Я ел на 750 Кк меньше в течение 12 дней

[@ОксанаЛиманцева-п7е]

Вы великолепны!Нам с вами крупно повезло,спасибо большое за ваш труд!

[@profi-company_course]

Мало кто готов делится как вы знанием . Вам респект 👍 за ваш труд.

[@dageldfrau1740]

очень полезно! жаль, что так мало просмотров

[@Den41kMan]

Как было хорошо до 32 лет ел что хотел, и вес был идеальным, но с годами метаболизм становится не такой, и за 2 года незаметно для себя набрал 15 кг лишнего.
Спасибо за разьяснение, всё по делу)

[@СултанМайлин-й1з]

Спасибо за видео. Ты очень приятный

[@russianhomecat3313]

Плато, плато, ну хоть один честно сказал, что закон термодинамики работает и взяток не берет.

[@ledyanoyogon7717]

Супер !!!👍

[@All-ty6sk]

Я 97кг вешу когда плотно ем, если пойду посру могу и 95 в тот же день весить

[@menname9198]

держи в курсе

[@Марина-г2д3э]

Вы👍🤝, спасибо

[@ДарьяСазыкина-д1х]

Артём. У меня на дефиците все точно так же, состояние мышц, не довостановленность и тд. Суставы

[@Morningstar_x]

можно попробовать есть немножко побольше, но в дефиците. Чтобы мыщцы восстанавливать

[@bukavra]

Как бы и не жирный был. Я с -800 в день за 3 дня 3 кг слил в унитаз. Дальше пока не знаю что будет.

[@АннаКузнецова-о5э]

а на дифицит калорий нужно выходить постепенно,или можно резко со своей дневной нормы до 800 примерно(моя норма 1850)

[@Александр2025Кондаков]

Я вот худел два года со 180 до 70 на 5500 калорий за два года

[@Александр2025Кондаков]

@Dasha D диета

[@Александр2025Кондаков]

@Dasha D и силовые тренировки

[@Александр2025Кондаков]

@Dasha D да

[@Александр2025Кондаков]

@Dasha D мне диетолог писал

[@Александр2025Кондаков]

@Dasha D у меня, все было написанно в граммах что, кушать кбжу, белки жиры, и углеводы,

[@marooblack8116]

Очень такая борода портит ваше лицо. Укорачивает его. Не делайте такую бороду 😕

[@vikpatrul9329]

С вашей стороны некрасиво давать комментарий по внешки человека без его спроса

[@BraveChild3]

@@vikpatrul9329 человек просто подсказал. И правильно) не оскорбил же. Думаю автор принял к сведению без обид))

[@olgakoztarsasag412]

Займитесь своей жизнью и раз давайте советы, когда попросят.

[@РозаЛия-и2и]

так много сказал,не сказав не чего и не очем

[@uberipuzo]

Ел на 750кк меньше, чем получал? Это как?

[@hellofriend4698]

тратил, оговорился

[@igorslapuhovs3317]

@@hellofriend4698 А ка же высчитал сколько тратил?

[@qfxxx]

@@igorslapuhovs3317 чел, он просто считал до этого сколько он ест

[@k_7860]

А дефицит калорий нужно делать от основного обмена веществ или траты за день?

[@lynne4499]

От траты за день

[@adilggg8902]

Нифига не понял

[@МИРА-ъ8п]

....вся суть уложилась в последние 1,5 минуты,зачем нужно было так много болтать...

[@Gaidarinkach]

Здарова,А если резко сократить калории до 1600 , что же будет, решил на себе проверить, отпишусь через 14 дней

[@yonge332]

А чё не написал

[@Gaidarinkach]

@@yonge332 да фиг его знает, не получилось нифига, надо дело это постепенно начать, на неделю ограничил сладости, а что толку, ничего не сожглось

[@yonge332]

@@Gaidarinkach а у меня вообще плато

[@uecjg]

@@Gaidarinkach чел я с 4 000 калорий перешла на 1 500 и за 3 месяца сбросила 13 кг)

[@ТуркпенбаеваМира]

😮​@@uecjg

[@АлмасМанапов-к6х]

Как называется приложение в котором считывается кол-во сожженых калорий на тренировке?

[@bbb1008]

Это не возможно , при интенсивной тренировке максимум 200_300ккл уйдет

[@РитаМИЛЕНИНА-ъ6г]

И ведь такой найдет девушку

[@eskel213]

Увы, нет

[@veronika.vlogss9598]

Shut up

[@freezer77k37]

Красава

[@wsx6991]

ты бы хоть трусы поменял за 2 недели(