루뭉술하게 써있네요
상식적으로 식후에 먹으면 될 것 같기는 한데 조금 찜찜합니다
만약 식후에 먹는다면 아침이랑 점심중에 어느쪽이 더 나을지, 그게 아니라 트레온산마그네슘은 공복에 먹는게 더 효과적인지, 먹고 얼마 안되어 무심코 커피를 마셨을 때 카페인으로 인해 흡수를 방해받는 정도가 다른 마그네슘 대비 어느정도인지, 그리고 가격 때문에 굳이 그렇게까지 할 생각은 없지만 한알당 마그네슘 양이 유기산 마그네슘 대비 절반어치쯤 되는데 그렇다면 2배인 6~8알정도까지 복용량을 늘리면 혹시 문제가 될 수 있는지, 만약 말레이트나 킬레이티드 등과 병용하는 경우 트레온산마그네슘이 3알 144mg이니까 하루 권장량 400mg에서 144를 뺀 약 250mg에 맞춰서 먹으면 되는지 아니면 그와는 별개로 400mg어치를 복용해야 하는지. 등이 궁금합니다
유튜브검색으로 약사님들이 운영하는 채널을 닥치는대로 뒤지고 있는 중인데 어디에서도 명확하게 알려주지를 않네요
아직 이렇게 까지 상세하게 나누어 설명한 분은 보질못했읍니다 참, 공부를 실리적으로 열심히 하시나봐요^^ 진정성에 감사합니다 질문이 있어요 근육떨림 때문에 말레산도 필요하고 심장건강 으로 오로트산도 필요하다면 한달씩 바꿔가며 섭취하면 좋을까요? 시간 되시면 답 주심에 감사드립니다
정리가 남다르시네요..혹시 참고문헌을 알 수 있을까요? 자료는 직접 찾는 편이신가요 아니면 이런 부분을 정리한 책이 있나요? 졸업을 앞둔 실습중인 약대생입니다 ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다.
상세한 설명감사합니다 당뇨전단계. 혈관성치매가 될수도있겠싶어 마그네슘 도움을 받고싶어 문의합나다 그리고 비타민c 요법을 시작한지 1개월정도 되었는데 처방이라할까요 이런경우엔 어떻게 하면 될까요?
선생님,산화마그네슘은 장복해도 되나요?
공황장애,불안장애 정신과 약을 먹으면서 마그네슘을 섭취해도 안전한가요? 안전한 약이 따로있나요?
대단하시네요
수고 많으십니다 ㅎㅎ
혹시 쌀 효모방식 천연마그네슝과
비스글레이신 킬레이티드 마그네슘의
흡수율에 대한 설명 부탁드립니다
내내 건승하십시요
마그네슘 2틀째 오른쪽발가락 저림 오른쪽손가락 오른쪽 어깨부터 팔 저림
덜하고 안아프고 오랜만에 숙면을 ...
밤새 잠을 잘 못잠
열이나며 고열은 아니고 땀도 나요
마그네슘 4일차 혈당 내려가고 비염 서서히 사라지고 있음 두통 어지러움 없어짐
마그네슘 5일차 슈퍼에너자이져 돼가요
공복 식후 혈당 250대에서 안 떨어졌는데 공복 220 187 166 156 식후 257 220 172
점점 좋아지고 있어요
감사해요
구매하기 쉬운곳 없을까요?
쿠팡이나 네이버에서 타우리산 마그네슘 이렇게 이용하는가요?
영어리플로 된곳은 구매하기 힘들어서요~영자로 되어서 몹시 힘든데 어떡하죠
감사합니다 선생님
너무나 유익했어요 구독하고 갑니다.
심장이약한편이며.편두통과잠을잘자지못하며 잘깨는편이면.어떤걸복용하면좋을까요?
부탁드립니다.그리고 최근 근육떨림 경련도
있습니다ㅠㅠ
저는 당뇬데요 한쪽 눈까풀이 자주 떨리고 목 뒷덜미 근육이 뻣뻣 해요 어떤거 먹어야 되고 어디서 구매 하나요?
정말 상세한 정보 입니다 .
오늘 무턱대고 마그네슘을 샀는데
산화 마그네슘 을 샀네요 .
전 근육 떨림과 근육 경련이 자주 있어요 .
말레산 마그네슘이 저에게 좋을까요 ?
감사합니다 .
좋아요 ㅡ
약사님 감사합니다.
정확한 내용감사합니다
혈압땜에 먹으려합니다
멀선택해야하고 몇미리짜리를
섭취해야하는지요
감사히 영상잘봤어요 당 고혈 콜레스테롤 3고 가지고있답니다 산화마그네슘 먹어야하는지 심장에도움주는 마그네슘먹어야하는지 저에게는 어떤걸 먹어야하나요 답주신다면 감사하게습니다
자세하고 정리된 내용 이해를 하는데 도음이 많이 되었는데요 긍금한점이 있어서 질문 드려요
자연유래 쌀발효마그네슘이 흡수율이 좋고 몸에 좋다고 하는데 나열해주신것중억 어느것이 가장 자연유래 마그네슘에 가까운지요?
제품명 .구입처도 알려주세요
잘 보았습니다.
눈떨림 증상에 마그네슘 말레이트와 마그네슘 b6 중 어느 것이 효과가 큰 가요?
