Muchas gracias Marc por tanta información de valor.......que pena que cuanto más " evoluciona " nuestra sociedad..... más " involucionamos " en todos los aspectos que tienen que ver con nuestra salud y nuestros origenes.....seguiremos siendo los " raros y extravagantes ".....un abrazo y que tengais un 2025 lleno de salud y vivencias !! 🤗💪😉
Con moderación se entiende que no vayas a exponerte 10horas seguidas si no te expones ni siquiera 30minutos diarios porque entonces te quemarás y tendrás todos los perjuicios. Luego en base a la suplementación, que propones tu al 99% de las personas que tienen ya de por si niveles insuficientes de hidroxivitamina D y 1,25 dihidroxivitamina D?
@@elitefitnesspodcastDisculpa por haber hecho el comentario con tan poca empatía, sin más contexto. Además a una persona tan trabajadora como tú y con una temática tan importante (mucho más que la tan debatida alimentación más adecuada). En cuanto a la moderación, me ha parecido escuchar de nuevo el mismo mensaje equivocado, quizás mucho más adecuado sería decir "exponerte hasta que la piel se enrojezca, si es que en tu situación personal lo hiciera". En cuanto a la vit D, no es lo mismo suplementarla que adquirirla del sol, además la melatonina hace el papel de esta en el invierno
@@user-gz8nn6ux4n te respondo yo sobre la vitamina D que mencionas. La vitamina D que producimos (específicamente en la piel) se llama Colecalciferol (D3, o Vitamina D animal), para la cual es INDISPENSABLE la exposición a los Rayos UV-B, ya que sin esta no tendríamos D3. Por otro lado, hay una vitamina D llamada Ergocalciferol (D2, o Vitamina D vegetal), la cual es independiente de los rayos UV, ya que se transforma en Calcidiol (forma de vitamina D más abundante en el cuerpo) directamente en el hígado. Sin embargo la tasa de conversión de Ergocalciferol a Calcidiol es baja en comparación con el Colecalciferol a Calcidiol. Entonces, para resumir, la vitamina D3 es más eficiente que la vitamina D2 para subir tus niveles de Calcidiol en sangre (lo que se busca es subir los niveles de Calcitriol, que es la forma biológicamente activa de la vitamina D). Lo que Mark recomienda es suplementar la vitamina D3, que es la forma de vitamina D "animal", la cual es mucho más eficiente que los suplementos de vitamina D2. Pero según tu, la vitamina D de los suplementos es diferente a la que producimos? Nah. Mark solo recomienda al final del vídeo es que compres Vitamina D3 + K2. O sea la forma de vitamina D ANIMAL que es precisamente la que los humanos producimos en nuestra piel. Y claro, como un plus te recomienda la K2, que hacen sinergia con la D3.
@@user-gz8nn6ux4n por supuesto que no es lo mismo! Y yo lo sé. Pero ahora ponte en mi lugar y dile a la gente que se exponga al sol todo el año. Al final te envian a la m**da porque las personas trabajan todo el dia en la oficina, luego extraescolares y todo el rollo. Claro que podrian exponerse 30 minutos y que no es excusa. Si yo comparto tu opinión, pero la mayoría (y la realidad) es que la gente vive todo el año sin exposición y lo primero que hacen el primer día de vacaciones es ir 8h seguidas al sol. Cuando hablo de moderación es precisamente de eso, de ser coherentes. Soy perfectamente consciente de su impacto. De hecho, como sabrás, tengo un libro de Cronobiología y Ritmos Circadianos. Pero es que una cosa es lo que nos gustaría y la otra, lo que se puede aplicar. Sabias por ejemplo que existen 26 rutas metabólicas para la vitamina D? Sabias que su conversion en su forma semiactiva y activa no solo depende de la exposición? Si tienes deficiencia de cofactores como magnesio o zinc, o si tienes problemas renales o hepaticos (o simplemente una infección que afecte a estos órganos; no oa conviertes?). Si al final, soy afín a lo que apoyas, por supuesto. El problema el divulgar es que hay muchos matices y muy poca gente coherente
Buen contenido, pero deja el snobismo de la evolución y los millones de años; si te fijas bien, esa narrativa es perfectamente irrelevante para decribir la importancia del sol.
Vaya , la biologia y la evolucion es una curstion de snobs,no una informacion basica de entendimiento entendimiento cientifico y objetivo para comprender mejor el presente,felizidades por TU brillante aportacion.
No es ninguna narrativa, es una evidencia. El hombre lleva millones de año evolucionando y adaptándose a un medio y unas condiciones que han permanecido inmutables hasta hace relativamente un minuto. La agricultura supone menos de un 1% del tiempo del hombre en la tierra. La electricidad y los hábitos modernos menos de un 0,01%. Lo que es realmente irrelevante para nuestro organismo a nivel adaptativo es la forma de vida que tenemos actualmente, por eso aparecen todas estas dolencias y enfermedades modernas, y por eso es tan importante observar a qué cosas sí estamos adaptados y a qué cosas no
Como siempre más que interesante y comprensible.
Gracias por compartir conocimientos
Gracias por comentar
Somos afortunados de vivir en un pais con mucho sol Marc,gracias por tus buenos consejos 🤗
A ti siempre por tus amables palabras
Una y otra vez dando información súper valiosa. Gracias, Marc.
Mil gracias!
Claro, completo y científico,como siempre, gracias Marc!
Mil gracias!
Gracias marc por el video,interesante cómo siempre.un video sobre suplementarse con electrolitos.Feliz año desde Murcia.
A ti por darle valor y ofrecerme tu tiempo!
