Hola amigo es la primera vez que te escucho pasa que soy una persona novidente de la Argentina mi Provincia es Misiones mi ciudad no es grande como mucho somos 60.000 habitantes y en los G Y M no todos estan preparados para entrenarte pero aprendo por medio de tus videos te mando un abrazo desde Misiones Argentina...
☝🏽Cuando hago abdominales tradicionales siento q estimulo la parte alta mayor mente ahora estos ejercicios al principio son intensos cuando empezamos PS no se acostumbra activar la parte baja ... Pero empieza a ver y sentir el cambio , claro hay mas ejercicios 👍🏽💪🏽👏🏽 exelente video gracias
bueno, se supone que es asi un solo muscolo recto abdominal y se habia descartado esto de abdomen bajo y alto, pero aqui lo veo entonces no sé qué creer jaja las elevaciones de pierna involucra mas el psoas iliaco
@@clarisadancer Le creo más a Aironmaster porque primero es un maestro en la biomecánica humana y coincide lo que dice con mi trabajo de abdominal que aunque muy poca importancia le doy para aislarlo, cuando lo hago de forma exclusiva solo hago el cronch tradicional pero elevando los omoplatos del suelo y hasta ahí, con las piernas encogidas o estiradas pero sin trabarlas en nada que las inmovilice. Y me ha dado gran resultado sin payasear con más movimientos y menos con torciones lumbares.
@@alceibac sin mencionar también, que si existiera un abdomen bajo y un abdomen alto, abría personas que notablemente se verían con una parte mas desarrollado a nivel muscular que el otro, sin embargo, al menos yo, no he visto ningún caso, y creo que si lo hay es por genética
@@phoonoficial5420 Es la adiposidad celular que es bien complicada en esa zona. Y cuando el porcentaje de grasa comienza su descenso a causa de una buena ingesta nutritiva y menos calórica, al llegar a los 14% ya hay visibilidad de los abdominales pero solo de la parte superior.Y esa grasa inferior irá disminuyendo a medida que decrezca el porcentaje de grasa por debajo de 14%. No es que estén los músculos de un posible abdomen bajo separado, menos desarrollados que un grupo superior....
es un solo grupo sin secciones, se puede enfocar más una zona que otra pero siempre estás trabajando todo el abdomen.Es como cuando haces dominadas trabajas casi toda la espalda pero trabaja aprox un 70% los dorsales y un 30% el resto.
Hola Jeremy‼️ excelentes tus conocimientos me han ayudado mucho a entender la fisiología, lo mejor he corregido mis entrenamientos muchas gracias eres muy talentoso 👍 Quisiera un entrenamiento dirigido al fortalecimiento de articulaciones Por favor 🙏
Hola es un gusto saludarte, tengo poco de seguir tu canal, muchas felicidades todos tus videos me han ayudado mucho, antes de ponerlos en practica los estudio una y otra vez, para así hacer bien las posturas y técnicas, por que para muchos es fácil levantar cualquier peso, y hacer abdominales, pero no cualquiera tiene buenas técnicas para entrenar, y luego si su instructor no se los dice, yo lo digo por que lo veo en el gym al cual acudo. Por eso me encantan tus videos por que son muy bien explicados. Muchas gracias. Te mando saluditos y muchas bendiciones. ✨🙏✨🙋🏼♀️👍
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho saber que estás disfrutando del canal. ¡Espero que encuentres mucha información útil y entretenida aquí! Saludos.
Por favor ayúdeme resolviendo una duda, esos ejercicios que se ven en video ¿fuerzan el área lumbar de la columna? ¿se pueden aplicar en personas con lumbalgia?
Hola Jeremy, cómo estás? Estos ejercicios pueden hacerlos personas con hernias discales en la zona lumbar? De no ser así, podrías hacer un video o un Short de ejercicios, para estas lesiones por favor.
