와 정말 잘했습니다. 나마스테 나마스테 나마스테~~ 제 몸이 완전 뻣뻣해서... 도수치료 받으러가면 거기 센터장님이 이 몸은 보물섬이라며 반기던 최악의 몸인데.. 이 영상 보고 사무실에서 잠깐하니까 엄~~~~~~~~~~~~청 개운하네요. 사실 너무 뻣뻣해서 살살했습니다 ㅜ동작이 잘 안 나오네요..ㅎㅎ 사무실에 요가매트 있는데 누워서 할 수 있는 기초영상도 찾아서 봐야겠습니다. 충성!!!
4주간 명치가 너무 아파서 기력도 없고 너무 힘들엇어요 누울때마다 명치가눌리고 아파서 자도 자는게 아니엿고 낮에는 무기력 햇는데 앉아서 요가라도 해보자 하는 심정으로 봣는데 따라하기도 쉽고 이걸본계기로 다른 것도 보고 잇어요 하루만햇는데도 명치가 조금씩풀러 좀전에는 낮잠도 자고 배고프다는것도 느꼇어요 앞으로도 계속 꾸준히 보고 따라할게요 감사합니다 ㅠㅠ
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#584] 움츠려든 몸을 쭉쭉 펴주는 23분 요가/ 전신스트레칭, 부종완화](http://i.ytimg.com/vi/xQSkoLeIutI/mqdefault.jpg)
공부하다가 쉬는시간에, 간단하게 10분 20분씩 서서 앉아서 하는 요가 더 많이 나오면 좋겠어요 ^^
요즘 잡에서 하루 종일 공부하면서 중간중간 따라하고 있어요 너무 시원합니다
감사합니다 :-)
요가의 바이블 같으시분. 6년전 처음 요가 시작할때부터 서리님 요가하고 있습니다. 서리님과 같은 자세는 불가능하지만 보는것만으로도 경이롭습니다. 항상 건강하시고 앞으로도 좋은 영상 더 많이 올려주세요.
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
오? 직장인을 위한 요가..발상의 전환을 하셨군요... 가끔 이런것도 해 주삼. 감사합니다. 점심 때 해봐야겠어요...
점심 십분만 투자해서 몸 펴주기해주세용💚
오 제가 찼던 사무실에서의 스트레칭 영상인데 딱 있네요. 지금 따라했어요. 직원들과 공유해야겠네요. 고맙습니다.
감사합니다~^^ 짬내서 해주셔요🌼
오전에 왕왕왕 초보 요가하고 오후에 잠깐 스트레칭하고 좋아요~!
오우👏👏 잘하셨어요💚
ㅏㅗ8@@seoriyoga
오늘 밤늦게까지 야근이라 방금 했는데 저녁 먹은 게 더부룩하던 것도 좋아지고 어깨랑 목도 한결 가벼워지네요^^ 나중에 한번 더 해야겠어요. 감사합니다 선생님^^ 나마스떼🙏
허리가 아파서 다른 운동은 못해도, 잠깐이라도 이렇게 따라하니 몸이 시원합니다. 서리요가가 약이네요~ 감사합니다!
도움이 되셨다니 제가 더 감사하지요 ❤️
요새 셤준비로 바빠서 못봤었는데 공부중 할수있는 동작이라 얼른 따라했어요 시원하고 좋아요~~!
셤준비로 오랜만에 오셨구나..! 앉아서 어깨펴기라도 해주면서 몸 뻐근하지않게 써줘요~~ 🙂
시원해요~ 일 시작하기 전에 했는데 앞으로 영상 쭉 보면서 해보려구요
감사합니다 :-) 출근전, 점심시간 이렇게만 시간내서 해주셔도 도움되실거에요🙂
매일 책상 앞에서 꼭 하면 너무 좋겠어요.
꼭 필요한 영상,짧아서 부담도 없어요.^^
오셨어요~~🙋🏻♀️ 앉아있을때 잠깐 짬내서 하기에
참 좋습니다! ㅎㅎ
어깨가 너무아팠는데 시원한느낌이드네요 감사합니다~
감사합니다^^~ 짧으니까 자주 해줘요💚
방금 했는데 몸이 시원해지네요. 감사합니다.
감사합니다~~^^
앉아서일하는 알바하기시작했는데 어깨가 너무뭉치고 허리도 아프더라구요.^^ 맬 쉬는시간마다 따라할게요 감사해요
어제부터 아침에 일어나 산책가기전에 간단히 몸 풀려고 짧은 영상들 위주로 보고있습니다.
