다이어트 150일차인데 급하게 생각하지않고 충분히먹고 많이 운동하고 물은 더많이 마시고 잠은 더더 많이 자니까 150일만에 체지방-20kg 골격근량+2.3kg 됫습니다. 다이어트중에 속이 몇번 안좋았던거 빼고는 아픈적도 없었고 엄청 건강해진 느낌이에요 영상 항상 잘보고 있습니다.
많은 사람이 원하겠지만.. 아닐수도 있고.. 저는 쯔양? 같이 그정도 양은 아니고요. 먹고싶은거 과식을 하던 폭식을 하던 먹고싶은거 다 먹고도 건강에 지장없이 살이 안찌는 체질이 되보고싶어요. 어찌되었건 그사람들은 일반적이지는 않은 체질이잖아요. 그런 어마어마한 양을 먹고도 살이 안찐다는게 간헐적 단식이건 뭐건간에 축복인거예요. 저라면 분명히 체질적으로 찌고도 남을꺼고 건강적으로도 문제가 바로 생겨서 응급실에 가는건 시간문제 일겁니다. 평생을 소식만 해야하고 먹는걸로 스트레스 받는게 힘들어서 길게 썼네요.
극단적인 식단보다는 칼로리를 지키는 선에서 유동적으로 먹는게 좋음. 예를들어 하루에 1300칼로리를 먹는다하면 닭가슴살, 현미밥, 야채 등으로만 먹으려하지말고 가끔 샌드위치나 햄버거 먹어줘도 괜찮음 중요한건 칼로리만 지키면 되기 때문에 삼시 세끼 전부 맛없는 식단을 고집할 필요는 없음.
넘 극단적으로 다이어트를 하는건... 진짜 요요의 지름길임 ㅠㅠㅠㅠㅠ 걍 다요트 하면서- 내가 이걸 죽을때까지 이렇게 식단, 운동을 할 수 있을까, 하고 계속 나 자신에게 묻는게 중요하다고 생각함. 당장에 일주일에 5키로 빨리 빼는 것 보다, 느리더라도 내 생활 패턴에 맞추고, 죽을 때까지 유지 할 수 있는 방법이 가장 좋은 것 같음. 말도 안되는 다이어트는- 멈추는 순간!!! 다시 내 생활패턴으로 돌아온 순간!!!! 금방 요요 옴
제 개인적인 생각을 말하려 합니다 아침 먹는 것에 대해서... 아침을 먹으면 추후에 오는 배고픔..?? 그것에 덜하는 경우는 있으나 전에부터 아침을 거르고 점심 저녁만 먹었다고 하면 그것에 맞춰진 식습관에 대한 방법이 필요하지 않을까 개인적인 생각이 드네요..ㅎ 개인적으로 느낀 식습관 관련대해서는 단백질에 대한 비중을 높혀야 하지 않을까 하는 생각이 들어서 이렇게 댓글을 남깁니다..
2020년 11월부터 시작해서 식단과 운동 병행을 통해 90kg -> 71kg 까비 감량하구 지금도 빼고 있는데요. 정말 헬스게이트 보면서 공감간 부분이 너무 많아서 재밌었어요. 살빼남님이 리뷰해주셔서 더 재밌게 봤습니다 ㅎㅎ.. 중요한건 식단에서 배고프지 않게 조금씩 먹어주는게 좋더라구요. 그래야 폭식도 자제되구요! 재밌게 잘봤습니다 :)
다이어트 5-6주차예요 복부랑 허벅지에 살이 집중되어있어서 다이어트를 결심했고 지금 53kg> 49kg가 됐어요 윗배가 살짝 들어간게 느껴지구요 초반에는 하루 두 끼 닭가슴살이나 계란, 샐러드 위주로 먹다가 최근 들어서는 하루 세 끼로 아침: 닭가슴살, 계란 또는 미주라 토스트 점심: 일반식(쌀밥, 집반찬)에다 깻잎으로 쌈싸먹거나 미역을 함께 먹고 있어요 저녁: 닭가슴살이나 두부, 프로틴 시리얼 이렇게 아침 10시, 점심 1시 저녁 6시에 꼭꼭 맞춰 배가 찰 정도로 챙겨먹고 있어요 그런데 식단을 세 끼로 바꾸면서 정체기가 쭉 오더니 0.3kg가 다시 늘어나가지고 최근 들어서 음식 성분이라던지 칼로리에 자꾸 집착하게 돼서 힘들더라고요 다이어트 중에 여러 요인으로 몸무게가 늘 수도 있고… 적당량 맞춰먹는게 몸에 좋은 걸 알긴 알지만…ㅠㅠㅠ 저염+저칼로리 두 끼에서 적당한 칼로리+염분이 