El RECTO ABDOMINAL es un ÚNICO MÚSCULO que tiene origen al nivel de la sínfisis púbica hasta la inserción a nivel del proceso xifoides y de las quinta, sexta y séptima costilla. La única separación, de carácter simplemente anatómico, es posible hacerla entre las dos mitades derecha e izquierda, junto al punto de fusión de las vainas fibrosas que rodean el músculo. Al tener solo un área de origen, y solo un área de inserción, no es posible hacer que la parte superior y la parte inferior de este músculo trabajen por separado. Sería equivalente a afirmar que al sujetar una banda elástica por sus 2 extremos, una en cada mano, se puede estirar solo la mitad de una banda elástica. Apartir de aquí que es pura anatomía ni Jeremy ni Espinete pueden cambiar ni inventar nada. Así pues en la aplicación de los ejercicios, la biomecánica hace el resto. Más menos sensación de trabajo? Hay zonas con más o menos inervación ( +/- sensación tuya ) pero el estímulo es el mismo.
Siempre se trabaja todo el musculo y de diria que el grupo de musculos de la zona, no obstante se puede aislar lo mas posible o enfocar al grupo inferior o superior, pero siempre trabaja no solo la parte deseada sino tmb los grupos alrededor de menos manera
@@lukibritos esa pequeña diferencia q dices no se traduce en nada con lo cual no sirve de nada pensar y creer y hacer ejercicios para arriba o abajo... Vamos lo q decia
@@josetriastrias7773 para mi, hay una diferencia muy notable si estando colgado, levantamos las piernas o rodillas al pecho vs. en el piso hacer unos cortitos..... en el primero involucramos el grupo que incluye psoas y flexores de piernas y todo el grupo de la cintura para abajo
Hola Marco. Es correcto lo que mencionas. Pero recuerda llevar una buena alimentación, para así ayudar a la reducción del % de grasa en todo tu cuerpo. Y así lograr ese objetivo. Mucha suerte
Por que cuando hago el primer ejercicio que es subir las piernas me hace doler mucho la columna baja ?😢( Dónde estás colgado en la barra y se levanta el pie )
Hola , por qué probablemente no estás haciendo la técnica apropiada y estás solo subiendo las piernas dejandole ese trabajo a los flexores de cadera y a los erectores espinales , recuerde tener las piernas semi flexionadas y tratar de llevar la pelvis a los hombros al final del levantamiento.
Yo también e escuchado tu comentario de fisioterapeutas pero nadie me a sacado la duda de entonces que ejercicio es bueno para abdomen bajo sin lastimar espalda
Hola , buena pregunta,, en teoría serían las elevaciones de tronco., pero ahí es donde está el detalle , es un solo músculo con un origen y una inserción, no los puedes separar en altos y bajos , la inervación si es diferente por eso la sensación de trabajo específico en esas zonas pero el.desarrolo no lo puedes separar ..basta con que revises una gráfica de anatomía.
Sus fibras no son largas se van cortando con una intersección tendinosa formando los 4 vientres musculares, lo siguiente te lo dice en el vídeo pero te lo recuerdo y es que los los dos superiores de inervan por un nervio diferente al de los inferiores, sugerencia intenta investigar más sobre el tema si te interesa y no des por sentado que lo que sabes es real.
Haber, las planchas es una activación muscular, cuando se guindan es mucho mejor como que vayan a hacer dominadas, eso se sienten no es lo MISMO PARA TODOS, si es con las piernas horizontales o pasan a la,cabeza, para mi son los ejercicios BASE y pare de contar, lo demás es añadiduras, y no me voy a expresar en terminos CIENTÍFICOS O TÉCNICOS, lo que hacen más es confundír qué ENTENDER
Lo estoy haciendo hace dos semana y no se me nota nada pero la parte baja del abdomen se me está endureciendo. Puede que sea psíquico pero no creo jajaja
Si deseas un trasero más redondo, ve este video: ruclips.net/video/10YuHh7ClZ0/видео.html
aver
Hola amigo es la primera vez que te escucho pasa que soy una persona novidente de la Argentina mi Provincia es Misiones mi ciudad no es grande como mucho somos 60.000 habitantes y en los G Y M no todos estan preparados para entrenarte pero aprendo por medio de tus videos te mando un abrazo desde Misiones Argentina...
