PEAK WEEK - SUPERKOMPENZACE A ODVODNĚNÍ | Milan Šádek, Podcast ep. 4
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2020
- S Milanem Šádkem se v dnešním podcastu vrhneme na závěrečný týden superkompenzace, odvodnění a cukrování před kulturistickými soutěžemi. Porovnáme jeho praktiky v průběhu kariéry, rozebereme základy, úspěchy, neúspěchy, kuriozity a mrkneme i na můj plán, který mi Milan zkontroluje.
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
Podcasty na Spotify - open.spotify.com/show/0ekXAky...
Časová osa:
0:15 - Káva a dezerty
2:10 - Peak week - Jak vypadaly tyto týden na tvých začátcích?
4:39 - Alešův první šílený pokus a nabrání 10 kil během 2 dnů
7:45 - Kde Milan zjistil informace na tento týden
11:50 - Je tento týden důležitý? Naturál vs látky
14:48 - Milanova bakalářská práce o tomto týdnu
17:45 - Jak přesně vypadal poslední Milanův Peak week
36:15 - Ovoce, rýže, muffiny, zmrzlina na doplnění glykogenu?
40:39 - Forma jako bez kůže? Smrt kvůli draslíku?
43:10 - Alešova zkušenost s diuretiky? Omdlel jsem!
45:45 - Milan upravuje Alešův super-kompenzační plán
54:15 - Milan jede do Chorvatska! Hajzlík!
56:15 - QnA od lidí - Sůl na váze? Nejlepší rýže? Nejoblíbenější top 3 sacharidy? Každý kulturista má vousy a nemá vlasy? Mr. Olympia 2020 - Flex Lewis, Phil Heath a další.
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Společná videa se spor...
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
Milan je pan kulturista :)
Super video, strašně dobře se to poslouchá a btw ja vím že je to už hrozně dlouhá doba, ale zajímal by mě názor od Milana a i tebe Aleši na Ronnieho Colemana, já vím že je to jasné pro někoho, ale vy se nato díváte z úplně jiného spectra, tak jestli by jste si mohli i příště třeba nebo někdy jindy nějakým způsobem na tenhle dotaz zpomenout, tak vám budu hodně vděčný, a jinak to by mohl být i tvůj serial tady na kanálu ta olympia
je vidieť mierna "nervzota" v prvej polovici videa z tvojej strany Aleši kvôli sekajúcemu sa internetu u Milana.
Nabudúce buť uplne v kľude, viem že sa snažíš aby bolo všetko top, ale mne vôbec neprekážalo že tam bolo mierne lagovanie.
ps.: veľmi cenne informacie a ďakujem za múdre názory. Páči sa mi že otvorene hovoríte o pravde ako to funguje. Super video a.k.a. podcast.
Prajem veľa šťastia na závody 💪🏼🏆champ
Super podcast
super podcast, jen jsi mohl občas zasdílet svou obrazovku, když se tam bavíte o Milanově formě kdy byl naturál tak mě to strašně zajímalo a neviděl jsem nic. Pak jste se bavili o jeho formě v Portugalsku myslím, tam jak skončil osmý a měl nejostřejší formu. Taky jsem to chtě lvidět a neviděli jsme nic. Ale svůj plán jsi pak zasdílel. Neva, i tak to bylo kvalitní a dozvěděl jsem se co podstupují kulturisti před závody :)
Aleš a nějaký drobek vlevo, super podcast!
Aleš, kromě toho že je naturál, je i trochu naturista, jak tak koukám...
Jde se poslouchat 💪
I když je každej jinej, tak máš Top rádce :-) ... Já také dělal šoky, které popisuje hned v úvodu Milan - jak se superkompenzovalo v minulosti.
Milan sa mi zdal dosť otrávený z toho pokecu takú pol hodinu pred koncom..
Ale i tak dík za to že ste to dali chlapci ✌️
Milan je skvělý kulturista, ale podcasty s ním jsou velice unavující. V porovnání s Lukášem je to strašná nuda.