있는 식단으로 옮겨온 지 약 2주동안 아무런 변화도 없으니까 지치고 불안하고 그러네요 그래도 오늘 선생님 영상 보고 너무 하나하나에 집착하지말고 마음 편하게 다이어트 해보자 하고 다시 다짐하고 가봅니다😭😭😭 +) 숫자에 집착 안 하기로 했지만 제가 지금 잘 하고 있는건지 궁금해서 마지막으로 하나만 여쭤봐요😭 제가 몸이 안 좋아서 운동을 하루 3-60분 실내싸이클만 하고 하루 섭취량은 900-1200칼로리 / 탄 90-120g / 단 7-90g / 지 2-40g 이 되는데요 혹시 탄단지 비율에 문제가 있을까요….??? 도저히 돌파구를 못 찾겠네요
@@tastesearcher 단백질 어느 정도가 적당할까요…??? ㅠㅠㅠ 단백질을 줄이자니 탄수 양이 너무 느는 것 같고 예전에 먹던 거에서 단백질을 4-50정도로 늘이고 탄수를 줄이자니 양이 적어서 너무 자주 배가 고프고 흡수를 잘 하는 체질로 변할까 겁이나서 변화를 못 주고 있는 중이에요ㅠㅠㅠ
![[#디제이픽] ★아이유(IU) 풀버전★ 유퀴즈 강림한 아이유에 잇몸 웃음 만개한 유재석X조세호! 잇몸 악건성 주의😆 | #유퀴즈온더블럭 #디글](/img/1.gif)
정말 소중한 리뷰 감사드립니다🙇♂️
제 채널을 알고계셨다니 정말 영광입니다 :)
살빼남 화이팅!!
지피티님 댓글 감사합니다~ 운동한번 시켜주세요~ ㅎㅎ
형 여기도 있구나!
으악!! 내가 좋아하는 두분이 알고계시다니
형 따랑해
재밋다
요즘은 눈 잘 뜨고 운동하고 있습니다!ㅋㅋㅋ 모두들 다치지 말고 건강하게 운동합시다~~😆
헉 예솔님이당💕💕💕 맞아요 다치지 않는 게 제일 중요한 거 같아요☺️
화이팅~~~
다이어트 돌입하고서(20년 6월) 주변의 가게, 편의점의 빵 모든게 먹고싶었지만 지금와서는 그때 참은게 행복합니다.
와 명언이네요…
다이어트......진짜 쉽지 않지만...
10키로 정도 지금 뺀 상태 인데...
너무 즐겁게 하고 있어요
3달째 접어 들지만 .......
먹고 싶은거 먹어도 ...
살이 빠짐....
단 ..소식하면됨 물 많이 먹고...
1년동안 천천히 20키로 빼야지 ..
전 4개월에 5.5키로 정도 뺏는대
아줌마 나잇살 빼기가 죽을만큼 힘들어요~~~
저도 한 일년간 징쨔 한
10키로 빼면 좋겠구만..
지금 여기서 감량이 요지부동중이네요
흐규규 ㅠ 힘들어....
극단적인 식단보다 이렇게 유하게 해야 스트레스도 안받는듯~
유하게 하다보면 선을 넘게 되더라고요...뇌가 ㅠ.ㅠ
@@안구에습기참 ㅠㅠ 그런가요ㅠㅠ 빌어먹을 뇌
다이어트 150일차인데 급하게 생각하지않고 충분히먹고 많이 운동하고 물은 더많이 마시고 잠은 더더 많이 자니까 150일만에 체지방-20kg 골격근량+2.3kg 됫습니다. 다이어트중에 속이 몇번 안좋았던거 빼고는 아픈적도 없었고 엄청 건강해진 느낌이에요 영상 항상 잘보고 있습니다.
우선 대단하십니다, 괜찮으시다면 운동과 식단은 어떤 식으로 하셨는지 여쭤봐도 괜찮을지요..?
@@AangDria 탄수화물은 고구마 잡곡밥 흰밥 현미밥 샐러드 먹었고 단백질은 닭찌찌랑 소고기 돼지고기목살 고등어 연어 계란 먹고 지방은 계란이랑 생선이나 육류에 들어있는것과 견과류 올리브유 먹었습니다 운동은 웨이트 세시간 유산소 두시간을 하루에 두번씩 나눠서 했어요
@옴뇸뇸 위에 적어뒀어요 도움이 되었으면 좋겠네요
@@TV-mv3wj 올바른 치팅 또한 체중감소에 좋은거 같아요 저도 현재 다이어트 중이지만 정체기 극복 어렵게 생각하지마세요 포기 하지말고 꾸준한 다이어트 응원 합니다!!
