Slíbili jsme Pavlův aktuální jídelníček, ale nejdříve Vám Pavel jakých jednoduchých pravidel se drží při sestavování jeho jídelníčku. Článek k videu: www.prom-in.cz/clanek/jednodu...
Rozumné video, konečně někdo kdo do vás necpe všelijaké produkty, ale podává smysluplný a plnohodnotný názor na celé fitness odvětví, cením a respektuji. Mimochodem pár produktů odebírám a jsem maximálně spokojen. Hodně štěstí v další práci.
před čtyřmi měsíci jsem viděl první videa a rozhovor s tebou, aplikoval jsem tvé rady a super děkuji děkuji děkuji jsem 22kg dole ze 116 na 94kg cítím se skvěle a s minimální nebo spíše bez ztráty svalové hmoty.
XDD totální shit prosímte nemáš žádné svaly jenom tuk když si tolik schodil
3 года назад
Ahoj. Doporučil bys 2,5g bílkovin na kg i mě když je mi 14? Mám 165cm 50kg a snažím se nabrat ale když jsem jedl 100g bílkovin nemohl jsem si dát ani maso, vajíčka atd.
Orientačně určitě ano. Při příjmu živin je nutné brát v potaz tvou aktivitu a enní režim. Pokud trénuješ 6x týdně, tak určitě budeš potřebovat víc bílkovin než člověk, který trénuje 2-3x týdně. To samé sacharidy, pokud máš přes den velký výdej, tak prostě budeš potřebovat víc energie, než když je veškerá tvá aktivita, hodinka v posilce.
AMEN.. Strašně jsem se v tom viděl ve svých začátcích jak jsem dělal 14dní po sobě 0g sacharidů... Nakonec jsem formu nikdy nedotáhl... Až v tomto roce jsem udělal opravdu 100%ní formu a to jsem nešel v přípravě pod 200g sacharidů... Moc to celé nechápu proč lidi co chtějí formu nahradí sacharidy -> tuky... Vždyť přeci chcete mít velké a plné svaly ne? Metabolismus je jako krb, a když do krbu nedáte dřevo, vyhasne, a přesně takto funguje i metabolismus.. Pokud začnete vyřazovat energii ze sacharidů, tak se metabolismus doslova vypne, obzvlášť pokud cvičíte naturálně, a většinou to končí tím že spálíte spousty svalů... A co se týče Oravy, je super že mu to sedí... Ale vidíte u něj zlepšení? Nebo lepší formu než měl dříve?.. Já teda rozhodně ne... Do fitness a kulturistiky patří SACHARIDY...
asi budu za debila ale nez jsem spalil svaly na stoupackach byl jsem na 800 sacharidech a mel hlad porad. jak jsem je vyredil zacal zkouset nesmysli vyradil je byl mekkej a svyly sli do pici. pi sacharidech kord po jasminovy rizi mam vsude zily. sacharidy jsou top a s mim nizkym cukrem rano 2,4 bych nedosel ani na zastavku.
Greg Doucette by s tým ovocím nesúhlasil. Konkrétne hovorí že fruktóza nie je problém, ale neodporúča napr. banány, hrozno, avokádo do diéty pretože majú veľa kalórií. Nezáleží či sú kalórie ktoré prijímame z fruktózy, pokiaľ sme v kalorickom deficite schudneme
Boris Orava je důkaz toho, že je možné být dlouhodobě v dobré formě na nízké úrovni sacharidů. Problém vidím spíše v přechodu ze sacharidů na tuky. Hodně lidí to vzdá hned na začátku, než začnou mít dobré výsledky, protože byli celý život na sacharidech.
Borise Oravu sleduji cca 2 roky, byl jsem na většině jeho seminářich a prakticky se všemi jeho názory souhlasím. On doporučuje čistou ketodietu pouze ze začátku pro "srovnání" a maximálně využít její vliv na zdraví organismu (pro člověka který je buď to obezní, má špatnou inzulinou resistenci atd.) Poté přejít spíše na nízkosacharidové stravování, ale nikdy ten člověk neřekl že musíte jíst nuly. Což si hodně lidí o něm myslí a za to ho zatracují.
