나마스떼🙏 팔다리 힘이 많이 필요한 동작같아요. 많이 노력해야겠어요 ^^ 매일 대댓글로 인사드리고 갔어요. 댓글창이 제 글로 지져분해 질까봐요 ㅎㅎ. 5살 딸 아이가 선생님 멘트를 따라해요. 요가 꿈나무가 되고 있습니다. 엄마가 더 열심히 해야겠어요. 이 동작은 연습 많이 해볼께요. 눈빛 기억하겠습니다 .😠😊
안녕하세요 선생님 ^^ 선생님 요가 정말 좋아요~ 근데 저 셋째를 가지게 되었어 선생님 수련 중 어떤 것을 해야 할 지 잘 모르겠어요~ 임산부 요가 한 번 가르쳐 주시면 감사하겠습니다 ^^ 다른 임산부 요가 수련이 많지만 저는 선생님 가르침이 참 좋거든요^^ 참고로 임산부 초기입니다~
멋있어요~~ 저는 빠른 10초 밖에 안되는데~~ㅠㅠ 바들바들 떨면서요 조금 있다보면 한쪽 다리부터 슬슬 미끄러졔 내려올려고해요~~~~ 다음엔 메뚜기자세도 부탁드려용~~ 요즘 연습하는데 목도 늘어나지도 않고~ 허리 부분에서 다리가 탁 안올라가고 버둥거려요 팁이 있으면 살짝 부탁드려용♡
안녕하세요. 고등학교 아이가 온라인수업을 듣고 숙제도 앉아서 하다보니 거북목에 본인도 모르게 자꾸 다리를 꼬는지 골반도 아프다고 하고 허리도 아프다고 하는데 요가 해본적이 없어서 어떻게 운동 하라고 할지 모르겠어요. 짧고 쉬운 데일리로 할수 있는 요가 추천 부탁 드려요. 10분정도로 전신운동이 있을까요? 저는 매일 골반교정 운동이랑 목 운동을 하는데 정말 많은 도움받고 있어요. 예전에 골반이 약간 빠져서 한달간 걷지도 못했는데 물리치료 받을때 했던 운동이랑 비슷하기도 해서 시작했는데 지금은 걷는데 문제도 없고 착각인지 모르겠지만 허벅지살도 빠진거 같아요. 많은 도움받고 있다고, 감사하다고 말씀드리고 싶었어요. 감사합니다. 바다건너 멀리 사는데 여기서도 선생님 영상 많이 유명해요 ^^ . 다시한번 감사합니다~~
사실 디스크가 있고, 어디가 안좋고의 여부는 내가 내 몸을 인식하고 통제할수있다면 도전하셔도 좋아요. 그치만 그렇게 할수있는 분들이 많지는 않을테니까 저의 의견을 말하자면,.. 1.내가 어디가 안좋아서 무섭다는 느낌이 든다 - 해야겠다는 마음이 들지 않는다면 도전하지 않는게 좋아요 2. 어깨힘쓰는것과 안정시키는게 힘들어 차투랑가를 하는것도 버겁다. 손목의 유연성이 떨어진다 - 앞으로 몸을 기울이게 되면 손목각도가 크게 꺽이고, 당연히 강한 팔과 어깨의 힘도 많이 쓰여요. 평소 내 어깨,팔, 손목이 약하다면 조심히 하는걸 추천드려요!
![[서리요가#155] 중상급자를 위한 한시간 요가플로우 / 박쥐자세, 바카사나, 하누만아사나, 킹피죤, 아치자세](http://i.ytimg.com/vi/Ynrqnq7Q_d4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#155] 중상급자를 위한 한시간 요가플로우 / 박쥐자세, 바카사나, 하누만아사나, 킹피죤, 아치자세](/img/tr.png)
![[서리요가#592] 말린 어깨와 굽은 등을 펴는 31분 요가/ 역자세 없음, 생리중요가](http://i.ytimg.com/vi/Buo66qneHS0/mqdefault.jpg)
![[서리요가#590] 사바아사나, 역자세 없이/혈액순환을 위한 17분 요가/ 아침요가, 스트레칭](/img/1.gif)
제일 중요한 말을 안했어요! 제 눈을 보세요! 난 저 앞으로 무게중심을 옮기고 말거야..💪🏽 하는 마음으로 ✨✨✨시선 살짝 앞쪽 방향✨✨✨
몸이 무거워서 겨드랑이에도 안껴지고 안들어져요
엌ㅋㅋ순간 선생님께서 아주 큰 모피옷을 입으시고 전굴하고계신건줄알았어욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심을 다해 큰소리로 웃었습니다...
