3 комплекса упражнений для развития техники рывка - ARMA SPORT

Разбирает комплексы мастер спорта международного класса, чемпионом России и рекордсменом России по тяжелой атлетике Сергеем Бондаренко.
1 комплекс направлен на формирование и (или) улучшения углов, чтобы при подъёме на грудь, угол между голенью и бедром и угол между бедром и спиной менялись на одинаковую величину в процессе подъема.
2 комплекс - на закрепление двигательного навыка по фазам и объединением его в единой движение, идём сверху вниз от простого к сложному + за счёт работы в стойку, полу подсел , сед отрабатываем точность приема штанги в опорном подседе, грубо говоря учимся рвать на ту высоту на которой встретим штангу
3 комплекс для стабильности удержания + укрепление плечевого пояса + развитие мышсц стабилизаторов
Мы в соц. сетях:
Вконтакте: crossfitarma
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Съемка и монтаж:
oleg_olegovitch

[@user-qm1zr5tl5d]

Спасибо большое, пришёл с тренировки расстроенный что вырываю и роняю постоянно, поднялось настроение)))

[@user-cy4tu3jx4o]

Спасибо. Полный расклад. Лаконично и доходчиво.

[@user-kk4hq1qy9w]

У меня вторая спортивная молодость.вернулся в зал после 16 лет перерыва.благодаря видео много ошибок увидел

[@oleggrebtsov8994]

Буду пробовать внедрять комплекс в тренировки постепенно. Посмотрим ,что из этого выйдет! А вообще говоря о рывке и о приседании со штангой из-за головы на вытянутых руках, можно сказать, что эти два упражнения хорошее подспорье для тех, кто не знает как выровнить спину и удерживать ее прямой при общих тяжелых приседаниях со штангой в низкий сет, а также в различных статических удержаниях при различных видах тяг!

[@user-lv5dh8ot4n]

Огонь

[@stanislavkasharin]

в описании к видео добавьте сами упражнения на каждый комплекс

[@user-cy9cz2sn4k]

В ютуб вылож 3 июл. 2017 г

[@user-vm5lh4ds5v]

А как часто стоит делать эти комплексы и в какой последовательности их вносить в тренировочный процесс?

[@archeba]

Сергей, солько раз в неделю можно заниматься любителю?

[@user-sn1nf4rg3b]

так вы по дуге делаете подрыв полу-прямыми руками. Даже не протяжкой хмммм...

[@polinatsuvareva]

Вес легкий слишком

[@user-gw8iv4ju5l]

фигуры нет

[@user-kk4hq1qy9w]

А она и не должна быть

[@user-gw8iv4ju5l]

@@user-kk4hq1qy9w почему?