등을 벽에 기대고 무릎세운후 발목을 반대쪽무릎위에 얹으세요(4모양같이) 그리고 양손으로 세워진다리 정강이를 잡고 당겨올수잇는대로 당겨와줍니다. 혹은 누워서 하셔도되고 (같은과정) 의자에앉아서 할때는 발목은 무릎위에 걸치고 앞으로 숙이기 // 지금 제가 영상에서 앉아있는것처럼 한다리 앞으로보내 90도 다른다리 뒤로뻗기 // 위의 두스츠레칭을 했을때 유난히 당기는 부위에 골프공이나 마사지볼을 대고 마사지해주기 // 중요한것은 하루 횟수를 정해놓고 마음먹고 꾸준히 한번 해보세요🙏
@@seoriyoga 늦은 시간 답변 너무 감사합니다❤️팔을 길게 쓰기 위해 가슴을 더 열어줘야한다는 말이 무슨 말인지 저 자세 해본 사람은 아마 200프로 알아들을거같아요 저역시도 머리로는 아는데 으악 누가 제 발등을 잡고 나머지 한쪽 손끝에도 닿도록 핸즈온 해주면 잘 될 것 같은데 혼자 집에서 연습하려니 제자리인가봐요ㅠㅠ 스트랩을 이용해서 좀 더 강하게 발등을 당겨와도 될까요?? 겁이 나서...그리고 후굴이 깊어질수록 숨도 가빠오고 숨이 턱턱 막히는거때문에 더 겁나는거같아요 좀 더 강하게 스트랩 당겨도 몸에 무리 없겠죠??
선생님 저 오늘 드디어 비둘기자세 성공했습니다! 비록 발가락이 정수리에 닿는 것 뿐이었지만 그럴싸한 동작을 하게 되었어요! 처음에는 골반 앞쪽? 거기 푸는 것도 너무 힘들었는데, 이제는 아픈게 견딜만하고 시원해지는 걸 알고난 후로는 점점 늘어나는 게 느껴져요! ㅎㅎ 다음에는 물구나무 서기도 도전해봐야겠습니다ㅎㅎ
비둘기자세 디테일한 영상 감사합니다, 너무 해보고 싶어 따라해봤는데 팔을 뒤로 돌리는건 되는데 손이랑 발이 만나지지가 않아요. 서로가 떨어진 거리가 15센티나 되네요 ㅠ 긴 타올을 걸어서 하기는 했는데 가슴이 열리지 않아서 그런걸까요.. 아님 제가 디스크가 있는데 그래서 그런건가요..뒤로 제끼는 동작은 항상 힘들어요. 계속 하다보면 손과 발이 만날까요..;; 저 같은 사람한테 추천해줄만한 영상은 어떤건지 선생님꺼 중에 몇가지 추천 부탁드려용^^
![[seori yoga] Yoga For Complete Beginners - 25 Minute](http://i.ytimg.com/vi/1W9gMxLoW6Q/mqdefault.jpg)
![[seori yoga] Yoga For Complete Beginners - 25 Minute](/img/tr.png)
![[서리요가#4] 머리서기를 위한 꿀팁🍯/ 헤드스탠드 하는 방법/물구나무 서는법](http://i.ytimg.com/vi/zwQ_m_29Ll4/mqdefault.jpg)
❤정말 도움 많이됩니다 감사해요
도움이 되셨다니 감사합니다😁💗
2:40다 되는데 어깨가 뒤로 안 돌아가요😢 날개뼈 위쪽에 통증이 있네요...어깨가 안 돌아가니까 발도 안 잡히고....여기서 허리를 더 꺾을 수도 없고...슬프네요
우와 첫 시도만에 성공!!!😮🎉 감사합니다
오축하드려요!~!
오~ 보물영상을 발견한 느낌입니다. 51세 아줌마 오늘부터 도전!!
벽집고 연습! 딱 저를 위한 귀한 방법 감사합니다.
화이팅입니다🙏🏽
자세한 설명 좋아요
감사합니다♥️새해 복 많이 받으세요〰️
우와 최고 진짜 최고!! 1초긴 하지만 이거 보고 태어나서 처음 했어요 왕비둘기 ㅋㅋㅋㅋ
오오오오~~ 이제 성공만이 있을거에요 ㅎㅎ
발은 잡았는데 어깨가 안돌아가요 😢😢😢😢😢 옆만 보는 팔꿈치....
