Bonjour, mon problème est ligamentaires autour des genoux En haut et bas circulairement des genoux, surtout étant accroupi, J'ai très mal en me relevant. Je suis cycliste et en pratiquant je n'est pas mal au contraire. J'essaye en ce moment avec l'argile verte mais j'en met partout. Aurais tu autre méthode Merci.
Bonjour.. J'ai subi une opération du cartilage ménisque interne pendant un mois et demi .. Les douleurs et le gonflement du côté externe me dérangeaient encore .. Le médecin m'a conseillé de me reposer pendant une semaine et j'ai arrêté la rééducation physique et pris des médicaments cétamol et cyclodol .. j'ai ressenti un manque de gonflement .. Alors je suis retourné en rééducation .. Il ne fait que deux ou trois jours Le gonflement est revenu à nouveau .. de sorte que je ne pouvais plus plier complètement mon pied ... sachant que le la ménisque interne ne me fait plus mal
Merci beaucoup pour ce tuto. Je le pratique régulièrement en plus de mes séances de kiné (j'ai un bon kiné qui cautionne tes exos) et aussi en plus des étirements des exercices de résistance (CTS Christophe Carrio). Ma tendinite était très très aigue. Ça fait 3 semaines. Ma douleurs à diminuée de 80%. MERCI.
30jrs repos total et 10 séance de physiothérapie et de renforcement avec poids très léger (3klg) je me trouve très actif avec l’aide de votres exercices. Merci beaucoup !
Cher Alexandre pour te remercier je regarde toutes les annonces publicitaires qui entrecoupe tes vidéos ainsi j'ai contribué comme tu contribue pour mon bien être BISOUS
Bonjour, voila des années que j'ai des douleurs lors de sollicitation en redescente de randonnées. Voila exactement ce que je cherchais. Je commence le programme dès maintenant ! Un grand merci.
Merci pour cette vidéo mec ! Ça fait déjà maintenant 1 an que je traîne cette foutue tendinite rotulienne ! Après avoir fait plusieurs séances de kiné et plusieurs mois d’arrêts rien n’y fait !!🤦🏻♂️😭
Salut ! Vraiment intéressants tes vidéos. Très pros et avec envie ! Bravo continue... Ps: Tu pourrais faire une vidéo sur des mouvements articulaires avant d'aller courir ? Ça serait vraiment intéressant. Merci
Votre analyse est excellente, effectivement si je continue sur la douleur ma saison de course est terminé, mais si je marche et reprends plus lentement les jours suivant c'est OK j'ai une limite de vitesse qu'il ne faut pas que je dépasse. je vais essayer sur de surface moins dur.
J'ai mal à peu près partout , pour moi la douleur se promène dans ma jambe ça fait térriblement mal je vais essayer mais si ça réduit les douleur je te remercie infiniment.
Bonjour Alexsandre , ça fait exactement 1an que j'ai eu une déchirure du ligament collateléral latéral du genou mais ça va maintenant sauf que je ressens la douleur en bas de ma rotule malgré que je fais chaque joir du sport et que mon genou craque , que pouvez vous me conseillez?
bonjour merci pour la video je viens de decouvrir votre chaine j ai une tandinite au niveau des jambes assosie d une tandinite des adducteurs est ce que ces exercices sont bon pour mon cas, je vous remercie
Bonjour et merci pour ce partage 🙂 Petite question. Lorsque j’ai la jambe en extension, cela me fait également mal. Quand je fais les etirements cela me fait donc mal. Est-ce que je dois poursuivre les etirements tout de même ?
Bonjour, je n'ai pas mal mais j'ai une énorme sensation de faiblesse. J'ai l'impression que mon genoux est prêt à lâcher à tout moment. Qu'entends donc tu par douleur ?
Bonjour, j'ai des tendinites aux chevilles-mollets avec une douleur au dos, des tendinites dans le torse, les épaules et le genou. Je suis des séances de kiné et j'aimerais savoir, si avec le yoga, je peux faire au moins 1 exercice de chaque jour ? Ou vaut mieux se focaliser sur certaines parties svp ?
Bonjour, Le Yoga n'est pas ce qui est conseillé ou efficace pour soigner une tendinite. Les exercices à pratiquer sont similaires à ceux présentés dans cette vidéo. Vous pouvez aussi utiliser mon programme complet suivant pour suivre un planning détaillé jour après jour : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/ Faites attention à bien vérifier le diag avec votre médecin car cette tendinite est rare chez le non sportif, et souvent confondue avec le syndrome rotulien.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci à vous mais le programme est trop cher pour moi (même avec la réduction). Mais avec les exercices de mon Kiné, j'ai sentis au début, comme des craquages dans mes membres atteints par des tendinites. J'ignore si c'est bon ou pas ?
Dans mon cas j’ai une tendinite chronique sur mon genoux gauche (tendon rotulien ) sur ce meme genoux le syndrome D’OSGOOD SCHLATTER que faire je suis embêté depuis des années je pratiques du sport 4 fois semaine. Je strape que faire ... j’ai essayé de nouvelle chaussure, kiné , kiro, Osteo sa passe un temps et sa reviens ... je dois faire une infiltration ? Merci d’avance
Je suis pas là seul a avoir eu Osgood schlatter maintenant c'est terminé et ça a duré de mes 13 ans a mes 15 ans mais maintenant j'ai le tendon rotulien douleureux . On va profiter du confinement pour se renforcer 👍🏾
Bonjour et merci pour votre vidéo. En phase 1, un patch ou une crème anti inflammatoire sont ils aussi efficaces que de la glace ? La douleur est présente en vélo en phase de poussée avec de l'engagement. Cette douleur n'est pas présente en course à pied. Conseillez vous de continuer la course à pied ? Conseillez vous de continuer le vélo calmement en privilégiant la traction à la poussée ? Merci
Bonjour, il faut éviter les anti-inflammatoires tant que possible. Vous pouvez poursuivre toutes les activités sportives non douloureuses, au contraire c'est important. Eviter tous les sports douloureux. et surtout faire les exercices de renfo.
