I have 58 years old an 7 months ago someone told me if you want to fit your body don't eat sugar and bread an I did and I lost 11 punds.I do cardio for 55 minutes 8 or 9 miles.
@@JeremyEthierEnEspanolyo corriendo en 22 dias quemando calorias hasta mil por la mañana y mil por la tarde solo comiendo sanamente y tomando agua es duro pero si bale lapena perder 13 kg se los recomiendo trotanndo y caminando de 6am a 7: 40am y de tarde entre7pm a 8:40pm por una semana y me cuentan estare pendiente
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal. Seguiré esforzándome para brindar información valiosa y útil sobre vida sana. ¡Tu apoyo y comentarios positivos son una gran motivación para continuar!
Arranque el vídeo observando que no estabas tan definido y pensé por dentro “ qué raro alguien que haga este tipo de vídeos no esté totalmente magro”, luego escuche tu mensaje final, y entendí todo. Realmente sos un profesional serio, y otorgaste un mensaje Real que puede ayudar más que cualquier rutina, te súper felicito.
¡Gracias por entender el mensaje! A veces, la apariencia puede ser engañosa, ¿verdad? Mi enfoque va más allá de la apariencia física, buscando transmitir un mensaje auténtico y útil para todos. Valorar la salud física y mental es clave en mi contenido. Aprecio mucho tu comprensión y apoyo hacia el mensaje que intento transmitir. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad! 🙌✨
El ayuno intermitente fue el golpe definitivo con el que me libre de la grasa abdominal y visceral. Mantengo en 14% de grasa y con 88 CMS de perímetro abdominal. Sin esfuerzo mayor.
@@Titereslazoteavirtual Lo hago 18/6 desde antes de la plandemia diariamaente. Cómo? Dejando de comer lo que sea que interfiera con el ayuno durante 18 horas y comiendo nutrición verdadera. Concretamente: desayuno a la 1:00 pm con un jugo verde o un gran plato de ensalada. A la media hora almuerzo súper nutritivo, soy vegano hace 30 años. Entre 5:30 y 6:00 pm una cena, más liviana que el almuerzo; en total consumo 3mil calorías diarias en promedio. Antes de mis ejercicios tomo un batido proteico, mineral, vitamínico. Antes de ir a la cama aproximadamente a las 10:pm un té verde con gengibre. Durante el ayuno bebo agua sola o con limón. Si tengo un día de mucho movimiento (soy constructor casi siempre lo tengo) me tomo un café negro sin azúcar por supuesto. Y siempre agua (agua con limón y sal marina) entre comidas de 1:00 a 6:00pm)👍
@@sulca6444 No, no me dio náuseas. Deberías de hacerte exámenes para detectar deficiencias posibles de minerales y vitaminas. Y los resultados los vi pronto. Pero primero con dejar azúcares en general baje de 106 kilos baje a 90 kilos pero de ahí me quedaba difícil continuar bajando de forma consistente y tenía que acudir a toda mi voluntad para hacer déficit calórico lo que me mantenía ocupado en qué comer al detalle ( y no me refiero a la calidad pues como muy nutritivo, sino a las cantidades en días de poca actividad física )Pero una vez que inicie con el A I ya los 3 meses pasé fácil de 90kilos a mi peso acrual. Ahora peso consistentemente 85 kilos promedio y bajo porcentaje de grasa corporal desde hace 4 años que comencé el protocolo. 👍
@@alceibac wow, gracias por la info, y no, no senti nausess pero leyendo sobre eso, decian que las primeras semanas se sentirian nauseas o cosas de ese tipo, tonces tenia la duda para empezar, muchas gracias por la información, me ayudas muchisimo
Me sirvió mucho el último consejo, creo que me estaba obsesionando demasiado con bajar esa grasa. Me sentiré feliz y a gusto con lo que pueda lograr 🙌🏼 Todo esfuerzo cuenta
El esfuerzo merece la pena porque la perdida de esa grasa visceral o antigua es complicada y luego en el volumen que hagas si la vuelves a recuperar no será tan dificil perderla en la siguiente definición.
Desde Uruguay, seguidor de Jeremy hace un tiempo,y es un canal con la más clara información y respecto a nuestra salud, exponiendo realidades de lo costoso que a muchos nos cuesta llegar a un 80% o 100% de cuerpos definidos cómo lo desearíamos
Es importante el contenido de el video completo,pero al final hay un mensaje super importante y es valorar lo que se consigue desde que empiezas hasta el momento que vas
Felicidades por tus videos, están buenisimos educas y enseñas métodos efectivos, y reales, sabes de lo que hablas y haces, lo se porque mi esposo es entrenador personal, excelente atleta de alto rendimiento y de él se de lo que compartes en tus videos. 👏🎉
Yo tengo serios problemas con mi espalda y buscando los ejercicios adecuados sin lastimarme en un año perdi 110 libras corriendo 30 minutos diarios,haciendo cardio y pesas.Modificando mi alimentación y les digo algo no se van a arrepentir, al contrario se convertira en un estilo de vida. Voy a ustedes y pago doble. Un Abrazo.
