Видео

4*8 4*5 vo2max 해보니깐 이건 최상급자분들용인듯합니다. 시즌오프까지 지속으로 라이딩하다가(ftp 2.8) 겨울농사로 시작했는데 한달지나서 면역성떨어져서 몸살와서 2주동안 몸이 맛갔습니다.-_-; 내가 심박이 안정되고 낮은분들이거나 회복이 다른분들과 다르게 좋은분이 아니면 버티기 힘드네요..;;;;;;; 그외에는 내가 남들보다 체력이 좀 저질이다라는 분들은 오히려 SST까지만 하세요 vo2max는 오히려 회복이 늦어지고 데미지만 누적되여서 금방 몸에 무리가 옵니다;;

즈위프트 코리아 왜 없어.. 이걸 배대지로 살려면 가격이 ㅠ

파미가 없다면 심박계로만 존2 훈련이 어느정도 될까요? 심박수220-본인나이=최대심박에서 60~70프로 정도의 심박 유지하면 존2라고 하더라구요

저는 최심 206에 존2 200w 정도 인데 컨디션이 안좋을땨? 45분정도, 좋을때? 1시간40분 타면 심박이 존2에서 존3 즉 150중반에서 160후반으로 올라갑니다. 영상처럼 심박이 내려가지않고 올라가기만 하는데 잘못된 존2를 타는걸까요?😢😢

다 좋은데 암길이가 고정인게 뼈아프네요 165였으면 필구인데

저 외국분 저 피팅해 주시는분 ㅎㅎㅎ

투르드는 약물 파티라 누가누가 안걸리냐.. 그들의 vo2max 별로 신뢰가 안가네요

큐스의 가장 큰 단점은 카세트가 17t 에서 19t 로 안넘어가고 20t 로 무려 이빨 3개나 갑자기 껑충뛴다는겁니다. 그구간이 또 최적 케이던스에서 속도 30 언저리로 사람들이 가장 많이 사용하는 기어 구간을 그렇게나 껑충뛰어버리니 효율이 떨어진다는거죠.. 사실 지금 2t 차이나는 17t 19t 도 사이에 18t 가 있었으면 하는 상황인데... 제가볼때 큐스이번거는 완전 망한거 같습니다. 아무래도 큐스와 비슷한 개념의 상위모델이 17t 19t 처럼 1t 나 2t 정도만 차이나는 형태로 곧 출시될듯합니다

국내에서 구입할수있었으면 좋을텐데 조금아쉽네요..

고코치님 덕분에 운동 재밌게 시작하고 있어요~ 오늘부터 8분 인터벌 시작해서 두달뒤 결과가 어떻게 될지 기대가 됩니다! 오늘 240w 8분 4세트 완료했어요! 심박은 시작147~마지막159으로 마무리 했구요 와후 계산으로는 뜨레시홀드 상단이 162라고 나오네요 제 최대심박은 185정도로 예상하고 있습니다.

고코치님 혹시 이거로 로그인 하면 트론바이크 주던가요?

와우 바로 구매해야 겠습니다~😊

또 안가시나요? ㅋㅋㅋ

고코치님 겨울 농사 지어야 되는데 고코치님 새 영상이 안올라와서 너무 지루합니다 새 영상 주세요 😢 기다리고 있어요

존2 파워 상단으로 2시간 이상 타봤는데요. 최대심박의 70% 내외로 유지가 되는데 심박은 오히려 적응하면서 미세하게 내려가더군요. 파워를 더 낮추면 오히려 더 빨리 내려가더군요. 와후 키커 실내랑 야외 필드에서 모두 같더군요. 사람마다 오래 탔을 때 일어나는 반응이 다른 걸까요?

설명이 좀 이상해요. 일산화질소는 공기중에서는 이산화질소로 바뀌게 됩니다. 숨을 쉬어 흡수하는게 아니라 인체내 혈관 내에서 방출하는거에요. 일산화질소는 혈관을 확장하고 혈류를 좋게해서 혈압을 떨어뜨립니다. 저산소성 호흡부전 환자의 경우 일부 일산화질소를 흡입시키는 경우도 있지만 독성이 있기 때문에 짧은 기간만 적용합니다. 일산화질소가 신호전달 물질의 역할을 한다는것을 밝혀 1998년 노벨상을 받았죠. 하지만, 류마티스관절염 같은 경우 면역세포에서 다량의 일산화질소가 만들어져 과도한 면역기능을 일으키기도 합니다. 운동할때 숨들 들이마셔 일산화질소를 들이마신다는건 좀... 또, 너무 얃은 숨을 쉬게되면 이산화탄소를 품은 숨을 다 내보내지 못해서 산소가 부족해지는겁니다. 과호흡증이 그런거에요. 그래서 깊은 숨을 쉬라는것이고 운동할때 깊게 숨을 내쉬어 산소를 폐에 많이 공급하라는 거라고 설명하시면 좋을듯 싶어요.

1년전 보고 질문했던 사람입니다. 육아라는 이벤트로 자전거를 체계적으로 타기가 어려웠지만 지금 다시봐도 참 좋은 정보네요. 특히 코 호흡이 운동할때 절대적이라는 것에 추가적인 정보를 덧붙이자면 코 호흡은 일산화질소 증가에 의한 혈관확장 및 혈류증가의 효과가 나타나 심폐기능 및 근육의 운동성능에 부스터역할을 하죠.