Bonjour et merci pour toutes vos vidéos. De mon côté je suis régulièrement embêté par cette tendinite rotulienne. J'ai une rotule un peu haute qui a tendance a tirer sur le tendon, et j'ai du mal a trouver le bon équilibre musculaire. Si vous avez une idée de programme je suis preneur :)
Salut, je pratique l'haltérophilie. La douleur est intervenue que quelques fois sur des séances de squats uniquement. As tu déjà eu des cas similaires?
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je pense que c'est du à l'utilisation du "rebond" (sans temps d'arrêt en bas du mouvement pour remonter plus vite et plus facilement). Ça a peut être fragilisé mon tendon. Je profite du confinement pour "soigner" cette petite douleur qui m'inquiète. Merci de vos réponses et de votre contenu précieux 😀
Merci , pour vos explications , serait il possible de nous déconseiller une genouillere le lien sur une de vos vidéos renvoie vers l'huile essentiel de gaulterie . Du coup pas d'info concernant le choix de genouillere merci par avance .
Bonjour, j'ai une tendinopathie rotulienne chronique depuis juillet 2021 suite à des chocs répétés en haltérophilie sur la rotule. j'ai fait 2 mois de kiné (squat sur une jambe, étirements des ischios) sans arrêter l'entrainement (sauf les squats) Est-ce normal d'avoir toujours mal à la palpation 7 mois après le début de la blessure ? Est-ce que ça va un jour disparaitre ? Sur une échographie de décembre 2021 il y a toujours une hyperhemie visible avec remaniement limité à l'enthèse sur 6 mm de haut du bord interne et postérieur du tendon (quelque hypersignaux sont visibles en doppler couleur). je n'ai jamais pris d"AINS Cordialement.
Bonjour, la tendinite rotulienne est longue à traiter, et le traitement est bien spécifique, notamment les exercices. Si la douleur diminue au fil des mois, alors vous êtes sur la bonne voie.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, effectivement je n'ai plus de douleurs à la flexion, saut. Seulement lorsque j'appuie sur la zone touché. Je pense prendre 2 semaines de repos complet sans sport après ma compétition. Cordialement.
Bonjour vos vidéo sont très explicite, j’ai une douleur au genoux face interne quand je cours, pouvez-vous m’orienter sur la cause svp c’est très très douloureux à la course a pied
Bonjour , je sors de chez mon médecin, elle ne m'a pas posé de diagnostic précis : inflammation du tendon certainement. Elle m'a demandé de ralentir l'intensité e mon sport ( muscu , zumba et Hiit). Les douleurs ont commencé deux semaines après avoir augmenté le nombre de séance par sem et l'intensité... du coup comment savoir si c'est une tendinite ou le syndrome rotulien ? Elle m'a prescrit un gel (Flector) et doliprane. Dois je demander un autre avis? Merci .
Bonjour, j’aimerai savoir s’il y a un rapport entre le fait d’avoir senti pendant plusieurs mois une douleur que j’identifie, après cette vidéo, comme tendinite rotulienne (due je suppose à une posture assise en tailleur prolongée et fréquente) et 1 rupture du LCA. Merci pour votre réponse
Bonjour, Tout d’abord un grand merci pour votre travail qui est d’une excellente qualité et qui m’aide beaucoup. Je me suis procuré votre programme pour traiter la tendinopathie rotulienne. Mais j’ai une petite question car la douleur que je ressentais au début se trouvait vraiment au niveau de la rotule mais cette dernière s’est un peu déplacée et elle se trouve plus haut au niveau du tendon quadricipital j’ai l’impression. Ma question est donc la suivante, pensez vous que je peux tout de même continuer à suivre le Programme que je me suis procuré ? Je vous remercie pour votre aide Bien à vous, Thomas Schott
Suite à un retour brutal de ma jambe vers l'arrière, du sang a envahi mon genou. Quels exercices faire pour le résorber ? Une ponction n'est pas possible car le suis sous anticoagulant...
Bonjour, il faut consulter pour ce genre de problème. Le vélo est souvent utile pour drainer, ou la piscine, mais tout dépend de l'avis de votre médecin et de votre problème.
Bonjour, pourquoi ne faut il pas étirer son quadriceps durant la période 1. Les miens sont très tendus et je pense qu'ils sont à l'origine de la douleur. Comment faire ?
bonjour j ai une tendinite au genou on ma conseille de faire des seance ultra son est ce que sa va faire partir ma tendinite ?en tout cas super vos exercice sa m aide beaucoup car je travail comme aide a domicile est souvent un travail répétitif. merci pour votre aide
bonjour, en début d'activité j'ai une douleur terrible dans le genou comme un coup de poignard coinçé dans l'articulation puis ça passe. En journée à chaud aucune douleur, mais la surface de la rotule reste sensible. Est-ce bien une tendinite rotulienne?
Merci beaucoup pour tous ces conseils ! Cela fait un mois que je suis en phase 1, je n'ai pas de douleurs au quotidien ou quand je fais du vélo... Mais dès que j'essaie de faire un squat sur une jambe, impossible d'aller à 45° sans douleurs. Est ce qu'il y a une phase 1,5 pour continuer le rétablissement ?
Bonjour, En réalité l'idéal est de faire évoluer le programme semaine après semaine. Je vous conseille pour cela d'utiliser mon programme que j'ai développé pour vous aider et répondre à votre problème : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/ Prenez soin de vous
Bonjour, jai une tendinite au genou depuis 5 mois mais la douleur n'est pas énorme et elle est présente que lors de certain mouvement. Dois je faire la phase 1 ou passer directement à la phase 2 ?
bonjour alexandre merci pour vos vidéo qui améliore notre quotidien face a la douleur. celle sur l'épicondylite ma soulagé d'une façon spectaculaire! je travail en usine a la chaine dans le secteur automobile,et je reste debout sans m'assoir plus de 6h. est ce que cela peut ocasionner une tendinite rotulienne? merci.
Salut vraiment top tes conseils ! Jcommence a désespérer avec mes pb de tendinite au 2 genoux (j’ai fait un programme de saut, je pense que c’est la cause) ça me redonne courage ! Mais j’ai une question : quel est l’utilité des étirements pour soigner la tendinite ?? Merci !
Peu conseillé, pas efficace sur moyen long terme, utile parfois pour se soulager ponctuellement. SI vous avez besoin d'un vrai programme d'exercices construit et détaillé pour vous soigner, utilisez celui-ci : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Bonjour, j'aimerais savoir si un tendon pas assez long par rapport à la longueur des os et des articulations pourrait causer la tendinite du tendon rotulien à cause du fait que le tendon soit trop étiré?