저도 썸네일 보고 대체 무슨 자세야;;;;;;이러고 놀래서 들어왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 내가 잘못 본건가 했네요.ㅋㅋ 난 도저히 따라할 수 없는 동작이라 눈으로만...
저도 깜짝 놀랐어요
뭘 찾아야 하는건가? 어디..계시지..ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 저도 저게 뭐지 하고 들어오긴 했어요 ㅋㅋㅋ
영상이 참 재밌어요 강함과 부드러움을 갖추신 서리샘🧘♀️👍
감사합니다🧘♀️
처음엔 너무 힘들었는데 이렇게 하니 오래 지탱하긴 힘들지만 조금 쉬워졌어요~~
너무 감사합니다. 성취감을 주셔셔!!!
화이팅입니다!💕
몇달째 아침마다 서리님 요가를 하고 있어요
군더더기없이 깔끔하니 진행하시면서 자세교정도 잘 해 주셔서 많은 도움이 되고 있어요
요가프로그램 중에서는 최고이신듯 합니다
얼굴도 목소리도 너무 예뻐요
감사함에 댓글 남기고 갑니다 ㅎ
복 많이 받으세요♡
아구 감사한 댓글..❤️ 고맙습니다. 선생님도 복 많이 받으시고, 앞으로도 열심히 같이 요가해보아요🙏
나마스떼🙏 팔다리 힘이 많이 필요한 동작같아요. 많이 노력해야겠어요 ^^ 매일 대댓글로 인사드리고 갔어요. 댓글창이 제 글로 지져분해 질까봐요 ㅎㅎ. 5살 딸 아이가 선생님 멘트를 따라해요. 요가 꿈나무가 되고 있습니다. 엄마가 더 열심히 해야겠어요. 이 동작은 연습 많이 해볼께요. 눈빛 기억하겠습니다 .😠😊
5살 너무 귀엽잖아요.. ㅠㅠ 습관처럼 아가도 따라할수있도록 해주면 아가들 체형 예쁘게 성장하는대도 도움 많이 됩니다 ! 💕
이마 근처에 요가 블럭을 세워 놓고 이마를 살짝 얻어서 연습해도 좋아요. 그리고 엉덩이 쪽으로 뒤꿈치를 더 끌어 올려주셔요.
ㅎ, 점심식사 후 휴식하면서 봤어요~
이렇게 동작하나하나 익혀가면 엄청 좋겠다는 생각이 듭니당~
서리선생님, 감사해욤~ 응원합니당~^♥
하나하나씩, 차근히 같이 해보게요 :)
쌤님🙋 서리쌤 넘나 친절... 감사합니다!! 바카사나 성공 하고 말거에요😆 즐거운 주말 되세요🙏
🙋🏻♀️ 선영씨 댓글보고, 몸 무거운대도 만들어왔어요 ㅋㅋㅋ! 화이팅 🙋🏻♀️
오. 자세한 설명에 인간적인 모습 넘나 사랑스러워보여요~^^ 저는 맨날 앞으로 튀어나가서 무릎찍고 머리 멍들고 난린납니다. 시선 처리 잘 해서 저도 꼭 성공해보게써욧!!!
오늘도 감사합니다.
나마스떼
화이팅이에요! 튀어나가는거 진짜 잘하는거에요. 거기서 이제 조절을 쪼금만 해보셔요. 몸을 앞으로 덜 보내기!
손바닥으로 바닥을 미는 힘과 코어에 힘을 이용하면 발이 좀더 올라갈거예요.
저는 그렇더라구요^^
선생님 최고👍👍👍
하나하나 연습해서 안되는 동작들 하나씩하나씩 제것으로 만들어 보겠습니다.