장요근 스트레칭에 집중하거나 // 부장가사나에 집중하거나 // 둘중 내 몸이 뭐에 더 부족한지 체크하셔용 ! 할 수 있어요 !
뒷다리를 잡을때
팔을 어떻게 햬야할지 몰나서 못했어요
저희 강사는 지 혼자만 하고
후따 다른 동작으로 넘어가서 답답했는데 .. 잘 뱨웠습니댜 고맙습니댜
ㅎㅎ 오늘 하루도 수고하셨어요❤️
최고의 코치❤ 저는 산비둘기 정도까지 ㅎㅎ🤗 4년이나 전이네요😊
꾸준히 해볼게요 감사합니다❤
화이팅입니다!❤️
선생님
저는 뻗어낸 다리 허벅지 앞쪽이 바닥에 닿지 않아요.
허박지 근육이 짧은걸까요?
앞에있는 다리 엉덩이 근육이 타이트하면 그럴수있습니다 😀 각도를 조절하여 앉아보세용
선생님 브라탑 브랜드 좀 알수있을까요?
저 브라탑은 길가다가 그냥 산거같아용,,,ㅎㅎ
@@seoriyoga 영상도 감사하고 답변도 감사합니다. 잘 보고 있습니당!
2:10
안녕하세요 이자세 남자는 하기힘든 동작인건가요?처음이라서 그런가 뻗은다리도 안접히네요ㅠㅠ 남자도 할수있나요?
남자도 할수잇쬬! 다만 각자의 몸에 따라 시간이 필요할 뿐💛
요가 벽돌은 언제 필요한가요ㅠㅠ
일단 치골이 많이 뜨면 깔고 앉아주세요 :-)
10/12 🖤
어깨 회전이 안되네요 ㅠㅠ 어떻게하는지 모르겠어용
가슴이랑 척추를 최대한 열어줘야 부드럽게 열려요!
53세아줌마의 비둘기자세 도전중입니다~^^
여러 영상 보는중인데
벽보고 하는 방법도 있었네요~^
감사합니다
성공의 그날을 위해~~^^
다치지 않게 조심하세용 💛 또 다른 연습법도 올려드릴게요!
@@seoriyoga 감사합니다~^^♡♡
성공하셨나요? 전 51세 아줌마입니다. 오늘부터 도전합니다. ^^
@@nino695 아니요~~ㅠㅠ
요즘 수영에 빠져서 ~~
출근전 모처럼 아침에 해보았는데
비둘기자세는 되는데
왕비둘기자세는 영~~안되네요~
님은 꼭 성공하길 바랍니다~^^
내가 안되는 동작 2 😂
어깨도 안돌아가고
등이 생각만큼 아치가 안돼요...늙어서 그런가..흑흑
선생님 발을 뒤에서 가져올때 무게중심이 한쪽으로 쏠리면서 한쪽 치골이 뜨는데 원래 이러면 안되는거죠?ㅜ
치골은 뜰수 있지만, 한쪽으로 기우는 것은 잡아줘야해요 ..!
종아리가 짧은사람은 좀 힘든동작인가요?
종아리보다는 앞벅지나 척추유연성이 부족하면 약간 힘들수 있어용
@@seoriyoga 오~~듣고보니 그런것같아요!!제가 척추랑 앞허벅지가 아직 타잇하거든요^^ 그래두 조금은 다행이예요 희망은있어서 ㅎ 답글 감사합니다
손뻗어 다리 잡아오는것까진 무난히 되는데 발잡고 팔이 어찌 저리되는지 답이 안나와요 팔이 남들보다 짧은거같아요
가슴여는대에 좀더 중점을 한번 둬보셔요. 그래야 팔길이를 최대한 길게 늘려쓰실수있어요🙂
제가본 설명 중 최고예요!
좋은 말씀 감사합니다!
요가동영상굿~.비둘기자세영안되는데그대로연습해봐야겠네요.고맙습니다
다치지않게 조심히 연습하세요🙂
물구나무서기 영상도 잇나요?
네 있습니다^^ 리스트 봐보셔요
부모님께
감사드려요.
