현직 트레이너로 활동중입니다. 요즘 바프 열풍은 코로나로 인해 회식 야근이 줄어 들면서 개인시간이 늘어나면서 하나의 버킷리스트로 잡히게 되었습니다. 바디프로필은 예전에 대부분 선수들이 시합 출전전에 찍는 사진으로 그 진입 장벽이 높았습니다. 최근에는 일반인을 그저 미라처럼 말려서 사진을 찍게하는 트레이너들... 그 결과물을 영업용으로 쓰고 있는데... 바디프로필 같지도 않는 미라 사진들로 그 장벽을 흐트려 물을 흐리고... 회원들의 건강을 헤치는 트레이너들은 꼭 봤으면 하는 영상이네요!!
몸을 최소 한두번이라도 제대로 만들고 유지라는걸 해보신분들이 해야 그나마 대미지가 덜한데 운동, 영양에 경험과 노화우가 거의없는 일반인들은 해봤자 다이어트 운동하기전보다 훨씬더 못한 치명적인 모습으로 돌아갈 확률이 매우 높습니다. 특히나 입터진후 과식->폭식으로 이어질경우 습관화되면 그 악의굴레에서 벗어나기란..........현명한 판단 꼭 하시기를......
따지고보면 애초에 '바디프로필=극단적으로 지방이 없는 몸' 이라는 인식이 팽배한 것이 근본적인 문제라는 생각이 듭니다. 그보단 '바디프로필=건강한 몸(적절한 수준의 지방이 있는)'을 사진으로 찍는 사람들이 생겨서 적어도 일반인들 사이에서는 인식의 변화가 필요하다고 봅니다. (직업인 경우는 어쩔수 없지만)
애둘엄마입니다. 3개월 준비해서 바프찍었어요. 근데 미친듯 힘들지 않던데요? 살빼남에서 알려주는 것처럼 나쁜거 안먹으면서 즐겁게 했어요! 물론 운동량은 그냥 다이어트 하는 것보다는 시간투자를 많이했지요. 식단은 영상처럼 극한이 아니었어요! 바프후 부작용 없이 아주 잘 살고있습니다. 선명한 복근은 없지만 다시 요요급으로 찌지도 않고요. 마인드의 차이인것 같아요. 가장 중요한건 다이어트와 마찬가지로 식습관 자체를 아예 바꿔서 라이프스타일로 정착시켜야해요. 바프와 다이어트는 거의 동일하다고 생각합니다. ^^
우리는 '일반인' 이에요! '일반인'에서 최선을 다하시는게 가장 좋아요! 일반인이라고 전문선수처럼 되지 못한다는 건 아니지만 만약 삶의 낙을 잃어버릴정도로 운동과 식단 집착하고 그로 인한 스트레스가 커진다면 분명 포기하게 됩니다. 그러니 정신과 마음도 건강하게! 다이어트로 삶을 바꿔보세요~
3개월 정도만에 식단 운동 빡세게해서 10키로 빼고 피티쌤한테 독립해서 다이어트 해보는데 불쑥불쑥 올라오는 식욕에 하루 다이어트 잘 지키면 다음 날 폭식하고 반복.. 너무 힘드네요 ㅠ 그래도 과정이라 생각하고 다음 날 또 운동하고 버티고있어요.. 흑 영상에서 말하는 것 처람 급하게 뺀 반작용으로 몸이 먹어먹어 하는거겠조?.. ㅠㅠ 휴 모든 다이어터들 ㅎㅇㅌ입니다!!!
