Dzień dobry, dziękuję za bardzo ciekawy materiał. Mój achilles nie daje mi o sobie zapomnieć od lat. Była wielokrotna fizjoterapia, masaże, fala uderzeniowa a nadal odczuwam spory dyskomfort juz przy samym dłuższym chodzeniu. Powyżej kostki za piętą mam takie zgrubienie na ścięgnie i z tym jest problem. Występuje bolesność przy dotyku. Aktualnie pracuję nad rozciągnieciem i wzmocnieniem achillesa dzięki pokazanym ćwiczeniom. Może jeszcze przyjdzie Panu jakiś pomysł jaki mogę wdrożyć, żeby w końcu móc normalnie uprawiać chociażby slow jogging. Z góry serdecznie dziękuję :)
Dzień dobry, możliwe że pomocne będzie chodzenie/bieganie z wkładkami ale musi to być sprawdzone czy jest jakaś wada w budowie stopy. Jeśli chodzi o zgrubienie to zalecam zrobienie USG, przy okazji zbadane zostanie samo ścięgno, pozdrawiam Łukasz Kot;)
@@monikakop5262 mi takie zgrubienie i bolesność okazało się zwyrodnieniem... na usg wszystko wyszło... polecam zrobić. ja mam 33 lata i mam juz zwyrodnienie prawdopodobnie spowodowane przez jakąś chorobę autoimmunologiczną...
Super filmik ) Proszę Pana czy można odzyskać pełną sprawność po zszycii ścięgna achillesa ? I czy można przez mobilizacje uzuskać powrót ślizgu ścięgna.? Czy jest szansa na nauczenie sie prawidłowego chodu ? Dzieki pozdrawiam
Czy nieruchomośc ścięgna achilessa utrudnia start bloku i dynamiczne bieganie sprintem odrywając stopy od podłoża? Bo trenuje systematycznie bieganie i caly czas stoję w miejscu :/ wiec zamierzam zabrać sie za ćwiczenia
Po pierwszym dniu ćwiczeń na drugi dzień w prawej łydce pojawił się dyskomfort nie nazwał bym tego bólem tylko mocne spiecie ćwiczyć dalej czy zrobić przerwę?
Witam jestem 2 tyg po sciagnieciu ortezy po częściowym naderwaniu Achillesa lekarz zakończył leczenie, czuje spiecie Achillesa przy chodzeniu czy jest to normalne czy poprostu brak ruchu przez unieruchomnienie ?
@@fizjoidea a ja dalej w temacie, ważę w lecie 105kg . Pisząc to dlatego żeby pokazać jak mniej więcej jestem duży przy wzroście 200 cm bardzo dużo ćwiczę przez ostatnie 20 lat z ciężarami I dziwi mnie to, że po wykasowaniu protokołu alfredsona 2 razy dziennie przez 3 tygodnie już mam znaczną poprawę i mam tylko i wyłącznie obecnie 10 kg obciążenia A gdy tylko zwiększe to już jest druga próba do 15 kg Znowu czuję zbyt boleśnie nie podczas ćwiczenia tylko na drugi dzień lekko Achillesa czego nie czuje przy 10 kg. I pytanie brzmi lepiej wykonywać protokół dwa razy dziennie z tym obciążeniem 10 kg tak jak wykonuje czy jeden raz dziennie z 15 kg? No i jak należy progresować To obciążenie ekscentryczne przy takiej wadze ja myślałem że mogę już niedługo wchodzić na 20 kg a tutaj Jednak wydaje mi się że nawet 15 kg to może być za dużo. Zaznaczam że Wróciłem już do spokojnego biegania ponieważ mój organizm tego potrzebuje i oczywiście jeżeli się zdarzyć sytuacja że mam jakieś odczucia to rezygnuję ale to bieganie czyli truchtanie pozwala mi się lepiej rehabilitować
"Ćwiczenia powinno się wykonywać w dyskomforcie." Mam z tym zawsze problem, bo nie wiem kiedy przeżywam dyskomfort, przy którym powinienem dalej ćwiczyć, a kiedy pojawia się problem, który trzeba rozwiązać inaczej. Ćwiczę właśnie po wyleczonym naderwaniu ścięgna Achillesa i przy wznoszeniu się i opadaniu strzela mi coś w kostce. Nie jest to bolesne ale dosyć nieprzyjemne wrażenie. Czy ćwiczyć nadal mimo tego efektu?