화이팅이에요! ❤️
안그래도 조금전 중급자 요가 플로우 끝내면서 바카사나를 내가 과연 완성할수 있을까 했는데....
이렇게 영상으로 자세히 설명해주시니 잘보고 연습하겠습니다.
할수있을거라고 믿으며...
물구나무서기도 샘 영상 보고 반복 연습해서 이제는 꽤 하거든요~~
감사합니다!
포인트만 일단 잡아서 찍어보았어요! 무게중심 옮기는 연습만 잘 해주시면 일단은 성공이코앞이에요:)
서리요가는 서리쌤 목소리가 너무 듣기 편하고 좋아요. 차분하지만 힘있는 목소리로 듣는 사람을 집중하게 만드는 것 같아요.*^^*
감사합니다 ..^^
맞아요 목소리에 흡입력이 있으신듯~! 집중하게 돼요
해보고 싶은 동작이었는데 무서워 엄두가 나지 않았어요. 다시 도오전~~
감사합니다~
화이티이잉!
감사감사 연습하고있었어요
저런식으로 히다보니
두다리가 올라가더라고요
버티는 힘은 연습인것같아서 자주하고있어요♡
이미 잘하고계시네요! ♡
넘 감사합니다~~~
잘 보고 따라할께요~~~~🙏🙏🙏
다치지 않게, 화이팅이에요~~~~🙏
눈을 앞으로 절대 난 저 앞으로 갈것이다란 맘으로!! ㅎㅎㅎ 올 초반엔 아예 시도못했는데 오늘은 그래도 3초 버텼어요 ~~~~^^ 영상감사합니다~~~~~!!
3초 굳이에요!! ㅎㅎ
이 동작 안돠서 애먹었는데 좋은 팁 감사합니다 꾸준히 하면 자연스럽게 될것 같아요 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다🙏🙏🙏
화이팅이에요! 재미삼아서 살살하셔영
@@seoriyoga 감사합니다 즐거운 주말 보내세요 😊😊
선생님이 가까이 있어서 같이 수련하는 것 같고 좋으네용~ 목욕하고 거울을 봤는데 팔뚝에 멍이 점점이 있길래 깜짝 놀랐는데, 바카사나 들어있는 시퀀스한 날이더라구요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
초반엔 저도 막 그랬던거같아요 ㅎㅎ복부를 더 허벅지에 강하게 붙이면서 해보셔요!
겨드랑이에 무릎을 끼우고 발을 들어올릴라 할때 자꾸 무릎이 미끄러져 내려 앉게 돼요. 안 미끄러지기만 해도 성공 할 수 있을거 같은데말이죠.. 🤣
발밑에 블럭이나 두툼한걸 깔고 그위에 올라와보셔요! 혹은 다리 방향을 겨드랑이에 끼는 대신에 살짝 무릎을 돌려 얹으셔도 괜찮습니다 ❤️
선생님 무릎때문에 삼두 구멍날뻔하다가 무게중심을 앞으로 좀 더 두니 훨 좋아졌어요 선생님 감사해요 라뷰♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ삼두구멍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 오늘 하루중에 제일 많이 웃습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마워요♡
다시 시도해볼게용~🤗
자세한 팁 감사합니다~🙏
다치지 않게, 조심히 연습하셔요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다.
헐퀴 요가의 신 갓서리선생님마저 팔이 부들부들 떨리는게 느껴질정도의 동작이라뉘ㅠ.ㅠ 요린이는 언제 선생님처럼 근력짱 유연성짱이 될까요ㅋㅋㅋ그래두 선생님 요가수업 들으면서 안되는 동작 하나씩 될때마다 을매나 신기한지 몰라요ㅋㅋㅋ우리 갓서리선생님 사랑합니당*-_-*
저도 막 진짜 부들부들도 했다가 어느날은 또 쑥 올라와졌다가 난리나요 ㅋㅋㅋ! 일희일비하지 않고, 그냥 우리는 꾸준히 수련하면 되는거같아요 :) 같이 화이팅하게용!