Boris Orava ve 20 vypadal mnohem lepe nez ted .. az po tom co zacal vymyslet experimenty s tuky sel formou dolu ... je mekkej a na zavodech nikdy nebyl dotazenej
Rozhodně nerozporuji, že pro určité typy performance sportů, je nízko sacharidová dieta vhodným řešením. Jedná se především o sporty, kde je žádoucí podávat silový výkon, a současně minimalizovat hypertrofii svalové hmoty. A zrovna Boris, je toho typickým příkladem. Poprvé jsem viděl Borise někdy v roce 2008, kdy ještě používal dietu se střední hodnotou sacharidů. Sám mi říkal, že dietuje na cca 300g sacharidů na den. Vypadal fenomenálně. Neskutečně tvrdé, husté a kulaté svaly. Boris je podle mě jeden z nejtalentovanějších sportovců u nás. Po té, ale jednoduše přetransformoval svou postavu právě do podoby performance sportovce. Tuším, že to i někde zmiňoval. Prostě Boris se rozhodl jít jinou cestou, a to cestou komplexního sportovce. Nelze než souhlasit s tím, že fitness a kulturistika jsou pseudo sporty. Jenže právě pro specifické požadavky těchto sportů, není nízko sacharidové stravování ideální. A za tím si stojím, a i praxe to prokázala.
Ano souhlasím s vámi. Taky je pravda že po vystoupení Borise Oravy na evropských hrách v Baku 2015, kde prostě jednoznačně měl vyhrál před "nasypaným" domácím závodníkem (který mimo jiné vyhlál s gynem které bylo jednoznačné) a ani se nedostavil na dopingové kontrole, a navíc další neúspěch Borise na MS 2016 kde co se týče monitoringu závodníků předních umístění by se dalo taky spekulovat, tak celkem chápu proč Boris Orava s tím jednoznačně seknul. Nechci tady zakládat diskuzi o dopingu, ale pokud reprezentanti na ME a MS v klasické kulturistice mají plnit monitoring, a pro některé státy to prostě neplatí dělá to z kulturistiky ještě více pseudosport, a odnášejí to jenom talentovaní lidé jako je Boris (rád bych zmínil i nedoceněného Lukáše Topinku.) No uvidíme, možná se nám k tomu sám Boris Orava vyjádří, za co bych byl opravdu rád.
Mě moc nezajímá hodnocení soutěží, a rozhodně nikdo z nás nedokáže hodnotit na základě fotografií. Každopádně si stojím za tím, že Boris vypadal fenomenálně v době, kdy jedl a trénoval blíže ke kulturistickému stylu. Později, a to není jen můj názor, šla jeho kulturistická výkonnost dolů. Osobně si myslím, že kdyby méně experimentoval, tak jsme se mohli těšit z medailí, které by nám určitě přinesl. Za mě top naturální kulturista, je Luboš Maliňák ze Slovenska. To je typický příklad, že při promyšleném tréninku a kvalitním jídle, to prostě jde. A to Boris disponuje podle mě ještě výrazně lepším potencionálem.
Super video pajo, ale tam u tech sacharidů je víc věci popřípadě navázání somatotypu ,já jako endo je pro mě lepší keto nebo max 100 sachru na kg váhy za den i když mám den volna tak podle rozděleny kalorií 2800-2600 cca B,T ,sacharidů mám 300 S , tréninkový den 400 S , a kdyz dam tolik sacharidu tam tloustnu a vím ze jediná rýže me sedí basmati ,nejlepší Brambor
Osobně si myslím, že pokud jdeš pod 200g sacharidů na den, tak si výrazně brzdíš spalování tuku. Teda pokud nejsi obézní. Jenže toto je na dlouhou diskuzi a analýzu, kde by se našlo ideální řešení přímo pro tebe. Každopádně jsem už pracoval s tzv. endomorfy, kteří po upravě výživy zjistili, že tloustli právě kvůli nedostatku energie a sacharidovou deprivaci. Četl jsem dokonce rozhovor s Chrisem Aceto, kde se ho ptali, jak je možné, že jeho závodníci vypadají, tak skvěle. Odpověděl, protože prostě jí hodně sacharidů.