영상 올려주셔서 감사합니다. ㅎㅎ
감사합니다^^ 아침 산책 즐겁게 하셔요💚
마침 의자에 앉아있어서 몸을 풀고싶어 검색했더니... 서리요가님께서 똭!! 졸리던 피로들은 다 날아가고 한껏 개운해진 몸을 다시금 얻었습니다! 감사해요! 2년전이지만, 한결같으신 서리요가님!
오늘도 오늘로써... 서리스테🙏🏻🌿
직장에서 하기 쵝오 입니다 이런 고퀄영상 올려주셔서 너무 감사합니다 ~~~**
제가 더 감사합니다〰️❤️
점심 먹고 따라해봅니다
너무 개운하고 간다해서 따라하기도 너무 좋아요
식곤증을 날려버리네요
좋은영상 늘 감사합니다
감사합니다^^
동작이 단순해보여서 기대 안하고 그냥 따라했는데 진짜 시원함ㅋㅋㅋ 효과 좋네요!! 감사합니다.
만날 매트위에서만 하니.. 의자가 넘 멀게 느껴지더라고요^^ 오늘은 의자에서 해봤어요
시작 인사하실 때 표정이 너무 사랑스러워요 선생님ㅎㅎㅎ 제가 왜 디스크환자인지 수련을 통해 깨닫고 있습니다 20대인데도 허리가 참 뻣뻣해여..
ㅋㅋ인사는 맨날 해도 넘 어색해요... ㅎㅎ,, 20대면 디스크가 터지면 안대죠😭😭 지금부터 열심히 골반, 척추교정합시당💚
요청한것을 이리도 빨리 만들어 주시다니ㅜㅜ감사합니다~!!
자주자주 해주세요오~ 💛
역시 서리샘..너~무 시원합니다 !!
감사합니다~자주 시청하며 따라하고 있어요~요가하러 갈 시간이 없어서 아쉬웠는데..도움이 많이 되고 있어요~^^행복한 하루 보내세요~^^
같이 해주셔서 감사합니다^^ 좋은 하루 보내세요🙂
와 정말 잘했습니다. 나마스테 나마스테 나마스테~~
제 몸이 완전 뻣뻣해서...
도수치료 받으러가면 거기 센터장님이 이 몸은 보물섬이라며 반기던 최악의 몸인데..
이 영상 보고 사무실에서 잠깐하니까 엄~~~~~~~~~~~~청 개운하네요.
사실 너무 뻣뻣해서 살살했습니다 ㅜ동작이 잘 안 나오네요..ㅎㅎ
사무실에 요가매트 있는데 누워서 할 수 있는 기초영상도 찾아서 봐야겠습니다. 충성!!!
충성!! 영상 짧으니까 점심시간마다 오셔요! !
기차 기다리면서 따라했는데 개운하네요 고마워요!
오오 ㅎㅎ 잘하샸어유!!
직장에서 두통 때문에 머리가 아팠는데 이거 따라 하고나니 싹 가셔요 감사해요♡♡♡ 의자에서 간단한 스트레칭 너무 좋네요!!
짧으니까 자주 해주셔용 ㅎㅎ!
학생인데 쉬는시간에 잠깐 따라하기 좋은거같아요❤️❤️
마자요~~ 잠깐씩 구겨진 몸 펴주기💚❤️
일터에서 아무렇게나 대충스트레칭했는데 이렇게 영상만들어주셔서 시간내서 따라하니 시원하고 좋아요. 쳐다봐서 창피함은 나의 몫🤣 감사합니다 쌤~😍
ㅋㅋㅋㅋ소심하게 작은 동작으로라도 10분 후다닥이니까 꼭 해줘요💚
@@seoriyoga 아고~넘나 시원합니다~오늘도 감사합니다~식사 맛나게 하세요~^^😍🙏
어깨가 너무 뭉쳐서 아팠는데 정말 시원해졌어요 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다 :-)
진짜 최고예요!!! 정말 감사드립니다.
감사해요🤎
ㅋㅋ 이거 직장인 친구들한테 추천하기 넘 좋은 영상이네용 감사합니다
추천꼭해조요ㅋㅋ감사합니당🙏
4주간 명치가 너무 아파서 기력도 없고 너무 힘들엇어요 누울때마다 명치가눌리고 아파서 자도 자는게 아니엿고 낮에는 무기력 햇는데 앉아서 요가라도 해보자 하는 심정으로 봣는데 따라하기도 쉽고 이걸본계기로 다른 것도 보고 잇어요 하루만햇는데도 명치가 조금씩풀러 좀전에는 낮잠도 자고 배고프다는것도 느꼇어요
앞으로도 계속 꾸준히 보고 따라할게요 감사합니다 ㅠㅠ
가슴 펴는 스트레칭 많이 해주셔요! 좋아지실거에요!