@@Alexandre-ToutpourmaSante J'ai fait des examens des radios, et j'ai même vu un spécialiste et il n'y avait rien à déclarer ; mais mon kiné m'a fait le diagnostic. Je suis un jeune homme de 17 et j'ai cette douleur depuis 4ans. Il se peut que ce soit à cause de ma croissance
Bonjour! Les douleurs peuvent-elles survenir simplement après avoir marchés ? Je me suis fait mal il y a de ça une semaine et demi, depuis j'ai cette douleur exactement là où vous l'indiquer, cependant je ressens cette douleur principalement après être resté debout ou après avoir marchés quelques temps :/
Bonjour, quand je pratique les exercices est-ce normal que a la fin j’ai beaucoup plus mal alors que je pratique les exercices doucement et en qualite et non brusquement sachant que avant de commencer les exercices la douleur est beaucoup moin présente ?
Non, il ne faut pas les faire si la douleur augmente et persiste après les exercices. Vous pouvez commencer par les exercices plutôt statiques, sur 20 à 30 secondes de maintien, qui ne doivent pas être douloureux. Cordialement
Bonjour , je traîne une tendinite aux 2 genoux depuis longtemps et je sens que j’ai perdu de la puissance, après plusieurs séances de kine j’ai chercher à m’informer et à travailler de mon côté, là je peux faire plusieurs exercices après échauffement sans avoir mal mais à froid je retrouve la douleur et aussi je ne peux jamais forcer c’est horrible! J’aimerais savoir si réellement on guérit de ça
Bonjour, non il n'existe pas d'exercices spécifiques. Il faut travailler la stabilité du genou. Vous pouvez vous servir de ma vidéo sur la douleur du genou.
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo ! J’ai un médecin du sport qui m’a diagnostiqué une tendinite du tendon rotulien. Je fais du triathlon. Cela fait 15j que je ne fais que de la natation ( crawl) mais dès le moindre effort type course ( quelques minutes tranquilles )ou vélo ( sur plat et sur 10 km ) les douleurs sont là après coup. Je me reconnais dans quasi chaque problème énoncé au début de ta vidéo. Je vais tester tes exercices, pense tu que je peux déjà passer à la phase 2 vu que j’ai pendant 15j bien mis au repos ?
Enfin, la vraie question car je l’ai mal formulé, est ce normal d’avoir une douleur après coup de l’exercice ? Pendant l’exercice pas de soucis mais après coup la douleur est là, pas insupportable mais gênante.
Bonjour sa fait depuis novembre que j'ai une tendinite rotulienne et j'ai continuer le sport jusqu'à début janvier dernier et je me suis enfin décider à aller chez le médecin et il m'a parler de tendinite rotulienne + ligament latéraux collatéraux et après demain je vais enfin passer un irm mais je stresse à l'idée que les résultats font que je vais devoir arrêter le sport plusieurs mois (le mal à la rotule me gêne tout les jours des fois à l arrêt et aussi à pied mais plus souvent lorsque je suis allongé A ton avis c'est grave ?
Je n'ai pas de contenu spécifique sur le sujet. Vous pouvez commencer par travailler des exercices de ce type : ruclips.net/video/P_DyIPv07Cg/видео.html Et ces exercices : ruclips.net/video/GsAfN9LAKEw/видео.html
Il est conseillé de faire du sport même en cas de tendinite. Il faut trouver le sport qui permet de maintenir une douleur faible, maximum 3/10, et qui évolue bien et progressivement de semaine en semaine à mesure que le volume de sport pratiqué chaque semaine évolue. Mais il faut bouger + faire les exercices !
Salut ! Malheureusement après avoir effectué de nombreux diagnostics j’ai appris que après 6 mois de douleurs intenses et inflammations que je suis atteint de tendinites rotuliennes avec calcification au niveau de mes deux genoux + periostite bilatérale est ce que j’ai une chance pour me rattraper j’en souffre chaque jour c’est limite handicapant j’ai 22 ans j’ai mis terme à ma carrière de boxeur tout est parti dans l’air aidez moi s’il vous plaît
Et oui l'arrêt du sport et de l'activité physique a tendance à majorer les symptômes douloureux car les muscles et les tendons s'affaiblissent et les douleurs augmentent...
@@Alexandre-ToutpourmaSante d’abord je vous remercie infiniment pour votre retour ensuite vous me conseillez quoi ? Je suis sans repères est ce que je commence les exercices que tu nous montres le plus tôt possible ?
Bonjour j’ai un problème lié à mon tendon rotulien, je n’arrive pas à rendre la jambe lorsque je suis assis , la douleur est vraiment trop grand pour tendre ma jambe
Ouille, reprise randonnée avec 1 kilomètre de dénivelé pour rééduquer mon pied, et bien c'est le genou qui a laché, tendinite rotulienne pendant la descente. ça fera deux semaines en fin de semaine. Et pas moyen d'annuler prochaine randonnée, je vais y aller doucement avec batons
Bonjour, perso j’ai une douleur sur le côté extérieur du genoux gauche ... a cause d un mauvais achat de chaussures ( mauvais vendeur ... Intersport... je suis on supination et ils m’ont fourgué des supinateur) Enfin auriez-vous des conseils?