@@TV-mv3wj 정체기는 빠르게 뚫을려면 식단을 더 타이트하게 하거나 운동을 늘리는게 정답이지만 천천히 빼셔도 상관이 없다면은 지금 하시던대로 꾸준히 하시면서 버티는 기간이라고 생각합니다. 몸이 어느정도 적응이 되고나면 다시 빠져요
지피티님과 살빼남 조합 못참지ㅋㅋ
제 최애 건강유튜버의 조합이라니~!!! 이건 못참쥐~! 헤으응~
오 다른 다이어트컨텐츠들은 유하게 하시던데 이분은 엄청 빡세게 하시네…
저도 헬스게이트 완전 공감하면서 봤어여ㅜㅜㅜ 요즘 너무 저칼로리 식단이 되지 않게 주의하면서 건강하게 먹고있는데 예전 저칼로리식단 했을때만큼 빠지지는 않아서 조급하지만..... 역시 건강하게 천천히 빼는게 좋겠지용 흑흑
다이어터들이 저런 걸 어떻게 처음부터 잘함.... 운동강도를 점점 높혀줘야지 해병대 식으로 하면 다침
✔헬스게이트 3화 영상 링크
ruclips.net/video/FsPw5Sd5-Sc/видео.html
지피티님의 허락을 받고 제작된 영상 입니다.
※ 참가자 분들에 대한 악의적 비난, 개인 신상정보가 포함된 명예 훼손등의 댓글은 임의로 삭제될 수 있습니다 ※
형 이것도 고정해줘요
뭐야 빼남이 선생님 왜이렇게 피부가 더 좋아지셨어요
많은 사람이 원하겠지만.. 아닐수도 있고..
저는 쯔양? 같이 그정도 양은 아니고요. 먹고싶은거 과식을 하던 폭식을 하던 먹고싶은거 다 먹고도 건강에 지장없이 살이 안찌는 체질이 되보고싶어요.
어찌되었건 그사람들은 일반적이지는 않은 체질이잖아요.
그런 어마어마한 양을 먹고도 살이 안찐다는게 간헐적 단식이건 뭐건간에 축복인거예요.
저라면 분명히 체질적으로 찌고도 남을꺼고 건강적으로도 문제가 바로 생겨서 응급실에 가는건 시간문제 일겁니다.
평생을 소식만 해야하고 먹는걸로 스트레스 받는게 힘들어서 길게 썼네요.
건강하게 적당히 빼는게 ㄹㅇ 맞는듯
러프한 식단 정말 중요해요.. 요요의 굴레를 벗어나지 못하다가 러프한 식단 + 운동 한지 10개월 정도 인데 정말 다이어트 넘 쉽고 할만해요 지금은 12키로 빼고 그중 체지방이 10키로빠졌더라구요ㅋ
평생 먹을수 있는걸로 드세요 제발 ㅜㅜ
근데 다들 인물이 훤하시다.. 지금도 저럴게 예쁘고 잘생기시면 다이어트 하시면 찐 대박이실듯 기대된다
다들 인물이 훤하시네... 긁지 않은 복권을 뽑으셨나
오트밀닭죽이 맛이없다니ㅜㅜ 운동제대로 안한거야...
나도 운동할때 거의 끝에 눈감음
다이어트를 유지하기 위해서는 극단적인 식단은 오히려 안좋죠
사람들이 착각하는게 자기자신을 자기가 컨트롤 할수 있다고 믿고 있죠.
하지만 그것은 착각입니다.
살빼남 님, 저는 식후 디저트를 먹는데 이건 배 고파서 먹는 게 아니라 밥만 먹으면 자꾸 당겨요, 물론 저는 참을 수 있지만 평생 먹어오던 거라 유지를 못 하겠어요. 디저트, 증량, 디저트 절식, 감량 이 악순환을 끊는 좋은 방법이 없을까요?
저는 현미생식으로 5킬로 뺏어요 ㅎㅎ 참고로 절대 밀가루 음식은 먹으면 안되요
극단적인 식단보다는 칼로리를 지키는 선에서 유동적으로 먹는게 좋음.
예를들어 하루에 1300칼로리를 먹는다하면 닭가슴살, 현미밥, 야채 등으로만 먹으려하지말고 가끔 샌드위치나 햄버거 먹어줘도 괜찮음
중요한건 칼로리만 지키면 되기 때문에 삼시 세끼 전부 맛없는 식단을 고집할 필요는 없음.