Pavel Samek, tak ted po chemoterapii jsem nebral 15kg už 3 měsíce zase jsem v režimu asi 3 kg jsem dal dolu takže na 184 cm mám ted 102 takže asi ta obezita tam bude 😂😂😂, je pravda ze prostě v hlavě mám blog jist ty sacharidy ,předtím jsem schazoval z 125kg po kůře na 88 kg na 0S, takže třeba jsem stím něco zkazil ...
Zde je těžké radit. Neznám Vaši anamnézu. Pokud je tam větší nadváha, tak je vhodné mírná restrikce kalorií a také redukce sacharidů. Následně přidávat sacharidy postupně. Je to vše o sledování, a hledání optimálního řešení.
Pavel Samek A to množství těch sacharidů muzu zkonzumovat proste během dne nebo je výhodnější je sníst řekneme třeba do 15hodiny, když trénink mám odjety v 11h
Neexistuje žádné universální pravidlo. Každopádně pokud chceš nabírat svalovou hmotu, tak potřebuješ inzulin, aby ti pomohl dostat živiny k buňkám. Z tohoto pohledu se jeví rozložení příjmu sacharidů do celého dne, jako výhodnější. Já osobně s tím mám, také lepší zkušenost.
K tvrzení různých propagátorů keto diety z řad sportovců, jsem poměrně skeptický. Tím samozřejmě dotyčného pána z ničeho neobviňuji. Jen to vezmeme z hlediska byznysu. Říct prostě lidem jezte pravidelně,, jezte jídlo co si doma uvaříte ze základních surovin, a k tomu trénujte a dělejte to dlouhodobě. Pak si můžete užívat benefitů zdravého stylu a skvělé formy. To není marketingově moc zajímavé. Dělá to totiž kde kdo, a nenabízí to rychlé řešení. Odlišit se, ale tím, že používám přerušované hladovění, keto, dietu podle krevní skupiny, nebo nevím co ještě, a k tomu se mnou souhlasí věda. WOOW, to je přece super. Nevím. Já se pohybuji ve fitness poměrně dlouho, nemusím prodávat své služby, protože mě živí práce pro PROM-IN a proto vše co tvrdím, pochází z praxe a sledování lidí. Jen já opravdu sleduji lidi co dělají, a méně poslouchám co říkají. Osobně jsem viděl daleko víc lidí, kteří po přechodu na nějaký extrémní styl, a tím myslím například LCHF dietu, zaznamenali výrazný pokles formy. Neviděl štíhlého atleta na nizko sacharidové stravě. Teda vyjma vytrvalců. Dokonce pravidelně ve fitku potkávám jednoho ze zarytých a velmi známých propagátorů low carb, a také různých hormonálních optimalizací. Tento pán na fotkách na instagramu vypadá poměrně sportovně, na videích pohybuje zajímavými zátěžemi. Jen nechápu, proč se na reálném tréninku ani nezpotí, i přesto, že kulturisty nazývá pumpičkami. A také proč v reálu nedisponuje ani svalovou hmotou průměrného sportovce, který se na hypertrofii vůbec nezaměřuje. Takže Vám odpovím otázkou. Kolik jste viděl reálně lidí ve formě, kteří jsou na keto nebo jiném extrémním výživovém stylu? Myslím, ale reálně, že je znáte a opravdu víte co dělají.