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre attention :) Après visite chez le posologie , verdict: c'est le syndrome de "l'essui-glace". Affaire à suivre Courage à tous et vive le sport :)
Bizarrement j’ai aucune douleurs au tendon, le seul moment où j’ai pris conscience de la douleur c’est en posant le genou au sol ou en appuyant fort dessus. Ça fait déjà 1 semaine sans progression malheureusement
Bonjour j avait une entorse grave de la cheville et maintenant sa fait 5 semaine que j ai eu sa et j ai toujours des douleurs deriere la cheville pas au tondons entre la cheville et le tondons merci
Il faut chercher quel est la cause de ta tendinite rotulienne si t'as la flemme d'en chercher la cause tu vas devoir faire comme moi muscler AU POIDS DU CORPS premièrement tout les muscles du bas du corps, à force d'exercices tu trouveras. pour moi la cause était : 2 déséquilibres musculaires = 1 jambe largement plus puissante que l'autre (cause: mauvaise posture + proéminence double pas jambe droite plus sollicité que l'autre), Quadriceps de mes 2 jambes Trop puissant contre mes Ischio- jambier très très faible( cause : Musculation focus sur les Quadriceps) . Fessiers faible, chevilles faibles et très peu mobile (cause : Les entraineurs nous font très peu voir jamais travailler cela). Accoupler à une mauvaise réception lors de mes sauts voilà ce qui m'a défoncer mais grâce à cette vidéo de Alexandre + celle-ci :ruclips.net/video/VAUwTsmJhYY/видео.html + Jésus le fils de DIEU j'ai pu revenir dans le game étant moi aussi j'ai pu me rétablir, DES FOIS VOTRE TENDON A CARREMENT DES LESIONS DONC IL FAUT DU REPOS VOUS NE POUVEZ RIEN FAIRE à part attendre que cela cicatrise, si vous êtes sûrs que ce n'est qu'une inflammation.
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre tendinite rotulienne (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Bonjour, mon problème est ligamentaires autour des genoux
En haut et bas circulairement des genoux, surtout étant accroupi,
J'ai très mal en me relevant.
Je suis cycliste et en pratiquant je n'est pas mal au contraire.
J'essaye en ce moment avec l'argile verte mais j'en met partout. Aurais tu autre méthode
Merci.
Bonjour.. J'ai subi une opération du cartilage ménisque interne pendant un mois et demi .. Les douleurs et le gonflement du côté externe me dérangeaient encore .. Le médecin m'a conseillé de me reposer pendant une semaine et j'ai arrêté la rééducation physique et pris des médicaments cétamol et cyclodol .. j'ai ressenti un manque de gonflement .. Alors je suis retourné en rééducation .. Il ne fait que deux ou trois jours Le gonflement est revenu à nouveau .. de sorte que je ne pouvais plus plier complètement mon pied ... sachant que le la ménisque interne ne me fait plus mal
Merci beaucoup pour ce tuto. Je le pratique régulièrement en plus de mes séances de kiné (j'ai un bon kiné qui cautionne tes exos) et aussi en plus des étirements des exercices de résistance (CTS Christophe Carrio). Ma tendinite était très très aigue. Ça fait 3 semaines. Ma douleurs à diminuée de 80%. MERCI.
30jrs repos total et 10 séance de physiothérapie et de renforcement avec poids très léger (3klg) je me trouve très actif avec l’aide de votres exercices. Merci beaucoup !
Et du coup ta tjrs mal ?
@@fiaformula1worldchampionsh974 oui des fois au période de la compétition 💔
Cher Alexandre pour te remercier je regarde toutes les annonces publicitaires qui entrecoupe tes vidéos ainsi j'ai contribué comme tu contribue pour mon bien être BISOUS
Merci
Bonjour, voila des années que j'ai des douleurs lors de sollicitation en redescente de randonnées. Voila exactement ce que je cherchais. Je commence le programme dès maintenant ! Un grand merci.
Prenez soin de vous.
Merci pour cette vidéo mec ! Ça fait déjà maintenant 1 an que je traîne cette foutue tendinite rotulienne ! Après avoir fait plusieurs séances de kiné et plusieurs mois d’arrêts rien n’y fait !!🤦🏻♂️😭
Des nouvelles ?
Même chose pour moi 😢
Laïd ADLN des news, une solution?
Alors
Qui a l solution 😣😣
Salut ! Vraiment intéressants tes vidéos. Très pros et avec envie ! Bravo continue...
Ps: Tu pourrais faire une vidéo sur des mouvements articulaires avant d'aller courir ? Ça serait vraiment intéressant.
Merci
Merci de votre générosité ♡
Votre analyse est excellente, effectivement si je continue sur la douleur ma saison de course est terminé, mais si je marche et reprends plus lentement les jours suivant c'est OK j'ai une limite de vitesse qu'il ne faut pas que je dépasse. je vais essayer sur de surface moins dur.
Bonjour, tout à fait et surtout ne pas oublier la pratique des exercices préconisés ici.
Merci , je vais m’y mettre , vous donnerai mon retour d’expérience
Cordialement
Bonjour Sam est ce que grâce à sa vidéo votre tendinite Rotulienne est partie ?
salut! j'ai la meme question.
Excellent. Merci beaucoup.
Vraiment excellent , merci
Merci j’ai enfin compris ce que j’ai
Avec plaisir
J'ai mal à peu près partout , pour moi la douleur se promène dans ma jambe ça fait térriblement mal je vais essayer mais si ça réduit les douleur je te remercie infiniment.
Bonjour Alexsandre , ça fait exactement 1an que j'ai eu une déchirure du ligament collateléral latéral du genou mais ça va maintenant sauf que je ressens la douleur en bas de ma rotule malgré que je fais chaque joir du sport et que mon genou craque , que pouvez vous me conseillez?
Renforcement musculaire +++
ruclips.net/video/oXjz_DYgV8g/видео.html
Merci pour cette vidéo
Merci beaucoup pour votre video.
Avec plaisir
Mercii ..moi je l ai du a la prothèse de genou gauche ..le droit est en train de morflé. .tendenite rotulien 😕
bonjour
merci pour la video
je viens de decouvrir votre chaine
j ai une tandinite au niveau des jambes assosie d une tandinite des adducteurs
est ce que ces exercices sont bon pour mon cas,
je vous remercie
Il faut poser la question à votre médecin...
Bonjour et merci pour ce partage 🙂 Petite question. Lorsque j’ai la jambe en extension, cela me fait également mal. Quand je fais les etirements cela me fait donc mal. Est-ce que je dois poursuivre les etirements tout de même ?
Il faut en parler à votre médecin car je connais pas la cause de votre douleur, il faut faire un diagnostic !
Bonjour, merci pour cette video. Pourriez vous indiquer ce qu'il faut faire pour la tendinite quadricipitale ? merci pour votre aide précieuse.
Miskine
Ahhh merci heureusement, moi j'ai des douleurs à droite du genou gauche suite à un mouvement brusque (crossfit)
Prenez soin de vous
Bonjour, je n'ai pas mal mais j'ai une énorme sensation de faiblesse. J'ai l'impression que mon genoux est prêt à lâcher à tout moment. Qu'entends donc tu par douleur ?