바프 7월 첫주에 찍었는데ㅜㅜ 지금도 과자먹었어여 44키로에서 지금 50키로 직전이에요ㅠㅠ 그만 먹고 싶은데 자꾸 과자 빵 초콜렛 등등 이런 음식이 땡기고 아직두 생리를 안해요 끝난지 거의 2달 다되가는데ㅠㅠ🥲 운동도 꾸준히 하고 딴건 괜찮은데 음식 참는게 생각보다 많이 힘드네요!! 특히 단거 과자
체지방과 체지방률에 대해 이야기하겠습니다. 같은 키에 근육이 많은 과체중에서의 체지방5% 와 근육이 적은 표준체중에서의 체지방5%는 체지방량이 다를 수 밖에 없는데 영상에서 언급하신 체지방5%를 유지하는게 몸에 좋지않다는 말씀이 상대적으로는 맞는말 일수도 있지만 틀린말이 될 수 있습니다. 근육이 많은 과체중은 체지방률이 비교적 낮을 수 밖에 없거든요.
굶어서 빠지는건 수분이라 음식 먹으면 금방 다시 돌아옵니다..ㅠㅠ 건강상에 문제가 될수도 있고요. 가능하면 뭐라도 드시면서 빼는 걸 추천드립니다.. 운동까지하면 좋구요. 먹을때 칼로리도 신경써야하지만 어떤 성분이 포함되어있는지 잘 보고 드셔야합니다. 예를 들어서 아이스크림은 칼로리가 100kcal이하지만 지방량이 많아서 고구마하나(260kcal)를 먹는것이 훨 나아요! 다이어트 화이팅하세요~
복근또한 엄청난 노력으로 일궈지는 거에요 본인이 지방 분포가 배에만 몰려있는것일수도있고요 기본적으로 물살인 경우 같아요 근육이 거의 없는 저도 마른 비만이였고 나잇살로 쩠다 감량후에 다시 차차 체지방이 늘어나는 중인데요 복근은 엄청난 노력으로 만들어지는 근육입니다 근육트레이닝을 하셔요ㅠ
![바디 프로필 후 강박에 시달리고 있어요ㅠㅠ [무엇이든 물어보살] | KBS Joy 211206 방송](http://i.ytimg.com/vi/oFBmOoTgBxY/mqdefault.jpg)
![(ENG) [#DJPick] Jessi burger Mukbang before home fashion show🔥 Jessi On&Off Compilation | #Diggle](/img/1.gif)
영상 잘 만들어주셔 감사합니다~^^ 원장님도 살빼남 구독자분들도 건강 잘 챙기시고 언제나 다이어트 화이팅입니다!
현직 트레이너로 활동중입니다. 요즘 바프 열풍은 코로나로 인해 회식 야근이 줄어 들면서 개인시간이 늘어나면서 하나의 버킷리스트로 잡히게 되었습니다.
바디프로필은 예전에 대부분 선수들이 시합 출전전에 찍는 사진으로 그 진입 장벽이 높았습니다.
최근에는 일반인을 그저 미라처럼 말려서 사진을 찍게하는 트레이너들... 그 결과물을 영업용으로 쓰고 있는데... 바디프로필 같지도 않는 미라 사진들로 그 장벽을 흐트려 물을 흐리고... 회원들의 건강을 헤치는 트레이너들은 꼭 봤으면 하는 영상이네요!!
먹어라 먹어라... 이건 몸이 자신에게
살려달라 살려달라... 라는 의미인 것 같아요
우리 몸의 소리를 꼭 들어주세요🙏
헉 오퀸님!! 🥺🥺❤️
찐이시다,,
@@구름-b9w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개귀엽네
헐..
요즘 바디프로필이 많이 유행하는 만큼 부작용도 심각한것같습니다.
만약 준비한다면 운동, 식단에 대한 공부, 연구, 본인 몸에 대해서 더 알아간 후 극단적이지 않은 방법으로 하는것을 추천드립니다.
좋은 영상 감사합니다!!😄👍👍
충우님!! 👍
김종국 : 인생은 동영상이다.