Pavel, dakujem za vyčerpavajúcu odpoveď. Áno máte pravdu, všetko je to biznis a ťažko niečomu veriť, len tak z internetu, predsa mate vacsie skusenosti z fitness. Ja nie som kulturista a nechodím ani do fitka, mám sedavé zamestnanie ako programátor, ciže presedím 8 hodín v práci. Pred tromi rokmi som začal cvičiť bodyweight tréningy doma s vlastnou váhou, na fitko nemám čas. Stravujem sa lowcarb, ale nie z viery, že bez sacharidov budem chudnúť a spalovať tuk, ale som presvedčený, že všetko z cukru, pšenice a pod. nám spôsobuje civilizačné ochorenia, ako cukrovku, alzhaimera, parkinsona, sklerozu a pod., neviem či je to správny smer, ale keď vidím kam všetci s nadmernou konzumáciou sacharidov smerujeme, skúšam iný smer. Pavel, ďakujem za tvoje videá, veľa štasia a zdravia.
S tím souhlasím. Nadměrná konzumace čehokoli rozhodně škodí. Ona nebude problém pšenice, ale problém je, že v moderní společnosti se konzumace obilnin téměř smrskla do konzumace výhradně pšenice. Kde je například ječmen, proso atd. U sportovců vidíme maximálně konzumaci ovsa. A v tom vidím problém. Ve videu to také zmiňuji, aktivní člověk prostě sacharidy potřebuje. Člověk, který nemá výdej, a současně potřebu budovat svaly, tak musí omezit nejen sacharidy, ale i bílkoviny, protože prostě nenajdou využití. Naproti tomu sportovec trénující silově 5-6x týdně, musí konzumovat bílkovin, ale i sacharidů podstatně více. Je to vše jen o individualizaci, a rozumném přístupu.
Хобби
jA SE BOJIM NAJIST
Pavle super, ale čekat zase týden chjo😅
supr video, super infromace ! víc takových lidí jako je Pavel !
Rozumné video, konečně někdo kdo do vás necpe všelijaké produkty, ale podává smysluplný a plnohodnotný názor na celé fitness odvětví, cením a respektuji. Mimochodem pár produktů odebírám a jsem maximálně spokojen. Hodně štěstí v další práci.
Skvele video, uz ted se moc tesim na zbylych 5 bodu!😉👏👏👍
opět super, zajímavé a užitečné video. Díky moc :)
To je tak strašně pravdivé video, jak to funguje dnes na fitness scéně :). Skvělá tvorba pane Samku, za to Vám patří velký dík.
před čtyřmi měsíci jsem viděl první videa a rozhovor s tebou, aplikoval jsem tvé rady a super děkuji děkuji děkuji jsem 22kg dole ze 116 na 94kg cítím se skvěle a s minimální nebo spíše bez ztráty svalové hmoty.
XDD totální shit prosímte nemáš žádné svaly jenom tuk když si tolik schodil
Ahoj. Doporučil bys 2,5g bílkovin na kg i mě když je mi 14? Mám 165cm 50kg a snažím se nabrat ale když jsem jedl 100g bílkovin nemohl jsem si dát ani maso, vajíčka atd.
a co semolinove těstoviny jsou taky vpořadku? aleš lamka např rika že je dava a jsou vklidu tak mně zajima tvuj pohled Pájo.)
👍👍👍
Dobrý den Pavle. Je možné použít gramáže maker na kilo, uvedené v článku, jak u ženy, tak u muže? Děkuji
Orientačně určitě ano. Při příjmu živin je nutné brát v potaz tvou aktivitu a enní režim. Pokud trénuješ 6x týdně, tak určitě budeš potřebovat víc bílkovin než člověk, který trénuje 2-3x týdně. To samé sacharidy, pokud máš přes den velký výdej, tak prostě budeš potřebovat víc energie, než když je veškerá tvá aktivita, hodinka v posilce.
Zdravím, točíte suprová videa, dost mi to pomáhá :) chtěl jsem se zeptat, je s vámi možná osobní výživová konzultace ??
Napiš mi klidně na FB.