@@ukaszfranciszek7433 Od ortopedy z NFZ dostałem skierowanie na standardową fizykoterapię, którą przeszedłem - 10 nibyzabiegów (laser, krio, ultradźwięki), która ponoć nic nie daje (i pewnie tak było). Poza tym nie starałem się o jakąś szczególną rehabilitację, ćwiczyłem rozciąganie ścięgna, stawanie na palcach na stopniach schodów i jazdę rowerem. Po kilku miesiącach jestem w pełni sprawny, przebiegłem sprawnie półmaraton, biegam boso nawet do 30 km i nic mi na razie nie dolega.
dyskomfort możemy określić jako fazę przed bólem, wtedy że czujesz uszkodzone miejsce ale nie jest to wyraźny ból. Umknęła mi Twoje pytania, więc proszę daj znać jak forma po takim czasie i czy była prowadzona rehabilitacja, pozdrawiam, Łukasz Kot
Konsultacja ON-LINE z płatnością elektroniczną: bit.ly/2Oo7Jef
Dobry ten Twoj kanal. Bardzo wartosciowy i pomocny!
Dziękuję, cieszę się, że mogę pomóc;) pozdrawiam, Łukasz Kot
Dobrze, że widać stopy...
Super 😍 dziekuje
Też zadawałem pytania odnośnie ścięgna.Dzieki
Wedle życzenia:) pozdrawiam:)
Ciekawy materiał dzięki 👍
Pozdrawiam:)
Bardzo dobry instruktarz. Przed egzaminem super.
Dziękuję;)
Czy prawidłowe będzie unoszenie się na jednej nodze, w trakcie każdej serii na każdą nogę, a nie na dwóch?
Tak, jest to oczywiści dużo wieksze obciążenie ale może być stosowane jako dalszy etap rehabilitacji;)
Czy te ćwiczenia można robić na boso czy w adidasach?
Lepiej boso, będzie większy zakres
Dzień dobry, dziękuję za bardzo ciekawy materiał. Mój achilles nie daje mi o sobie zapomnieć od lat. Była wielokrotna fizjoterapia, masaże, fala uderzeniowa a nadal odczuwam spory dyskomfort juz przy samym dłuższym chodzeniu. Powyżej kostki za piętą mam takie zgrubienie na ścięgnie i z tym jest problem. Występuje bolesność przy dotyku. Aktualnie pracuję nad rozciągnieciem i wzmocnieniem achillesa dzięki pokazanym ćwiczeniom. Może jeszcze przyjdzie Panu jakiś pomysł jaki mogę wdrożyć, żeby w końcu móc normalnie uprawiać chociażby slow jogging. Z góry serdecznie dziękuję :)
Dzień dobry, możliwe że pomocne będzie chodzenie/bieganie z wkładkami ale musi to być sprawdzone czy jest jakaś wada w budowie stopy. Jeśli chodzi o zgrubienie to zalecam zrobienie USG, przy okazji zbadane zostanie samo ścięgno, pozdrawiam Łukasz Kot;)
Dziękuję za informacje. Sprobuję tak podziałać :)
@@monikakop5262 mi takie zgrubienie i bolesność okazało się zwyrodnieniem... na usg wszystko wyszło... polecam zrobić. ja mam 33 lata i mam juz zwyrodnienie prawdopodobnie spowodowane przez jakąś chorobę autoimmunologiczną...
@@joannamaj3700i jakie metody leczenia?
@@monikakop5262i jak obecnie?
Super filmik ) Proszę Pana czy można odzyskać pełną sprawność po zszycii ścięgna achillesa ? I czy można przez mobilizacje uzuskać powrót ślizgu ścięgna.? Czy jest szansa na nauczenie sie prawidłowego chodu ? Dzieki pozdrawiam
Czy nieruchomośc ścięgna achilessa utrudnia start bloku i dynamiczne bieganie sprintem odrywając stopy od podłoża? Bo trenuje systematycznie bieganie i caly czas stoję w miejscu :/ wiec zamierzam zabrać sie za ćwiczenia
Tak, jest to ekstremalnie duże obciążenie dla tej struktury, oprócz braku progresu jest też ryzyko kontuzji, polecam rozpocząć trening Alfredsona:)
@@fizjoidea Mam nadzieje że jest szansa cos zmienić jestem w wieku 19.A wyniki chce robić
Po pierwszym dniu ćwiczeń na drugi dzień w prawej łydce pojawił się dyskomfort nie nazwał bym tego bólem tylko mocne spiecie ćwiczyć dalej czy zrobić przerwę?