Bonjour, j'ai des tendinites aux chevilles-mollets avec une douleur au dos, des tendinites dans le torse, les épaules et le genou. Je suis des séances de kiné et j'aimerais savoir, si avec le yoga, je peux faire au moins 1 exercice de chaque jour ? Ou vaut mieux se focaliser sur certaines parties svp ?
Bonjour,
Le Yoga n'est pas ce qui est conseillé ou efficace pour soigner une tendinite. Les exercices à pratiquer sont similaires à ceux présentés dans cette vidéo. Vous pouvez aussi utiliser mon programme complet suivant pour suivre un planning détaillé jour après jour :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Faites attention à bien vérifier le diag avec votre médecin car cette tendinite est rare chez le non sportif, et souvent confondue avec le syndrome rotulien.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci à vous mais le programme est trop cher pour moi (même avec la réduction). Mais avec les exercices de mon Kiné, j'ai sentis au début, comme des craquages dans mes membres atteints par des tendinites. J'ignore si c'est bon ou pas ?
Dans mon cas j’ai une tendinite chronique sur mon genoux gauche (tendon rotulien ) sur ce meme genoux le syndrome D’OSGOOD SCHLATTER que faire je suis embêté depuis des années je pratiques du sport 4 fois semaine. Je strape que faire ... j’ai essayé de nouvelle chaussure, kiné , kiro, Osteo sa passe un temps et sa reviens ... je dois faire une infiltration ? Merci d’avance
Bonjour, renfo renfo renfo et encore renfo. Poids de corps, sur une jambe etc...
Alexandre Auffret merci beaucoup pour votre réponse je fais de l’excentrique ? Chaise ecttt ? Merci beaucoup bravo pour les vidéos
Je suis pas là seul a avoir eu Osgood schlatter maintenant c'est terminé et ça a duré de mes 13 ans a mes 15 ans mais maintenant j'ai le tendon rotulien douleureux . On va profiter du confinement pour se renforcer 👍🏾
Noah Tombeze je pense que tu as raison a fond
Bonjour et merci pour votre vidéo.
En phase 1, un patch ou une crème anti inflammatoire sont ils aussi efficaces que de la glace ?
La douleur est présente en vélo en phase de poussée avec de l'engagement. Cette douleur n'est pas présente en course à pied. Conseillez vous de continuer la course à pied ?
Conseillez vous de continuer le vélo calmement en privilégiant la traction à la poussée ?
Merci
Bonjour, il faut éviter les anti-inflammatoires tant que possible. Vous pouvez poursuivre toutes les activités sportives non douloureuses, au contraire c'est important. Eviter tous les sports douloureux. et surtout faire les exercices de renfo.
Bonjour, l'exercice de renfort des fessiers ne sont plus dans la vidéo. Faut-il les pratiquer quand même ?
Merci
Bonjour, je n'ai pas changé la vidéo, il faut suivre les recommandations de l'article (lien dans la description).
Bonjour @@Alexandre-ToutpourmaSante, merci pour la réponse, je vais consulter l'article.
J'ai confondu avec une vidéo plus ancienne ruclips.net/video/y2XlQp_XW_A/видео.html
voilà j'ai trouvé la bonne vidéo merci encore, il y a différence uniquement dans la première étape avec le syndrome rotulien, c'est bien ça ?
Oui
Merci pour la vidéo , sur la phase 2 peut ton « charger » les squats ou faut il impérativement les faire au poids de corps ?
Bonjour, poids du corps.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour la précision 👍
Bonjour et merci pour toutes vos vidéos.
De mon côté je suis régulièrement embêté par cette tendinite rotulienne. J'ai une rotule un peu haute qui a tendance a tirer sur le tendon, et j'ai du mal a trouver le bon équilibre musculaire. Si vous avez une idée de programme je suis preneur :)
Bonjour, vous pouvez tester mes exercices sur le syndrome rotulien.
Salut, je pratique l'haltérophilie. La douleur est intervenue que quelques fois sur des séances de squats uniquement. As tu déjà eu des cas similaires?
Bonjour, Oui beaucoup, courant dans cette discipline.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je pense que c'est du à l'utilisation du "rebond" (sans temps d'arrêt en bas du mouvement pour remonter plus vite et plus facilement). Ça a peut être fragilisé mon tendon. Je profite du confinement pour "soigner" cette petite douleur qui m'inquiète. Merci de vos réponses et de votre contenu précieux 😀
Merci
Merci pour cette video
Bonjour pourriez vous indiquer ce qu il faire pour la tendinite quadriciptale? Merci pour vous aide
Bonjour
Je voulais savoir si porter des genouillere rotulienne avant qu'il nous arrive çe problème peut nous éviter la douleur?
Bonjour, non aucun intérêt.
@@Alexandre-ToutpourmaSante d'accord merci de votre réponse
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci , pour vos explications , serait il possible de nous déconseiller une genouillere le lien sur une de vos vidéos renvoie vers l'huile essentiel de gaulterie .
Du coup pas d'info concernant le choix de genouillere merci par avance .
Vous avez le lien dans mon article sur le sujet :
toutpourmasante.fr/tendinite-rotulienne-traitement
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Merci beaucoup
Bonjour, est ce que ces exercices sont a faire en cas de déchirure partielle du tendon rotulien ?
Bonjour, non il faut avoir un suivi chez un confrère en cabinet pour cela.
Bonjour, j'ai une tendinopathie rotulienne chronique depuis juillet 2021 suite à des chocs répétés en haltérophilie sur la rotule. j'ai fait 2 mois de kiné (squat sur une jambe, étirements des ischios) sans arrêter l'entrainement (sauf les squats) Est-ce normal d'avoir toujours mal à la palpation 7 mois après le début de la blessure ? Est-ce que ça va un jour disparaitre ?
Sur une échographie de décembre 2021 il y a toujours une hyperhemie visible avec remaniement limité à l'enthèse sur 6 mm de haut du bord interne et postérieur du tendon (quelque hypersignaux sont visibles en doppler couleur). je n'ai jamais pris d"AINS Cordialement.