AMEN.. Strašně jsem se v tom viděl ve svých začátcích jak jsem dělal 14dní po sobě 0g sacharidů... Nakonec jsem formu nikdy nedotáhl... Až v tomto roce jsem udělal opravdu 100%ní formu a to jsem nešel v přípravě pod 200g sacharidů... Moc to celé nechápu proč lidi co chtějí formu nahradí sacharidy -> tuky... Vždyť přeci chcete mít velké a plné svaly ne? Metabolismus je jako krb, a když do krbu nedáte dřevo, vyhasne, a přesně takto funguje i metabolismus.. Pokud začnete vyřazovat energii ze sacharidů, tak se metabolismus doslova vypne, obzvlášť pokud cvičíte naturálně, a většinou to končí tím že spálíte spousty svalů... A co se týče Oravy, je super že mu to sedí... Ale vidíte u něj zlepšení? Nebo lepší formu než měl dříve?.. Já teda rozhodně ne... Do fitness a kulturistiky patří SACHARIDY...
asi budu za debila ale nez jsem spalil svaly na stoupackach byl jsem na 800 sacharidech a mel hlad porad. jak jsem je vyredil zacal zkouset nesmysli vyradil je byl mekkej a svyly sli do pici. pi sacharidech kord po jasminovy rizi mam vsude zily. sacharidy jsou top a s mim nizkym cukrem rano 2,4 bych nedosel ani na zastavku.
ja bych pri tech stoupackach musel sezrat celej supermerket hihi
Greg Doucette by s tým ovocím nesúhlasil. Konkrétne hovorí že fruktóza nie je problém, ale neodporúča napr. banány, hrozno, avokádo do diéty pretože majú veľa kalórií. Nezáleží či sú kalórie ktoré prijímame z fruktózy, pokiaľ sme v kalorickom deficite schudneme
Boris Orava je důkaz toho, že je možné být dlouhodobě v dobré formě na nízké úrovni sacharidů. Problém vidím spíše v přechodu ze sacharidů na tuky. Hodně lidí to vzdá hned na začátku, než začnou mít dobré výsledky, protože byli celý život na sacharidech.
Borise Oravu sleduji cca 2 roky, byl jsem na většině jeho seminářich a prakticky se všemi jeho názory souhlasím. On doporučuje čistou ketodietu pouze ze začátku pro "srovnání" a maximálně využít její vliv na zdraví organismu (pro člověka který je buď to obezní, má špatnou inzulinou resistenci atd.) Poté přejít spíše na nízkosacharidové stravování, ale nikdy ten člověk neřekl že musíte jíst nuly. Což si hodně lidí o něm myslí a za to ho zatracují.
Boris Orava ve 20 vypadal mnohem lepe nez ted .. az po tom co zacal vymyslet experimenty s tuky sel formou dolu ... je mekkej a na zavodech nikdy nebyl dotazenej
Rozhodně nerozporuji, že pro určité typy performance sportů, je nízko sacharidová dieta vhodným řešením. Jedná se především o sporty, kde je žádoucí podávat silový výkon, a současně minimalizovat hypertrofii svalové hmoty. A zrovna Boris, je toho typickým příkladem. Poprvé jsem viděl Borise někdy v roce 2008, kdy ještě používal dietu se střední hodnotou sacharidů. Sám mi říkal, že dietuje na cca 300g sacharidů na den. Vypadal fenomenálně. Neskutečně tvrdé, husté a kulaté svaly. Boris je podle mě jeden z nejtalentovanějších sportovců u nás. Po té, ale jednoduše přetransformoval svou postavu právě do podoby performance sportovce. Tuším, že to i někde zmiňoval. Prostě Boris se rozhodl jít jinou cestou, a to cestou komplexního sportovce. Nelze než souhlasit s tím, že fitness a kulturistika jsou pseudo sporty. Jenže právě pro specifické požadavky těchto sportů, není nízko sacharidové stravování ideální. A za tím si stojím, a i praxe to prokázala.