요즘 lsd 시작했는데요 고코치님 영상보고 트레이닝픽스로 주 계획세워 진행중인데요 영상에 언급되듯이 운동을 하고 있지만 제대로 타겟을 맞춰 하고 있눈지 너무 의문입니다 ㅜㅜ 파워는 존2영역에서 중간치를 타겟으로 잡으면 될까요? 심박은 존2에서 점점 존3로 되던데요 이게 파워가 너무 높아서 그런거죠? 아 너무 혼란스럽습니다 ㅜㅜ 기회가 된다면 저도 지도편달 받고싶은데 어떻게 해야할까요?

스마트트레이너 사고싶어서 여러가지 검색해보다가(실외차가 좀 구리긴 합니다) 영상보고 바로 구매했습니다. 감사합니다!

코치맞제?코치면서 아닌척? ㅋㅋ 내용 너무 더움 됐습니다. 감사합니다

최소 lsd. 1시간에서 1시간 30분 타도 되나요ㅠㅠ

고코치님!! 워크아웃 공유를 해주실 수 있을까요? 드롭박스 삭제된 파일로 나옵니다 ㅠ

혹시 엠티비자전거 동일한가요 이번에 bmc mtb자전거 S사이즈를 중고로 구입했는데 제키가 172-인심80입니다 홈페이지에 나와있는 추천키사이즈 S사이즈가 162-172 M사이즈가 170-183으로 나와있는데 S사이즈 구매해도 상관없겠죠?

제품그대로 구매하고 싶은데 구매좌표를 알고싶습니다

너무 좋아보이네요 구매하고 싶습니다

그래블을 마케팅이라고 하기에는 로드로 겪는 수많은 낙차가 타이어 폭이 좀 더 넓고 휠베이스가 약간 더 긴 그래블을 타면 마법처럼 사라진다는 것만 생각해도 그런 시선은 좀 아니죠. 로드 코스에서 기록 경기를 즐기려면 로드를 타는 것이 맞고. 기록보다는 안전하게 타는 걸 중시한다면 그래블이 맞는거 같습니다.

4×8시에 중간 휴식타임을 몇분으로 할까요? 4분정도?

많이 배웁니다 정말 감사합니다 !!

참 좋아보이네요

부위별 살빼는 법 만큼 상승다이어트도 어려움 그냥 논문임

입문 3개월 자린이입니다 과학적 효율적 운동 훈련 콘텐츠 넘 좋아요 딱 내스탈이야!! 구독 알림 박고 갑니다~!

코치님 잘 배우고 갑니다. 자린이 40대에 자전거 시작해서 1시간 심박수 150으로 계속 탔더니 몸이 너무 힘드네요....회복이 안 되는 것 같습니다 ㅎ

47세에 로드를 타기 시작했습니다. 즈위프트로 측정한 파워 165w인데 200w까지는 늘리고 싶네요

프로들에게 로드란 '고통'이죠

왜 오프시즌이에요? 겨울엔 호주 또는 하와이 가서 타야죠

다리는 털리는데 심박이 170 이상 올라가지 않을때는 어떡해야할까요? 최대심박은 185정도 입니다. 기어비를 올려서 케이던스를 10정도 올려서 파워를 맞출까요?

아파트에서 정리하는 8단 크로몰리 자전거 가져다가 쓰고있네요 ㅎㅎ

안녕하세요 저는 자린이인데요! 궁금한게 있습니다! 1.포가차 대회 라이딩 중에 보급은 얼마나 하나요? 2. 싸이클선수들은 도핑검사 매 대회마다 끝나고 모두 하나요?

피팅샵 혹은 아카데미를 다니려고 고민중인데 영상부터 정독하고 고민 해보겠습니다 ^^

아직 한국에서 구매할 수 없나보네요. 구매하고 싶습니다.. 정보가 없어요!

정력강해지는 법? 유산소해라 마늘먹어라 이런말 듣지마라 어차피효과없다... 2일에 한번 스쿼트, 닥터력 훈련기로 꾸준히 훈련하면 게임끝. 이게 진짜 정력이지 내말 한번 들어보면 절대 후회안할거다. 이렇게 꾸준히 훈련하니 이제는 여친이 먼저 달려들정도..조루였던 인생선배가 알려주는거니 새겨들으시길....

롱 텀 사용 리뷰도 부탁 드립니다. 사야하나 망설이고 있습니다.

편하게 자도 타기엔 그래블 좋음. 꾸미기에도 좋고, 가끔 비포장도 달릴수있고.

본사로부터 제품 제공받으셨나요

배대지로 구입하면 되려나요...

한국에서는 어떻게 구입이 가능한가요?

와...멀티툴 너무 탐나서 찾아보니 12만9천원 ㅠㅠ

와후키커가 더 좋은거 아닌가요? 가격은 비슷한데

스램 기어비 굳 체인 프레임 치는거 없어 굳 시마노 트리밍 굳 히든버튼 굳

안녕하세요. 제가 스마트로라를 잘 몰라서 그러는대요. 이걸 구입하면 파워미터를 따로 사야하는건가요?