대단한 몸
이네요.
슨생님 스토리 보고 왔습니당♡♡ 머리서기에 이어 비둘기도 되어볼게요🕊🕊
ㄱ ㄱ ㅣ 야호! 잘오셨어요 🕊
어깨회전이 끈을 가까이 잡고는 되는데 맨손으론 안되요 ㅠ ㅠ끈으로 계속 하다보면 될까요..?
끈으로 일단 계속 해보셔요 ! 대신 잡아와서 허벅지 앞쪽 늘리는 느낌을 좀 느껴야합니당
정말이런방법이있었네요 벽보고연습해볼게요고맙습니다
선생님 상체가더길어서그런지 손돌려서 발잡기도전에 다리가짧아서 안되네요전연습해도 안될까요?
연습하면 됩니다. 당겨오는 연습 자꾸 해주고, 척추 더 세우는 연습도 해주세용 ^^
오른쪽은 좀 되는데 왼쪽이 뻣뻣해서 딴판이네요
같은몸인데 왜케 다를까요ㅜ
저도 달라요! 일단은 되는대로 연습하다보면 또 이 아사나뿐 아니라 여러 아사나들 하다보면 맞춰집니다 :-)
감사합니다
선생님감사해요!!!!!!
저도 고마워요!! 🙏
어깨가 안돌아가는데 계속 하면 되겠죠?😱
이나영 한손 벽지탱하시고 계속 돌리는 연습 해주시면 반드시 됩니다🌷 어깨 돌리는 연습전에 손 등뒤로 보내서 깍지껴내고 위아래로 좌우로 왔다갔다 많이 풀어주시고 연습해보셔용
저도용
오늘 중급자 수련하고 싱글피존 잘안돼서 영상왔눈데 와. 최곱니다 선생님 혼자 어떻게 연습할지 몰라 힘들게 하고있었눈데 단번에 연습방봅을 알게됐네요 사랑입니다❤️❤️
저는 이 자세가 평생 불가능 할 줄 알았는데 알려주신 손모양으로 바꿔서 하니 바로 되네요.✌️ 너무 기쁩니다. 서리요가 선생님 만세 만만세 👍👍
축하드려요 ! !! 🤎
선생님 고맙습니다 수고하셨어요 재밌었어요
오늘 하루도 화이팅💚
아~ 저 자세가 왕비둘기자세군요~ 저는 요가동작에서 왕비둘기자세가 그렇게 이뻐보이더라구요~ 영상보고 열심히 따라해볼께요.감사합니다🙏🙏🙏
다치지 않게 조심히 하셔용
@@seoriyoga 다칠수있나요? 허리?
@@Y2규소맘 억지로 허리를 꺽으려고하면 무리가 오죠!
@@seoriyoga 네...알겠습니다.감사합니다
당겨오는거 까지는 되는데
팔꿈치가 천장을 향하는거에서 실패하네요 ..전굴이 열리는거랑은 또 다른거 아닌가요? ㅠㅠ끈이있으면 가능한데 ㅠ
척추의 쓰임이 더 부드러워져야하고, 가슴이 더 들려야해여! 그래야 부드럽게 어깨가 돌아갑니다 :)
뒷다리를 접으니까 치골이 뜨는데😂 앉는 연습을 좀 더 해야하는거겠죠?
치골뜰수도 있어요! 꾸준히 골반근처 풀다보면 점점 낮아지게 될거에요🙂
잘봤습니다. 앞에 있는 다리 정강이 부분이 맞은편 벽과 수평이 되어야 하는지요? 감사합니다.
수평이 되도록 하는건 가동범위가 커지면 자연스레 될거에요! 우선은 회음부쪽으로 붙여서 하셔도 됩니다 :-)
@@seoriyoga 감사합니다.
발이랑 손이 만나려고 할 때 허리가 아프면 하면안되나요...?ㅠㅠ
아직 거기까지 갈 단계가 아닌거에요,, 허리로 힘쓰면서 버티려고 하면 아프게 되있습니다 ㅠ.ㅠ
다리가 잘 안접히는것은 허벅지 앞이 타이트 해서 그렇죠? 그래서 치골도 뜨려하고 ㅋㅋ 완전 자아분열났어요
허벅지 앞선이 늘어나는 동작은 어떤것을 주로 할까요?