띵종국
몸을 최소 한두번이라도 제대로 만들고 유지라는걸 해보신분들이 해야 그나마 대미지가 덜한데 운동, 영양에 경험과 노화우가 거의없는 일반인들은 해봤자 다이어트 운동하기전보다 훨씬더 못한 치명적인 모습으로 돌아갈 확률이 매우 높습니다. 특히나 입터진후 과식->폭식으로 이어질경우 습관화되면 그 악의굴레에서 벗어나기란..........현명한 판단 꼭 하시기를......
3년동안 생활습관 바꿔서 23키로 빼고 바프 찍었는뎅. 꾸준히 빠진 몸이라 부작용이 안온것 같아욤. 뭐든 꾸준히 하는게 중요한것 같습니당
대단하세용!!ㅠㅠㅠ 저는 1년 반째유지중인대도 아직도 흔들리네요...
6개월만에 31kg 감량하고 바디프로필찍고 이틀간 폭식했는데 몸무게 요요왔다고 복구 불가능하다 이래버리니깐 힘들게 감량한 보람이 싹 사라지더군요. 결코 헛된시간은 아니였는데 이틀먹었다고 다이어트 유지 실패라고 말하니 기분이 참...;
확실히 한의사라 그러신지 약물바로 언급하시는거 좋네요 ㅋㅋㅋ 잘 봤습니당
와 이분 말 개잘한다..진심 귀에 쏙쏙 들어오네
바프장점얘기해보자면 내몸 컨디션이좋은 몸무게를 찾을수있음 과체중이 적정체중이라살던나에게 다이어트도중 아침에상쾌하고 운동도잘되던 때가있었음 물론 더 빼면 컨디션은안좋고 어지럽긴하지만 바프후 그 몸뮤게로 유지어타하려고 하는중. 바프후 폭식?? 그건바프문제가아니고 내문제임
07:46 비유 정말 잘하신다 한의사분 영양학에 대한 정보가 없는 사람들도 이해가 쏙쏙 가도록 말씀을 잘 하시는 것 같아요!
12:47 앙큼하신 매력까지 있네요😉💋
15kg 쪘는데도 폭식이 안 멈춰요ㅜㅜ
내몸을 사랑하라는게 참 와닿네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ주일만에 원상복구되서 우울했는데ㅋㅋㅋ 감사합니다
오늘도 썸넬보고 홀린듯 클릭 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오프닝멘트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살빼남님반응 =내반응 ㅋㅋㅋㅋ
내 몸을 있는 그대로 사랑해라. 👍🏻
따지고보면 애초에 '바디프로필=극단적으로 지방이 없는 몸' 이라는 인식이 팽배한 것이 근본적인 문제라는 생각이 듭니다. 그보단 '바디프로필=건강한 몸(적절한 수준의 지방이 있는)'을 사진으로 찍는 사람들이 생겨서 적어도 일반인들 사이에서는 인식의 변화가 필요하다고 봅니다. (직업인 경우는 어쩔수 없지만)
애둘엄마입니다. 3개월 준비해서 바프찍었어요. 근데 미친듯 힘들지 않던데요? 살빼남에서 알려주는 것처럼 나쁜거 안먹으면서 즐겁게 했어요! 물론 운동량은 그냥 다이어트 하는 것보다는 시간투자를 많이했지요. 식단은 영상처럼 극한이 아니었어요! 바프후 부작용 없이 아주 잘 살고있습니다. 선명한 복근은 없지만 다시 요요급으로 찌지도 않고요. 마인드의 차이인것 같아요. 가장 중요한건 다이어트와 마찬가지로 식습관 자체를 아예 바꿔서 라이프스타일로 정착시켜야해요. 바프와 다이어트는 거의 동일하다고 생각합니다. ^^
체질마다 다다르더라구요
식욕이쌘사람이 있듯 없는사람도있듯
중간인사람도있듯
직장생활하면서 해보시면 한단계높은 지옥을 경험하게됩니다.
흥미로운 주제네요
솔직담백한 인터뷰 좋네요 : )
우리는 '일반인' 이에요!
'일반인'에서 최선을 다하시는게 가장 좋아요!