Witaj, zalecam 2-dniowa przerwę i proszę wrócić do 50% obciążenia w stosunku do poprzednio wykonywanych ćwiczeń;)
A co znaczy słowo dyskomfort przy drugiej wersji ćwiczenia??
minimalny ból
Witam, mam pytanie. Czy na przeciążonego achillesa lepiej robić zimne czy ciepłe okłady?
Zalecam zimne, bedzie to przyspieszać regenerację, najlepiej około 5 min przecierania lodem od dołu do góry, pozdrawiam!
Szkoda tylko, że nie widać dokładnie.
Dokładnie, zgadzam się. Powinny być widocznie całe stopy.
Witam jestem 2 tyg po sciagnieciu ortezy po częściowym naderwaniu Achillesa lekarz zakończył leczenie, czuje spiecie Achillesa przy chodzeniu czy jest to normalne czy poprostu brak ruchu przez unieruchomnienie ?
Niestety szkoda że nie widać jak pracują stopy
Ja wykonuję tylko i wyłącznie na chorą nogę na zdrową nogę nie wykonuje?????
Kontrolnie warto wykonać to także na zdrową nogę
@@fizjoidea a ja dalej w temacie, ważę w lecie 105kg
. Pisząc to dlatego żeby pokazać jak mniej więcej jestem duży przy wzroście 200 cm bardzo dużo ćwiczę przez ostatnie 20 lat z ciężarami I dziwi mnie to, że po wykasowaniu protokołu alfredsona 2 razy dziennie przez 3 tygodnie już mam znaczną poprawę i mam tylko i wyłącznie obecnie 10 kg obciążenia A gdy tylko zwiększe to już jest druga próba do 15 kg Znowu czuję zbyt boleśnie nie podczas ćwiczenia tylko na drugi dzień lekko Achillesa czego nie czuje przy 10 kg. I pytanie brzmi lepiej wykonywać protokół dwa razy dziennie z tym obciążeniem 10 kg tak jak wykonuje czy jeden raz dziennie z 15 kg? No i jak należy progresować To obciążenie ekscentryczne przy takiej wadze ja myślałem że mogę już niedługo wchodzić na 20 kg a tutaj Jednak wydaje mi się że nawet 15 kg to może być za dużo. Zaznaczam że Wróciłem już do spokojnego biegania ponieważ mój organizm tego potrzebuje i oczywiście jeżeli się zdarzyć sytuacja że mam jakieś odczucia to rezygnuję ale to bieganie czyli truchtanie pozwala mi się lepiej rehabilitować
"Ćwiczenia powinno się wykonywać w dyskomforcie." Mam z tym zawsze problem, bo nie wiem kiedy przeżywam dyskomfort, przy którym powinienem dalej ćwiczyć, a kiedy pojawia się problem, który trzeba rozwiązać inaczej. Ćwiczę właśnie po wyleczonym naderwaniu ścięgna Achillesa i przy wznoszeniu się i opadaniu strzela mi coś w kostce. Nie jest to bolesne ale dosyć nieprzyjemne wrażenie. Czy ćwiczyć nadal mimo tego efektu?
I jaka metode leczenia miales zastosowana?
@@ukaszfranciszek7433 Od ortopedy z NFZ dostałem skierowanie na standardową fizykoterapię, którą przeszedłem - 10 nibyzabiegów (laser, krio, ultradźwięki), która ponoć nic nie daje (i pewnie tak było). Poza tym nie starałem się o jakąś szczególną rehabilitację, ćwiczyłem rozciąganie ścięgna, stawanie na palcach na stopniach schodów i jazdę rowerem. Po kilku miesiącach jestem w pełni sprawny, przebiegłem sprawnie półmaraton, biegam boso nawet do 30 km i nic mi na razie nie dolega.
@@MrRangifer ale to co zostało dokładnie stwierdzone? Naderwanie?
@@ukaszfranciszek7433 Tak, poważne naderwanie podłużne
dyskomfort możemy określić jako fazę przed bólem, wtedy że czujesz uszkodzone miejsce ale nie jest to wyraźny ból. Umknęła mi Twoje pytania, więc proszę daj znać jak forma po takim czasie i czy była prowadzona rehabilitacja, pozdrawiam, Łukasz Kot