Muy de acuerdo contigo, yo fui operado de las espalda hace unos años y a mí el caminar me insta a correr pero me provoca mucho discomfort, la bicicleta me favorece y me fascina por qué la disfruto desde niño y ya casi llego a los 50 años y la sigo disfrutando. La bicicleta me a ayudado a perder más de 25 libras y me siento y veo muchísimo mejor y ahora con los videos y consejos de Jeremy estoy logrando muchísimo más!!! Te deseo mucho éxito y mucha Salud!!!
Comencé hace una semana, a modificar mis malos hábitos. Después de tener buena forma, ahora parezco una forma abstracta 😅. Gracias por tus palabras de ánimo.
Es cierto Yo llevo un año al gym y he bajado de peso ⚖️ y dé panza y además Soy dé las personas 👤 que caminó mucho y soy activo y caminó arriba de 10000 pasos al día
Perseverancia, paciencia, no auto imponerse rutinas y dietas imposibles de cumplir en el tiempo... Chicos, recuerden que todo esto las mujeres nos lleva el doble de esfuerzo, tiempo y sacrificio.. ni hablar las que ya habitualmente no tenemos grandes desordenes alimenticios, pero no somos tan jóvenes y hemos tenido algún hijo... Cuesta no desanimarse y volver a encontrar nuestros abdominales, parece que solo hacen "su acto de presencia" generando dolores luego de ejercitar.
Hoy llevo 14 meses de orientación y seguimiento con mi Nutricionista y 11 meses de Gym ( 3 dias x 1,5 a 2horas) Empecé con casi 90kg ya estoy en 80.. sinsufrir ni morir de hambre, ni dejar de darme los gustos con algun postre a la semana... Pasé de "Obligarme a caminar " unos 5000 pasos al dia a hacer normalmente entre 8000 y 10.000 (al menos 5 o 6 dias a la semana) alcanzando los 14.000 y hasta 17.000 sin sentirme morir en el intento, tambien agarro la bici en ocasiones ... Por ahora noto grandes cambios en brazos, pecho y piernas (2 talles menos de ropa) No tengo un objetivo de fecha definida, a largo plazo pero aun deberia bajar al menos 10 a 15 kg más, espero ansiosamente que unos cuantos sean antes del proximo verano y ya toquen en mi zona abdominal 🤣🤣🤣
¡Excelente actitud! El progreso lleva tiempo y constancia, así que ¡sigue así!. Con cada entrenamiento, estás construyendo una versión más fuerte y saludable de ti mismo. ¡Sigue adelante, cada paso cuenta en tu viaje hacia tus metas fitness! 💪🌟
Detalle útil: buscar quemar calorías con cardio solo sirve para poder comer más, porque lo importante es no pasarte de las 500 kcal diarias de déficit. Si hacés más cardio no vas a quemar más grasa sino que vas a tener un déficit más agresivo entonces vas a perder más músculo en lugar de grasa, por lo tanto solo usá cardio para ganar resistencia, pero si hacés más cardio vas a tener que comer más o en todo caso se siempre consiente de las 500kcal de déficit.
JEREMY ESO QUE DICES TU DE HACER LOS EJERCICIOS QUE DISFRUTO ME HA RESULTADO MUY BIEN. QUERIA SABER SI SALTAR LA CUERDA PODRIA DAR RESULTADOS COMO CAMINAR O CORRER
Gran video hermano, muy informativo, fundamentado en cada detalle, y de mucha importancia a nivel motivacional para quienes estamos comenzando a ejercitar para un cuerpo saludable.
Necesitaba escuchar la información de este video, perdí 10 kilos y mucho porcentaje de grasa, pero desde hace unos meses no he podido perder más, lo cuál me ha desanimado con el cardio y la dieta. Muchas gracias
@@benwolf811 Sí sirve, siempre sirve, pero mi punto era que a medida que pierdes peso se va haciendo más difícil. No es lo mismo perder 10 kilos cuando pesas 120 kilos, literal solo empiezas a comer más ensalada, menos carbos y haces 10 minutos de cardio todos los días y listo, porque tu cuerpo gasta muchas calorías solo por existir. Que perder esos mismos 10 kilos cuando pesas 80 kilos, tendrás que hacer más cardio 30-40 minutos y recortar aún más calorías con dieta y es por eso que me había desmotivado se me hace difícil hacer tanto cardio, me canso y me aburro Hahaha.
@@benwolf811 Claro que sí, incluso en teoría hasta sin ella, solo consumiendo las "Calorías de mantenimiento", hay un número de calorías que tu cuerpo puedo consumir para mantenerse igual, sin engordar, ni adelgazar. Pero mejor con la elíptica para la salud cardiovascular.