일반인이라고 전문선수처럼 되지 못한다는 건 아니지만
만약 삶의 낙을 잃어버릴정도로 운동과 식단 집착하고
그로 인한 스트레스가 커진다면 분명 포기하게 됩니다.
그러니 정신과 마음도 건강하게!
다이어트로 삶을 바꿔보세요~
살빼남님 ㅜ 저는 154에 41키로까지 뺐다가 지금 48로 요요가 왔는데요 41키로일때 영상에서 나왔던것처럼 누가 먹어라 먹어라 하는거같은 느낌이였어요 그래서 언젠가부터 빵 터져서 폭식이 왔는데요 지금은 살이 쪘는데도 폭식이 안고쳐져요… 왜그런걸까요ㅜㅜㅜ 폭식이 습관이 된걸까요
저ㅠㅠ154에 48에서 41까지.. 뺐다가 식이장애로 너무 힘들어요.. 2년(?)가까이 정말 힘들게 유지중인데 얼마만에 증량하셨나요..? 빵 폭식 욕구 누르느라 정말 하루하루 괴롭고 죽겠어요 ㅠ 살찌는건 너무 무섭고...
@@luckynoona 댓글을 이제 봤네요!! 죄송해요ㅜ 저는 폭식 절식 폭식 절식 이런 생활을 1년반정도 하다가 완전 놓아버리면서 2달~3달만에 저렇게 쪘어요ㅜㅜ
몸무게 절대 재지마시고 배고프면 먹고 배부르면 멈추세요
한의빌더님이시네요~ ^-^
3개월 정도만에 식단 운동 빡세게해서 10키로 빼고 피티쌤한테 독립해서 다이어트 해보는데 불쑥불쑥 올라오는 식욕에 하루 다이어트 잘 지키면 다음 날 폭식하고 반복.. 너무 힘드네요 ㅠ 그래도 과정이라 생각하고 다음 날 또 운동하고 버티고있어요.. 흑 영상에서 말하는 것 처람 급하게 뺀 반작용으로 몸이 먹어먹어 하는거겠조?.. ㅠㅠ 휴 모든 다이어터들 ㅎㅇㅌ입니다!!!
헉 저랑 지금 똑같은 상황이시네요 ㅠㅠㅠ 저도 하루에도 수십번 달랬다가 채찍질하다 하... 이제 슬슬 멘탈 잡혀가고 있어요!!!ㅠㅠㅠ 우리 다같이 힘내요•••!!!!
@@rosieposie99 우리 존재 소중합니다 화이팅이에여!
헉 지금 저와 같은상황이에요 잘 극복하셨겠죠? 화이팅입니다
본능이 신기하게 여자들도 운동 빡시게 한 남자들 보다 적당히 취미로 즐기는 수준의 근육질 몸매를 좋아함 그게 제일 건강한거 아닌가
바프 7월 첫주에 찍었는데ㅜㅜ 지금도 과자먹었어여 44키로에서 지금 50키로 직전이에요ㅠㅠ
그만 먹고 싶은데 자꾸 과자 빵 초콜렛 등등 이런 음식이 땡기고 아직두 생리를 안해요 끝난지 거의 2달 다되가는데ㅠㅠ🥲
운동도 꾸준히 하고 딴건 괜찮은데 음식 참는게 생각보다 많이 힘드네요!! 특히 단거 과자
전 42에서 48됐어요ㅋㅋ ㅠㅠ 본인만의 멘탈트레이닝이 중요한거같아요~~
@@리-t5i 노력은 하고 있는데 이젠 정체성의 혼란이에요...ㅜㅜ🥲 운동 2년넘게꾸준히하고 식욕 없는 편이었는데 제가 식욕이 많다는걸 바프 찍은 후 알았네요ㅠㅠ
이제 먹는걸 참는것과 그냥 먹는것중 뭐가 정답인지 ㅋㅋ 다이어트를 왜 했는지도 모르겠어요ㅋㅋ
@@yyyey8265 저두요.. ㅜㅜ 다이어트하기전이 더 행복했어요.. 전 2018년 6월부터 다이어트했는데 지금은 다이어트 n차라고 말하고싶지도않아요 ㅜㅜ
다이어트전엔 좋아하지도않던 디저트에 눈돌아가서 미친듯이 폭식하고나서야 최근 좀 잠잠해졌어요.. 그런데 요즘 느낀건 미각을 잃었어요.. 미각을 잃으면 폭식할확률이 높다는데 제가 딱 그래여..(아직도 폭식은 가끔합니다ㅜㅜ) 소울푸드라는 떡복이도 왜먹나싶고 맛있는것도없고 먹고싶은것도없는데 배는고프고 대사떨어진대서 그나마 챙겨먹고있어요..다이어트후 삶의질이 현저히 낮아든건 확실해여 ㅜㅜ
키 몇이세요?
