🚨헬스 초보자들 집중🚨 '봉선이의 등&팔 헬스장 운동 루틴🏋️'
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 프로다이어터 봉선이의 헬스 운동법 대방출!
오늘은 제 1탄 '등+팔 운동'
초보자들, 헬포자를 위해
흙감자쌤과 함께 봉선이가 쉽게 알려주는 헬스 기구 사용법💪
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💌 제작/협찬 및 비즈니스 문의: ad@vivolab.tv
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![A컵이라도 당당하고 싶다면 따라하라🏋🏼♀️ [봉선이의 가슴&어깨 헬스장 운동 루틴🏋️']](/img/1.gif)
흙감자쌤, 정재철입니다. 봉선횐님과 운동한지 오래되었는데, 운동도 열심히 하시고 처음 오셨을 때 비해 확실히 하루하루 달라져서 지금은 운동 영상도 찍고 일취월장입니다! 앞으로도 열심히 같이 운동해요! 많은 분들도 이영상 참고해서 다같이 운동해요😊
운동전문가가 아닌 연예인이지만 일반인인 하는 운동이라 더 공감이 가네요. 트레이너님 설명이 귀에 쏙 들어와요
드ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡ드ㅡㅡㅡㅡ😮ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡ드@@user-fg5hr1xo8mㅡㅡ
설명이 정말 친절하고 상세해요~ 감사합니다!!
설명도 잘해주시고 편안한 분위기라 운동에 집중되네요 영상 잘봤습니다 😊
😊😊😊😊 13:25 😊😊😊😊😊😊0😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊000😊
헬스할때 초보라도 부상 방지 용도로 컨디션 안좋은 부분은 보호대쓰면 부상방지도 되고 운동효율도 좋아요 저는 투어게인 사용하는데 저렴해서 부담도 없고 막쓰기 좋은데 성능도 괜찮습니다
트레이너 쌤 진짜 설명 잘하시네요 배우고 싶어요
1:52 렛풀다운 4:43 요약
15kg 15회
허리 아치형 앞으로 가슴만 뒤로 살짝 열기 쇄골하단에 닿게 숄더패킹
오 신봉선님도 유튜브가 있었는지 이제 발견! 저도 팔뚝살 빼려고 팔뚝 운동 많이 해요 ㅎㅎ공복유산소도 매일 하고요.. 엄청 노력해서 그런지.. 인바디재보면 체지방 줄어있음.. 근데 운동한 것 보다 체지방버닝제 먹은 게 신의 한수였던듯요!
체지방버닝제 단기간으로 뺄 때 효과 좋은것 같긴해요~ 저도 이번 휴가때 이거 먹고 뺏어요 ㅋㅋ
김숙 누나는 캠핑 유튜버로 , 봉선 누나는 헬스 유튜버로 점점 자리잡아가는 ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상최고입니다
운동영상 가끔 올려주셔요
복근편 기대할게요~!
PT받은지 오래되어서 까먹었는데 오늘 따라해보려고 헬스장 왔어요!!
근데 어시스트풀업 기계가 없는데 혹시 대체 할만한거 있을까요?
저샘 최고네요
나도 pt받는데~여튼 저샘 잘 가르치시는데 촬영때문은 아니길
저두 피티받는 느낌~ 좋네요
팔운동을 가볍게 세트수를 많이 가주네요
수많은 여자 선수들 영상보다 일반체육인에게 와닿네요
포인트 순서대로 일러주시는 것도
너무 도움이 될 듯....
4:40 8:28 10:42 12:19 13:38
4:42 랫풀다운 15kg 15개씩 4세트
8:26 어시스트풀업 50~57kg 10개씩 4세트
10:42 벤트오버 스트레이트 암풀다운 10kg 10~12개씩 4세트
12:21 케이블로프 프레스 다운 10kg 12~15개씩 4세트
안녕하세요 뇌출혈 왼쪽 편마비 입니다 헬스 하려고 하는데 운동법 좀 알려주세요~
2:15 랫풀다운 /
8:40 벤트오버 암풀 다운
오십견에서 회복하는 중인데 어떤 기구운동이 좋을까요. 완전히 다 회복된건 아니라 가동범위가 끝까지 다 나오는건 아닌데 운동 쉬었더니 팔뚝살이 덜렁덜렁.ㅠ.ㅠ
언니 나중에 외전으로 헬스장에서 신는 신발이이랑 옷도 알려줘여 찐 초보는 거기부터 막힌다구여
라디오에서 봤는데 김신영 정은지 살 빼준 트레이너쌤이네요 💪 설명이 디테일해서 넘 좋네요
다음 2탄은 언제쯤 볼 수 있을까요
제가 못 찾는건가요?