쇼파 끝에다 꼬리뼈 붙혀놓고 따라했어요.
꼭 직장인뿐만 아니라 누구든 짧게 쉽게 잘 따라하기 좋은 영상이네요^^
게으름 피우고 있다 잠깐이라도 풀었네요ㅎ.
굿밤되셔요 ^^~
^^ 잘하셨어요! 좋은 밤 되세요🌙
완전 강추입니다 ㅎ 오전 업무가 스트레스가 확 날라가는거 같네요
ㅋㅋ감사합니다!! 선생님 댓글보고 기분이 갑자기 확 좋아졌어요🧡
영상보며 잠깐 따라했는데 몸이 열리는 시원함이 느껴지네요! 좋은 영상 감사합니다😃
ㅎㅎ감사합니다🙇🏻♀️
이거 너무너무 시원해요~ 점심시간에 하기 딱이에요!
감사합니당 ~ :/)
선생님 항상 감사합니다.
감사합니다~~ 💙
감사합니다~ 엄청 시원하네요~
깍지 껴서 안으로 말아 팔 쭉 펴내는거...어릴때 가위바위보 하기 전에 늘 했던건데
쭉 안펴쳐서 충격받았어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
어른이 되면서 내몸이 얼마나 굳어졌는가... 이게 안펴진다구?! 생각들죠😭 열심히 해서 어린시절 몸으로 다시 돌아갑시당☀️
원래 일어나자마자 스트레칭 하고 나오는데 시간이 없어서 사무실 오자마자 요걸로 하루 시작합니다. 감사합니다!!
오오 이정도 스트레칭도 굿이죠😆
일하다가 한번 직장에서 할수 있는 요가가 있을까? 해서 찾아봤는데 있었어요 😳 선생님 만세
저 당시에 어떤 분이 회사에서 하고싶다고 짜달라고 한거같아요ㅋㅋㅋ! 짧고 간단하게💜
오늘 생전처음 해보는 완전 왕초보입니다. 쉽게 설명해주셔서 잘 따라했습니다.감사해요~~♡
첫요가를 잘 따라해주셨다니 제가 뿌듯하네요! 💛
요가를 어제 자기전에도 못하고 오늘 아침에도 못했더니 몸이 뻐근하길래 쉬는 시간 이용해서 해봤어요 ㅎㅎㅎ 넘 시원하고 좋아요!!! 넘 시원해서 당장 요가매트 깔고 요가 더 하고 싶은 마음...
그런 마음이 들때 요가 해줘야하는데..🥺 쉬는시간에도 몸풀기 하려고 켜신거 칭찬합니당 👏👏
손목교차해서 안으로넣고 뺄때 팔꿈치뼈에서 딱딱딱 소리나더라고요ㅜㅜ
너무 안풀어준것같아요
특히 오른쪽이 안좋아서 더 반복해줬어요
감사합니다
생각보다 손펴는게 잘 안되죠ㅠㅠ 한번씩 생각날때마다 해주셔요.^^
좋은 영상 감사드립니다! 영상도 영상이지만 설명을 차근차근해주시는게 정말 도움 많이 되는 것 같아요!
힘나는 댓글 감사합니다..🙏
너무 시원하네요 ㅎㅎ 시퀀스를 까먹어서 다시 보러왔습니다 ㅎ
잘하셨어요ㅎㅎㅎ
사람들없는 틈을타 스트레칭시도중 ^^ 오늘도 감사한 영상
오늘 하루도 수고하셨어요 ~_~
서리요가님! 혹시 요가 말고도 하체 운동을 따로 하시는지 궁금합니다~ 탄탄해보이셔서!
요가만 꾸준히 하고 있습니다🙂 (최근 하체운동도 시작하였으나 했다고 하기가 민망한 기간이라🤭)
@@seoriyoga그저 아름다우신데요 ㅎ
요가도 하체운동도 화이팅!
선생님 영상 알림 받고 집청소 후다닥 해놓고 10분 시원하게 스트레칭 했어요~ 짧은 시간이어도 혼자했음 잘 안했을 스트레칭인데 영상 보며 하니 금방이네요~ 오늘도 감사드려요^^
간단한 동작이라서 편하게 풀기에 딱 좋죠..! 같이 해주셔서 감사합니다 🙏
오 진짜 아침이 개운하네요 !!