뒤로 펼쳐진 다리를 가져오는 장요근 늘려주는 동작들은 다 도움이 되지만! 그것만 하진 마세요ㅎㅎ 모든 근육들의 이완과 수축이 합쳐졌을때 자연스레 열리게
되있습니당 ㅎㅎ
어깨가 돌아가기 직전까진 나름 깔끔하게 되는데 그 이후로 수건 도움 없이는 안돼요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 하다보면 되는 날이 오겠죠? ㅠㅠㅠㅠ
척추관련 요가 많이 해주셔요! 가슴이 열려야 어깨가 돌아갑니다 ㅎㅎ
성공했어요 엉엉😭 ♥
벌써!!!! 👏👏👏👏
@@seoriyoga 근데 벽들고 다녀야해요ㅋㅠ 한쪽씩 영상2번돌려서 했어요👍
고관절이 뻣뻣한사람이고 어깨열기까지하면 무릎이 아픈데 뻣뻣해서 그런가용...ㅠㅠ흙흙
다리 저림 증상때문에 찾아봤는데 통증완화에 도움이 됩니다. 이상근증후군에 적합한 자세들이 있을까요?
등을 벽에 기대고 무릎세운후 발목을 반대쪽무릎위에 얹으세요(4모양같이) 그리고 양손으로 세워진다리 정강이를 잡고 당겨올수잇는대로 당겨와줍니다. 혹은 누워서 하셔도되고 (같은과정) 의자에앉아서 할때는 발목은 무릎위에 걸치고 앞으로 숙이기 // 지금 제가 영상에서 앉아있는것처럼 한다리 앞으로보내 90도 다른다리 뒤로뻗기 // 위의 두스츠레칭을 했을때 유난히 당기는 부위에 골프공이나 마사지볼을 대고 마사지해주기 // 중요한것은 하루 횟수를 정해놓고 마음먹고 꾸준히 한번 해보세요🙏
@@seoriyoga 매일 해보겠습니다. 고맙습니다~^0^
동작하나를 자세히설명해주시는거 너무좋아요!
다른것도해쥬세용!!😊😊
감사합니다🧡
이거 보고 계속 연습해서 어깨는 돌아가는데 문제는 한손으로 발끝은 잘 잡히는데 나머지 손은 발 끝에 닿을랑말랑 발끝이 안닿는 경우는 어떻게 하나요;;;몇주째 제자리네요...권태기 올거같아요 이 자세ㅠㅡㅠ
척추를 무조건 더 열어내야해요! 팔을 최대한 길게 쓰기 위해서 가슴도 더 올려주고용!
@@seoriyoga 늦은 시간 답변 너무 감사합니다❤️팔을 길게 쓰기 위해 가슴을 더 열어줘야한다는 말이 무슨 말인지 저 자세 해본 사람은 아마 200프로 알아들을거같아요 저역시도 머리로는 아는데 으악 누가 제 발등을 잡고 나머지 한쪽 손끝에도 닿도록 핸즈온 해주면 잘 될 것 같은데 혼자 집에서 연습하려니 제자리인가봐요ㅠㅠ 스트랩을 이용해서 좀 더 강하게 발등을 당겨와도 될까요?? 겁이 나서...그리고 후굴이 깊어질수록 숨도 가빠오고 숨이 턱턱 막히는거때문에 더 겁나는거같아요 좀 더 강하게 스트랩 당겨도 몸에 무리 없겠죠??
그렇군요. 넘 어려웠는데 감사합니다.
포인트를 바꿔가면서 연습해보셔용 :-)
선생님 몸매가 어쩜♡
넘 아름다우세요.
아이구,, 감사합니다💜
아니 100명인 때가 엊그제였는데 벌써 13만을 바라보는... 완전 떡상하셨습니다 센세,,
꾸준함의 아이콘이 되고싶어요...
선생님! 영상 너무 감사해요. 연습하는데 바닥에 있는 엉덩이로 중심이 가요. 다리를 들어올려 당길때요. 엉덩이 좌우가 맞아야하는거죠? 중심이 가운데로 와야하는건가요?