Ano souhlasím s vámi. Taky je pravda že po vystoupení Borise Oravy na evropských hrách v Baku 2015, kde prostě jednoznačně měl vyhrál před "nasypaným" domácím závodníkem (který mimo jiné vyhlál s gynem které bylo jednoznačné) a ani se nedostavil na dopingové kontrole, a navíc další neúspěch Borise na MS 2016 kde co se týče monitoringu závodníků předních umístění by se dalo taky spekulovat, tak celkem chápu proč Boris Orava s tím jednoznačně seknul. Nechci tady zakládat diskuzi o dopingu, ale pokud reprezentanti na ME a MS v klasické kulturistice mají plnit monitoring, a pro některé státy to prostě neplatí dělá to z kulturistiky ještě více pseudosport, a odnášejí to jenom talentovaní lidé jako je Boris (rád bych zmínil i nedoceněného Lukáše Topinku.) No uvidíme, možná se nám k tomu sám Boris Orava vyjádří, za co bych byl opravdu rád.
Mě moc nezajímá hodnocení soutěží, a rozhodně nikdo z nás nedokáže hodnotit na základě fotografií. Každopádně si stojím za tím, že Boris vypadal fenomenálně v době, kdy jedl a trénoval blíže ke kulturistickému stylu. Později, a to není jen můj názor, šla jeho kulturistická výkonnost dolů. Osobně si myslím, že kdyby méně experimentoval, tak jsme se mohli těšit z medailí, které by nám určitě přinesl. Za mě top naturální kulturista, je Luboš Maliňák ze Slovenska. To je typický příklad, že při promyšleném tréninku a kvalitním jídle, to prostě jde. A to Boris disponuje podle mě ještě výrazně lepším potencionálem.
Super video pajo, ale tam u tech sacharidů je víc věci popřípadě navázání somatotypu ,já jako endo je pro mě lepší keto nebo max 100 sachru na kg váhy za den i když mám den volna tak podle rozděleny kalorií 2800-2600 cca B,T ,sacharidů mám 300 S , tréninkový den 400 S , a kdyz dam tolik sacharidu tam tloustnu a vím ze jediná rýže me sedí basmati ,nejlepší Brambor
Osobně si myslím, že pokud jdeš pod 200g sacharidů na den, tak si výrazně brzdíš spalování tuku. Teda pokud nejsi obézní. Jenže toto je na dlouhou diskuzi a analýzu, kde by se našlo ideální řešení přímo pro tebe. Každopádně jsem už pracoval s tzv. endomorfy, kteří po upravě výživy zjistili, že tloustli právě kvůli nedostatku energie a sacharidovou deprivaci. Četl jsem dokonce rozhovor s Chrisem Aceto, kde se ho ptali, jak je možné, že jeho závodníci vypadají, tak skvěle. Odpověděl, protože prostě jí hodně sacharidů.
Pavel Samek, tak ted po chemoterapii jsem nebral 15kg už 3 měsíce zase jsem v režimu asi 3 kg jsem dal dolu takže na 184 cm mám ted 102 takže asi ta obezita tam bude 😂😂😂, je pravda ze prostě v hlavě mám blog jist ty sacharidy ,předtím jsem schazoval z 125kg po kůře na 88 kg na 0S, takže třeba jsem stím něco zkazil ...
Zde je těžké radit. Neznám Vaši anamnézu. Pokud je tam větší nadváha, tak je vhodné mírná restrikce kalorií a také redukce sacharidů. Následně přidávat sacharidy postupně. Je to vše o sledování, a hledání optimálního řešení.
Pavel Samek
A to množství těch sacharidů muzu zkonzumovat proste během dne nebo je výhodnější je sníst řekneme třeba do 15hodiny, když trénink mám odjety v 11h
Neexistuje žádné universální pravidlo. Každopádně pokud chceš nabírat svalovou hmotu, tak potřebuješ inzulin, aby ti pomohl dostat živiny k buňkám. Z tohoto pohledu se jeví rozložení příjmu sacharidů do celého dne, jako výhodnější. Já osobně s tím mám, také lepší zkušenost.
Nazdar Pavel, čo tak Jason Wittrock dlhodobo presadzuje keto, vďaka.