@@밍구리-q3m 저 키가.... 154예요...😥😥
둘 다 피부 캬 ❤ 반짝 부럽
좋은 컨텐츠와 내용 굿~!
빼남형 대유튜버의 기질이 보인다
바프? 찍고 일주일 지나면 딴사람되는것 두번은 못하는것
합성이더 합리적인것
ㅠㅠ바프 찍은건 작년 여름이고 이전부터 운동하면서 식단까지 제대로 해서 두달만에 체지방률 7% 빼고(기억상 일주일에 1%)씩 뺀듯,,, 근데 그러고 한달동안 그렇게 유지하고서 백신 맞았더니 피부 알러지 생겼습니다... 면역체계이상반응인거죠..?
꼭 다이어트때문이라고 할수는 없죠
다음달에 바프 찍는데 바프 찍자마자 바로 10키로 찌울겁니다. 복근이 선명하게 보인다는건 인위적이지 않습니다. ㅜㅜ 5%로 유지어터로 살아가는 사람도 있긴한데 그런 사람들은 진짜 수도승입니다...........
ㅋㅋㅋ썸넬 맛집 ㅋㅋ
아아니 듣다보니 열받네 왜 내몸은 떨어진 체지방은 기를쓰고 채우려하는데 넘쳐나는 지방은 뺄생각을 안하냐??
요즘 아몬드 청양고추맛 허니버터맛 등등 많이나오는데 리뷰해주세요!!
당근 안좋아요^^
바프 17일 남았는데... 꼭 조심할게요..!
어!!! 저도 17일 남았어요 힘냅시다 우리 ㅎㅎ
와~비유들좋으시다
바디프로필을 준비하기전에 봤다면 얼마나 좋았을까요 ㅠㅠ 2년에 걸쳐 12키로가 찌면서 의욕적으로 하기 위해 바프를 결정했는데, 끝나고 어떤 부작용이 찾아올지 두렵습니다...
제가 이번에 두번째 바프 준비하는데 강박을 내려놓고 천천히 준비하시면 괜찮아요 ~~~~^^ 응원하겠습니다
급하게 말고 천천히 준비해서 찍으시면 괜찮을꺼예요
@@yamyom__mang 응원 감사합니다! 힘내볼게요!!
@@밍구-l1p 네~^^ 지금은 멘탈을 많이 회복해서 괜찮아졌어요~! ㅎㅎ 감사합니다!
바프 취소하시고 건강을 생각한다 마음먹으시고, 좋은거 적당히 드시고 과도하지 않게 운동하세요.
렙틴호르몬 어디갔어!!
인스타나 소셜미디어가 사람 다 배리네 ㅋㅋ보여주기식 살빼기ㅠ흑
그냥 건강 해지기위해 운동 시작하며 클린한 식단 따박따박 먹기 시작하면 아름다움은 저절로 따라 오는것을.. 뭔 돈을 몇백씩 써가며 몸을 망치누ㅠ
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개공감
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썸네일 순간 진짜인 줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 감사합니다.