Bonjour, la tendinite rotulienne est longue à traiter, et le traitement est bien spécifique, notamment les exercices. Si la douleur diminue au fil des mois, alors vous êtes sur la bonne voie.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, effectivement je n'ai plus de douleurs à la flexion, saut. Seulement lorsque j'appuie sur la zone touché. Je pense prendre 2 semaines de repos complet sans sport après ma compétition. Cordialement.
Merci pour ce tuto ! Pourquoi conseillez-vous de ne pas étirer le quadriceps pendant la phase 1 ?
Il faut étirer seulement si soulagement de la douleur, sinon inutile.
Bonjour vos vidéo sont très explicite, j’ai une douleur au genoux face interne quand je cours, pouvez-vous m’orienter sur la cause svp c’est très très douloureux à la course a pied
Impossible de vous répondre sur Internet. J'ai une vidéo sur la douleur au genou en course à pied, vous pouvez l'utiliser.
Bonjour , je sors de chez mon médecin, elle ne m'a pas posé de diagnostic précis : inflammation du tendon certainement. Elle m'a demandé de ralentir l'intensité e mon sport ( muscu , zumba et Hiit). Les douleurs ont commencé deux semaines après avoir augmenté le nombre de séance par sem et l'intensité... du coup comment savoir si c'est une tendinite ou le syndrome rotulien ? Elle m'a prescrit un gel (Flector) et doliprane. Dois je demander un autre avis?
Merci .
Bonjour, j’aimerai savoir s’il y a un rapport entre le fait d’avoir senti pendant plusieurs mois une douleur que j’identifie, après cette vidéo, comme tendinite rotulienne (due je suppose à une posture assise en tailleur prolongée et fréquente) et 1 rupture du LCA. Merci pour votre réponse
Impossible de vous répondre...
Super , merci
Avec plaisir
Bonjour,
Tout d’abord un grand merci pour votre travail qui est d’une excellente qualité et qui m’aide beaucoup. Je me suis procuré votre programme pour traiter la tendinopathie rotulienne. Mais j’ai une petite question car la douleur que je ressentais au début se trouvait vraiment au niveau de la rotule mais cette dernière s’est un peu déplacée et elle se trouve plus haut au niveau du tendon quadricipital j’ai l’impression. Ma question est donc la suivante, pensez vous que je peux tout de même continuer à suivre le
Programme que je me suis procuré ?
Je vous remercie pour votre aide
Bien à vous,
Thomas Schott
Bonjour,
Pouvez vous m'envoyer votre question par email via le formulaire de contact de mon site s'il vous plait.
Merci à vous
Salut est ce nécessaire de porter une genouillère quand cela trop mal je joue au foot chaque avec cette douleur
Non sauf si la genouillère vous soulage...
Suite à un retour brutal de ma jambe vers l'arrière, du sang a envahi mon genou.
Quels exercices faire pour le résorber ? Une ponction n'est pas possible car le suis sous anticoagulant...
Bonjour, il faut consulter pour ce genre de problème. Le vélo est souvent utile pour drainer, ou la piscine, mais tout dépend de l'avis de votre médecin et de votre problème.
Ok, merci !
Bonjour, pourquoi ne faut il pas étirer son quadriceps durant la période 1. Les miens sont très tendus et je pense qu'ils sont à l'origine de la douleur. Comment faire ?
Vous pouvez si cela vous soulage.
Bonjour, super vidéo ! est-ce que la slackline peut-être une activité interessante pour les problèmes de tendinites du genou ? Merci.
Bonjour, aucune idée.
bonjour j ai une tendinite au genou on ma conseille de faire des seance ultra son est ce que sa va faire partir ma tendinite ?en tout cas super vos exercice sa m aide beaucoup car je travail comme aide a domicile est souvent un travail répétitif. merci pour votre aide
Les utra-sons ne sont pas efficaces pour soigner les tendinopathies.
bonjour, quel video dois je regarder pour une chondropathie rotulienne ? merci beaucoup
Douleur genou (syndrome rotulien)
bonjour, en début d'activité j'ai une douleur terrible dans le genou comme un coup de poignard coinçé dans l'articulation puis ça passe. En journée à chaud aucune douleur, mais la surface de la rotule reste sensible. Est-ce bien une tendinite rotulienne?
Impossible de répondre sur Internet, il faut consulter
Merci beaucoup pour tous ces conseils ! Cela fait un mois que je suis en phase 1, je n'ai pas de douleurs au quotidien ou quand je fais du vélo... Mais dès que j'essaie de faire un squat sur une jambe, impossible d'aller à 45° sans douleurs. Est ce qu'il y a une phase 1,5 pour continuer le rétablissement ?
Bonjour,
En réalité l'idéal est de faire évoluer le programme semaine après semaine. Je vous conseille pour cela d'utiliser mon programme que j'ai développé pour vous aider et répondre à votre problème :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Prenez soin de vous
Bonjour j'ai mal au genou droit lorsque je fait du vélo mais moins mal au repos est-ce une tendinite?
Bonjour, impossible de faire un diagnostic sur internet !
Bonjour, jai une tendinite au genou depuis 5 mois mais la douleur n'est pas énorme et elle est présente que lors de certain mouvement. Dois je faire la phase 1 ou passer directement à la phase 2 ?
Bonjour, testez la phase 2
bonjour alexandre merci pour vos vidéo qui améliore notre quotidien face a la douleur. celle sur l'épicondylite ma soulagé d'une façon spectaculaire! je travail en usine a la chaine dans le secteur automobile,et je reste debout sans m'assoir plus de 6h. est ce que cela peut ocasionner une tendinite rotulienne? merci.
yann ou bonjour. Logiquement non si vous parvenez à bouger pendant vos pauses et faire quelques mouvements pour vous délasser...
merci pour votre réponse.
Salut vraiment top tes conseils ! Jcommence a désespérer avec mes pb de tendinite au 2 genoux (j’ai fait un programme de saut, je pense que c’est la cause) ça me redonne courage ! Mais j’ai une question : quel est l’utilité des étirements pour soigner la tendinite ?? Merci !
Peu conseillé, pas efficace sur moyen long terme, utile parfois pour se soulager ponctuellement.
SI vous avez besoin d'un vrai programme d'exercices construit et détaillé pour vous soigner, utilisez celui-ci :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Bonjour, j'aimerais savoir si un tendon pas assez long par rapport à la longueur des os et des articulations pourrait causer la tendinite du tendon rotulien à cause du fait que le tendon soit trop étiré?