바카사나 하다가 코박은 기억이... 으윽!
지금은 반쪽만 가능합니다 ㅎㅎ
겨드랑이랑 다리가 안끼워져요 ㅋㅋ
그럼 다리를 열어서 무릎이 살짝 바깥쪽으로 향하도록 다리모양을 바꿔서 해보셔요🙂
앗 저 오늘 요가원에서 똑같이 양털플리스 앞에 두고 바카사나 연습했어요 ㅋㅋ 확실히 도톰한걸 앞에 두니까 두려움이 덜하더라구요 ㅋㅋㅋ
시선을 바닥을 보면 머리가 떨어지게 되있어요! 눈을 치켜떠주기 ❤️
연습만 해도 팔이 부들부들하네요.... 그래도 점점 유지시간이 길어지고 있어요. 감사합니다 :)
저도 그래요 ㅎㅎ 그러다가 또 어느날은 잉? 왜이렇게 잘되지?!! 하면서 신기한 날도 있을거에요 :)
머리서기도 이런식으로 영상 한번만 해주셔요~~~~~~~이렇게 보니 너무 도움되요~
머리서기 영상이 있숩니다용
시선이 중요하군요!! 시도할 때마다 앞으로 고꾸라졌는데 다시 해봐야겠어요!!
시선을 떨어뜨리면 내 머리도 떨어져요! 이마콩이 나오는겁니다 ㅎㅎ 눈을 치켜떠주기 ❤️
제겐 어려운 동작이지만
도전해보고 싶네요
영상 감사합니다
무게중심 옮기는 법만 익혀보기! 화이팅 :)
아까 요가 하면서 이 자세 하고 싶었는데 발 떼지도 못했는뎁 ㅋㅋ 이거 보고 연습 해볼께여 감사합니다 ^^
발은 나중에 알아서 떼질테니 일단은 무게중심 옮기는 연습 가보게용(발톱으로 서보기!)
안녕하세요 선생님 ^^
선생님 요가 정말 좋아요~
근데 저 셋째를 가지게 되었어 선생님 수련 중 어떤 것을 해야 할 지 잘 모르겠어요~
임산부 요가 한 번 가르쳐 주시면 감사하겠습니다 ^^ 다른 임산부 요가 수련이 많지만 저는 선생님 가르침이 참 좋거든요^^
참고로 임산부 초기입니다~
고급 자세 튜토리얼 말씀드렸는데..우와 감사합니다✨✨✨✨✨✨✨
일어나자마자 눈비비면서 댓글 달다가 동작 잘안나와도 방법공유만 하면 되지! 하고 바로 찍어왔어요 히히,,
@@seoriyoga 하이고ㅜㅜㅜㅜㅜ너무 감사합니다 🙏🏻🙏🏻 따뜻한 토요일 시작이에요
전 요가라는걸 시작하고 나서 유일하게 한번에 성공시킨 동작이 바카사나에요
생각해보니 팔뚝이 좀 튼실하고 무서움만 쫌 덜하면 되는것 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 저의꿀팁!!이였습니닷!!!!