Excelente. Muchas gracias.
Muy bien explicado man!. 💪🏻
El video mas completo de abdomen bajo!👏🙂
OK, gracias por tus consejos, voy a ponerlo en practica
Genial, clarísimo ‼️
Genial, ¡A por eso!
Me encantó, estuve haciendo mal esos ejercicios todo este tiempo
Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo
Voy a ponerlo en practica , muchas gracias
¡Ánimo tú también puedes lograrlo! 💪
Exelente muchísimas gracias!
Jeremy felicidades por tu canal🎉 El contenido es espectacular. Por favor, podrías hacer un vídeo sobre la proteína o macros en general? Gracias 😊
Muy buena explicación,👏
Me alegro y felicitaciones por preocuparse de la traducción al español, para no perder detalles de las explicaciones 9:06 dadas en este canal 👍🇨🇱👊
Me alegra que te guste mi contenido en español, gracias por el apoyo 🙏🏻
☝🏽Cuando hago abdominales tradicionales siento q estimulo la parte alta mayor mente ahora estos ejercicios al principio son intensos cuando empezamos PS no se acostumbra activar la parte baja ... Pero empieza a ver y sentir el cambio , claro hay mas ejercicios 👍🏽💪🏽👏🏽 exelente video gracias
Excelente gracias por la información muy interesante
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
Excelente!!
Me vinieron muy bien los consejos de este video gracias 🙏 💪💪💪
¡Excelente! 👏🏻
Muchas gracias magnífico video esperamos los ejercicios para abdomen alto y oblicuos
Gracias por tu apoyo, ¡sigue pendiente porque viene más contenido!
Exelente de maravilla 💯
Excelente la explicación!!! 👌🏼 mil gracias!!!
Muchas gracias🙏🏻
Justo lo que andaba buscando....😅 gracias por todo tu gran contenido ❤ !!! Bendiciones 🙏 !!!
Bn
😊
¡Muchas gracias, me motivan sus comentarios y todo el apoyo! Te mando un saludo
Buenicimo y claricimo gracias bro.
Muy bueno. Saludos desde Argentina
Exelente ejercicio,👍
Muy Bueno, Genial!
VIDEO SOBRE LAS PANTORILLAS, SÚPER NECESARIO!
Buen video bro
Interesante. Siempre consideré el recto abdominal como un solo grupo sin secciones...
bueno, se supone que es asi un solo muscolo recto abdominal y se habia descartado esto de abdomen bajo y alto, pero aqui lo veo entonces no sé qué creer jaja las elevaciones de pierna involucra mas el psoas iliaco
@@clarisadancer Le creo más a Aironmaster porque primero es un maestro en la biomecánica humana y coincide lo que dice con mi trabajo de abdominal que aunque muy poca importancia le doy para aislarlo, cuando lo hago de forma exclusiva solo hago el cronch tradicional pero elevando los omoplatos del suelo y hasta ahí, con las piernas encogidas o estiradas pero sin trabarlas en nada que las inmovilice. Y me ha dado gran resultado sin payasear con más movimientos y menos con torciones lumbares.
@@alceibac sin mencionar también, que si existiera un abdomen bajo y un abdomen alto, abría personas que notablemente se verían con una parte mas desarrollado a nivel muscular que el otro, sin embargo, al menos yo, no he visto ningún caso, y creo que si lo hay es por genética
@@phoonoficial5420 Es la adiposidad celular que es bien complicada en esa zona. Y cuando el porcentaje de grasa comienza su descenso a causa de una buena ingesta nutritiva y menos calórica, al llegar a los 14% ya hay visibilidad de los abdominales pero solo de la parte superior.Y esa grasa inferior irá disminuyendo a medida que decrezca el porcentaje de grasa por debajo de 14%. No es que estén los músculos de un posible abdomen bajo separado, menos desarrollados que un grupo superior....
es un solo grupo sin secciones, se puede enfocar más una zona que otra pero siempre estás trabajando todo el abdomen.Es como cuando haces dominadas trabajas casi toda la espalda pero trabaja aprox un 70% los dorsales y un 30% el resto.
