瑜伽课堂上常见的开髋开肩，最容易让你受伤！！

任何人都可以加Lili老师的微信：YogaWithYOGALILI
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另外可以关注我的公众号叫做「YOGALILI瑜伽社」，你可以在微信上搜索找到它！里面会写一些我的瑜伽感悟、学习、练习经历。你也可以在公众号里参与瑜伽打卡训练营，快行动起来吧！
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[@sam6006]

Great video! 👍👍👍

[@凱西-m8j]

非常有道理，邏輯，學習了，感謝❤

[@kennychan1042]

简单来讲，那种就是急功近利的开肩方式，建立健康良好的肌肉运动原理意识非常重要，谢谢yougalili普及

[@bennyzhang9809]

特别擅长讲解的老师！竟然对我的太极拳练习有同样的帮助！❤

[@tedchiou3183]

很謝謝老師的觀念分享，可以在練習的時候更能覺知自己的身體，而不是一味地忍受、關注於關節的不舒服。

[@anniec5385]

正解，要的是彈性，可收放自如。
不是盲目追求拉鬆，柔了但毀滅了它的韌性！

[@roxzero1201]

非常專業！

[@vivianc7654]

说得太好了，能详细讲解清楚体式动作发力模式的视频就是好视频了，而能够正本清源讲清楚理念原则的视频绝对是良心干货，不只是瑜伽和健身，各行各业都充斥着各种概念名词混淆视听，赞👍

[@AhDee1023]

感謝RUclips演算法，讓我看到老師的影片，非常贊同老師的觀念，感謝Lily老師！

[@rongyue3034]

感谢分享！很有道理啊，终于清晰了这个问题😍

[@reself_yoga]

非常喜歡也贊同這個概念! 謝謝你拍這個影片~

[@tangraymond70]

老師! 好多謝你詳細的講解.

[@jackychung8410]

謝謝讲解，但加上动作示範就更好，更容易理解🙂

[@小明王-k8d]

很贊的瑜珈正確指引!希望多拍些瑜珈正确如何引导肌肉用力的方法

[@Lucky-i6c]

开跨和开肩，古瑜伽就有了。现代人方便只是借用这两个名词而已。

[@浅水鱼]

需要看你平常的体态的，很多人久坐，圆肩驼背，胸大小肌、颈部紧张，需要放松，看人群吧，什么动作都是过犹不及的

[@bessysimon2654]

多謝Miss 🙏🏻請問我50 肩痛，做那些動作（或想法）才可以解決，而不是做那些什麼爬牆動作？

[@HelloHello-vx2wz]

不開髖不開肩不開胸，很多瑜伽動作也做不到😂那麼可以怎樣訓練，可以教我們嗎？🤣

[@iz7344]

按一定的体式规律地练习就可以做到。比如，我没有专门练开髋，在做了几个月阿斯汤加第一序列以后意外地可以做莲花盘了。第一序列里根本没有专门开髋的体式，比如鸽子式。如果需要专项练习，也一定努力找到好老师的视频跟练。凡事不过度，不逞强，循序渐进都会水到渠成。

[@nicoleliu7416]

坐在上背部打開,😱聽著好恐怖啊！

[@李嘉妍-f4w]

阴瑜伽拉伸拉就回不来，难道不拉吗？

[@李嘉妍-f4w]

li li大腿后侧紧张，不拉伸吗？拉了又松，不啦又紧张，阴瑜伽拉完基本不够没有力量回来？怎么解？

[@1號本尊一皇極驚天拳]

閉髖 可參考 三哥視頻

[@alicelam4887]

我是馬來西亞的人 想要報名您的瑜珈社但買辦法成功付款 請問有什麼辦法可以解決付款問題？

[@Tkshung]

😃💜👍

[@terencelau143]

說得很好！但練武術的, 特別中國功夫, 開肩開胯是必要的, 不信？看看李小龍的電影/練習片段, 他的開肩開胯是非常驚人的！

[@emilychung4241]

不能贊成更多了