Uzun süre Sercan hocanın eğitimlerine katıldım çok faydasını gördüm. Calisthenics hakkında bilmediğim çok şey öğrendim. Kesinlikle egitimlerini öneririm. Aynı zamanda yıllardır kazandığı tecrübeleride buradan öğrenebiliyoruz. Veli nimet bir insan.
5 aydır şınav sayımı arttırmaya çalışıyorum son zamanlarda sırtıma ağırlık ekleyerek yapmaya başladım söylediğiniz teknikle yapmaya çalıştım ve bileğimi sakatladım teşekkürler 🥲
Videoların harika keşke birde berslenme için video hazırlasan. Proteini bu fiyatlarla neyden alıcaz gibisinden keşke ucuz bir beslenme programı çıkarsan aylık.
Merhaba Sercan Abi.Senin takiçin olarak öncelikle takdir ediyorum.Bilgilerin için minnetdarım.Polonyadan selam olsun sana.🫡Gelelim soruma.2 tane çok çok önemli sorum var.Hiç biryerde cevab bulamadım.Buraya yazıyorum belkide görür cevablarsın. 1.Baya zamandır streetworkout tarzı çalışmalar yaparım.Belli bir seviyyeye ulaştım.Bu avuç içi agrısını bir türlü geçemiyorum.Avucumun içi baya kabarrıklarla dolu ama agrıyor.Bunun için ne yapayım.Gerçek performansımı azaltıyor. Bu sorunu nasıl geçe bilirim. 2.Kollarımda garib bir agrılar vardır.1 aydır antermanlarımın şiddeti artıgı içim.Yani bazı atletik hareketlere başladığımdan bu yana bu agrılar oluştu.Örneyin planch hareketini yaptığımdan beri. Teşekkür ederim.Bol şans abi.
Hocam videoyu bi kere anasayfamda görmüştüm sonra izlerim diye bıraktım, anasayfada video karşıma çıkmadı adını yazdım hâlâ yoktu, ancak videolar kısmına girip bulabildim. Algoritma ile alakalı bir sorun olabilir mi?
Uzun süre Sercan hocanın eğitimlerine katıldım çok faydasını gördüm. Calisthenics hakkında bilmediğim çok şey öğrendim. Kesinlikle egitimlerini öneririm. Aynı zamanda yıllardır kazandığı tecrübeleride buradan öğrenebiliyoruz. Veli nimet bir insan.
Hocam yillardir takip ediyorum sizi cok gelistirmissiniz kendinizi cok mutlu oldum sizi boyle gorunce🎉
Abi çok profesyonel bir anlatımla bizlere bilgilerini paylaştın . Çok teşekkürler .
5 aydır şınav sayımı arttırmaya çalışıyorum son zamanlarda sırtıma ağırlık ekleyerek yapmaya başladım söylediğiniz teknikle yapmaya çalıştım ve bileğimi sakatladım teşekkürler 🥲
Bu işin profesörü net..
kaç şınav çekersem çekeğim o belimi bir türlü düzeltemiyordum barfikste düz şekilde çekmeyi öğrendim bunu da düzelticem inşallah teşekkürler abi
Videoların harika keşke birde berslenme için video hazırlasan. Proteini bu fiyatlarla neyden alıcaz gibisinden keşke ucuz bir beslenme programı çıkarsan aylık.
Çok teşekkür ederim Abi😊
Sercan Abi şimdi bitirdim videoyu
Gerçekten gördüğüm en mükemmel "0-dan Şınav" videosu
Evet Abi dipsde bekliyoruz😊
Rica ederim, kolay gelsin.
Dips te rica ediyoruz :)
Merhaba abi, ben 15 yaşındayım şu anda 36 barfiks çekiyorum, ama artık nasıl barfiks sayımı artıracağımı bilmiyorum, cevaplarsan sevinirim
abi dips videosuda gelsin bazen yaparken omurgama vuruyor ağrısı
Abi bilek videosu çeker misin?🙏🙏
reis ağırlıklı barfiks dips vücut ağırlığımızla yaptığımız tekrarları arttırır mı yoksa sadece ağırlıkta mı gücümüzü arttırır bu hareketlerde
Var ol sercan
Merhaba Sercan Abi.Senin takiçin olarak öncelikle takdir ediyorum.Bilgilerin için minnetdarım.Polonyadan selam olsun sana.🫡Gelelim soruma.2 tane çok çok önemli sorum var.Hiç biryerde cevab bulamadım.Buraya yazıyorum belkide görür cevablarsın.
1.Baya zamandır streetworkout tarzı çalışmalar yaparım.Belli bir seviyyeye ulaştım.Bu avuç içi agrısını bir türlü geçemiyorum.Avucumun içi baya kabarrıklarla dolu ama agrıyor.Bunun için ne yapayım.Gerçek performansımı azaltıyor. Bu sorunu nasıl geçe bilirim.
2.Kollarımda garib bir agrılar vardır.1 aydır antermanlarımın şiddeti artıgı içim.Yani bazı atletik hareketlere başladığımdan bu yana bu agrılar oluştu.Örneyin planch hareketini yaptığımdan beri.
Teşekkür ederim.Bol şans abi.
Reis okçu şınavı gibi şınav varyasyonlarında tekrar sayılarımı arttıramıyorum ne yapmalıyım bunu için
Hocam videoyu bi kere anasayfamda görmüştüm sonra izlerim diye bıraktım, anasayfada video karşıma çıkmadı adını yazdım hâlâ yoktu, ancak videolar kısmına girip bulabildim. Algoritma ile alakalı bir sorun olabilir mi?
Bu video ilk defa bugün yüklendi
dips gelsin
gçğüs dips olabilir
Sa