Muy buen vídeo, hice los crunches invertidos y quemó una locura.
excelente video
Bien Bro..!!
Muchas gracias a vos por la información
Muchas gracias por su dedicación y ayuda.
¡Muchas gracias, todo es gracias a ustedes!
Gracias por los ejercicios
Exelente video de tantos q e visto
Eres único. Gracias master👍💪
Gracias por estar por acá, te mando un saludo.
Ejercicio con sabiduría ❤ . Gracias eres genial.
¡Gracias a ti por ver mis videos!
Hola Jeremy‼️ excelentes tus conocimientos me han ayudado mucho a entender la fisiología, lo mejor he corregido mis entrenamientos muchas gracias eres muy talentoso 👍
Quisiera un entrenamiento dirigido al fortalecimiento de articulaciones
Por favor 🙏
¡Buena idea! Lo añadiremos a nuestra lista de sugerencias para futuros videos.
Gracias por la información
Gracias
Soy chilena , muchas gracias eres muy claro a llevarlo a cabo😅😊
Excelente 💪
😉👍
Lo que estaba buscando mañana lo pondré en practica. Gracias, hace un año entreno en mi casa. ❤❤❤
Y has tenido progreso? Cómo cuántas horas entrenas?
cuantas series y repeticiones ce hacen con la rueda abdominal??
Hola es un gusto saludarte, tengo poco de seguir tu canal, muchas felicidades todos tus videos me han ayudado mucho, antes de ponerlos en practica los estudio una y otra vez, para así hacer bien las posturas y técnicas, por que para muchos es fácil levantar cualquier peso, y hacer abdominales, pero no cualquiera tiene buenas técnicas para entrenar, y luego si su instructor no se los dice, yo lo digo por que lo veo en el gym al cual acudo. Por eso me encantan tus videos por que son muy bien explicados. Muchas gracias. Te mando saluditos y muchas bendiciones. ✨🙏✨🙋🏼♀️👍
¡Muchas gracias por tu comentario! Me alegra mucho saber que estás disfrutando del canal. ¡Espero que encuentres mucha información útil y entretenida aquí! Saludos.
Vamos bueno, gracias
DALEEEE ❤👏👏👏👏 justo lo que andaba buscando 🙏🙌, mi like con mucho gusto! 🤩
SALU2 desde Río de Janeiro 🇧🇷
Saludos hasta Río de Janeiro.
@@JeremyEthierEnEspanol
mil gracias. 😎✌️
Buena explicación 👍
Muy bueno!
❤❤❤❤❤❤ hola muchas gracias men porque yo también hago ejercicio todos los días men y también lo haré men y muchas bendiciones para ti men
A MEN!!!
Muy interesante
Gracias
Buenísimo vídeo, cuantas repeticiones de cada una?
Eso es verdad, porque mi abdomen está totalmente marcado arriba y no lo he marcado abajo.
Gracias crack!!!
Bendiciones
Hola, tengo 4 hernias de disco, puedo usar la rueda?
Gracias
Muy buen video como de costumbre, estaría bueno uno sobre abdomen superior
el abdomen bajo o alto no existe,no se puede estimular una fibra muscular por partes.
@@esaunavarroolmedo7581 pero si se puede influenciar más, como se explica en el vídeo
Muy buen video es algo que vengo haciendo mal durante décadas
Excelente video, saludos
Saludos!!