감사합니다 ❤️
시원해요!
사무실에서 했는데 너무 시원해요! 감사합니다 선생님 ☺️
잘하셨어요❣️
너무 좋아요 쌤 ㅠㅠ 어깨랑 특히 승모쪽 뭉친게 풀리네여
짧으니까 자주 해줘용
@@seoriyoga 히히 오늘 두번했어요 :-)
너무 시원해요 ㅜㅜㅜ 감사합니다 앉아서 쉽게할수있어서 좋네용
감사합니당 🙏
사무실에서 눈치껏 PC켜놓고 따라했습니다. 손깍지끼고 손목뒤집는건 거의 불가능에 가까웠지만 요가매트가 아닌 의자에 앉아서 스트레칭 하니 나름대로 졸음도 사라지고 좋네요... 영상 감사합니다.
잠깐 짬날때마다 해주면 깍지끼고 뒤집는것도 하다보면 조금씩 펴질거에요^^ 오늘 하루도 고생하셨어요🙏
신선해요.
의외로 깍지끼어 팔꼬아 앞으로 내리는 동작에.
손목 손가락 특정부위에 자극이 옵니다
굳어있는 부분에 특히 자극이 많이 들어올거에요. 간단하니까 자주 풀어주셔요 ^^
@@seoriyoga 넵, 어제는 집에서 오늘은 회사에서 중간중간 해봤습니다
손목이 젤 시원합니다 안펴지네요 아이공 나마스떼
억지로 안펴내셔두 됩니다^^ 나마스떼
서리님 ~ 넘 시원합니다요
감사합니다~ 🙏
선생님 안녕하세요. 항상 영상 잘 보고 있습니다. 감사해요. 엉덩이를 의자 끝에 딱 맞춰야하는 이유가 궁금해요..! 의자에서 떨어져서 하면 문제가 생기는 건가요?
떨어져서 해도 괜찮지만, 꼬리뼈에서부터 자연스럽게 S자 곡선을 그려주기 위해 엉덩이를 뒤로 바짝 붙여주는거에요^^
영상 감사합니다. 도움이 됩니다. ^^
감사합니다 ~^^
좋아요 먼저 누르고 봅니다ㅎㅎㅎ
오~진짜 짱이예요
와우~ 감사합니다🙏
오와 쌤 댓글보구 바로 찾았어요 감사합니다 ㅜㅜ
짧으니까 자주 해주셔용 💚
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다🙇🏻♀️
의자에 앉은자세에서 무릎을 펴고 다리를 드는 동작이 안되는데 무엇이 문제일까요?
허벅지 힘이 부족할수도있고, 다리 뒷면이 타이트 할수도 있습니다 ^^
이런거 필요했어요 감사합니다!!
감사합니다💚(화사? 맞죠 ㅋㅋㅋ 화사랑 이모티콘덕에 외웠어요)
서리요가seoriyoga 맞아요 ㅋㅋㅋㅋ!!
오~~~~!!! 백수라 패스....직장인이라면 따라했을 텐데 아까비!!!! -_-ㅋ
집에 있는 의자를 주섬주섬 꺼내보세요... 😭
서리요가 척추가 3단으로 접혀도 매일 따라하고 있으니 울지마셈~^^;
잠깐짬내서 하기쵝오👍
감사합니다앙💚
감사합니다. ^^
삼실에서 해봤는데 시원하네요^^
잘하셨습니다💕
사무실에서 양말 벗고 하다가 누가 와서 깜놀 도둑 스트레칭 역시 위험해요 감사합니다^^
감사합니다ㅠㅠㅠ
저도 감사해요ㅎㅎ
2021.09.30.
감사합니다 🙏
한산한 기차에서...살려고 했어요~
이채채 잘했어요👏👏 집가서 푹쉬어요~✨🌙
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어깨(밖에서 따라하기 어려움), 골반(앉아서 비둘기), 발목, 어깨&옆구리, 손목, 기지개(?), 손가락, 어깨에 힘 빼기, 비틀기, 목
첫 동작부터 안되는데... 맞..나요...?
어려울수 있어요! 안되는 움직임일수록 나한테 꼭 필요하구나.. 하고 하셔야해요 ❤️
@@seoriyoga 헉 답변 감사합니다!! 열심히 따라해볼게욥!!!!!
저는 교사입니다. 수업하다가 잠시... 뒷목 결리고 등살 발릴때 스트레칭 하면 바로 괜찮아 집니다.
간단하게 자주 해주세요 :-) 선생님 화이팅 🤎
네. 너무 감사합니다. ^^