شاهد الآن برنامج تنحيف و شد عضلات البطن مع حصة كارديو على الدراجة

-في هذا الفيديو :
-سنقوم بممارسة حصة كارديو على الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة ، يليها تمارين بطن لمدة 20 دقيقة. سيساعدك هذا التمرين في حرق السعرات الحرارية وشد عضلات بطنك.
-قم بتجهيز الدراجة الهوائية الخاصة بك واضبطها لتناسب ارتفاعك.
-يمكنك ممارسة حصة كارديو على الدراجة الهوائية 3-5 مرات في الأسبوع. يمكنك ممارسة تمارين البطن 3-4 مرات في الأسبوع.
-جرب هذا التمرين اليوم! ستشعر بتحسن في لياقتك البدنية وشكلك في غضون أسابيع قليلة.
-في حصة كارديو على الدراجة الهوائية ، ركز على الحفاظ على معدل ضربات القلب في نطاق حرق الدهون.
-في تمارين البطن ، احرص على إبقاء ظهرك مستقيمًا طوال الوقت.
-إذا شعرت بالتعب أو الألم ، توقف عن التمرين.
**الهدف من هذا الفيديو هو توفير تمرين متكامل يساعدك على حرق السعرات الحرارية وشد عضلات بطنك.

[@Interstellar91]

العز بيك الوحش ديال العاءلة❤❤❤❤❤

[@galaxyproduction2538]

ربي يوفقك خويا
الله يفرحك كيما فرحتني

[@Beastwolf580]

❤❤❤❤

[@Adam.ouahdani]

ناضي اخوياااااااااااااا

[@OmarOuahdani]

اللعز بيك برادر