@@letstalkabout395 si es que bueno yo antes practicaba taekwondo y pues se podría decir que era un tipo de cardio ya que sudabas mucho después lo dejé por distintas cosas,entre a la prepa en la tarde y luego vino la pandemia y ya no hice nada de ejercicio así que actualmente tengo 15 kg de más unos dicen que no es mucho otro dicen que si la verdad yo siento que soy uno de esos que salen en kilos mortales y me siento mal, solo estoy intentando hacer lo que algún día me funciono que era hacer cardio pero no sé unos dicen que sirve otros que no y la verdad no se que hacer ? Antes con el cardio me mantenía en forma sin hacer dietas y solo con el puro ejercicio pero bueno extraño eso
Siempre se me ha hecho muy cómodo y entretenido el hacer cardio, puedo pasar 1-2 horas en bicicleta estática viendo series sin sufrir, la parte de las pesas si me complica, las había omitido hasta ahora pero tocará incorporarlas a la rutina! Buen video y me encantó el mensaje final
Estoy haciendo pesas y comiendo una vez al dia solo el almuerzo en la tarde como a las 6, es bueno el ayuno para mi ? Es que tengo el abdomem hinchado pero el resto de mi cuerpo es normal y me estoy empezando a ver en forma pero lo unico que me estorba es el abdomen, creen que deberia comer mas ? Si no como mas no aumentaran mis musculos ? El ayuno sirve para bajar la gras abdominal ? No estoy gordo no quiero perder musculos solo eso
Jeremy, Thanks again for sharing your knowledge and understanding!!! One thing I really like and appreciate on your videos is that they are very complete to the end with realistic advices and details, I had watched different channels but honestly you are one of the few that have the best content and most motivational content!!! Keep up the Marvelous content in your channel!!! Best Wishes, Regards and Success in all your Projects and Life!!! Sincerely Sammy Melendez… ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Que buen canal y la verdades que dice acerca de esos modelosnque según se ven naturales con abdomen perfecto, de mucha ayuda para quitarle las telarañas a la gente de la cabeza
Desde el 16 de setiembre comencé a bajar de peso por segunda vez, luego de 10 años. Sin embargo, en esos 10 años, y yendo en 3 ocasiones (3 períodos) al gimnasio en esos años, no he logrado eliminar la grasa visceral. Entiendo perfecto que se puede bajar de forma natural, con control del alimento y al mismo tiempo buena alimentación, pero no a todos les resulta positivo la forma. Muchas personas lo intentan y están un año o más tiempo para lograrlo, y no lo logran. A veces es más fácil, aunque no económico, hacerlo por la vía de cirugía y mantenerlo con ejercicio, que esforzarse de más para intentar llegar a algún resultado. Y creo que yo voy a ir por esa vía cuando esté dentro del peso normal.
Acabo de ver tu video y está genial! agradecería si me puedes dar un link en el que pueda ver que se debe comer en desayuno , almuerzo y comida para poder hacerlo de manera correcto. Que tipos de alimentos y como se pueden mezclar. Eso sería genial para comenzar. Muchas gracias Jeremy
buen dia bro, soy nuevo suscriptor y me gusto este video. trabajo la carpinteria y en promedio doy entre 8 mil y 10 mil paso al dia, pero tengo una poequeña pancita que quiero eliminar y marcar un poco para verme un poco mejor. jejeje seguire los consejos de este video. saludos
Gracias Jeremy tu información es de gran ayuda yo baje un montón todo el contorno de mi cintura y abdomen y con tu información lo voy a seguir logrando 💪 💪
¡Felicidades por tu progreso! Es maravilloso escuchar cómo has visto resultados en tu cuerpo con tu dedicación y esfuerzo. Continuar con esa motivación y seguir aprendiendo te llevará a alcanzar tus metas. ¡Sigue así, cada paso te acerca más a tus objetivos de salud y fitness! 💪🌟
es exactamente lo que hago en cuanto a ejercicios y lo que predico con el físico, no es necesario obsesionarse, gente que vive del gym o para el gym, versus lo que nos gusta hacer ejercicios y mantenernos bien son 2 mundos distintos. Si se pueden combinar es excelente por quien pueda, pero obsesionar con ellos está mal.
Todos tenemos diferentes enfoques y prioridades, y lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada uno sin caer en la obsesión. ¡Bien dicho! 👍🌟
Excelente, si hacemos ese proceso lo podemos lograr, mi problema es que no se llevar dieta y tomo muchas cervezas, pero estoy totalmente de acuerdo con todos los pasos explicado es la mejor orientación que he escuchado , solo faltó hacer abdominales tanto de pie como acostado
Recuerdo que hace unos años había perdido toda esa grasa, incluso llegué a tener el abdomen marcado a base de ayuno intermitente y haciendo abdominales como un loco, además de hacer flexiones y sentadillas. Sin embargo, tras no hacer ejercicio por 2 años volví al estado de antes, tendré que volver a pasar por ese infierno disfrutable.
Es normal que el cuerpo pueda cambiar después de un período sin ejercicio regular. El camino para recuperar la forma anterior puede parecer un reto, pero no tiene por qué ser un infierno. Considera retomar tu rutina gradualmente y disfruta del proceso. La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Por mi tipo de trabajo usualmente hago 22 mil pasos diarios y voy a correr en las noches al gym 1 hora en total unos 8km estoy comiendo más sano y lo que me da un total de casi 47 mil pasos al día
Pues yo por mi trabajo, 42.000, corro 2 horas a las 4 de la mañana y todos los días domingos incluidos voy por la tarde 2 horas al gimnasio. Soy vegano, cinturón negro de judo y karate, no bebo alcohol y me encanta mirarme en el espejo. ¡Ah! soy millonario. Con Dios. 🙄
Te ganaste un suscriptor mas ❤ saludos desde Dominicana 🙏 hoy es mi día 4 en el gym y tengo mucho rollito por lo que camino 1 hora diaria en la maquina de caminar y llevo una buena rutina de entrenamiento pero con este vídeo creo que en 4 meses no tendré más rollitos ❤ muchas gracias .