K tvrzení různých propagátorů keto diety z řad sportovců, jsem poměrně skeptický. Tím samozřejmě dotyčného pána z ničeho neobviňuji. Jen to vezmeme z hlediska byznysu. Říct prostě lidem jezte pravidelně,, jezte jídlo co si doma uvaříte ze základních surovin, a k tomu trénujte a dělejte to dlouhodobě. Pak si můžete užívat benefitů zdravého stylu a skvělé formy. To není marketingově moc zajímavé. Dělá to totiž kde kdo, a nenabízí to rychlé řešení. Odlišit se, ale tím, že používám přerušované hladovění, keto, dietu podle krevní skupiny, nebo nevím co ještě, a k tomu se mnou souhlasí věda. WOOW, to je přece super. Nevím. Já se pohybuji ve fitness poměrně dlouho, nemusím prodávat své služby, protože mě živí práce pro PROM-IN a proto vše co tvrdím, pochází z praxe a sledování lidí. Jen já opravdu sleduji lidi co dělají, a méně poslouchám co říkají. Osobně jsem viděl daleko víc lidí, kteří po přechodu na nějaký extrémní styl, a tím myslím například LCHF dietu, zaznamenali výrazný pokles formy. Neviděl štíhlého atleta na nizko sacharidové stravě. Teda vyjma vytrvalců. Dokonce pravidelně ve fitku potkávám jednoho ze zarytých a velmi známých propagátorů low carb, a také různých hormonálních optimalizací. Tento pán na fotkách na instagramu vypadá poměrně sportovně, na videích pohybuje zajímavými zátěžemi. Jen nechápu, proč se na reálném tréninku ani nezpotí, i přesto, že kulturisty nazývá pumpičkami. A také proč v reálu nedisponuje ani svalovou hmotou průměrného sportovce, který se na hypertrofii vůbec nezaměřuje. Takže Vám odpovím otázkou. Kolik jste viděl reálně lidí ve formě, kteří jsou na keto nebo jiném extrémním výživovém stylu? Myslím, ale reálně, že je znáte a opravdu víte co dělají.
Pavel, dakujem za vyčerpavajúcu odpoveď. Áno máte pravdu, všetko je to biznis a ťažko niečomu veriť, len tak z internetu, predsa mate vacsie skusenosti z fitness. Ja nie som kulturista a nechodím ani do fitka, mám sedavé zamestnanie ako programátor, ciže presedím 8 hodín v práci. Pred tromi rokmi som začal cvičiť bodyweight tréningy doma s vlastnou váhou, na fitko nemám čas. Stravujem sa lowcarb, ale nie z viery, že bez sacharidov budem chudnúť a spalovať tuk, ale som presvedčený, že všetko z cukru, pšenice a pod. nám spôsobuje civilizačné ochorenia, ako cukrovku, alzhaimera, parkinsona, sklerozu a pod., neviem či je to správny smer, ale keď vidím kam všetci s nadmernou konzumáciou sacharidov smerujeme, skúšam iný smer. Pavel, ďakujem za tvoje videá, veľa štasia a zdravia.
S tím souhlasím. Nadměrná konzumace čehokoli rozhodně škodí. Ona nebude problém pšenice, ale problém je, že v moderní společnosti se konzumace obilnin téměř smrskla do konzumace výhradně pšenice. Kde je například ječmen, proso atd. U sportovců vidíme maximálně konzumaci ovsa. A v tom vidím problém. Ve videu to také zmiňuji, aktivní člověk prostě sacharidy potřebuje. Člověk, který nemá výdej, a současně potřebu budovat svaly, tak musí omezit nejen sacharidy, ale i bílkoviny, protože prostě nenajdou využití. Naproti tomu sportovec trénující silově 5-6x týdně, musí konzumovat bílkovin, ale i sacharidů podstatně více. Je to vše jen o individualizaci, a rozumném přístupu.
kpal na zahrade, to siasi moc kalorii nepridaval🤣🤣