팔이 단단한 것도 복받은 몸이에요 :) 무서움없는 것두요 ㅎㅎㅎ
멋있어요~~ 저는 빠른 10초 밖에 안되는데~~ㅠㅠ 바들바들 떨면서요
조금 있다보면 한쪽 다리부터 슬슬 미끄러졔 내려올려고해요~~~~
다음엔 메뚜기자세도 부탁드려용~~ 요즘 연습하는데 목도 늘어나지도 않고~ 허리 부분에서 다리가 탁 안올라가고 버둥거려요
팁이 있으면 살짝 부탁드려용♡
10초,, 정말 잘하시는대요,,,!! 메뚜기는 다음번에 찍어볼게요 :)
요가자격증을 얻고싶은데요
요가한지는 십여년 넘었고 한동안 셨다가 요즘 다시 열심하고있어요
좋은방법 알려주세요^^
자격증은 제가 쉽게 권해드리거나, 협회를 알려드릴수가 없어요 ㅠㅠ
그러시구나
감사합니다 ^^
쌤~~감사해요💕 친히 영상을~~3초정도 한것 같아요😆🙂🙏
3초💕 잘하셨어요! 허벅지 더 배에 붙여보기, 손더 밀어내보기로 유지시간을 늘리러 갑시다 :)
이게 저의 2021년 목표죠 👍
선생님 지난번 요가원에 일일체험갔는데 다운독자세 다시잡아주시더라구요~
어깨힘빼고 엉덩이아래로 더끌어당기라고요! 그외에는 그룹수업안에선 잘따라갔고(홈요가의 승리랄까요 혼자생각중) 마지막 또 이동작에서 전 또 앉아있었다는..또르르
할수있어요! 다운독도 하다보면 어깨힘 자연스레 빠지고, 그렇게 해야 편하다는걸 몸이 알게 되면서 교정이 많이 될거에요. 열심히 해서 성공시켜봅시다 ! 🙏
그래도 이뿌시고 아름다우십니다. 제가보는모든아름다움은 요가 필라인에게나오는 복근의힘과 그힘을 나누어쓰는힘의능력입니다 너무섹시하고 안보이는 매직같아요ㆍㅋ 클라이밍도매직이더라구오ㅡ쌤 저도 이동작너무 원해요ㆍㅋ제가 하체가너무 무거워서 안올라가져오ㅡ~
저도 하체가 한무게 하는데, 하다보면 되니까 일단 해보게요! !
선생님 팔꿈치 올린 팔뚝이 너무 아픈데 이게 맞는걸까요🥲🥲😭😭
너무 해보고싶었던 동작인데 2시간 전이라니 💕 꾸준히 연습해보겠습니당
다치지 않게, 화이팅입니다💕
무릎을 겨드랑이에 대고 앞으로 중심이동할때 팔 뒤쪽이 무릎과 닿아 아픈데 원래 아픈걸까요? ㅜㅜ
오 항상 꿈에 그리던 동작인데 영상으로 설명해주셔서 감사합니다😻
다치지 않게, 조심히 하셔요. 화이팅 ! :)
ㅜㅜ어깨가 겨드랑이에안껴져요ㅋㅋㅋㅋㅋ 삼두에만껴져요 ㅠㅠ
삼두에 얹어도 됩니다 ! !!
쌤의 자세한설명덕분에 저 성공했어요 ~~ 감사합니다
축하드려용!! 앞으로 성공길만 걷기에요 :)
안녕하세요. 고등학교 아이가 온라인수업을 듣고 숙제도 앉아서 하다보니 거북목에 본인도 모르게 자꾸 다리를 꼬는지 골반도 아프다고 하고 허리도 아프다고 하는데 요가 해본적이 없어서 어떻게 운동 하라고 할지 모르겠어요. 짧고 쉬운 데일리로 할수 있는 요가 추천 부탁 드려요. 10분정도로 전신운동이 있을까요?
저는 매일 골반교정 운동이랑 목 운동을 하는데 정말 많은 도움받고 있어요. 예전에 골반이 약간 빠져서 한달간 걷지도 못했는데 물리치료 받을때 했던 운동이랑 비슷하기도 해서 시작했는데 지금은 걷는데 문제도 없고 착각인지 모르겠지만 허벅지살도 빠진거 같아요. 많은 도움받고 있다고, 감사하다고 말씀드리고 싶었어요. 감사합니다. 바다건너 멀리 사는데 여기서도 선생님 영상 많이 유명해요 ^^ . 다시한번 감사합니다~~
10분짜리 스트레칭만 해줘도 학생들은 좋아요! 금방금방 좋아지거든요. 분으로 재생목록이 나눠져있는데, 그쪽에서 골라서 한번 시켜보세요 :) 감사합니다..!
🙏💗💪
❤️
무릎을 겨드랑이에 끼우라는데..
잘 안껴져요~ㅜㅜ
팔뚝?이 넘 아픈데
제가 힘을 잘 못 주는걸까요?
허벅지랑 배를 더 강하게 밀착시켜서 넣어줘야해요 ! 팔뚝에 다리를 다 지탱하면 아플거에요. 배를 끌어당겨서 힘쓰는 법을 감이 잡히면 조금씩 다리가 가벼워집니당 :-)
와.... 낼 기본요가 한 후에 도전해보겠습니다! 초급자라 잘 못할 것 같지만 조심해서 해볼게요!