안심스테이크 이백그람 구워서 스테이크 소스 조금 가니쉬 야채 마니마니 같이 먹으면 너무 맛있구 살도 잘 빠져요 강튜!
정제 탄수화물 줄이고 홈트로 53에서 50키로까지 3개월째 천천히 감량중인데 힘들지 않고 좋네요:)
좋은정보 감사합니다
다이어트 하면서 이렇게 다양한 컨텐츠 보니까 너무 재밌고 위로받아요! 재밌게 보고 갑니다^^
적당히 먹고 적당히 운동하고 ~ 평생 다이어트 😅 나를 위해서
전 닭고야로 5개월동안 극단적으로 했었는데 물론 식이장애도 약하게 왔었지만 식습관이 전반적으로 건강하게 먹는 방향으로 바뀌어서 오히려 이런부분은 좋았던 것 같아요!
진짜 비싼 피티하는데 우리 샘은 완전 친절해요 ㅎ 헬은 없어 눈도 맨날 감아 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ
저는 다욧한지 두달+6일차인데 8키로 감량성공했고요. 글고 한번씩 외식하러갑니다. 뭐든 적당히드심되구요. 트레이너 분들도 드시고 운동량 빡시게 해준다네요
아침:잡곡밥+국(아무거나)+동그랑땡+전+오이 (식용류씁니다)식단메뉴는 그때그때 달라요 돈가스도 먹습니다.※식판사용하세요※
점심:닭가슴살(요즘간되어 나와서 맛있어요)+양상추+고구마1개+방울토마토5알+아몬드브릿즈 오리지널1개 (간혹 키토김밥+아몬드브릿즈오리지널1개 요렇게 먹을때도 있고요)
저녁: 점심동일 (간혹 출출하거나 입심심하면 아몬드5알 섭취)
이렇게 먹고요 홈트해주고하니 금방빠집니다. 그대신~!단음식은 피하시는게 좋아요.
내일부터 다이어트 해야징 ~,~
찬찬히빼면서 64에서 61~2 왓다갓다하는데 여유롭게 하니까 폭식은 줄고 스트레스도 덜 받아용 ㅋㅋㅋㅋ
저번부부터 이번주 망했어요.. 자살 망상하는것보단 정신이 건강해졌고 배가 묵직해요 이번주 생리시작하고 끝나면 운동 열심히 하죠뭐…
난 베이글까진 필요없다
음식에 간만 들어있음 다 먹을수있다
넘 극단적으로 다이어트를 하는건... 진짜 요요의 지름길임 ㅠㅠㅠㅠㅠ
걍 다요트 하면서- 내가 이걸 죽을때까지 이렇게 식단, 운동을 할 수 있을까, 하고 계속 나 자신에게 묻는게 중요하다고 생각함.
당장에 일주일에 5키로 빨리 빼는 것 보다,
느리더라도 내 생활 패턴에 맞추고, 죽을 때까지 유지 할 수 있는 방법이 가장 좋은 것 같음.
말도 안되는 다이어트는- 멈추는 순간!!! 다시 내 생활패턴으로 돌아온 순간!!!! 금방 요요 옴
검은티여자분와살쪄도존예
살빠지면얼마나더이뻐지실지
이목구비대박
남자들분들도인물이..
다살쪄도 로또시네요
진짜 지당하신 말씀 같아요!
러프하게 하고싶어도 저절로 정확하게 다 계산되요
우와 오늘 명언이 너무많네요~ 필기해야겠어요!!진짜~ 살빼남 넘나 유익!♥ 이런채널을 무료로 볼 수잇다니 감사할따름이네요
엑.. 운동할때 눈감는거 안 좋은 습관?
동작/움직임 체크하기위해 거울볼때 말고요
전 종종 웨이트할때 움직임을 느끼려고 자연스럽게 눈을 감게 되던데 ㄷㄷ
오트밀은 인정이다 난 저거 먹으면 속이 미숙거릴정도로 느끼하던데
제 개인적인 생각을 말하려 합니다
아침 먹는 것에 대해서...
아침을 먹으면 추후에 오는 배고픔..??
그것에 덜하는 경우는 있으나
전에부터 아침을 거르고 점심 저녁만 먹었다고 하면 그것에 맞춰진 식습관에 대한 방법이 필요하지 않을까 개인적인 생각이 드네요..ㅎ
개인적으로 느낀 식습관 관련대해서는 단백질에 대한 비중을 높혀야 하지 않을까 하는 생각이 들어서 이렇게 댓글을 남깁니다..