Guao ese regencio meayudo🎉
Por favor ayúdeme resolviendo una duda, esos ejercicios que se ven en video ¿fuerzan el área lumbar de la columna? ¿se pueden aplicar en personas con lumbalgia?
Marvelous!
Hola es posible indicar ejercicios para hombres mayores de 50!? gracias 🇨🇴
como todo musculo hay que entrenarlo pesado y con sobre carga en el tiempo primero se hace volumen y despues definicion
Eso sí es un buen vídeo sobre cómo ejecutar correctamente un ejercicio 👍
Hola Jeremy, cómo estás? Estos ejercicios pueden hacerlos personas con hernias discales en la zona lumbar? De no ser así, podrías hacer un video o un Short de ejercicios, para estas lesiones por favor.
Consulte con su médico amigo
Ese Bret es bien Contreras 😝
💪💪💪
me encanto la voz del traductor
Duro pero sin esfuerzo no habrá resultados, a darle guerreros 💪👽
El RECTO ABDOMINAL es un ÚNICO MÚSCULO que tiene origen al nivel de la sínfisis púbica hasta la inserción a nivel del proceso xifoides y de las quinta, sexta y séptima costilla.
La única separación, de carácter simplemente anatómico, es posible hacerla entre las dos mitades derecha e izquierda, junto al punto de fusión de las vainas fibrosas que rodean el músculo.
Al tener solo un área de origen, y solo un área de inserción, no es posible hacer que la parte superior y la parte inferior de este músculo trabajen por separado.
Sería equivalente a afirmar que al sujetar una banda elástica por sus 2 extremos, una en cada mano, se puede estirar solo la mitad de una banda elástica.
Apartir de aquí que es pura anatomía ni Jeremy ni Espinete pueden cambiar ni inventar nada. Así pues en la aplicación de los ejercicios, la biomecánica hace el resto. Más menos sensación de trabajo? Hay zonas con más o menos inervación ( +/- sensación tuya ) pero el estímulo es el mismo.
Siempre se trabaja todo el musculo y de diria que el grupo de musculos de la zona, no obstante se puede aislar lo mas posible o enfocar al grupo inferior o superior, pero siempre trabaja no solo la parte deseada sino tmb los grupos alrededor de menos manera
@@lukibritos esa pequeña diferencia q dices no se traduce en nada con lo cual no sirve de nada pensar y creer y hacer ejercicios para arriba o abajo... Vamos lo q decia
@@josetriastrias7773 para mi, hay una diferencia muy notable si estando colgado, levantamos las piernas o rodillas al pecho vs. en el piso hacer unos cortitos..... en el primero involucramos el grupo que incluye psoas y flexores de piernas y todo el grupo de la cintura para abajo
Me gustaria un video para mujeres con problemas en la espalda por una cesarea...el abdomen bajo nos queda feo😢
Hola ¿Donde puedo conseguir la colchoneta del minuto 6:34?
como se llama la barra de la pared en la que te cuelgas, donde puedo buscar el modelo y en que precio anda?
toma tu like, buen video
🔝
🤩🤩🤩🤩🤩
Hola amigo tienes que hacer uno de pantorrillas
Muy buenos ejercicios, podrías hacer un vídeo de un adecuado calentamiento antes de hacer ejercicio?
¡Buena idea! Lo añadiremos a nuestra lista de sugerencias para futuros videos.
❤
👌
cuando un video de oblicuos aislados?
Si me enfoco en esta parte puedo bajar el diametro de mi abdomen con ello?
Hola Marco. Es correcto lo que mencionas. Pero recuerda llevar una buena alimentación, para así ayudar a la reducción del % de grasa en todo tu cuerpo. Y así lograr ese objetivo. Mucha suerte
@@edsonruiz3798 gracias por la confirmación
Por que cuando hago el primer ejercicio que es subir las piernas me hace doler mucho la columna baja ?😢( Dónde estás colgado en la barra y se levanta el pie )
Hola , por qué probablemente no estás haciendo la técnica apropiada y estás solo subiendo las piernas dejandole ese trabajo a los flexores de cadera y a los erectores espinales , recuerde tener las piernas semi flexionadas y tratar de llevar la pelvis a los hombros al final del levantamiento.
