템포 훈련의 강도와 길이. 훈련 분석 데이터 보는법 #2

라이딩이나 훈련후 데이터를 활용하여 힘든 FTP 테스트 없이 훈련 영역을 만드는 방법.
템포가 요즘은 외면을 받고있지만 꼭 필요한 운동이고 상황에 따라서는 훈련에 가장 큰 도움이 됩니다.
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[@박태훈-e2h]

최고입니다❤

[@saehwankim8692]

한 일년 타고 이 영상 보니까 뭔가 좀 이해됩니다 이번 off season 훈련할 목표가 좀 생기네요 감사합니다😊

[@해라파이팅]

심박과 파워의 적절한 적용이 훌룡한 훈련을 만드는군요
오늘 영상 너무 잘 봣습니다!

[@Vitrdamda]

요즘 업무가 바빠 유튜브 시청을 조금 게을리 했는데 정말 궁금했던 부분에 대한 영상을 올려주셨네요
많은 도움 되었습니다 감사합니다

[@GBstar-freedom]

꿀보이스 고코치님~ 기반을 다지고 파워를 올려라!! 최고의 팁입니다

[@MaverickCycle]

와~~ 이렇게 한줄 요약을 해주시네요 ^^ 파워 그래프를 우측으로!!

[@박태훈-e2h]

와 너무 감사합니다

[@쿠키-j5h]

존2나 존5 영역에서는 vo2max 의 자극 효과를 타겟으로 한다면 템포 훈련에서의 효과는 뭔가요?

[@MaverickCycle]

템포-스윗스팟도 듀레이션과 빈도에 따라 고강도 훈련 효과를 주고 존2의 효과도 대부분 가져갑니다. 단지 약간 비효율적이라서 피하는것이구요. 그러나 울트라 마라톤이나 아이언맨같은 종목은 고강도 20%를 중강도로 대부분 대체해서 합니다. 단편적으로 템포존만 이야기한다면 젖산을 다시 에너지로 사용하는데 특화되있다고 합니다.

[@쿠키-j5h]

@@MaverickCycle 친구가 마라톤과 철인도 같이 겸하고 있는데요. 양극화를 하다 대회 시즌에 맞춰 템포 훈련으로 트레이닝을 변화를 주는거도 괜찮겠군요?

[@풍경소리-y1q]

좋은 정보 감사 드립니다^^ 👍