Muchas gracias por la información. Muy interesante! ❤
Gracias a ti!
Muchas gracias Marc por tanta información de valor.......que pena que cuanto más " evoluciona " nuestra sociedad..... más " involucionamos " en todos los aspectos que tienen que ver con nuestra salud y nuestros origenes.....seguiremos siendo los " raros y extravagantes ".....un abrazo y que tengais un 2025 lleno de salud y vivencias !! 🤗💪😉
Gracias siempre amigo
Muchísimas gracias, saludos
Gracias a ti
Gracias marc , feliz año.
@@LuisMartinez-bf1ln igualmente amigo
Mark, muchas gracias por compartirnos tu conocimiento! Te deseo un feliz año nuevo!
@@tikitoko5544 igualmente! Gracias por darme tu apoyo
Estoy viendo este vídeo y tomando 🌞
👏🏻👏🏻
Iba todo bien hasta que apareció la palabra "moderacion". O suplementacion con Vit D
Con moderación se entiende que no vayas a exponerte 10horas seguidas si no te expones ni siquiera 30minutos diarios porque entonces te quemarás y tendrás todos los perjuicios. Luego en base a la suplementación, que propones tu al 99% de las personas que tienen ya de por si niveles insuficientes de hidroxivitamina D y 1,25 dihidroxivitamina D?
@@elitefitnesspodcastDisculpa por haber hecho el comentario con tan poca empatía, sin más contexto. Además a una persona tan trabajadora como tú y con una temática tan importante (mucho más que la tan debatida alimentación más adecuada). En cuanto a la moderación, me ha parecido escuchar de nuevo el mismo mensaje equivocado, quizás mucho más adecuado sería decir "exponerte hasta que la piel se enrojezca, si es que en tu situación personal lo hiciera". En cuanto a la vit D, no es lo mismo suplementarla que adquirirla del sol, además la melatonina hace el papel de esta en el invierno
@@user-gz8nn6ux4n te respondo yo sobre la vitamina D que mencionas.
La vitamina D que producimos (específicamente en la piel) se llama Colecalciferol (D3, o Vitamina D animal), para la cual es INDISPENSABLE la exposición a los Rayos UV-B, ya que sin esta no tendríamos D3.
Por otro lado, hay una vitamina D llamada Ergocalciferol (D2, o Vitamina D vegetal), la cual es independiente de los rayos UV, ya que se transforma en Calcidiol (forma de vitamina D más abundante en el cuerpo) directamente en el hígado. Sin embargo la tasa de conversión de Ergocalciferol a Calcidiol es baja en comparación con el Colecalciferol a Calcidiol.
Entonces, para resumir, la vitamina D3 es más eficiente que la vitamina D2 para subir tus niveles de Calcidiol en sangre (lo que se busca es subir los niveles de Calcitriol, que es la forma biológicamente activa de la vitamina D).
Lo que Mark recomienda es suplementar la vitamina D3, que es la forma de vitamina D "animal", la cual es mucho más eficiente que los suplementos de vitamina D2.
Pero según tu, la vitamina D de los suplementos es diferente a la que producimos? Nah. Mark solo recomienda al final del vídeo es que compres Vitamina D3 + K2. O sea la forma de vitamina D ANIMAL que es precisamente la que los humanos producimos en nuestra piel. Y claro, como un plus te recomienda la K2, que hacen sinergia con la D3.
@@user-gz8nn6ux4n por supuesto que no es lo mismo! Y yo lo sé. Pero ahora ponte en mi lugar y dile a la gente que se exponga al sol todo el año. Al final te envian a la m**da porque las personas trabajan todo el dia en la oficina, luego extraescolares y todo el rollo. Claro que podrian exponerse 30 minutos y que no es excusa. Si yo comparto tu opinión, pero la mayoría (y la realidad) es que la gente vive todo el año sin exposición y lo primero que hacen el primer día de vacaciones es ir 8h seguidas al sol. Cuando hablo de moderación es precisamente de eso, de ser coherentes. Soy perfectamente consciente de su impacto. De hecho, como sabrás, tengo un libro de Cronobiología y Ritmos Circadianos. Pero es que una cosa es lo que nos gustaría y la otra, lo que se puede aplicar.
Sabias por ejemplo que existen 26 rutas metabólicas para la vitamina D? Sabias que su conversion en su forma semiactiva y activa no solo depende de la exposición? Si tienes deficiencia de cofactores como magnesio o zinc, o si tienes problemas renales o hepaticos (o simplemente una infección que afecte a estos órganos; no oa conviertes?). Si al final, soy afín a lo que apoyas, por supuesto. El problema el divulgar es que hay muchos matices y muy poca gente coherente
Buen contenido, pero deja el snobismo de la evolución y los millones de años; si te fijas bien, esa narrativa es perfectamente irrelevante para decribir la importancia del sol.
Vaya , la biologia y la evolucion es una curstion de snobs,no una informacion basica de entendimiento entendimiento cientifico y objetivo para comprender mejor el presente,felizidades por TU brillante aportacion.
Felizidades muchacho!
No es ninguna narrativa, es una evidencia. El hombre lleva millones de año evolucionando y adaptándose a un medio y unas condiciones que han permanecido inmutables hasta hace relativamente un minuto. La agricultura supone menos de un 1% del tiempo del hombre en la tierra. La electricidad y los hábitos modernos menos de un 0,01%. Lo que es realmente irrelevante para nuestro organismo a nivel adaptativo es la forma de vida que tenemos actualmente, por eso aparecen todas estas dolencias y enfermedades modernas, y por eso es tan importante observar a qué cosas sí estamos adaptados y a qué cosas no