살살해줘용 ! 한번 그냥 재미삼아 해보자~ 하고 해보시면 됩니다 :)
오 어느날 갑자기 바카사나가 성공했습니다!!
감사합니다🙇
축하드려요!!! 👏👏👏👏
쌤 혹시 핀차마유라아사나 연습 영상도 올려주실 수 있으실까요?!
벽에 발을 기대는 것까지는 되는데 떼서는 균형이 절대 안 잡히네요 ㅠㅠ
다리를 떼면서 어깨를 앞으로 밀어주는 느낌?(바닥을 미는 힘말고도 , 가슴을 내미는것처럼) 한번 해보셔요! 어깨가 자꾸 뒤로빠지면 기초가 단단하지 못해서 흐트러지더라구요.ㅜㅜ
초보자이지만 요것만 매일연습해볼께요
가끔 생각날때마다 하셔요. 너무 자주하면 어깨가 힘들어할수있어요 :)
안되네요... ㅠㅠ 또 연습을 부지런히 해야겠어요...영상 감사해요
생각날때마다 해주면 좋아요..! 올라오는대로 요가 하다보면 어느새 근력이 계속 길러지면서 발전할거에요 :)
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 말도 안되게 시선이 엄청 중요하더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 추가하면, 저렇게 앞에 안보면 바카사나 안돼요... 저는.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 영상찍고 제 눈을 보고 놀랐습니다.... 시선 중요하단 말을 안했다!!! 하고 급하게 고정댓글ㅋㅋㅋ!
쌤 넘 귀여워여
감사해요 ㅋㅋ!
감사합니다
감사합니다 ^^
샘 요거요거 제가 요즘 연습하는 자세인데 어찌아셨을까요?? 오늘 수련후 연습해보겠습니다.
왜 전에되던 동작이 요즘엔 안되는게 있죠? 나이탓으로 미뤄볼까요...
영상 늘 감사합니다~~♡
그런 시기가 있는거 같아요! 저도 그렇거든요 ㅎㅎㅎ 그냥 일단 수련할뿐이에요. 화이팅입니당 🙏
꺄 선생님 저 진짜 하고 싶은동작 중 하나인데 못해서 또르르 집에가서 꼭 해볼게요!!!
성공!...이라고 쓰고싶지만 끄앙 ㅜㅠㅠㅠㅠ 1초정도 되긴하는데... 순식간에 ㅋㅋㅋ
그것도 성공이에요! 1초가 얼마나 긴시간인지 아시잖아요! ㅎㅎ 플랭크 1초는 아,, 일초길다,,하고 바카사나 일초는 짧다!가 아니에요. 둘다 대단한겁니당💓
@@seoriyoga 찰나의 순간 ㅋㅋㅋ 연습을 열심히해볼게욤 ㅋㅋ 머리서기도 한번 부탁드려요
자세가 되긴 하는데 유지가 안되는건 ㅠㅠ 팔 근력이 부족해서 겠죠.....
그건 이제 하다보면 조금씩 더 될테니 같이 열심히 해봐요 💓
삼두쪽이 아픈거 맞죠??겨드랑이까지 깊숙히 끼면 엉덩이가 높이 안들리는데ㅠㅠㅠ요가원에서도 블럭 앞에 두고 자주 하는데 후우...어려워요ㅠㅠ
아직 전굴이 깊게 안들어가지면 그럴수있어요. 일단 배랑 허벅지 강하게 붙여보기요! 하다보면 깊어지겠지... 하면서요☺️
@@seoriyoga 답변 감사합니다 선생님!!!뭐.....언젠가는....되겠지요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 손목이 너무 약해서(터널 증후군 및 결절종 자주 발생) 이 동작에서 제일 먼저 두려운게 [손목의 부상 가능성] 인데요.. 시도해도 괜찮을까요?ㅠ_ㅠ
'손목이 약해서' 의 이유보다는 '두려움'때문에 추천드리지는 않지만 그럼에도 해보고 싶다면 발끝을 떼려고 하지말고, 앞으로 무게중심만 옮겨서 최대한 발끝으로만 서보세요. 손목을 우선 단련 시켜줘야 발을 뗄수있어요. .!