Así como cuando se trabaja el abdomen alto que no se levanta alto así mismo se trabaja el abdomen bajo
Mucha dieta saludable y solo apareseran y un trabajo olistico
Cambiaron la voz del doblaje? 😢
Lamento contradecir según la ciencia levantar los pies en mayoría está haciendo estrabajar los flexores de cadera
Yo también e escuchado tu comentario de fisioterapeutas pero nadie me a sacado la duda de entonces que ejercicio es bueno para abdomen bajo sin lastimar espalda
Y LOS MÚSCULOS LATERALES COMO SE PUEDEN TRABAJAR 🧐🧐🧐🧐
y para el abdomen alto...?
Hola , buena pregunta,, en teoría serían las elevaciones de tronco., pero ahí es donde está el detalle , es un solo músculo con un origen y una inserción, no los puedes separar en altos y bajos , la inervación si es diferente por eso la sensación de trabajo específico en esas zonas pero el.desarrolo no lo puedes separar ..basta con que revises una gráfica de anatomía.
Keml khoya
Yo hago 1.000 abdominales por día pero sin agregarle peso. Es obligatorio hacerlo?
Estas perdiendo tiempo bro no va resulta nada haciendo 1000 abdominales al dia
Entiendo que el abdomen es un solo musculo y sus fibras son largas desde arriba a abajo,no existe abdomen alto y bajo aquí no entiendo
Sus fibras no son largas se van cortando con una intersección tendinosa formando los 4 vientres musculares, lo siguiente te lo dice en el vídeo pero te lo recuerdo y es que los los dos superiores de inervan por un nervio diferente al de los inferiores, sugerencia intenta investigar más sobre el tema si te interesa y no des por sentado que lo que sabes es real.
0:19
ruclips.net/video/5_Jjh5lNoCg/видео.html&si=M8CtwwopHfL52lrq
Haber, las planchas es una activación muscular, cuando se guindan es mucho mejor como que vayan a hacer dominadas, eso se sienten no es lo MISMO PARA TODOS, si es con las piernas horizontales o pasan a la,cabeza, para mi son los ejercicios BASE y pare de contar, lo demás es añadiduras, y no me voy a expresar en terminos CIENTÍFICOS O TÉCNICOS, lo que hacen más es confundír qué ENTENDER
Puedes entender que lo dice para que entendamos mejor😊 simplemente. Con tu comentario insultas su sabiduría. Agradece. Con todo mi respeto.
a alguien ya le dió resultados este video? cuenten experiencias :c
Es mas trabajo del core
Cuanto tiempo llevas haciéndolo?
@@belial570 durante la pandemia por tres meses
Lo estoy haciendo hace dos semana y no se me nota nada pero la parte baja del abdomen se me está endureciendo. Puede que sea psíquico pero no creo jajaja
@@ElFlashDelDelivery yo encontré una rutina que si me está haciendo efecto, se llama Rutina Para Abdomen Bajo (11 Minutos) del chuy almada
Jajaja para hacer ese ejercicio primero hay que aguantar contado de las manos .... Bastante difícil.
Pero tengo hernia umbilical 😂😊
.
Que locura de ejercicios o mejor dicho rutina de tortura 🥵🥵😣😖
NO HABIA VISTO TANTAS MEN TI RAS JUNTAS NUNCA
Que hagan la prueba y vean como trabaja en su totalidad.
Ya siéntese señor
😂😂😂😂😂
parcero PS yo le veo el abdomen bn definido al parecer
Por qué? Podrías aclararme la duda? Porque estoy empezando a cuidarme y no sé ya que seguir o a quien creer
No existe abdomen bajo y alto. No confundamos a la gente. Es uno