중심을 가운데로 와야합니다. 좌우 균형이 맞는게 우선 중요해용
네, 다양한 자세를 연출해주셔서 유익합니당~
열심히 따라하다보면 맘에 드는 자세가 나오겠죵,
감사드리며 응원합니다~^^♥♥
감사합니다~~^^ 다치지 않게 늘 조심하세요💚❤️
선생님 저 오른쪽 다리를 뒤로 일자로 쭉 뻗었을 때 매트에 눌린 오른 무릎이 아프던데 왜 그런걸까요?ㅜ 왼쪽 무릎은 괜찮아요
그럴수있어요! 앞쪽으로 무게중심 살짝 옮겨보셔요. 정확하게 다리 정렬이 바닥을 잘 보고 있는지도 체크하시고, 아마 접어내는 동작할때도 불편할수있어요. 골반쪽에 확실히 중심점 두고 천천히 살피면서 하면 좋아질 문제입니다!
@@seoriyoga 왕비둘기 조금씩 되고있어서 뿌듯해요ㅎㅎ 오늘은 알려주신 점 신경쓰면서 해볼게요!! 감사합니다💛
너무 하고싶은 아사나여서 여러가지 동영상 찾아봤ㄴ는데제일 도움이돼요!
김진아 도움이 되셨다니 감사합니다! 궁금하신 부분 있다면 댓글로 언제든 물어주세용~~ 🙏
서리요가 꺄 감사합니다 다른 곳에선 어깨회전에 관한 말이 없었는데 제일 중요한 부분을 알았어요 진짜 아파요ㅠㅠ 성공하면 댓글 남기겠습니다^^ 시간이 걸리더라도^^ 나마스떼🙏🏻
갑자기 1주일전부터 요자세에 꽂혀서 혼자 다리근육부터 폈는데 이제 어깨를 펴봐야겠어요,,,♡♡ 유용한영상이에용 감사합니당
감사합니다..🙂
꼭 해 보고 싶었는데
디테일에 여왕이십니다
감사합니다
빵빵빵 감사합니다. 부족한 부분 보완하셔서 화이팅이에용😁
최고의 영상입니다.
에너지가 느껴지네요!
감사감사!
감사합니다☺️🙏
선생님 ·저는 자꾸상체가앞으로 쏟아져요ㅠ 반듯하게 세우려면 어떻거해야할ㄲㅏ요..??
척추가 아직 덜 열려서 앞으로 쏟아지는 거에요. 골반부터 단단히 뿌리박고 벽을 밀면서 가슴세우고, 척추세우는 연습을 조금더 해주셔야합니다용..! (부장가사나, 퍼피포즈 평소에 자주 해주시면 도움 더 많이 될거에요 ) 💛
최근영상중에 비둘기자세를 위한 요가 영상있는데, 참고 한번 해보세요. ^^
감사합니다😍😍🙏🏻
자세 했을때 골반이 자꾸 앞으로 접힌 다리쪽으로 틀어지네요ㅜ
그게 편한 자세라서 자꾸 골반이 돌아가려는거에요😭 뒷다리 허벅지앞면은 매트로 강하게 붙이는 연습을 해주시면 좀 나아지실거에요🙏
안녕하세요!왕비둘기자세 너무 어렵네요ㅜㅜ
어깨도 안 열리고 다리도 안 땡겨지고
쉬워보이는데 어려운게 왕 비둘기네요ㅜㅜ
그래도 친절 영상 감사합니다^^
신경써야할 곳이 정말 많죠 ㅠㅠ 다치지 않게 조심히 수련하셔요 ^^
선생님 저 오늘 드디어 비둘기자세 성공했습니다! 비록 발가락이 정수리에 닿는 것 뿐이었지만 그럴싸한 동작을 하게 되었어요! 처음에는 골반 앞쪽? 거기 푸는 것도 너무 힘들었는데, 이제는 아픈게 견딜만하고 시원해지는 걸 알고난 후로는 점점 늘어나는 게 느껴져요! ㅎㅎ 다음에는 물구나무 서기도 도전해봐야겠습니다ㅎㅎ
와 축하드려요👏👏 지금시기에 무리하면 혹 다칠수으니 천천히 하셔요 ^^
너무좋아요 구독요ㅎ
감사합니당ㅎㅎ
3:00 팔이 저렇게 안뒤집어지는데 어떻게 수련해야하나요?