aunque haga musculación y esté a un consumo calórico de 1500 calorías, es bueno que haga ayunos de 14 horas? no estoy desayunando y me siento más activo, ¿puedo hacer esto?, mido 190 peso 82 kilos y tengo mucha grasa abdominal hacia los flancos
17 de Septiembre 2024. 4 meses de ejercicios de calistenia y cambios en la dieta no regulados, hubo cambios, sin embargo, el desorden en la alimentación contrasta los beneficios, causando que los rollitos sigan ahí, hoy retomo la alimentación adecuada, dejando los productos fritos (empanadas, chorizos y papas rellenass) frecuentemente consumidos a horas de la noche, comer entre las horas y no poco, e igualmente, gaseosas o productos con azucar. Próxima nota en un mes.
Yo bajé haciendo caminatas por la noche, el equivalente a 30 cuadras (te acostumbras con el tiempo) desayuno intermitente y dejar las gaseosas y el pan
Viendo en video con un vaso de coca 😅 Y casi 90 Kg ..pensando mañana arranco con el cardio ...ya estoy haciendo pesas , más adelante les cuento cómo me fue❤
Que me recomienda ya, que soy flaca y no Quiero bajar más de peso al contrario, quiero aumentar de peso, pero tengo un poco de abdomen, La verdad, estoy entrenando con pesas en el gimnasio, lebanto Mucho peso y casi mi abdomen No se reduce.
Ayuno intermitente 14/10. Té verde en ayunas, y un poco de agua con sal marina. Rompo el ayuno con nueces, después de unos minutos almuerzo. Ejercicio 4 veces por semana. Como bastante pollo, huevos, nueces, ensaladas💪
Yo base mi dieta eliminado el azúcar y " todos" los carbohidratos. Me baso en una dieta keto dr bayter y baje de una manera increíble eso si haciendo ejercicio de calestenia y pesas . Consumo mas proteína y grasas solamente
Aquí hay 4 cosas que te están impidiendo eliminar la grasa abdominal: ruclips.net/video/p_rIF-qVTFE/видео.html
I have 58 years old an 7 months ago someone told me if you want to fit your body don't eat sugar and bread an I did and I lost 11 punds.I do cardio for 55 minutes 8 or 9 miles.
\11q z@@arielbenitez7505
No tengo dinero para la alimentación 😢
El mensaje del final vale oro, paciencia y constancia son la clave del proceso, confíen en ustedes 💪😎
Así es!
@@JeremyEthierEnEspanolyo corriendo en 22 dias quemando calorias hasta mil por la mañana y mil por la tarde solo comiendo sanamente y tomando agua es duro pero si bale lapena perder 13 kg se los recomiendo trotanndo y caminando de 6am a 7: 40am y de tarde entre7pm a 8:40pm por una semana y me cuentan estare pendiente
Este es sin duda el mejor canal de vida sana de youtube y tengo vistos muchos...
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal. Seguiré esforzándome para brindar información valiosa y útil sobre vida sana. ¡Tu apoyo y comentarios positivos son una gran motivación para continuar!
Arranque el vídeo observando que no estabas tan definido y pensé por dentro “ qué raro alguien que haga este tipo de vídeos no esté totalmente magro”, luego escuche tu mensaje final, y entendí todo. Realmente sos un profesional serio, y otorgaste un mensaje Real que puede ayudar más que cualquier rutina, te súper felicito.
¡Gracias por entender el mensaje! A veces, la apariencia puede ser engañosa, ¿verdad? Mi enfoque va más allá de la apariencia física, buscando transmitir un mensaje auténtico y útil para todos. Valorar la salud física y mental es clave en mi contenido. Aprecio mucho tu comprensión y apoyo hacia el mensaje que intento transmitir. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad! 🙌✨
@@JeremyEthierEnEspanolp
Dices que no está "definido" , pero la verdad, uno quisiera estar así 😢
No es andoni pero está perfectamente dentro del físico 1%
Andoni no es nstural xd@@matiasb3167
El ayuno intermitente fue el golpe definitivo con el que me libre de la grasa abdominal y visceral. Mantengo en 14% de grasa y con 88 CMS de perímetro abdominal. Sin esfuerzo mayor.
Como lo hiciste, cuántos días a la semana y cuántas horas
@@Titereslazoteavirtual Lo hago 18/6 desde antes de la plandemia diariamaente. Cómo? Dejando de comer lo que sea que interfiera con el ayuno durante 18 horas y comiendo nutrición verdadera. Concretamente: desayuno a la 1:00 pm con un jugo verde o un gran plato de ensalada. A la media hora almuerzo súper nutritivo, soy vegano hace 30 años. Entre 5:30 y 6:00 pm una cena, más liviana que el almuerzo; en total consumo 3mil calorías diarias en promedio. Antes de mis ejercicios tomo un batido proteico, mineral, vitamínico.
Antes de ir a la cama aproximadamente a las 10:pm un té verde con gengibre.