Nemôžem povedať žeby ma unavoval nejakým spôsobom skôr na mňa pôsobil takým dojmom že bože lidi mám vás rád a udělám pro vás i něco co mne nebaví, ale bolo to akoby cítiť z toho rozhovoru.. Každopádne som rád že si urobil čas pretože ho určite má dosť málo a o to je to pre mňa vzácnejšie.No a Aleš...To je zásobník dobrej nálady aj keď je rozsekaný,vyhladovaný a nasraný 🤪
Stačí mi vidieť že sa bije aj z posledných síl, aby šiel za tým čo chce dosiahnuť a to mi tiež dodáva energiu, aby som sa sám posúval po krokoch niekam za vlastným cieľom..
KissTiboR neni to, ze by me to nebavilo. Ale je pravda, ze ten den jsme zacinali podcast o par minut pozdeji, protoze jsem nestihal a hned po podcastu jsem specha rychle dal. To je tak, kdyz vstavas v 5:15 a domu z prace se dostanes kolem pul desate vecer :) mrzi me, ze to bylo citit, ze jsem byl ve spechu
@ Neber to ako hejt Milan. Cením že si si našiel čas a za kopu informácií..
Potešilo.. Drž sa a prajem nech sa darí ✌️
Nezapomeňte se podívat na nové video u Milana 😉 : ruclips.net/video/ZSZspsdWJJ0/видео.html
Super video
Upřímně. Nelíbí se mi názor, že když je někdo v něčem nejlepší, tak má právo bejt nafrněnej. Zvlášť sportovec by měl být dalek takovýho chování. Ale chápu, že dneska je ve sportu hodně pseudosportovců, kteří zapomínají na základní etiku a myšlenku sportu a čím vlastně má být. Sláva vítězům, čest poraženým.
Příjemně strávená hodinka.... Aleši,držíme palce...
Nesolím jídlo už 2 týdny.
Na co?
Důvod? Je to nebezpečné
@@tadeasvrabec2686 proč je to nebezpečné ? Z potravin se mi za den 2g nasbíraj
Milan je český Phil Heath
Minimálne tak trénuje
já trénují třikrát denně a takovýhle svali nemám xd
Trénovat 3x denně je zbytečné
@@jonasz.5252 naopak budeš zdravej a budeš moc flexit
@@jonasz.5252 proč by ti mělo být zbytečné? Do začátku ideální třeba full body, a i kdyby jen 3x denně tak je to furt lepší než celé dny sedět u her takže stfu ;)
Tak ono jde o to jak trenuješ, jak často mneníš postupy cviků, jak regeneruješ, jak se stravuješ a jak odpočívá. Taky je důležité to kolik let cvičíš. S jakou intenzitou atd. Ono i lidi kteří dělají na statku tak mají 3 krát denně full body trénink a to ještě pravidelně vstávají ráno když jdou krmit, tak že mají pohyb, čerstvý vzduch, většinou kvalitní zdroje potravy a i přes nebo právě proto nejsou tak svalnatý. Jde o to že mají sílu ale ta těžká práce je tak stereotypní a rutinní že to není ten správný šok nebo impulz pro svaly že zkrátka nerostou. Oproti tomu lidé kteří nemají statek ale pouze pracují například na jatkách od pondělí do pátku jsou daleko svalnatejší (mám na mysli řezník kteří tahají půlky prasat a druhý den bourání hovězí atd.) jde o to že nedělají denně to samé a mají dva dny volno. I Milan jezdí jednu partii za 5 až 7 dní jak sám říká. Může tedy sval řádně potrat a zničit. Ten se potom má čas zregenerovat do dalšího tréninku. A ani strava není každý den stejná (mám na mysli tréninkový a netréninkový den). A potom je tu ještě pár aspektů které to hodně ovlivňují. Somatotyp, spánek atd.
@@cotije250 co to píšeš za píčoviny tvl😀 třikrát denně? Největší blbost co můžeš dělat
jestli jsi Aldo bral diuretika, nejsi naturál :) i když jen jednou
Interesting
To je jak vole, kdyby ses vyspal s děvkou a pak se hájil tím, že si to chtěl zkusit, ale udělalo ti to blbě, takže to neplatí #Lamkalogic