요약 직면, 직시, 대채, 정시, 정량, 간·야식nope!!
참가자들이 너무 저 같아서 몰입하면사 봤네요, 오늘 전 달리기 하면서 중간에 넘 힘들어서 눈감고 뛰었는데 이제 그것도 안해야겠네요, 그리고 제가 폭식한 다음날은 절식하는 편인데 살빼남님 말씁에 감동먹었어요..ㅠㅠ 저도 러프하게 장거리 마라톤으로 할게요
젤어렵다 적당량 ㅠㅠ
2020년 11월부터 시작해서 식단과 운동 병행을 통해 90kg -> 71kg 까비 감량하구 지금도 빼고 있는데요. 정말 헬스게이트 보면서 공감간 부분이 너무 많아서 재밌었어요. 살빼남님이 리뷰해주셔서 더 재밌게 봤습니다 ㅎㅎ.. 중요한건 식단에서 배고프지 않게 조금씩 먹어주는게 좋더라구요. 그래야 폭식도 자제되구요! 재밌게 잘봤습니다 :)
살빼게이트는 없나요? ㅎㅎ
지빼남 ㄷㄷ
우왕 한의사님 헤으응...콜라보..성사..기원
형이라해도돼요?
2등인가?? 오우 대게 강렬해보여요ㅋㅋ
다이어트 5-6주차예요 복부랑 허벅지에 살이 집중되어있어서 다이어트를 결심했고 지금 53kg> 49kg가 됐어요 윗배가 살짝 들어간게 느껴지구요 초반에는 하루 두 끼 닭가슴살이나 계란, 샐러드 위주로 먹다가 최근 들어서는 하루 세 끼로
아침: 닭가슴살, 계란 또는 미주라 토스트
점심: 일반식(쌀밥, 집반찬)에다 깻잎으로 쌈싸먹거나 미역을 함께 먹고 있어요
저녁: 닭가슴살이나 두부, 프로틴 시리얼
이렇게 아침 10시, 점심 1시 저녁 6시에 꼭꼭 맞춰 배가 찰 정도로 챙겨먹고 있어요 그런데 식단을 세 끼로 바꾸면서 정체기가 쭉 오더니 0.3kg가 다시 늘어나가지고 최근 들어서 음식 성분이라던지 칼로리에 자꾸 집착하게 돼서 힘들더라고요 다이어트 중에 여러 요인으로 몸무게가 늘 수도 있고… 적당량 맞춰먹는게 몸에 좋은 걸 알긴 알지만…ㅠㅠㅠ 저염+저칼로리 두 끼에서 적당한 칼로리+염분이 있는 식단으로 옮겨온 지 약 2주동안 아무런 변화도 없으니까 지치고 불안하고 그러네요 그래도 오늘 선생님 영상 보고 너무 하나하나에 집착하지말고 마음 편하게 다이어트 해보자 하고 다시 다짐하고 가봅니다😭😭😭
+) 숫자에 집착 안 하기로 했지만 제가 지금 잘 하고 있는건지 궁금해서 마지막으로 하나만 여쭤봐요😭 제가 몸이 안 좋아서 운동을 하루 3-60분 실내싸이클만 하고 하루 섭취량은 900-1200칼로리 / 탄 90-120g / 단 7-90g / 지 2-40g 이 되는데요 혹시 탄단지 비율에 문제가 있을까요….??? 도저히 돌파구를 못 찾겠네요
@@tastesearcher 단백질 어느 정도가 적당할까요…??? ㅠㅠㅠ 단백질을 줄이자니 탄수 양이 너무 느는 것 같고 예전에 먹던 거에서 단백질을 4-50정도로 늘이고 탄수를 줄이자니 양이 적어서 너무 자주 배가 고프고 흡수를 잘 하는 체질로 변할까 겁이나서 변화를 못 주고 있는 중이에요ㅠㅠㅠ
저번에 봤는데 몸이 항상성 유지땜에 빠지면 무조건 유지하려고 한다고 들었어요 짧게는 3주에서 2달까지 간다고합니다
그리고 사이클은 유산소 아닐까요? 웨이트도 같이해주는편이 더 좋지않을까싶어요 웨이트 후에 유산소하면 더 좋다고 들었어요
@@sasakokononuyatu 헉 그렇군요 그럼 조금 더 끈기를 갖고 해봐야겠어요 조언도 정말 감사합니다….!!!!! 웨이트 조금씩 늘려가면서 해보겠습니다 감사합니다
@@탄-i1t 같이힘내요 👏👏👏👏
1빠