Durante el ayuno bebo agua sola o con limón. Si tengo un día de mucho movimiento (soy constructor casi siempre lo tengo) me tomo un café negro sin azúcar por supuesto. Y siempre agua (agua con limón y sal marina) entre comidas de 1:00 a 6:00pm)👍
Al principio tuviste problemas de nauseas?, yyyyy despues de cuanto tiempo viste los cambios?
@@sulca6444 No, no me dio náuseas. Deberías de hacerte exámenes para detectar deficiencias posibles de minerales y vitaminas.
Y los resultados los vi pronto. Pero primero con dejar azúcares en general baje de 106 kilos baje a 90 kilos pero de ahí me quedaba difícil continuar bajando de forma consistente y tenía que acudir a toda mi voluntad para hacer déficit calórico lo que me mantenía ocupado en qué comer al detalle ( y no me refiero a la calidad pues como muy nutritivo, sino a las cantidades en días de poca actividad física )Pero una vez que inicie con el A I ya los 3 meses pasé fácil de 90kilos a mi peso acrual. Ahora peso consistentemente 85 kilos promedio y bajo porcentaje de grasa corporal desde hace 4 años que comencé el protocolo. 👍
@@alceibac wow, gracias por la info, y no, no senti nausess pero leyendo sobre eso, decian que las primeras semanas se sentirian nauseas o cosas de ese tipo, tonces tenia la duda para empezar, muchas gracias por la información, me ayudas muchisimo
Me sirvió mucho el último consejo, creo que me estaba obsesionando demasiado con bajar esa grasa. Me sentiré feliz y a gusto con lo que pueda lograr 🙌🏼 Todo esfuerzo cuenta
El esfuerzo merece la pena porque la perdida de esa grasa visceral o antigua es complicada y luego en el volumen que hagas si la vuelves a recuperar no será tan dificil perderla en la siguiente definición.
Desde Uruguay, seguidor de Jeremy hace un tiempo,y es un canal con la más clara información y respecto a nuestra salud, exponiendo realidades de lo costoso que a muchos nos cuesta llegar a un 80% o 100% de cuerpos definidos cómo lo desearíamos
Gracias Eduardo por tu apoyo todo éste tiempo, saludos hasta Uruguay!
Definitivamente eres el mejor! Eres muy pedagógico y además tienes un cuerpo muy bonito, no lo tienes exagerado como otros youtubers
Es importante el contenido de el video completo,pero al final hay un mensaje super importante y es valorar lo que se consigue desde que empiezas hasta el momento que vas
Felicidades por tus videos, están buenisimos educas y enseñas métodos efectivos, y reales, sabes de lo que hablas y haces, lo se porque mi esposo es entrenador personal, excelente atleta de alto rendimiento y de él se de lo que compartes en tus videos. 👏🎉
Yo tengo serios problemas con mi espalda y buscando los ejercicios adecuados sin lastimarme en un año perdi 110 libras corriendo 30 minutos diarios,haciendo cardio y pesas.Modificando mi alimentación y les digo algo no se van a arrepentir, al contrario se convertira en un estilo de vida. Voy a ustedes y pago doble. Un Abrazo.
Muy de acuerdo contigo, yo fui operado de las espalda hace unos años y a mí el caminar me insta a correr pero me provoca mucho discomfort, la bicicleta me favorece y me fascina por qué la disfruto desde niño y ya casi llego a los 50 años y la sigo disfrutando. La bicicleta me a ayudado a perder más de 25 libras y me siento y veo muchísimo mejor y ahora con los videos y consejos de Jeremy estoy logrando muchísimo más!!!
Te deseo mucho éxito y mucha Salud!!!
Comencé hace una semana, a modificar mis malos hábitos. Después de tener buena forma, ahora parezco una forma abstracta 😅. Gracias por tus palabras de ánimo.
Me gustó mucho la manera diferente que lo explicas!, gracias 😊
Eres el mejor hermano hablas con total sinceridad
Es cierto Yo llevo un año al gym y he bajado de peso ⚖️ y dé panza y además Soy dé las personas 👤 que caminó mucho y soy activo y caminó arriba de 10000 pasos al día
Muy bien!
Perseverancia, paciencia, no auto imponerse rutinas y dietas imposibles de cumplir en el tiempo...
Chicos, recuerden que todo esto las mujeres nos lleva el doble de esfuerzo, tiempo y sacrificio.. ni hablar las que ya habitualmente no tenemos grandes desordenes alimenticios, pero no somos tan jóvenes y hemos tenido algún hijo... Cuesta no desanimarse y volver a encontrar nuestros abdominales, parece que solo hacen "su acto de presencia" generando dolores luego de ejercitar.
