Растяжка задней поверхности бедра для начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 17 июл 2015
- Система укрепления здоровья
урокиздоровья.рф
Неспешный комплекс для задней поверхности бедра и области за коленом. В него включены два самых эффективных(!) принципа пробуждения этих групп мышц.
Практикуйте его два-три раза в неделю и ваши результаты кардинально улучшатся через три недели.
Будьте здоровы и успехов Вам!.. 
Спорт
Огромное Вам Спасибо за Ваш труд! Очень грамотный, умный и уравновешенный учитель. Рада, что нашла Вас!
БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ !
Господи как долго я искала именно такую растяжку, СПАСИБО
Огромное спасибо! Отличный комплекс для такого дерева как я!
Очень круто. Большое Вам спасибо )))
Очень помог этот комплекс, огромное спасибо!
Отличное видео!! Спасибо!!!!
Делаю годы.Любимый ролик.
Благодарю, Вы супер! 👍🙏🙏💞💞💞🌹🌹🌹❤️❤️👏👏
Спасибо!
Благодарю брат
Интересно.
Здравствуйте, Евгений! С Новым 2019 годом! В одном из своих комментариев под этим видио, Вы упомянули, что неплохо бы растянуть для начала ягодичные мышцы. Не могли бы Вы указать упражнения для растяжки ягодичных мышц в Ваших плейлистах. Заранее благодарю.
Вы знаете, отдельных видео на эту тему у меня и нет, к сожалению.
Может Вам задавали этот вопрос - а если при выполнение спина круглая ? (она у меня не растянутая) Начинал делать упражнения "складочка для начинающих" , но я по моему начинающий начинающий). Маленькая цель смочь сесть прямо под углом 90 градусов с вытянутыми прямыми ногами (сейчас я так не могу или спина кривится). Решил начать с этих двух упражнений. Еще не успел все видео просмотреть, пока только скачал) Так что если есть ответы на мои вопросы уже не подскажите в какой серии видео это ? Я по плейлистам ориентируюсь
Поставьте себе первую цель растянуть ягодичные мышцы.
ruclips.net/video/f0Q9BZx6iY4/видео.html
Ну извините, чтобы делать такие поражения нужно уже обладать прекрасной растяжкой
Мне очень понравился этот комплекс, растягивает заднюю поверхность бедра просто отлично. Но, через пол часа после выполнения упражнений почувствовал напряжение в районе поясницы. В других видео, многие авторы говорят, что при растяжении задней поверхности бедра нежелательно наклоняться, так как, это сильно растягивает поясницу. Посоветуете, пожалуйста, как лучше быть. Благодарю.
Будет полезно месяцок посвятить растяжке ягодичных мышц. Это уменьшит натяжение и в задней поверхности бедра и в пояснице. Ну и возможно ваш лордоз больше чем нужно, это тоже напрягает поясницу сильно.
Сделай Себя спасибо большое за рекомендации. Буду заниматься собой. Удачи!
@@semirekov спасибо за ваги уроки. А у вас есть видео как растягивать именно ягодичные мышцы?
Вопрос.
При наклонах, спина прямая или скрученная? Если да то не получиться нагнуться к полу. Что делать в этом случае?
сгибайте ноги в коленях
Некоторые упражнения для молодых , жаль что не учитывается возраст пожилых.😮
Можете написать название всех этих упражнений?
Зачем?
Я в свои за 60 спокойно достаю до пола руками с прямыми ногами,но при этом у меня сильно трясутся ноги.Что это? Короткие связки? Ответьте пожалуйста.
Дрожат короткие и зажатые мышцы. Это не нормально. Нужно растяжку доводить до лёгкого натяжения приятного.
Извините, что влезла, я тренер по йоге. И если перетягивать, то мышцы сопротивляются и дрожат от напряжения.
Удачи
во время упражнений иногда дают о себе знать связки колена спереди снизу, подскажите пожалуйста как можно их укрепить, спасибо
Дамир, хочу уточнить правильно ли я понял ваш вопрос. Вы уверены, что сигналы идут именно от области сразу под коленом спереди? Или это все-таки ощущения где-то из области голени, т.е. сантиметров десять-двадцать ниже колена?
Сделай Себя сигналы идут именно сразу под чашечкой колена, в быту так же эти связки часто дают о себе знать, особенно по утру. Когда я начал заниматься по вашим урокам то заметил что комфортнее для колен при любых наклонах не до конца выпрямлять ногу, так как если выпрямляю полностью нагрузка чувствуется сильная.
А сколько вам лет? Какой образ жизни ведете в смысле подвижности? В детстве чем-то вроде футбола занимались?
очень тяжело делать присядку мне 68
Для начинающих...😏 И первое же упражнение из разряда невозможного для многих из этой категории.
Я не могу так сесть |_ сесть, только \_ вот так. Что делать подскажите?
Подложить что-то под таз, чтобы таз оказался выше стоп. Либо согнуть колени, притягивая живот к бедрам
@@lyudmilaa.5497 спасибо
Упражнение. Опасно
Смотрите ролик - автора Бони
Для каких начинающих? У меня руки на 15 см к носкам не дотягиваются.. :(
Плохой звук, ничего не слышно
Извините, но для деревянных и возрастных эти упражнения очень сложные, разочарована!!