흙감자쌤 유튜브 하시면 대박나실 것 같아요! 설명 최고에요!!
흙감자쌤이 설명을 잘하시네요 ㅎ
초보자들도 쉽게 할수있을듯합니다 ㅎ
봉선님~ 자주 올려주세요~ㅎ
10:00 암풀다운
4:41 랫풀다운
광배근이 커지면 허리디스크에 도움이 될까요
선생님 설명 진짜 잘해주시네요 저도 피티 끊고 다니는데 우리 피티 쌤 보다 더 이해 잘 되게 말씀 해주신다 넘 부러워용 ~~그리고 영상 으로 정보 주셔서 대박 감사합니다
쓰앵님 하체 편도 해주세요 ~~ 특히 여자들 라인 예쁘게 잡히는 헬스 기구 설명 너무 좋네요 우락 부락 말고 딱 라인 예뻐지는 헬스 좋아요 ~^^
뭐야 뭐야 별생각안하고 클릭했는데 설명 퀄리티 너무좋아요ㄷㄷㄷ 다음 운동 시리즈도 너무 기대되요
11:12 케이블 로푸프레스다운
50대가 넘어서 평생에 처음으로 헬스 끊고 진짜 뭐부터 해야될지 몰라 트레드밀만 열심히했는데 오늘 딱 저를 위한 맟춤 피티 받은 느낌입니다. 지금 헬스장에서 두분 영상 보면서 자세도 교정하면서 열심히 따라해보고 있습니다. 흙감자쌤 이쁜 신봉선씨 정말 감사해요. ❤❤ 구독하고 갈게요.
저 초보 헬린인데 너무 도움 많이되요 고맙습니다
4:43
8:26
10:42
신봉선씨 감사해요 배움에 끝이없네요 PT 배워지만 부족함을 영상보면서 운동하네요
자극부위도제대로알려주고 피티받았어도 자극부위를 몰랐는데 지금완전 확실히 알게되니 너무 좋습니다 연결동작으로 묶어주시니좋아요~~~
설명 고퀄리티네요 잘배워갑니다 등루틴때 해볼게요❤
봉선언니 유튜브중에 헬스장 영상이 제일 좋아요 !!
봉선님 헤어스타일은 뭐라고해야할까요???이뻐서요
1주일 헬스 루틴도 해주세요
구독 오늘 했어요
초보인데 피티안받거든요
초보입장에서 설명이 너무 좋아요
다른것들도 계속 부탁드려요
따라서 배우고 있어요
감사해요 ❤❤❤❤❤❤
복근도 해주고 하체도 해주세용
실시간으로 헬스장에서 보면서 하고있어여여영!!!!!!!❤❤❤❤❤
Pt 못받는 헬린이라 너무 유용했어요. 계속 운동 컨텐츠 했으면 좋겠어요.
흙감자쌤 설명 쏙쏙들어와요 좋아요👍
이제 몸관리도 잘 하시는군요.
이미지가 까칠하고 거친 여성 이미지였는데 되게 이뻐지셨네요
구독하고 좋아요 ❤ 운동영상 많이 올려주세요❤
언니! 똥배는 3탄인가요? 기다리기 힘들어요!!빨리 빨리!!
🙏감사합니다! 봉선 언니 식단이나 식사 방법도 궁금합니다🤗
1:53
5:15
8:41
11:13
12:32
8:50 암 풀 다운
와 너무도움됩니다 감사합니다 당장 구독합니다^^ 2탄 기대할께요~~
11:12 팔운동 시작
운동하는 봉선언니 멋지다!! 최고다!! 근데 저는 맨날 똑같은 설명이라도 안 해주면 자세가 금방 풀어지더라고요ㅋㅋㅋ
오우 설명을 넘 잘해주시네요^^ 오늘 헬스장 가서 루틴대로 해볼게요 감사합니다^^
유산소하면서 보고 바로 웨이트 따라했어요! 늘 혼자하면 이게 맞나 싶은데 덕분에 오늘 운동 잘했네요☺️ 다음편도 기대할게요!
옴마! 이쌤 말씀이 더 쏙쏙 귀에 들어오네요^^
봉서언니 자기관리 넘 멎쩨요저도 언니 보고 헬스장 끈었어요 기구로하는 복근운동도 보여주세요 앞으로도 운동영상 계속보여주세요
신봉선님 잘 보고 갑니다. 건강하고, 행복하세요.
진짜 설명 잘 해주시네요! 도움되는 채널 ㄴ신봉선ㄱ~ 유익합니다!