Bonjour, tout est possible en réalité, il faut faire des examens et consultations pour le savoir.
@@Alexandre-ToutpourmaSante J'ai fait des examens des radios, et j'ai même vu un spécialiste et il n'y avait rien à déclarer ; mais mon kiné m'a fait le diagnostic. Je suis un jeune homme de 17 et j'ai cette douleur depuis 4ans. Il se peut que ce soit à cause de ma croissance
@@teddylindor6801 on est dans le même sac …
Bonjour!
Les douleurs peuvent-elles survenir simplement après avoir marchés ? Je me suis fait mal il y a de ça une semaine et demi, depuis j'ai cette douleur exactement là où vous l'indiquer, cependant je ressens cette douleur principalement après être resté debout ou après avoir marchés quelques temps :/
Je me suis fait cette blessure en patinant sur la glace, je m'entraine beaucoup et la surface est evidemment dure
Peu probable... Vous pouvez également visionner ma vidéo sur le syndrome rotulien
Bonjour, quand je pratique les exercices est-ce normal que a la fin j’ai beaucoup plus mal alors que je pratique les exercices doucement et en qualite et non brusquement sachant que avant de commencer les exercices la douleur est beaucoup moin présente ?
Non, il ne faut pas les faire si la douleur augmente et persiste après les exercices.
Vous pouvez commencer par les exercices plutôt statiques, sur 20 à 30 secondes de maintien, qui ne doivent pas être douloureux.
Cordialement
Merci !
Bonjour , je traîne une tendinite aux 2 genoux depuis longtemps et je sens que j’ai perdu de la puissance, après plusieurs séances de kine j’ai chercher à m’informer et à travailler de mon côté, là je peux faire plusieurs exercices après échauffement sans avoir mal mais à froid je retrouve la douleur et aussi je ne peux jamais forcer c’est horrible! J’aimerais savoir si réellement on guérit de ça
Oui tout à fait.
Je vous conseille de lire mon dossier suivant :
toutpourmasante.fr/tendinite-rotulienne-course-a-pied/
Auriez vous des exercices pour les ligaments internes du genoux ?
Bonjour, non il n'existe pas d'exercices spécifiques. Il faut travailler la stabilité du genou. Vous pouvez vous servir de ma vidéo sur la douleur du genou.
Slt
Peut on faire du vélo pour aller mieux ?
Oui il est conseillé de bouger le plus possible.
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Merci beaucoup
Personnellement ça me tire depuis deux trois semaines après les entraînements de basket le lendemain en général, dois je continuer le basket ?
Bonjour, il faut poser la question à votre médecin.
Jme suis fait mal à la rotule à un match et la dans 1 h j ai trampoline park jmen fou j y vais
bonjour sa fait 7 mois je vais au kiné et j’ai toujours mal pensé vous que je dois me faire opéré ? (j’ai 13 ans )
ou peut être changer de kiné !!!!
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo !
J’ai un médecin du sport qui m’a diagnostiqué une tendinite du tendon rotulien. Je fais du triathlon. Cela fait 15j que je ne fais que de la natation ( crawl) mais dès le moindre effort type course ( quelques minutes tranquilles )ou vélo ( sur plat et sur 10 km ) les douleurs sont là après coup. Je me reconnais dans quasi chaque problème énoncé au début de ta vidéo. Je vais tester tes exercices, pense tu que je peux déjà passer à la phase 2 vu que j’ai pendant 15j bien mis au repos ?
Enfin, la vraie question car je l’ai mal formulé, est ce normal d’avoir une douleur après coup de l’exercice ? Pendant l’exercice pas de soucis mais après coup la douleur est là, pas insupportable mais gênante.
Bonjour, oui tu peux.
Des nouvelles? Ca va mieux?
Bonjour sa fait depuis novembre que j'ai une tendinite rotulienne et j'ai continuer le sport jusqu'à début janvier dernier et je me suis enfin décider à aller chez le médecin et il m'a parler de tendinite rotulienne + ligament latéraux collatéraux et après demain je vais enfin passer un irm mais je stresse à l'idée que les résultats font que je vais devoir arrêter le sport plusieurs mois
(le mal à la rotule me gêne tout les jours des fois à l arrêt et aussi à pied mais plus souvent lorsque je suis allongé
A ton avis c'est grave ?
On vous le dira demain.
Que faire pour guérir la tendinite de la hanche a la maison 💐 Merci 💃🏽Josy 😎😘 bisous 😘 🦋🍀🐞🤞✌️
Je n'ai pas de contenu spécifique sur le sujet.
Vous pouvez commencer par travailler des exercices de ce type :
ruclips.net/video/P_DyIPv07Cg/видео.html
Et ces exercices :
ruclips.net/video/GsAfN9LAKEw/видео.html
Mais parmis les causes et si j'ai reçu un coup sur le genou en bas de la routule
J'ai une tendinite rotulienne calcifiante est ce que sa peu être à la reprise de sport ?
Il est conseillé de faire du sport même en cas de tendinite. Il faut trouver le sport qui permet de maintenir une douleur faible, maximum 3/10, et qui évolue bien et progressivement de semaine en semaine à mesure que le volume de sport pratiqué chaque semaine évolue. Mais il faut bouger + faire les exercices !
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Je peu plus plier la jambe genouillère une douleur atroce
J'ai un problème d'artrhose avec Cartilage abîmé, quel sont les exercices qui me conviennent merci
Vous pouvez visionner ma vidéo suivante :
ruclips.net/video/DQfbMjU-W64/видео.html
Est ce que cela provoque des craquement ? Car moi mon genou craque
Oui possible de nombreux genoux craquent.
Tant que j'ai cette tendinite , puis je reprendre la course a pieds ? Tout en appliquants vos exercices ?
Je vous invite à visionner la vidéo suivante pour obtenir toutes les réponses à vos questions :
ruclips.net/video/KYL7GwD0bj0/видео.html
Bonjour Peut on avoir les 2 ?
Les 2 ?
J'ai eu sa lorsque j'ai recommencer la corde a sauter après 3 ans d'arrêt , j'ai que mal lorsque je sautille est-ce grave selon votre avis?