Hoy llevo 14 meses de orientación y seguimiento con mi Nutricionista y 11 meses de Gym ( 3 dias x 1,5 a 2horas) Empecé con casi 90kg ya estoy en 80.. sinsufrir ni morir de hambre, ni dejar de darme los gustos con algun postre a la semana... Pasé de "Obligarme a caminar " unos 5000 pasos al dia a hacer normalmente entre 8000 y 10.000 (al menos 5 o 6 dias a la semana) alcanzando los 14.000 y hasta 17.000 sin sentirme morir en el intento, tambien agarro la bici en ocasiones ... Por ahora noto grandes cambios en brazos, pecho y piernas (2 talles menos de ropa)
No tengo un objetivo de fecha definida, a largo plazo pero aun deberia bajar al menos 10 a 15 kg más, espero ansiosamente que unos cuantos sean antes del proximo verano y ya toquen en mi zona abdominal 🤣🤣🤣
muy realista todo lo q dice...y enfoca en algo q muy pocos mencionan...tiempo y constancia, tiempo y constancia
Gracias por esta motivación lo único que tengo que hacer es esforzarme y darle con todo
Llevo 4 meses en gym hay vamos poco a poco
¡Excelente actitud! El progreso lleva tiempo y constancia, así que ¡sigue así!. Con cada entrenamiento, estás construyendo una versión más fuerte y saludable de ti mismo. ¡Sigue adelante, cada paso cuenta en tu viaje hacia tus metas fitness! 💪🌟
Detalle útil: buscar quemar calorías con cardio solo sirve para poder comer más, porque lo importante es no pasarte de las 500 kcal diarias de déficit. Si hacés más cardio no vas a quemar más grasa sino que vas a tener un déficit más agresivo entonces vas a perder más músculo en lugar de grasa, por lo tanto solo usá cardio para ganar resistencia, pero si hacés más cardio vas a tener que comer más o en todo caso se siempre consiente de las 500kcal de déficit.
El ardió no te disminuye músculo
@@angelito7457 solo si lo haces en exceso
Que sacón de onda
JEREMY ESO QUE DICES TU DE HACER LOS EJERCICIOS QUE DISFRUTO ME HA RESULTADO MUY BIEN. QUERIA SABER SI SALTAR LA CUERDA PODRIA DAR RESULTADOS COMO CAMINAR O CORRER
Sos crack. Muy buen mensaje al final. La disciplina al máximo y resultados coherentes, son más que suficiente.
Gran video hermano, muy informativo, fundamentado en cada detalle, y de mucha importancia a nivel motivacional para quienes estamos comenzando a ejercitar para un cuerpo saludable.
Buen vídeo, un saludo desde Jaén (España)
He comido demasiada comida chatarra últimamente, y me ha ensanchado, a partir de hoy seguiré tus consejos bro
Te amee😊❤❤❤ ... Quiero perder grasita abdominal y no le pido mada más a la vida,,, ayuda porfa
Este amigo es el más sincero sobre bajar peso en el sentido que hay que tener paciencia 😊
GRACIAS POR ESE CONSEJO FINAL HERMANO ESTOY EMPEZANDO HACE POCO Y SOLO SE TRATA DE PERSEVERAR Y RESISTIR
Excelente Programa!!!!!!
Gracias por todo lo que nos compartes. Para mi es de gran interés. Y muchas gracias por la honestidad con la que acabas el vídeo. ❤
Necesitaba escuchar la información de este video, perdí 10 kilos y mucho porcentaje de grasa, pero desde hace unos meses no he podido perder más, lo cuál me ha desanimado con el cardio y la dieta.
Muchas gracias
Ósea que el cardio no sirve ?
@@benwolf811 Sí sirve, siempre sirve, pero mi punto era que a medida que pierdes peso se va haciendo más difícil.
No es lo mismo perder 10 kilos cuando pesas 120 kilos, literal solo empiezas a comer más ensalada, menos carbos y haces 10 minutos de cardio todos los días y listo, porque tu cuerpo gasta muchas calorías solo por existir.
Que perder esos mismos 10 kilos cuando pesas 80 kilos, tendrás que hacer más cardio 30-40 minutos y recortar aún más calorías con dieta y es por eso que me había desmotivado se me hace difícil hacer tanto cardio, me canso y me aburro Hahaha.
@@letstalkabout395 digamos que pierdo peso con una elíptica,lo que pierda lo puedo mantener haciendo ejercicio con la misma ???
@@benwolf811 Claro que sí, incluso en teoría hasta sin ella, solo consumiendo las "Calorías de mantenimiento", hay un número de calorías que tu cuerpo puedo consumir para mantenerse igual, sin engordar, ni adelgazar. Pero mejor con la elíptica para la salud cardiovascular.
@@letstalkabout395 si es que bueno yo antes practicaba taekwondo y pues se podría decir que era un tipo de cardio ya que sudabas mucho después lo dejé por distintas cosas,entre a la prepa en la tarde y luego vino la pandemia y ya no hice nada de ejercicio así que actualmente tengo 15 kg de más unos dicen que no es mucho otro dicen que si la verdad yo siento que soy uno de esos que salen en kilos mortales y me siento mal, solo estoy intentando hacer lo que algún día me funciono que era hacer cardio pero no sé unos dicen que sirve otros que no y la verdad no se que hacer ? Antes con el cardio me mantenía en forma sin hacer dietas y solo con el puro ejercicio pero bueno extraño eso
Jeremy, me encanta tu forma de explicar. A mí tengo personal, me has ayudado mucho tanto en la nutrición, cómo en la forma ejercicios?
Siempre se me ha hecho muy cómodo y entretenido el hacer cardio, puedo pasar 1-2 horas en bicicleta estática viendo series sin sufrir, la parte de las pesas si me complica, las había omitido hasta ahora pero tocará incorporarlas a la rutina! Buen video y me encantó el mensaje final
Yo dejé el alcohol y la verdad que impresionante como disminuí en poco tiempo los rollos, obvio ayudado por el ejercicio...