팔운동1 과 2는 같은부분 자극인가요?
기구에서 내 몸위의 위치 바의 위치 발 간격 등 단순히 동작이나 자극 부위만 설명만 해주는게 아니라 자세해서 진짜 너무너무 도움 많이 됐어요 보면서 운동 중인데 정말 다르네요..!! 감사합니당>
어느부위가 자극이 되어야 되는지 궁금했는데 손안닿는 가려운곳 해결한느낌 감사해요
깔끔하게 군더더기없이 헬린이에게 도움 많이 되요
호홉법 꼭 찝어주세요
샘 설명 쏙쏙 들어와요 베스트샘
대박 대박 지금 헬스장에서 저도 PT 받고 있는데 너무 도움 됩니다 감사합니다
1:51
운동은 나를 돕고 생활을 돕는거 같아요~~
남자가봐도 진짜 도움많이 되는 영상!!
쌤진짜 열정적으로 하나하나 알려주시능거 넘 멋저여!!! 열심히 배우고 운동하는 봉선님도 짱👍👍👍
질문있어요~~ 두번째 운동인 어시스트풀업 하고 싶은데 헬스장에 다리를 놓는 곳이 없어요. 위에 핸들만 있을땐 초보자가 어시스트 풀업 하고 싶으면 고무 밴드라도 걸고 하면 될까요?
흙감자쌤 차분히 설명을 너무 잘 해주시네요! 귀에 정말 립서비스 아니고 쏙쏙 들어옵니다.
오늘부터새벽운동하려고 맘먹었지만 귀차니즘에 누워서 눈운동중인데ㅋㅋㅋ이영상보니 헬스장가고싶네ㅋㅋㅋ내일은꼭 가야지ㅋㅋ
헬스 영상이라면 종국이형과 합방을 해야..
10:00
봉서이사랑한데이~♡
봉선씨 잘 보고 있습니다
설명이 디테일..
심봉선🎉 화이딍
감사감사해요
완전도움..최고에요
설명도 쉽고,봉선이도 잘하고
혼자 헬스하고있는데 정말 도움 많이 됩니다!!
헬스는 사람을 행복하게 하죠
여자 광배근넓히는게 이쁜가요? 모아주는 걸로 걸고 내리고있는데. 😅
기구쓰는법 알려주셔서 너무감사해요❤❤❤
감사합니다
봉선님 다음 수업에는 밝은색 운동복 부탁드립니다.
움직이는 근육이 안 보여요 ~
헬스장에서 PT 받았는데 세밀한 설명을 듣지못해서 아쉬웠는데 신봉선유튜브에서 자세한 자세와 설명에 감탄했습니다.😅
가서 등록하고싶네요
마침 요즘 헬스장 등록했는데!!! 열씨미 볼게용
언니! 감사해요! 오늘 가서 요대로 하고 올게요❤
헬스다니면서 운동하는데 정말쉽게 알려주셔서 유산소만 하던 운동에서 근력운동을 열심히 할수있을것 같아요.
봉선님 최고~~늘 응원합니다. 구독~~
언니 이번 영상 최고에요❤❤❤ㅋㅋㅋ 흙감자쌤 설명 잘해주시네요👍👍
하체도 해주세여 제발요😅😅😅
최고예요!!!!!!! 감사합니다 봉선엉니 흙감자쌤☺️
잘보고 따라하는 중입니다
설명 완전 좋아요 👍
항상 응원하겠습니다~~~♡^^♡😊
꾸준히 운동하시는 모습 잘 봤습니다. 방금 구독했습니다. 안전하게 운동하세요. 계속 응원하도록하겠습니다.
화이팅입니다. 개그만 하시는줄 알았는데, 운동에 관심이 많으시군요.
괜찮은 여성 헬스 설명 찾고 있었는데 너무 만족합니다. 잘 참고해서 운동할께요
선생님 설명 너무 좋습니다 짐이 어딘지 검색까지 했네요 저는 잠실 살아서 합정까지는 못가서 아쉽네요 가까우면 가서 등록할뻔 했어요
오.. 제가 본 헬스 영상중에 가장 도움이 되는거같아요 !!!! 친절한 설명 감사합니다. 케이블 높낮이 설정도 알려주시고 굿굿
감자샘이 설명을 엄청 잘하시네요
오늘은 이거다!! 하늘을 날것만 같은 내 날개 털어버리고 싶다!!
자세히 알려주셔서 감사합니다~
이 영상도 있었네요 !!!! 너무 좋아요 감사합니다 !!! ❤😊
제가 배웠던 피티보다 더 자세히 알려주시고 !! 궁금했던 부분이 해결이 됐어요