어깨와 가슴이 많이 열려야해요..! 그냥 꾸준히 여러동작 해주다보면 좋아지실거에요( 퍼피포즈나 부장가사나를 특히 더 연습하셔도 좋구용)
와.. 진짜 넘 친절한 서리쌤이십니다.🙏
오늘도 감사합니다 💛
어깨 돌리기 가. 안되요
많이 풀어주고 꾸준한 연습만이 답💚
잘봤습니다~^^ 발잡고 당길때 왼쪽무릎이아픈데 계속하면좋아질까요?
네. 무릎쪽근육을 늘려쓰다보니 타이트하면 자극이
강할수 있어요. 그대신 한번에 훅! 하고 많이 잡아당겨오지 마시고, 조금씩 천천히 하셔야해요..! 부상은 한순간이니까 조심히🙂
치골이 한쪽은 바닥에 닿이는데 왼쪽이..뭐가 문제가있는거죠ㅠ
영상을 오늘 두개를 동시에 따라해보네요ㅎ 한참해야겠어요~~아직은 미숙한듯
신재경 왼쪽으로 골반교정자세들( 현자세, 싱글피존 힙풀기) 같은걸들 많이 해주셔요! 대부분의 사람들이 다 오른쪽보단 왼쪽이 약간 높답이당 ㅎㅎ (저두그렇구요) 나도모르게 왼쪽으로 짝다리 짚는 경우가 많으실거에요. 천천히 교정해가면되요..! 🙏😁
쌤덕분에 자세 됐습니다 감사합니다 🙏🏽
축하드려요ㅎㅎ
감사합니다 ☺️
같이 해주셔서 감사해요🙏
이 영상 보고 따라 하다가 진심 영상 안에 있는 선생님한테로 순간 이동 하고 싶었어요ㅠ손과 발이ㅋ 자석 같은 극끼리 밀어내듯이 밀어내요ㅡㅋㅋㅋㅋㅋ 당분간 수건으로 고리 걸어 연습 해야겠어요
하다보면! 정말 스르르 되면서 저한테 자랑하는 댓글 쓰는 날이 올거에요💪🏽 다치지 않게 조심히 하셔야합니당 !
비둘기 자세 진짜 잘해보고싶었는데 유용해요!! 고밉습니다!!
💪🏽화이팅이에요!
비둘기자세 디테일한 영상 감사합니다, 너무 해보고 싶어 따라해봤는데 팔을 뒤로 돌리는건 되는데 손이랑 발이 만나지지가 않아요. 서로가 떨어진 거리가 15센티나 되네요 ㅠ 긴 타올을 걸어서 하기는 했는데 가슴이 열리지 않아서 그런걸까요.. 아님 제가 디스크가 있는데 그래서 그런건가요..뒤로 제끼는 동작은 항상 힘들어요. 계속 하다보면 손과 발이 만날까요..;; 저 같은 사람한테 추천해줄만한 영상은 어떤건지 선생님꺼 중에 몇가지 추천 부탁드려용^^
아직 가슴이 덜열려서 그래요. 우선 손으로 별을 밀면서 상체세우는게(가슴드는게) 더 자연스럽게 되야합니다. 코브라,기지개켜는 강아지자세 자주 해주셔서 척추에 부드러운 곡선을 계속 가져가셔야해요🙂
동영상 잘 봤습니다~
언젠가는 성공하기를 바라면서...
굿밤되세요^^
응원합니다 ^^
새씨 손가락 걸고 팔이 안올라 가네요. ㅜㅜ헉이럴수가 ㅎㅎ차차 해봅니다.
차차 해보면 되지요! 무리금지에요!
어깨가 ᆢ어깨가 안돌아가요 ㅜㅜ
꾸준한 연습만이 답입니다..💚
좋은 팁 감사해요! 헤어 반다나 너무 이뻐요!
감사합니당... :)
서리요가seoriyoga 혹시 반다나는 어디서 구매하셨어용??