Muchas gracias por la info. Una bendición descubrir este canal.
Estoy haciendo pesas y comiendo una vez al dia solo el almuerzo en la tarde como a las 6, es bueno el ayuno para mi ? Es que tengo el abdomem hinchado pero el resto de mi cuerpo es normal y me estoy empezando a ver en forma pero lo unico que me estorba es el abdomen, creen que deberia comer mas ? Si no como mas no aumentaran mis musculos ? El ayuno sirve para bajar la gras abdominal ? No estoy gordo no quiero perder musculos solo eso
Gracias, exelente imformacion,me suscribo
Jeremy, Thanks again for sharing your knowledge and understanding!!!
One thing I really like and appreciate on your videos is that they are very complete to the end with realistic advices and details, I had watched different channels but honestly you are one of the few that have the best content and most motivational content!!!
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Sincerely Sammy Melendez…
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Gran video, suscribo todo lo que dice, es exactamente así, yo he experimentado todo ese proceso y es lo que hay que hacer, enhorabuena.
Gran video!!! me sirvió mucho!!! gracias por los consejos y por ser tan empatico con este tema
Hola genio, se puede hacer bicicleta fija en ayunas? Buen video, saludos
Que buen video y la explicación lo maximo!
El mejor canal de fitness
Que buen video sin mentiras ni engaños solo la verdad
Excelente información!
Excelente video y mejor consejo final!
Excelente, muy bien explicado 👍 muchas gracias
Me encantó este video ❤
Que buen canal y la verdades que dice acerca de esos modelosnque según se ven naturales con abdomen perfecto, de mucha ayuda para quitarle las telarañas a la gente de la cabeza
Desde el 16 de setiembre comencé a bajar de peso por segunda vez, luego de 10 años. Sin embargo, en esos 10 años, y yendo en 3 ocasiones (3 períodos) al gimnasio en esos años, no he logrado eliminar la grasa visceral. Entiendo perfecto que se puede bajar de forma natural, con control del alimento y al mismo tiempo buena alimentación, pero no a todos les resulta positivo la forma. Muchas personas lo intentan y están un año o más tiempo para lograrlo, y no lo logran. A veces es más fácil, aunque no económico, hacerlo por la vía de cirugía y mantenerlo con ejercicio, que esforzarse de más para intentar llegar a algún resultado. Y creo que yo voy a ir por esa vía cuando esté dentro del peso normal.
Gracias ! Es verdad a veces no vemos todo lo que hemos avanzado .
Y lo que es peor ... No lo disfrutamos .
Magnifico video y muy formativo.
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal.
Acabo de ver tu video y está genial! agradecería si me puedes dar un link en el que pueda ver que se debe comer en desayuno , almuerzo y comida para poder hacerlo de manera correcto. Que tipos de alimentos y como se pueden mezclar. Eso sería genial para comenzar. Muchas gracias Jeremy
Muy buen video, gracias
Gracias Jeremy. ❤
Podrías hacer un vídeo sobre rutinas Hiit en recomposición corporal?
buen dia bro, soy nuevo suscriptor y me gusto este video. trabajo la carpinteria y en promedio doy entre 8 mil y 10 mil paso al dia,
pero tengo una poequeña pancita que quiero eliminar y marcar un poco para verme un poco mejor. jejeje
seguire los consejos de este video. saludos
Gracias Jeremy tu información es de gran ayuda yo baje un montón todo el contorno de mi cintura y abdomen y con tu información lo voy a seguir logrando 💪 💪
¡Felicidades por tu progreso! Es maravilloso escuchar cómo has visto resultados en tu cuerpo con tu dedicación y esfuerzo. Continuar con esa motivación y seguir aprendiendo te llevará a alcanzar tus metas. ¡Sigue así, cada paso te acerca más a tus objetivos de salud y fitness! 💪🌟
es exactamente lo que hago en cuanto a ejercicios y lo que predico con el físico, no es necesario obsesionarse, gente que vive del gym o para el gym, versus lo que nos gusta hacer ejercicios y mantenernos bien son 2 mundos distintos. Si se pueden combinar es excelente por quien pueda, pero obsesionar con ellos está mal.
Todos tenemos diferentes enfoques y prioridades, y lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada uno sin caer en la obsesión. ¡Bien dicho! 👍🌟
I loved this video a lot, Thank you.
Excelente, si hacemos ese proceso lo podemos lograr, mi problema es que no se llevar dieta y tomo muchas cervezas, pero estoy totalmente de acuerdo con todos los pasos explicado es la mejor orientación que he escuchado , solo faltó hacer abdominales tanto de pie como acostado
La cerveza siempre tienta 🤦🏻♂️🤣🤣🤣🙌🏻
Recuerdo que hace unos años había perdido toda esa grasa, incluso llegué a tener el abdomen marcado a base de ayuno intermitente y haciendo abdominales como un loco, además de hacer flexiones y sentadillas. Sin embargo, tras no hacer ejercicio por 2 años volví al estado de antes, tendré que volver a pasar por ese infierno disfrutable.