선생님께선 말레이트가 좋다하셨는데 b6도 좋다하여 혼란이 생김이다..
고맙습니다..
두세번 보았는데요 요증와 두통 머리가많이 아프요 변비도 심하고요 손 발은 겨울만되면 밤에잠을못이르정도고요 무슨마그네슘을 묵어야하나요 답좀주세요
감사합니다.
제가 두통이랑 근육통이 좀심한편이예요 갱련기도 와있는 상태구요 혹시 마그네슘 추천 부탁드릴께요
타우린산마그네슘 어느회사께 좋을까요 추천좀 😊....
순정만화 캐릭터처럼 이쁘고 착하게 생겼는데도 신뢰가 가네요 ^,^
수많은 마그네슘유트브들 보다
마그네슘에 대한 정보가 너무나 많은 도움이 됩니다 ㆍ이제 확인 해 보니 제가 먹던 마그네슘이 산화마그네슘 이네요ㆍ어쩐지ㆍ 말씀을 들어보니 마그네슘이면
알아볼 것 없이 무조건 사서 먹었는데
증세 가 딱 맞네요ㆍ그리고 400mg 을 먹었었는데 다시 구입 하려니500mg
짜리만 있어서 사다놓고는 혹씨해서 안먹고 있는데요
어쩐일인지 값도 $9.99여서 왜이리 싸지?하며 구입했는데
내게는 안맞는것 같네요ㆍ 툭하면 잘 체하고 눈꺼풀이 가끔 떨려서 먹기시작 한건데 ㆍㆍ
그리고 제가 먹는약이 비타민C.
비타민D3 5000.레티신 마그네슘
인데 식사후에 한꺼번에 먹었는 데 재대로 복용햐고 있는건지 ㆍ자세히 알려주십시요ㆍ
좋은정보 감사합니다 심장관상동맥우회술 스탠드 시술 판맥대체술 을 했는데 마그네슘을 먹어도 되나요
자막에 글자가 혼란스럽게 보입니다
강의 잘들었습니다.
약사님, '아스파테이트'라는 블루보넷의 마그네슘도 있던데 약사님들 중 자세히 설명해주시는 콘텐츠가 없더군요. 혹시 약사님께서 간략히 알려주시면 고맙겠습니다.
선생님
위장장애 덜하고 불면에 도움될까
글리신마슘 선택하려 하는데 제품이 너무많아 어려움이 있어요
가성비 성분좋은 글리신 추천좀
부탁드려요
약사님 감사합니다
자주 해주세요
선생님 저는 병원에서 비타D성분 칼슘제 타먹고 잇는데 용량이 적은것 같아서 그리고 마그네슘 성분은 없어서 전 블루보넷 칼슘시트레이트 마그네슘 먹고 잇는데 이 마그네슘도 괜찬은 건지 알고 싶고 해외직구 이름 추천 부탁드려요
선생님 말씀듣고 타우린1000mg마그네슘을2주가량 먹었는대요
당혈이 6.7정도이고 혈압이 아침에는 100이하로 내려가네요 효과가화실한거같지만
100이하로 내려가면 저혈압이되지않을까 해서
계속먹어도될까요??
부루보넷타우린1000 이라면 마그네슘속에 타우린이 함량이1000mg
이라서 높은 함량인지 궁금해서요
항상 자상하게 우리에게큰도움주시는 민수약사님고맙습니다
꼭 답주시면 감사하게습니다
감사합니다??^^
안녕하세요 뉴트리코어 천연마그네슘 영양제 먹고있는데.. 선생님이 설명하는 종류중에 아무것도 해당 안되더라고요. 쌀 발효 추출물로 만든 마그네슘이라는데 이런경우 흡수율이나 다른 마그네슘종류에 비해서 장점이 있을까요?
저두 뉴트리거 먹은지 꽤 되가는데 가격은 비싸고 유기산인지 아닌지도 모르겠고 요즘 유트브 이것저것 보는데 이분이 디테일하게 설명 잘해주시네요
천연인거 빼곤 뉴트리가 영 신뢰가 안가서 다른거 찾아보려구요
혹시SAKA님은 다른거 찾으셨나요?
산화라는 이름이 들어가니까 왠지 안좋은거 같아요 산화작용은 혈관 녹슨거가 떠오르니깐요
글구 돈주고 약사서 먹는건데 흡수율이
낮다면 효과가 적어니까 아무리 저렴해도 먹을 이유가 없잖아요😢
약추천도 같이해주세요~~
안녕하세요 약사님당뇨병환자입니다마그네슘좋은것알려주새요수고하새요
저는 파워마그네슘 400mg을 복용하고 있는데 설사를 해서 중단하고 있어요? 어떻게 하면 될까요? 조언 부탁드려요.
최고 최고.
마그네슘의 용량을 말씀해주세요.그리고 칼슘의 용량을 따로 말씀해 주세요 ㅒㅒㅒ
버퍼드 킬레이트 마그네슘은 어떠한증상에 효과를볼수있을까요
고견 부탁드립니다
마그네슘 종류가넘많아서 어떤걸골라야할지 모르겠네요 종류별로보면 저에겐 모두다 해당되는것들인데 어떤걸 선택해야될지 잘모르겠어요
aspartate magnesium 은 어떤가요? 저는 이것과 citrate 칼슘 과 비타민 d3 섞여있는것을 먹는데 어떤가요?