서리쌤, 질문이 있어요! 바카사아나는 하면 좋지 않은 타입들이 혹시 있나요?? 저는 목과 허리에 디스크 경력자(?)라 머리서기나 어깨서기 같은 자세들은 건너뛰거나 아주 조심스럽게 하는 편이거든요~ 어려운 동작들 피해야하는 사람들 알려주시면 감사하겠습니다~🤔
사실 디스크가 있고, 어디가 안좋고의 여부는 내가 내 몸을 인식하고 통제할수있다면 도전하셔도 좋아요.
그치만 그렇게 할수있는 분들이 많지는 않을테니까 저의 의견을 말하자면,..
1.내가 어디가 안좋아서 무섭다는 느낌이 든다 - 해야겠다는 마음이 들지 않는다면 도전하지 않는게 좋아요
2. 어깨힘쓰는것과 안정시키는게 힘들어 차투랑가를 하는것도 버겁다. 손목의 유연성이 떨어진다 - 앞으로 몸을 기울이게 되면 손목각도가 크게 꺽이고, 당연히 강한 팔과 어깨의 힘도 많이 쓰여요. 평소 내 어깨,팔, 손목이 약하다면 조심히 하는걸 추천드려요!
쌤~ 자세 연습할 때 호흡은 어떻게 하는게 좋을까요?
마시면서 배를 집어넣음과 동시에 허벅지를 갖다 붙이시고, 내쉬면서 올리고 그다음은 균일하게 호흡 유지요! 처음에는 일단 편한대로 해보셔요
궁금한게 이거 할 때 무릎이 팔 안 쪽을 누르니까 막 팔 안 쪽이 아프지 않나요? ㅠㅠ
허벅지를 배에 딱 잘 붙이고 끌어올리는 힘 쓰면 좀 괜찮아용! 하다보면 괜찮아집니다 ㅋㅋ!
겨드랑이에 무릎이 안들어가는건 왜죠? 와이?😑
그럴경우엔 발밑에 요가블럭을 두고 해보셔요!
무게중심을 옮기는데 ㅋ 몸이 무거워서 안되는듯해요 ㅜㅜ
옮기는 동작만 해도 반성공이에요! 그것만 알고있으면 어디든 적용가능하니까용 ㅎㅎ
나마스떼^^
오늘도 나마스떼 ^^
아직 멀었네요 ㅠㅠ
언젠가 하고말겠어요
멀었다고 생각하지만 어느 순간 다가올거에요! 화이팅 :)
안녕하세요... 언젠간 꼭 성공하고싶은 동작이네요😹 허벅지에도 힘이 많이 들어가는게 맞나요?? 앞벅지에힘이....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발가락끝만 신경써서 쫙 붙여주세용 :) 처음엔 막 오만군대 힘이 다들어가요 ㅋㅋㅋ!
이마 쿵ㅎㅎ
ㅎㅎ이마 콩 정말 많습니당..
무릎이 미끄러집니다 ㅠㅠ
무릎을 팔꿈치 바깥쪽으로 나오도록 한번 해보시겠나용
손이 작은뎈ㅋㅋ 그래서 안되나 싶어요 ㅜㅜ 그건 상관 없겠죠 핑계 ㅋㅋㅋㅋ
너무 귀여운 핑계잖아요! ㅋㅋㅋ일단 해봅시다.. 🙏
썸네일 실력이 일취월장 하셨네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 바카사나 하는 동작에서 제 눈이 너무 무서워서 ㅠㅠ 이걸로 했는데... 어그로같아요...?🦦
@@seoriyoga 엄청 유연해보이고 좋은데요 ㅋㅋㅋ
저 요즘 바카사나에 빠졌어요
오케 조만간 팁갑니다 ㅎ
뭐야 썸네일 사람인줄ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ후리스에요...
@@seoriyoga ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만 빵터졌나요..
감사합니다