J'ai recommencer la corde a sauter avant hier pour infos hier javais un peu mal jai un peu plus forcer
@@fatihavsar3269 Non si les douleurs n'augmentent pas
@@Alexandre-ToutpourmaSante daccord merci j'espere sa passera rapidement pour que je puisse reprendre mes entrainements bonne journée
Pourquoi relevé la pointe de pied lors de l'exercice numéro 1 ? (extension de genoux)
pour favoriser la contraction du muscle ciblé.
Salut ! Malheureusement après avoir effectué de nombreux diagnostics j’ai appris que après 6 mois de douleurs intenses et inflammations que je suis atteint de tendinites rotuliennes avec calcification au niveau de mes deux genoux + periostite bilatérale est ce que j’ai une chance pour me rattraper j’en souffre chaque jour c’est limite handicapant j’ai 22 ans j’ai mis terme à ma carrière de boxeur tout est parti dans l’air aidez moi s’il vous plaît
Et oui l'arrêt du sport et de l'activité physique a tendance à majorer les symptômes douloureux car les muscles et les tendons s'affaiblissent et les douleurs augmentent...
@@Alexandre-ToutpourmaSante d’abord je vous remercie infiniment pour votre retour ensuite vous me conseillez quoi ? Je suis sans repères est ce que je commence les exercices que tu nous montres le plus tôt possible ?
Bonjour j’ai un problème lié à mon tendon rotulien, je n’arrive pas à rendre la jambe lorsque je suis assis , la douleur est vraiment trop grand pour tendre ma jambe
Jocelyn Pouliquen d’où vient le mot tend / inite
Je senti un craquement au genou est la c bloqué je crois que c ma rotule je dois faire quoi
Consulter un médecin.
Ouille, reprise randonnée avec 1 kilomètre de dénivelé pour rééduquer mon pied, et bien c'est le genou qui a laché, tendinite rotulienne pendant la descente. ça fera deux semaines en fin de semaine. Et pas moyen d'annuler prochaine randonnée, je vais y aller doucement avec batons
Voici un programme que j'ai développé qui pourra vous être utile : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Bonjour, perso j’ai une douleur sur le côté extérieur du genoux gauche ... a cause d un mauvais achat de chaussures ( mauvais vendeur ... Intersport... je suis on supination et ils m’ont fourgué des supinateur)
Enfin auriez-vous des conseils?
Bonjour, oui mes vidéos et mes articles sont remplis de conseils que vous pouvez utiliser gratuitement.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre attention :)
Après visite chez le posologie , verdict: c'est le syndrome de "l'essui-glace".
Affaire à suivre
Courage à tous et vive le sport :)
entrainement sur terrain dur, tennis. je devrais etres plus souple et leger, pour eviter la douleur
kAa FAa ce sont les pires surfaces pour cela , si tu peux change de surface même si c est dur parce que ça veut souvent dire changer de club ...
@@zengerlethibaut2584 merci, en faite je venais de la terre battue. Mais je ne pratique plus le tennis, sa demande de la souplesse, endurance.
@@kaafaa5944 ah d'accord je vois
4:27 Leg Extension
Merci
Bjr est ce que la tendinite rotulienne peut-être lié à la croissance ??
Bonjour, oui tout à fait.
Ça part en combien de temps ?
Tout dépend de l'ancienneté de la tendinite, les délais peuvent être compris entre 6 et 12 semaines.
Bizarrement j’ai aucune douleurs au tendon, le seul moment où j’ai pris conscience de la douleur c’est en posant le genou au sol ou en appuyant fort dessus. Ça fait déjà 1 semaine sans progression malheureusement
Prenez soin de vous
A 70 ANS comment fait on quand on nous refuse La séance de kiné
Moi aussi
Bonjour j avait une entorse grave de la cheville et maintenant sa fait 5 semaine que j ai eu sa et j ai toujours des douleurs deriere la cheville pas au tondons entre la cheville et le tondons merci
4:30
Il faut chercher quel est la cause de ta tendinite rotulienne si t'as la flemme d'en chercher la cause tu vas devoir faire comme moi muscler AU POIDS DU CORPS premièrement tout les muscles du bas du corps, à force d'exercices tu trouveras. pour moi la cause était : 2 déséquilibres musculaires = 1 jambe largement plus puissante que l'autre (cause: mauvaise posture + proéminence double pas jambe droite plus sollicité que l'autre), Quadriceps de mes 2 jambes Trop puissant contre mes Ischio- jambier très très faible( cause : Musculation focus sur les Quadriceps) . Fessiers faible, chevilles faibles et très peu mobile (cause : Les entraineurs nous font très peu voir jamais travailler cela). Accoupler à une mauvaise réception lors de mes sauts voilà ce qui m'a défoncer mais grâce à cette vidéo de Alexandre + celle-ci :ruclips.net/video/VAUwTsmJhYY/видео.html + Jésus le fils de DIEU j'ai pu revenir dans le game étant moi aussi j'ai pu me rétablir, DES FOIS VOTRE TENDON A CARREMENT DES LESIONS DONC IL FAUT DU REPOS VOUS NE POUVEZ RIEN FAIRE à part attendre que cela cicatrise, si vous êtes sûrs que ce n'est qu'une inflammation.
Jamais je peux faire ces exos avec ma tendinite elle est trop enflammé.
Bon courage
Bjr, merci mais le seul petit bémol c'est que vous parlez trop au lieu de de faire des exercices. Vous pouvez le faire en mm temps ? Merci.
C'est ce que je fais sur cette vidéo.
Bjr alexcendre a quand une vidéo sur les abdos
Je vous conseil de vous intéresser aux méthodes de Bernadette De Gasquet. :)
Je suis basketteur et à force de sauter j ai commencer à avoir mal
Moi cest en fesant du parkour
Ma tendinite est survenue à la suite d'une fracture du fémur
C'est assez fréquent effectivement. Prenez soin de vous !
Moi ça fait 10 ans que j'ai ça donc je perds un peu espoir
Ça me limite dans tous les sports...
plus je fais ça pire c'est....
Prenez soin de vous.
La tendinite peut elle provenir d'un déséquilibre entre les muscles fléchisseurs et extenseurs ?
Bonjour, oui tout est possible, chaque cas est différent.