Kyra Lee 발리가서 길지나가다가 산거같아요,,🙂
제가 제일안되는 동작중 하나ㅜㅜ 매일 수련이 답이네용😂
Da kim 햄스트링과 장요근은 충분히 준비되셨을거 같은데😉
@@seoriyoga 제가 허리가 안좋은지.. 머리는 쉽게 닿진않아요ㅠㅠ
@@claireqwe1l1 기지개켜는 강아지자세, 이어서 코브라까지 자주 해주세요 ! 천천히 명치,가슴을 앞쪽을 향해 잘 밀어내시다보면 언젠간 발바닥이 머리에 와서 붙을거에요 :) 화이팅수련하셔용
새끼손가락과 새끼발가락이 만나게.잡히긴하는데... 쌤처럼 어깨가 어떻게해야 돌아가면서 팔꿈치가 위로 가질까요 ㅜㅜ 요가 스트랩을 이용해서 스트랩을 짧게 잡고 하면 어깨가 돌긴하는데 발을 잡으면 완전 각목같이.느껴져요 제 어깨가 ㄷㄷ
척추랑 어깨가 더 열리면 자연스레 될거에요. 무리해서 돌리지 마시고 가슴을 여는 자세들을 더 많이 해주세요!(기지개켜는 강아지같은)
섬세한 설명 감사합니다.
감사합니다! 혹시 더 궁금한점 있으시면 댓글로 질문해주셔요🙏
선생님~연습하고 나서 아기자세로 휴식하면 될까요?😅
아기자세도 좋고, 깊은 전굴도 좋아요💛
선생님 발가락잡고 어깨회전이 잘 안되는데 천천히 돌려주시는 방법 좀 설명해 주세요.
아 왕비둘기자세 뒤로 뻗은 다리 30센티도 안오라오는데 ㅠ.ㅠ 연습해야겠네요..요가수련은 마라톤 !!!!
화이티이잉🙏🙏
허리가너무아파요저는ㅜㅜ
허리에 너무 힘주고, 힘으로 버티면서 밀어붙이려하면 허리가 아파요. 아직 완전히 열어낼 단계가 아닌거에용. 가슴여는연습이 조금더 필요합니당..🙏
아...가슴을열어야하는군요... 가슴이굳은건가요? ㅜㅜ 어떤연습이필요한걸까요.선생님
부장가사나, 기지개켜는 강아지자세(퍼피포즈) ,소고양이, 단순하게 기지개켜기, 척추 좌우로 움직여주기, 비틀어주기 같은 척추의 기본적인 움직임을 평소에 생각날때마다 많이 가져가 보셔요. 단순한게 때론 제일 좋답니다. 누워서 물고기자세도 있구요. 선생님이 움직이고 싶은대로 척추를 마음껏 써주세요🙂
와 진짜 유용한 방법이네요ㅜㅜ
감사합니당..🙏
좋은 영상 감사합니가.
봐주셔서 감사합니다🙏
수건을 이용했지만 와우.. 엄청 시원해요🤣🤣🤣 매일매일 해봐야겠오요👍👍👍
👏👏👏 시원하게 느끼셨다면 자극점을 제대로 잘 잡아주셨나봐요~ 🙏
왕비줄기 잘봤습니다 ㅎㅎ
TheTigrise 감사합니다😄
이동작 넘 하드하고 어려워요
쉽지 않은 동작이긴 해요. 연습이 필요합니당..🙂
가슴여는게 이리 힘들줄... 이야.
허리도 아파요ㅠ 그건 가슴안열려서 힘줘서겠죠?.. 영상보고 많은 도움 받고 있어요.
감사합니다 ♡♡
척추가 부드러워지고, 가슴이 열리면,, 불필요한 허리힘을 빠질거에요ㅎㅎ 버티는 자세가 절대 아님을 계속 인식하셔야해요 :)
3:00 다리에 쥐가 나요...
real country 넘 다리에 힘을 빡 주면서 많이
가져오려고 하지마시고, 다리가 달랑달랑 힘빠진 상태다 생각하고 당겼다가 풀었다가 하셔요. 쥐가날수 있습니당....
작년부터영상보고 목표삼고 하고있는데ㅜㅜ 라운드숄더라 그런지 어깨회전이 진짜 오지게안되네요...흑ㅠㅜ
부드러운 척추! 라고 적어져있는 영상들을 많이 해보셔요. 척추가 물결치듯이 움직임이 잘 나와줘야 가슴도 열리고 어깨도 잘열립니다 ! 할수있어요!!
감사합니다
감사합니다 :-)