나는 체지방이 많은데 왜 자꾸 먹어라 먹어라 하는거 같지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ
유익한 영상 감사합니다^^
체지방과 체지방률에 대해 이야기하겠습니다.
같은 키에 근육이 많은 과체중에서의 체지방5% 와 근육이 적은 표준체중에서의 체지방5%는 체지방량이 다를 수 밖에 없는데
영상에서 언급하신 체지방5%를 유지하는게 몸에 좋지않다는 말씀이 상대적으로는 맞는말 일수도 있지만 틀린말이 될 수 있습니다. 근육이 많은 과체중은 체지방률이 비교적 낮을 수 밖에 없거든요.
저 지금 하는중인뎈ㅋㅋ 진짜 ㅋㅋ 이거 사람할짓아닌것같은데 직장인인데 ㅋㅋ 개빡세여 ㅋㅋㅋ 이거 좀 도전하는 느낌으로 하는중이에요 ㅋㅋ
여러분 너무 과하게 다이어트하지마세요 포샵을 이용해요 특히 당일에 너무굶으면 표정 이쁘게 안나와요 뭐라도 조금 먹고가세요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ 거기서 더 예뻐지려고? ㅋㅋㅋㅋ
한의빌더님 제대하셨나보네요?
네…제가지금 성욕이없는상태입니다..
썸내일보고 이휘재인줄 알았네 ㅋㅋ
김치 싸대깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뱁새가 황새 따라하면 가랭이 찢어진다
바디프로필 바프 말고 아몬드 바프를 먹자 냠냠
하늬빌더
대체 왜 하는거야?
썸네일미치것네
선생님 영상 잘 봤습니다. 궁금한게 하나 있는데요 원래 제가 180cm에 97kg이었는데 6일동안 물도 딱히 많이 안마시고 굶어서 8kg를 빼 89kg이 됐는데 이정도면 얼굴이 늙거나 살이 처지는 부작용이 있을까요??
아니 물은 충분히드셔야지......굶어서 빼는거 절대하면 안됌
굶어서 빠지는건 수분이라 음식 먹으면 금방 다시 돌아옵니다..ㅠㅠ 건강상에 문제가 될수도 있고요. 가능하면 뭐라도 드시면서 빼는 걸 추천드립니다.. 운동까지하면 좋구요. 먹을때 칼로리도 신경써야하지만 어떤 성분이 포함되어있는지 잘 보고 드셔야합니다. 예를 들어서 아이스크림은 칼로리가 100kcal이하지만 지방량이 많아서 고구마하나(260kcal)를 먹는것이 훨 나아요! 다이어트 화이팅하세요~
다시 돌아와요 물만 마셔도 몇백그람 늘음
그거 살빠진거 아닌데.. 그냥 물빠진건데.. 탄수화물 먹고 글리코겐 차오르면 백프로 원래 몸무게로 돌아옵니다..
피티받으러가세요..
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조금 과체중에 체지방률 5%이하 유지하고 있는 고1인데 복근이 없어요
복근또한 엄청난 노력으로 일궈지는 거에요 본인이 지방 분포가 배에만 몰려있는것일수도있고요 기본적으로 물살인 경우 같아요 근육이 거의 없는 저도 마른 비만이였고 나잇살로 쩠다 감량후에 다시 차차 체지방이 늘어나는 중인데요 복근은 엄청난 노력으로 만들어지는 근육입니다 근육트레이닝을 하셔요ㅠ
체지방률이 5프론데 과체중일수가 있나?? 근육이 한 50kg정도 있으신가?? 근데 복근이 안나온다고?? 허허..
검사 다시 해보세요.5프로미만인데 과체중에 복근이 없다???
그냥 과체중만 해당되는거아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방률 5퍼이하인데 과체중인게 양립이 돼요..? 0.0??
정말 좋은 영상입니다
감사합니다