Es normal que el cuerpo pueda cambiar después de un período sin ejercicio regular. El camino para recuperar la forma anterior puede parecer un reto, pero no tiene por qué ser un infierno. Considera retomar tu rutina gradualmente y disfruta del proceso. La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Vamos a tu puedes 💪
Me encantó este video muchas gracias
muy bueno este canal!
Muy buena explicación, en conclusión, vayan creando habitos para q no reboten y se pongan como marranos después
Este canal está increíble, la ventaja de desvelarse, es que te premia con estos hallazgos... saludos
Dejen las bebidas muchachos aún que duela :((
El cigarro es peor que las bebidas
Les duele a los alcolicos
Las dejé hace años lit y igual sigo
Cada cuanto tiempo recomienda medirnos la cintura , pecho y pesarnos para llevar nuestro control
Sos un genioo......al fin alguien que habla con conciencia!!....este muchacho sabe....
Por mi tipo de trabajo usualmente hago 22 mil pasos diarios y voy a correr en las noches al gym 1 hora en total unos 8km estoy comiendo más sano y lo que me da un total de casi 47 mil pasos al día
Pues yo por mi trabajo, 42.000, corro 2 horas a las 4 de la mañana y todos los días domingos incluidos voy por la tarde 2 horas al gimnasio. Soy vegano, cinturón negro de judo y karate, no bebo alcohol y me encanta mirarme en el espejo.
¡Ah! soy millonario.
Con Dios. 🙄
Dios mio con semejante disciplina y lo logro como en un año, la cosa no pinta muy facil para el rollo de la panza
Muy buena información
Es obligatorio hacer deficit calorico para adelgazar ???
Si
Muy buen vídeo.
Te ganaste un suscriptor mas ❤ saludos desde Dominicana 🙏 hoy es mi día 4 en el gym y tengo mucho rollito por lo que camino 1 hora diaria en la maquina de caminar y llevo una buena rutina de entrenamiento pero con este vídeo creo que en 4 meses no tendré más rollitos ❤ muchas gracias .
Excelente gracias
Hola, si no tengo pesas o para ir al gym, que me recomiendas??
Hola, gracias, gracias, gracias
Gracias a ti!
Muy interesante,
aunque haga musculación y esté a un consumo calórico de 1500 calorías, es bueno que haga ayunos de 14 horas? no estoy desayunando y me siento más activo, ¿puedo hacer esto?, mido 190 peso 82 kilos y tengo mucha grasa abdominal hacia los flancos
Wow! That was good!
Muy buen video y muy bien explicado, mil gracias!!!
Saludos 👋🏻
Muchas gracias!!! Es realista 😊
17 de Septiembre 2024. 4 meses de ejercicios de calistenia y cambios en la dieta no regulados, hubo cambios, sin embargo, el desorden en la alimentación contrasta los beneficios, causando que los rollitos sigan ahí, hoy retomo la alimentación adecuada, dejando los productos fritos (empanadas, chorizos y papas rellenass) frecuentemente consumidos a horas de la noche, comer entre las horas y no poco, e igualmente, gaseosas o productos con azucar. Próxima nota en un mes.
muchas gracias te quiero
Yo bajé haciendo caminatas por la noche, el equivalente a 30 cuadras (te acostumbras con el tiempo) desayuno intermitente y dejar las gaseosas y el pan
Gracias por el video es motivador para mí.❤
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal.
Boy a empezar gracias por los consejos
Excelente video
Muchas gracias🙏🏻
excelente video!!!
Hacer bolsa (boxeo) podria funcionar verdad?
Viendo en video con un vaso de coca 😅 Y casi 90 Kg ..pensando mañana arranco con el cardio ...ya estoy haciendo pesas , más adelante les cuento cómo me fue❤
Great... Thanks a lot. 👏
Una consulta, el cardio se hace el mismo día de el trabajo en pesas? ejemplo: trotar 15 minutos y después trabajar pesas?
Que me recomienda ya, que soy flaca y no Quiero bajar más de peso al contrario, quiero aumentar de peso, pero tengo un poco de abdomen, La verdad, estoy entrenando con pesas en el gimnasio, lebanto Mucho peso y casi mi abdomen No se reduce.
Ayuno intermitente 14/10.
Té verde en ayunas, y un poco de agua con sal marina.
Rompo el ayuno con nueces, después de unos minutos almuerzo.
Ejercicio 4 veces por semana.
Como bastante pollo, huevos, nueces, ensaladas💪
Es bueno hacerlo si eres menor de edad tengo 17 y no se si sea bueno hacer ese deficit
Osea en conclusión para perder grasa
Debo hacer
Buena dieta
Cardio
Y ejercicios de pesas?
Muchas gracias
De nuevo a retomar los ejercicios y la dieta como es y los ayunos
La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Hola puedes recomendar una app para hacer cardio en saca ?
Ami me falta bajar esa parte,estoy en dieta y ejercicio, he bajado de rodos lados pero me fakta justamente ahi es muy difícil de eliminar
Yo base mi dieta eliminado el azúcar y " todos" los carbohidratos. Me baso en una dieta keto dr bayter y baje de una manera increíble eso si haciendo ejercicio de calestenia y pesas . Consumo mas proteína y grasas solamente